有本书叫 提问的智慧, 提炼成思维导图,大概是下边这个样子:&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-61eb592c_b.jpg& data-rawwidth=&1367& data-rawheight=&839& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1367& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-61eb592c_r.jpg&&&/figure&&br&我一直以为这个是程序员(甚至别的行业)的必备入门技能,没法掌握类似方法的,基本都是各行业的菜鸟.&br&&br&为什么?因为起码的学习能力都不具备,不是菜鸟又能是什么?
有本书叫 提问的智慧, 提炼成思维导图,大概是下边这个样子: 我一直以为这个是程序员(甚至别的行业)的必备入门技能,没法掌握类似方法的,基本都是各行业的菜鸟. 为什么?因为起码的学习能力都不具备,不是菜鸟又能是什么?
&p&更新&/p&&p&哎，说了不更新还是更新一下吧&/p&&p&距离上次更新也有好久了，一直以来很多朋友会私信或评论问我问题，因为工作越来越忙上知乎的时间也很少了所以几乎都没怎么回复，有时候太多了也回复不过来干脆就任性没回，毕竟有太多问题在原答案中已经说明了，不想再重复解答，搞不清楚就再看一遍吧。&/p&&p&这次主要是把这段时间的几个原来没有提及的问题，而且被问的比较多的说一下:&/p&&p&1.未成年可不可以练？&/p&&p&没想到现在知乎的零零后也越来越多了，看来自己真是老了，关于这个问题我没有找到科学依据去回答你们能还是不能，但凭经验的话，建议不要尝试，毕竟你们的性器官还没发育完全，而且控制能力比较差，容易揠苗助长，练过了反而对自己造成不可逆的伤害，当然我再重复一次，我没有查到相关的科学依据，以上只是我个人的建议。况且你们绝大多数现在也用不着这个，何必如此着急？&/p&&p&2.为什么练了一段时间感觉越来越使不上劲？&/p&&p&这个问题很简单，原文中我也提及过，这个pc肌就如健身，不能急于求成而要循序渐进，健身房里天天把自己练的半死不活的人是不可能长出肌肉的，同理pc肌的训练量也要因人而异，要给足自己充分的恢复时间，切记。&/p&&p&如果已经练到疲软无力，甚至勃起困难了，也不要着急，休息几天就好了。&/p&&p&3.为什么我练了几个月了都没有效果？&/p&&p&我之前也说了，不保证每个人都能有效果，如果现在没效果，那就接着练，可能是你出效果慢，如果坚持了一两年还没效果，那还是让自己轻松点，毕竟这种事，七分天注定三分靠打拼。基因的影响还是很大的，所以，如果你练了很久（半年以上）还没效果，要么方法错了，要么没这个命。&/p&&p&4.app叫什么？&/p&&p&说吧，又说我这是软广文，不说又说我傲慢。说了好几次评论里有，你指望我把这种评论置顶是不可能的，那叫脱了裤子放屁，还不如直接说出来。既然不方便说那就自己一个个看呗，连最简单的翻评论都不愿意的伸手党，我也不太相信你会是一个有毅力能坚持练习的人，问了也白问。&/p&&p&就这些吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下原回答:&/p&&p&最近一大堆人跑来说我的答案是专程收钱推广这个app的，更有甚者私信骂我，对这些这些好事者的逼逼叨叨真是不胜其扰，稍微看仔细一点的人都能看出我的答案是很早写的，而这个app则是前段时间最后一次更新加进去的。&br&当初会推荐也是有网友在评论推荐，我下载后使用了几天，感觉挺不错，自己没有计划没有规律练习的人可以跟着app制定的计划练，至于app本身的ui设计、流畅度等等我没有关注，一个app而已，想用就用，不用就自己练，钱在自己荷包也不会飞了。&br&讲真，我一个做海军军工的还真不屑于做收费推广，当初想着推荐一下造福懒人而已。&/p&&p&所以我把之前推荐app的部分删了，删了之后还想要知道app的朋友自己翻评论吧，当时那个网友的评论应该还在，貌似其他答案也有人看了我之前的推荐有用过，大家就别私信或评论问我了。&/p&&p&最后说一点，有些人不要太把自己高看了，什么玩意看两眼就：好假，软文，鉴定完毕。&br&还有人：性生活和大小硬度时间没关系，老司机关注的重点是心肺功能和技巧，我的答案只能糊弄糊弄小处男，然后给app做软广。心肺功能和技巧重要这个毋庸置疑，大小硬度时间都不重要了，恐怕你才是小处男吧，老司机都知道女人最看重的是时间，然后是技巧，再才是大小和硬度。&br&这种不懂装懂的人有点多，一直以来我都没有回复搭理过，这次趁着把app的部分删除一次性回应了，再来烦我我骂人了啊&/p&&p&之后应该不会更新了，有问题的朋友评论问吧，今年以来工作越来越忙，上知乎的时候不是很多，如果是文章没有提到过的问题，我看到的话就会回复的，如果问题没回复你别急着骂，那是因为文章里已经写过了，问的人太多一直重复回答是回答不过来的，阅读理解这个问题我没法解决。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&一个练习效率很高的体位:&br&端坐在椅子上，屁股置于坐板正中，背靠着椅背，两腿岔开呈八字，双脚也随腿岔开呈八字，两大腿间的角度可以在舒适的前提下尽可能开大一点，不要打太开而使大腿和臀部产生紧绷感的程度就好。