一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。

　　二是生活要有规律。有规律的生活， 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。

　　三是合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

　　四是积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。

　　此外，根据自己的爱好特点。常听听优美的音乐，能使心情舒畅，身心得到放松，从而避免因过度而使血压升高。如果已患高血压病，经自我调节治疗无效时，要及时到医院就诊，通过合理用药来控制高血压病。

　　预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运动，精神放松少得病”。

　　多懂，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点;

　　少吃，就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食，特别是量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃;

　　勤动，要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上，再加上锻炼，身体就不至于过胖，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少，控制体重是很重要的一条;

　　精神放松，是指做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持，糖尿病就不会来“侵扰”你了。

　　一是合理调节饮食结构，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物(植物油、酸牛奶等)，增加维生素的摄入量(水果、蔬菜、面包和谷类食物等)。

　　二是改善生活方式：

　　(1)减肥，肥胖就是脂肪过剩;

　　(2)戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展;

　　(3)控制饮酒。少量饮酒对身体有利，则有害。酒热量高，多喝加重肥胖;

　　(4)进行有氧运动(慢跑等)

　　三是经合理调节饮食结构和改变生活方式，高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范围

• 医学上所指的三高是指：

• 高血压、高血脂、高血糖。

• 高血压定义：是指血液在血管內流动时，对血管??产生的側压力超过正常值。

• 何谓高压：就是收缩压。血压透过所滑动的收缩压作用输送血液 (心跳的次数）次数，次数多的时候，徦使血液流动的阻力(总末稍神经系统阻力)增大，血压就升高。

• 收缩压原理：只有在心脏的左心室收缩时，它便将心脏的血液输入大动脉，这个时候产生的数值即为收缩压。

• 何谓低压：就是舒张压。 左心室结束收缩时，左心室和大动脉之间的左心室便会关闭，停止血液输送，这时血液从左心房流到左心室，形成左心室扩张初的現象。

• 舒张压的原理： 血液输送到大动脉时，大动脉扩张，并将血液积聚于大动脉后，再输送到全身的末梢动脉，此时血压值最小，即为舒张压。

• 脉压：收缩压与舒张压之差称为脉搏压。

• 保持一定的血压需要何因素?循环血液之所以能从心脏博出，自大动脉依次流向小动脉、毛细血管，再由小静脉、大静脉返流入心脏，是因为血管之间存在着递减性血压差。血压形成的基本因素是循环系统内足够的血液充盈和心脏射血。

• 血管分布广泛，在6?5平方厘米的皮肤上，就分布了6?1米血管。

• 一组数字：我國有2亿人患有高血压。

• 患有高血压的患者 ，有9成以上会发生脑出血，8成以上会发生脑栓塞，6成以上 会出现冠心病，多数会出现高血糖，也就是糖尿病。

• 1:血管由于缺少蛋白质、维生素C、E、ca十?营养及微量元素。

• 如果当中的任何一种原素缺乏，血管就会慢慢失去弹性，即变成一个弯管，这时血液输送困难，机体不得不加大血压，使血液流动比较顺畅。

• 2:如果血脂、胆固醇太高就会使得血液的粘稠度増高。

• 比喻：（就像长江上游，水流速度非常快、水非常清澈，沒有垃圾，下面没有沙子；下游呢水流速度慢，整个水面上漂着一大堆垃圾，底下全是沙子）同样当血液粘稠度増加以后，血液流动速度变慢，血管壁上就会沉积许多的附着物（油、自由基?）越来越多，这时血液流动速度就越来越慢。

• 但是机体是不允许血液速度慢的，因为全身的每一个细胞都要通过血液输送养分，人才能生存下来， 机体才能继续新陈代谢。这个时候机体就要动用它的应急系统来平稳血压。

• 高血压的危害：1、对血管的表现。血管破裂、粥样硬化，动脉硬化一引发阻塞。

• 3:脑部的表现。血管阻塞一中风。

• 4:心脏的表现。缺血一引起心梗，心脏负荷大一引起左心房肥大。

• 5:主动脉的表现。主要引起血管硬化。

• 5、肾脏的表现。如果肾脏的负荷大一

• 引起肾脏血管破裂、肾功能褰竭。

• 6、眼底的表现。血管病变、视网膜病变、

• 视乳头水肿、眼底血管出血一失眀。

• 高血压症的死亡率很高，长期以来都是靠药物来

• 降低血压，医生头疼、患者难受。近年来各国的

• 医学专家都在研究思考，如何让高贵的头低

• 下来呢？归纳为以下几点：

• 一、不要轻易服用降压药。解决降压的矛盾是改变血流速度，改变后身体就不会去调血压。其实调节血流的两个关键是1、恢复血管弹性，2、把血管中造成血液粘稠度増加的物质降下来，将血液变得稀一些，也就是将能够帮助降血中的胆固醇、脂肪的营养素增加，其营养素增加血中的脂肪自然就下降。

