我腿粗怎么办啊 特别是大腿？腿粗屁股大怎么办_百度知道
我腿粗怎么办啊 特别是大腿？腿粗屁股大怎么办
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suansigui知道合伙人
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我从小到大有好动症，天天蹦蹦跳跳，所以25岁时候体重一直是103斤（我是男人，这样算是偏瘦了），从26岁开始，可能工作稳定了，吃的好，老爱睡懒觉，什么乱七八糟的东西都吃，尤其是吃白饭，一餐吃4-5碗（小碗）。现在30岁了，除了手臂和胸以上还是那么瘦，从腹部到肚脐已经像个大水缸，屁股又大又垂，连前腿也肥大不堪这时候我急了，试想想，某一天照镜子发现自己肚子至到前腿肥大成这样，多恐怖，多难看，什么健身，科学按摩，医学饮食料理都试过，足足坚持了3年（也就是差不多29岁），不单不减，反而更肥了。我几乎绝望接受自己终身成为大胖子事实了。后来听朋友说，要消耗掉腹部的脂肪，因为脂肪是储存能量的，所以我跑去练散打，练搏击，就像小时候那样好动，几乎每天都拉筋，打沙包，，尤其尤其对着镜子练拳击，踢腿，才一年，我的腰和腹部又变回原来的排骨，成功减肥别浪费钱去看什么医生，什么针灸料理，没用的，吃药更惨，不瘦反增肥，去练武术，散打，搏击吧，记住一悠闲时候就对着空气打拳，保持全身都运动起来（跑步，健身试过，没用），对着空气或者沙包打组合拳，侧踢，直蹿，高抬腿，我就是天天模仿李小龙，甄子丹的动作，像个傻子在家里面耍，结果一年时候恢复当年百分之80模样（骨瘦如柴模样）记住，没什么能比练拳更能消耗身体内脂肪，看看那些工人，搬货的，手臂是很粗壮，但肚子还是啤酒肚，前腿还是那么肥粗，，而我天天拳击，几乎每时每刻，一有时间就耍，一悠闲就耍，一年时间变回了原来瘦骨精。
热心网友知道合伙人
因为屁股没有拉屎
2松杨8知道合伙人
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已确认的五种肥胖基因科学家已克隆出了5 个与人的食欲及体重调节有关的基因，即OB基因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因。一、人的OB基因定位于第7号染色体长臂（7q31.3），在人类基因组中为单拷贝，全长约20kb，含有3个外显子，外显子全长4240bp 。OB基因只在脂肪组织中表达，其编码产物瘦蛋白是一种分泌性蛋白，即瘦素（Leptin），或瘦蛋白，是由167个氨基酸残基组成的。瘦素在脂肪组织合成后，分泌到血液中，在血液中与其受体LEPRe结合。二、人的瘦素受体基因LEPR 定位于第1号染色体短臂（1p31），其编码产物瘦蛋白受体属于类细胞因子受体家族，共有6 种，即Ra ,Rb ,Rc ,Rd ,Re和Rf ，它们是LEPR 基因转录后通过不同剪切而生成。这些受体广泛分布于脑、心、肝、肾、肺、脾、胰脏、睾丸和脂肪组织中。瘦蛋白与受体LEPRe 结合后生成瘦蛋白2Re；后者将瘦素带入脉络膜，在此处瘦素与LEPRa 结合，生成瘦素2Ra；瘦素2Ra将瘦素输送到脑脊液，在这里瘦素与广泛分布在下丘脑的LEPRb 结合，生成瘦素2Rb。LEPRb 是瘦素各种受体中唯一的具有信号传道作用的跨膜蛋白，它在下丘脑产生的生理效应之一是诱发下丘脑神经细胞POMC 基因表达加强。三、人POMC 基因定位于人类第2 号染色体短臂（2p23.3），其编码的蛋白质是一种前激素原。该蛋白质在前转变素酶1（proconvertase1，PC1） 的作用下分解成促肾上腺皮质激素（adrenocorticotropic hormone，ACTH）和促黑素细胞激素（α-melaocyte-stimulating hormone，α-MSH），后者在下丘脑与黑皮素4 受体（melanocortin 4 receptor ，MC4R)）结合。四、人PC1 基因定位于第5 号染色体长臂（5q152 21），全长3.3kb ，其编码产物是一种含有753个残基的蛋白酶，在神经内分泌组织中特异性表达，属于丝氨酸蛋白酶家族，其功能是将激素原（pro-hormone） 转化为激素,因此称为激素原转化酶（pro-hormone convertase，PC1） 。五、人MC4R 基因定位于基因组第18 号染色体长臂（18q22），该基因主要在下丘脑神经细胞中表达，是瘦素介导的食欲调节途径中最末端的基因，由阿黑皮素原（POMC）衍生的α-MSH 在下丘脑与其受体MC4R 结合,产生包括调节食欲在内的生理效应。最新发现的肥胖基因新一期Nature Genetics发表最新研究报告，解析6个新发现的基因，这6个新发现的基因通过影响神经中枢控制肥胖。研究小组通过全基因组关联分析法对32000个人进行分析，筛选出大量的与肥胖相关的变异，并获得6个新的肥胖基因。这6个基因分别是：TMEM18, KCTD15, GNPDA2, SH2B1, MTCH2, 和NEGR1。基因表达分析发现，6个基因都是在脑细胞中具有活性，以前研究发现的两个基因FTO和MC4R也具有相似的特性。德国国立基因组研究中心的教授表示，将通过其他的途径进一步研究这6个基因的功能。
可靠的只想睡觉知道合伙人
可靠的只想睡觉
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。平时要少吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，局部按摩。可以选择爬楼梯，快走来减腿上肉肉。运动就是在于坚持吧。不能坚持的话就了解（稼红痩身笔记）可以帮助减肥并且带来动力。
