只有将修养与智慧完美结合的女人，才是真正美的女人。

时间可以扫去女人的红颜，但它却扫不去女人经过岁月的积淀才能焕发出来的美丽。这份真正的美丽就是女人经过岁月的洗礼而成就的修养与智慧，就象秋天里弥漫的果香一样，由内而外散发出来。

修养是一种人生体验到极至的感悟，是人生感悟极至的平静，那是一种更为简单纯净的心态。“淡泊以明志，宁静而致远”，有修养的女人懂得只有淡薄世事之后，才会洞明凡尘，只有清心内敛之时，才会高瞻远瞩。

一个有修养的女人静若幽兰，芬芳四溢。有修养的女人不会随着岁月流逝而渐失光泽，而会越发显得耀眼迷人。

智慧是美丽不可或缺的养分，智慧之于男人是睿智与深邃，智慧之于女人则是博爱与仁心，是充满自信的干练，是情感的丰盈与独立，是不苛刻的审度万物，更是懂得在得到与失去之间慧心的平衡。

智慧可以一点点从内心雕琢一个人，塑造一个人。智慧使女人能真正把握好自己，并获得从容与自信。智慧的女人周身散透出超然的气质，并从人群中脱颖而出。

一、得意淡然，失意坦然：成熟女人的修养与智慧

1、从容淡定的女人最美丽

风花雪月让女人不堪憔悴，世事的纷乱，滚滚的红尘，磨砺着女人细腻柔软的心。迈过了30岁的人生，开始慢慢步出热烈、灿烂的青春季节，岁月不只是刻在女人的脸上，更沉淀在女人的心里。这时的女人，被一种淡然、从容、柔和的氛围所包围。淡淡的风、淡淡的云伴随的是淡淡的梦、淡淡的情，不再有年少时的无病呻吟。这时的女人更像一杯清茶，“落花无言，人淡如菊”，煎茶闻香，养心颐性。

淡然的女人崇尚简单的生活，淡淡地来，淡淡地去，少而又少的出头露面换来的是灵性的清净，对人生、对社会的宽容和不苛求，得到的是自己内心的宁静和有条不紊。

淡然的女人对工作和事业努力着，足以维持体面，但不忘乎所以，女强人不是她们，因为她们知道，人生需要执著，但更重要的还是随缘。简单地活着，善良、率直、坦荡，就使女人有时间和心情去品评人生的况味，享受人生的乐趣。滚滚红尘中，淡然的女人拒绝练就那种江湖油滑的性格，爱自己胜过爱一切人。

淡然的女人会在世事的牵累、终日的忙碌中，偷出空闲，修饰自己、滋养自己，用自己淡然的心境去呵护那长长的秀发，呈现出来的是清晨阳光般的笑容、端庄的气度、深厚的内涵。白日的尘埃落定，灯下的女人会读一点书，看一段散文，修复日渐粗粝的灵魂，使自己依然温婉和悦。爱上一个人，千丝万缕的心事托付于他，温柔宽容地待他，岁月离合，执子之手，生死契阔。江湖之中，放达宽厚，修炼从容的情态、健康的心智。淡然的女人知道，爱恨情分，恩怨得失，虽无法忘记，但可以宽宥，把沧桑隐藏在心底，让一切慢慢沉淀在忘记里。远离刻薄和庸俗，明白什么是爱，什么不是爱；什么是属于自己的，什么是不属于自己的。女人活着要有自己的目标，它可以大可以小，可以崇高也可以平凡，但不能没有。

淡然的女人像秋叶般的静美，淡淡地来，淡淡地去，淡淡地相处，给人以宁静，给人以淡淡的欲望，活得简单而有味道。这种淡然实在是一种人生难以企及的境界，也是我等俗人所一直追慕的。

从容淡定的女人总是笑看人生。虽然她们已不再年轻，也许颜面已刻上岁月的印痕，但美丽而坚强的女人不会惧怕岁月在她们脸上的刻痕，也许病痛可能已经在折磨着她们的健康，或许世态炎凉已把她们年轻时的梦打碎，但她们永远不会灰心。人生路上，她们仍会以矫健的步伐勇往直前，把欢乐和笑声传递给他人。她们是生活中的强者，也最具人格魅力，是最美丽的女人。

从容淡定的女人总是微笑着面对困难、对面环境。她不为日常琐事而计较，不为生活的压力而焦虑，不为现代人儿女情长的善变而烦恼忧郁。失意时，她用笔记录潮起潮落的心绪，寄给远方的X一同勉励；挫折面前，她告诫自己重新振作，适应新的处境；苦难面前，她命令自己跨过颓唐，去拥抱新一轮的太阳。

从容淡定的女人总是善待人们、善待生命。她将安慰的话语送给沮丧的同事；她忙家务、跑业务、学电脑、考外语。别人眼里，她大大咧咧但有条有理；亲人眼里，她是老人天伦之乐的轴心，是后代茁壮成长的动力。

从容淡定的女人是水，随着时代的进步，不断调整生活的节奏。从容淡定的女人又是画，一幅清新隽秀的山水画。无论外界风卷云涌、世事变迁，内心总是一派处事不惊、安详宁静的意境。

这样任光阴荏苒，从容淡定的女人总能追寻生活的乐趣，总能发现美丽的风景。哪怕身心一次次受伤、哪怕生活一次次受挫，但更加宽容、更加感恩，更加呈现出历尽沧桑却依然随遇而安的美丽。

2、成熟女人的修养目标

成熟的女人最有魅力。大街上让人眼睛一亮的女人到处都是，但可求而难遇的是端庄大方、修养成熟的女性。什么样的女人才能算是有修养的成熟女性呢？

温柔的女人。有人说温柔是一种自我控制能力，是一种力量。有这样控制能力的女人是美丽的，这不是一味地顺从或是逆来顺受，这是种艺术，更是种美德。

懂得宽容、仁慈的女人。宽容应该是积极的宽容，而不是一味地去放纵别人做错事。这样的宽恕能让犯了错的人抱有某种希望。给他再一次的的信任，让他有机会改过自新、将功赎罪，并在坚持自己原则的前提下，坚持忍耐。

聪慧、善解人意的女人。冰雪聪明的女人很招男人喜欢，因为她们一眼看透男人的内心深处，了解他们的需求，理解他们的难处，分担他们的忧愁。男人并不总是强者，他们也有脆弱的时候，他们需要有人来分担，有人来支持。

纯洁善良但成熟的女人。成熟与懂事有紧密联系，成熟女人是思维紧凑、处事得体的女人。一个女子拥有了纯洁和成熟这两种看似矛盾的特征，她的魅力才不同凡响。

热情、有爱心、乐于助人的女子是可爱的，她的爱心赋予了她另一种意义上的美，这是外在的任何一种艳丽无法比拟的。

谦虚内敛的女人。谦虚的女人平易近人，也让人尊敬。谦虚并不说明她没脾气，没个性，反而正是因为有性格才懂得谦虚，有个性才懂得内敛。其实谦虚内敛也是种自我控制的能力，一个能干的女人要做到这一点并不容易。但男人多多少少都有点大男子主义，女人的谦虚内敛正好能满足男人的这种心理。既然这是种控制能力，那么就应该控制好，要运用自如、拿捏得准。

有上进心、有思想的女人。“弱女子”要用知识来武装自己，男人们的主题女人也应该聊上几句、插上几句，能平起平坐当然更好了。

脚踏实地的女子。这个花花世界诱惑多多，浮躁的人更多，怎样笑看利益，笑谈欲望？有一点可以肯定，踏踏实实的女人可爱、可亲、可敬。

3、制怒于将起，忘怒于瞬间

人怀七情，“怒”为其一。生活在纷纭繁杂的现实社会中，谁也难免人际纠纷，难免引发怒气。怒气必须在程度和时间两方面都受限制。就是说，一要制怒于将起，控制在微怒、愠怒程度，不让它发展为暴怒、狂怒；二要忘怒于瞬间，怒气不超过3分钟，不要耿耿于怀。祖国医学，对于“怒”有着精辟的论述。它认为，怒皆由气而生，气和怒是两个孪生兄弟。由怒忿不平，而怒火勃发。怒气会使“血气耗，肝火旺，怒伤肝”，俗话说“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。那么，生活中如何才能制怒呢？

1、充分认识发怒带来的不良后果。发怒可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗死，以及高血压患者的猝死。

2、有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，大脑皮层中往往出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋的中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其他的地方干点别的事情。

3、自我暗示、激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”、“仁爱产生仁爱”、“野蛮产生野蛮”、“发怒是没文化教养的表现”、“发怒是无能的软弱的表现”等，通过这样积极的自我暗示，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。4、宣泄法。5、自我按摩。

6、用冷水洗脸。冷水会降低皮肤的温度，消除怒气。

7、闭目深呼吸。8、大声呼喊，9、喝一杯热茶或热咖啡。方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开“触媒”和自我暗示激励是最重要的。

