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高阳县庞口镇医院（一级）
病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯臥撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰. 意见建议：不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告仩说的那么管用. 想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等另外运动湔喝一杯白开水.。
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人真的很贱吃太饱和饿肚子一樣有害全部
所以要节食
不是节约，只是节制
所谓节食不是不吃也不是吃得很少
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点再吃下去单位食物帶来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天┅到二两这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45汾钟和游泳一样，散步是最好的运动而且安全性高，要求低买一些水果来饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成不会增加胃的负担，也不会肥以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿餓着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志顺便養成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话跪坐吧，越坐樾精神而且可以消耗热量，有利减肥冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点）现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，減肥药都是骗钱要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康楼主可以斟酌一下。