wj_1995知道合伙人
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最重要的就是坚持。想瘦腿就必须坚持哦， 但是你最好一次进行两三种方法，你可以就从下面挑两三种， 因为运动量过大对自己也不好呐 ， 挑两三个做一个多月， 然后在换两三个做一个多月，这样效果好一点哦，但是最重要的还是坚持， 菇凉，为了你能穿裙子， 为什么你的修长美腿，努力吧踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害半蹲摆腿式 像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟弓箭步式 加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷! 仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势 运动, 大家都知道运动可以瘦身，但坚持下来却是很不容易的。
这时我们可以选择行走与跑步结合的运动方式，在感觉不累的时候多跑步，而累了就改为行走，每天20分，如果感觉不怎么费力就做到了，可以再加10分钟。这种方法比较健康，而且不会反弹。现在都流行这种走步减肥方式。游泳，游泳的姿势也可以说是五花八门了。
而对瘦腿有帮助的是在水中行走，水中强大的天然阻力是我们瘦腿的好帮手。
而且不用担心反弹，因为是真正的瘦下来。游泳时候再水中慢走20分左右就可以了。如果感觉不够效果可以加10分，但不要太久，因为很费我们的体力，会迷糊晕厥。局部运动，这种运动的好处就是针对于一个部位做练习，效显明显。
平躺在床上，双腿做蹬自行车运动，左右来回蹬腿，20分钟就可以了，如果累的话时间可以减短，这种方法见效很慢，但效果不错。不用节食什么可以放心吃饭。按摩敲打，每天在大腿粗的部位抹上精油然后敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位，来回敲打，每个肉多的地方都要敲到。每天坚持10分就可以了，坚持效果就会看的见的，敲完后再擦除多余的精油就可以了刮痧，排毒减肥，
腿部抹上精油，按摩腿部抹上精油的地方，直到腿部发热，然后用刮痧板由腿根向下刮，记住只能是这个方向，不要来回刮那样的 那样是很不科学健康的。
需要注意的是不要刮太多次，一周2次就可以了，30分左右
起砂是正常排毒，不要害怕，但起砂的时候就不要继续刮了，等没有的时候再刮坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下站着时：双腿并拢，抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！每天早上拍大腿2侧，各100下。瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组每天做上下高抬腿100个，后抬腿100个睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果每个星期最少抽出两天时间游泳 ，（这个很有效，很多人都亲身体验过了）这里有图比较详细,
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匿名用户知道合伙人
就去跑跑步吧，再有就是按摩按摩，做做拉伸运动什么的，在饮食上面可以试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，低热量，易饱腹的，瘦身是不错的
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　　我就是喜欢直男，我就是有病怎么了！
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练出个倒三角
建议增强上半身的锻炼 俯卧撑练胸 卷腹 练腹 引体向上锻炼背 当然有条件去健身房更好 器械齐全锻炼的方式更多 加油
俯卧撑，引体向上
楼主压力大？
一样，不过不是大是翘，腿不算粗，现在猛练上半身
今天iPhone 6s发布了，有的人为了它赴汤蹈火，我只能说太幼稚！我觉得买不买iPhone 6s不重要 过开心简单的日子就好 人不要活的太虚荣来自iPhone 6s客户端 1分钟前 太原市解放军第二六四医院肾脏移植手术室
我擦，还有和我一样的！！！
一样，176，138
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使用签名档&&
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&&已帮助用户：178891
问题分析：您好！根据您所说的情况，但是屁股很大腿很粗，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！意见建议：可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：35163
问题分析：从你描述的情况来看，如果是下半身出现肥胖的话，一般是由于平时长期缺乏运动，再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的。意见建议：对于你的情况，减肥最好是通过健康的方式来进行，饮食方面避免吃高热量，高脂肪的食物，以清淡为主，还需要加强对身体锻炼，每天可以做瑜伽，跳绳，狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
