怎么补胶原蛋白好_百度知道
怎么补胶原蛋白好
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1、最好空腹服用。这样利于肠胃吸收。2、最好睡前服用。据说胶原蛋白有助眠作用,而且经过一个晚上的吸收,效果会更好,不过我还是觉得要因人而异。还挺有的朋友说:“吃了胶原蛋白会腹胀”。这样最好就不要空腹吃了,最好饭后吃,一次的量分开来吃,这样既美丽又健康,减轻不适感。3、有强烈不舒适感立即停用。胶原蛋白是让人变漂亮的,我最多能承受不太好的口感,要是身体开始难受了,我是肯定不会坚持的。所以爱美的MM们,即便对别人再有效的胶原蛋白产品,如果你的身体不接纳,还是要停用。4、胶原蛋白配合抗氧化剂食用事半功倍维生素C、维生素E、葡萄籽提取物(OPC)、辅酶Q10等各种抗氧化剂有助于促进人体胶原蛋白的合成,并能通过淬灭自由基来保障胶原蛋白的完整。自由基可使胶原蛋白断裂或变性,从而导致肌肤、骨骼、关节的衰老。细看胶原含量胶原含量在mg/单位饮用量(就是每天要服用的额定单位的胶原蛋白含量)的比较好。因为人体所需的胶原含量就是那么多, 10000mg/天,吃多了也不行,少吃了也不够,所以稍微多一点点。人体流失一些、排泄一点,剩下的也就够了。细看分子大小分子量太大不容易吸收,最好低于-3000d。我现在喝的自然之宝就是这个大小的(就是我喝过的第1个)。但是不添加果汁什么的,吃起来有点酸涩,不过一圈喝下来,这个牌子最适合我的肠胃和肌肤,对我最有效。脸蛋明显亮了,也滋润了不少。不能看瞬间效果通常胶原蛋白产生效果需要一个时间段,不要喝2、3天就换一个牌子。依照本人的经验,至少要服用1个月以上才能看效果。我要更换的话也会隔一段时间,不然肠胃也会不太适应。和给孩子换奶粉一样,都不能乱掺和乱换牌子。多渠道补充胶原蛋白日常可以吃一些含有胶原蛋白的食品,比如猪蹄呀、鸡爪呀、猪皮呀,还有鱼类,尤其是有肚部分,胶原含量是挺高的。牛尾、牛筋什么的也是不错的胶原蛋白食品,美味又营养。但需要注意,它们所含的热量也不低哟,易胖体质的MM还是补充专门的胶原蛋白制剂比较划算。温馨提示:1、看清性价比。有的牌子号称自己是高性价比,其实你按照每天服用的量的价格一算,说不定还真的贵。比如,一大瓶胶原蛋白500块,但是按照每天正常服用量服用可以用1个月,其实每天才17块不到。一盒胶原蛋白300块,但是按照每天正常服用只能服用1周,其实每天要40多块。这样一比较就知道那个性价比高了。2、看清服用禁忌。孕妇及哺乳期女性为了更好的满足宝宝与自身的营养需求,最好不要通过补充胶原蛋白产品来获得蛋白质,而应选择含全谱氨基酸的蛋白质粉如乳清蛋白或大豆蛋白;有特殊病患的人群也要咨询医生后再吃。3、保持健康的生活习惯和愉悦的心情。有效的服用也和个人的生活习惯也大大滴相关,那些经常通宵的,熬夜的,抽烟喝酒的妹子,还要配合着调整生活习惯。不然,喝再多的营养品也是木有用处的。只能去打打美白针、玻尿酸之类的了。高成本效果又不持久的。
chenlilan2010
chenlilan2010
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你好。首先，胶原蛋白在人25岁之后才会逐年流失，所以25岁以下的人群服用胶原蛋白没有这个必要。其次，猪蹄等食物吃进去之后，要先人体消化到最低级的分子再吸收，猪蹄里的胶原蛋白吃进去就被消化成单个的氨基酸了，只有极少量可以再合成胶原蛋白，而且这些氨基酸绝不会受食用者的主观愿望所支配，会被输送到体内其他部份如骨骼、血管、内脏等，并不一定反应到肌肤上。所以，食用猪蹄等食物用来以护肤是被夸大其辞了。最后，如何减缓胶原蛋白流失？其实减少体内胶原蛋白的流失主要有几点，第一是防晒。第二是不论外用还是内服，都要注意抗氧化物，因为自由基破坏的重点就是体内的胶原蛋白。还有一点是尽量避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油重的食物都容易产生自由基，加速老化。由此可见，猪蹄也不应该常吃的。PS，胶原蛋白。它让皮肤饱满紧实的功效很多人都知道，但其实我们吃的并不是真正的胶原蛋白。中国有句古话叫吃什么补什么，但其实胶原蛋白其实并不是直接补的，内服的东西吃后要先消化到最低级的分子再吸收，蛋白吃进去就消化成氨基酸了，所以吃胶原补胶原的说法是不成立的。所以，吃的胶原蛋白只是提供了皮肤自己合成胶原蛋白的材料。如果说你买到的产品是声称纯胶原蛋白，那你就不要指望有什么效果了
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小呲牙0808
小呲牙0808
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多吃富含胶原蛋白的食品是最好的，胶原蛋白还是要食补。
脸上的话就敷面膜咯
时尚类认证行家
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高级营养护肤导师职称
胶原蛋白是有成品的~可以直接补充针对性的补充建议选择分子量在2000多尔顿之间的~最好的胶原蛋白原料铲子法国海域的深海鱼胶原蛋白。
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更新时间： 12:30:56
健康分享者：askwg
该经验由 askcf 发布经验求助，查看TA的任务需求
注重养生保健的人应该了解胶原蛋白是人体非常重要的一种元素。但是这种营养元素会随着机体的老化不断的流失。很多人都说女性的皮肤逐渐的松弛和老化都是因为胶原蛋白流失造成的，所以要想保持一个好的皮肤状态防止衰老的话，一定要尽量的留住身体内的胶原蛋白。那么吃什么可以补充胶原蛋白呢？下面来介绍对大家身体有益的七种食物。分享一下我的看法吧！
步骤/方法：
猪蹄当中有很多的胶原蛋白。而且烹饪手段高一点，猪蹄是一道很美味的食物。还有肉皮当中也会含有一定的胶原蛋白。除此之外名贵的燕窝胶原蛋白也非常的丰富，适合女性保养身体。
