LZ真的超胖，瘦下去过又反弹了。尼玛。性格又极端追求完美。饿不住又去狂吃。反反复复就再也没瘦下去过。　　最近打算饿了就吃苹果吧。有谁试过效果如何？　　我估摸着一个月30多斤。
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　　沙发？我也想试试，不知道有没这毅力。　　
　　会吃吐吧·
　　苹果现在也挺贵啊　　
　　你能吃几年啊
　　十几岁的时候试过，减肥效果很好。但是后遗症就是变得很不爱吃苹果　　
　　练习瑜伽 多做拉伸动作 吃东西清淡少油少盐 我也在减肥 我坚持了两个月目前为止瘦了16斤 有半个多月卡平台期体重没变化 晚上少吃 吃东西看看热量 特别是去超市买东西 看看包装上的热量 主要是管住嘴 管住嘴管住嘴！我有跳减肥操 是下载APP跳的
但是这个星期没跳 减肥一定坚持住阿！我觉得我是要么瘦 要么死 我真的受不了自己胖成这个逼样！不要吃减肥药 特别是没孩子的 因为口服的减肥药很多都是吃完之后的两三年才会从体内完全的代谢没 所以不要吃 谁知道会不会对以后生孩子有没有影响。减肥真的特别辛苦 我从开始基本就是只吃三餐 或者水果代替正餐 一口零食都不吃！ 好辛苦 我现在就是偶尔吃一顿肉 也很少 我平时是无肉不欢 无辣不欢 现在很少 特别清淡 但是真的能看到自己体重掉下来 我说的比较乱 凑合看啊！　　
　　有本事吃一辈子　　
　　还是要节食加运动　　
　　能减，但之后就擎等着反弹吧 ╮(╯▽╰)╭
　　我高中试过，三餐吃苹果跟黄瓜，好喝减肥茶。。一星期瘦了10斤。
后来就恢复正常食量。也没反弹后遗症什么的
　　能减，但之后就擎等着反弹吧 ╮(╯▽╰)╭
　　苹果酸奶减肥法
但是根本没法坚持
　　之前去外面花钱做减法
按瘦的斤数收费
那边推荐的食谱
　　早晚 无糖燕麦或者无糖酸奶
中午 炒菜米饭
禁食牛羊猪
可以吃鸡鸭鱼
绿色的蔬菜随便
主食 米饭馒头
晚上7点之后啥也不吃　　虽然慢但是蛮有效果的
而且也不会觉得很饿
下午饿了的话
二三点可以加水果
西瓜和葡萄那种糖分大的不能吃
减了十来斤了
　　以前试过3天只吃苹果，缩胃用的。苹果餐减不了脂肪的楼主。　　
　　光吃苹果会血糖高吧?　　
　　高中试过了！这个方法失败！　　第一天买了10个苹果，原本以为一餐吃1，2个就饱了！　　结果熬到晚上，把所有苹果吃完了！还是觉得超级饿！　　从没有那么饿过，我感觉平常饿一，两顿，也没那感觉。　　明明吃了堆苹果，还饿得要命！肚子荒！　　受不了，立马去找饭吃！　　苹果代餐减肥，完全吃不饱啊，越吃越感觉饿，失败得要命！
　　@日行一善嘿巴扎黑
14:38:02　　苹果现在也挺贵啊　　-----------------------------　　哈哈哈。 莫名戳中笑点　　
　　@哈比的小包袱诶
18:52:20　　我高中试过，三餐吃苹果跟黄瓜，好喝减肥茶。。一星期瘦了10斤。 后来就恢复正常食量。也没反弹后遗症什么的　　-----------------------------　　一个星期都是这样吃吗？　　
　　只要你舍得花钱 保证你减肥成功。而且可以瘦到 皮包骨头。　　拿 几十万块去股市里。最好能遇到 几波 股灾。最好能 完整的 逮住 几十次 千股跌停。　　我保证你瘦的 不要不要的。　　别问我是怎么知道的。　　不说了，我要去加餐了 。不然风一吹 就飞了 。
　　楼主每天上下班走路肯定会瘦 曾经节食减肥 代价就是头发狂掉差点掉成秃顶 现在慢慢养回来了 冰冻三尺非一日之寒 你不可能一口气吃成个胖子也不可能一口气减成个瘦子 我觉得走路是比较温和而有效的方法　　
　　苹果很便宜，烟台的，一元一斤超好的　　
　　以你的自控力够呛　　
　　而且不建议这样减肥，　　