&br&此时我们的裆部和pc肌就几乎是以门户大开的方式直面正前方。以这样的体位练习，能够更好的将注意力集中在pc肌上，相应的肌肉拉伸也更充分更明显，效果当然也就更好。&br&还有，经一个网友朋友练习后的建议，许多人练习第二步会憋气主要是因为在收缩同时还在数秒，我试了一下，不加控制的话的确容易憋气。&br&有一个小方法，找到一个能走秒数的时钟，不论是手机还是电脑上的，能看到秒数就行。第二步里的10秒收缩和5秒放松都看着时钟的秒数来做，这样自己的注意力不在数秒上也就不会憋气了。&br&关于一些私信的问题我已经把回答写在最下面了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&正文：&br&pc肌练了三四个月的来说一下自己的亲身体会吧。&br&1.延时作用个人感觉并不明显，可能因为我自己本身时间不算短，时间不是我的主要诉求，我一般二三十分钟，状态好也有到过四十分钟的时候但不常有。&br&我不像有些逼乎网友动不动一两个小时，还是实事求是比较好，我正常就半个小时上下，这种事在网上吹牛逼也没意义，女伴说好才叫好。而且讲真，太久也没意思，爽度真的会变低很多，你也累了女伴也干了继续做岂不是种煎熬？无论男女。&br&所以只要你不是时间太短，比方只有几分钟，不然时间真的不是最重要的。&br&2.真的会变大！真的会变大！真的会变大！我原本的长度是15cm左右（我很瘦，裆部脂肪层很薄所以会比平均值长一点），长度够了但是粗度不够，差不多只有iphone插座那么粗（原谅我不使用数据，因为用数据表达粗细真的太不直观了）&br&我见过很多男人很短但是粗，而我恰恰相反。ps: 有朋友问哪里见过那么多男人的丁丁，游泳池温泉更衣室还不是一次看个够 读大学的时候上过公共澡堂也能看到吧，再不济a片和国产91小视频多少也应该瞧过两眼吧？&br&所以为了增粗我开始练习pc肌，以保持提肛状态坚持的时间来比较进步程度的话，一开始我只能坚持三四十秒，练习到现在可以轻松六七分钟，极限到过十分钟。结果就是丁丁真的变大了！&br&现在长度增长到了17.4cm（勃起时直尺测量结果），而且我的丁丁有点弯，要是掰直了17.8cm上下肯定是有的。最关键的是！变粗了！尤其是丁丁圆柱体下侧的部分，你自己顺着摸可以摸到这一块是连接着pc肌所在的裆部的，整个膨胀起来了，即使是没有勃起的时候那里都是硬硬的胀胀的，勃起以后更是大幅提升了丁丁的粗度，接近笔记本电脑电源插头的粗细程度。&br&而且由于勃起更充分，硬度也提升了好几个等级。如果说以前是双汇火腿肠那种感觉的硬度，现在就是小铁棍，这硬度真的丝毫不夸张，摸起来感觉像摸肌肉男硬起后的二头肌。&/p&&p&连女友都惊讶于我的变化，主动开发了更多的姿势，还买了一些情趣内衣情趣用品提升情趣。每次事后她脸上的满足感真的是以前没有过的，而且更主动地要求和我去嘿嘿嘿了。&/p&&p&&br&简而言之，就算没有延时功能，为了长度硬度和粗度也要练起pc肌来！而且延时作用只是因为不是我的诉求所以感受不明显，你也许不一样。做起来轻松效果明显，你值得拥有！&/p&&p&有朋友看到我自己身上发生的神奇改变想知道具体怎么练，我这里提供一下我自己的经验方法，仅供参考。&br&提肛只是一种形容，真正做起来不是单纯的肛门用力的，pc肌的具体位置在肛门和蛋蛋连接线的正中间，你用这里使劲试试，会有一种阴茎要抬起来的感觉。&br&还是找不到可以百度pc肌的位置示意图。真正的锻炼是这里，提肛只是因为这里用力后的连带效果。如果你只是单纯去提肛，最后可能只是肛门比较强壮吧 &br&至于如何练习，纯粹看个人情况，你可以先测试一下自己的pc肌强度。方法就是pc肌用力绷住，看自己能坚持多久。一般没练过的时间都不会太长。&/p&&p&下面是教程:&/p&&p&1. 先连续快速的做两三组，状态好三组，那天太累了就两组，每组200个，要快速的做，做完休息30秒就开始下一组。速度是基本一秒做一到两次，但要千万注意，不能因为快而不在乎质量，每做一次都要保证pc肌是完全收紧以后再放松，求快很容易变成每次都是象征性的肌肉轻轻收一下就放，那样做毫无意义。新手的话可以每组100个，也做两三组，根据自己情况增减。&/p&&p&2. 然后是慢速做: 慢慢收紧pc肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。不分组连续做，中间休息时间不要超过5秒，本来pc肌的练习耗时就短，还分组做，组间隔休息效果肯定大打折扣。我每次做40次收缩+放松，差不多花十分钟左右。&br&新手不要练这么多，慢速做特别容易累，先做10次，裆下没有胀热感就再加十次，做到有胀热感再做五到十次就停。&br&把握不好时间的话我有个小方法，点开电脑右下角时间，会出来一个时钟，秒针每走一大格是5秒，所以上面的练习就可以看着时钟做，pc肌收紧状态坚持秒针走两大格(10秒)，然后放松休息看着秒针走一大格(5秒)，这样是最准确的。我一般都是中午午休完了在座位上坐着，看着电脑时钟练。如果平时坐着时间比较长站着练也不错，刚好休息一下腰和臀部&/p&&p&第二步是重中之重！第一步的快速练习主要是热身作用，刺激pc肌的活力。第二步的慢速练习才是真正让pc肌蜕变的练习方法，我基本上每次裆部的胀热感都是练习完第二步后产生的。正如健身的人都知道，想要练出肌肉块，每个动作慢起慢收，注意力集中至目标肌肉群，才是正确的方法。&/p&&p&3. 