在很多肉类当中鱼类的胶原蛋白也是非常的丰富的。还有红色蔬菜像西红柿，红椒，甜菜等当中的一些营养物质，可以帮助提高皮肤胶原蛋白量的同时，起到防晒的保护作用。对女性的身体有很大的帮助。
深绿色蔬菜也能够起到补充胶原蛋白的效果，像菠菜和甘蓝菜富含维生素c能加速胶原蛋白的生成。还有浆果类食物黑莓和树莓能够帮助体内清除自由基，还能够增加胶原蛋白的含量。
注意事项：
除了上面讲到的一些食物之外，补充胶原蛋白经常吃一些豆类是很好的。豆类当中所含的物质可以加速胶原蛋白的再生，同时还能让皮肤的老化得到抑制。
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30岁的女人要怎么补充胶原蛋白呢
23:48来源：99健康网
导语作为女人，您知道怎么补充胶原蛋白吗？想让自己更美丽，一起来看看吧~
　　30岁后注意补充胶原蛋白
　　女人的美丽离不开胶原蛋白，有人说，胶原蛋白和肌肤的关系，就相当于水对鱼一样重要。近年来，口服胶原蛋白也迅速跃升为女人的抗老新宠。胶原蛋白究竟能起到多大作用？怎么补才不会白花钱呢？
　　30岁后需补充胶原蛋白
　　专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。
　　此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季；新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白；节食减肥期间，从中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。
　　先看配方再选胶原蛋白
　　近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢？
　　专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。
　　其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和的风险。
　　最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。
　　吃动物皮无益补充胶原蛋白
　　民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。
　　另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课&&减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及等富含维生素C的蔬菜和水果。
（责任编辑：实习王冉）
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在我们日常生活中,还是有很多的胶原蛋白的食物的,改善一下自己的肌肤是对自己最大的爱护。抗衰老,讲得就是如何保持一颗年轻的心,拥有健康的身体,然后怎样选择适合当下肌肤状况的保养品和保养方式,来留住‘青春’,保持好状态。我们究竟该怎么补充胶原蛋白,胶原蛋白究竟有哪些作用,这是我们大家都渴望的,接下来就随小编一起来了解一下。胶原蛋白的作用滋养皮肤小分子的胶原蛋白是一种非常不错的化妆材料与护肤材料,能滋润肌肤,对于受损的肌肤也有很不错的修复作用,肌肤会变的细腻光滑有弹性,而且对于细小的皱纹也会得到很不错的舒展,肤色也会增白。滋养头发我们头发的健康关键就在于头发的基础头皮皮下组织的营养,主要是位于真皮层胶原蛋白是表皮层与表皮附属物的营养供应站,表皮附属物主要是毛发与指甲。所以说如果一个人缺少胶原蛋白的话,不仅仅是体现是皮肤上面,你还会看到他的指甲和头发也有干枯的情况。所以补充胶原蛋白,对于头发和指甲也有滋养效果。补养骨骼骨骼当中有机物的百分之八十是胶原蛋白,骨骼生成的时候,首先必须要合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此,有人把胶原蛋白称为是骨骼当中的骨骼,胶原纤维有很强大的韧性与弹性,而胶原蛋白的缺乏,对于骨骼来说是很大的伤害了。对肌肉也有好处胶原蛋白虽然不是肌肉组织的主要组成物质,但是胶原蛋白与肌肉生长是有着很密切的联系的,对于处于生长阶段的青少年来说,补充胶原蛋白是能够促进生长激素分泌以及肌肉的生长,而对于想保持体形的成年人,塑造结实的肌肉也是需要补充胶原蛋白的。可以丰胸胶原蛋白对于丰胸的作用也是很强大的,主要是由结缔组织和脂肪组织构成的,而挺拔饱满的胸部很大程度上是依靠结缔组织的承托的,胶原蛋白也是结缔组织的主要成分。所以说如果一个人的胸部是因为缺少胶原蛋白而产生一些问题的话,补充胶原蛋白就可以帮助解决这些问题。比较常见的就是胸部缩水、下垂,大家可以试试看补充胶原蛋白看看。那么说了这么多多胶原蛋白的好处,我们平时应该怎么补充胶原蛋白呢?除了吃保健品之外,还有不少的食物也有补充的效果哦!吃什么补充胶原蛋白1、银耳银耳就是白木耳,这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物,相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了,只要坚持吃就能看到效果。不过在吃的时候要注意一下,最好是吃原汁原味的,也就是说不要添加太多的白糖、蜂蜜。如果想吃有甜味的,其实方法也是很简单的。只要放一些红枣就可以了,这样还能达到补血的效果。或是添加一些桂圆干,这样能够起到提高免疫力的双重功效,心动的朋友们赶紧试试看吧!2、鸡皮鸭皮可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白,当然鸡皮以及鸭皮同样不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”,其制作方式非常的简单,只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来,然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。