&strong&谢邀，本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作！&br&&/strong&&br&首先看看骨盆前倾的体态：&br&我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢？&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/af19f8cdc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/af19f8cdc_r.jpg&&&/figure&大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实是一种常见的身体姿态异常，&strong&专业术语叫做“下交叉综合征”&/strong&&/p&&br&下交叉综合征虽然看上去“前凸后翘”，但这并不是由于臀肌发达同时臀部脂肪少形成的自然翘臀，下交叉综合征引起的“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。&br&&strong&什么下交叉综合征是什么？怎么形成的？有哪些表现?以及如何矫正。&/strong&&br&&p&&strong&一、什么是“骨盆前倾”&/strong&&/p&&p&人体的最佳理想体态如果从侧面看：如图所示，悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/858b5ea785c_b.jpg& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/858b5ea785c_r.jpg&&&/figure&当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，那就不光是会影响美观了，同时还会给身体带来伤害。&/p&&p&现在我们来看一下下图所示下交叉综合症的体态特点——挺肚子，撅屁股，即非常明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，但是如果骨盆前倾和腰椎前凸过度了，就形成了所谓下交叉综合征。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5b35b7afdde5_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&1161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5b35b7afdde5_r.jpg&&&/figure&为什么叫“下交叉”，运动康复专家仔细研究了这种体态异常，发生了很有意思的交叉线的现象，也即存在&strong&从左上到右下的一条线&/strong&和一条&strong&从右上到左下的交叉线&/strong&，左上斜向右下的这条线的肌肉倾向于比较紧张，而右上斜向左下的肌肉倾向于比较松弛。正是由于有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。又由于该部分位于身体靠下的位置，所以被定义为下交叉综合征。&/p&&p&1.下交叉综合征中&strong&过于紧张&/strong&的肌肉包括：位于左上方的腰部肌肉（竖脊肌），位于右下方的髋部肌肉（髂腰肌）&/p&&p&2.下交叉综合征中&strong&过于松弛无力&/strong&的肌肉包括：位于右上方的腹部肌肉，位于左下方的臀部肌肉和大腿后群肌肉&/p&&p&我们还可以做如下图所示的测试，来检查自己髋部髂腰肌是否紧张，屁股尖坐于一张比较高的桌子边缘，平躺，这样腿就垂在桌子边缘，抱住一条腿充分屈髋屈膝，让大腿尽可能贴住身体，观察另一侧大腿能否放平，如果无法放平，膝关节位置高于髋关节，说明髂腰肌过紧，如果可以放平则说明髂腰肌功能良好。下图左边正常，右边则表明髂腰肌过紧，髂腰肌过紧是导致伪翘臀的重要原因之一。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bb0cbce7ccc_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bb0cbce7ccc_r.jpg&&&/figure&&strong&二、发生原因&/strong&&/p&&p&那么是哪些原因造成了这种姿势异常？其中最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3ea8afda4f2de_b.jpg& data-rawwidth=&2050& data-rawheight=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2050& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3ea8afda4f2de_r.jpg&&&/figure&此外，那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，由于重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。&/p&&p&&strong&三、“骨盆前倾”发生率高吗&/strong&&/p&&p&下交叉综合征在人群中发生率高不高呢?应该来说现代职业人群多数倾向于长时间坐姿工作，正如前面所说就久坐导致髋前部肌肉缩短，拉动骨盆向前转动引发下交叉综合征，另外人们普遍缺乏运动，导致背部、臀部这些肌肉松弛无力，容易说人群中出现下交叉综合征的概率还是不低的。&/p&&p&&strong&四、症状有哪些&/strong&&/p&&p&如果你时常感觉腰部肌肉紧张、腰酸背痛、肚子往前凸，那么很有可能就是下交叉综合征，再侧对镜子看看自己是否存在比较明显的骨盆前倾，那么很有可能就是下交叉综合征了。&/p&&p&当然腰痛的原因很多，比如腰肌扭伤、腰肌劳损等等，但下交叉综合征这样的不良姿态会加剧腰部紧张和疼痛，给人们日常工作生活带来总总不适。&/p&&p&在此要特别提醒女性朋友，如果你认为自己臀部还是挺翘的，那恭喜你！如果臀部看上去也是撅撅的，但却时常有腰部的不适，你很有可能是下交叉综合征！&/p&&p&&strong&五、“骨盆前倾”与背痛&/strong&&/p&&p&对于不少人来说，如果在跑步过程中出现腰部不适和疼痛，也很有可能是存在下交叉综合征，因为下交叉综合征导致在跑步过程中骨盆位置不正确，更加剧了背部肌肉的紧张用力加之跑步振动冲击，使得在跑步中后程出现了明显腰部酸痛不适现象。我们来看看下面两张图就能看到骨盆前倾对于跑姿的影响。左边是正常跑姿，右边则是下交叉综合征的跑姿。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6ef7bfd756efe509ba45c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6ef7bfd756efe509ba45c_r.jpg&&&/figure&&strong&六、如何纠正下交叉综合征？&/strong&&/p&&p&那么如何缓解腰部紧张，纠正下交叉综合征？有可能让“伪翘臀”变成“真翘臀”吗？可以负责人的告诉大家，通过合理的姿态调整以及运动康复是有可能矫正下交叉综合征。基本方法是对于比较紧张的肌肉，如髋前部髂腰肌、腰部肌肉放松，对于比较松弛无力的肌肉加强激活和动员。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0cbabe96fc54fd7c58c2c33_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0cbabe96fc54fd7c58c2c33_r.jpg&&&/figure&&strong&六个基础矫正动作&/strong&&/p&&p&（1）髂腰肌牵拉&/p&&p&由于很多人长期伏案工作，导致髂腰肌缩短并造成骨盆前倾，影响了这一肌肉的伸展性和弹性，所以髂腰肌放松十分重要，对于腰部不适的人群来说，往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。该动作采用很大的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ba8e1cceeb53a7b044e5b0a1d37b97fb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ba8e1cceeb53a7b044e5b0a1d37b97fb_r.jpg&&&/figure&（2）背肌肌肉放松&/p&&p&由于骨盆前倾，加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背，导致很多人腰部紧张，腰部紧张不适也是大多数下交叉综合征人群最主要的症状，所以背部肌肉拉伸放松十分重要。可以通过下面两个动作来放松。第一个是采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。第二个动作是大家长常做的练习，用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉，这两个动作一个牵拉一个滚揉都可以有效放松腰部肌肉。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/545c348fd27571cedbdecea_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/545c348fd27571cedbdecea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7aa2a692_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7aa2a692_r.jpg&&&/figure&（3）腹肌训练&/p&&p&很多时候，腰痛的发生不一定和腰部肌肉无力有关，而是和腹肌太弱有关，脊柱的健康不仅仅取决于腰部肌肉是否发达，更重要的是取决于腰腹肌是否平衡，由于腹肌无力，无法给于脊柱一个向后的支撑作用力，从而导致腰椎前凸，所以腰腹练习一定要均衡，腹肌练习两个基础动作为平板支撑与卷腹。&/p&平板支撑的动作大家很熟悉，要注意保持肩髋膝踝一条直线以及不要出现塌腰、弓背等错误动作。卷腹动作，需要再强调一下，卷腹不等于仰卧起坐，卷腹只需要降身体抬至与地面成约45度就可以了。再往上走，会导致髂腰肌过度参与反而导致应该放松的髂腰肌更加紧张，另外老调重弹，不要拉头，不要过度弓背。采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸，摸到膝盖就足矣，这时身体约与地面成45度，完全没有必要身体再向上。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c0e3ff83a6c20aedf08dde66b04749ac_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c0e3ff83a6c20aedf08dde66b04749ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bb0fb807432_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bb0fb807432_r.jpg&&&/figure&（4）臀肌及大腿后群练习&br&&p&由于臀肌和大腿后群肌肉无力，无法使已经发生前倾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉综合征发生重要原因，因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。注意充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。此时能充分感受到臀部及大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时慢放，同时臀部不要完全贴于地面。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ebbee4ca41dfb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ebbee4ca41dfb_r.jpg&&&/figure&&br&以上六个矫正动作如果每个单独拿出来练习，也有大家都之前练过的，但将这六个经典动作组合起来，就构成了下交叉综合征的康复训练主体。这些练习不仅可以有效改善“伪翘臀”，更重要的是帮助纠正不良体态，改善不良体态引起的腰痛、膝痛等问题。&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀，本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作！