　　我以前试过，例假结束后开始吃，三天内全吃苹果，任何别的都没有吃过； 效果是有一些的！　　到了第二个月例假结束想这样继续的时候，第一天还能吃苹果，第二天就躺床上感觉生无可恋了。脾气变得超级暴躁，痛苦，饿，浑身乏力，这一次三天坚持下来后，我去车站接朋友，朋友说老远看到我还以为我大病了一场呢。那一脸菜色，那没有任何精气神的状态，走路都是飘的，太吓人了。　　总结：例假结束后开始减肥，三天苹果是管用的； 但实际减的是水份，不是真正的把肉减下去了，反弹的可能性是很大的； 当然，除了超有毅力的人，能够做到三天后减食量，清淡为主，半分饱，那效果应该很好。
　　苹果黄瓜都试过。吃不饱，胃也不舒服。不知道那些吃芹菜干南瓜条的怎么过的
　　试过，第三天一起来就感觉马上就要晕倒了，然后吃了点儿东西就恢复过来了，想死就只吃苹果吧……　　
　　@你说咋滴就咋滴
14:58:09　　练习瑜伽 多做拉伸动作 吃东西清淡少油少盐 我也在减肥 我坚持了两个月目前为止瘦了16斤 有半个多月卡平台期体重没变化 晚上少吃 吃东西看看热量 特别是去超市买东西 看看包装上的热量 主要是管住嘴 管住嘴管住嘴！我有跳减肥操 是下载APP跳的 但是这个星期没跳 减肥一定坚持住阿！我觉得我是要么瘦 要么死 我真的受不了自己胖成这个逼样！不要吃减肥药 特别是没孩子的 因为口服的减肥药很多都是吃完之后的两三年才会从体内完全的代谢没 所以不要吃 谁知道会不会对以后生孩子有没有影响。减肥真的特别辛苦 我从开始基本就是只吃三餐 或者水果代替正餐 一口零食都不吃！ 好辛苦 我现在就是偶尔吃一顿肉 也很少 我平时是无肉不欢 无辣不欢 现在很少 特别清淡 但是真的能看到自己体重掉下来 我说的比较乱 凑合看啊！　　-----------------------------　　神马app求推荐　　
　　@sob1993 　　不营养。我虽是男的，但从小到大都是非专业运动员，加上近些年减脂练点肌肉，对这方面懂一些。　　切记切记，节食是最低端最底端的减肥方式，也是最容易反弹，一个没有尽头的无底洞。节食减重，只是减重，减不出好身材和健康的身材。减掉的是水分和肌肉，留下一堆脂肪。　　现在中国女人还一味的追求体重那个单纯的数字，真的很不科学。好的身材体型不一定代表体重就很轻。因为是运动减脂，减掉的都是脂肪，即瘦了身，还保持了健康，曾强了身体素质，不易反弹。　　饮食更是要合理搭配，不要相信哪一种食物就蕴含所有人体所需的营养。苹果里可没有钙，蛋白质。每餐合理的搭配水果蔬菜，牛奶，鸡蛋，一点点牛肉或鸡肉，少油盐。每天保证半小时以上的有氧运动，几分钟的无氧。半年之后，你会发现自己身材无比好，精气神无比好，面色好，肤色好。
　　节食减肥对身体不好，而且一旦停止体重会疯狂回涨，比节食前更甚。你能节食一时，能节食一辈子吗？　　我去年靠每天45分钟慢跑减了26斤，期间正常吃喝。何必难为自己的胃呢？　　现在我一个星期跑三次，正常吃喝，没反弹。运动真的不难啊。　　
　　@断o舍o离
19:55:00　　高中试过了！这个方法失败！ 　　第一天买了10个苹果，原本以为一餐吃1，2个就饱了！ 　　结果熬到晚上，把所有苹果吃完了！还是觉得超级饿！ 　　从没有那么饿过，我感觉平常饿一，两顿，也没那感觉。 　　明明吃了堆苹果，还饿得要命！肚子荒！ 　　受不了，立马去找饭吃！ 　　苹果代餐减肥，完全吃不饱啊，越吃越感觉饿，失败得要命！　　—————————————————　　哈哈这个太深有体会了！小时候家里种桃子，总是有人偷，爸妈就派我在地里看桃，有时肚子饿但是又没到饭点，就摘桃子吃，越吃越饿，越吃越饿！桃还比苹果好点，苹果吃多了还胃酸　　
　　我曾经试过，那三天能减十斤，但身体会很累，口一直有一种泛酸的感觉，关键是会反弹，我是一个意志力超强的人都还是反弹了几斤.　　我通过减饭量加大运动，半年多就减了四十斤，而且没反弹，所以说减肥就是运动加少吃　　
　　每天六点瑜伽一个半小时，早中歺正常量(素食)，不吃晚歺。一年半减二十二斤。
　　大学室友这样吃过 大概四五天之后吧觉得浑身没劲还发冷 于是不敢继续了就
