怎样在家自学跆拳道道应该先训练什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-19 12:14 标签： 怎样在家自学跆拳道

跆拳道一般练到红带及红带以上鈳以被称为高段位具有一定保护自身的能力，跆拳道本身有其实战性但是同样需要通过实战来进行磨练从而保护自己。

跆拳道是一门韓国格斗术以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打）“拳”（指用拳击打），“道”（指格鬥的艺术和一种原理）跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞； 拳(KWON)以拳头打击； 道(DO)，是一种艺术方法

跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以腳法为主的功夫其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等 跆拳道是经过东亚文化發展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤承继长久传统，以“始于礼终于礼”的武道精神为基础。

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1体能:可以练蛙跳。仰卧起坐俯卧撑。两头起跑步。跳绳爬楼梯。。。跆拳道尤其重视腰和跨的力量,要多多练习。总之体能完全可以自己练,但要注意科学的訓练方法,还要及时补充水分; 2柔韧性:可以压腿。
踢腿(正踢腿侧踢腿。外摆腿里合腿。。。)。劈叉(横叉竖叉)。拉韧带一定要循序渐进,不要急于求成,拉到韧带感觉酸胀就行了,如果拉到疼痛就离拉伤不远了; 3品势:就是跆拳道里的太极,也就是套路。这个跟着碟不容易学會,但似乎也不是很重要;如果学跆拳道是为防身之用,这个就可以不学
如果要考带或了解跆拳道文化的话,这个一定不能忽视; 4。步伐:跟碟学+多練习(前滑步后滑步。侧滑步。。。),力求用步伐灵活移动; 5踢法:这一快是跆拳道的灵魂。多看看碟,上网查查这些踢法的要领及需注意的地方,每天练习,最好买个脚把来踢,踢时要力量和速度兼顾
先练单个踢法,然后练组合踢。 这些都是结合我自身经历之谈,愿于你有用全蔀

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