首先看看骨盆前倾的体态： 我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢？ 大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实…
我上飞机包包里会装这些东西：卸妆产品/洁面产品、化妆棉、化妆水、眼霜和面霜、防晒、底妆、眉部产品、眼影、睫毛夹、睫毛膏、腮红、润唇膏、口红、口罩。都是超级小包装。按每次旅行需求调整用品。&br&&br&最大原则是体积能小就小，不过有真爱产品非带不可的话也可以带着。&br&之后能带片装就带片装，能是固体的就不要带液体不然洒在包里会很狼狈，有可以用手涂的就不要带需要额外工具的，能省略的步骤就省略掉，旅途中随身物任何一点重量都会被放大，杂乱的包包也会让人心情烦躁。&br&不用担心用手化妆会弄脏手，拿纸巾/化妆棉沾一点面霜/乳液就能把手擦干净了。&br&&br&不要带以前没用过的产品，以免过敏，红肿爆痘。&br&&br&随便收拾一个做例子：&br&这个是按我最近一次长途飞行需求打包的，航班冬天大清早降落所以带的是有防晒值SPF22的日霜而不是更高度数的防晒霜。&br&&br&下图是一个非常小的黑色纱网化妆包，半透明所以一般过安检不用专门准备透明密封袋，可以看到我把途中会经常要补擦的润唇膏放在了最靠近拉链的位置。&br&对比睫毛夹，常化妆的女生应该能大概估计化妆包的大小。一般情况下这个小包可以直接放在手提包里过安检，整个拿出来也很方便。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3bf2d3ecf8d78d6ee1e8f0_b.jpg& data-rawwidth=&1003& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1003& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3bf2d3ecf8d78d6ee1e8f0_r.jpg&&&/figure&&br&塞一堆东西进化妆包的方法是先放大的形状规则的，然后把片装竖到靠边的位置，再把小的不太规则的找空隙放好，最后把化妆棉之类软的东西塞进去。化妆包实在太小装不下的话先把最大的东西拿出来，这样包包里不会因为有一大堆小杂碎而乱七八糟的。&br&&br&第二张图是把化妆包里的东西都拿出来的样子：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/145efdfc6afe_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/145efdfc6afe_r.jpg&&&/figure&第一排主要是护肤品：卸妆膏一个5mL片装、化妆棉一小包四片、眼霜一小只5mL、带SPF的日霜5mL、化妆水一小瓶12mL、没有SPF的白盖子面霜3.5mL和有SPF的黑盖子粉底液、日抛隐形眼镜一副。&br&&br&第二排是化妆品：双色眼影、腮红、口红、睫毛膏、眉笔、润唇膏（眼部打底忘了放进去好忧伤）；粉底液是自己的大瓶分装出来的，飞行途中大瓶当然是在托运行李里面。&br&&br&第三排就是化妆包、睫毛夹和一个30mL的小香水。&br&&br&带妆上飞机，起飞后一般两小时内机舱内会熄灯，这时候去洗手间卸妆洗脸，擦护肤品，面霜厚厚擦上，然后拿出口罩戴上。&br&&br&然后就享受（suffer from）你的飞行吧！&br&&br&飞机降落两小时前，滚去洗手间洗脸，擦化妆水，面霜擦薄薄一层。然后等快降落的时候擦防晒，随便化个妆。&br&我认为妆最好在座位上画，别占着洗手间。&br&香水请务必下机后再喷，以免影响身边的人。&br&&br&----&br&以下内容是回复评论区疑问的：&br&1. 以我的国内国际飞行经验，从来没有过1mL液体要托运的；&br&2. 一般情况下安检标准是每件100mL以下，所有液体产品要能装进一个一夸脱容积的透明密封袋；&br&3. 我上一次国际航班包包里的液体是这样的：一个12mL的化妆水小瓶子，一个15mL的卸妆油，一个20mL的洁面乳，一个3.5mL的面霜，一个30mL的正装防晒霜，然后我登机行李里还放了一个100mL的香水。&br&4. 我常年用日抛隐形眼镜，所以上机前戴一副，第一次洗脸的时候拿下来扔掉换框架方便飞机上阅读，第二次洗脸的时候再拿出新的戴上；如果不是用日抛的话，可以上飞机的时候戴框架，包里放隐形眼镜，下机前戴上，这样就不用在包里放护理液了；&br&5. 我用的包包是类似剑桥包的小皮包，里面还塞了小iPad，证件，银行卡，一点现金和一本书（飞机上看完在飞机上扔了），所以我觉得无论你的包包有多小，都能把上面那些小护肤品塞进去了；&br&6. 不用专门去找分装瓶，平时买护肤品的时候自然会渐渐有些瓶罐装的小样，这些瓶瓶罐罐的尺寸通常比市面上的分装瓶要小，洗干净收好旅行的时候就可以用了；或者说，你可以留几个片装，旅行的时候放包里很方便，不过这种时候就用过一次直接把剩下的扔了，一两毫升的东西开了包装放包里还担心它漏了，也就是说如果计划洗两次脸，就带两个洁面乳的片装；&br&&br&总而言之就是你飞世界上绝大部分地方，这种配置都足够你上飞机了。&br&&br&拓展阅读：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的化妆品和护肤品？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些品牌的护手霜值得推荐？推荐理由是什么？ - 知乎用户的回答&/a&
我上飞机包包里会装这些东西：卸妆产品/洁面产品、化妆棉、化妆水、眼霜和面霜、防晒、底妆、眉部产品、眼影、睫毛夹、睫毛膏、腮红、润唇膏、口红、口罩。都是超级小包装。按每次旅行需求调整用品。 最大原则是体积能小就小，不过有真爱产品非带不可的话也…
题主的意思很明确：第一专业的知识，第二，获取途径。&br&&br&现在社会信息公开透明化，给大家提供了一切想学习涨姿势的途径，但是与此想对应的就是信息的杂乱和良莠不齐。正所谓书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，首先给大家推荐的自然就是书单。尽情的在书中畅游，才能获得比较系统的知识，下面这些书单按照自己的水平逐步阅读，之后在其他渠道获取知识的时候，也能有基本的辨别能力，和去伪存真的能力，获得的知识就会更多更全更好。&br&&strong&下&/strong&面给大家推荐这9本书，加起来的钱还不如一瓶高级的精华，哪怕随便看一本也可以真正补脑的书，少浪费在脸上的钱成千上万。&br&&br&&p&&strong&【入&/strong&&strong&门&/strong&&strong&级 】&/strong&&/p&&p&&strong&《带着我去化妆品柜台》&/strong&&br&&/p&&p&宝拉·培冈&/p&&p&作者简介：&/p&&p&BA出身，早年因看不惯化妆品的营销而站出来说真相，在美国有着非常广泛的群众基础，被亲切称为“化妆品警察”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b98ba51d36f17e699c59_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b98ba51d36f17e699c59_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&近1000页的书，辞典级别，伸手党同样适合。浅显易懂的产品分析（还附产品价格），150个品牌，3万个产品点评分析，全美销售达250万册，帮你把美国牌子都认个遍，前面有基础的护肤原则，最后有常见成分的简介。&/p&&br&&p&遗憾的是日韩产品少，国内的就更没有了。当然也有不少作者个人的主观观点，比如对精油和香精基本是一票否决。&/p&&br&&strong&《美丽圣经》&/strong&&p&宝拉·培冈&/p&&p&作者简介&/p&&p&BA出身，早年因看不惯化妆品的营销而站出来说真相，在美国有着非常广泛的群众基础，被亲切称为“化妆品警察”。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d372dca56fc97cde1c7a_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d372dca56fc97cde1c7a_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&宝拉的又一经典，堪称美容百科类全书。20多年前，这本书带着满满的正能量和消费者立场，对化妆品行业的虚假广告和不实宣传狠狠啪啪啪，内容也覆盖日常美容护肤，各种皮肤问题，医疗美容微整形，内容全面。&/p&&br&&strong&《我就是化妆品达人》&/strong&&p&张丽卿&/p&&p&作者简介：&/p&&p&台湾化妆品研发出身，和很多达人比，比较低调，她的书对消费者来说都是业内专家揭秘。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1b2aaadcab632_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1b2aaadcab632_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&彩页+多图+排版漂亮，深入浅出，三本书可以分开独立看，也可以一起看。这是专业人士里写的最容易懂的一套入门书了，没有翻译书籍的拗口。&/p&&br&&strong&《成分主义》&/strong&&p&刘晓玲&/p&&p&作者简介：&/p&&p&版主出身，也是一些杂志的撰稿人&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/97029cabd54b8caa01c051_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/97029cabd54b8caa01c051_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&书不厚，很容易看完，最适合完全没有基础的小白，绝对接地气的博客扫盲文体，但如果有基础就会觉得太浅显了。&/p&&br&&br&&p&&b&【进阶级】&/b&&/p&&p&&strong&《护肤品全解码》&/strong&&br&&/p&&p&Kenji&/p&&p&作者简介：&/p&&p&医科大学出身，网友热爱的博主&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a1ec2daa0ae2_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a1ec2daa0ae2_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&精致印刷+高大上美美的排版，前篇浓浓的儒雅学院风，条理清晰的表格，后面部分是100款产品的分析，又有成分，又有解读，成份表还专门作了颜色区分，要是多一些产品就好了，看得不过瘾。&/p&&br&&strong&《专属你的解决方案:完美皮肤保养指南》&/strong&&p&褒曼（Leslie Baumann M.D.）博士&/p&&p&作者简介：&/p&&p&美国著名皮肤美容医生，所提出的全新皮肤分类被全球广泛接受和应用。