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左旋肉碱真的能减肥吗？越纯越好吗？
健康咨询描述：
体重很标准，就是肉比较软，看起来总是胖胖的，该怎么瘦下来，单纯的运动太慢了，左旋肉碱+运动会不会快一点，如果吃左旋肉碱什么样的好？
想得到怎样的帮助：麻烦给个减肥的建议吧，谢谢
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核心提示：现在最热的减肥名词非“左旋肉碱”莫属！但是你对“左旋肉碱减肥”了解有多少呢？专家指出大多数人都对左旋肉碱有错误的认识，并非网上流传的如此“神奇”。不想成为左旋肉碱“忽悠”的对象，那么赶紧看看专家们详细分析左旋肉碱的减肥效果吧！
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　　肥胖：能量摄入大于支出
　　事实上，国内也有人在进行左旋肉碱代谢或减肥实验。福建省疾控中心黄宗锈等人在2004年8月对110名单纯性肥胖志愿者进行为期35天的人体试验，服用L-肉碱受试者体重平均减少0.7千克。
　　这样的科学实验的数据与西木博士所宣称的“28天减7—15斤”实在相去甚远。
　　中国农业大学食品营养与安全系主任何计国表示：“虽然左旋肉碱能提高脂肪分解速度，但决定脂肪分解速度的是限速酶。脂肪代谢是一个连续过程，其中有几个步骤是由限速酶发挥作用，最简单的例子就是我们平时吃饭时，吃了脂肪多的食物就不容易饿，那就是限速酶限制了物质的分解速度。而这个催化过程，和肉碱无关。产生的脂肪酸还需进一步分解，这时左旋肉碱才发挥作用，这时仍需限速酶的催化，肉碱只是结合的原料。要想让脂肪分解加速，一个是多运动，增加脂肪的消耗，另一个是吃得少，减少摄入。”
　　此外中国营养学会副秘书长蒋与刚介绍说，说左旋肉碱能减肥目前还只是停留在理论层面，尚缺乏权威数据的支持。过分夸大它的减肥功效，只会适得其反。
　　仅靠服用左旋肉碱对减肥并无作用
　　有些消费者反映在服用左旋肉碱之后，却并没有达到减肥的效果。广州药监局介绍，究其原因是对左旋肉碱的减肥原理认识不够，这些人认为只要服用左旋肉碱之后不用运动就能减肥，其实不然。
　　左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，和减肥不是一码事。在细胞内，左旋肉碱的基本功能只是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，在线粒体内脂肪酸才被氧化并释放出能量。所以，这很容易给不了解其减肥原理的人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。
　　“肥胖发生的主要生理机制是由于能量摄入大于能量支出，能量收支不平衡。机体能量摄取过多或能量消耗不足都可以引起肥胖，是肥胖发生的主要因素。能量摄入过多主要体现在膳食营养方面：膳食结构不合理、食物摄入过量以及不良的进食习惯是导致肥胖的重要因素。能量消耗不足主要体现在运动不足上。含L-肉碱的减肥保健食品，虽能提高脂肪代谢作用，但在服用该类减肥食品的同时，合理膳食、控制饮食，加强运动，才能达到较好的减肥效果。”杨月欣认为。
　　适当运动+饮食控制才是减肥关键简单地说，如果运动量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。此时，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。广州药监局提醒，要想用左旋肉碱减肥，还要配合适当的运动，控制饮食。
　　有适宜人群和服用禁忌
　　西木博士一直号称“左旋肉碱绝对安全，因为母乳和婴儿奶粉中就含有”，在网上各大论坛有些亲身体验者发出了不一样的声音。
　　有网友表示，食用后非但没有减肥效果，反而出现“头晕、浑身发热无力”等副作用；有人在服用后出现多日便秘、腹胀、失眠等不良反应；还有部分女性在服用后出现了排卵期出血的症状。
　　“一种东西绝对安全，这种说法本身就是不对的。世界上没有一种食物是绝对无毒的，也没有绝对有毒的东西。要看摄入的剂量。糖、盐这些日常生活中须臾不可缺少的东西，吃多了还会对身体造成损害。”何计国提醒，“既然母乳中就含有，人体是可以自身合成这一物质的，那还有没有必要去补充摄入呢？左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌，一般是能量消耗较大的运动员可以补充摄入，正常人群缺乏左旋肉碱的情况不太容易发生。左旋肉碱的副作用比较常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。”
　　而对于西木所提到的“越胖的人体内所含左旋肉碱越少”观点，王泽斌则表示：“人体对于左旋肉碱在体内的浓度有自动调节的能力。吃肉的人从食物中摄入的量会多一些。吃素的人，摄入量就低。摄入量少，人体就会比较好地积累；摄入量高，人体就会通过尿液排出一部分。这样，通过自身的制造功能加上调节积累，体内左旋肉碱的含量会被控制在一个合理的水平。”
（实习编辑：闫丽莉）
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我试了几天，不敢再吃了，觉得越来越能吃了，因为我还在减肥中，所以深有体会，还是不要吃的好，还是要根据饮食控制和运动才能达到减肥的效果，不能依靠减肥药，时间长了，损害身体，而且多运动，能促进身体的健康。不管哪种减肥方法，都是需要控制饮食的。
Ann半夏微凉
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因为这个药根本没效果啊，你可能会觉得它有效果所以依赖它就没有注意饮食锻炼所以就长胖了，停了吧，还是合理饮食嘛，平时跳跳绳做做瑜伽还是比较好的，
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最好还是不要吃这些药物的
减肥最主要的还是运动 郑多燕减肥操就不错 我自己也有在做 30分钟出一身汗而且感到脂肪在燃烧 越吃越胖也有可能是你饮食不规律 吃饭后20分钟左右不要坐着 不然脂肪会堆积。
mengniuyangyun
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建议你还是别吃了，我吃了三个月，一斤没减还差点吃出胃病了。。。。
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肥胖是会呼吸的痛，这句话一点都不假，现在社会，不仅仅是白领、家庭妇女、产后妈妈、孕妇面临肥胖的困扰，越来越多的学生也加入了减肥的阵营，成为了这只减肥大军中最庞大的队伍之一。因此，越来越多的学生开始关注学生减肥这个问题，讨论学生如何减肥，研究目前最好的减肥产品是什么。尤其是暑假临近，更多的MM想要了解学生减肥的最快方法。接下来小编将会为各位学生MM解答学生减肥的问题，解决学生如何减肥的疑惑，并向大家介绍最详尽的学生减肥的最快方法。
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运动，尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是以有氧代谢为主的耐力性运动，能有效提高人体新陈代谢，促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。比较好的有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。
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发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。
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很多减肥者都急于求成，想要快速瘦下来。但是，要知道，肥胖不是一天造成的，减肥同样需要时间!过快地减肥会导致体重反弹，减肥是一个漫长的过程。减肥过程不止漫长，也会困难重重。所以，这个时候保持乐观的心态对你坚持减肥有非常大的帮助。
最后，小编要提醒各位，减肥不反弹的关键在于坚持，在于控制，不要看到瘦下来就肆无忌惮，也不要短期内没效果就失望、放弃，与其不断咨询如何快速减肥不反弹，还不如静下心选择一种方式，选择最好的减肥产品，安静的减肥。
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