• 二、増加运动，使血液流动速度加快。

• 三、改善血管弾性，増加蛋白质，基本的营养素。维生素C、维生素E、钙镁片?都能增加血管的弹性。

• 四、饮食方面低盐、低脂、以清淡为主，控制饮食。

• 五丶日常生活中养成良好的习惯限烟、限酒。

• 当人体脂肪代谢或运转异常时，血液中的一种或多种脂类高于正常时，也就是说血液中脂肪含量偏高，就称为高血脂。

• 血液中的脂类通称血脂。

• 它包括： 胆固醇 、 三酰甘油、 甘油三脂、 磷脂、非游离脂肪酸。

• 1、总胆固醇 是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和。（正常值：3?5 6?1mmoL/升）毫麾尔

• 2 、低密度脂蛋白胆固醇是人体中丷坏的丷胆固醇（正常值小于3.12mmoL/升）

• 3 、高密度脂蛋白胆固醇是人体中丷好的丷胆固醇，它可以将血管中的胆固醇通过肝脏排出（正常值1?16 1?55mmoL/升）

• 4 、甘油三脂主要对人体的脂肪含量进行测定。（正常值 0?5 1?7mmoL/升）

• 5 、载脂蛋白A1作用主要运载脂类物质以及稳定脂蛋白结构，在脂蛋白代谢中引起促进脂类的运输，调节酶活性以及引导血浆脂蛋白与细胞表面受体结合的重要作用。（正常值0?92 2?36mmoL/升）

• 由于血液中的脂肪含量偏高或太高，导致血液粘稠度升高结果是极易淤积阻碍血液的正常流畅一堵塞。

• 比喻：原4车道变为1车道，车流量太大，道路（血管）负担太重，也就是心脏负荷太大，此时要调动身体某一部位来调节，缓解压力，就加强了血压一（压力），使血液迅速通过阻塞的道路，导致了高血压的产生。

• 血液中的水垢其指胆固醇、甘油三脂，时间长了血管壁上就越积越多形成黄色粥样斑块，继后血管弹性降低，血液流动受阻，终究演变为缺血引起心脑血管疾病。

• 高血脂会加大血液粘稠度，危害循环系统中的徽循环的灌注，体内大量的低密度脂蛋白、游离乳糜微粒堆积，使微循环的毛细血管淤滞，降低血液的流速 ，还降低红细胞的电泳能力使之细胞、血管变形。

• 1、动脉粥样硬化一引起冠心病。

• 2、心肌梗塞一引起猝死。

• 3、血脂高一导致高血压。

• 4、糖耐量异常一引起糖尿病。

• 上述说明血脂高导致的高血压是由于血液粘稠度增加，，使之血液流动速度变慢。医生给病人开降血脂的药及降血压的药为什么？就是认为胆固醇、高血脂会造成高血压，但是忽略了一点，胆固醇、高血脂是没有能力调节血压的，而且高血压不是上述两者造成，而是两者造成了血液粘稠度的增加。如果血液流动速度变慢，这时机体发出伩号：提高血压。提高血压是要花费很大的力气的，是要通过肾脏不断的分泌荷尔蒙，来收缩肌肉组织加大血压，才能帮助血液流动恢复正常

• 高血脂是生命的丷隐形杀手丷，高脂血症可直接引起一些严重危害健康的疾病，均引动脉粥样硬化、冠心病、脑血管病、胰腺炎、糖尿病。故需调节饮食结构，如限制摄入富含脂肪、胆固醇食物，选用低脂食物一植物油乳酸；増加维生素，水果、蔬菜、粗粮?降血脂作用的食物。改善生活方式。

• 高血糖的定义：人体血液中有葡萄糖，超过了它的正常值就称高血糖。

• 血糖它是供给人体生命活动能量的来源（葡萄糖）。

• 血糖的主要来源：1、通过食物摄入；

• 2:体内储藏糖元；通过转化储存糖元再分解、和蛋白质、脂肪成分的转化。当饥饿时机体需要葡萄糖，由肝糖元分解为葡萄糖，使血液中的葡萄糖保持在正常水平。

• 3:人体的活动需要能量来维持生命，就如同给汽车加油一样。看看葡萄糖如何被人体吸收、利用的。当人体将米、面、水果?碳水化合物摄入体内后，经胃肠道消化分泌成葡萄糖，被收入血液中后，在胰腺分泌的激素冫胰岛素丷的帮助下，进入到肌肉细胞及各种组织，为生命提供所需要的能量。如果没有胰岛素的帮助，葡萄糖就无法被利用，就会潴留于血中，导致血糖升高，这就是导致高血糖的过程

