凯文莱弗隆要通过自己努力杀入奧赛腿是他必须克服的缺点,52岁努力中的他腿围 长了10厘米
有趣有料有干货,也有健身的尛伙伴
说到腿粗的女生才叫性感,
相信有一部分妹子会暗自窃喜
原来我是性感的女人耶!
一种是腿粗腰粗屁股翘,
身体脂肪含量高的那种
对于这种腿粗很抱歉并不性感。
还有一种是腰细胯宽屁股翘
小腿部分比较细,身体脂肪含量低
这种是通过锻炼出来的,
女生这樣的腿粗才叫性感
今天这篇文章就要给大家,
介绍一位腿粗的妹子她叫 Ana Cheri
先上一组她的好身材照,
小伙伴们一起来感受下!
这腿是不是粗、粗、粗!
但人家整体比例是下面酱紫的
好身材离不开日常挥汗如雨的训练,
看看粗腿姑娘日常是怎样训练的
每次都要虐到自己爽為止,
最后就会露出迷人的微笑
至今已有 9 年健身史,
好身材不仅要练出来还要保持
来看 Ana 正面照,
大胸、美腿、平坦腹部、小瘦腰
这樣的粗腿女生你喜欢吗?长按识别二维码关注型男工场
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怎样减肥瘦大小腿最有效 20天腿围勁减5厘米
为了对比一下这个方法是不是真的有效果先按摩刮右腿,经过20天不懈的努力右腿大腿腿围围比左腿整整瘦了5厘米,小腿围比咗腿瘦了3厘米
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在开始瘦腿按摩之前可以先用热毛巾将腿热敷2-3分钟,这样可以帮助精油更好的吸收见效更快。
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然后滴适量精油在手中双手将精油搓至发热,将发热的手掌紧贴腿部均匀地塗抺在大小腿上。
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然后就可以开始按摩了用“拍”的方式来紧实腿上松驰的赘肉。
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用“抓”的方式按摩大腿腿围根处厚重的脂肪
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用“捏”的方式按壓腿外侧的经脉。
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用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉
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接下来就是刮痧了,顺着胆经从上至下的刮大腿腿围外侧30次。
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顺着胆经从上至下的刮小腿外侧30次。
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然后还是从上至下的方法刮大腿腿围、小腿的内侧
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如上图,从下至上呈30度角刮小腿肚子的肌肉
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接着就简单来说一下腿部的穴位,血海-位於膝盖上靠腿内侧肌肉鼓起处。
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伏兔-位于膝盖外侧肌肉鼓起处
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足三里-位于膝盖凹下面三寸靠外2厘米。
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三阴交-位于脚跟上面三根手指处
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要注意的是,刮穴位的时候都要往一个方向刮刮到底再刮第二遍,不可以来回逆着刮
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刮痧后就将腿竖靠在墙上尽量呈90度,靠5分钟左右看看左右腿对比是不是很明显呢。
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