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/791aee00efd58dd1110075_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/791aee00efd58dd1110075_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&推翻了长期以来4种肤质的定义, 根据临床经验将皮肤的类型细化成16种类型，并针对每种肌肤类型，做了非常详细的护理建议和产品推荐。&/p&&br&&p&稍微有些遗憾的是，本来建议就偏医生的语言，加上翻译有些生涩，看得略有吃力，推荐的很多药妆产品国内买不到。&br&&/p&&br&&strong&《化妆品好坏知多少》&/strong&&p&张丽卿&/p&&p&作者简介：&/p&&p&台湾化妆品研发出身，和很多达人比，比较低调，她的书对消费者来说都是业内专家揭秘。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/24615ff2eef1cc7ea24cd9ea478f2e6a_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/24615ff2eef1cc7ea24cd9ea478f2e6a_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&比较全面的涉及护肤的环节，从清洁，卸妆，面膜，保养等各章节都会涉及长长的成分，对于辨别化妆品好坏确实是应景了书的名字，特别实用。&br&&/p&&br&&strong&《皮肤科医生教你选择化妆品》&/strong&&p&齐显龙&/p&&p&作者简介：&/p&&p&医学博士，主攻方向：化妆品与敏感皮肤、化妆品咨询、肌肤监测。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0ee696ce840f37ef61c00d_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0ee696ce840f37ef61c00d_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&皮肤构造和肤质讲的特别细致，涉及了褒曼医生的16种肤质分类，还有Fitzpatrick皮肤分型，化妆品部分很专业中肯，涉及不少专业名词。&br&&/p&&br&&strong&《功能性化妆品---皮肤美容科实用技术》&/strong&&p&德拉洛斯，维克森林大学&/p&&p&作者简介：&/p&&p&医学院皮肤科临床副教授&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e232ad5f51fdbb5d607fe_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e232ad5f51fdbb5d607fe_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&推荐理由:&/strong&&p&这本书是推荐清单中的最贵了，快200元了，但分章节对化妆品的活性成分做概要分析，最后专门阐述最新研究成功以及未来的趋势，真的是又专业又前沿也很好懂。相关从业人员和化妆品发烧友必备。&/p&&br&&p&看完这些书你的化妆品知识已经上了一个台阶了，这时候你更需要一群非常棒的人群来验证你的知识，形成自己的知识体系，知识活学活用 ，并且形成自己独特的理论风格体系，你也可以是专业护肤达人。&/p&&br&&p&那么问题来了，哪里可以给你提供这些呢。&/p&&br&关注美丽修行（微信公众号：美丽修行），可以查看化妆品成分，还可以跟一些专业的人在一起讨论，不管是理论知识还是产品库，绝对都上一个台阶。&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f46e9f21fea3ed9dac6a8eed572e7d61_b.jpg& data-rawheight=&341& data-rawwidth=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f46e9f21fea3ed9dac6a8eed572e7d61_r.jpg&&&/figure& 欢迎关注我们微信公众号：美丽修行（mlxxapp）&br&官方微博：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Fsudaref%3Dwww.baidu.com%26retcode%3D6102%26is_all%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美丽修行app的微博&/a&&br&【美丽修行】的APP也已上线，可免费下载！&/p&
题主的意思很明确：第一专业的知识，第二，获取途径。 现在社会信息公开透明化，给大家提供了一切想学习涨姿势的途径，但是与此想对应的就是信息的杂乱和良莠不齐。正所谓书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，首先给大家推荐的自然就是书单。尽情的在书中畅游…
★多图★本人干性敏感肌，对很多化妆品护肤品都会过敏，比如倩碧的黄油，茱莉蔻，sk-II部分产品，以及丝塔芙洗面奶。因此下面推荐的护肤品，大多比较适合干性皮肤且肤质特别敏感的小伙伴们～当然也会有给油性皮肤的推荐～&br&&br&&br&ps:下面推荐的每一款产品都会标明回购次数，不是每一个的购买次数都达到了五次或者以上，也会包括推荐给朋友后，她们也比较愿意回购的产品～&br&&br&★●▼先上几张最近几个月购入的产品图吧^&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7f8b3be9c17f1aa73e214162_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7f8b3be9c17f1aa73e214162_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2205& data-rawheight=&1836& src=&https://pic4.zhimg.com/50/6fb74c7c06f75e4251eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2205& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6fb74c7c06f75e4251eb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic2.zhimg.com/50/acecb52b0c36cbde32a4231_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/acecb52b0c36cbde32a4231_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cdf912e146d4d16fc5cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cdf912e146d4d16fc5cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic1.zhimg.com/50/c9ec5c80addbcd6dacf6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c9ec5c80addbcd6dacf6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&774& data-rawheight=&873& src=&https://pic4.zhimg.com/50/defbb6ec79b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/defbb6ec79b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic1.zhimg.com/50/99ec58c4f5af308fd041dd61ed70c410_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/99ec58c4f5af308fd041dd61ed70c410_r.jpg&&&/figure&&br&&br&虽然平时比较喜欢尝试不同的护肤品，但其实常回购的也就只有几款而已，下面就来推荐下一些个人比较喜欢的，也值得回购的良心好货～&br&&br&&br&&br&&b&一.精华&/b&&br&&br&&u&1. Liposome黛珂保湿精华&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c3f14e1f8d3ae8d2ed2334d49abd3563_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c3f14e1f8d3ae8d2ed2334d49abd3563_r.jpg&&&/figure&&br&这个精华第一次时用就爱上了～补水美白用着好舒服！虽然并没有说明有去除痘印的效果，但是的确可以改善暗沉，提亮肤色效果非常明显！温和不刺激，干性敏感肌肤完全可以放心使用～&br&回购次数：6&br&价格：约800RMB/60ml&br&&br&&br&&u&2.雅诗兰黛夜间精华液&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&757& data-rawheight=&815& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7f9ec99b40e34ba05f7cfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&757& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7f9ec99b40e34ba05f7cfb_r.jpg&&&/figure&&br&这款基本不用多说了，试过的人多数都是会推荐的。除了味道闻起来有些怪，其他方面无论质感和效果都要给好评～&br&回购次数：3&br&价格： 约550RMB/50ml&br&&br&&br&&br&&u&3.雅诗兰黛shape＋fill&/u&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/01fca2bbfd99a97000b0ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/01fca2bbfd99a97000b0ad_r.jpg&&&/figure&&br&这款算是比较新的产品了，在DFS试了一下果断买回家，保湿效果不错，之后又买了两次，以后还会继续回购。ps：不知道是真的还是心理作用，这个精华有瘦脸的效用哦～&br&回购次数：2&br&价格：约900RMB/50ML&br&&br&&br&&u&4.太阳原液&/u&&figure&&img data-rawwidth=&566& data-rawheight=&566& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cdb9de2b2c98ecb466166e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cdb9de2b2c98ecb466166e_r.jpg&&&/figure&&br&cosme大赏第一名，补水神器，不仅可以用在脸上，也可以与其他爽肤水或者精华合在一起同时使用。当然，也可以用在肘关节膝盖等容易干燥的身体部位，甚至可以加到洗发水和护发素中用于头发的护理。&br&回购次数：＞10&br&价格：约298/80+20ml套装&br&&br&&br&&u&5.