&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdba3e0496bca96e59593_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdba3e0496bca96e59593_r.jpg&&&/figure&&p& 居然不知不觉写了快4k字...呕心沥血之作，献出我的护肤大法！精华心得。&/p&&p&我以前是一到冬天就干还会脱皮、敏感泛红，但是这个冬天实践下来的一套护肤流程，有时候不出门，一天只擦一次脸都不干，而且洗完澡以前真的很紧绷，现在几乎不会了。因为本身皮肤干又比较敏感，实践了好多次，也用过好多产品，还是觉得现在的产品是最最适合我的，最近的皮肤也是滑嫩嫩水润润。&/p&&p&早起或者睡前的皮肤状态&/p&&p&大家一起水汪汪，掐出水的那种&/p&&figure&&img data-rawheight=&1244& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2aec0d6587e1bab67d54a65_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2aec0d6587e1bab67d54a65_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这篇文章里包含：&/p&&ul&&li&&b&我的护肤品&/b&&/li&&li&&b&怎么内养（食疗）&/b&&/li&&li&&b&去闭口、黑头、红血丝、角质层薄的问题（涉及到医美）&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&先分享几个我养护皮肤小tips：&/b&&/p&&p&1、回家第一件事洗脸，别懒，因为一天下来脸已经很脏了，带妆的更要先去洗脸了，如果是洗澡，记得先洗脸，因为热气上来毛孔会张开。&/p&&p&2、我早上不用洗面奶，因为早上分泌的油脂比较好，加上冬天又干燥，完全没必要用洗面奶，用洗脸巾温水擦下脸就可以了，当然如果你是大油皮，用最温和的那种洗面奶稍微带一下就可以了。&/p&&p&3、戴口罩，这个真的是个好方法，冬天风吹得好疼，戴上口罩就不会把皮肤吹干了，而且还能防晒。家里进门处有个抽屉就是专门放口罩的，我是买的一次性口罩，像抽纸一样的盒装很方便。&/p&&p&4、我觉得是我最近皮肤手感变好不可少的一点，每天早上&b&空腹！空腹！&/b&一定要空腹，喝一碗银耳汤，不用喝什么燕窝，其实燕窝的价值还不如银耳，而且燕窝的风险比较高，很多都亚硝酸盐超标。而且你根本不知道那些商家是用什么剔除掉燕窝里面的杂质的，嗯还贵呀。我是银耳（撕碎点容易出胶）?枸杞（好处多，明目）?红枣几颗?莲子，放电炖锅里，预设好时间（实践放电炖锅里要炖4、5个小时口感比较好），第二天起床喝杯温水就能吃了。我坚持每天喝至少有一个月了，真的感觉皮肤变嫩了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&926& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eee529af134_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eee529af134_r.jpg&&&/figure&&p&5、其次就是运动了，真的要多多运动，好处多到你想不到，关注我的朋友都知道我多年健身的习惯，以后也会多多给大家分享如何运动还有一些教程。此处我觉得有必要放一张健身图，不然你们是不会有动力的！一起健身起来。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-552c237bbce4c283955fd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-552c237bbce4c283955fd_r.jpg&&&/figure&&p&6、防晒防晒，我很注重防晒，皮肤老化最主要的原因就是光照，特别是紫外线。预防光老化最有效的就是防晒，还有抗氧化。维生素E和C以及植物酚类（比如绿茶酚）等有抗氧化作用。一张图看明白：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&587& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cf9f7d024fbc1add1d3e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&413& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这图是70岁货车司机的照片，驾车29年，照片由芝加哥西北大学的 Jennifer Gordon 及 Joaquin Brieva 所拍，司机驾驶的是左軚车，太阳光从左面照射得多，这么多年了就变成这样，明显右脸苍老好多。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食&/b&&/p&&p&重点讲下这个，除了外用，然后就是内食了，饮食非常重要，不是要去吃啥山珍海味，什么山珍海味有这么神奇的功效了。其实最最重要的就是合理均衡饮食，养成一个长时间的习惯，肤质是不可能突然改变的，除了医美（下文会讲），我平时的饮食习惯就是：&/p&&ul&&li&喜欢吃&b&粗粮&/b&（燕麦、玉米、糙米、藜麦、全麦、芋头、山药等）、各种蔬菜、每天都会吃水果，水果我喜欢吃略酸的，富含vc的，不喜欢吃太甜的西瓜之类。&/li&&li&摄入足量&b&优质蛋白&/b&，不吃肥肉喜欢吃鱼吃鱼吃鱼吃鸡蛋，喝牛奶（每天摄入500ml以下的牛奶其实脱脂全脂的脂肪差异不多，不是可以减肥的没必要喝脱脂，全脂营养更好）。&/li&&/ul&&figure&&img data-rawheight=&2871& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4a7355037_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2871& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4a7355037_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&喝茶（比如绿茶抗辐射氧化）喝白水、喝牛奶、喝豆浆、不喝任何饮料以及咖啡。多喝水，冬天喝温水，保温杯标配。&/li&&/ul&&figure&&img data-rawheight=&2955& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1c31fccbda36fa9d7c8cbc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2970& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1c31fccbda36fa9d7c8cbc_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&坚果坚果坚果，我每天都会吃，富含有益脂肪和ve，每天大概4、5个核桃的量，别吃太多容易长胖，胖的别吃，发现坚果还有助于排便。&/li&&/ul&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-04efcf2e65cd1e17cb39df3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1270& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-04efcf2e65cd1e17cb39df3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（我自己做的分装，坚果不要吃深加工的）&/p&&ul&&li&关于口味方面，我是以清淡为主，辣的一个月可能吃个一两次，是的我可能是一个假四川人.....我居然一点都不喜欢吃川菜，最爱的是日料。&/li&&/ul&&p&&b&早睡早起像个老年人一样生活吧。习惯是一点一滴养成的，慢慢就好了，养成了就不容易改了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&从我的&b&护肤流程&/b&开始写我用的产品：&/p&&p&&b&1、洗面奶&/b&&/p&&p&我喜欢用了后脸上既干净清爽不油腻又不干燥紧绷的洗面奶，只要满足这几点我都觉得差不多，洗面奶没必要太苛刻，重要的就是洗干净以及使用感好就行了。现在用的两款使用感都不错，一个是freeplus（芙丽芳丝）的氨基酸洗面奶，这款已经很出名了，天猫商城就可以买，一个是碧柔的，在日本机场的时候随便买的，意外好用，我记得才买成几十，压出来就是泡沫，方便可以直接上脸搓搓揉揉脸。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0afebcb0af2e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0afebcb0af2e_r.jpg&&&/figure&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/975680& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-26df02dffd65a40db47f86.jpg& data-lens-id=&975680&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-26df02dffd65a40db47f86.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/975680&/span&
&br&&p&&b&2、卸妆油：&/b&&/p&&p&涂了防晒或者隔离的时候都会用卸妆油，我不喜欢用卸妆水，老是觉得洗不干净，膏也觉得没油方便，还是油洗的干净又滋润，我用的是fancl的，不会出错的一款，用它没有出现过过敏冒痘的皮肤状况，就是用着很舒服，清水洗了后也不油腻腻，用了这个后我还是会用一次洗面奶。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1beab4bea1f9b3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1beab4bea1f9b3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3、洗脸巾&/b&&/p&&p&我记得从初中开始就没有用过毛巾擦脸了，老是觉得毛巾会藏脏，我用的是婴儿纯棉柔巾。洗完脸之后直接扯两张这个把脸上的水吸干。我现在用的是好孩子的，全棉时代的也用过，也很好用。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c415dfc36f63a4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c415dfc36f63a4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、水&/b&&/p&&p&Origins（悦木之源）的蘑菇水我从用开始就没换过，可能用了有7、8瓶了，一直在用这个，后来我朋友才说这个是去闭口的，怪不得我不长闭口，问我怎么去闭口的盆友可以试试湿敷这个。我还比较喜欢Origins，它家的很多产品我都用过。