3、虾皮虾皮中也含有十分丰富的胶原蛋白,爱美的女人在日常生活中可以吃些虾皮来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高,除了胶原蛋白之外,虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质,因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。4、豆类不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。5、猪蹄作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦。结语:胶原蛋白怎么进补,大家现在是否了解了。美丽的容颜肯定是离不开保养的,所以妹子们,还等什么呀,赶快行动起来。猪蹄汤多喝点,美容护肤效果真的是棒棒的。还有虾皮也是可以多吃的,不仅补钙而且富含丰富的胶原蛋白呢。
不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗？
扫描左侧二维码，关注微信号：飞华健康，回复【1】即可查看内容详情。怎样补充胶原蛋白？避开补充胶原蛋白的误区
怎样补充胶原蛋白，我们知道要是想要皮肤变得更好就离不开胶原蛋白，胶原蛋白会随着年龄和时间慢慢的流失，所以我们看到的那些老人脸上没有弹性就是因为没有胶原蛋白，所以在年轻的时候要补充一些胶原蛋白，今天小编就给大家介绍一下怎样补充胶原蛋
　　怎样补充胶原蛋白？　　1、食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和，否则因肉食过量容易体质酸化。　　2、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。　　3、胶原保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。　　4、注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。　　含有胶原蛋白的食物　　1、猪蹄。生活中很多人都知道多只猪蹄可以补充胶原蛋白，因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以很好的被身体吸收。　　2、猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，还美容，是不可多得的菜肴。　　3、牛筋。在之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。　　4、鱼。鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。　　鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此，名媛仕女们吃来滋养皮肤确实是有科学道理的。　　5、动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的习惯选吧。　　6、禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。　　7、生活中，很多动物的小腿也是含有大量的胶原蛋白的，比如猪小腿，羊小腿，牛小腿。　　8、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。　　9、动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。　　10、动物肌肉里也有大量的胶原蛋白，但相比其他组织，由于肌肉量大，而胶原蛋白的含量就低了。、牛肉、鸡鸭鱼肉等，平时都食用得很多，因而，也是在默默补充胶原蛋白了，含量虽低，但食用量大，补充得也很可观的。注意，胶原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主义者则最好多补充一点瘦肉。　　总的来说，对于哺乳动物来说，大部分胶原蛋白集中在真皮、血管、筋腱、骨骼、软骨等结缔组织中;对于鱼类来说，胶原蛋白主要集中在鳞片、鱼皮、鱼头、腹肌、鱼鳔;而对于植物，是不含胶原蛋白的，所以又要补充胶原蛋白又要素食是不现实的。因而，大家从这些方面着手寻找胶原蛋白食物源即可。　　补充胶原蛋白的　　其实生活中很多在补充胶原蛋白的时候都会有很多的误区，都以为只要多吃就可以了，其实这样是不对的。　　补充胶原蛋白的误区一：我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白?校正：除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。　　补充胶原蛋白的误区二：只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白?校正：食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限;而且被吸收的部分，还得重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。　　补充胶原蛋白的误区三：为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可?校正：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。（图片来源：东方IC）
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