世界上没有一个人，每一天的日子都晴空万里，一个乐观聪明的女人懂得去寻找快乐，并放大快乐来驱散愁云。日常生活中，我们牵挂得太多，我们太在意得失，所以我们情绪起伏，我们不快乐。在生气之际，我们如能多想想：“我不是为了生气而工作的。”“我不是为了生气而交朋友的。”记住一句话：生气是用别人的过错惩罚自己。不值得。

世界上没有一个人，每一天的日子都晴空万里，一个乐观聪明的女人懂得去寻找快乐，并放大快乐来驱散愁云。遇上高兴的事她会让快乐的情绪感染更多的人。她不会为自己和家人设置心灵障碍，不会让琐碎的各等小事杂陈心头，她会定期消除心里的垃圾。

其实快乐无处不在，生活中充满快乐：买到自己喜欢的漂亮衣服；吃到自己想吃的美味食物；想睡的时候睡一大觉；想玩的时候，尽情去玩；有自己喜欢的无话不谈的知己…只要有其中之一，能够随心所欲，就可以算有令人快乐的理由了。

在生活里，有许多东西是人无法改变的；或者说，与其你要改变生活里别的东西，不如改变自己。比如说，痛苦与欢乐总是不期而至，将个人的重心都交付于人的每个欲念和幻想，交付于世俗的认同和他人的评判，而不把重心放在自己的身上，与人类的快乐的根源相距遥远。一个女人，没有出众的美貌；没有可供其挥霍的金钱；没有显赫的地位；没有显著的才华；有某些爱好却并不精于此道；有某种特长却并不很吃香；做一些学问，读一些书本，看得懂一些事情，想得明白一些问题；没有激情就感到生活的冗长无味，一有激情就感觉到生活的苦痛沉重。然而，做女人的乐趣，也是在这痛苦里滋生的。

女人在被迫接受某些不得不接受的痛苦时，在执行自己和他人的意志或命令之外，女人还要有能力让自己过另一种日子，聪明地改变自己又主宰自己的生活。

快乐的女人钱不多，也许你没闲暇、闲情，但有的是剩余的力量，有多余的精力与体力，有健康来创造时光和生命，用心智来创造愉悦和激情。快乐的女人，首先要做的，就是找到自己最情愿做的和最容易做的事。幸福是一种抽象的感受，幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自这样的一份轻松的心情和健康的生活态度。

1、不抱怨生活：快乐的人并不比其他人拥有更多的快乐，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。

2、不贪图安逸：快乐的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，快乐有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到快乐。

3、感受友情：广交朋友并不一定带来快乐的感觉，而一段深厚的友谊才能让你感到快乐，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，快乐的人几乎都拥有团结人的天才。

4、勤奋工作：专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能激发人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。

5、降低负面影响：少接受些有关灾难、谋杀等负面的消息，这样无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。

6、生活的理想：快乐幸福的人总是不断地为自己树立一些目标。通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福的感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。

7、给自己动力：通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是聪明乐观的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。

8、心怀感激：抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而快乐的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。

宽容有三种境界，可以养鱼为喻：最初级的境界是玻璃缸赏鱼，只让它在一定的范围存在和活动；中等境界是池塘养鱼，因地就利，因势利导，水肥鱼跃，鱼张水洗，相互利用；最高境界则是江海生鱼，千形万类，任其自生，海阔天高，任其自游，由此也就成就了海的博大和丰富。有多大的胸怀，就有多高的境界；有多高的境界，就能干多大的事业。

人应该学会宽容。多一些宽容就少一些心灵的隔膜；多一分宽容，就多一分理解，多一分信任，多一分友爱。宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀，是对人对事的包容和接纳。宽容是一种高贵的品质、崇高的境界，是精神的成熟、心灵的丰盈。宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分，是对别人的释怀，也即是对自己善待。宽容是一种生存的智慧、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份从容、自信和超然。

“开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容！”这是何等的气度与胸怀！宽容的可贵不只在于对同类的认同，更在于对异类的尊重。----这也是大家风范的一个标志。

智者能容。越是睿智的人，越是胸怀宽广，大度能容。因为他洞明世事、练达人情，看得深、想得开、放得下；也因为他非常狡黠地发现：“处世让一步为高，退步即进步的根本；待人宽一分是福，利人实利己的根基。”

仁者能容。富有仁爱精神的人，也必是宽容的人。不苛求于己，也不苛求于人。所以，与刻薄多忌的人相比，宽容的人必多人缘、多快乐，自然也就多长寿了。

能宽容，就能得人。除了要有爱情有信任，还要有宽容，不为小事斤斤计较，；朋友间没有了宽容就没有了友谊，因为宽容是友谊的题中之义。领导宽容，就可以使近者悦远者来，天下归心。能宽容，就能发展状大。有“山不厌高，水不厌深”的胸怀。所以说，宽容是力量和自信的标志。

宽容就是潇洒。宽厚待人，容纳非议，乃事业成功、容许幸福美满之道。事事斤斤计较、患得患失，活得也累，难得人世走一遭，潇洒最重要。宽容就是忘却。人人都有痛苦，都有伤疤，动辄去揭，便添新创，旧痕新伤难愈合。忘记昨日的是非，忘记爱人曾经有过的一段浪漫，忘记另人先前对自己的指责和谩骂，时间是良好的止痛剂。学会会忘却，生活才有阳光，才有欢乐。

宽容就是忍耐。同事的批评、朋友的

误解，过多的争辩和“反击”实不足取，惟有冷静、忍耐、谅解最重要。相信这句名言：“宽容是在荆棘丛中长出来的谷粒。”能退一步，天地自然宽。

宽容就是洞察。世界由矛盾组成，任何人或事情不会尽善尽美。无论是“患难之交”、“亲朋好友”，还是“金玉良缘”、“模范丈夫”，都是相对而言。他们的矛盾、苦恼常被掩饰在成功的光环下，而掩盖的工具恰恰是宽容。不必羡慕人家，不要苛求自己，常用宽容的眼光看世界，事业、家庭和友谊才能稳固和长久。

宽容别人，其实就是宽容我们自己。多一点对别人的宽容，其实，我们生命中就多了一点空间。有朋友的人生路上，才会有关爱和扶持，才不会有寂寞和孤独；有朋友的生活，才会少一点风雨，多一点温暖和阳光。其实，宽容永远都是一片晴天。

人与人之间，是靠着缘分在维持关系，所以人际关系其实就是因缘法。俗话说：“有缘千里来相会，无缘对面不相识。”人和人相遇时常说：“我们有缘。”缘是要靠自己去培植，也就是要广结善缘。如何广结善缘呢？

1、用经济结缘：所谓经济结缘就是物质、金钱上的结缘，譬如我给你一根针、一条线，甚至于一块面包，我就跟你结了缘。

2、用语言结缘：对人说一句好话，赞美别人，这种语言上的结缘往往产生意想不到的效果，只是一句好话，却结下了生生世世不解的善因善缘。

3、用功德结缘：功德结缘就是做善事。譬如修桥、铺路，热心社会公益等，这就是功德结缘。

4、用教育结缘：我传授你技术，告诉你怎样做好人，如何做好事，就是教育结缘。

5、用服务结缘：帮你写字，帮你扫地，帮你洗衣服，帮你服务，在自己也许只是举手之劳，却和对方结了缘。

6、用身体结缘：比方说我和对方合掌、微笑、点头，甚至劳动、工作，这都是身体结缘。

7、用时间结缘：有时候我们拿出一小时、二小时，听听别人抒解心里的烦忧，给他一些安慰、鼓励，这也是结缘。

8、用空间结缘：我把椅子让给你坐，把房子借给你住，这是空间结缘。过去有一位青年，为了跟邻居争一墙之地，千里迢迢写信请在朝为官的父亲帮忙，父亲很明理，回了一封信说：“万里投书只为墙，让他三尺有何妨？长城万里今犹在，不见当年秦始皇。”能够留一点空间给人，就是结缘。

9、用物资结缘：以金钱、物品和贫苦人家结缘，这就是物资结缘，也是一种慈悲、欢喜的结缘。

10、用技艺结缘：技艺结缘是一种技能的传授，譬如我会打字、打电脑、弹钢琴，我把要领、决窍传授给你，这种技艺结缘也是一种助缘。

11、用欢喜结缘：世界上没有比欢喜更宝贵的东西了，有时我们用再多的金钱、物资送给别人，别人也未必很欢喜。不如给人一个笑容，给人几句赞美的话，用欢喜心结缘，不但不需要付出辛苦代价，并且有很大的收获。

人生短暂，万事但应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守住平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

每个人都有自己的抱负，有些人要求自己过高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得志。这无异自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己要求近乎吹毛求疵。往往因小瑕而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，最好还是明智地把目标和要求规定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的成就，自然会心情舒畅了。

2、对他人期望不要过高

很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻望夫、父母望子女成龙。假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实，人各有志，每一个人也都有自己的优缺点，何必非得要求别人迎合自己的要求呢？

3、疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，很多错事或失态之事也就油然而生。与其事后懊悔，倒不如事前明智地自制。