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5ebaf71b5ad99278cda4a6d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5ebaf71b5ad99278cda4a6d_r.jpg&&&/figure&&p&用了蘑菇水我还会再加一个水，科颜氏的高保湿水，因为冬天干，这个搭配太好用了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1240& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb4aeda6de598d9f6cfcd188a74a2221_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb4aeda6de598d9f6cfcd188a74a2221_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5、精油／精华&/b&&/p&&p&重点来了，用了好多精华都觉得不舒服（尤其是美白精华！我用sk2的小灯泡都会有点泛红不舒服）这个haba的美容油真的好用。要这么用：上一步已经用过一层科颜氏的高保湿水了，再倒点点高保湿水，加4滴这个美容油，上脸拍至吸收，完全不油腻，而且会觉得脸软软的。身体干燥也可以加几滴在身体乳，超级好用。我朋友说她加在她的粉底里，服服帖帖，万能用油。我第一次买的15ml，第二次直接入大瓶的了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-639d2c6c6bb407e76556f7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-639d2c6c6bb407e76556f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4afca3c335feb8aebedcc5e359f7a891_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4afca3c335feb8aebedcc5e359f7a891_r.jpg&&&/figure&&p&&b&6、眼霜&/b&&/p&&p&我用是fresh的红茶眼霜，滋润，适合冬季。关于黑眼圈，我真的也用过好多打着去黑眼圈的眼霜，真的真的没啥用，还是要早睡早起。用眼霜的时候注意手法，对眼睛温柔点儿，眼霜点在眼周轻拍，向太阳穴提拉按摩至吸收，别用太多眼霜，也别把面霜混进去，容易长脂肪粒。也买了她家的其他产品还没开封，等用了再看看。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d17f8d102b4adf6d6d389f123e9c75dd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d17f8d102b4adf6d6d389f123e9c75dd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&7、面霜&/b&&/p&&p&科颜氏的高保湿霜是我最爱的保湿面霜！没有之一！我再也不会抛弃它了，用来用去还是觉得它最适合最保湿，用的时候可以涂厚一点，用一点时间，不会出现皮肤干燥脱皮的情况。刚开始用的时候可能有点刺痛，因为缺水。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5c696d5ba9229b26bcb725_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5c696d5ba9229b26bcb725_r.jpg&&&/figure&&p&&b&9、防晒&/b&&/p&&p&防晒霜非常非常重要。我皮肤比较敏感，容易晒了泛红，所以我基础护肤的最后一步一定是涂防晒，紫外线对皮肤的伤害可比防晒霜的大多了。冬天30倍就完全够了，我用的就是超便宜的碧柔的那款黄色的，使用感还可以，不是夏天防护力对我来说不那么重要。夏天用的是安耐晒的金瓶还有粉金瓶（敏感肌），也试水过好多防晒，还是觉得安耐晒的比较好，除了有点酒精味刚开始有点刺，不过换了新版似乎好点了。尤其喜欢金色的，清爽不油腻，防护力也强，去海边用了基本不会黑。不出门当然就不涂防晒啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&擦防晒要注意的几点：&/p&&ul&&li&一定要涂够量，大约一枚硬币。&/li&&li&不要觉得喊防晒功能的粉底或者隔离能替代防晒霜，如果是一枚硬币量的防晒霜，那......还能看？？&/li&&li&海边什么的日晒非常大的地方最好隔2小时擦一次（50倍数的），平时真不用补擦，只要不是一直在室外晒。&br&&/li&&/ul&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c79ddc8c34e64eb5f3a233_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c79ddc8c34e64eb5f3a233_r.jpg&&&/figure&&p&&b&8、唇膏&/b&&/p&&p&我是一个干唇星人，还是觉得曼秀雷敦的这款最好用！虽然便宜，但有些价格甩它好几倍的还没它好用，屈臣氏就有卖。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b84ba3e4e4b5b06838ce_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b84ba3e4e4b5b06838ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&基础护肤就是这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&医美&/b&&/p&&p&关于医美放最后说，因为基础护肤就是一个护肤的过程，让你的皮肤在基础上更正常，肤质更好，而且这是一个过程，需要时间。但不可能完全改变一些已经根深蒂固的皮肤问题。&br&&/p&&p&祛斑：这个必须医美，激光祛斑。我身边有朋友做过，立竿见影，一个星期的样子皮肤就比较干净了，而且没啥副作用，想做的朋友可以去医院咨询下，价格应该不超过1w，不要用任何美白祛斑产品，只会把脸用烂。&/p&&p&去闭口：我之前提到的蘑菇水，湿敷（5分钟）调理。如果你用了还是比较严重，可以去刷酸，刷酸还是去医院比较安全，这个价格貌似也不贵，几百。敏感肌要和医生沟通好。黑头刷酸也有用，平时别手痒挤黑头，毛孔只会越来越大，更不可逆了，要认真清洁皮肤。&/p&&p&红血丝：我是敏感肌也有点红血丝，以我多年试着与红血丝对抗的经历告诉你，任何产品都木有用！不严重的就不要折腾了，养护好皮肤，不要折腾，不要美白产品，不要刺激皮肤，慢慢养护。实在觉得严重的就考虑医美，别把钱浪费在看不见效果又过程漫长的护肤品上，像什么先天性的红血丝根本就是不可逆的。后天性的可能是激素皮炎（用了乱七八糟的面膜和打着立竿见影神奇功效的护肤品）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&美白&/b&&/p&&p&曾经，我也是个想要美白的少女。后来，我再没有过这个想法了，在试了几款普遍口碑都好的美白精华（小白瓶，haku，科颜氏的等），还有美白面膜之后，发现没半点毛线用啊，就算当时有用一下下，后来就回归了。而且我初中有段时间就是用那个时候很火的里美，不知道大家记得不，它的玫瑰美白系列，我妈说我那段时间是我脸最白的时候。后来就没用了，皮肤也没那么白了，怀疑我的敏感、轻微红血丝都和那个有关。所以再也不用任何美白产品。&/p&&p&为了养护我的皮肤，我觉得有美白功效的多少都会刺激，其实护肤最最最重要的就是补水保湿，有很严重的问题就交给医美，还可以化妆呀，或者p个图呀。别折腾，脸那么白干嘛，脖子不一下就看出来了，不如多吃点富含vc的水果，要白就全身一起白，虽然这是个漫长的过程哈哈。但是我现在的皮肤状态真的已经很满意了，坚持到底。&/p&&p&&br&&/p&&p&从日本带了好多面膜回来，还有几款没用到...下次写个面膜篇。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&810& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d46caec0b7f1ef28a9a5d54f7c2cd84f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d46caec0b7f1ef28a9a5d54f7c2cd84f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&记得鼓起勇气早睡早起像个老年人一样生活吧！比啥护肤品都管用。看完这篇文章就准备睡觉吧，晚安晚安晚安！交出你的小心心！?&/b&&/p&&p&&b&嗯嗯还有也为我的公众号打个call，哈哈我会好好写文章，也会努力更新自己的知识，把所有我觉得好的都分享给你们！对我的公众号是：是minno&/b&&/p&&p&&b&公众号的这个文章点赞数最多的送面膜啦啦！&/b&&/p&
居然不知不觉写了快4k字...呕心沥血之作，献出我的护肤大法！精华心得。我以前是一到冬天就干还会脱皮、敏感泛红，但是这个冬天实践下来的一套护肤流程，有时候不出门，一天只擦一次脸都不干，而且洗完澡以前真的很紧绷，现在几乎不会了。因为本身皮肤干又…
&p&不要告诉我，你会总结经验。&/p&&p&不要告诉我，你知道过程重要，还是结果更重要。&/p&&p&也不要告诉我，你知道运气和实力的关系。&/p&&p&为什么有人错一次，有人错一辈子？&b&因为总结经验这件事，比你想像的更难、更重要。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a312cfd73b42d6ac253adc3f09b48db3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a312cfd73b42d6ac253adc3f09b48db3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、为什么股票复盘不看赢亏？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我做股票有复盘的习惯，每笔交易（一次完整的买入卖出）完成后，都要给自己打个分，评估执行情况，总结得失，但打分的标准可能跟大家想的不一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如我近两年亏损最大的一笔，短短三个交易日，亏损23%，但我给自己打了个正常表现的80分。&/p&&p&&br&&/p&&p&而近两年赢利最大的一笔，大半个月的时间，涨了64%，我给自己的评分却是不及格。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么我要这样评价呢？这涉及到一个问题：&b&当你在总结经验时，你到底总结什么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、你真的会总结经验吗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&决策有两种，第一种是重复进行的决策，比如对于女人而言，买衣服就是隔三岔五就要做的选择题；另一种是偶尔出现、但影响重大的决策，比如高考填志愿、买房、跳槽转行，结婚等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&正确的决策不是从天上掉下来的，前一类重复出现的决策中，我们要回顾之前的经验，后一类决策，我们要参考别人的意见。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，要炒好股票，就要会复盘；要买好衣服，就要会评估自己以前的买衣服；要找个好对象结婚，既要会总结自己经验，也要学会把他人的经验转化成自己的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说起来简单，做起来难。为什么有人这次衣服买错了，下一次就不会再犯这个错误；而有些人，则不停地犯各种错误，永远买不好衣服？同样是“人生第一次”，为什么有些人能根据别人的经验得到最适合自己的选择；而另一些人，就算明明选择和别人一样，却得到了不同的结果？