腿瘦了还是不好看？你的腿型可能需要改善！
我们有很多瘦腿的攻略，瘦腿也是很多人很关注的一点，但是很多人辛辛苦苦把腿瘦下来之后，又发现自己的腿不直，很影响自己的体态。而这种问题在生活中困扰着很多人，但是不用担心，这些不好的腿型是可以矫正的。
最常见的不良腿型就是X型腿和O型腿。X型腿就是指当我们的膝盖并拢时，两个踝关节不能并拢，并且之间的距离很大，超过10cm，形状呈一个X型。而O型腿就是我们并拢双腿时，膝盖无法并拢，并且间距都很大，这个也是我们经常说的罗圈腿。
其实出现这些不良腿型有些是不能怪自己的，因为有些X/O型腿是先天形成的，这样形成的很难改善，但是先天形成的并不多。还有一种就是后天由于自己的不良习惯造成的。比如跷二郎腿就容易造成X型腿，而盘腿坐就是造成O型腿的一个原因。
有很多人觉得有了X/O型腿自己也不太在乎美观，所以就会忽视，这种想法是错误的，因为X/O型腿很可能会给我们的身体带来很多隐患。X型腿由于身体力线的倾斜，所以很容易造成膝盖的疼痛。而O型腿则会让膝关节的软组织更容易受损，甚至会引起我们出现扁平足。
下面就是一些改善腿型的动作，首先是X型腿改善。
骨盆后倾练习：躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双手放在腰的下方，收紧腰腹逐渐抬起臀部，直到腰部离开了手，停顿几秒后再还原。
仰卧伸腿：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲向上半身抬，然后两腿分别向空中伸直，腹部需要收紧，腰部不能离开地面。
O型腿改善：
骨盆前请练习：双膝跪地，用双手支撑上半身，手臂和大腿都要伸直。将腰塌下去，保持一秒钟，然后再向上抬。如果在练习的时候出现腰椎疼痛的情况，可以在塌腰的时候抬头。
静态臀桥：躺在瑜伽垫上，抬起臀部，用脚后跟和上背部支撑祝身体，腰腹需要收紧，保持肩到膝盖成为一条直线，保持半分钟。
当然，除了做这些改善动作，我们还是需要改变生活中的坏习惯，比如跷二郎腿和盘腿坐，如果不改正这些习惯，即使我们的腿型矫正成功后，也会再次造成X/O型腿。
最后，我们希望大家都能参考这些动作，如果觉得可行那就加入到自己的训练中去，我们希望每一个女性训练者都能通过锻炼，获得最美丽性感的大长腿。
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要怎么瘦小腿?小腿粗壮，大腿倒还好，远看我就像一个葫芦一样，穿啥也不好看，要瘦小腿！！
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要怎么瘦小腿?小腿粗壮，大腿倒还好，远看我就像一个葫芦一样，...
曾经的治疗情况和效果：
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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：脂肪多可以吸脂，肌肉肥厚可以注射瘦腿针。
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女星的大长腿也有这些缺陷 怎么练才能又细又直
　　导语：夏天还没到，就有人犯规开始花式秀大长腿了呢！除了一脸的羡慕嫉妒以外，不得不承认，腿长真是好养眼，要么说“女人除了看脸就是看腿”！（来源：ELLE中文网）
　　这些都是“腿玩年”的代表！
维密超模：AA、奚梦瑶、Josephine、何穗
　　看到这里网友内心OS肯定是这样的：越看越生无可恋好吗！这种腿长靠的都是基因！基因啊！没有基因你要宝宝怎么办！（憋激动。。。）
　　编辑当然是要给你希望的，讲道理：大长腿虽然靠的是天生，但作为一双美腿，并不只有长，又细又直才算极品，而这一点是绝对可以靠后天养成！
　　不信？看这些天生大长腿也不是那么完美↓
　　腿长但小腿粗
　　志玲姐姐模特般的身材，大长腿自然是没的说，可是在没有完美的拍摄角度以及衣服的修饰下，腿型的缺陷也随之暴露，除了腿部肌肉明显不够柔美以外，小腿微微外侧并且小腿和大腿几乎一样粗，这种XO腿型在很多高个子女孩身上都会看到。
　　腿长却显得腿短
Bella Hadid
　　Bella Hadid作为超模，想必在大家眼里身材绝对是完美的，这个功劳绝对要归于她真的超会穿！离开了高腰装以及高跟鞋的修饰，能看出hadid的大腿和小腿比例几乎是1：1，大腿也不算瘦，胯也比较宽。
　　腿细长但不直
　　林允儿甜美、仙气逼人的模样总是非常讨人爱，如果非要找个缺点，那就是她十分不协调的腿型。本来就很瘦，再加上O型腿，穿露腿的服装一下就令整体造型大打折扣。而将原本腿型直接呈现的skinny牛仔裤也是O型腿的“重灾区”，还是选择大长裙会更美！
　　她们没有大长腿，但拥有非常直腿型的明星，看上去就很细很长↓
　　如今小个子女生穿衣的教科书——周冬雨的腿型不能算是最细的腿，但一定算的上是最直的腿型，所以不管是修身裤装还是露腿裙装，都完美hold，这可都是拉长身高的利器呢。