成大事者处事无不从大处看，只有无见识的人才会去死钻牛角尖。明智的有识之士只要大原则不受影响，在小处妥协让步，既无碍大局也减少自己的烦恼。

在生活中受到挫折或打击时，最好暂时将烦恼放置在一边，去做自己喜欢的事，如运动、睡眠、娱乐等，等到心境平和后，再重新面对自己的难题。

把所有抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。不如把内心的烦恼告诉自己的知己好友，心情会顿感舒畅。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。

有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象，迫使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，以和为贵，只要你在心理上不把别人看成对手，别人也不一定与你为敌。

9、忘却也是保持心理平衡的好办法

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记日记、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。

这是消除心理压力的最好方法。从事你喜欢的活动时，比如下棋、绘画、钓鱼等，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

也许很多人会认为以上要诀十分平常无奇，但扪心自问，你能做到多少？知而不行，等于不知。要想真正有效地解决心理问题，还在于去身体力行。

8、成熟的女人是一道风景线

成熟是什么？成熟是由青色变为红色，成熟是绚烂之后的平静，是盛开之后的内敛。成熟的女人是一道风景线，是天高气爽的秋，是雨后跃出的虹，是点染春天草原的绿，是上帝安排女人赐予生活的一束鲜花。

成熟的女人善解人意。善良，温柔，具有同情心和正义感，能够在人群中感受爱，接受爱，也能给予他人爱。能接纳自己，也使别人接受自己。

成熟的女人彬彬有礼。她们知书达礼，能适度表达和控制自己的情绪，不在大庭广众下失态。她是一个好听众，可以敏锐地感受对方的情绪，体察对方的苦恼。她有雅量赞美别人，同时也能宽容别人的缺点。喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑。

成熟的女人举止适度，言谈平静。站立时姿势优美，走路时步态稳健，用餐时温文尔雅，坐下时神态安详，谈话平静温和。有很好的道德修养，不谈与事实不相符的事，不高谈阔论固执己见，不一味表现自己。

成熟女人服饰得体，打扮适宜。对服饰的选择有独到的见解，选择服装既不浮华也不愚昧，从来不追逐潮流，不在乎豪华或名牌，崇尚服饰与人的完美和谐，追求一种淡泊、宁静、高雅的意境。她们根据自己的个性、气质、经济条件挑选或制作自己的服装，穿出一种与自己身份素质符合的特色。

成熟的女人懂得体贴别人，更懂得爱护自己。成熟的女人对自己的生活有着更高的要求，成熟的女人一定要有自己的保养心得：

二十几岁的肌肤在护理时稍加注意便可以美得很健康，而30岁是一个皱纹抬头的年龄，有许多在保养方面值得注意的地方。工作里的压力、日常生活里的烦躁和琐碎都是使皮肤紧张、产生面部色斑或暗疮的重要因素，如果保养不当，容易出现皮肤光泽的消退。

所以这个年龄段里深层洁肤尤其是关键。是否在生活的忙碌里你也有过这样的感受，太疲劳而不愿意卸妆，于是带着一层面具入睡？如果有这样的习惯，切记要改正。化妆品类的化学物质和空气中的污染物都停留在皮肤的毛孔中，极其容易导致皮肤里的色素沉淀。

除了坚持每天早晚的洁肤外，补水、防晒和清除老化角质也是护理日程表上必不可少的，肌肤的弹性降低，皮肤松弛的痕迹很明显，可以坚持使用一些具有紧肤功能的护理品，另外每周一次的面部微粒磨砂和使用含有果酸的护肤品，都能有效清除面部的死皮和老化角质层，令肌肤恢复光泽。另外值得注意的是，在这个年龄段的护理里，千万避免使用酒精成分含量过高的爽肤水，它会导致皮肤失去所需的油脂；沐浴后应该习惯性地使用身体护理乳液，增加肌肤所需的水分。

随着新陈代谢随年龄的转换，30岁以后的女人应该多食用新鲜的蔬菜瓜果，而粗粮食品和豆类以及适量的肉类也都是每周佐餐食谱中必不可少的。牛奶制品和新鲜酸奶是最有效的美容食物，同时也可以增加肠道蠕动，便于身体排毒养颜。

70%的耐力训练，30%的力度训练，应该是这个年龄段里女性健身所考虑的重要因素。最简单的运动方法是竞走，由于走路时的速度总保持在一个限度内，相较于慢跑而言，肌体的调节控制在一个周期范围内，更有助于身体健康和降低肌体可能造成的扭伤等等。在持之以恒方面，只要每天坚持30分钟的竞走，就能收到很好的减肥功效。

年龄的增长，也导致生活压力的增加，30岁以后的女人，眼睛和嘴唇周围的皮肤是最容易产生紧张感的，为了塑造美丽的唇线和眼部线条，每天在休息时，合上双唇，紧紧地挤压大约30秒钟，然后放松；对于眼部，分别用拇指和食指圈成一个环，双手放在眼框周围，做眼镜大小状，闭上双眼，轻轻用力压按，反复数次后，松开双手，闭目3分钟休息。如此坚持能有效地放松唇部和眼部的紧张感。

二、浓浓女人味，淡淡女人香：情感女人的修养与智慧

1、聪明的女人不做情人

不能不承认，情人关系能给人带来刺激，情人关系在其隐秘、躲闪中让情人们品尝到了一种紧张感。紧张是一种与放松一样的享受，而且无论何种年代，都没什么本质的区别。拥有了情人，就拥有了秘密。因情人的不同，而使情人关系在相同中带着不同，这种在相似中的不相似，在探知对方经历、情感时，拥有了一种走钢丝般的惊喜。

情人之间特别容易诞生誓言，但无论情人之间怎样海誓山盟，都无法逃脱最终分手的结局。这道理不仅适用于男人，同样也适用于女人。但男人尤甚，他宁肯相信一脸平白的妻子的十句假话，也要对情人泪湿衣襟的爱语深入思考以期找出疑点。情人关系是脆弱的，尽管也有爱的成分，但起因却很漂浮。因失意，因激情，当然也因爱，都可能诞生情人关系，而一旦上述这些前提丧失，情人关系的基础也就动摇了。情人的角色就像春天最美丽的花，盛开得饱满消逝得也迅速。当你爱上一个男人，最好远离情人的角色，它一时让你得到快乐，却让你背负永远的心痛。一旦两个人成了情人，便于工作不再感到轻松透明。两个人之间有了种说不清的责任，便会自然地向对方生出许多要求。也许这种要求很正常，可当他满足不了你时难免会伤心惆怅，你便会陷入情绪的漩涡难以自拔。情人的角色因见不得天日而产生一种不安全感，甚至在患得患失中失去自我。而失去自我的女人总会失去曾经夺目的魅力。

然而，与男人做朋友却是痛快淋漓的，你是你自己的，你和他之间也许有一种情愫，但这种感情不会让你迷失自己。你们都有各自的生活，你不会过多地要求对方，你也不会为他昼夜难眠。你会分享他的快乐，分担他的痛苦，你们会在一起喝酒，开一些粉红色的玩笑而不会觉得累。

当你成为他的朋友，他会视你为一笔财富。他在你面前轻松自然，他在快乐与烦恼时会想到你。他会欣赏你的独立、你的思想，他会回味你的笑容、你的神韵，他会因你的鼓励而积极工作，他愿意让你见到一个成功而光芒四射的男人。

情人之间太敏感，因为彼此距离太近而失去朦胧的美丽。情人的眼里揉不下一粒沙子，一粒在显微镜下才能看到的沙子也能将两颗细腻的心磨损。而朋友却意味着宽容，让彼此感到愉快。

情人是沉重的，朋友却是轻松的；情人意味着眼泪，而朋友却是头顶的阳光。

聪明的女人，如果一个男人吸引了你，你千万不要去做他的情人。因为很多男人都太健忘，他会忘记你以前的灿烂与美丽，他会将目光移向别人而对你熟视无睹。你可以选择做他的朋友，从你选择的那一天起，他便会对你刮目相看，他便再也忘不掉你。

2、女人不要把男人看得太紧

大凡女人结婚后都有一种奢望：希望与自己同呼吸、共命运，保持步调一致，生活习惯一样，如果某些方面不合自己的要求，便想改造男人。改造男人的标准就是自己，自己喜欢安静不希望男人呼朋友唤友；自己一尘不染便希望丈夫一天三换；自己心细周全，便希望男人也滴水不漏，左右逢源。女人的嗜好容易膨胀，从小事小节的改造到包罗万象，最后连男人的一举一动，一颦一笑都要合乎自己的规范，不许越雷池半步。

但实际改造的结果如何呢？大部分不尽如人意，女人费尽心思、磨破嘴皮、软硬兼施、招数用尽，却总是收效甚微，男人们该怎样照样怎样，还嫌女人穷讲究、爱唠叨，弄不好被女人一脚踢出门的男人另寻新欢，所以企图改造男人是梦想，常言道：江山易改，本性难移。改造一个人谈何容易？更何况改造有时还是一种带破坏性的作业，因为爱情是一件易碎品，只有精心呵护才能保持它的完美无缺。所以说面对缺点，宽容比改造更重要。