&/p&&p&&br&&/p&&p&职场中人，最不缺的就是“总结经验”的经验，但你真的会总结经验吗？比如这个问题：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&总结经验时，你觉得过程更重要，还是结果更重要？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、为什么我们更关注结果？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&先问大家一个问题：你的袜子是不是经常只剩下一只，只好丢掉？&/p&&p&&br&&/p&&p&再问大家一个问题：排队时，如果你发现自己站的这一排，移动得比另一排慢，是不是只要你换到另一排，你原来站的那一排就开始动得快了？&/p&&p&&br&&/p&&p&大部分人观察事物都是习惯关注结果：另一排移动得快，这个结果一眼就能看出来了，但为什么那一排移动得比较快呢，这就要观察过程，分析哪些因素影响了移动速度，当然不容易判断。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，袜子先丢一只的情况比丢两只更多吗？其实不一定，只是因为一下子丢两只的话，你根本都不会注意到。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果没有特殊原因，只要两个队伍足够长，最终它们的移动速度应该是差不多的，你从移动得慢的队伍，跑到移动得快的队伍，被概率惩罚了，多半还要怪自己运气不好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“关注结果，而不是过程”，这就是不擅于总结经验的人，最常犯的错误。&/b&比如说：&/p&&p&&br&&/p&&p&买东西完全靠“种草”，护肤品试用了几天，发现没有效果，或者有过敏现象，立刻认为是产品的问题，大骂别人是托，转而接受下一轮“种草”。白白折腾皮肤一番，什么经验也没有留下。&/p&&p&&br&&/p&&p&做生意完全靠跟风，人家开烤串店赚钱了，就认为“开烤串店”这门生意本身赚钱，也不管别人的优势是选址？还是菜品开发？还是获客能力？就算运气好，也赚钱了，其实并没有积累经验，今天赚多少，明天就亏多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、为什么你关注了“假过程”？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcf9b4b8b739a418faea16_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcf9b4b8b739a418faea16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有些人要说了，我们也分析了过程，然而得不出结论，并没有什么卵用。我觉得，你可能分析了“假过程”。&/p&&p&&br&&/p&&p&二战时，英国空军想要在飞机最容易受到攻击的部位，增强装甲厚度。工程师于是对中弹飞机进行了详细地统计分析，结果发现飞机的机翼部分弹孔最多，好，就这儿加厚吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&幸亏当天有一个经历过实战的飞行员在场，面对这群闭门造车的专家，他冷冷地抛下一句：“机头中弹的飞机是飞不回来的。”&/p&&p&&br&&/p&&p&我在《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxNTYyNjQ1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D4c9c9d67c8a903bb3e40d1f73ab5772c%26chksm%3D807df986b70afe3eca1e1e6bcdafbddc7b83fc69b8403%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&逻辑性差怎么办？4个“苏格拉底式提问”一定有帮助&/a&》一文中说，“我们相信‘万事皆有因，有因必有果’，找到原因和结果，领导才能睡得踏实，下属才能服你管”，但问题在于，&b&简单的因果分析排除了现实的丰富性，只能建立一个理想化的模型，导致我们看到的过程，很可能是“假过程”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&就以我开头说的那两笔股票交易为例，看看我是从什么角度复盘的。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、只要赚钱就是对的吗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&先来看今年那笔亏损的交易。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5dc3eebd6044_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5dc3eebd6044_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这支股票以57.81元买入，没想到第二天一开盘，就毫无征兆的跳水，连续两个跌停。第四天大幅低开后，以44.89元的价格卖出，三天亏损23%，创了我近期割肉最快最深的纪录。 &/p&&p&&br&&/p&&p&强忍巨痛，我进行了事后复盘，反复看买入之前股票的走势和指标，最后我认为这次操作计划本身没有任何问题，导致股票“闪崩”的是无法避免的外部原因（具体就不多说了），基本属于运气差的小概率事件。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么亏了这么多，还能打到正常的80分呢？因为卖出还算比较果断，两个跌停后的反弹中，我毫不犹豫地给自己一刀，避免了第二波下跌，赢得了其他的交易机会。&/p&&p&&br&&/p&&p&而扣掉的那20分，还是执行过程不够完美，从跳水到跌停有两个小时的时间，按照我长期的交易纪律，亏损3%后，本应立刻止损，可以避免20%的跌幅。&/p&&p&&br&&/p&&p&必须深刻检讨：没有把握好第一卖出位，这说明随着炒股技术的成熟，风险意识也开始放松，嘴上强调止损，但心里多少有点侥幸心理。事实上，所有的错误都不是偶然的，对自己的思想要掘地三地，追查根源。你看，事故隐患一直可以追诉到一年前，那笔看似大赚的交易中。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eec9f4bff581_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eec9f4bff581_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那是日，股灾已经有半个月了，我感觉得大盘已经超跌得不可能再超跌，就以25.30的价格买入002343慈文传媒。虽然买早了，幸亏大盘反转后，它的走势极其强劲，走出了8个涨停后，在41.61元全部卖出。大半个月时间，总获利64%。 &/p&&p&&br&&/p&&p&赚钱啦！但还是要给自己一个严厉处分。因为这次交易的执行过程真是“啪啪啪”反复打脸。一开始股价缓缓下跌，超过止损位后，又没有执行止损策略，没想到最后一波杀伤力尤其大，一周内最低下跌至16.88，最大账面亏损33%。后半程暴涨反弹，是一个非常意外的利好（投资的《花千骨》收视飚升），纯属走了狗屎运。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有人说，赚钱就是硬道理，管它怎么赚的。错错错！这是极其危险的想法。投资是一件长期的事，今天莫名其妙赚的钱，明天就会稀里糊涂地亏掉。&/b&这次违反交易策略的行为，没有得到市场的惩罚，反而因祸得福，这让我在后来的交易中，止损执行的也不太严格，直到上半年的巨亏。&/p&&p&&br&&/p&&p&总结一下，分析过程中的得失，主要看三个方面：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一步、分析计划与执行：&/b&是否事先就有一个明确的目标，这个目标有没有具体的可执行的计划相配合，计划是否合理？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二步、分析结果：&/b&目前的结果，有多少是因为自己严格执行了计划？有多少是意外因素造成的？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三步、分析偏差：&/b&计划与结果的偏差，是否意味着我需要对现在决策系统进行调整？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看结果不看过程，是大部分人的天性，想要赢，就要做大部分人做不到的事。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、更重要的是建立“决策系统”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我发现大部分股民交流股经时，都在讨论什么股票能涨，在他们看来，股市上赚钱唯一的方法就是找到能涨的股票。&/p&&p&&br&&/p&&p&事实上，如果没有建立正确的“股票交易的决策系统”，就算有人告诉你一支能涨的股票，你也未必能赚到钱，不是买高了，就是卖低了。就像会买衣服的人，并不会时刻关注时尚趋势，而是建立了“买衣服的决策系统”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会分析过程、总结经验，做一次正确的决策，并不难，难的是能不断地做出高质量的决策，这就必须建立自己的“决策系统”。&/b&我坚持做交易复盘，也是为了不断修正现有的“决策系统”。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个好的证券交易决策系统，几百万都买不到，一个人要形成终生受用的“个人决策系统”，十年时间都不算长，如果大家感兴趣，我会谈谈“决策系统”这个话题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7、会总结经验的人，不会被运气打败&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果我们回看人生已经做出的选择，我们会发现，好决策可能导致坏结果，而坏决策也可能导致好结果。如果你确定这是一个好的决策，只是运气不佳，那么你唯一需要做的，就是不受结果的影响，坚持你的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&过程比结果更重要，因为我们控制不了运气，但我们拥有时间，相信概率对每个人都是公平的，只要我们的信心不被击倒。&/p&&p&&br&&/p&&p&过程比结果更重要，因为我们改变不了运气，但我们可以改变概率，通过优化决策，让运气的天平越来越倾向于我们。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会总结经验的人，会透过结果分析过程的人，永远不会被运气打败。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&（本文为“提升决策力”系列之二）&/p&&p&微信公众号“人神共奋”（ID：tongyipaocha）首发，每周两篇原创，颠覆你对职场的看法&/p&&p&近期热文 &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxNTYyNjQ1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D68cc1a9715bbf744d5df87209ddf49bb%26chksm%3D807df933b70a80b7aa7ade9b81f9cde6de%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么人家能练出“技能”，而你练来练去还是“动作”？&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxNTYyNjQ1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D4f6a71a74cbf6edf13a332e4da6a91e1%26chksm%3D807df93bb70a702d9cfd0ec74f06424cbe60373e2edbedfd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&100个不会选择的人，99个不知道这个简单的道理&/a&（系列之一）