&&已帮助用户：23112
健康指导：您好，根据您的描述，您出现这种情况很有可能是由于自身饮食不当以及长时间坐着不进行运动导致的，此外您本身的先天遗传因素也有可以导致这种情况，不过这种情况是可以通过适量的减肥以及配合运动来改善的。
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：这类情况的描述，与女性常见的梨型肥壮有密切关系。这类问题的出现与日常生活习惯不合理有关系。建议调节日常生活习惯帮助减肥，日常饮食需要杜绝油腻、油炸、高糖、高盐的食物，减少额外的能量摄入，同时每天需要保持半小时以上时间的运动，增加能量消耗，运动需要选择晨跑、球类运动等多种类搭配利于坚持。
专长：糖尿病
&&已帮助用户：3190
健康指导：您好，这种情况跟饮食也有关系，还有运动也有关系，更重要的是遗传也有的平时多加跑步少做会有所好转，饮食以清淡的为主，秋季干燥，多喝点水，主食少摄入，希望有所帮助
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：25404
健康指导：您好，身材比例不协调，多与饮食不当，缺乏锻炼等有关，建议平时应注意适当的多参加些户外运动，锻炼身体，促进身体的血液循环，能量的消耗等，如：慢跑、竞走、跳绳等都是很好的选择，且饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物，如：粗杂粮、菌藻类、深绿色叶子菜等。
职称：二级营养师
专长：四环素牙,情感障碍
&&已帮助用户：13071
健康指导：屁股很大腿很粗多与长期久坐不运动有关，如果想改变的话，建议您科学饮食、 合理运动，饮食可以遵循：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，每天坚持有氧运动半个小时以上。
问上半身消瘦，下半身肥胖是什么原因？
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：35163
问题分析：从你描述的症状来看，这主要考虑是你平时缺乏运动，或者是经常饭后久坐导致的，如果想要减掉下身的赘肉的话，就需要加强下身的体育锻炼。意见建议：在饮食上尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，每天早上可以晨跑半个小时，或者是可以骑自行车锻炼腿部，也可以进行跳绳，踢毽子等运动，这需要长期坚持才会有减肥效果的，而且平时还需要避免久坐。
问身材比例不协调上半身很瘦腿粗屁股大
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15600
健康指导：您好，根据你的描述，属于下身肥胖，关于下身减肥，减肥药和段时间内节食确实是比较有效的，但是他们容易反弹，而且对身体伤害很大，所以不建议，平时可以适量多慢跑，多做高抬腿训练，坚持按摩腿部，平时在饮食上要均衡有规律，少吃高热量、高脂、油炸食物，少吃零食，适量多吃水果蔬菜等，坚持每天适量的运动，只要坚持，慢慢会有效果的。
问大腿太胖,上半身瘦,是什么原因?
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
病情分析： 怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒;另外,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰,腹,手脚和全身发冷.意见建议：从你的情况来说不是很具体所以很难判断你是因为什么原因引起的，有可能是因为疾病引起的身体体质虚弱，免疫力下降，出现低热。也有可能是因为缺铁导致体内血液中铁含量较低，会影响平时的工作能力，比较容易疲劳疲劳后恢复慢等情况。所以在不寻医的情况下你可以从食物中摄取营养来调节一下，动物的血含铁量较高，还有动物的内脏。以及牛肉羊肉可以多吃，蔬菜中含亚铁较多，不容易被人体吸收。还有就是补充维生素C高的食物也可以。而且每天喝大于1500毫升，就是三斤水。这是一个成年人必须的。畏寒怕冷可以用枸杞子，姜，红糖水，煮熟吃，也可以煲粥吃。 还有就是要多多加强户外运动。类似与慢跑，游泳，登山都是不错的。希望对你有帮助~！如果仍然不见好转~还是得去医院看看~
问屁股和大腿爱流汗是什么原因
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
这可能是体虚自汗,可吃些黄芪精口服液
问屁股到大腿疼是什么原因
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：219943
指导意见：不同的关节炎，其病因、临床表现、治疗及转归均不一。关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创 伤、退行性
病变等因素有关。建议你还是到医院进行详细的检查，找到病因后再对症下药。
问大腿粗是什么原因，是由于遗传还是后天还是饮食?
职称：医师
专长：高血压,心肌缺血,低血压,早搏,心肌炎,心绞痛,动脉硬化,心律失常,风湿性心脏病,窦性心动过缓
&&已帮助用户：88
问题分析：大腿粗一般来说既有遗传因素也有后天饮食因素。意见建议：你大腿粗要看你是否身体其他地方都肥胖，如果只有大腿出那么遗传因数居多，反之亦然。另外经常散步，慢跑，也对瘦腿有一定帮助。
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