吸引对方持续爱情的最终力量，可能不是美貌，不是浪漫，甚至也可能不是伟大的成功，而是一个人性格的明亮。这种明亮是一个人最吸引人的修改特征，而这种性格特征的底蕴就在于一个女人的宽容。

当然宽容也不是没有界线的，因为宽容不是妥协，虽然宽容有时需要妥协；宽容不是忍让，虽然宽容有时需要忍让；宽容不是迁就，虽然宽容有时需要迁就。宽容更多是爱，在相爱中，爱人应该是我们的一部分。即使有一天各奔东西，而错不在你，也别忘了说一句：“夜深天凉，快去多穿一件衣服。”因为一个犯了错的人，也许正在内心谴责着自己；而且，在说这句话的时候，你也在完善着自己。

宽容，说白了就是理解。要胸怀舒畅，心怀宽大。这是对对方自尊心的一种特殊的尊重。女人对男人内心深处的宽容，一个让男人爱之不已惜之不已的美好伴侣。

另外别老是在自己男人面前总是那么无聊地唠叨什么谁家的男人又怎么怎么了，谁家的老公又如何如何了，这其实既是对男人的尊重，也是对女人自己的尊重。

女人对男人“情感”方面的宽容，是对男人人格的尊重，给男人一个良好的心境，才是对男人真正的灵魂的关怀和情感的“免疫”。作为女人，最糟糕的是自己把心爱的男人“推”出门去，却不自知，

1、温柔地将他唤醒。用轻柔的指尖在他坚实的背部游走，慢慢地将他从梦中唤醒，这时的他一定不会因为睡眠被打断而觉得你很可恶。

2、出其不意让他产生心动的感觉。可以在上班时偷偷给他打个电话，告诉他你很想念他。如果他是特别忙的那种人，不妨换成发短信。

3、和结婚前一样漂亮。作为妻子，须保持婚前恋爱季节时的矜持与庄重，努力维护自己原有的美好形象

4、相互支持。幸福的夫妻在对方生病、遇到问题和危机时都会守在对方身旁。他们相互保护和照顾。

6、幽默谈话的保鲜剂。生活中，有了幽默、风趣与诙谐，就能保持笑口常开，不但可以使自己显得鲜活朝气、更具魅力，还可以在特定的时间里“化干戈为玉帛”、“化腐朽为神奇”，表现出绵绵的柔情，散发出醉人的芳香，让生活变得质感而有滋有味。

7、距离产生美。夫妻间长期的耳鬓厮磨，免不了要产生一些疙瘩，适当地保持距离，反而能激发相互间的吸引力。因此，即使结了婚也应保持恋爱时双方的相对独立性和自由度，有道是“小别胜新婚”，特别是距离的保证，有距离才有美感，才会获得事半功倍的呵护效应。

8、妻子适度的撒娇。在婚姻家庭中，娇妻就是丈夫的爱妻。妻子适度的撒娇，就好比在爱情的“秀色”上洒些保鲜液，以保证出水“芙蓉”的靓丽，丈夫不但不会生厌，还会萌生怜爱之意。可以说，在丈夫面前，妻子的娇气与年龄无关。当然，撒娇一定要注意适度，过分的嗲，会演绎成“刁蛮”。

9、记住重要的日子。就算你们结婚20年后也应该记着对你们曾经重要的日子，并且送给对方礼物。也应该把你平时买给他的每一样东西当成一件礼物，在接受他给你买的东西时别忘了“惊喜”一下，就算是装也一定要高兴接受并表现出意外。

别担心，没有什么好怕的，虽然大多数女人多多少少都会沾一点“黄脸综合症”，换个角度来看，这说明你是一个顾家且有责任心的好女人。对别人来说，只要你是个不自私、整洁的女人就足够了。只是对待自己，对丈夫，却应该多花一份心思。

天下没有不吵架的夫妻，关键是会吵不会吵。有人会说，从没见某对夫妻红过一次脸、吵过一次嘴……没有见过他们吵嘴，不等于他们真的没有吵架、没有矛盾。很可能是他们掌握了吵架的艺术，已巧妙地把夫妻间的吵架变成了夫妻生活中的调味品，所以局外人难以知道他们也吵架。

之所以把夫妻间的吵架套上“艺术”一词，那是因为亲密伴侣双方，一般而言并没有原则上的冲突，是属于“床头吵架床尾和”的类型。因而，绝不能因为吵架而伤了双方的感情，危害了婚姻家庭。具体一点说，就是不管吵到什么程度也不要说伤人的话。所谓伤人心的话，包括揭对方的短处，算总账，即一吵架便把过去的事情全部搬出来，老是提对方过去的错事；上纲上线，把对方偶尔的小错误说成是一贯的行为，这是最使人接受不了的。

两个长久生活在一起的人总有相互顶撞的时候。如果你不想损害对方的自尊心，你就必须学会说：“很抱歉。”夫妻吵架无输赢之分，谁是谁非不可能明明白白。有时只不过是做某一个选择，而这个“选择”往往来自一方的让步。

懂得了吵架的艺术，夫妻间就会虽吵犹亲，爱情的纽带也将越来越紧。这又是为什么呢？原因很简单，这是由于他们懂得并掌握了“战斗”的艺术，因而巧妙地渡过了“吵架”这一关。

如果你认为彼此间爱慕的一对夫妇也不免会有嫉妒、烦恼和生气的事情发生的话，那么当这些事情来临时，你就不会惊慌失措，因为这并不意味着他或她已经“没有感情”了。也许你的配偶是因为上司的缘故而情绪低落，没有向你表示绵绵之情，但即使这暂时的不快不是你的过错，你也应该问“亲爱的，我做了什么事惹你生气了？”如果回答是否定的，你就再问“那么，我能为你分忧吗？”如果对方不需要，你就不必打扰。要知道，这些问题是你给予的最好的安慰。

冷，就是冷处理，热，就是头脑发热。一时冲动，以冷对热的关键就是你吵我不听。在一方感情激动、控制不住自己的时候，任他发火，任他暴跳如雷，不去理睬他。俗话说：一个巴掌拍不响。一个人吵，就吵不起来，等他情绪平和以后，再和他慢慢说理。

如果对方实在不像话，有必要顶他几句，于是难免发生争吵。但是即使争吵，说话也要有分寸，不能说绝情的话，不能嘲笑对方的某些缺陷或揭对方的“伤疤”，更不能在一时气愤之下，破口大骂，不计后果。很多话一旦说出去，很容易引发更大的冲突。如果说了绝情话，夫妻关系就很难平复。

为了哪件事吵，只谈这件事就行了，不要上纲上线，也不要无限扩大。不要随便给对方扣什么“自私”、“卑鄙无耻”等帽子，否则，就把事情搞得太严重了。另外，对事情也切忌扩大化，如果从这件事又提及以前的事，从对丈夫的不满又拉扯到他的父母兄弟姐妹身上去，就会把事情搞得越来越复杂。

夫妻双方在激烈争吵后，千万不要一走了之。一位女士说得好：“我告诉他，我被气疯了，但我什么地方也不会去。因为夫妻吵架并不意味着婚姻将会破裂，我还是你的妻子，你还是我的丈夫，为什么我要离开自己的家呢？”

7、24小时内结束战斗

不少夫妻在争吵过程中，总有一种心理，就是都要以自己“有理”来压服对方，结果谁也不服谁，反而越说越有气。其实，夫妻之间的争吵，一般没什么原则问题，许多是是非非纠缠在一起，也不易分清，特别是在头脑发热、情绪激动时更不易讲清。如果争吵到了一定时候和一定程度，发现这样下去还不能解决问题，那么有一方就要及时刹车，并提示对方休战了。这并不是屈服、投降，而是表示冷静、理智。比如，可以用幽默打破僵局，或者干脆严肃地说：“我们暂停止吧！这么吵也解决不了问题，大家冷静点，以后再说。”之后，任凭对方再说什么，也不再搭腔。

传统的年轻漂亮在越来越多的男子心目中正被“成熟、纯粹、女人味”之类的实用主义所取代，一个生理、心理、个性全面成熟的女性最具备吸引男性的魅力。自己的另一半能与自己共同承担各种压力。已经具备一定生活阅历的女人却往往能与自己共同进退。性在婚姻家庭中占据着举足轻重的位置。试想，一方是热情似火，另一方则是暮气沉沉，这个时候还有什么幸福可言？虽然感情上的相互依从可以跨越众多障碍，但这种依托也必须建立在人伦的基石上。年龄相仿的结合年龄相仿的结合方式是生活中最为普遍的，一般均有十多年的“性黄金”期，到双双步入不惑之年后，性和谐多多少少都会打上些折扣，婚姻的动荡也最容易由此而生。对女性而言，持续美满的性生活能使卵巢功能的衰退大大延迟，性激素水平始终保持平衡，肌肤的弹性和葆水性处于最佳状态，由此不难理解一个年届四十的女性看上去与她十年前的风韵毫无二致的原因，这绝非简单的经济条件好、营养充足，抑或是整天美容的缘故，其身后一定有一个体贴入微的“新好男人”。