娇润诗抗皱双管精华液&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&505& data-rawheight=&678& src=&https://pic1.zhimg.com/50/a18ee32023bdbaf609a5748_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a18ee32023bdbaf609a5748_r.jpg&&&/figure&&br&两年前一个朋友推荐的，试用过一次之后就爱上了，之后常常回购。虽然质地稍微有些偏油，但涂在脸上完全不会觉得黏腻，保湿效果很赞，值得入手～&br&回购次数：＞5&br&价格：约600RMB/50ML&br&&br&&br&&u&6.娇韵诗奇肌保湿精华液&/u&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/0ab61047cbb330fe77a659d6fd1936e8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0ab61047cbb330fe77a659d6fd1936e8_r.jpg&&&/figure&&br&清爽柔和的一款精华，适合夏季使用。娇韵诗的抗敏不得不说做的很到位，即使肌肤比较敏感的人，用着也不容易过敏，甚至孕期也可以使用～&br&价格：约500RMB/30ML&br&回购次数：3&br&&br&&u&8. d program美白美容液&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/df19ab8d7f7dc3793ffa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/df19ab8d7f7dc3793ffa_r.jpg&&&/figure&&br&温和柔滑的一款美容液，涂在脸上水润润的，完全不会有刺痛感。虽然美白效果并不明显，但是保湿效果的确是实实在在～&br&价格：约380RMB/50ML&br&回购次数：3&br&&br&&br&&u&9. 伊索无油精华液&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&535& data-rawheight=&509& src=&https://pic4.zhimg.com/50/6d8d2adf4c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6d8d2adf4c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&来自澳洲的天然品牌，虽然没有茱莉蔻名气大，但是性价比真的超越茱莉蔻。这款无油精华虽然用着还是有些偏油，但是冬天的保湿效果非常好，无添加的植物成分，更是不会刺激皮肤。满满一大瓶，完全不会担心用量的问题～也可以用作身体精油按摩时使用^&br&价格：约320RMB/100ML&br&回购次数：2&br&&br&&br&&b&ps:很多人问起悦诗风吟的小绿瓶，我只能说作为一个敏感肌，用着真的只是还好而已。而且个人不太推荐干性敏感皮肤使用lancome的小黑瓶，倩碧的精华液，sk-II神仙水，肌肤之钥cpb水磨精华，其中一些产品的酒精感较重，容易刺激皮肤。&/b&&br&&br&&b&★★相反★★油性皮肤使用时可能会有完全不同的感觉，甚至觉得效果非常棒，所以推荐油性皮肤的朋友不妨尝试下下图几款～～～&/b&&figure&&img data-rawwidth=&615& data-rawheight=&616& src=&https://pic2.zhimg.com/50/1eea9d684a105c182fdc60f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/1eea9d684a105c182fdc60f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&631& data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/7e7e70d2e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7e7e70d2e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&https://pic4.zhimg.com/50/2bbc0b57ffa8b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2bbc0b57ffa8b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&另外，想要寻找价位更实惠的精华的朋友，不妨尝试一些日本韩国的年轻品牌，比如juju美容液，以及植村秀的美容液。&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cf12c907b63ecba3a5763_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cf12c907b63ecba3a5763_r.jpg&&&/figure&&br&回购次数：＞10&br&&br&&br&&br&&b&二. 化妆水&/b&&br&&br&&u&1. 肌研极润保湿化妆水&/u&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&497& data-rawheight=&653& src=&https://pic4.zhimg.com/50/aa499efc985c9bdcbab244_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aa499efc985c9bdcbab244_r.jpg&&&/figure&这些年的最爱必须要推荐！！干性皮肤的救星！超保湿超柔滑不过敏，价格便宜性价比极高～这款化妆水陪伴我很多年了，特别是冬季，虽然平时也常常尝试不同的化妆水，但是到了冬季一定会换回肌研极润。早晚使用，妆前使用，可以起到很好的保湿效果。然而肌研极润并不适合油性皮肤，很多油性肤质的朋友的反馈是比较粘稠，不好吸收。&br&价格：约82RMB/170ml&br&回购次数：＞10&br&&br&&br&&br&&u&2. 悦诗风吟维c系列化妆水&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic1.zhimg.com/50/4f4a83ee6bbf17b59588_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4f4a83ee6bbf17b59588_r.jpg&&&/figure&&br&&br&真心适合干皮的化妆水，非常保湿～因为质地比较像精华，因此夏天的时候也可以当作保湿乳液使用～味道是清爽的柑橘味，拍在脸上心情也变得好清新～^&br&回购次数：3&br&&br&&br&&u&3.香奈儿活肤化妆水&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/2f03e1363c82bebc3ab6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2f03e1363c82bebc3ab6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&超爱这个化妆水的香味，像是加入了牛奶的果香～所以早中晚或者只要皮肤觉得干都会抓起来一用～值得一提的是它提亮肤色的效用，坚持使用，还是可以看的出皮肤的改善的。可惜补水效果很一般，冬天不适用于干性皮肤，油皮用着大概会不错。&br&价格：约1000RMB/125ml&br&回购次数：3&br&&br&&br&&br&&u&4.Fancl保湿化妆水滋润型&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&505& data-rawheight=&491& src=&https://pic3.zhimg.com/50/f5bb4e2a38583aabcf182c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f5bb4e2a38583aabcf182c_r.jpg&&&/figure&&br&同样适合夏天使用的化妆水，滋润清爽不油腻，补水效果也很好，价格实惠，性价比高～&br&价格：约100RMB/30ml&br&回购次数：2&br&&br&&br&&b&三. 眼霜&/b&&br&&br&&u&1.lancome眼部精华&/u&&figure&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/50/d6aef82dbe817e4cd7adfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d6aef82dbe817e4cd7adfb_r.jpg&&&/figure&&br&20岁之后开始使用眼霜，试过各种各样的品牌，从开架货到lamer和lp，试了一圈发现还是lancome的眼部精华露用着比较舒心～使用时，可以先用精华液滋润眼周皮肤，之后再搭配眼霜～&br&价格：眼部精华液约400RMB/20ml&br&回购次数：5&br&&br&&br&&u&2.雅诗兰黛ANR小棕瓶晚间眼部精华露＋眼霜&/u&&br&雅诗兰黛的ANR系列推荐眼部精华露和眼霜一同使用～睡前使用可以很好的改善黑眼圈，促进眼周肌肤的自我修复～温和保湿，无刺痛感，更适合敏感肌。&figure&&img data-rawwidth=&673& data-rawheight=&792& src=&https://pic2.zhimg.com/50/28b15b54a32daad03cd0e1b0db0883a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/28b15b54a32daad03cd0e1b0db0883a0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&526& data-rawheight=&524& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ba5f4d60d73cfd2eea9f3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ba5f4d60d73cfd2eea9f3_r.jpg&&&/figure&&br&价格：眼部精华露约350RMB/15ml&br&
