我们每天要保持自己的完美形象选择一到两天的时候进行洗头，洗头看似很简单的一件事，但是你会在洗头的时候发现掉头发的事项，那么洗头发掉发怎么办呢?

1、洗头最佳时间是晚上10点前

在洗头的时候会发现掉头发的现象，那么在这个时候我们就要考虑一下我们洗头的时间是否是对的了，晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，这段时间是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

很多时间有的人喜欢用热水来进行洗头，觉得这样做非常的舒服，可以有效的杀菌，其实这样做是不对的，水太热会烫伤头皮、刺激毛囊;水温过凉则会造成头皮受冷收缩，血液循环速度降低，毛囊供养不足，导致脱发。洗头水温一定要适中，一般以体温为标准，37-40度最好，比体温稍热的温度就是最合适的。

我们在洗头的时候习惯性直接将水撒到头发上面，没有提起梳头发的习惯，其实，我们在洗头之前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。梳发时，注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。

4、不要直接把洗发水倒在头上

如果直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留，而且也不利于起泡沫，从而影响清洁效果。洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。

洗头时不要用指甲抓头皮，很多人觉得这样会比较干净，但是指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。

6、洗发水、护发素要冲洗干净

由于洗发水或护发素中含有化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头发上。而且要注意护发素不能碰到发根，由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。

人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会趁虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。

刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。

晚上人体器官进入休息阶段，洗头后残留的水分会形成湿气进入头皮，特别容易堵塞毛孔，毛囊供养不畅，就会造成头发受损、脱发，所以睡觉之前一定要确保头发9成干以上。

很多男人可能面对着上有老下有小的局面，既要养家又要操心事业，因此精神压力相当大。一旦受到精神重压之下，一下疾病都容易诱发，当然也包括精神性脱发。所以尽量调整自己的时间，劳逸结合。可以经常去户外放松心态，提高睡眠质量也有助于改善脱发状况。

大量的应酬、酒局等可能导致脱发。进入社会后，应酬总是少不了，饮食不健康，再加上有些特殊的工作还需要熬夜，导致了头发开始脱落，吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。所以尽量戒烟戒酒。

每天平均使用时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

头发的生发所需要的营养来自血液，因此头皮部位的血液循环就显得特别重要。我们可以通过按摩头皮的方法来促进头皮的血液循环，也可以经常参与体育锻炼才提高体内的新城代谢，总之，促进头皮的血液循环是一种很好的健发习惯，对于任何人的养发都是有好处的。

大多数头顶脱发的人往往伴随着头顶大量油脂的分泌，这是因为雄性激素刺激下，皮脂腺也会变得非常活跃，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脱发也叫脂溢性脱发。油脂过多对于头发的生长非常不利，会引起毛囊堵塞，我们必须从内外一起调节油脂的分泌，比如摄入油脂应该更少，外部的清洗也经过更勤快。

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。

不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。

充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。

人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。

五、多注意补充铜、碘等微量元素

研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。

蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。

日常在梳头的时候不要过份用量，建议尽量从上往下梳如果头发打结的话，要先打开再梳千万不要直接用用扯，另外建议尽量选择木质的梳子。平时也可以用手按摩头皮，促进头皮的血液循环，加速血液流动，对于改善头皮质量也有一定的帮助。

八、减少烫发、染发、拉直头发等习惯

离子烫、染发都是可以让我们的头发在一定时期内看起来更美一些，但是长期下去，对人的发质会造成很大的损失，因此尽量减少这些伤发行为，同时如果一定要染发烫发的话要选择合格的产品，另外建议一年之内最好只染或烫一次就好了，切记过于频繁了。

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