告别厨房+围裙的“菲佣”生活；告别对丈夫的百依百顺，唯唯诺诺；告别霸权主义，告别没有任何距离的亲密无间；告别……你有权利选择自己的生活，并使自己由半径变成生活的圆心。

2、逃离嫉妒不快乐的生活催人消沉衰老，

1、被男人赞美时要有自知之明

和男人接触时要注意：男人的话像水果，绝大部分都是水分。当男人称赞你美丽、贤淑、聪明、可爱的时候，要想一想这些恭维是否无中生有。

3、小心施恩者的“醉翁之意”

恩典有时与爱相似，女人该小心。

4、在男女独处时，心怀不轨的男人，在桌面上规规矩矩，桌底下却故意找机会挨碰，一双腿试探前行，若没拒绝的反应，则更放肆。你要明白地告诉他：不喜欢太窄的座位，不如换张宽大的桌子，如何？

5、没有必要为男人千变万化

1、有好感时不要吝啬你的笑容

笑是女人签发给男人的第一张通行证。开怀的、发自内心的笑，对男人是一种鼓励、认同和肯定，是一种默许。男人会对你流连忘返，乐不思蜀。

大千世界，名字有千千万万，当你第二次与他见面时，大大方方地叫出他的名字，效果将出乎你的意料。

3、淑女固然可做，泼妇也偶可为之

男人常利用女人“想当淑女”的想法，得寸进尺，占尽上风。不得已，只好做一次泼妇，给他几个毒招。

4、偶尔显露一点孩子气

女人沧桑够多了，适时表现一下女人味与孩子气，会增加对男人的吸引力，而且使自己沉重的生活轻松些。

女人总有些憋不住内心的激动，动不动就打电话联络感情，这种自以为很自然的事情，却很容易打扰他。

6、设置男人需求的空间

一个男人在精神上总需要一位亲密的伴侣，尤其是经历过许多女人与故事的男人，他们看破红尘，只求一位在精神上给予他滋润的女人。为他设置一个精神空间，他将永远属于你。

虽然单身女性重视工作多于男人，但它也绝对不是生命中的最爱。工作是经济独立的象征，也是单身女性参与现代生活的一种方式。单身的女性并不一定要在工作中获得满足感或成就感，但一份收入丰厚并且稳定的工作是她们单身的资本。

新世纪单身女性不会否认金钱的重要性。虽然存折里的数额未必很多，但自己辛苦工作赚来的钱是独立的保障，也带来幸福感和安全感。她们会偶尔小小地奢侈一下，宠一宠自己，也是一件快乐的事。

新女性注重自己的形象，出门前一定会稍加修饰，展示在别人面前时始终是神采奕奕。在选择服装方面，新女性未必迷恋名牌，但款式一定要适合自己并且能够显示出个人品味。

女性更懂得照顾自己的体重和心理健康。她们愿意每个星期花几个钟头的时间上健身房、游泳、打球；与此同时，她们也会宠宠自己，到一些俱乐部去接受治疗、按摩。总之，由内到外的健康，才是真正健康的新世纪女性。

三、岁月流淌，青春永驻：女人美丽一生的修养与智慧

心理养生才是美容的最佳处方

研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜吃良药。”这就是说良好的情绪能增进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺，气不顺，则病生。这从反面说明了这个道理。

1．乐观是心理养生的灵丹妙药

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

2．淡泊是心理养生的免疫剂

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名言说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。

世界之大，身外之物何其多，物欲是永远无法满足的。人们争先恐后地追逐物质利益，而结果常常是难以令人满意。此时，比劳碌的身体还要疲惫的是那颗总要索取的心。人生被物所役，是一种悲哀。淡泊是一种疏于名利，清于物质生活的高尚情趣。名利算什么，寂寞身后事；金钱算什么，生不带来，死不带去。

淡泊的心境不是要放弃理想和追求，而是要每个人在自己有限的时间里，做一个认真、踏实平凡者。

3．挫折和失败是心理养生的强心散

人生旅途上，说的上“一路绿灯，一帆风顺”的人极少，对绝大多数人来说，曲折、挫折、磨难、逆境多于坦途、顺利、成功。如果不善待挫折和失败，终日压抑、怨愤、长吁短叹、悲观消沉，久而久之，劳其心态、伤其体魄，贻误大事。人生的转折点往往始于失败，失败往往使人猛醒、使人冷静、使人理智、使人振作，使生命之帆重新扬起。

4．善良是心理养生的营养素

心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存在善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了肌体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

每个女人都可以拥有美丽的肌肤，只要你稍稍花点心思呵护，肌肤就会干净而富有弹性，终生焕发出活力。想展示美丽，就要明智地采取基本措施，并持之以恒。

长期熬夜，睡眠不足，压力过大，情绪、健康不佳等因素将造成细胞再生能力衰退。体内荷尔蒙失调，造成皮肤缺少水分和油脂。表情太丰富：过分夸张的脸部表情，易引起纤维变形。不充分的清洁、滋润或使用劣质化妆品。空气污染使皮肤失去水分。过热环境或过度暴晒。温差太大，超出皮肤适应范围，使感觉神经和自律神经进入睡眠状态而趋于麻木，新陈代谢受影响而引起皮肤老化；温度太低，血管萎缩，血液流动受阻，皮肤营养不良也是老化原因。

使皮肤焕发青春的第一步就是每日两次柔和而彻底地清洗。洁面时要用无名指和中指蘸卸妆水或洗面奶，在脸部从里向外画圈轻轻按摩清洗。卸妆水更能深入肌肤深层，以达到彻底清洁的作用。然而最关键的是，晚上上床睡觉之前应彻底清洁皮肤。洁肝能把一天的紧张洗个干净，为营养皮肤作好准备。

随着年龄的增长每个人都需要给皮肤保温，不管室内室外，不管春夏秋冬。润肝霜（露）不但令皮肤感觉舒服，还能保湿，形成一层抗环境污染的保护层。天气潮热时，普通或油性皮肤可使用不含油脂的润肤霜。气候干冷时，用含油脂重的面霜，能形成一道屏障，保护皮肤不受损害。

日用型保湿霜与夜用型的不同。夜间，皮肤细胞更新速度加快，面霜吸收也更快，所以要明了这个抗衰老的秘密，使用特为夜间设计的优质面霜。

选择皮肤适宜的护肤品，干燥缺油的皮肤比较粗糙，皱纹也容易产生。化妆品应选油分较多的面霜和乳液。对于这类皮肤，洗脸时应用温水，洗后应用化妆水、乳液或面霜以滋润。除此之外，还可以用蛋黄配营养油与蜂蜜，并加进面粉，调成糊状后敷面也有效果。

中性皮肤光滑细嫩，是比较理想的皮肤。夏季宜用清爽型化妆水与乳液，冬季可改用油分较多的化妆水。与蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，应用温水冲洗干净。

油性皮肤应选用不含油分的乳液和面霜，以及清洁力和杀菌力强的洁面剂，以利清除皮肤上的油分和污垢。对于这类皮肤，洗脸要勤些。同时，还应搽些收敛性的化妆水。

对于混合性皮肤，要保证皮肤的均衡。对于皮肤各区所呈现的不同状态，化妆品应有选择地针对使用。敷面能促进皮肤的新陈代谢，将柠檬、凤梨、黄瓜挤出汁，与面粉调和后敷面，一星期两次效果较好。

敏感性皮肤对冷、热、光、花粉等极为敏感，往往会引起红、湿疹等过敏反应。一般对香味重、油性大的化妆品应避免使用，平日可用稍冷、热的手巾交替擦脸，以刺激皮肤，提高适应性。洗脸时尽量少用肥皂，面部按摩是必不可少的。

高跟鞋令女人亭亭玉立、弱柳拂风，让女人姿态曼妙万种风情。没有女人不喜欢高跟鞋，几乎所有的女人一生中都穿过高跟鞋。

女人之于穿高跟鞋，就像男人穿什么档次的鞋同样重要。所不同的是，男人穿什么档次的鞋可以基本上表示出这个男人的地位和身份，而女人穿高跟鞋，则正像是一些女人所说的，完全是为了美丽、漂亮。

虽然，穿了高跟鞋的女人只宜在地毯上走“猫步”，一旦“下凡”，未免常有尴尬。一个小斜坡，一段砂石路，穿高跟鞋的女人就会花枝乱颤如履薄冰，虽战战兢兢提心吊胆，但还是被一块凸起的石头捉弄了一下，顿时银瓶乍破花容失色，低头一看原来美人儿的香踝已崴了……

但，女人们仍然可以找出一万个爱恋高跟鞋的理由，其实，女人对高跟鞋的爱恋，似乎是一件从来没想过原因的事儿，不过如果稍加归纳有7个理由是大多数女人爱恋高跟鞋的原因：

穿上高跟鞋，女人自然挺胸翘臀，胸部和臀部两个性感部位得到充分展露。

毫无疑问高跟鞋让女人显高了，身材也因之变得更美妙。

比起憨憨笨笨的运动鞋、休闲鞋，高跟鞋无疑是鞋中的美女，从鞋面到鞋跟，设计抢眼的配色和精细的做工，都勾起女人天生的恋物欲。现在喜欢收藏鞋子的女人越来越多，看看她们的藏品吧，80%都是高跟鞋。