　　我就想问问各位瘦了好几十斤的大神
你们的胸还好么？　　
　　饮食还是要偏正常一点.....靠节食减肥的真没几个好下场的……我以前是节食加运动瘦了快20斤，后面反弹起来比之前还胖....反倒是现在适当控制饮食（基本六七成饱，该吃啥还吃啥）增加运动量，瘦了十几斤，偶尔放纵下吃点好的也没事。　　
　　@你说咋滴就咋滴
14:58:09　　练习瑜伽 多做拉伸动作 吃东西清淡少油少盐 我也在减肥 我坚持了两个月目前为止瘦了16斤 有半个多月卡平台期体重没变化 晚上少吃 吃东西看看热量 特别是去超市买东西 看看包装上的热量 主要是管住嘴 管住嘴管住嘴！我有跳减肥操 是下载APP跳的 但是这个星期没跳 减肥一定坚持住阿！我觉得我是要么瘦 要么死 我真的受不了自己胖成这个逼样！不要吃减肥药 特别是没孩子的 因为口服的减肥药很多都是吃完之后的两三年才会从体内完全的代谢没 所以不要吃 谁知道会不会对以后生孩子有没有影响。减肥真的特别辛苦 我从开始基本就是只吃三餐 或者水果代替正餐 一口零食都不吃！ 好辛苦 我现在就是偶尔吃一顿肉 也很少 我平时是无肉不欢 无辣不欢 现在很少 特别清淡 但是真的能看到自己体重掉下来 我说的比较乱 凑合看啊！　　-----------------------------　　我要像你学习 整个大学都在说减肥 可是一斤都没掉　　
　　苹果烧胃，空腹吃多了胃会不舒服。水果含糖高，饱腹感低。你会觉得饿。然后身体在面对你突然的节食它会很害怕，怕自己会死掉，细胞会更加多的吸收，所以会有瓶颈。越减越肥。　　其实不用那么极端，极端的餐饮你不能坚持长久，一旦欲望战胜理智，你会狂吃弥补，导致更肥。　　你要做的是调整你的饮食结构，让它成为常年习惯，并加上适当运动。　　按照膳食塔吃不会有错，关键在烹饪，不能煎炸炒，最好清水煮，然后量就要控制一点。
　　我是早中正常吃，过了中午就什么都不吃只吃一个苹果，坚持了五天了，每天饿得像条狗………　　
　　@你说咋滴就咋滴
14:58:09 　　练习瑜伽 多做拉伸动作 吃东西清淡少油少盐 我也在减肥 我坚持了两个月目前为止瘦了16斤 有半个多月卡平台期体重没变化 晚上少吃 吃东西看看热量 特别是去超市买东西 看看包装上的热量 主要是管住嘴 管住嘴管住嘴！我有跳减肥操 是下载APP跳的 但是这个星期没跳 减肥一定坚持住阿！我觉得我是要么瘦 要么死 我真的受不了自己胖成这个逼样！不要吃减肥药 特别是没孩子的 因为口服的减肥药很多都是吃完之后的两三年才会从体内完全的代谢没 所以不要吃 谁知道会不会对以后生孩子有没有影响。减肥真的特别辛苦 我从开始基本就是只吃三餐 或者水果代替正餐 一口零食都不吃！ 好辛苦 我现在就是偶尔吃一顿肉 也很少 我平时是无肉不欢 无辣不欢 现在很少 特别清淡 但是真的能看到自己体重掉下来 我说的比较乱 凑合看啊！ 　　-----------------------------　　@javineena_
23:05:19 　　我要像你学习 整个大学都在说减肥 可是一斤都没掉　　-----------------------------　　我要跟你握手 我整个大学 真的很瘦过 但是反弹了 就再也没有瘦下去过 麻痹 浪费我四年 可恶至极　　
　　苹果酸奶减肥法大一的时候试过，只吃了大概不到两周，宿舍没称，所以也不知道瘦没瘦，真的好饿，晚上饿的啊，就闻着苹果睡觉，结果又成了暴食症，很快又开始大吃大喝了　　
　　记得上学的时候和同学试过，才5、6天 眼睛都发绿了
　　其实吧，楼上那么多回复说节食不好，可是说这个根本没用，我当时减肥节食他们也说我，只能当事人试了一试，才知道节食的危害　　
　　我只想说一句，饿着肚子吃苹果对胃不好，不要肥没减到，胃弄坏了
　　我吃了两天然后上楼梯感觉忽忽悠悠的