&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxNTYyNjQ1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D6444cab7fc%26chksm%3D807dc65db70a4f4b796e98c8dbccabfdb02d56c8b6b4f361ea7d06415%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么生意最好的甜品店，总是开在减肥中心的隔壁？&/a& &/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
不要告诉我，你会总结经验。不要告诉我，你知道过程重要，还是结果更重要。也不要告诉我，你知道运气和实力的关系。为什么有人错一次，有人错一辈子？因为总结经验这件事，比你想像的更难、更重要。 1、为什么股票复盘不看赢亏？ 我做股票有复盘的习惯，每…
&p&美国最伟大的黑帮经典电影 ——《教父》&/p&&p&1.我花了一辈子，就学会了小心，女人和小孩能够粗心大意，但男人不行。&/p&&p&2.让朋友低估你的优点，让敌人高估你的缺点。&/p&&p&3.不要说不可能，没有什么不可能。
&/p&&p&4.最好的威胁是不采取行动，一旦采取行动却没收到效果，人们就不再怕威胁了。
&/p&&p&5.不要轻易说出你的理想，不给别人嘲笑你的机会。
&/p&&p&6.不要让女人左右你的思维。
&/p&&p&7.永远不要让你的敌人知道你在想什么。
&/p&&p&8.社会上常常会有突如其来的侮辱，那是必须忍受的。
&/p&&p&9.不要憎恨你的敌人，那会影响你的判断力。
&/p&&p&10.在一秒内看到本质的人和花半辈子也看不清一件事本质的人，自然是不一样的命运。
&/p&&p&11.不要把私人的感情带到商界，这不利于发展，即使有解决不了的，靠你的能力，靠你的智慧来解决。 &/p&&p&转自 《教父》&/p&
美国最伟大的黑帮经典电影 ——《教父》1.我花了一辈子，就学会了小心，女人和小孩能够粗心大意，但男人不行。2.让朋友低估你的优点，让敌人高估你的缺点。3.不要说不可能，没有什么不可能。 4.最好的威胁是不采取行动，一旦采取行动却没收到效果，人们就不…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e38d927b72ab32e17de939b1e715d2a9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e38d927b72ab32e17de939b1e715d2a9_r.jpg&&&/figure&&h2&引言 &/h2&&p&那是近两年前，30岁的我处于亚健康状态。天天坐办公室，极少运动，经常肩颈腰背酸痛，痛到非常的那种。日，我已经无法忍受自己的状态，决定开始天天运动。&b&但我深深知道，必须选择一种我热爱的运动，否则运动就无法持续&/b&。我初中开始就喜欢打篮球，但是由于没有经过正规训练，球性极差，运球经常脱手；投篮也不行，命中率低。到了30岁我一年只偶尔打几次篮球半场，运球比以前更差。总体说来，我是个缺乏运动天赋的人。正是因为如此，我偏偏选择篮球！运动是我心中的一个遗憾，我需要突破篮球来全面提升自己。&/p&&p&当天我经过深思熟虑，在日志里写道：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&练习篮球不是为了成为职业球员，这对于一个30岁以上的人绝对不可能；也不仅仅是为了锻炼身体，而是因为&b&篮球、钢琴、书法这些动作技能学习都是学习极其重要的类型，对于摸索学习的规律具有重大意义。&/b&语言学习本质上与其说是思维技能学习，不如说是动作技能学习。篮球由于有NBA成套高超的技能培训系统，又有大量高水平球赛观摩，在极具群众基础、每条村都有水平很高的球队的东莞，我可以获得很多优质训练资源，是一个不可多得的项运动项目。&/blockquote&&p&于是接下来，只要不下雨我每天都打1个小时篮球，一次投篮至少100个。通过两年，每天不辍，共计投篮46500个。这是我最近一次篮球打卡。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ba2ae260bd6a9d33aa0cb56_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ba2ae260bd6a9d33aa0cb56_r.jpg&&&figcaption&日篮球打卡&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&通过锻炼，腰腿酸痛的问题基本解决了，身体素质得到极大提升。此外&b&这个宝贵的经验对于我探索包括外语学习在内的学习领域的更深原理，有着极大的启发。在这样的愉快体验下，我决定开始零基础学习健美和钢琴伴奏。&/b&以下是前几天运球的视频录像，虽然进步很大，不过水平还是很低，请各位读者评论时手下留情。&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/618944& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-d75b80e1e3f90c3d2ff1e81bf6771de2_b.jpg& data-lens-id=&618944&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-d75b80e1e3f90c3d2ff1e81bf6771de2_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/618944&/span&
&p&&br&&/p&&p&对于如何优雅的打篮球，30多岁半路出家的我有如下小小感受，供大家参考：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&1. &/i&全家一起打球最优雅&/b&。老婆带女儿儿子每周一到两次来单位和我打球。17个月小儿子如今已可喜地出现传球、投篮等基础动作的雏形。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a98e3af5bfff3dc6c815_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a98e3af5bfff3dc6c815_r.jpg&&&/figure&&p&2016年中秋节第二天与老婆和儿子（1岁时）一起打球&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&2. &/i&使用超重训练球&/b&。专业训练球，很重，没弹性。练了后觉得普通球超轻，运球的速度和力量极大增强。这是其他方法无法替代的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-09afa4c284daa739d3deb446_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-09afa4c284daa739d3deb446_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&3. &/i&篮球的艺术是美国NBA建立在街球文化的基础上产生的&/b&。很多人讲街球动作花哨不实用，实际上，街球每个动作的练习，都是追求一种极致的难度(街球也有从易到难的练习)，学会每个动作，达到预定的效果，都是对球性的极大提高。而且它会将篮球艺术中的核心技巧夸张明了地表现出来。看到库里来中国表演时使出一招滚地龙时，明明白白感受到了街球的巨大价值。可以搜优酷“60招基础街球”学习，各种篮球技术会发生优雅的蜕变。&/p&&p&&br&&/p&&p&优酷搜索加农贝克（Ganon Baker）的视频教学专辑是最实用权威的。结合了实战篮球和街球。有了全球最牛的篮球训练师免费训练你，你不优雅吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&4. &/i&Professor说，任何运球必须有setup（预备）才能过人，主要看对方反应&/b&。其实是对的，不过没那么复杂。其实预备就是假动作的前奏，运球假动作就是做与预备相反的动作。以上是基本结构:花式运球练习+拉球+耸肩=预备。基本动作熟练后，再加上拉球和耸肩，就是可以做引发别人错误判断的假动作了。加农贝克也强调运球要摇晃肩膀（见他的《35种街球》第16分钟）。一下子就晃一个人，优雅至极。&/p&&p&&br&&/p&&p&投篮不要鸡翅chicken wing，即投篮手不要斜着。但是运球时非运球的那只手却要chicken wing或篱笆fence,即用非运球手护球。这是必须的。否则球就暴露了。投篮准又运球稳，优雅并锐利。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&5. &/i&贝克运球法则&/b&:大力快速运球到极限直到失误为止，一开始很容易脱手，但由于人的适应性，身体自动学会高水平的运球技术。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&6. &/i&转身多了有点头晕&/b&。但要保持重心低，球离身体近，离心力可以大大减少，不易脱手。用转身轻易过人，是篮球中的芭蕾。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&7. &/i&艾弗森的晃球过人要点&/b&:一只膝盖弓步，另一只腿伸直膝盖近乎着地，眼睛向着假方向，crossover变向时球极低，胸口对着假方向，非运球手甩向假方向并护球，球要拉到远离身体展肩再变向。&/p&&p&分步练习:分成三步——拉球练习，空中停顿练习，晃肩练习。&/p&&p&学艾弗森，成为篮球中的爵士乐高手。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&8. &/i&大力运球使得上身肌肉变优雅&/b&:背后运球、双手体前变向练习肱二头肌，拉大幅度时练习部分胸肌，单手体前变向同时练这两块肌肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&9. &/i&实战时抬起头（head up）和非持球手护球很重要！！！！！&/b&视野变开阔，让人有领袖的优雅气质。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&10. &/i&突破两大方法和一个核心:&/b&&/p&&p&变向与急停急起。全面掌握突破技巧，不优雅才怪。&/p&&p&突破的过人的核心是：用眼神欺骗。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&11. &/i&运球三大练习:&/b&&/p&&p&第一、用力快速练习&/p&&p&第二、篮球停顿练习&/p&&p&第三、抬头练习&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&12. &/i&装水矿泉水瓶是练习运球、跑动定点投篮的最佳道具&/b&。和NBA同一配置，而且成本极低。如果想更加仿真，可以用凳子，因为其宽度形状和防守队员的作用相当。如马云说的，小就是美！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&13. &/i&挺直背，是一切过人动作的基础&/b&。