瘦人怎样吃都瘦人吃不胖的原因因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 11:37 标签： 瘦人吃不胖的原因

恨不得喝口水都长胖的我们，看着那些死吃不胖的瘦人们，听着她们说是如何宅在家里，一会儿干完一堆食物，就是不长胖时。我们嘴上什么都没说，心里却有一万头草尼玛奔腾而过。为什么瘦人死吃不胖？据专家研究发现，瘦人有这样几个特征。


特征一：瘦人喜欢吃体积大密度小的食物

不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。



特征二：瘦人会少食多餐，控制份量

国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。

特征三：瘦人会更好的照顾自己

瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱，专家如是说。当然每天一颗塑纤果排毒瘦身，也是瘦人圈子里密而不宣的小秘密。

特征四：基因很强大，环境也不容小觑

“瘦的原因中，大概有30%是基因作用，剩下的都是环境作用。”科罗拉多大学健康科学中心负责人，NWCR的创办人詹姆斯O.希尔博士说。如果你坚持运动，健康饮食，多吃未加工食物，一直坚持这些习惯，你保持苗条身段的机会大大增加了。

特征五：瘦人会正常吃饭，不让自己饿太久

苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。“我接触过15000个病人，不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。”心理学家史蒂芬说。 为什么呢?过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力。



特征六：瘦人会限制自己的选择

人人都需要多种食物来吸收多种营养，然而营养学教授芭芭拉路斯的研究却发现食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多。

这跟所谓的“感官满足”有关，我们吃了很多意大利面以后我们的胃开始大声喊饱，但如果甜点是法式冰淇淋蛋糕，突然就会发现其实胃还有空位装下它。

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健康咨询描述： 为什么有些瘦人怎么吃都吃不胖，这是不是正常得？？？:

      因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。生活习惯方面要保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，保证睡眠很重要。睡前可以喝一杯温牛奶、热水泡脚有助于睡眠。

      你好，很多人误以为瘦人就要大吃大喝这样才可以长胖。其实这样有些时候尤其是喜欢吃油腻的食物的情况下反而影响健康的。
      瘦人要增肥主要还是注意补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，配合适当的尤其是增肌的器械运动来帮助增肌增重，少量多餐的形式为好。
      如果练习效果也不好建议是注意检查下是否有胃肠疾病影响消化吸收的。其次建议是检查下是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。

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