　　同样是时髦起飞的小个子女生王子文，腿型也很好看，一般显瘦显高的腿型，脚踝都很细，没有凸出的小腿肌肉，小腿的长度微大于大腿的长度，这样就算没有大长腿，也能分分钟拍出大长腿的既视感。
　　都是别人家的美腿，所以相比腿长和腿胖，腿直才是最有优势、穿什么都好看的！已经活了20多年的我们，不完美的腿型还有救吗？首先，了解自己的腿型。
　　正常的腿型自然是最幸运的，那么其他三类不完美的腿型该怎么办呢？
　　X型腿就是膝外翻，两侧膝关节能靠在一起，但是脚踝内侧却无法靠拢。X腿型容易引起膝关节等腿部关节疼痛，这类腿型也大多都胖一些。有些是先天遗传，也有后天因为不正确的走路姿势引起。
　　矫正方法有：矫形绑带、夹板、手术、器具、锻炼等，平时要多补充钙和维生素D。
　　锻炼推荐以下动作：
　　step1：仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）；
　　step2：臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3s，感受臀部肌群的顶峰收缩；
　　step3：控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成，再换另一条腿。
　　O型腿又成罗圈腿，是当双脚并拢直立时，双膝间不能自行靠拢。
　　矫正方法有：整骨矫正、绑腿、运动或者仪器等，O型腿大多都是不正确的姿势引发的，所以日常中要十分注意。
　　锻炼推荐以下动作：
侧卧腿内压
　　侧卧腿内压，非常适合在家练习，只需要用枕头作为阻力，就可以训练大腿内侧肌群，一组50个，做三组再换另一条腿，随时随地都可以做起来。
　　XO腿型算是比较常见的，大腿是往内侧靠，小腿是往外侧翻。
　　这种腿型并不算严重，若衣服穿得好，其实看不出来很多问题，若想要腿型更完美，这两个动作可以帮助你：
　　盘腿坐：
　　拉伸大腿内侧肌群，矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻，使胫骨向内发展恢复正常。动作中一定要感受到拉伸感，每一组保持15-30s，每日做20组。
　　鸭子坐：
　　调整膝关节内外侧的稳定构造，放松臀部肌群，动作简单，做时要让上半身下压到最低点，保持超过10s，重复做，每日做20组。
　　值得注意的是：X/O/XO型腿平常尽量不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐的。这三种坐姿，都可能导致腿型变弯曲。
　　有了好看的腿型，想要瘦腿就简单多了。推荐三组日常随时随地可以做的动作↓
　　双腿垂直下压，拉伸大腿直至小腿内侧的肌肉。
　　摇晃双腿后踮起脚尖，运动大腿至小腿外外侧的肌肉群。
　　利用身体压力拉伸小腿肌肉，以防止腿部肌肉僵硬。
　　注意：运动前要后都需要先拉伸肌肉以防止小腿肌肉凸出，运动后还可以并配合一些燃脂的瘦腿产品进行涂抹，以起到辅助性作用。
前不久，蕾哈娜女士又用一张封面吓到全世界。大象腿不好看怎么办 6个瘦腿要点你不能错过
来源：人民网作者：
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　1、去水肿
　　很多女性的腿粗都是因为水肿造成的，像是久坐、熬夜、吃盐过多等等这些不良的生活习惯是导致腿部水肿的最直接原因，这些习惯都会让腿部滞留过多的水分，时间久了就很容易形成水肿，所以当你坐着的时候，不妨多按摩自己的大腿，这样非常有助于水分排出。
　　2、徒手深蹲
　　挺直站立，双腿打开与肩同宽，双臂向前伸直，然后屈腿成直角，整个过程一定要伸直腰部，保持翘臀，如此重复20次，如果你属于X腿型的话，请以内八字姿势练习，如果你属于O型腿的话，请以外八字练习。
　　3、做拉伸运动
　　最简单的拉伸方法是穿上硬底鞋子，让前脚掌站在砖头上面，让整个身体的重量全部的集中在前脚掌，这样坚持锻炼一会就会觉得腿酸酸的，特别是大腿根部位，坚持下去，减肥效果还是不错的。
　　4、蹬空中自行车
　　每天晚上可以仰面躺在床上将两条腿在空中像是等自行车的样子蹬一下，这样可以减掉大腿根部的肥肉。但是也不是说做得越多越好，重在坚持，是要每天都做，不是让你今天做几十下，明天一下也不做。只有坚持才能看得出瘦腿效果。
　　5、侧腿画圈
　　首先站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部；再举起右脚，在空中画一个大圆圈，用左腿平衡身体重量；收腹，做20次，换边重复。
　　切记在做的时候腿部要保持紧绷，不能弯曲松懈。
　　6、巧吃瘦腿食物
　　多吃些瘦腿的食物能起到事半功倍的效果，比如薏仁水，这是美容大王大S极力推荐的瘦腿食物，因为薏仁水有非常棒的消肿效果，不仅能帮你紧实腿部曲线，而且还有很好的美白作用！
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