原标题：不论是刚开始还是正在进行中，这份军训攻略都还得接好了!
开学季已然到来，逃不掉的话题自然少不了所有新生的开学第一课——军训。
有些同学已然在军训路上，有的同学才刚刚开始。不管是何种，重点都是军训是不会这么快结束的！太阳也不会轻易放弃这个散播“恩宠”的机会的！就算求来了”雨神“萧敬腾的庇佑，也只能是.......自己求来的雨跪着也要淋完！
所以呀，此时一份必要的军训攻略还是有意义的！该训的还是要训，但至少我们能晒均匀......哦不对，保护自己的身体安全。不过今年的军训有了些小变化，我们先来看看~
在2017年8月，国务院办公厅、中央军委办公厅就有颁发关于深化学生军事训练改革的意见，提出坚持党管军训、坚持军民融合、坚持集约高效、坚持依法治训、坚持理论技能并重的学生军训工作基本原则，要求加强组织领导、训练教学、师资队伍、承训力量、质量监测等体系建设，扎实深化学生军训改革。
有关文件明确规定，学生军训的承训力量以现役部队为骨干、民兵预备役为支撑，不准社会力量承训、市场化运营、商业化施训。
据了解，今年全军各部队将派出8.4万多名官兵，承训2898所学校的595万多名学生。与此同时，各省军区积极组织民兵预备役骨干承担学生军训任务，弥补现役部队承训力量的不足。所以说今年大学的军训教官将全都来自部队，更正规、更科学、更严格。
并且针对2018年度学生军训工作，军委国防动员部8月中旬下发通知，明确从8月25日开始，全国学生军训建立日报告制度，每天各省军区收集汇总当日省域内学生军训情况，上报军委国防动员部。
此外，为改进学生军训内容，近年来各地的学生军训除了走队列、站军姿、练军体拳等传统训练课目，还开展识图用图、核生化防护、行军拉练等课目训练，让学生在学到新知识、新技能的同时，有效激发参训内在动力和崇军尚武热情。
军训是同学们踏入大学重要的第一课
也是一段值得铭记的记忆
国家非常重视新生军训内容，
这不仅是对国防建设的要求，
同时也是对我们精神和身体素质的考验。
军训虽苦，但也不是无法应对
那么我们需要准备些什么呢？
炎炎夏日，面对军训这么高强度的训练，水分流失非常的快，一定要准备水杯及时补充水分。
不过教官也有可能为了方便管理，要求使用统一的矿泉水瓶，但是不管如何都要记得多喝水~
敲黑板！划重点！不管你是白还是黑还是黑得不得了，都要记得涂防晒霜防止晒伤皮肤。
涂抹时不要只涂脸，所有露出来得部位都要注意，包括脖子、耳朵等部位。提前半小时涂抹，最好3个小时涂抹一次。
用来擦汗或者降温，休息的时候用湿纸巾擦拭身体的感觉，简直爽得不行！
夏天的蚊虫总是很多，你一动不动地流着汗站军姿时，就成了蚊子最好的目标。准备好驱蚊水可以驱蚊止痒，也能保证晚上的睡眠质量。
军训喊口号，比的就是哪个排的声音最大。如果不想声音变得太性感太有磁性的话，还是准备一两颗润喉糖休吧。
军训鞋一般都很薄很硬，穿久了很累脚，而且容易起泡。所以当然要准备好更舒服的鞋垫啦。
很多男生还想用姨妈巾垫鞋垫，但是又不好意思。其实没有什么关系，存在即合理，既然发明了卫生巾，用来垫鞋垫也是合理的嘛~
其他方面还可以准备少量现金、食物、纸巾、水壶、拖鞋、创可贴等。
- 用电安全：离开宿舍前注意切断屋内电源，如电脑、充电器等，晚间切勿将电灯等用电设备放在蚊帐内使用，不使用违章电器。
- 财物安全：离开宿舍时关好门窗，贵重物品放在柜子锁好。
- 人身安全：集体行动要听从指挥，在人多聚集处切勿拥挤；运动时要量力而行，提前做好热身，避免运动损伤。
- 军训期间体力消耗较大，饭一定要吃饱，不然会没有力气，抵抗力也会随之下降。应多补充蛋白质，包括肉类、蛋类、豆制品等。
- 一定不喝生水，要喝凉白开水以免引起肠道传染病。
- 注意补充各种维生素，多吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐。
- 充足睡眠：在艰苦训练面前，充足睡眠是最好的准备，特别是午休期间一定要安静休息。
- 适当按摩：每晚睡前躺在床上一定要揉小腿，一条腿揉五分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿。
- 热水泡脚：晚上睡前热水泡脚，用毛巾热敷有酸痛感的地方，效果明显，且有利于睡眠。
军训中有可能碰到的问题
皮肤损伤是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。
防晒是军训另一大准备重点。
在皮肤裸露部位，室外高温下最好使用SPF值在30以上。现在不少防晒霜具有防水功能，虽然军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。