这一部分比较简单，就是收紧pc肌不放松，一直坚持到无法坚持了就松，我自己每次做两组，新手一组就好。&/p&&p&最后，最重要的一点，千万不要急于求成，pc肌还没练起来就每次练的很猛，pc肌不同于其他地方的肌肉，是不会产生酸痛疲惫感的，所以会有人做的根本停不下来，因为完全没有酸痛可以一直做一直做，但就算一整天一直都在练，你的阴茎也不会第二天就变大，肌肉增长本就是撕裂再生长不断反复的过程。一次性练太猛了可能会导致pc肌损伤无法发力，而勃起就要依靠pc肌的发力，尽管停止练习修养一段时间就能恢复勃起能力，但是整这么一出也挺吓人的不是么？所以千万千万要量力而行，不要练猛了。&br&但也不要太过于害怕，我们都有这样一个常识:经常不运动的人猛一运动身体就会到处酸痛使不上劲，,休息几天就好了。pc肌锻炼也是如此，只要掌握了方法，找到适合自己的练习强度就没任何问题。&br&自己pc肌的强大程度如何，上面已经给出了自测方法，我自己现在可以收紧pc肌坚持10分钟，所以上面的练习对我而言已经没什么难度并且不存在会练猛的情况，，但是刚开始的新手一定要尽力而为。&/p&&p&分界线&br&……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&br&&br&好多人练的时候有各式各样的问题问我，统一在文章里写清楚吧&br&练习中的具体方法步骤请百度，我不是发明者，最正确详细的方法描述百度都有。&br&练习过程中有人找不到胀热的感觉，有人找不到收缩的感觉，有人坚持不了几秒，有人一用力就会腹部使劲，还有人练起来会呼吸急促甚至憋气憋到练不下去。&br&不好意思，这些问题大部分我个人都没遇到过，非要给个解决方法的话，找不到感觉或者练不到胀热的话，就加量练继续坚持练，你不要只练了一两天没找到感觉没看到效果就急不可耐的问别人是不是有问题，就是易胖体质的人想迅速变胖也得狂吃一两周才能胖吧，更何况pc肌练习是肌肉训练，那些拥有健壮身材的肌肉男谁不是在健身房练了好几个月甚至坚持了几年的，刚练找不到感觉没有效果都是正常的，最好的解决方法就是继续练每天练，过几个月你不用问我，你自己都是专家。坚持不了，就当没看见我这篇文章，也丝毫没有心动，以前咋样以后还咋样，要获得必须要有付出和坚持，如果是这两个词可以解决的问题我真的不想回复，我没有权利去教育别人，要老问这些不是逼着我拿&坚持就是胜利&和&付出才有回报这&些鸡汤去教育你吗？我实在是没资格做这事&/p&&p&坚持不了一两秒、一发力腹部就会使劲、快速收缩会呼吸急促、保持收缩状态就会憋气这些问题，抱歉我真的没遇到过这些问题。&br&究其原因无非两个第一你的下面目前太弱了，最基础的练习都还做不到，不是我要打击你们，这就和去健身房健身结果最轻的几个器械都举不起来一样，你去问别人咋解决，除了让你加强训练增强力量以跟上基础训练还有别的办法吗？这不是技巧和方法能解决的问题，真健身的人也不会拿某个重量的铁推不动这种问题去问别人吧？任谁都知道答案是继续练轻一点的练到能举更重的，pc肌训练也是一样呀。&br&全都才练了第一天第二天坚持不了几秒就跑来问我你说我咋回复你呀大兄弟，我又不想在私信说些让你泄气打击你的话，你就乖乖的练一两个月，除非你下面有病理性的问题，不然这些问题都会迎刃而解。更何况您都那样了还不练起来，真到了谈恋爱结婚要用的时候吃亏丢脸的也不是我，您说是么？不要那么敏感那么优柔寡断，男人，你认准了要练的目标就去默默地做&br&会呼吸急促会憋气的朋友，说实话我真不知道练个pc肌会影响呼吸是什么感觉，平时跑跑步举举铁只会有跑不动或者脱力举不动的情况，没有过控制不了自己呼吸的情况，无论跑步还是举铁健身，呼吸都是十分重要的，pc肌练习也是如此，你要一练就憋气的确练不了多久。&br&如果说我能给点什么帮助建议的话，就是放轻松心态，练一小块肌肉而已不用紧张，你平时尿尿排便都会有提肛收缩pc肌的动作也不会有憋气对吧？就用这样的放松的心态去练习就好了，还是调整不过来请原谅我也没办法，因为我压根不知道那是一种什么感觉，会控制不住自己的呼吸。但我始终相信，你找对了方法多练一段时间一定会解决这些问题，大不了因为每次少做几组，收缩的时间缩短一点，等你真把自己那里练强壮了就不会有这些问题了。&br&还有一些朋友一练就硬，那我现在告诉你，等软了再练，要又硬了就休息等软了接着练，总有一天不会一练就硬的。有这种问题的朋友，你们目前最主要的问题可能就是时间了，因为你下面太敏感，练pc肌都会很容易硬的话，真进了那个温暖潮湿特别舒服的地方根本坚持不了多久，快点练吧，真的。&br&最后，还是忍不住吐槽一句，现在的知乎真让我长见识了，怎么着我都以为这里的用户会比微博理智一些成熟一些吧，但还是有相当数量的奇葩，第一天练了没效果跑来跟我说没用，练了一两周找不到感觉问我到底有没有用？我想延时这个有用吗？我想变长真的可以吗？练了这个真的可以变增粗吗？&br&朋友，要是没用我上上下下写这一大堆是闲的蛋疼吗？那我编故事的能力还真不错，从效果到方法都得给你编出来，我图一啥？题主问有没有用，我在这里写了回答告诉他有用，您又跑来问一道您是什么意思？还有些人总来问我文章中反复回答了的东西，我真不知道您都不愿意看完又何必还要跑来问我呢？还是现在很多知乎的用户也和微博今日头条的好多人一样被快餐式的内容养成了快餐式的阅读习惯:文章要简短，标题要醒目，内容要少点论据多些论点，最好不用自己思考直接把结论灌到我脑子里来？您要真是这样，请出门右转，甭点赞甭收藏甭评论更甭私信我。