眼霜约320RMB/15ml&br&回购次数：5&br&&b&ps:之前几乎尝试过雅诗兰黛所有的眼霜，可以说无论是哪一款，何种功效，用着都是很舒适的。resilience lift, revitalizing supreme, advanced time zone的特点都是比较稠厚，虽然有时候不算太容易吸收，但也因此滋润效果非常好～推荐尝试^&/b&&br&&br&&br&&u&3.日本尿素眼霜&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/bdf5fe_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bdf5fe_r.jpg&&&/figure&年轻的皮肤自我修复能力比较强，所以眼霜对抗皱成分的需求则不是很高。这款尿素眼霜就很适合年轻女孩子，用在眼周柔滑不刺激，可以改善黑眼圈和眼袋，价格也很优惠^&br&价格：约130RMB/20g&br&回购次数：3&br&&br&&br&&u&4. 新西兰antipodes kiwi seed oil eye cream&/u&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/442f7f33fb5aff17ccc4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/442f7f33fb5aff17ccc4_r.jpg&&&/figure&&br&强烈推荐的一个新西兰本土品牌antipodes~提取了新西兰奇异果精华和其他植物成分，完全天然无添加，孕妇可用～除了眼霜，这个牌子的其他产品也都是纯植物无添加，非常适合天然系列追求者～&br&价格：约330RMB/30ml&br&回购次数：5&br&&br&&br&&u&5.豆乳眼霜&/u&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/12b22f2108fbabc0af8c66c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/12b22f2108fbabc0af8c66c_r.jpg&&&/figure&&br&以前上学时常买的眼霜，价格超实惠～豆乳系列属于超滋润型，适合不需要抗皱成分的年轻皮肤～&br&价格：85RMB/25g&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&四.乳液&/b&&br&&br&&br&&u&1花王美白乳液&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b9a5ebbebcf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b9a5ebbebcf_r.jpg&&&/figure&&br&超心水的乳液，不仅美白，保湿效果也是棒棒哒～按在水手上是水状的，完全不油腻，也特别好吸收^&br&价格：约160RMB/110ml&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&u&2.MINON氨基酸乳液&/u&&figure&&img data-rawwidth=&635& data-rawheight=&632& src=&https://pic3.zhimg.com/50/f253a5c6b8221792ceff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f253a5c6b8221792ceff_r.jpg&&&/figure&&br&日本cosme大赏第一名，不得不说，minon的乳液实在太适合干皮冬天用了，虽然质感略微黏腻，但涂在脸上冬季一天飘在外面也不会觉得干燥～&br&价格：约115RMB/100ml&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&u&3.素肌爆水五合一保湿面霜&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&850& data-rawheight=&850& src=&https://pic4.zhimg.com/50/dddae1d2d9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dddae1d2d9_r.jpg&&&/figure&&br&以前学生时代超爱的一款面霜，刚涂在手上的时候是凝胶状，轻轻按摩一小会儿之后，就会完全变成水滴状，吸收超快～补水效果很赞～因为是五合一，早晨犯懒的时候只用它就ok~&br&价格：约160RMB/100g&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&u&4 悦诗风吟维c美白乳液&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/eb6cfe55aecbdb2bd2ddfe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eb6cfe55aecbdb2bd2ddfe_r.jpg&&&/figure&超温和超保湿的一款乳液，改善肤色不均～好心水这个柑橘的香气，搭配同系列的化妆水和精华一起使用，效果更佳^&br&价格：约160RMB/100ml&br&回购次数：3&br&&br&&br&&b&五.洗面奶&/b&&br&&br&&br&&u&1.minon温和泡沫洗面奶&/u&&figure&&img data-rawwidth=&554& data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/8f9ca7dc1d9be703a5e78_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8f9ca7dc1d9be703a5e78_r.jpg&&&/figure&&br&超级好用的一款洗面奶～丰富的泡沫，洗的很干净，却不会导致皮肤干燥～干性油性皮肤都可以尝试，不大不小的瓶子可以用很久，性价比超高^&br&价格：95RMB/150ml&br&回购次数：3&br&&br&&u&2.豆乳洗面奶&/u&&figure&&img data-rawwidth=&446& data-rawheight=&550& src=&https://pic3.zhimg.com/50/6770edacb6b5e40e85df4da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6770edacb6b5e40e85df4da_r.jpg&&&/figure&完全无泡沫的一款洗面奶，温和不刺激皮肤，适合干燥的冬季使用～注意：有不少油性皮肤的朋友反应用豆乳洗不干净，那不妨尝试下其他泡沫丰富的洗面奶或者雪花秀的洗颜皂～&br&价格：约50RMB/150g&br&回购次数：＞5&br&&br&&u&3.澳洲羊奶皂&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&729& data-rawheight=&658& src=&https://pic4.zhimg.com/50/3da5f73f1fc526c99e28c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3da5f73f1fc526c99e28c_r.jpg&&&/figure&&br&推荐洁面自然少不了自然清新的澳洲土产羊奶皂～易过敏皮肤的救星，完全不会过敏～手感柔滑无添加～可惜香皂类的产品洗完后多少有些干燥，之后一定要记得做好保湿^&br&价格：约25RMB/一块&br&回购次数：＞10&br&&br&&u&4.新西兰奇异果皂&/u&&figure&&img data-rawwidth=&575& data-rawheight=&545& src=&https://pic2.zhimg.com/50/4ab1eb74d9aa271e21e2ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4ab1eb74d9aa271e21e2ad_r.jpg&&&/figure&前一段时间吃东西过敏了，脖子上面起了一片红疹什么护肤品都不太敢用～于是尝试了用新西兰当地的奇异果香皂洗脸,很神奇的是,即使它的泡沫碰到了伤口，也不会像其他产品一样造成刺痛感，奇异果的香气也好清新～过敏期间也没有耽误护肤^&br&价格：30RMB/一块&br&回购次数：1&br&&br&&br&&b&六. 面膜 &/b&&br&&br&&br&先上几张近期购入的面膜～^^&figure&&img data-rawwidth=&1847& data-rawheight=&2448& src=&https://pic2.zhimg.com/50/534b7353ce58aafbd64fdd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1847& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/534b7353ce58aafbd64fdd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1647& data-rawheight=&1272& src=&https://pic1.zhimg.com/50/dc6bafa9e5cc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1647& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dc6bafa9e5cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&558& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c9be6357aba4019063dfc344c3b3bfb9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c9be6357aba4019063dfc344c3b3bfb9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2122& data-rawheight=&1560& src=&https://pic1.zhimg.com/50/fcee458b9dc4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2122& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fcee458b9dc4_r.jpg&&&/figure&&b&以前发过不少关于面膜的回答，这次就说两款最常回购的好货^想要了解更多关于面膜的朋友，可以到其他更详细的答案下面看一看^&/b&&br&&br&&u&1.美肌一族提亮面膜&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&265& data-rawheight=&364& src=&https://pic3.zhimg.com/50/f86a7f2ddbaa078795aaf_b.jpg& class=&content_image& width=&265&&&/figure&&br&&br&每次约会前必用的一款，美肌一族粉色～一般的面膜的使用时间都是10-15分钟，可是这款面膜即使敷半小时精华液也还是很多，用完后上妆非常服帖～每周使用一到两次即可～美白效果很赞^&br&回购次数：＞10&br&&br&&u&2.leaders mask&/u&&figure&&img data-rawwidth=&2261& data-rawheight=&1738& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2c99448eef279b740ff37e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2261& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2c99448eef279b740ff37e_r.jpg&&&/figure&leaders所有面膜基本都尝试过啦～讲真～无论是丝质的还是啫喱，从来没有让人失望过哦^完全不会过敏，比起之前很火的snp动物面膜, 好用太多了^&br&ps:韩国的针剂面膜也都是蛮不错的～价格也不算贵～有兴趣的话可以都尝试下，选出自己的最爱^&br&&br&回购次数：＞10&br&&br&&br&&br&&br&&b&七.化妆品&/b&&br&&br&&u&-za隔离霜&/u&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/3fa1c9ac9d6158eac439b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3fa1c9ac9d6158eac439b1_r.jpg&&&/figure&&br&这款隔离霜已经用了五年了。保湿很好提亮肤色，用着特别清爽，不会有不透气的感觉。一般不需要化浓妆的时候，画个眉毛，涂个唇膏，再加上这只隔离就可以出门啦～因为太好用，每次出国之前，都会在国内买够了一年的量带走。虽然这些年也陆陆续续试过不少其他隔离霜，但是这个还是最好用～&br&回购次数：＞10&br&&br&&u&-paul@Joe 隔离霜粉底液&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/9c88682f8faabd06037dc3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9c88682f8faabd06037dc3_r.jpg&&&/figure&轻薄易推开，完全无妆感，特别适合夏季使用～保湿效果做的也很到位，适合干性敏感肌^&br&回购次数：3&br&&br&&br&&u&-vdl妆前提亮液&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/3bc9c8df1d4d64ad5df7031_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3bc9c8df1d4d64ad5df7031_r.jpg&&&/figure&想要像韩国女孩子一样皮肤不仅白还要闪亮亮，可以尝试下最近很红的dvl妆前提亮液，搭配bb霜一起使用，感觉整个人瞬间亮起来^&br&&br&回购次数：2&br&&br&&br&&br&&br&&u&-雪花秀cc霜&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/59fb114ae398b3757742_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/59fb114ae398b3757742_r.jpg&&&/figure&雪花秀cc用着不会太显白，但是遮瑕效果很不错，细腻柔滑也不容易伤到皮肤～最重要的是长期使用不会造成色斑等问题～&br&&br&&i&&b&如果每天使用增白产品则需要特别注意，特别是常年在室外活动比较容易接触紫外线的mm，使用增白产品后的皮肤，无论用的是 bb