以前过人不行，是因为背是弯的，所以中心不稳且不容易转换方向，自己重心不稳，总是往前栽，一变向自己重心都失去了。Ganon Baker说，背要像钢条一样直。我的球友马忠勇和杨涛都是背很直的。非常实用美观。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&14. &/i&运球练习耗时较长&/b&。但立投跳投完成时间需要很短。投50个球需要不超过5分钟时间。多练习跳投，腾空而起像云雀般优雅。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&15. &/i&运球晃动过人时拉球到极致时，要善于用手腕和前臂内侧辅助托住球&/b&。之前写的是夹住，后来感觉确实是表达不准确。因为很多人在静止的时候手都夹不稳。但是在运动惯性的时候，类似一个勺子在运动时是可以托住一个圆滚滚的钢珠的。手腕和手掌都和球有所接触，使得接触面积增大，从而运球更稳。自己体验就明白了。这样稳定性好，不易脱手，因为此时离心力大，手掌再大也控不稳球。不要羡慕别人手掌大，其实只是因为他们掌握了这个技巧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&16. &/i&左右手开弓优雅至极&/b&。2015年10月份我右手做了肘部手术。手术后用左手每天进行投篮100个练习和运球练习。2016年右手已经基本恢复。左右手投篮运球水平能力差距不大了。进攻上感觉简直是开了一个新的天空。加农贝克也是相同的经历使得他两手都能力很强，手术后我正好看了他的介绍，备受鼓舞，他的视频鼓励我不断练习左手。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afd63a3ea7d430b56ba66_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afd63a3ea7d430b56ba66_r.jpg&&&/figure&&p&2016年中秋节的早晨，在篮球场里刚完成第2.5万个投篮时的打卡日志&/p&&p&&br&&/p&&p&有朋友评论说:“这个年龄还有这份热情，佩服！”其实我的中学物理老师，现在60多岁了，每天还要投200个三分球，风雨无阻，动作很不标准但命中率极高，在整个中学里打球的人里只有两个体育老师三分球命中率超过他。与他比，我算很年轻了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&运动，乃是一种生命的态度。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&本文转自&b&微信公众号：妙面爸&/b&，想交流英语学习、家庭教育和个人提升等问题的朋友，可添加&b&妙面爸个人微信:miaomianba&/b&，期待和大家做更深的交流，微信上见！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fffdefa2f60e2d856e9bc056_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&68& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fffdefa2f60e2d856e9bc056_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c408a294a8a996aadd1499_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&/p&
引言 那是近两年前，30岁的我处于亚健康状态。天天坐办公室，极少运动，经常肩颈腰背酸痛，痛到非常的那种。日，我已经无法忍受自己的状态，决定开始天天运动。但我深深知道，必须选择一种我热爱的运动，否则运动就无法持续。我初中开始就喜欢…
&p&18年五月更新，全文重新校正，底部有更新，长痘的同学我跪求你认真全文看完&/p&&p&请务必看一直长痘的我皮肤如何变好的（纯干货），特别是刷酸爆痘泛红干燥的同学们&br&皮肤屏障修复篇▼&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&如何修护脆弱痘痘肌&/a&&/p&&p&&br&作为一个曾经专注祛痘二十年的资深油皮痘妹从家里翻箱倒柜找出的当年各种神农尝百草试过的祛痘产品。话不多说，开始吧 (o???o???)&/p&&p&用过的一些但是不包括所有祛痘产品镇楼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-22ddbb6e7bae8bbf7a3b2_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-22ddbb6e7bae8bbf7a3b2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&介绍产品之前，首先声明如果你烂脸到痘痘此起彼伏覆盖了皮肤，拜托别瞎折腾了，长痘不是青春这是病，一定&b&要去看正经三甲医院的医生，&/b&有病就要治，有药就要吃，导购猛忽悠你敷几张面膜什么微晶换肤真的不是在排毒啊喂&/p&&p&或许你已经看了医生，给你开了一堆中成药，那就换个医生╮(︶﹏︶&)╭&/p&&p&如果你只是皮肤偶尔长痘，偶尔烂脸，真心没时间去看医生。推荐去看&b&李远宏医生，杨希川等皮肤科医生的微博，搜索关键词痤疮，毛囊炎，脂溢性皮炎，玫瑰痤疮&/b&等，答应我一定要认认真真仔细做功课哦&/p&&p&来吧黑喂狗&br&——————手动分割———————&/p&&p&我们的青春不留痘之药店急救必备款&/p&&p&根据中国痤疮治疗指南2014版（长痘严重的同学务必都去看看），推荐治疗痤疮一线外用药物，就是维A酸，目前分为一代二代三代A酸，国产一代二代就是药店随处可以买到的迪维（维甲酸）和他扎罗丁等厚重的乳霜，香味感人和质地厚重，而且光敏性刺激性都很高，所以就不推荐了。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c913a19e39ddabdee2269_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c913a19e39ddabdee2269_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&比较推荐是图上第三代A酸阿达帕林凝胶，减少了刺激性，质地比较清爽不油，对丘疹和闭口长期用是绝对有效的，长痘期间持续使用可以减少出现痘印痘坑的概率。桥豆麻袋！不能全脸大量使用哦&/p&&p&评论说达芙文要全脸使用的，到时候脱皮干燥泛红爆痘，不知道该说什么你开心就好╮(︶﹏︶&)╭&/p&&p&蓝色的是异维A酸红霉素凝胶，涂上刺嗖嗖疼的，给人一种都这么疼了一定有效的感觉，对红肿大痘痘，也就是不冒头的囊肿痘，效果最佳。只能点涂在痘痘上，&b&抗生素不能长期连续用，会产生耐药性。&/b&&br&&br&下面是韩国产的第一代A酸，凝胶质地，没有前两个好用还刺激，不推荐。&/p&&p&&b&A酸因为其刺激性和光敏性，都只能夜间脸上小范围避光使用(o?ωo?)?&/b&&br&&br&&b&前方重要提醒，如果有备计划，或者在怀孕，只要是含有维A酸的药物都不能使用哦&/b&&br&&br&——————————————&/p&&p&光滑小脸蛋最大天敌之长痘有脓头好心塞&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2de7ee19efa8c4bca7cfa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&501& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2de7ee19efa8c4bca7cfa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&最上面夫西地酸乳膏。中间莫匹罗星软膏，最下中国人都认识的红霉素眼膏。&/p&&p&前两个抗生素都是对抗毛囊炎的一线用药，都对痤疮杆菌有一定的杀菌和消炎作用，为了避免产生耐药性，与A酸连用效果是最好的。&/p&&p&脓头用&b&酒精消过毒&/b&的粉刺针排出后，马上用夫西地酸或者莫匹罗星点涂在伤口上杀菌消毒。贴上一个痘痘贴，第二天起来就会光滑又平整啦。所以这俩兄弟随便买一个就可以了。&/p&&p&竟然还有人不知道怎么挤痘痘！！!∑(?Д?ノ)ノ&/p&&p&洗干净手之后，痘痘针两头医用酒精泡至少三分钟以上，棉签沾酒精涂在要挤的脓头上。然后以迅雷不及下载之势，如下图▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-714eefbdba376ea7e06697f5_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&266& data-size=&normal& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-714eefbdba376ea7e06697f5_b.jpg& class=&content_image& width=&372&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&挤完马上涂一层夫西地酸或者莫匹罗星软膏，用来消炎防止感染，一定不能省略这一步！不然挤痘痘真的会死哦→_→&/p&&p&不会用痘痘贴的迅速get一下▼&/p&&p&在皮损处贴上3M痘痘贴或者美若康痘痘贴，用来隔绝细菌，排脓。第二天你就会发现痘痘贴已经吸收了皮肤深层挤不干净的脓液变白了，原来的地方已经平啦好开心&/p&&p&我一般习惯揭完痘痘贴会涂上祛痘印的精华&/p&&p&个人是比较赞同如果痘痘有脓了就要挤的（危险三角区不要挤），脓液本来就是皮肤发炎感染后迅速溃烂的产物，如果一直留在脸上，会造成更大面积的感染挥挥手留下一些亮瞎眼的痘印，所以还是早挤早护理早完事，有的人我不听我不听挤痘痘不好，随你&/p&&p&红霉素眼膏并不是专门针对痘痘的有效药物，只能说早年网传的方法中的一个谣言，如果真的是什么药膏都没有痘痘又破了，涂点这个顺手消炎也还行吧&/p&&p&——————————————————&/p&&p&成长的烦恼之一把年纪了竟然还在长痘&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c400f858cc4c412f38b332b7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c400f858cc4c412f38b332b7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你和我一样作息紊乱，容易长红肿硬硬的大痘痘，发不出来能金枪不倒好一段时间（莫名其妙开车(o?ωo?)?）&/p&&p&上面鱼石脂软膏就是用来催熟痘痘的，黑黑一坨厚涂在痘痘上，第二天起来如果还没蹭掉，基本上可以看到已经有脓头冒出。悲伤的是晚上我总是蹭到不知道哪儿去了，倒霉的枕头都是黑黑的印子，弃之&/p&&p&中间的资生堂暗疮修护凝胶是小蛮推荐的，是我最近用过的最好用的针对红肿痘的小伙伴。涂上后非常温和不刺激，过几天就平缓了，也没留下痘印，所谓还没开始就已经结束了。简直是哪里长痘点哪里，如果没有它我会非常没有安全感。&/p&&p&最后那个上水和肌的壬二酸点痘胶，同样是对付红肿痘痘，非常清爽不刺激的凝胶质地，但是因为其强大的美白抗炎的效果，被我用来涂在刚消痘的红色痘印上。另外如果鼻子总是泛红，也可以用来对酒渣鼻。&/p&&p&图片中没出现的还有班赛，也就是过氧化苯甲酰，医生经常会开这个药用来治疗痤疮，好用，谁都可以用，但是！每次用完之后都会留下一个夺目的红色痘印，可以说红领巾都没有它鲜艳，弃之&/p&&p&——————————————&/p&&p&谁还不想变成水煮蛋之闭口黑头粉刺都去死&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e468c4d0ef375b1a37afdd7e202926f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e468c4d0ef375b1a37afdd7e202926f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&好吧我错了，这个不便宜，可是架不住真心好用啊 (*≧▽≦)&br&医生推荐的专业医美产品博乐达水杨酸面膜，凝胶质地略有清爽，闭口粉刺严重就一礼拜三次，每次十五分钟到半个钟头轻轻按摩洗掉，一定要配合使用修护皮肤屏障产品（这一步不能省略！），用几次就是光滑小脸蛋儿了。