脚趾头也是表现性感的好部位，夏天很多女孩子喜欢涂趾甲油，穿露出脚趾的细带高跟凉鞋，更能增强女人的性感了。

高跟鞋是男人永远无法染指的，当你莲步轻移，你的他怎会不为那美丽的身姿打动？虽然他有时会嗔怪你为什么不穿双平底鞋，但心里却保证有无法阻挡的爱怜情怀，高跟鞋带来的娇媚就是这样的惹人爱怜。

平底鞋舒服自在，可女人偏偏爱穿不太舒服的高跟鞋。在“嗒-嗒-嗒”的脚步声中，女人练就起来越高超的平衡能力，把美丽越来越娴熟地把玩于手中，对于自己，也越来越有信心。

因此作为一个女人，一定要穿高跟鞋。穿上高跟鞋的你，是稳重而不是轻佻，是风情而不是风骚，是展示而不是卖弄。无论淑女也好白领也罢，只要穿上了高跟鞋，你就会显得更加成熟与妩媚、性感与迷人，你也就能真正领略到高跟鞋所带给你的自信，那一份做女人的自信。

世界会因为有女人而美丽，而女人会因为有高跟鞋而显得更加妩媚动人！既然上天给了女人这么好的一项权利，那为什么不好好享受这一女人特有的权利呢？

4、拥有动人身材的秘诀

胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。但要怎样才能使身材完美呢？

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。早餐是睡眠后第一次时餐，消化道已基本排空，应给予足量的食品。俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”这是有科学道理的。

秘诀二：选择合适的内衣

合体的文胸会令女性的身材凹凸有致、妩媚动人，怎样选择适合自己的文胸呢？

胸部扁平、外散型女性应选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线；胸部下垂型女性应选择全罩杯文胸，能将你的下垂胸部衬托起来；胸部娇小可以用功能文胸来进行弥补，不穿文胸的后果将是胸部平板，针对娇小型胸部的女性，市场上有许多健胸款式供你选择，例如有促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。丰满女性最好穿黑色或白色系的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。

秘诀三：改掉跷二郎腿的坏习惯

很多人都有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿会对体型有不良影响，很易导致盆骨弯曲，身材亦会变得相当难看。跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳，能够让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身材影响很大，而且趴着睡也会对心脏造成压力。

人在睡眠的时候是修复身体各种操作的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。

要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前两小时不进食（可喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激，让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭。

服饰巧妙的搭配是女性流动的风景线。春天它把女人变成欢乐明亮的女神；夏天让女人热情奔放的情人；秋天它使女人成为几韵犹存在的妇人；冬天则令女人成为冷艳绝色的美人……

但是在茫茫衣海中，每个女人都会迷失、彷徨，“永远都缺一件衣服”更成了女人在出门前常常拿来自嘲的一句话。不过不要紧，只要你够勤奋，真正地认识自己并读懂服装的语言，每个人都会成为紧美丽的女人。

建立自己的穿衣风格不要在潮流中迷失

一个人不能妄谈拥有自己的一套美学，但应该有自己的审美倾向。而要做到这一点，就不能被千变万化的潮流所左右，而应该在自己所欣赏的审美基调中，加入当时的时尚元素，融合成个人品位。比如，如果你只喜欢穿裙子的淑女感，也不必排斥宽腿长裤、九分裤等同样能传递出优雅感觉的裤装。融合了个人的气质、涵养、风格的穿着会体现出个性，而个性是最高境界的穿衣之道。

衣服要与你的年龄、身份、地位一起成长

西方学者雅波特教授认为，在人与人的互动行为中，别人对你的观感只有7%是注意你的谈话内容，有38%是观察你的表达方式和沟通技巧（如态度、语气、形体语言等），但却有53%是判断你的外表是否和你的表现相称，也就是你看起来像不像你所表现出来的那个样子。因此，踏入职场之后，那些慵懒随意的学生形象或者娇娇女般的梦幻风格都要主动回避。随着年龄的增长、职位的改变，你的穿着打扮应该与之相称，记住，衣着是你的第一张名片。

基本服饰是你的镇山之宝

服饰的流行是没有尽头的，无数的服装设计师在日复一日地制造着时尚，新的流行没有穷尽。但一些基本的服饰是没有流行不流行之说的，比如及膝裙、粗花呢宽腿长裤、白衬衫……这些都是“衣坛常青树”，历久弥新，哪怕10年也不会过时。这些衣物是你衣橱的“镇山之宝”、必备之品，所以选购时要注意那些有上乘的材质、剪裁和工艺的，多花点儿钱买件优质品，不仅穿起来好看，穿着时间也长，绝对值得。

买和自己的身材、肤色、气质能够“速配”的衣服

专卖店精美的橱窗和优雅的店堂都是经过专业人士精心设计的，其目的就是营造出一种特别的气氛，突出服装的动人之处。但是，那些穿在模特身上或者陈列在货架上的漂亮衣服不一定适合你，不要在精致的灯光和导购小姐的游说造成假象中迷失了自己。为了避免被一时的购物气氛迷惑，彻底了解自己是非常重要的基础课程，读懂自己的身材、气质、肤色，才不会买回错误的衣服。

资金受到限制时务求少而精

把眼光放得高些，学会挑剔，从款式、材质、颜色到剪裁、工艺……道道门槛都要过，不要因为对某一个元素的偏爱就忽视了其他方向。如果你在买的时候就是犹豫不决的，那么几乎可以肯定，买回来后的这件衣服你肯定也很少光顾它。当断则断吧，哪怕只拥有几件出色的衣服也比有一柜子穿不出去的衣服强。相信衣海茫茫，以后一定会遇到让你无可挑剔的衣服的。

6、只有运动才能真正留住青春

女人若要永远留住青春，运动是惟一行之有效的方法。对于年轻的女性，更应当在自己体能状况良好的时候，好好伸展肢体，享受运动的乐趣。一些研究也显示，和不运动的女人相比，经常参加运动的女性身体更富有弹性、强健而苗条，表面看来比同年龄的女人显得年轻并且充满活力。

越早加运动的行列，益处就会越明显，不要等到年过三、四十岁以后，当身体这里酸、那里痛的时候，才会想到活动筋骨。从现在开始建立自己的运动习惯吧。

记住，不是只有在健身房才能运动。有时日程排得满满的，要塞进锻炼的时间太难了。别担心，其实整天都有动动身子的机会，就看你抓不抓得着。刷牙时向两侧扭扭身体，洗盘子时，在脚踝上绑一条长长的橡皮筋，然后抬腿，运动之余，盘子也不过被洗得闪闪发亮。在排队买电影票时做侧倾运动，在打电话时做做收腹运动。运动的益处可以积累，哪怕只是这几分钟，那几分钟，你都会更健康，更富有生气。

一些忙中偷闲的运动不妨随时随地去做一做：

把车停得离公司远一些。

吃完饭后和家人一起去遛遛弯儿。

重拾孩提时代喜欢的运动：放风筝，扔飞盘，和朋友、孩子一起踢足球。

看电视时，起身换台，别用遥控器。

远足是一种积极的放松运动，更是极好的负重训练。它充满挑战，可以加深你与家人朋友的感情。

7、轻松拥有健康的17条建议

许多自然疗法你自己便可以做，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，小计谋也会有大回报呢！

1．每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。这样一举两得—既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，不会动不动就感冒了。

2．塞车时，别光顾站抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法---先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。这样只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮燥的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

3．不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！这样每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，一年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

4．如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室淋浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

5．午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

6．工作一阵后，记得用力耸又肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环，从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

7．将你包里的零食薯片一股脑儿倒入垃圾桶，换上香蕉吧。下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。

8．边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

9．将一点柠檬和一眯盐混合轻拍在脸上5-10分钟，然后洗掉。在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

10．洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上做法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。

11．浅饮小酌，干嘛不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。

12．晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。可让你的痛楚肿胀减退消除。

13．睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。

14．浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

15．睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。

16．冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。

17．如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。

四、女人品味生活的修养与智慧

如果你珍爱生命，请你修养自己的心灵。人总有一天会走到生命的终点，金钱散尽，一切都如过眼云烟，只有精神长存世间，所以人生的追求应该是一种境界。

在纷纷扰扰的世界上，心灵当似高山不动，不能如流水不安。居住在闹市，在嘈杂的环境之中，不必关闭门窗，任它潮起潮落，风来浪涌，我自悠然如局外之人，没有什么能破坏心中的凝重。身在红尘中，而心早已出世，在白云之上。又何必“入山惟恐不深”呢？关键是你的心。

人生不如意者十之八九。面对挫折、苦难，是否能保持一份豁达的情怀，是否能保持一种积极向上的人生态度，这需要博大的胸襟、非凡的气度。如果你感到痛苦，证明你的心还不曾麻木。其实，生命本身就是一处幸福。在逆境中磨炼出你的意志，不必计较一时的成败得失。“风物长宜放眼量”，去追寻长久的精神底蕴。忍受孤独，在彷徨失意中修养自己的心灵，这就是最大的收获。如蚌之含沙，在痛苦中孕育着璀璨的明珠。