cc 还是粉底，都特别容易长出色斑，所以晚上卸妆一定要做好，面膜也要认真敷哦^&/b&&/i&&br&&br&&br&&u&-爱丽小屋眉笔＋眉毛雨衣&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/e19bdec0cfe3d1df78bc58f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e19bdec0cfe3d1df78bc58f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&468& data-rawheight=&591& src=&https://pic1.zhimg.com/50/4ecb51f7ed5d2c36e6feacb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4ecb51f7ed5d2c36e6feacb_r.jpg&&&/figure&爱丽小屋这款眉笔算是我用过的所有眉笔中最爱的。价格很便宜，但效果却好过很多所谓的大牌。个人比较喜欢用深灰色，自然清纯，适合学生。由于这款眉笔比较容易晕妆，建议与眉毛雨衣搭配使用，即使运动之后，眉部妆容依旧很漂亮～如果搭配染眉膏使用效果还会更自然～&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&br&&i&&b&至于眉笔颜色的选择，可以是靠近自己发色的，也可以是比自身发色更浅的色系～&/b&&/i&&br&&br&&br&&i&&b&虽然最近粗眉很流行，但是！！！&/b&&/i&&br&&i&&b&粗眉并不适合所有人～粗眉并不适合所有人～&/b&&/i&&br&&br&&i&&b&一张秀气的脸上配上两道黑杠，真的不太搭呢～所以选择适合自己脸型和五官的眉型，至关重要～&/b&&/i&&br&&br&&br&&br&&br&&u&-dolly wink防水眼线笔＋kiss me 凡尔赛眼线液&/u&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/0eb773d7a306f873bf68_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0eb773d7a306f873bf68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/e6bbaecc20c224a2c6ec8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e6bbaecc20c224a2c6ec8_r.jpg&&&/figure&性价比很高的两款眼线液，好上色，不晕妆。之前给不少人推荐过dolly wink，基本上用过的都会再买第二支。至于kiss me的眼线液，也是效果很赞不晕妆～不愧是cosme大赏第一名。但是不得不说，价格低的眼线液普遍缺点就是比较容易用完或者干掉。不过喜欢简单眼妆的朋友，值得入手。另外爱丽小屋的眼线笔也是很不错的，在此推荐一下^&br&回购次数：＞10&br&&br&&br&-&u&kiss me睫毛膏&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/276cec224ce0841215fac8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/276cec224ce0841215fac8_r.jpg&&&/figure&最爱的睫毛膏～日本cosme大赏第一名，比起lancome，dior等等许多牌子性价比高太多！&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&u&-睫毛工具&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1807& data-rawheight=&1902& src=&https://pic3.zhimg.com/50/08aabbdda82a07d79abc5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1807& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/08aabbdda82a07d79abc5_r.jpg&&&/figure&&br&画睫毛时，先用睫毛夹，再上睫毛膏，之后用睫毛器定型，最后可用睫毛梳进行梳理～此处推荐资生堂睫毛夹，个人觉得算是众多睫毛夹中脱颖而出的一款了，完全不会夹掉睫毛，轻松两下睫毛立刻卷翘～至于睫毛烫卷器还是推荐Panasonic的，加热快，也比折叠的烫卷器用着更顺手～睫毛梳也要常备，毕竟粘在一起的睫毛实在不美观^&br&回购次数：每个两次&br&&br&&br&&br&&u&-爱丽小屋珍珠气垫&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/ca22ae6c4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ca22ae6c4_r.jpg&&&/figure&使用粉饼常会造成皮肤干燥，然而爱丽小屋这款液态的粉饼却有着不错的保湿效果。相对其他于固态粉饼，更自然，也更容易上妆。&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&u&-canmake遮瑕＋canmake口红&/u&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&691& data-rawheight=&691& src=&https://pic2.zhimg.com/50/d0fe67940fdedf96c1d0ffc06266daf8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d0fe67940fdedf96c1d0ffc06266daf8_r.jpg&&&/figure&canmake的唇部打底不得不说真的很赞，容易上妆也不油腻，比起很多所谓的热销款强太多～化唇妆时先用遮瑕笔盖住本身的唇色，之后再用口红勾画出自己喜欢的唇型^&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&u&-dior lip glow&/u&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/3e64b190bca37537fce031d5f58d441d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3e64b190bca37537fce031d5f58d441d_r.jpg&&&/figure&迄今为止用过的最自然最好看的唇膏，几乎每次回国都要囤上几支，送人或者自用都可以，适合任何年龄段^&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&u&-vdl三色渐变口红&/u&&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/50/46eb30d78f9fb28c3255528_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/46eb30d78f9fb28c3255528_r.jpg&&&/figure&&br&&br&vdl三色口红专为打造咬唇妆设计，使用前无需再进行额外的唇部打底，漂亮的韩式唇妆一支口红就可以搞定啦～推荐大红色和粉色两只^&br&回购次数：＞5&br&&br&&br&&br&&b&题主问的护肤品，我连着化妆品一并回答了下～～～anyway以后发现其他好用的东西会再实时更新～～～&/b&
★多图★本人干性敏感肌，对很多化妆品护肤品都会过敏，比如倩碧的黄油，茱莉蔻，sk-II部分产品，以及丝塔芙洗面奶。因此下面推荐的护肤品，大多比较适合干性皮肤且肤质特别敏感的小伙伴们～当然也会有给油性皮肤的推荐～ ps:下面推荐的每一款产品都会标明…
&p&谢邀。今年20 等着进21&/p&&br&&p&我下面从基本护肤顺序+简单推荐，到基本原理解释及注意事项来做一个介绍吧。我是混合偏油皮肤，之前各种爆痘、痘印，后来全好了。现在不用底妆（粉底液）直接化眼睛眉毛都不会有什么问题。&u&&b&20岁的皮肤已经开始流失水分和胶原，不认真护肤一定会在25+开始有细纹哦~&/b&&/u&&/p&&br&&p&之前在知乎上打过一个帖子，是有关补水面膜的，但是我却从各个方向都做了回答，迄今收获了1300多个赞同。之前很多人让我推荐护肤产品，同时提到价格，这个帖子我就把价格也加上。本人不卖东西不做代购，有个自有专利的搞美容仪器研发的公司。以下：&/p&&br&&p&先从晚上说：顺序是：清洁→补水→面膜→精华→保湿&/p&&p&1. 清洁 &/p&&p&清洁、防晒、补水是20多岁的小女生护肤最关键的三个部分。先说清洁。80%的爆痘，其实都是因为清洁不到位。导致皮肤毛孔堵塞，所以不通透。&/p&&br&&p&不论上妆与否，我一般使用&b&森田药妆的卸妆棉（48片约60元）&/b&先擦一遍。森田是个做补水的很神奇的牌子，它的卸妆湿巾里也添加了玻尿酸。所以基本卸的时候也在补水，而且外面的脏东西卸掉了之后，上面膜或者精华的时候才不会再把脏吸收进去。（不上妆你也会用隔离和防晒，这些都是简单清洗会洗不掉的，必须使用化学卸妆。）