刷酸有风险，请配合你所有能想到的白天密不透光的防晒手段。&/p&&p&————————————————&br&密恐福利之下巴附近疼疼疼不知道什么鬼痘痘&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-213d83e07ee9ba1f07e9ba27d7ce95cd_b.jpg& data-rawwidth=&1408& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1408& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-213d83e07ee9ba1f07e9ba27d7ce95cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&有没有同学和我一样，偶尔内分泌失调，下巴周围就会长一片有的没的红红的小包，有的疼有的不疼，有的是脓包，有的还没发出来，密恐都要犯了好心塞啊(ó﹏ò?)&br&方法就是把上图那个克林霉素甲硝唑溶液倒在化妆棉上湿敷二十分钟，敷完了涂一层甲硝唑凝胶，杀菌消炎两手抓，味道销魂，会有点刺激，扛不住不要硬抗，洗掉就好啦&/p&&p&————————————————&br&万年老梗之但是其实很有用&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0dbce3ed579f595ae27ce3_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&829& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0dbce3ed579f595ae27ce3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&不要用来洗脸！不要用来洗脸！不要用来洗脸！&br&最佳使用方法是背部长痘后配合丝瓜瓤洗澡，重申不要用来洗脸(￣▽￣)~&/p&&p&&br&上海香皂新出了一个65软妹币的上海硫磺洁面皂，弱酸性，无皂基，配合起泡网油痘皮洗脸棒棒哒&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f6868fad33dad53af018_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f6868fad33dad53af018_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&氮素一元的大皂基十分刺激和干燥，用来洗脸会破坏痘痘肌来就已经很脆弱的角质层。所以别问我为什么不能用了！有那么多好用的洗面产品！你非得用个肥皂洗脸吗！ヽ(#`Д?)?&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f47b11bc4dd30d61aeb2e0a54c9f560c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f47b11bc4dd30d61aeb2e0a54c9f560c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&pelican for back祛痘粉刺 美背皂，传说中的背部痘痘杀，含有果酸甘草酸二钾三氯生等消炎去角质杀菌成分，我洗澡和硫磺皂连用，你没看错连用，一遍美背皂轻微去角质，一遍硫磺皂彻底杀菌，洗澡完特别干爽，这感觉不要苏胡，干皮可能还是要涂个浴后乳液不啦不啦的吧&/p&&p&&br&评论竟然没有人见过丝瓜瓤？？？！？？&/p&&p&就是这个啊，我第一次拿出来用的很多同学嘲笑我说这是用来洗碗的。。。。但是背上长痘配合硫磺皂用来搓澡真的可以冬天般无情灭绝一大片痘痘&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-103be209eb24bc0fd4cb606ddd3cdade_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-103be209eb24bc0fd4cb606ddd3cdade_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&美背皂被我用完了，代购好麻烦的说，换了这款两块钱的硼酸皂，也特别好用！先硼酸皂全身抹一边，然后用沾了硫磺皂的丝瓜瓤全身又搓一遍，皮肤就是水煮蛋本蛋，请叫我英文名蛋妞儿(o?ωo?)?&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-262cc723e241cc477d9b0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-262cc723e241cc477d9b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&————————————————&/p&&p&天啊撸还有这种操作之你见过梆梆硬痘吗&/p&&p&有一阵皮肤状态特别不好，偶尔会长那种摸起来硬硬不疼不痒，可以一两个礼拜都坚挺的疖子，被我称为人形机甲按钮，有的时候手贱总是忍不住摸一下，以为我要启动变换形态(￣▽￣)~*&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dcca96ab8dccec_b.jpg& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&224& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dcca96ab8dccec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上图是NILAC-A复方凝胶20g，第三代A酸 ，介绍是针对硬块黑痘 硬结 结节痘，药膏早被我弄不见了，网上找的图，依稀记得比较刺激挺疼的&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd4c25eba82f451b066bc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&582& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd4c25eba82f451b066bc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第二个是淘宝随处可见的拔毒膏，就是一些神叨中药加鱼石脂，身上或者脸上长了这种机甲按钮，如不能和它对峙到底，就贴上一个这个假装肚脐贴的拔毒膏，一般一天一夜就会催熟（严重的好几天），出脓了就毫不留情清理干净按照业务流程果断挤掉&/p&&p&————————————&/p&&p&我已经烂脸了Sad&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-76a8c7adb4f4df226d88b3bc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-76a8c7adb4f4df226d88b3bc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&芙请抑菌敷料，医疗器械许可，严格来说不算护肤品。医生经常会开给较严重痤疮患者的面膜。抑菌保湿修复，烂脸的情况下请连敷至少三到五天，精简护肤。这个面膜会镇压一切红肿疼痛泛红爆痘。味道感人有人说像鸡屎。。。我觉得没辣么夸张啦&/p&&p& ——————&/p&&p&你说了这么多之但是痘印肿么办&/p&&p&注意痘印必须是痘痘已经好了，才能开始着手祛痘印，消除印子的很多成分可能会再次刺激痘痘，所以务必请痘痘已经彻底好了，摸起非疙疙瘩瘩的才能开始集中护理哦&/p&&p&还有因为我本人不太留黑色痘印，大多都是红痘印，所以介绍的也是主红痘印的&/p&&p&&br&&/p&&p&靓芙康复贴&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0171b8faae8cb065f7d490_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0171b8faae8cb065f7d490_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf34adcbe99c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf34adcbe99c_r.jpg&&&/figure&&p&医疗器械敷料，同医生会开。痘痘如果收尾了可以连敷三天，能有效预防痘印和痘坑，缓解皮肤炎症，修复屏障。毕竟长痘真的很摧残皮肤，特别是长期长痘的人，必定伴随皮肤敏感屏障受损。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-56f4d7e86c2cd708fa7f84a3a50e450d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&420& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-56f4d7e86c2cd708fa7f84a3a50e450d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&越南曼秀雷敦25+净颜精华&/p&&p&越南版平价乐敦CC，定位成人痘，主要是因为配方设计针对反复长痘痘印退得慢的成人，但不是一定就只有25+年龄才可以用，是这类情况的都可以考虑，即使是油痘肌青春痘也可以作为局部涂抹使用，此外它是侧重去印，不是祛痘的。我用下来觉得挺油润的，自己其实不太喜欢这种&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-398ba325e9a8b256c95095_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&770& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-398ba325e9a8b256c95095_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&主打预防伤口感染后的疤痕治疗&/p&&p&同款葫芦兄弟喜疗疤，喜疗复和喜疗妥，前面两个都是是泰国还是瑞士的专利，后面一个是药房可以买到的国产处方药&/p&&p&我三个都买过最有举手发言权啦（举手）&/p&&p&前面两个是非常清爽得凝胶质地，一定要等痘痘好了之后再涂可以有效的预防和治疗红痘印，缩短痘印代谢时间，具体效果也因人而异&/p&&p&喜辽妥是乳膏，太特么厚重了而且搓泥，对油皮非常不友好，官方用法是痘痘好了结痂刚刚掉了那就好，马上用来涂痘痘并且要按摩，可以预防痘印痘坑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa1bb1d3e0e6df_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&898& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aa1bb1d3e0e6df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&医生经常会开这个药来治疗疤痕或者痘印，同样是厚重神香的乳膏，爱谁谁用吧，应该是有效果的，老油皮驾驭不了先走了(￣▽￣)~*&/p&&p&————————————&br&&b&双管齐下之内服篇&/b&&/p&&p&皮肤很油，毛周角化，容易长痘的人群，多多少少都会缺乏维生素和微量元素&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-065ab4eca74a2da6225ff_b.jpg& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-065ab4eca74a2da6225ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&维B群和葡萄糖酸锌，图片的没拍倍他胡萝卜素（维生素A），一个礼拜记得吃几次，并没天天吃，是为了防止肝中毒，效果嘛，暂时没有看出来，但是日积月累总会有的吧（继续自我安慰）我现在皮肤还不错啦ヾ(＠ ?