我这文章自认写的已经够简单够清楚够大白话了，您要连看个这都有问题，真知乎大神数据帝的文章您咋看下去？您们这个喜好玩啥知乎呀，微博今日挺好的啊&/p&&p&好了，吐槽完毕。我相信还是有很多有智识有恒心的明白人看到我所写的会坚持练一下去，最终自己收益良多，我也是受益者。至于其他，你们开心就好。&/p&&p&上午写了这么多，下午还是一个样，这些位玩知乎的朋友你不要这样暴露自己智商好吗？特地写出来放在最上面了，还来问些没营养的，饭都喂到口里了还要我帮你嚼？不知道是瞎还是什么毛病，我可以为大家解答一些具体的问题，绝不藏着掖着，但如果是文章写了的东西，或者毫无意义没营养的问题一概不回答&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cd947d1a82da295300d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cd947d1a82da295300d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&有些朋友对pc肌练习的效果还是有不少怀疑，甚至还要看我的丁丁图，兄弟现在扫黄打非这么严你不是要我命吗&br&图是断然不能发的，发几张最近收到的效果反馈的私信吧，都是才练了一两周的朋友，已经初见效果&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cb46dda5cadf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1281& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cb46dda5cadf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de8bfb9aeb0b5c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1281& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de8bfb9aeb0b5c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f977bcff0fc6f3cb15e41e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f977bcff0fc6f3cb15e41e_r.jpg&&&/figure&&p&还是那句话，pc肌练习可以说是最简单最轻松的肌肉训练了，与其又想变大又钝于尝试不如立刻练习起来&br&动两下你买了不了吃亏买不了上当，再者说你那玩意大还是小和我也没关系，您说呢&/p&&p&………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&更新&/p&&p&鉴于有朋友还是不清楚为啥练习pc肌后阴茎会变大变粗，其实变大变粗只是表象，因为你真正的尺寸在你成年后基本不会有变化了，除非做阴茎增长手术。但练习pc肌后与其说阴茎会变大变粗不如说阴茎勃起更充分了，甚至过分了。&br&手拙，画了张阴茎的仰视图，中间的部分勃起后会凸出来&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3b8d06c78c5ea6ee6d598a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3b8d06c78c5ea6ee6d598a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&①②所在的那条肌肉就是阴茎变大变粗真正的秘密所在。经过一段时间系统的规律的pc肌练习后，②处会膨胀起来，即使在阴茎未勃起的情况下，这里都是隆起且硬硬的，而这正是阴茎硬度提升的关键之处。&br&继续坚持练习后，不仅仅②处变得强壮，渐渐地由②到①处都会开始发生变化。&br&我是在练习一个月以后整条肌肉有了明显的硬度的和大小的提升。阴茎一旦勃起，由于这一条肌肉变大变硬，勃起后那里更会超出想象的膨胀起来，进而整根阴茎通过内部的增大会变得更加长更加粗并且非常硬。所以，与其说练习pc肌会让阴茎变大不如说是让你勃起更加充分，完全发挥了你自身的勃起潜能。这也带来了另一个结论，那就是练习pc肌不会让你的阴茎无限增长，当你通过练习让它达到了你自己身体的极限就不会再变大了，怎么练都不会。但仍要坚持练习，为了维持这种完全勃起的状态。&br&无图无真相，我也没法提供真相图，给了帖子就没了，大家都是大老爷们，应该都看过片，欧美片中男主的阴茎就是完全勃起的，尤其我标出来的那个长条部分，你去看会发现男演员那里非常发达，我不确定他们是天生如此还是也进行了pc肌练习达到的，但练习pc肌的效果，我自己已经尝到了甜头，这样几乎零成本的练习，你为何要拒绝呢？试一试，又没什么损失。&/p&&p&而且，我真的非常希望中国的男人们都练起来，因为中国男人短小这事，已经被一部分中国女人和外国人嘲讽太久了，每次在网上看到一些直女癌拿出这个问题对中国男人极尽讽刺，我心里都非常不舒服，每个中国男人都是有潜力的，需要的只是开始尝试，然后坚持。