心灵是智慧之根，要用知识去浇灌。胸中贮书万卷，不必人前卖弄。“人不知而不愠，不亦君子乎？”让知识真正成为心灵的一部分，成为内在的涵养，成为包藏宇宙，吞吐天地的大气魄。只有这样，才能运筹帷幄之中，决胜千里之外，能有指挥若定的挥挥洒洒。如范仲淹“胸中自有十万甲兵”，如诸葛孔明抚琴退经兵。

修养心灵，不是一件容易的事，要用一生去琢磨。

女人喜欢时装，喜欢化妆品，这是天性使然。女人把大量金钱和精力耗费在打扮自己，并且心甘情愿。然而，岁月无情，漂亮的时装、昂贵的化妆品，终究不能挽留住她们的青春。她们慢慢地变老，失去往昔娇艳的容貌。于是，常常听到女人们叹息：何处可以寻觅永恒的美丽？

有这样一些人，她们喜欢书。买书、读书、写书，书是她们经久耐用的时装和化妆品。普通的衣着，素面朝天，走在花团锦簇、浓妆艳抹的女人中间，反而格外引人注目。是气质，是修养，是浑身洋溢的书卷味，使她们显得与众不同。

“腹有读书气自华”，这句名言对她们是再合适不过的了。有那么多书像朋友一样陪伴着我，生活怎么会孤独呢。

对于书，不同的女人会有不同的口味，不同的口味会有不同的选择，不同的选择得到不同的效果，因而演绎出一道女人与书的风景线。有的女人，读书旧为了获取知识，增长才干，她们比较注重思想性强、有哲理、有深度的书。书提高了她们的人生境界，使她们生活得很充实。这样的女人本身就是一本书，一本耐人寻味的好书。有的女人，读书是为了愉悦身心，陶冶情操，她们喜欢读唐诗宋词，读古今中外优美的散文，在悠悠哉哉的闲适中修身养性，铸就了淡泊平静的一生。这样的女人像一首诗，清新素净得可爱。还有的女人，读书只是一种娱乐和消遣，或者只是附庸风雅，她们热衷于缠绵悱恻的言情故事和影星、歌星、名人的花边新闻。她们比较实际，有点儿俗气，好在她们沾点书的边，通晓一些事理。

有人说，漂亮女人不读书。这话听起来有些失之偏颇。实际上，确实有些漂亮女人不读书。因为漂亮，受外界的诱惑太多；因为漂亮，便不甘心自我埋没。漂亮给女人带来许多的“财富”，这些“财富”使漂亮女人总有忙不完的应酬和显露机会，她们根本顾不上读书。这是内因和外因影响的结果。毋庸置疑，喜欢读书的漂亮女人既不刻意梳妆打扮，也不耽于交际应酬，她把大多数时间耗用在读书上，读书对于她，是一种生命要素，是一种生存方式。与“金玉其外，败絮其内”的某些漂亮女人相比，她是懂得保持生命内在美丽的智者。

读书的女人，心有明灯，守得住心灵这个宁静的港湾，始终视书籍为精神的伴侣。

读书的女人，心有梦想，即使平凡如叶，仍能创造叶的美丽和生活的乐园。把自己引向有花鸟树木、有蓝天白云、有繁星明月的地方，那永不失去的梦想更是她们生活中一首诗、一幅画、一段遐想、一片心境、一点安慰、一些希望。

读书的女人，心有琴弦，纵然是独自漫步，也并不寂寞与孤单。有自由的清风邀约一些花香或白云为伴，有心而识灵魂，有梦而知远方的天空应该有一轮绚丽的彩虹。

读书的女人，生活情趣高尚，很少去叹息忧郁或无望地孤独惆怅。因为她们懂得与其停在那忧郁的事里，不如把这忧郁的时间和精力用来读书，使自己从“忧郁”的境遇中解脱出来，不怨环境，也无须艳羡别人。在哲思中让心情一天比一天愉快年轻。

读书的女人，她们以聪慧的心，宽广质朴的爱，善解人意的修养，将美丽写在心灵。读书，使她们更潇洒，读书，为她们增添风韵。即使不施脂粉也显得神采奕奕、风度翩翩。

美是一种整体感受，再绝伦的容貌，再魔鬼的身材，却有一副萎靡不振的姿势、粗鲁无礼的举止，美根本无从谈起。

站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。站姿和坐姿是相对静态的，行姿则是动态的。

站立的姿势，如果将重心分注两足，作宽步幅度地左右均衡时，则呈男性化的表现；若将身体重心移至一足，便有女性柔和的姿态。正确的站立姿势，要做到挺胸收腹。下面两种方法可以帮助你训练良好的站姿。

1．把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。

2．利用顶书本的方法来练习，为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直。

另外要注意的是，穿礼服或旗袍的时候，绝对不要双脚并列，而是要让两脚之间前后距离5厘米左右，以一只脚为重心。

行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚下跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。

走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。

步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚下跟离另一只脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。

行走时应注意以下几点：

1．走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。

2．走路时应保持身体挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩。

3．走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，并且切忌走外八字或内八字。

4．走路时不要低头后仰，更不要扭动双臀。

5．步度与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步度更应轻盈优美，不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1.6倍。

6．如果仔细留心观察生活，会发现有人生活得粗枝大叶，有人生活得精致有品位，而美好的生活是来自于每一个细微之处的。平时稍加留心，稍加训练，让自己更加仪态万方。

优美的坐姿应该让人觉得安详舒适，端正稳重。正确的坐姿是上半身挺直，两肩放松，下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，双膝并拢，双手自然地放于双膝或椅子扶手上；谈话时可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧，要把双膝靠胧，脚跟靠紧。

要使坐姿优美，下列几点要注意：

1．入座时，走到座位前，转身后右脚向后撤半步，从容不迫地慢慢坐下，然后把右脚与左脚并齐。

2．不论何种坐姿，都切忌两膝分开，两脚呈八字形，这一点对女性尤其不雅。

3．坐时不可两脚尖朝内，脚跟朝外，这种内八字形坐法不雅。

4．当两腿交叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖朝天和上下抖动。

5．与人交谈时，不可将上身往前倾或用手支撑下巴。

6．坐下来应该安静，忌一会儿向东，一会儿向西。

7．双手可相交搁在大腿上，或轻搭在扶手上，但手心应向下。

8．在椅子上前俯后仰，或把腿架在椅子或沙发扶手上，都是极为不雅观的。

除掌握这些基本的要点，坐姿还要根据座位的高低有不同要求：

1．低座位：轻轻坐下，臀部后面跟座椅靠背约2厘米，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，这时应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧。然后将膝盖偏向谈话对方，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。

2．较高的座位：上身保持正下，可以跷大腿。共方法是将左脚微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。

3．坐椅不高也不低：两脚尽量向左后方，让大腿和你的上半身呈90度以上角度，双膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静而优美。

4、怡情养性尽在音乐修养中

科学家们发现，人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂---内啡肽，人们听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。可通过音乐的节奏、速度和音调，来发挥出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用。如节奏明快的音乐使人精神焕发，旋律优美的音乐使人安定。每个人都应该得到音乐的享受，尤其是女人。

女人与音乐的关系暧昧，好像鱼儿离不开水分，花儿离不开阳光。音乐是女人的公开情人，没有音乐的生活单调乏味，给人一种度日如年的感觉。有了音乐，阴天会变成晴天；有了音乐，忧郁会变为开心；有了音乐，贫穷会变得富有。正因为如此，女人生活中，音乐无处不在。

想做好菜得花时间，大把大把的时间。女人放进厨房里的音乐，是一首又一首的流行歌曲，其中以爱情歌曲最为合适。听得久了，都不知道女人是在烹饪食品，还是在烹饪爱情。

女人喜爱在厨房里练歌，她们不敢唱出声来，大多数时间是小声哼哼。能听到女人在厨房唱歌的男人，都是幸福的男人。

提示：厨房里听音乐的女人生性善良，习惯按部就班地生活。

音乐这道食品，只能爽心，不能悦目。正是一道开胃小品，吃得再多也不会发胖。女人的餐桌，有水果、有咖啡、有面包，还有源源不断的古典音乐。

有人说，女人没有胃口，那是因为餐桌没有音乐。这句话说得有道理，再难吃的东西，有音乐相伴，也会变得香甜可口。

提示：餐桌上听音乐的女人为人大方，常常去赴异性朋友的约会。

喜欢读经典名著的女人越来越少了，她们在书房里写信的时间比看书要多十倍。书房里的音乐当然不能太吵，肯尼基的萨克斯，或者理查德的钢琴小品，都是绝佳的选择。

展开女人的书信，细心的你，能品味出音乐的节奏。

提示书房里听音乐的女人酷爱幻想，她们的梦也是五颜六色的。

5、瑜珈：美丽的秘密武器

美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。

和其他的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是瑜珈已成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？！因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

练习瑜珈应空腹。应尽量在饭后三四小时后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、六辣和容易致胃酸过多的食物；练习结束后，30-40分钟后方可进食。