ω? ＠)ノ&/p&&p&&br&偶尔烂脸的时候，脸上有一些脓包和红肿痘痘，之前吃医生开的克拉霉素缓释片，吃了一两年后面已经产生耐药性了，换了多西环素，对我好像效果一点都不明显，可能是个体之间有差异，切忌不能空腹吃，曾经大早上吃了恶心边哭边吐，非常难受（也是作死）&/p&&p&现在吃的盐酸米诺环素，非常有效，我最多吃两天，就可以抑制住。&b&切忌抗生素不能滥用，如果痘痘比较严重了，站在礼貌距离一米五之外能看到你脸上有一些包，这时候再口服抗生素吧&/b&&br&&br&&b&以上所有的抗生素都是处方药，请在医生指导下用药哦&/b&&/p&&p&——————9.4更新——————&/p&&p&痘痘肌油敏皮维稳篇，干敏皮也可以做参考&/p&&p&我前几天还在嘚瑟快小半年没长痘了，没想到上个礼拜因为丧心病狂的熬夜和肆无忌惮的饮食，脸上长了一个巨大的包，也就是囊肿痘，下巴那也起了一堆小红包(???_??)&/p&&p&这就是自作自受本人了&/p&&p&因为皮肤出油严重，很容易就角质层不通畅堵塞毛孔，隔一段时间就会去正规三甲医院果酸换肤，这小半年因为自以为皮肤好就疏于这些特殊保养，没想到这么快就来打脸了(Ｔ▽Ｔ)&/p&&p&所以周末又去医院刷酸了，赶紧用喷雾，睡前敷了一张面膜，第二天那个脸光滑通透呀，虽然大包依然屹立不倒，但是下巴那这小包痘痘已经没了，脸上又白皙又光滑，是小仙女本人没错了！（大误）&/p&&p&刷酸修复的面膜都是医院开的医美护肤品。不要用廉价的弯弯或者泡菜面膜！！！也不要用贵妇面膜。请谨遵医嘱，医院让你用什么就用什么。&/p&&p&刷酸后没用什么护肤品，基本就是靠喷雾和虾青素精华修复皮肤，睡前贴一张面膜，脸上的囊肿痘也在刷酸第三天成熟了（终于），皮肤之前隐隐约约的痘痘也彻底发作了，还是那一套，粉刺针上手毫不留情的挤掉涂药膏（夫西地酸或者莫匹罗星），贴完痘痘贴睡觉&/p&&p&身为大油田，作息紊乱容易出油严重，导致毛孔堵塞，是痘痘和粉刺的元凶，决定还是调一下内分泌来控油，这种都是雄性激素分泌过多导致的&/p&&p&咨询了一下医生，开了西咪替丁服用调节内分泌，西咪替丁是胃药，有抑制雄性激素分泌的作用，副作用是调节内分泌最小也是最不见效的。&/p&&p&避孕药是指短期避孕药，不是毓婷这种啊，推荐第五代优思明，副作用更小，不会干扰月经，妇科医生会开女生用来调经，以后在更新看看效果怎样吧（一定请在医生指导下使用）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aeffbbd1babea72cf5bb3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aeffbbd1babea72cf5bb3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&划重点，如果毛发过多油脂分泌旺盛，经常长痘，然后月经不调的女生，应该去医院妇科检查一下是不是多囊卵巢综合征，不要乱服用药物！！！！&/p&&p&如果脸颊脖子附近经常长痘，特别是腮附近狂冒痘，百分之八百是内分泌问题，就算不是多囊，业务必请医生做全面检查。（朋友去看痘痘的亲身经历）&/p&&p&警告！男生不能用哦，会变成大吊萌妹的！！！(???_??)&/p&&p&男生可以试试甘草锌&/p&&p&这些药物都需要在医生的指导下服用！！&/p&&p&&br&以下是希望你们认真看的内心真诚独白时间&/p&&p&这篇文章发布后，收到很多祛痘姐妹花祛痘大兄弟的私信，首先感谢你们的信任，可我不是医生，也不是痘痘侠，长痘十来年了，可以说吃了很多亏，看了很多医生中药西药都试过了，才总结出我失败的教训和成功的经验。而且我至今还会长痘，只是没有大面积爆痘了而已。如果你和我一样是长痘体质，只能做好持久战准备。还有很多看完一脸懵逼的小可爱，说我推荐太多了，眼花缭乱不知道买什么。讲真，一只药膏也就几块钱到几十块钱不等，毫无疑问它们都有祛痘的功效，具体效果因人而异，甲之砒霜乙之蜜糖也是经常存在的。多买几支不同的药膏备着，多试试自然而然就知道哪个最适合你了。相信很多人买过有口皆碑的祛痘膏但是对自己就是enmmm，所以我真的无法回答很多私信让我推荐最有效的是哪一个。同志们，祛痘尚未成功，大家仍需努力，加油哦（志玲姐姐语气(??▽?)?）&/p&&p&&br&&b&这篇文章首发在知乎，被很多没有授权的营销号擅自转载且不标明出处，我保留生气的权利，并会在我的微博@炸尾喵发购买地址，并且继续更新我的护肤心得&/b&&br&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//weibo.com/u/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&weibo.com/u/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&
18年五月更新，全文重新校正，底部有更新，长痘的同学我跪求你认真全文看完请务必看一直长痘的我皮肤如何变好的（纯干货），特别是刷酸爆痘泛红干燥的同学们 皮肤屏障修复篇▼ 作为一个曾经专注祛痘二十年的资深油皮痘妹从家里翻箱倒柜找…
&p&《阿里巴巴技术协会-Python与设计模式系列课程》10-20今日更新： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13620/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10、Python与设计模式--享元模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13621/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&11、Python与设计模式--桥梁模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13622/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&12、Python与设计模式--策略模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13623/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&13、Python与设计模式--责任链模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13624/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&14、Python与设计模式--命令模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13625/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&15、Python与设计模式--中介者模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13626/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&16、Python与设计模式--模板模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13627/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&17、Python与设计模式--迭代器模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13628/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&18、Python与设计模式--访问者模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13629/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&19、Python与设计模式--观察者模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/13630/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&20、Python与设计模式--解释器模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&有关Python学习，小编在此将《阿里巴巴技术协会-Python与设计模式系列课程》 分享给各位同学，今日更新0-9： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11961/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&0、Python与设计模式--前言-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11962/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1、Python与设计模式--单例模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11130/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2、Python与设计模式--工厂类相关模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11963/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3、Python与设计模式--建造者模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11964/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&4、Python与设计模式--原型模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11965/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5、Python与设计模式--代理模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11966/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&6、Python与设计模式--装饰器模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11967/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7、Python与设计模式--适配器模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11968/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&8、Python与设计模式--门面模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11422/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&9、Python与设计模式--组合模式-博客-云栖社区-阿里云&/a&&/p&&p&这里有三个爬取实践内容推荐给楼主和各位小伙伴：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11234/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[python爬虫] Selenium定向爬取PubMed生物医学摘要信息&/a&