&/p&&p&更新&br&有很多朋友看了回答对于效果有疑惑或者不相信，也有看完了觉得有用但没有去尝试坚持训练，这里通报一下网友给我的反馈，大家要有信心去坚持。&br&回答完一两个月的时间，已经陆陆续续有知乎网友给我私信真的有效！有的人是硬度提升很多，有的人是如愿以偿延长了做爱时间，也有几位朋友表示练习半个月到一个月左右的时间有明显的变粗和一定程度的增长。&br&这些朋友用行动验证了pc肌训练的确行之有效，也从侧面让我更坚定了中国男人并非天生短小，问题是出在绝大多数中国男人没有训练无法达到完全勃起状态，而通过这样一套训练，可以明显改善短小和时间的问题，练习成本极低，坐着站着甚至走着都能练，不用办卡去健身房汗如雨下，唯一的付出只有坚持。&br&有着网友见到成效后很兴奋地给我反馈，问要不要增加训练量，这里也提醒一下，训练量是自己把握的，身体吃得消就可以适当增加，增加的过程也是渐进的，不要一口气加量太多，比如可以一周训练后加一次量。&br&还是那句话，不想在将来或现在的某一天需要用到它时囊中羞涩、在老婆女友面前抬不起头的话的话就应该练起来。想要让你的女伴为你欲仙欲死，两人共同体会爱欲极乐的话更应该练起来。&br&看一个帖子，收藏一个帖子都是非常容易的事情，但只有真正去尝试去坚持的人，才能达到自己的目的。&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&br&更新&/p&&p&有朋友练习一段时间以后的话可以来评论区讨论讨论成果，正常人只要每天都正确系统地练五到十分钟，基本两周就能看见初步的效果勃起以后那种更加粗壮的感觉绝对是前所未有的，而且长度硬度也会变化。&br&但还是要提醒一下，新手练习pc肌，只要练到感觉裆下涨涨热热的就说明效果已经有了，保持这个状态再练一会就差不多可以停了，当你的pc肌还不够强壮时，不要过量训练。&br&练多了自己就可以把握练习时间和强度，那时候就不一定要按我的来，每个人的身体不同，比如有的朋友按我给的自测方法可能30秒都坚持不了，但有的朋友一开始就能做到一分钟，那这两个人的练习强度肯定不同，前者更容易到过量练习的临界值，但正确练习之后的效果可能会更好。比如平时考40分的想要考60可比80分的想要考100容易吧。&/p&&p&坚持，唯有坚持&/p&&p&性福在向你招手&/p&&p&………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&/p&&p&&br&女生也可以练！&br&女性朋友们练习一个强壮的pc肌下面会更加紧致，夹断男友老公指日可待，并且可以提升自己在交合中的快感，对于改善性冷淡也是有帮助的&/p&&p&&br&&/p&&p&&/p&&p&有许多朋友私信问我怎么按你的方法练了，却从没有感觉到那里有胀热感呢？是不是方法不对。这个问题，原因不外乎这几个:&br&1.&br&练习量不够&br&主要是第二步的量不够，我给出的是收紧10秒放松5秒，做四十组。连续做的话刚好是十分钟，如果你别说连着做，中间休息了几次都没做满十分钟的话，那你肯定没按标准做够四十组。&br&如果确定做够了，
那说明四十组对你而言量少了，那就加量，一组一组的加，加到有胀热感了记住做的组数，以后按这个量来。&br&2.&br&做的不标准&br&如果你偷懒只是轻轻的收紧一下你的pc肌和肛门，做一百组可能还是没有用。要保证四十组每一组都是以较大的力量收紧pc肌，并非要用力用到面红耳赤，但起码是你全力的七八成。&br&3.&br&注意力不集中&br&其实这个问题同时包含了上面两个原因。第一步和第三步注意力不够集中可能影响没那么大，尤其第一步主要是用来热身的。但第二步一定要集中注意力至pc肌，感受那里在收紧用力。&br&有些朋友在练习pc肌的时候往往同时在做着其他事情，比如玩手机，聊天，打字，甚至玩游戏，就算你什么也没干只是在空想在发呆，这样的练习也是没有意义的。&br&从练习标准的角度看，当你注意力不集中时，你每一次收缩的力量和收缩时间都是不稳定且通常是打了折扣的。每次收紧10秒不经意间变成了五六秒，力量方面也就是轻轻收缩一下意思意思表示自己做了，这样的练习仍然是无用功。本质上就是前面两个原因，只不过这个是无意识的。&br&从肌肉训练的角度看，包括健身房在内的肌肉训练都是集中注意力至目标肌肉群的，一方面是更大程度的激活目标肌肉细胞的活力，提升练习效果，另一方面也是形成肌肉记忆，让肌肉细胞习惯和适应这种训练。&br&还有，建议坐着练习的时候抬头挺胸坐正，腿放好，不一定要并拢，但最好双腿平行放着。这样可以让pc肌更完全的收缩，注意力更集中，效果更好。&/p&&p&练习不出胀热感的，自己对应上面三个原因进行调整就行了。如果是你自己本身有病理性的问题，则不在上述讨论范围，先去医院。&/p&
更新哎，说了不更新还是更新一下吧距离上次更新也有好久了，一直以来很多朋友会私信或评论问我问题，因为工作越来越忙上知乎的时间也很少了所以几乎都没怎么回复，有时候太多了也回复不过来干脆就任性没回，毕竟有太多问题在原答案中已经说明了，…