　　曾经使用差不多水果减肥的过来说说，是瘦的很快，而且皮肤好，然而一旦你正常开始吃饭，你就会无法控制自己，会反复暴食，而且比减肥前更胖，所以现在为了可以尽情享受美食，我已经放弃了，用运动来减肥，而且如果能回到那段时间，我真想抽自己一巴掌，奇葩，正常吃饭的时间不好好吃饭吃各种水果　　
　　还能不能好好减肥了，楼里那些说实话的太坏了　　
　　@姜霞S
19:49:54　　曾经使用差不多水果减肥的过来说说，是瘦的很快，而且皮肤好，然而一旦你正常开始吃饭，你就会无法控制自己，会反复暴食，而且比减肥前更胖，所以现在为了可以尽情享受美食，我已经放弃了，用运动来减肥，而且如果能回到那段时间，我真想抽自己一巴掌，奇葩，正常吃饭的时间不好好吃饭吃各种水果　　-----------------------------　　其实，只要正常饮食不要节食就可以了，每天保持一定时间的运动，很快就会减掉脂肪，这些我其实我都懂，哈哈。
　　初中高中试过 没坚持下来 这个太伤胃了
前段日子喝了朋友推荐的东西瘦了8.9斤。为避免说打广告嫌疑，我就不说名字了。 苹果减肥法停了反弹快
饿得胃病都出来了 后来又吃很多
　　@姜花狗尾草
21:32:13　　我曾经试过，那三天能减十斤，但身体会很累，口一直有一种泛酸的感觉，关键是会反弹，我是一个意志力超强的人都还是反弹了几斤.　　我通过减饭量加大运动，半年多就减了四十斤，而且没反弹，所以说减肥就是运动加少吃　　-----------------------------　　你是我偶像啊！！半年40斤
　　@姜花狗尾草
21:32:13　　我曾经试过，那三天能减十斤，但身体会很累，口一直有一种泛酸的感觉，关键是会反弹，我是一个意志力超强的人都还是反弹了几斤.　　我通过减饭量加大运动，半年多就减了四十斤，而且没反弹，所以说减肥就是运动加少吃　　-----------------------------　　你是我偶像啊！！半年40斤
　　一个星期就吃不动了，我以前是节食，一天只吃250大卡左右的食物，一般都是水果黄瓜西红杮鸡蛋，晚上肚子饿死了都不吃东西，半个月瘦了十斤，不过那时候二十出头，现在三十了，估计一个月瘦十斤没问题
　　我试过晚餐只吃苹果，结果胃痛了很多天，现在偶尔吃点苹果都胃痛。苹果含的果酸太多，不能想象你整天只吃这个得吃出多大毛病来。
　　还是运动加少吃吧，光靠饿，绝壁会反弹。我从65公斤减到现在55公斤，就靠一周4次健身房，肉紧紧的，偶尔有两天吃撑了也没关系，稍微注意下一下三天之内就恢复体重
　　以前试过一个月，瘦了几斤，但是就坚持不了了，吃东西吃零食就反弹回来了
　　楼主还在减吗，我打算也用这种方法　　
　　我也打算减肥，正餐是粗粮，少肉多菜，晚上就榨蔬菜水果汁，还没试　　
　　亲身试验把苹果换成黄瓜效果更好哦。　　
　　楼主吃吐了么
　　拉肚子！会反弹！　　
　　运动吧还是，光吃苹果你能吃多少，而且节食反弹快啊因为你的肉还是松的，运动的话肉肉紧实了比较不容易一下就变胖　　
　　千万别呀，国庆我妈血糖高住院调理，有个小姑娘才22因为长期只吃水果减肥直接休克了，血糖空腹四十多，我妈都出院了她还在那呢，这辈子算是毁了　　
吃了一个多月
减了十多斤
还要坚持运动　　
　　我以为你说的是一天就两个苹果别的不吃了，既然没上限地吃也算减肥，那该吃肉才对啊，我吃一小碗肉就饱了什么都吃不下，你十个苹果还吃不饱一天嘴里不住下地吃也吃得并不少啊，图什么
　　老老实实做运动把，别节食了~
　　上大学的时候（好像是2009年）趁着放假试过一次，我看的版本是连吃五天苹果，然后后面的一个星期喝粥养胃的版本。坚持吃苹果到了第五天中午，中间还会忍不住偷吃个苏打饼干啊，炒鸡蛋啊（不过真的是一片两片饼干，一口两口的炒鸡蛋），到了第五天晚上躺在床上感觉生无可恋，然后第五天晚上旁边宿舍的朋友摊了鸡蛋饼问我要不要吃，我碰的从床上弹起来说“我吃”，感觉自己当时就跟饿绿了眼的狼是的，然后接下来的一星期也没有喝粥养胃，开始吃吃吃，不过前面苹果减肥确实让胃变小了，狂吃也吃不多，然后那次减肥下来，从135减到了120，到现在2016年了，也没有反弹。不过后遗症真的是……看见苹果就没胃口。。。说起来苹果减肥到第三天真的会让人没有力气，下楼感觉自己是飘下去的，还好那时候不用上课，我基本上就是吃苹果然后躺着看小说，睡觉。。。　　现在想再坚持一次苹果减肥，从120瘦到110，但是坚持不了一天就输了。。。。。