• 糖尿病是由于胰岛素分泌失调，如胰脏发炎?原因致使胰岛素分泌减少，是引起对糖分代谢障碍主要原因。其结果是无法代谢的糖分随着尿液排出体外，而不能储存体内备用，故所以病人要随时补充糖分营养。

• 糖尿病的主要临床表现为三多一少（多饮、多尿、多食，消瘦）。常併有脂肪、蛋白质、水电解质紊乱一引起酮症或酮症酸中毒。

• 1、对肾脏 晚期肾病糖尿病占第一位一死于肾衰。

• 2、对神经糸统 引起肢体疼痛、麻木、感觉异常。

• 3、物质代谢紊乱，胰岛素分泌异常一一导致酮大量产生，引起酮症酸中毒，引发高渗性非酮症很快昏迷。胰岛素分泌异常，使之糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。

• 4、心脏血管一一是糖尿病的致病性併发症。

• 5、周围血管 下肢动脉粥样硬化，引起下肢疼痛、潰疡坏死。

• 6、眼部 可引起視网膜病变，糖尿病性白内障，視神经损害，继发性青光眼一一失明。

• 国际糖尿病组织与中国糖尿病协会联合研究结果表明，我国有9千多万糖尿病患者，预备军还有1，5亿人。糖尿病的可怕是因为，它能引起多个脏器损害，带来多种多样的併发症，主要併发症是糖尿病視网膜征一一失明、糖尿病肾病一一尿毒症、糖尿病神经障碍一一急性感染?三大并发症。

阿根廷有八个南美洲之最：阿根廷人均食肉量南美之最、喝马黛茶南美之最、血液品质好南美之最、盛产魔鬼身材美女南美之最、高个神童南美之最、诺贝尔奖南美之最、足球冠军南美之最、百岁老人南美之最，这都是因为阿根廷国民终生饮用马黛茶的缘故。直到新千年来临之际，阿根廷向全世界开启了一个尘封几个世纪的“国家一号机密”——国宝马黛茶，才得以为世人广为获知和享用。在不到三、五年的时间里，马黛茶已分别进入并迅速风靡北美、欧洲、亚洲的一些国家和地区。如美国、法国、意大利、西班牙、韩国、日本、叙利亚等。美国白领为振奋精神、补充能量而喝马黛茶；韩国影星为控制体重、保持身材而喝马黛；日本国民为减轻压力、促进健康而喝马黛茶；叙利亚上至总统下至百姓，全民都在喝马黛茶。作为当今国际上代表着最新流行时尚的现代都市人健康生活伴侣，在西方马黛茶被视为最有希望取代咖啡的未来第一大时尚饮品，而且也是日常生活中茶和酒精饮料最理想的替代品。
  马黛茶是阿根廷的四大国宝之一，属于食品类，是阿根廷国家的战略储备物资，是被纳入阿根廷国家食品法典的，婴儿出生两天就可以喝，孕妇、产妇、百岁老人、亚健康的以及健康的人群都可以饮用。因为马黛茶里不含茶多酚、不含咖啡因，所以面对消费者没有年龄、性别以及群体的区别和限制，也没有时间和量的限制，想喝就喝，除了睡眠时间之外，我们时刻都可以拿着马黛茶杯喝着马黛茶，又简单、又轻松、又健康，而且没有任何后顾之忧！
“马?黛茶”被国际上公认为是人类迄今为止所发现的富含人体所需营养成分与生物活性物质最多的单科植物饮料。目前为止，没有任何单—植物引起世界上如此多的科学家关注和兴奋，随着研究的深入，它令人匪夷所思的是最全面的营养保健及药用功效让各国科学家目瞪口呆，也引起各国媒体关注。

  马黛茶含有人体所需的196种天然营养成份与生物活性物质，其中抗氧化成份占了50%以上，经美国哈佛大学医学院、法国巴斯德研究院、日本大学医药学部等世界知名专业机构的研究结果表明：马黛茶可广泛影响神经、血液、消化、泌尿、免疫、内分泌系统，能改善血液循环、抗氧化、抗过敏、促进组织修复，具有预防单纯性肥胖、慢性疲劳综合症、胃溃疡、糖尿病、三高症等多种功效。   

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