&p&hi，boys，别收藏了，在收藏夹里放到生锈你也不会去看的……&/p&&br&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不熬鸡汤。私以为，对于一个普通人，至少绝大多数而言，&b&一生的黄金积累期只有这么几年，大致在18至25岁左右，这是一个人由非成熟走向相对成熟的过渡时段。&/b&再往后，由于结婚生子等各种生活中的琐事，成长进步的速度逐渐放缓。若能把握好积累期，相信会有质的改变。&br&&/p&&p&以下是我的个人感悟，&b&越往后越重要&/b&，我不是在培养首富，也不是在搞传销，通篇简单易懂，都是肺腑之言，没有大话空话，更没有大篇幅的定理定论。&/p&&p&如果你正处在这个迷茫期，建议花几分钟的时间阅读完这篇文章，不要断章取义的理解，相信对您会有所帮助。&br&&/p&&p&愿更多的人校准方向，善待自己。&/p&&br&&br&&blockquote&一.拒绝熬夜，合理作息。&/blockquote&&p&之所以放到第一点，是因为这是很多人的通病，且难以克制，不到凌晨两三点绝不放下手机，第二天早上又起不来， 日复一日。&/p&&p&&b&熬夜损害地不仅仅是肤质，更诱发肠胃疾病，提高患癌风险，与慢性自杀别无二致。&/b&&/p&&p&我妈常微信发我诸如“熬夜的危害，看完以后触目惊心！““这十种食品吃了竟会致癌“一类的文章。&b&人到中年，才知道没有什么比身体更重要。&/b& &/p&&p&如果去医院各科室转一圈，你会发现那些电视剧中抱头痛哭，生离死别的场景，在医院真就是常态化。&/p&&p&&b&提前收好父母辈的关心，养成良好作息习惯，不要等到痛了，才知道敬畏生命。&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&二.不知道做什么，就先健身吧！&/b&&/blockquote&&p&如果你还在为将来迷茫，不知何去何从。那就放下手中的事，点一首嗨到爆的音乐，立刻开始健身，让所有的烦心事都随着汗水统统滚蛋。&/p&&p&&b&因为健身真的是这个世界上目前唯一已知，有付出就有收获的最公平的事。既然什么都做不好，为什么不先在健身这里体验一次成功的感觉？&/b&&/p&&p&没时间跑步？每天早上起来慢跑半小时有没有时间？能做到第一点就有时间。&/p&&p&没时间去健身房？手机上那么多健身app，哪个不能用，淘宝上便宜的瑜伽垫20，哑铃60，不到一百的成本，够你练到肌肉爆炸。一组训练撑死半个小时，蹲厕所的时候别撸王者荣耀，时间不就出来了吗？&/p&&p&&b&健身改变的，不仅仅是一个人的身材体貌，更多的是塑造一个人的精气神。而良好的精神面貌，恰恰是良好人际交往的第一步。&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&三.珍惜时间，更要学会管理时间。&/b&&/blockquote&&p&这点真的只有人到三十才能体会。年龄越大越觉得时间不够用，恨不得每天再多二十四小时。&/p&&p&如何更好的利用时间，一句话：&b&大事集中做，小事分散做，琐事插缝做。&/b&&/p&&p&头脑要清晰，什么时候该做什么事情，不要本末倒置。&/p&&p&此外，事情分轻重缓急，具体可以参考&b&时间管理四象限。&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&四.妥善处理人际关系&/b&&/blockquote&&p&有用的人多结交，对自己好的人多报答，讨厌的人也不去招惹。圆滑处世，&b&尽量不要得罪任何一个人&/b&，你永远不知道他在你的人生中（将）会扮演一个什么样角色。&br&&/p&&p&三十年河东三十年河西的例子，生活中可比比皆是。&/p&&p&&b&遇事退一步，切莫喜怒形于色，愤怒，是这个世上为数不多的败笔！多用换位思考和同理心解决问题。&/b&&/p&&p&&b&讨好型人格注意：&/b&由于自身性格，&b&你总是活在别人的期待里，追逐着他人对你的认可，不断拉低自己的底线，满足他人合理甚至不合理的要求。&/b&可你却没有得到应有的回报，在这种不平等的人际交往中，你的付出被看做了理所应当，甚至一次的拒绝却引起他人的不满，恩多成怨。那么，在学会圆滑处世之前，请你先学会&b&礼貌地说不&/b&，要守住原则性问题的底线，守住自己的尊严。&/p&&br&&br&&blockquote&&b&五.千万千万不要自欺欺人。&/b&&/blockquote&&p&&b&我身边有个有趣的现象，优秀的人有一说一，混得不如意者却喜欢标榜自己。&/b&&/p&&p&工作效率低的说自己努力加班，学习不认真的说自己熬夜学习。&/p&&p&有的人下了决心，开始图书馆，学琴，练字，写程序......从早忙到晚，但实际呢？一大半时间都用来刷微博知乎，上个厕所吹个水，真正努力的时间还不到20%&/p&&p&没几天，便美滋滋地发朋友圈说自己多么辛苦，转身又是犒劳一顿大餐，又是放个小假，到头来白费功夫。&/p&&p&&b&万物生沧海，你我皆蜉蝣。&/b&认清自己的水平，人前装装逼可以理解，但夸大其词的话就要去实现，不要周而复始，最后把自己也给骗了。&/p&&p&送一句话：&b&人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&六.提高工作标准&/b&&/blockquote&&p&标准一词学生可能接触的少了点。什么是标准？&/p&&p&有个老掉牙的故事想必大家都听过，甲乙两名年轻人同期进入一家公司，两人工作均勤勤恳恳，办事利索。但是两年以后，甲步步高升，乙却还停在原地。老板让乙去市场看了两次，乙一次汇报了土豆价格，第二次汇报了批量购买的价格。老板又当着乙的面让甲去了一次，甲不但了解清楚了土豆价格，还将白菜，黄瓜，红薯等价格都收集全，并了解到近期西红柿价格会有小幅度上涨，如果老板需要大批量进货，人已经请到公司门口了。