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8d321d7d98b583ffeb7eb3_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&279& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&br&&p&或使用&b&雅诗兰黛卸妆lotion（约200多人民币香港买，北美便宜些）&/b&再按摩一遍。我个人用过的最好用的卸妆没有之一。比较温和，雅诗兰黛我一般不会过敏。注意：雅诗兰黛有两款卸妆，深蓝瓶子是水，浅蓝瓶子才是我说的乳。买后者。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7cc49ad4d14fa1864ffbfb0ce51731d5_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7cc49ad4d14fa1864ffbfb0ce51731d5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&用&b&&u&洗脸刷（约200人民币）&/u&&/b&洗脸：自己洗脸经常会洗不干净，用刷子清洁更到位些。不用买clarisonic那么贵的，普通韩国pobling就行。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6dfbce130ee_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6dfbce130ee_r.jpg&&&/figure&&br&&p&洗面奶我推荐&b&&u&Chanel山茶花系列（约300-400元人民币）&/u&&/b& 粉色最温和 绿色始终 蓝色最强烈，我用蓝色，具体可以根据你的皮肤调整。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7c18a21dcc6cefdce192_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&&b&&u&嘉娜宝suisai酵素洗面颗粒（约150元）&/u&&/b&朋友从日本带回来的，用了几次，觉得比较温和。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/41f9ff67e9d00c4e1d17adbe_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/41f9ff67e9d00c4e1d17adbe_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3. 二次清洁+补水&/p&&p&卸妆棉蘸着爽肤水擦一遍：推荐的非常平价好用的toner【很火的&b&&u&日本薏仁水（约60元人民币）&/u&&/b&，清爽祛痘不油腻；各种蒸馏&b&纯露花水&/b&儿，选择适合自己皮肤的】 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fea0cae53f49f4a639d6cc_b.jpg& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fea0cae53f49f4a639d6cc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&然后我会用喷雾再喷一次：推荐的喷雾【便宜的就是&u&&b&Avene喷雾&/b&&/u&，大喷香港买一百多块，没事儿就喷喷。】；【因为我是敏感肌，所以更多使用&b&&u&日本乐敦Atorrege AD+&/u&喷雾&/b&。纯中药配方，有很浓的中药味道，喷上去很清凉。价格比雅漾稍贵吧，150毫升300元左右，可能因为早晚用，一瓶能用两个月】&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/62e03ee77e310c_b.jpg& data-rawwidth=&803& data-rawheight=&723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&803& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/62e03ee77e310c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5f8d8a22fd1dc31ed02caf470b12675f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5f8d8a22fd1dc31ed02caf470b12675f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4. &b&&i&面膜&/i&&/b&&/p&&p&嗯这个时候可以上面膜了。&/p&&br&&br&&p&以下推荐全部自己购自香港或朋友帮忙带回，至于TB啊，什么聚美啊会买到假货对皮肤不好的问题在此不考虑。&/p&&p&&b&先说膏状面膜：&/b&&/p&&p&&b&&u&Fresh黑茶面膜 （约600元人民币）&/u&&/b&补水很ok，也没有特别营养，我有的时候早晨都在用，晚上照样用面膜不会影响~ 唯一的缺点就是价格稍高。像土豆泥一样的质感。Fresh最近新出了过夜面膜，黑茶的，听说效果不如这个。最近打算入了试试。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f17ee525ad93fed8034c18ecf04d2f52_b.jpg& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f17ee525ad93fed8034c18ecf04d2f52_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&u&雅漾舒活保湿面膜（香港叫敷容蜜）（约200元人民币）&/u&&/b&。抹上之后按摩个10多 分钟。然后洗掉。舒敏简直称赞，有的时候很忙，就有发红啊敏感啊什么的，用了之后立刻就好了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/753cd24f58cdba7ae7d160_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/753cd24f58cdba7ae7d160_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&&u&日本盛田屋豆乳面膜（约150人民币）&/u&&/b& 感觉简直是平价好物！用完洗了白一个度，而且嫩嫩的。香味有些人工，不太喜欢。其他都很好。我早晨上妆前经常会用。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/59da4de627f19bf1593b2d_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&p&&b&&u&Filorga法国十全大补面膜（约350人民币）&/u&&/b&法国朋友推荐的。抗老性能比价好。有胜肽成分。我个人成分控。所以选了这个。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e8ec76b45592fefb0f7c_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&p&&u&&b&LUSH 英国手作牌子（约100元人民币）&/b&&/u&。最喜欢的是蓝莓的。75g 125HKD。但是美国加拿大英国都会很便宜。所以还是很平价的。这个基本用完了每天两三点睡皮肤都很好，不会爆痘。唯一的缺点在我看来是很大的优点，&b&就是保质期只有三周，放冰箱里可以到四周。所以非常新鲜。我喜欢用蓝莓的。在加拿大我们家出门就是lush简直了！&/b&&/p&&br&&p&&u&&b&TBS 牛奶燕麦面膜（约150元人民币）&/b&&/u&&b&，the body shop&/b&依然泥膜。200多HKD一大罐儿，比lush便宜。也好用。就是我觉得稍微有点油。&/p&&br&&br&&br&&p&下面是片状面膜：&/p&&p&&b&&u&Barrier Repair（约10元/片）&/u&&/b& 也是日本的婴儿面膜，补水挺好敏感的时候也可以用。价格也很好。没什么香精味道，就是日本人做出来的感觉。个人比较推荐。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a0e9c4e0b7bf5c32c3b130d6a939ac11_b.jpg& data-rawwidth=&4000& data-rawheight=&2672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a0e9c4e0b7bf5c32c3b130d6a939ac11_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&u&&b&森田药妆 （约10元/片）&/b&&/u&平价纸膜里面最好用的。推荐蜗牛原液、玻尿酸、熊果苷。茶树的非常一般般。比美丽日记好用。敷完之后基本没有残留都可以吸收。但是，请一定用港版、台湾版，这两个都是台湾产的。&b&千万别用大陆产的&/b&，上海制造。东西不一样。&/p&&br&&p&注意事项：&/p&&ul&&li&以上所有的面膜，&b&不能超过建议使用时间&/b&。看包装上写的。不然就不是你敷面膜而是面膜敷你了。&/li&&li&所有的面膜，&b&只能敷一次&/b&。千万别把纸膜装袋子里第二天接着用，别省那个钱，毁容。&/li&&li&所有的面膜，&b&用完之后要洗掉&/b&，包括森田和美丽日记的纸膜。因为大多数面膜里面有胶。会憋。洗完之后要&b&再擦爽肤水补水&/b&。别图省事儿。省事儿就毁容= =&/li&&li&&b&少用睡眠面膜&/b&。我曾经爱兰芝睡眠面膜爱到极点，开始的时候用了痘痘全下去了。后来才知道有激素。我的counselor告诉我睡眠面膜不是很科学而且容易憋痘，段时间见效很快但是长时间容易造成各种问题。偶尔一半次救急还行。因为看似水润实则并没有补水。&/li&&/ul&&br&&p&5. 精华和面霜&/p&&p&我个人全部用雅诗兰黛。&/p&&p&精华用&b&ANR小棕瓶（约700元50ml）&/b&，同时每次用会滴一滴&b&日本太阳社玻尿酸原液（约人民币250元280ml）&/b&，长期坚持我个人还是非常皮肤稳定状态好的。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1edceeca2d7f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1edceeca2d7f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6de1ade870b444d19cd8f19_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6de1ade870b444d19cd8f19_r.jpg&&&/figure&&br&&p&面霜用&b&雅诗兰黛红石榴系列日霜和晚霜&/b&。一定要注意，精华和霜是不一样的，一个是修复，一个是保湿。所以哪个都不能省去。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/03ff9cf94e5e5ff34abd632b0eff42c9_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&p&晚上的内容就到这里啦。但是很多人的误区是白天不护肤，晚上才护肤，这是绝对错误的！&/p&&p&所以白天的护肤步骤我也来简单说下：清洁→保湿→隔离/防晒→化妆&/p&&ol&&li&清洁：白天皮肤比较干净，清洁不需要用洗面奶等，否则过度清洁会把皮肤的表层破坏。直接用清水洗下就好了。&/li&&li&保湿：用日霜（雅诗兰黛红石榴系列，刚才已提过）&/li&&li&防晒：其实抗衰的内容中，&b&&u&补水是一方面，防晒才是重中之重。防晒不到位，会导致皮肤过早老化、出现色斑、老年斑等问题，还会导致皮肤癌&/u&&/b&。同时，防晒霜也可以直接作为隔离使用。&/li&&/ol&&p&推荐&b&资生堂的两款。新艳阳防晒和安耐晒（金瓶）（约人民币200-300元） &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/22de03fe1e1d5e707a782_b.jpg& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&345&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/17eb7c9d82e9ef0b3ca2c98452a26aef_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/17eb7c9d82e9ef0b3ca2c98452a26aef_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4. 