如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。
军训间隙，不少学生在午休等休息时间依然不知疲倦继续在露 天高温下奔跑嬉戏，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。
人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。
一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。如果情况严重应马上送医院。
预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。但淡盐水即可，不能过咸。
在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。
如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。
自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。
这是指运动腹痛，运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。
建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：
1、减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。
4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。
5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治
军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。
做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
——症状严重,及时就医
食物中毒通常指吃了含有有毒物质或变质的肉类、水产品、蔬菜、植物或化学品后，感觉肠胃不舒服，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。有些人出现呕吐等肠胃症状也可能是在新环境中水土不服造成的。
军训时正值夏天，不要贪一时凉快过量食冰冻食品，更不要暴饮暴食。轻度的肠胃问题可以自行吃些肠胃药缓解症状。如果反应剧烈，一定要及时报告教官或辅导员，及时就医。
女性月经周期以及经量多少很大程度受人体情绪以及身体状况的影响。
平时不爱活动的女孩突然面对训练量较大的军训，很有可能月经提前或经量增多， 所以最好提前备足卫生巾，而且最好选用质量好、吸附力强、透气性高的。
军训虽苦，但也有很多乐趣，
大学入学军训可能就是人生最后一次军训了呢，
快来再看看学长学姐还有哪些小叮嘱：
1.如果身体有疾病或者感到不舒服一定要和老师或者教官反映，安全第一，千万不能逞英雄。
2.手环、项链、耳钉等装饰品军训期间建议不要携带，非常不方便。
3.手机最好也不要带，因为夏天穿的军装没有这么多口袋，也没有这么多时间可以玩手机。不如好好珍惜军训时间多认识些朋友，聊聊天。
4.要保证每天的有充足的睡眠时间和足够的营养，这样才有精力完成军训的任务。
5.训练完记得活动身体，揉一下小腿肌肉，不然第二天会感到酸痛。
6.提前学会唱几首军歌，军训期间拉歌是最大的乐趣。能大声地唱好军歌，让你更加合群更有魅力！《打靶归来》、《团结就是力量》、《中国人民解放军军歌》、《保卫黄河》、《咱当兵的人》、《一二三四歌》、《严守纪律歌》......提前学习一下这份歌单，不怕唱不响操场~
7.训练的时候可以摘掉眼镜，避免军训结束有眼镜痕迹。
8.头发不要太长，男不过眉，女不过肩。长头发的女生可以扎一个小丸子头，然后用军帽盖住。
9.训练的时候要服从命令，千万不要怼教官。因为罚的不是你一个人，可能是整个排。
10.训练期间，无论做什么，都要记得向教官打报告，否则要受罚的哦！
emmm，反正就记得打报告吧...
好好珍惜这些学姐学长的小Tips吧
因为也许下一秒他们就...
这该死的虚假校友情...
军训攻略差不多就这些啦，
只要摆正态度，认真对待，
同学们期间的收获和感触一定会以后人生带来很大帮助，
军训后就会得到质的飞跃
咳咳，不好意思放错图了
其实我们都知道这才是真的你~
不管如何，还是祝各位新生宝宝
在接下来的军训中顺顺利利，
在初步体验大学生活的同时
还能结交一群亲密的小伙伴~
来源：综合自解放军报、华师职协、央视新闻及网络