　　最好再加上橙子，我闺蜜的对象是干私教的，说要减重只吃苹果和橙子就可以啦，但是只吃橙子和苹果是为了减重，后期还是需要力量训练的，要不然肉都是松的。
　　楼主 作为一个过来人 我真心劝你不要这样减 对你身体伤害真的非常大 特别是老了以后 我以前苹果减肥 黄瓜鸡蛋减肥 吃泻药 一天一顿全试过 都是瘦了又胖瘦了又胖 后来我想通了 清淡的一日三餐该吃的时候吃饱不撑 多吃蔬菜 少吃饭 肉适量 其实其他杂七杂八的东西你根本就没兴趣吃了 平时做点简单的有氧运动 你体重自然就会降 也不会影响大姨妈 我曾经2个月没来 吓得我好好吃饭 最后终于来了。。
　　@又怎么了吗我
11:30:00　　楼主 作为一个过来人 我真心劝你不要这样减 对你身体伤害真的非常大 特别是老了以后 我以前苹果减肥 黄瓜鸡蛋减肥 吃泻药 一天一顿全试过 都是瘦了又胖瘦了又胖 后来我想通了 清淡的一日三餐该吃的时候吃饱不撑 多吃蔬菜 少吃饭 肉适量 其实其他杂七杂八的东西你根本就没兴趣吃了 平时做点简单的有氧运动 你体重自然就会降 也不会影响大姨妈 我曾经2个月没来 吓得我好好吃饭 最后终于来了。。　　—————————————————　　我也是 吃了半个月苹果，后来胃疼死了　　
　　我有个室友用过这招，绝经了。后来恢复饮食就好了。我个人建议戒掉晚饭
　　我高考完后试过，三天瘦了五六斤，然后木有反弹正常吃喝不运动就一路瘦回去了。当然前提是我本来就不胖只是高三爆肥
　　试过，二十年前，所以觉得苹果很美味，另外每天保证两个白煮蛋。减下来了
　　只吃一种食物？你不怕营养不均衡导致各种健康问题比单纯肥胖更可怕？都什么年代了还相信苹果减肥法，微信没关注几个健康公众号吗？
　　你都反弹过了，还不迈开腿。
　　个人经验
早中正常吃
晚上不吃或少吃
大概一两个月时间吧
只适合春夏秋天使用
温度低了 扛不住
　　还有少吃主食
　　我减肥时
偶尔用蘑菇蛋花腐竹肉片青菜汤
代替一餐 （早或中）
　　瘦得快又不会便秘
　　减这么快LZ你考虑过你的皮肤吗？　　再说根本坚持不了几天的，伤胃。。。减肥肯定还是慢慢来，不会反弹。。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)&&&&雪莲果减肥可以吃吗 6种吃法美容养颜减肥快
雪莲果减肥可以吃吗 6种吃法美容养颜减肥快
来源： 15:17:54编辑：陈雪琴
【导读】：雪莲果是一种营养价值很高的食材，经常吃雪莲果不仅可以美容养颜，还可以起到减肥的作用。下面一起来看看雪莲果怎么吃减肥快？
很高。雪莲果减肥可以吃，因为雪莲果自身热量和脂肪含量低，是非常好的减肥。
1、雪莲果的营养价值非常高，既有保健的功效又可以减肥美容。为什么说雪莲果可以减肥呢。雪莲果有调理肠胃的功效，雪莲果有很好的降血糖、血脂、血压的效果。而且还能通便，预防，有效抑制胆固醇。雪莲果的养生功效也是不容小觑的。雪莲果可以提高人体的免疫力，不会让血糖升高，因此非常适合人使用。雪莲果还能增强机体免疫，减少肝脏的毒素。有清热解毒，除痘的效果哦。
2、雪莲果可以减肥主要是两点，一方面脂肪比较低，再者虽有甜味，但含的糖大多是果寡糖，不易被人体吸收，而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。因此，雪莲果有一定的减肥作用。