&/p&&p&本文主要是自己的在线代码笔记。在生物医学本体Ontology构建过程中，我使用Selenium定向爬取生物医学PubMed数据库的内容。
PubMed是一个免费的搜寻引擎，提供生物医学方面的论文搜寻以及摘要。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11235/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[python爬虫] Selenium爬取新浪微博内容及用户信息&/a&&/p&&p& 在进行自然语言处理、文本分类聚类、推荐系统、舆情分析等研究中，通常需要使用新浪微博的数据作为语料，这篇文章主要介绍如果使用Python和Selenium爬取自定义新浪微博语料。因为网上完整的语料比较少，而使用Selenium方法有点简单、速度也比较慢，但方法可行，同时能够输入验证码。希望文章对你有所帮助~&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//click.aliyun.com/m/11236/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[python爬虫] Selenium定向爬取虎扑篮球海量精美图片&/a&&/p&&p& 在进行自然语言处理、文本分类聚类、推荐系统、舆情分析等研究中，通常需要使用新浪微博的数据作为语料，这篇文章主要介绍如果使用Python和Selenium爬取自定义新浪微博语料。因为网上完整的语料比较少，而使用Selenium方法有点简单、速度也比较慢，但方法可行，同时能够输入验证码。希望文章对你有所帮助~ 此话题阿里云云栖社区已关注，后续持续更新中&/p&&p&&b&作者：&/b&&a href=&https://www.zhihu.com/org/a-li-yun-yun-qi-she-qu-48/activities& class=&internal&&阿里云云栖社区 - 知乎&/a& &/p&&p&&b&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&/b& &/p&&p&&b&亲们阿里云云栖社区已开通专栏，欢迎关注阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/yunqichengxuyuan& class=&internal&&我是程序员 - 知乎专栏&/a&&/b&&/p&
《阿里巴巴技术协会-Python与设计模式系列课程》10-20今日更新：
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-511b58b6df9149aeaf9403fba7ac318f_b.jpg& data-rawwidth=&1192& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1192& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-511b58b6df9149aeaf9403fba7ac318f_r.jpg&&&/figure&&p&今天老师推荐 斐济！&/p&&p&&b&首先，为什么选择了斐济？&/b&&/p&&p&- 世界每日迎来第一缕阳光的地方。&/p&&p&- 这里有世界上最细的沙子。据说如果头发掉进沙子里，三年的时间海水才能洗出来。&/p&&p&- 全球唯一臭氧层没有被破坏的国家，安心晒太阳。自然环境是斐济的生命线，干净的海岸线和著名的“Fiji Water”都是大自然给予斐济人的礼物。&/p&&p&插曲：什么是FIJI water,请看这里！就是小资装逼在星巴克喝的水：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5e8d3914819bfb3dd4d22_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5e8d3914819bfb3dd4d22_r.jpg&&&/figure&&p&还有几种水也是B格要的，什么巴黎水。。。。算了，话题转回来。&/p&&br&&p&- 世界五大潜水胜地之一， 如果你想直接去明信片上的完美水域，或者电影里那样迷人的海滩游泳，位于Yasawa群岛北部的Nacula岛上，蓝色环礁湖（Blue Lagoon）地区就是斐济最棒的游泳海滩。&/p&&br&&p&- 斐济是电影《荒野求生》的取景地，《爸爸去哪儿》取景地，还有那部在1980年代风靡的电影《青春珊瑚岛》，里面的那位活色生香的美人波姬·小丝同学也是在这里拍的。&/p&&br&&p&- 这里跨越东西半球，记得在《爸爸去哪儿》的电影里面，村长站在东西半球的分割点，小朋友&昨天、今天&地蹦来蹦去。&b&你也可以在时间的分隔线上，对昨天或者明天的TA说一句“我爱你”。&/b&&/p&&p&&b&具体位置请看图中间竖线，你就做这根线的左边右边蹦跶蹦跶，就像跳绳一样：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-320afa5a3fa2eb_b.jpg& data-rawwidth=&1006& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1006& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-320afa5a3fa2eb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&上面的理由都是妹子的最爱, 满满的逼格啊！&/p&&p&那爷们爱的理由就没有了么？让我思考一下&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a64ebf575f67f3f98245ed40fcb146ab_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&对爷们而言，还有什么事情比&b&“让老婆大人觉得满意”&/b&更重要的理由了么？&/p&&p&说的也是，不然你怎么带妹上岛，就带条狗上岛&b&汪汪汪&/b&吧。&/p&&br&&p&说走就走，说搜就搜，打开携程马蜂窝。。。。&/p&&p&情侣面对各大旅游网站上的机+酒， 种类繁多，是不是要醉了？而且大多旅行社打包的商品，很多跟利益相关，不会考虑妹子住的酒店拍照好不好，更不会考虑酒店房型有没有露天淋浴或者海景浴缸。&/p&&p&机酒打包给你的酒店很有可能是这种：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-60f43ba316b2c79740cfb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-60f43ba316b2c79740cfb_r.jpg&&&/figure&&p&当然这酒店并不一定差，图中的就是南迪的一家国际五星品牌，打包在某旅行社机酒套餐中，说说这个酒店名字确实是蛮洋气的，&/p&&p&而妹子去的是海岛，难道还要跟在自己家里一样坐浴缸，洗盆池？我想她们要的是这种：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-200a7ab8ba0ac2c155eefdfb01a5dddb_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-200a7ab8ba0ac2c155eefdfb01a5dddb_r.jpg&&&/figure&&p&或者这种&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf7d37a65b7abc9aea44156_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1203& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf7d37a65b7abc9aea44156_r.jpg&&&/figure&&br&&p&看到这里，是不是觉得景色好，啪起来是不是也更欢快？（上图中两个浴盆的所属酒店我下面都会介绍）&/p&&p&那就快点放弃打包产品先，让老师带你领略下真正的蜜月房。&/p&&br&&p&此时，去booking，tripadvisor开始选岛选酒店的困难症又要发作了：&/p&&p&妹子这时候会说：“honey， 你有空看看哪个酒店好，一定要独立岛屿的酒店，有私人沙滩，海水要好，最好水上屋，人少安静就更完美吧，”&/p&&p&“那预算多少啊”&/p&&p&“预算么，你就看着办吧”&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc5db3a30f00f4b6c6c96dbdc3cbdb64_b.jpg& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&p&又是一篇论文的工作量。&/p&&br&&p&&b&为了帮助汉子选岛，到底是选择市中心？近岛？远岛？&/b&&/p&&p&&b&为了不犯错，先普及一下在斐济岛选择蜜月酒店的基本知识&/b&&/p&&ul&&li&&b&市中心&/b&&/li&&/ul&&p&楠迪你就不要考虑了，虽然南迪也有豪华酒店，但是绝对不是妹子想要的。不要问我为什么，否则妹子会离开你的。&b&汪汪汪&/b&&/p&&ul&&li&&b&近岛&/b&&/li&&/ul&&p&放逐岛,金银岛,玛纳岛,植物岛,船程基本都在1小时范围内,都是高性价比度假海岛；&/p&&ul&&li&&b&外岛&/b&&/li&&/ul&&p&大多都需要转船，水上交通的时间也至少要半天。水飞还好点, 大概消费从低到高排列一下：赤足岛,蓝色泻湖,亚萨瓦等。到斐济在经济条件允许的情况下，尽量选择外岛，外岛比主岛漂亮，外岛消费也比主岛贵。但是贵也是有贵的道理的。外岛比主岛环境好太多，海水也蓝一些，更适合潜水。最重要的是没有商业气息。&/p&&br&&p&- &b&注意：&/b&外岛有的是一岛一酒店，大一点的外岛是一个岛有两三家。这样岛上十分安静，一般情况下感觉就像自己的私人岛屿一样，除了管家看不到其他客人。注意：斐济有些外岛酒店度假村只给蜜月夫妻住的，带儿童不行。&/p&&br&&p&&i&&b&说到这里，是不是妹子们都喜欢外岛酒店？&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6ce027b93e68518acf2a1f7_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&293&&&/figure&&br&&p&&b&再来大致介绍下斐济的几个外岛：&/b&&/p&&p&&b&Beachcomber&/b& - 比较便宜，年轻人玩的，日本妹妹很多，基本上是个party 岛，背包旅客很多。&/p&&p&&b&Mana&/b& - 这个要贵些，玩一天，2个人，不留宿一共加起来要花600斐济币左右，再加住宿，晚上300一晚上起价。&/p&&p&&b&Bounty island &/b&- 这个岛的水特别清，如果喜欢潜水那些，非常合适，如果不住宿，一个人一天150斐济币，晚上住宿240一晚起价。&/p&&p&&b&Castaway&/b& - 这个岛一般一天只能上15个人，但是去这