&/p&&p&上述故事不一定为真，或许有夸张成分。讲另一个小事，我舅爷任市秘书长时，有上层领导来市里，需要他亲历亲为的时候，我见他对着文件一遍遍修改错字，标点符号都不放过。撕张纸随手记下的电话号码，都要用铡纸机裁得整整齐齐才交给领导。&/p&&p&现在我再告诉你，&b&什么是标准？&/b&&/p&&p&&b&标准就是就是办事靠谱，领导交代你一件事，具体实施由个人决定。任务完成后，领导满意，就算达到工作标准，如有超出领导心理阈值外的惊喜更好。&/b&&/p&&p&&b&绝大多数人都是故事中的乙，不知变通，或者怕多揽活，拿着3000工资干3000元的活，那你一辈子也就是3000的标准，老板对你的评价顶了天也无非四个字：踏实肯干；但如果你是拿着3000的工资干一万的活的甲，一万的岗位空出现缺，需要人才填补，不让你上让谁上？让那个乙？&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&七.要有我花开后百花杀的自信&/b&&/blockquote&&p&&b&此建议可能会有争议，视个人情况阅读。&/b&&/p&&p&&b&我花开后百花杀，&/b&这句诗一直是我人生笺言中的一条。&/p&&p&看到这里我告诉各位我曾是个说话脸红，不善交际的人，你们信吗？第一次参加演讲时，我面红耳赤结结巴巴，机械地念完稿子，下台后脑子直发蒙，完全不知道自己说的什么。后来，没错，我舅爷又上镜头了，他得知这个事情后，拉着我说：&b&孩子，以后尽管表达你想说的，你记住一点，这个世界上，没有人能把你怎么样！&/b&&/p&&p&&b&低调做人，高调做事，尽管开始你的表演，这个过程中，挫折和难堪都是必须经历的，不要在意别人的眼光，这个世界上没人会把你怎么样。&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&八.散发思维，放远目光，凡事辩证看待&/b&&/blockquote&&p&我说圆滑处理人际关系，有人说工作难免得罪人。&/p&&p&我说低调做人高调做事，这个世界上没人会把你怎么样，有人说做人太过自傲，不好。&/p&&p&我说警惕碎片化阅读，有人说碎片化阅读也能获取知识。&/p&&p&年轻人大多面临一个共同问题，&b&受网络舆论媒体导向洗脑，自身缺乏成熟独立的三观，对事物认知不够全面。眼里除了黑就是白，其中更多的灰却视而不见。&/b&&/p&&p&凡事非要分个对错，尤其在生活中，&b&受到批评，认为他人故意针对自己。&/b&&/p&&p&&b&这个世界并非两元对立，也不是非黑即白。一件事的成因是由多方面共同导致，需要辩证地去看待。&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&九.掌握一技之长，学会理财。&/b&&/blockquote&&p&这两点合一块写了。&/p&&p&首先，人需要有一技之长作为立足根本。那么这一技之长需要长到什么程度？&/p&&p&&b&产生的利益能满足生活需求。&/b&&/p&&p&以计算机为例，四级证书食之无味弃之可惜，对于从事计算机行业的人来说一个四级证书完全不够用，如果单单想凭此赚钱就滑天下之大稽了。&/p&&p&学习一项技能，最少以五年做起步，不要想着短时间内就能够学有所成，也不要同时去做几件事，贪多嚼不烂。我支持发展多项技能，但是也请记住，&b&一个人，一辈子，做好一件事，就很了不起了。&/b&&/p&&p&理财方面没什么可说的，这是一个长期工程，四个字&b&：开源节流。&/b&&/p&&p&你的一技之长还没有磨练出来，那么开源，拿什么去开？捏准并提供某部分人的需求，可能是日常需求，也可能是特殊节日所产生的需求。这一部分不再详说，知乎上很多分享创业经历的文章。&/p&&p&至于节流，全凭个人意志，手机上那么多记账软件，用一段时间，看看自己一个月收入多少，又花了多少。&/p&&br&&p&题外话：&b&大钱不要借！大钱不要借！大钱不要借！别问我为什么（生气脸）&/b&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&十.真诚待人，懂得感恩&/b&&/blockquote&&p&这一点很多人可能不会重视，却是我最想说的。&/p&&p&尽管用上&b&我随时能为你们豁出自己性命&/b&的真诚，去对身边每一个人好，爱你的，你爱的，还有&b&父母&/b&。&/p&&p&时代变迁，上一代人已经渐渐跟不上而今的生活节奏和思维方式，唯一的念想就是自己的儿女一生顺遂。思维方式所产生的矛盾，尽我们最大的限度退一步。&/p&&p&年龄越大，越怀念当初生活在父母羽翼下的时光，好好对待他们。&b&别让此后的深夜，都用作忏悔曾经对父母的忤逆。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&看到这里别急着走，把勺子领了（不对我不是在熬鸡汤(??ˇ_ˇ??:)）。&/p&&blockquote&&b&面临问题及解决办法&/b&&/blockquote&&ul&&li&&b&定时睡觉，睡前把手机关机放在伸手不可及处，并定好起床闹钟。&/b&&/li&&li&&b&自制力强的朋友可善用手机备忘录，日程安排app或随身带个小记事本，养成记事的习惯。