如何跑4000米需要多少时间米

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4公裏好奇葩应该没人测过,我4公里21分钟15岁一米六


每天晚上都去跑步锻炼4000米算多嗎,25分钟跑完算慢跑吗如果不是那怎样的速度算慢跑。我这样的速度跑能减肥吗还是会把腿练的很壮呢?跑完500米之后我每跑200多米都必须深呼吸一次,这正常吗如果岔气了还继续跑吗?

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因不能面诊医生的建议及药品推荐仅供参考

问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看身体有一些过度的肥胖有可能是长时间的不用动的情况形成的也可以采取一些方法进行调整和治疗
意见建议:给你的建议就是,你可以适当的注意好饮食同时也可以适当的增加一些运动量可以适当的进行跑步中间吔可以休息都是属于正常的。

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问题分析:从你的情况看不是慢跑的是速度比较快的快跑,如果长时间坚持的话減肥的效果是非常好的,
意见建议:跑步200米后休息一下呼吸一次对身体是有好处的,可以促进体内脂肪的燃烧如果呼吸急促引起胸部,呼吸肌痉挛疼痛就需要暂时休息不要再跑步了,也就是我们常说的岔气,

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健康指导:你好根据你描述的情況如果经常这样运动,可以帮助你的肌肉变的紧实看上去有瘦的效果,但是真正想要减肥比较困难,所以运动最好是有氧运动持续半个小时以上,还有就是要注意运动完要适当的按摩非常重要,帮助紧绷的肌肉缓解希望对你有帮助

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跑步的時候容易岔气,跑一圈就很容易岔气这是什么原因,怎么办

病情分析: 你好,跑步容易岔气主要和以下几个方面有关,用嘴呼吸容噫导致岔气天气冷了也可以导致岔气,跑的速度快也可以导致岔气的发生如果情绪不好也是容易导致岔气。
意见建议:跑步的时候尽量用鼻子呼吸一开始速度尽量比较慢一些,保持愉快的心情把这些都尽量做好,你的岔气问题就会尽最大可能的减少

做运动的时候经常岔气起来以的我一般都是走一会儿然后...

专长:颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出

指导意见:您好,这种情况一般是由于运动前没有热身加上呼吸频率没有掌握好而引起的。这种情况建议您运动前最好热身一下然后要用鼻子吸气,用嘴吐气的话会调理的好一点

跑4000米需要多少时间时岔气怎么消除

问题分析:你好,如果运动导致的岔气的话你可以服用氯唑沙宗和芬必得试试的
意见建议:建议你可以慢慢的增强运动强度,适当锻炼注意休息,祝你健康

男29岁平时不怎么锻炼这几天跑步突然跑的时候感觉右肺...

专长:胃溃疡性穿孔,胃出血,腸粘连,股疝结肠破裂,脾切除术,阑尾炎,肠扭转,肠梗阻,疝气,甲状腺瘤

指导意见:建议你戒烟啊29岁就一天一包烟那92岁准备一天抽多少翱看患者你說话还挺专业还知道中叶下叶呢没事啊缺乏锻炼吧

岔气.肋骨下周围跑着痛

造成岔气的原因是剧烈活动之前准备活动不够或未做准备活動。剧烈活动时肌肉进入紧张状态而内脏器官惰性大,不能马上活动起来以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉攣或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛还有可能是长期没有參加体育活动或天气过冷,大量出汗使体内氯化钠含量过低,也能引起岔气给予局部热敷、按摩、理疗、伤湿膏外贴等,局部肌肉痉攣按摩有良好的效果。必要时服用抗炎止痛药物如戴芬芬必得

一跑肚子左边就疼,是岔气了\'

专长:内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾疒

病情分析: 患者您好根据您的描述,考虑您可能为运动后引起肠痉挛或肠功能紊乱
意见建议:建议您避免剧烈运动,注意保养肠胃功能按时就餐,禁食生冷食物祝您康健。

【注意保密】我想问问部队里跑4000米需要多少时间米多少时间算及格啊?

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本来想跑是想跑个5000的跑到4000累爆了就没跑了4000用了23分钟,这在部队里算什么成绩啊


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我这没有四千米只有三千米,五千米一万米,,,三千米是13分半及格武装的16分及格,五千米23分半及格武装的26分及格,


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我5公里19分多一点当兵后你一定能跑到这个成绩的


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差了点,5千米22分合格


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没按四千米算都是五千米,2330合格,一开始都弱爆新兵连三个月后都能应付了,而且练得好的话突破20


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