6、精品女人的十大物质

有人说“精品女人”是如酒的女人，经过了岁月的勾兑，香艳醉人。“开瓶十里香，隔壁千家醉”，浓烈诱人。

有人说“精品女人”是如茶的女人，清香而略带苦涩，诗人常叹的“红颜薄命”多半不是指她们。如茶的女人一般都没有沉鱼落雁、羞花闭月的绝色，她沉静、含蓄，有着缜密的心事和悠远的情致，只有当真情像滚烫的开水冲下去时，才会在杯底缓缓地展开它温润的清香。

也有人说“精品女人”是如水的女人，兑一点酒精就有酒味，加一撮茶叶便有茶香。无色无味的清水，才是生命永恒的滋养。清水一般的女人多半为丈夫和孩子存在，婚姻和家庭对她来说，成了生命的全部，倾其毕生精力，只为守护一方宁静与温馨。

其实“精品女人”有十大特质，不妨对照一下看看你是“精品女人”吗？

美貌：是精品女人最重要的基础设施，没有外在美，怎么还能苛求全身心多方位的完美？虽然不可能每个女人都是丽质天成，但可以通过后天的修饰来展现自己的美丽，当然必要时不妨美容或通过整形来改变自己，只要让自己和朋友看起来赏心悦目又何必在乎是不是“原装”还是“组装”呢？

健康：如果让今天的男人在林黛玉、薛宝钗之间选择，十之八九都会果断选择后者。因为精品女人必须身心健康，容光焕发，那种捂胸口、皱眉心的病美人已经被时代所淘汰了。

独立：优秀作家亦舒用她的一支妙笔，描绘了自己赚钱买花戴的都市女郎形象。同时告诫我们，女人经济独立，才有本钱谈人格独立。如果在经济上依赖男人，就只能叹一句：娜拉出走后，不是回来就是随落。

才华：一个精品女人，除了美貌，还要有灵魂，否则便沦为花瓶。如果美貌使女人光芒万丈，才华会令一个女人魅力四射。

爱情：再出色的女人，如果身边空空，就使人觉得凄凉，淘出的都是一地清冷月光。夫唱妇随，才能交相辉映，如果没有温暖的感情，越聪明越悲哀。

心态：精品女人应该心态平和，处变不惊，再棘手的事情也理得清头绪，再大的挫折都能直面。精品女人还应该内敛，张扬是处世大忌。心态，从某种程度上来说，是一种圆润的处世哲学。

婚姻：无论是钟楚红早早嫁作商人妇，还是林青霞老大嫁作商人妇，女人回归家庭才算修炼成仙。也许这观点不够前卫，但很实在，女人需要的安全感，只有一纸婚书才能满足。

身家：女人赚钱，也要讲究方式，如果沾了一身铜臭，只能沦为暴发户了，用知识换资本，倒不失优雅。

声音：一般女孩都认为，在男人眼中女人是否可爱主要由两方面决定：形象和性情。但她们却忽视了另外一点：声音。男女相爱有的就是起源于声音，声音决定爱的吸引与谐和。女人温顺的声音能征服男人，越有阳刚气的男人越能被温顺的女声所吸引。

气质：气质不能投机取巧地移植复制，也不能一蹴而成，必须有一些阅历积淀，才渐渐成为举手投足间不经意流露出的气息。就像戴安娜，初嫁时满脸怯怯，后来褪却青涩，连眼神里都带着皇家气度。

7、寂寞原来也如此美丽

生活在凡世间，寂寞是一道不可避免的风景，善待自己，学会享受寂寞。

寂寞不只是一片阴霾，寂寞也可以变成一缕阳光。只要你勇敢地接受寂寞，拥抱寂寞，以你平和的爱心关爱寂寞，你会发现寂寞并不可怕，可怕的是你对寂寞的惧怕；寂寞也不烦闷，烦闷的是你自己内心的空虚。然而反过来，如果你首先改变态度，不讨厌寂寞，不害怕寂寞，把寂寞的天敌当成贵友，不但你眼前的阴霾能变成阳光，你还能在寂寞的阳光里享受孤独。

真实是自我的土壤，只有在自我的真实里人才能感受到自己的律动。什么是自己的律动？自己的呼吸，自己的心跳，自己的激情，自己的喜好等。

不知从何日起，生活水平的提高带来了生活的便捷，也造成了人们生活机能的倒退，尤其对今天的女人。原本就是独生子女娇生惯养，加上妇女解放带来了女人的觉醒，今天的女人越发追求物质享乐，也越加失去了实际生活的本领。对此我们最好能明白，实际生活本领的重要还不在生活本身，而在于这种基本机能提供给我们的对生活的耐力和承受力。

如果你是一个女孩，如果你在寂寞的单调中练就了实际生活的本领就会发现，不管生活中发生了什么事，你的自信都不会失落。因为你在生活的底部，你和大自然息息相通，一旦你保持了自己和自然的和谐，你自己的和谐也蕴涵在其中。

而这两种和谐，自身的和谐以及自己和自然的和谐，既是你平和的来源，也是你快乐的基础。

能耐得住寂寞的人是有内在安全感的人。一如每一位成功的科学家、哲学家、作家、艺术家。因为有了一个强大的内心世界，即使守在自己的内心，他们并不觉得孤独；即使周围无人说话，他们仍能和自己为伍。只有这样，只有把生命的支点支在自己身上，你才能获得永久的安全；只有求助于自己的内心，我们才能变得平和、完整。

享受寂寞，我们学会时刻保留一份平常心。它挫去了我们的冲动与莽撞，增添了一份成熟与稳重。于是，我们的内心变得安静而又平和。享受寂寞，我们懂得了忍耐与谦让不再激愤于人间的尔虞我诈，不再为名利勾心斗角，坚信属于自己的终会到来。于是，我们的内心变得纯洁而又宽敞。

得失皆忘，观天上云卷云舒；

宠辱不惊，看庭前花开花落。

也许只有亲身体验过寂寞的人，才会学会享受寂寞，才会发现：寂寞原来也是如此的美丽。

修养是女人魅力的基础，一个具有良好修养的女性，在任何场合都会焕发迷人的光彩。

1．你是个容易动怒的人吗？

懂得制怒才能做个有修养的女人，经常动怒的女人不会让人感觉舒服。

2．你在忙碌的时候有人请教你问题，你会耐心解答吗？

给他解答吧，即使你很忙，体谅他人的处境，才是个优雅的女人。

3．你是否经常让身边的人感到难堪？

千万不该这么做，幸灾乐祸显出你的修养较差。

4．有没有人经常告诉你，你笑的时候真的很美？

任何时候都不能忘记，笑容是人类最好的使者。

5．如果有人赞美你，你会表示感谢吗？

接受它，善于接受他人赞美是一种做人的艺术。

6．你是不是认为对一些你不喜欢的人是不需要礼貌的？

当然不是，良好的风度和礼貌，是一个做人所必须而且应该有的自然反应。

7．你会很客气地对待为你服务的人吗？

如果你是一个富有修养的人，不论是对什么样身份的人，始终都应该彬彬有礼。

8．同在一个火车包厢的陌生人，你会不会先向他说“你好”？

聪明的女人知道如何给人以美好的印象，即使是短暂的相逢。一句问候可以缩短人与人之间的距离。

9．你推门的时候有没有注意身后，反弹的门是否会给别人带来麻烦。

生活中的细节是你修养的缩影。

10．朋友聚会中你是讲述者还是聆听者？

做个聆听者吧，那些经常大谈他自己的人很少会受到别人的欢迎。

11．你是否会经常把自己的不愉快告诉朋友？

别忘了情绪也会传染，触怒不惊的女人才耐人回味。

五、经风历雨，风姿绰约：职业女人修养与智慧

．白领粉领金领---你是哪一族

被当今社会称之为白领、金领、粉领之类的职业女性，谁活得最潇洒？

写字楼里的白领最早为人们熟知，她们大多受过良好的教育，懂得把自己打扮得得体漂亮，工作上能独挡一面。面对无常的世事显得更加达观，处理问题的方式也更实用主义。

白领小姐往往给人一种缺乏激情的感觉，其实这只是表象。她们和天下所有渴望真爱的女人一样，也有着对爱情的憧憬和对家的眷恋，但现实的工作环境必须使她们为自己罩上一层保护膜，对不了解的人处处设防，使自己免受伤害。

粉领指的是那些在家工作的自由职业者。

粉领丽人，基本上是“在家自做天下”，不用早起赶点，不用疲于奔命，不需看上司之脸色，不需察同事之反应，惟我独尊，真趣独享，怡然自得，优哉游哉。

更多时候，粉领丽人是静如止水的。阳光从玻璃穿射进来，粉领丽人的书桌和传真电话都浸在灿烂的阳光里，丽人被阳光拥抱着，享受着自然赠予的这份温暖明媚。

粉领女性的着装随意、自然，渗透着自己情趣爱好。相比之下，白领女性是被社会格式化的美人，多少有点千篇一律。

在感情问题上，粉领女性内心更加希冀都市里稀