化妆：顺序分别是底妆→眉毛→眼睛。我一般皮肤ok不参加什么重要活动的话会省略底妆，也就是粉底液部分。因为再好的粉底液都会堵毛孔。能少用尽量少用。推荐阿玛尼和Make Up Forever的HD系列。&b&去专柜选一个适合自己的色号非常重要，千万别太白。&/b&&/p&&p&5. 唇彩：个人喜欢YSL&/p&&p&6. 香水，选自己喜欢的不太浓烈的味道吧。阿玛尼、娇兰都是很好的不low的选择。&/p&&br&&br&&p&以上推荐的，都是超级敏感皮肤都能用的（不过使用前还是要自己试验哦）。但是前提是，千万别淘宝、聚美啊乐峰之类的网购。淘宝代购的假货也不是一天两天的事儿了。找朋友带吧= =或者代购找贵的，我觉得贵的应该没错。本身便宜评价的东西，贵也差不了多少。&/p&&p&&b&早睡！&/b&虽然这些东西很好的解决了我晚睡带来的所有皮肤问题，但是睡眠真的是最好的护肤品。妹子们能早睡还是别熬了。早睡皮肤修复的好。再次强调：早睡比啥都强！&/p&&br&&blockquote&之前写的&b&&u&护肤顺序的帖子和一些自用空瓶好物推荐&/u&&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&20岁开始的护肤的步骤？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&&b&怎么样的护肤才能算好的护肤？不同年龄的护肤重点？&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么护肤才算好的护肤? - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&&b&有关眼部护理的这一切，看这个就够了&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&什么眼霜比较好？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&从&b&道术上指点迷津，为了美我懂了什么&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的？ - 李逸凡Yifan 的回答 如何&/a&&br&&b&如何做一个酷酷的女生&/b&-我的女朋友们：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何做一个酷酷的女生？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&&b&精致的姑娘在飞机上这样做-&/b&飞行14小时怎么保持皮肤水当当？&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&画淡妆登机后，如何在飞航 14 个小时的机舱中给皮肤保湿？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&&b&做个有教养的人&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些细节让你觉得这个人很有教养？ - 李逸凡Yifan 的回答 &/a&&br&&b&知乎露脸答&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么能在旅行时拍出不那么「游客照」的照片？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&/blockquote&在让自己变得更好的路上，我们一起努力。&br&&br&以上内容在我司微信公共号：&b&&u&@凡一科学美肤专家（fanyif1）&/u&&/b&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/IkiMlB3E00CsrVn39x0w& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/IkiMlB3&/span&&span class=&invisible&&E00CsrVn39x0w&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&b&&u&和我的个人微信号李逸凡Yifan（fanjieliyifan）都可以看到类似内容 欢迎关注，有问题也可以来微信问我&/u&&/b&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/63WosGrEJzdYrS7T9yD5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/63WosGr&/span&&span class=&invisible&&EJzdYrS7T9yD5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。今年20 等着进21 我下面从基本护肤顺序+简单推荐，到基本原理解释及注意事项来做一个介绍吧。我是混合偏油皮肤，之前各种爆痘、痘印，后来全好了。现在不用底妆（粉底液）直接化眼睛眉毛都不会有什么问题。20岁的皮肤已经开始流失水分和胶原，不认真…
本来这个帖子扔在另一个回答里隔了两个月才写，结果大家似乎看不到没有任何反应，哭泣。所以重新找个问题贴出来= =护肤品推荐直接在最后面，自己翻到底下吧。&b&禁止任何形式转载或者截图放在公众平台上，否则视为同意支付百字一千的转载费。&/b&&br&——————————————&br&&p&最后很抱歉，这个帖子拖了那么久才更新，实在是近来发生了太多乱七八糟的事情。这个帖子，应该是我2016年更新的最长的一篇，接下来一年不一定有心情写帖子（反正没钱赚我干嘛那么勤快╮(╯_╰)╭）。所以麻烦看完觉得还不错的&b&点个赞&/b&。&b&还有别来找我要链接了，我没有正品保证。&/b&&b&由于一直以来各种邀请太多，我几乎就是不看邀请的状态。&/b&&b&请大家自力更生，不要做伸手党&/b&，起码看完我所有的帖子再来问我问题，每天的私信和邀请真的让我很头疼。&/p&&p&——————-正文——————&/p&&br&&p&以下所有言论均来自我接触的各类知识以及我自身的理解，并不代表完全正确。护肤界同样是百花齐放百家争鸣，我只是根据自己多年的护肤经验总结出来的。同样护肤界的技术以及科研水平也是不断更迭，也许有一天我自己都会推翻我的言论。另外，每个人的肤质不同，同样的护肤品有人用了好有人用了不好，达到效果的时间也各有不同&b&。&u&所以我不会回答以下问题：&/u&&u&TA&/u&&u&适不适合XX&/u&&u&护肤品？XX&/u&&u&护肤对TA&/u&&u&用了有没有效果？TA&/u&&u&用XX&/u&&u&护肤品多久能达到解决问题？&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&一、分析&/b&&/p&&p&敏感肌是一种问题性肌肤，会伴随着所有肤质出现，不代表只有干性皮肤才会出现敏感肌。其实医学上并没有确切的敏感性肌肤的定义，一般情况下是指皮肤因药物刺激、护肤品成分、天气变化、环境污染等各种原因出现的皮疹、片状红色皮肤损伤、皮肤刺痛红肿或者灼热等等。但是，&u&有些皮肤病（例如：湿疹、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎、大面积爆痘等等）都会伴随皮肤过敏症状，&b&出现这种问题首先是就医，而不是报奢望于护肤品，这个帖子的方案不针对以上皮肤病。&/b&&/u&&/p&&br&&p&以下要科普一下我对于普通肤质的定义：&b&人类面部皮肤分为干、中、油性三种&/b&，主要看的就是皮脂腺中&b&皮脂分泌量（也就是所谓的“油”量）&/b&。皮脂腺是由基因遗传而决定（后天几乎无法强行改变），伴随人类年龄增长而衰退的，但是&b&其含水量是伴随你气候、喝水、护肤等因素而变化&/b&的（所以传说中的外油内干还是油性皮肤啦，不用弄得那么混乱）。&/p&&br&&p&为什么要提及肤质定义呢，因为里面涉及到了&u&皮脂腺&/u&，它属于我们&u&皮肤屏障&/u&的一部分。一片完整的皮肤，包括&u&&b&角质细胞&/b&&/u&（最外层老化的胶质细胞也叫作角质层，由基因决定），粘结角质细胞的叫做&u&&b&细胞间质&/b&&/u&，保护角质细胞的则是由皮脂腺分泌的&u&&b&皮脂&/b&&/u&。&b&细胞间质和皮脂一般都是&u&脂溶性成分&/u&&/b&，例如脂肪酸、固醇类和&u&神经酰胺&/u&等。由细胞间质、皮脂和角质细胞三者就构成了传说中的皮肤屏障，俗称皮脂膜。&/p&&br&&p&可以说，正常的皮肤屏障才能保证皮肤正常的生理功能。但是在现代高污染、乱饮食的前提下，很多护肤者还过分追求护肤品的功效性。用各种方式去美白、补水，用不得当的护肤手法刺激皮肤，导致皮肤屏障受损。但是，&u&&b&皮肤屏障受损并不是所谓的角质层变薄&/b&。&/u&之前已经提及了，角质层是基因决定的，除非极端手法去刺激它（激光等）一般是不会变少。而我们体会到的“角质层变薄”，实际上是因为角质细胞受损或者皮脂丢失，导致角质层变得干瘪。其中，&b&皮脂丢失是我们如今护肤错误导致皮肤敏感的一个巨大的因素&/b&。&/p&&br&&p&因为皮肤过敏是一个很大的命题，所以我在这里不讨论因皮肤病（皮炎湿疹、玫瑰痤疮、毛细血管扩张导致红血丝、痤疮炎症）而带来的过敏。&u&这个帖子我还是以修护以及维持皮肤屏障为主要的讨论话题，毕竟我不是医生，很多皮肤问题我也没有得过。&/u&&/p&&br&&p&&b&二、运动&/b&&/p&&p&不管皮肤有没有问题，&u&每周保持三到五次（每次一小时）的运动&/u&，比你吃什么保健品擦什么护肤品都对皮肤好。在敏感肌期间人的皮肤屏障受损，但是环境饮食污染以及皮肤新陈代谢都在你的面部产生垃圾。这时候市面上90%的洁面产品or卸妆产品都是没办法使用的，他们所有的防腐剂、香精、乳化剂等等都会刺激你原本敏感的皮肤。而运动，&u&是唯一一种能够排泄皮肤垃圾又不会刺激它的方式&/u&。&/p&&br&&p&&b&三、饮食&/b&&/p&&p&如果你的皮肤排除了季节、温度、环境污染等因素还是会过敏，多在你日常的饮食放一下注意力。比如我自己，也是在不断吃海鲜爆痘过敏的教训中知道了自己对海鲜有点过敏，所以我现在能不吃海鲜就不吃海鲜。当然，最正确的方式就是去医院做一个过敏源测试，但是这个测试也不是百分比能够测出来你所过敏的东西。所以为了皮肤健康，一般建议是在饮食方面也要多加注意。&/p&&br&&p&针对敏感肌&b&高血糖指数的食物&/b&要少吃，例如糖分很高的&u&水果&/u&、糖果饮料、淀粉类食物以及麦麸类产品也要少吃。另外，更要&b&避免防腐剂、色素、香精、味精合成添加物多的食物&/b&（说白了就是一日三餐，其他的别乱吃了），&b&辛辣高盐&/b&的菜也不行。PS：&b&海鲜、奶制品&/b&等其实也有可能是过敏爆痘的祸源，建议有严重痘痘的停下来任何奶制品一个月看看效果。&/p&&br&&p&除此之外，敏感肌要多吃点&b&益生菌&/b&、&b&含Omega3食物&/b&（杏仁、核桃、黄豆、三文鱼等）、&b&可消炎的食物&/b&（菊花、甘草、燕麦等）。市面上有益生菌的冲泡剂，例如台湾的康敏元（不是只有这一种，建议自己去做功课）。&/p&&br&&p&总之，敏感肌的人就不要一天到晚火锅烧烤泡菜了。饮食清淡有针对性才能更好维护皮肤，让皮肤由内而外地健康。&/p&&br&&p&&b&四、用药&/b&&/p&&p&在“一”中我已经提到，很多皮肤病伴随着过敏反应。但是这些皮肤病护肤品是几乎无法解决掉的，除非使用有针对性的高端护肤品（换句话说就是砸钱）。护肤品对于这些皮肤病来说几乎就好比手骨折了骨头汤来食补的作用，最重要的是去“做手术”啊！所以说，&b&一旦皮肤有长时间过敏反应，一定要立刻马上去医院看医生。&/b&&u&并且，皮肤病一定要有定期复查的意识！！！过敏了不去看医生的别来问我问题，我不是免费的医生好吗。&/u&&/p&&br&&p&一般过敏去看医生，会配一些内外用的药给你，所以在&b&使用药物这一块我肯定是坚持你们听医生的&/b&。但是我自己以前过敏了几次使用了药物也有一些经验，我推荐三样东西（不代表适合所有人）：&b&硼酸粉、布特软膏、&/b&&b&ihada&/b&（shisedo的护肤品，含有药物成分我就归为药物了）。硼酸粉可以用来混合水洗脸，特别适合严重过敏期无法使用洁面产品的妹子。它也可以用来湿敷，建议严重时期一天湿敷三次，每次三分钟左右。&b&但是请注意，我推荐的这几样只能用来消炎消炎消炎，并没