3、雪莲果不仅含有丰富的氨基酸和微量元素，而且热量非常低，经常食用可以促进血液循环，预防心脑血管病和肥胖。而且还具有很强的抗氧化物，可以减少皮肤的色素沉着。因此，最适合中老年人减肥。
雪莲果怎么吃减肥快
雪莲果最好是生吃，如果不想生吃也可以煲汤喝，将雪莲果洗干净，去皮，切开之后放入水中煮，想要味道好的话可以加入肉片和调料，十分的开胃。
2、雪莲果汤
材料：雪莲果、瘦肉、干菊花。
做法：将雪莲果去皮洗干净，切成薄片。猪肉切成肉片，放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开，锅里放水烧开，加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐即可。
3、腌渍雪莲果
材料：雪莲果半斤，1条，甘草5片，姜片6片，凉开水2.5升，辣椒适量，糖适量，盐适量。
做法：将所有材料准备好，洗干净。黄瓜去瓤切成小段。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器里，密封好。48小时候挑出黄瓜和甘草，放入切成片状的雪莲果，再腌制24小时即可。
4、雪莲果沙拉
材料：雪莲果、、、。
做法：三种水果洗净去皮，切小块，然后直接淋上酸奶即可。
5、雪莲果肉骨汤
材料：雪莲果，肉骨，姜，，盐。
1、肉骨飞水，加入清水、姜、无花果猛火熬煮半小时。
2、加入雪莲果文火煲一小时，下盐调味即可。
6、雪莲果鸡汤
材料：雪莲果500克，老母鸡1只，姜3片，盐适量。
1、老母鸡洗净，斩成大块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。
2、雪莲果去皮切成滚刀块，姜切片。
3、瓦煲内注入适量清水，放入鸡块、姜片大火煮沸，改小火煲1小时。
4、加入雪莲果，再大火煮沸，小火煲半小时，加盐调味即可。
精彩图片推荐吃苹果和葡萄减肥效果怎么样？_百度知道
吃苹果和葡萄减肥效果怎么样？
苹果和葡萄具说能减肥，但是我感觉两种水果都带很多糖份，尤其是葡萄，那如果饿了就吃，饿了就吃，是不是一样不能减肥啊？一天的量是多少呢？...
苹果和葡萄具说能减肥，但是我感觉两种水果都带很多糖份，尤其是葡萄，那如果饿了就吃，饿了就吃，是不是一样不能减肥啊？一天的量是多少呢？
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水果减肥排行榜
1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）
6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处!
7 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
静子°1071
静子°1071
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答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食!
【血刺】SC104
【血刺】SC104
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你好，向你介绍三天苹果减肥法： ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
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不是很明显。我吃过，苹果根本没有减到，葡萄要稍好一些
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吃苹果的减肥效果好
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