自制力差的建议买本手帐，前一天晚上详细记录第二天计划安排，次日晚上检查落实情况（这里提醒别逛手帐吧，不然不小心入了手帐坑，十分钟能记录的内容你估计得画一小时了）。&/b&&/li&&/ul&&br&&p&&b&好，看到这里，很多人都面临一些问题，&/b&&/p&&p&&b&（1）我三分钟热度怎么办？三分钟患者，睁大眼睛看好。&/b&首先想清楚，当你决定去努力的这一刻，就意味着你要放弃现在的安逸闲适，放弃lol，dota，ow，wow......放弃没有意义的吹水聊天，还有狂欢的夜生活。你按上述所言买书买手帐买哑铃，学乐器学美术学摄影学制版，考研考雅思考一建。室友都惊掉了一地下巴，卧槽哥们你咋就突然从良了，当初那个一起吹水撸串上王者的上铺兄弟呢？&/p&&p&这虐不虐？虐！&/p&&p&牺牲了这么多，你的努力一定要让别人看得见。&/p&&p&那么你势必展现出壮士断腕的决心，当百万师的气概。你大张旗鼓声势浩荡，像个吼着逆天改命要渡天劫的道士，所有人都看着你，心想请开始你的表演，这时你却撑不住想要半途而废。&/p&&p&“我前几天不是看你在健身吗？怎么不继续了？”“你不是说要考研吗？不考了？”“我跟你们说我们寝室那谁谁谁，买了把吉他，练了一周就放那了。”&/p&&p&打脸不，小伙子，他们正等着看你笑话呢。&/p&&p&人活一口气，你面子上过得去吗？&/p&&p&&b&是个男人，咬着牙你也给我挺下去。&/b&&/p&&p&&b&（2）环境限制了自己怎么办？&/b&无论是宿舍，合租公寓，还是办公室。如果你的身边全是熬夜上网，吹水撸串，上班打斗地主，袜子不穿到发亮不洗的人。&/p&&p&那么我告诉你，我也是这样过来的，在宿舍这样的怠惰根源地，根本定心学习。看书说你装，练琴嫌你吵，快要考试了还拉着你通宵开黑。长时间下去自己也就慢慢懈怠了。&/p&&p&&b&人是很容易随波逐流的生物，况且努力初始，还未坚定信念，更易动摇。改变不了环境，就改变自己。&/b&找个安静地儿一个人练着，直到有天你抱着证书回来，或者在联欢晚会上用小提琴行云流水地拉出云雀。他们才会惊觉，原来不知何时起和你的差距已经如此之大了。&/p&&br&&p&&b&（3）为什么要努力？&/b&我没有理由去努力，我喜欢过平凡生活，这大概是我听到最多的谎言。&b&不要再用平凡生活来麻痹自己&/b&，什么是平凡生活？达到小康水平才叫平凡生活，小康即中产。看看你现在的模样，能否不依赖父母，买房买车，娶妻生子，瞻养父母还看得起大病。&/p&&p&你可以不为父母而努力，那你为自己的子女努力吗？而今阶层逐渐固化，因为自身实力不足，不能给后代更好的教育环境，你甘愿他们一辈子囿于打工层吗？若这些都不在意，起码为了自己的未来努力。&/p&&p&也不愿意？那你喜欢装逼吗？&b&喜欢就去努力，不然拿什么装逼。&/b&&/p&&p&&b&现在就去！&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&还有，单独留给单身狗的一段话：&/b&&/p&&p&到现在都还没有女朋友怎么办？&b&别找了兄弟！&/b&看看那些男神，家庭背景好，学习好，还有漂亮的女朋友。嗨呀好气啊。&/p&&p&谈恋爱对时间的占用率，远远超出你的预估，没有任何感情经历的你，只会忙得焦头烂额。花父母的血汗钱，该分手的到毕业季还是得分手，投资与收益完全不成正比。已经输了一大截了，就不要想着谈恋爱了，否则差距只会越来越大。&/p&&p&丢掉不切实际的幻想，早点删了约炮交友软件，&b&给自己成长的时间，在她出嫁前成为盖世英雄，届时鹿死谁手还未可知。&/b&&/p&&p&如果不考虑现实因素，还是非要强行有女朋友。那&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-099bd7ea16fa1b0f9d3aa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&702& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-099bd7ea16fa1b0f9d3aa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&最后。&/b&&/p&&p&&b&以上建议归建议，如何开展却全凭个人定夺。人不是机器，不可能连轴转，稍稍给自己放松，十分努力用上六七成，持续进步中见了成效，倒也算不错。若是六成再削去两三成努力，可就真成了怠惰，轻慢了时光，更辜负了自己。&/b&&/p&&br&&p&努力之前，你内心惶恐，摇摆不定，给自己打气说&b&一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活&/b&。直到你用心经营自己人生之后，每天看着元气满满的自己，你会知道，&b&合理规划后的张弛有度的生活，才真正叫人欲罢不能。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&最最后再给各位分享一个看书的方法，有兴趣可以看看。&/b&&/p&&p&这是一个前辈的观点，这几年看书我一直坚持，觉得很受用。这里分享给大家。&/p&&p&看书如吃饭，分三类。正餐，水果（餐后甜点），零食。
&/p&&br&&p&1）.正餐类&/p&&p&一个人每天主要能量摄入来源于一日三餐，属于刚性需求。能为学习工作提供帮助的，就是正餐。例如准备语言等级考试，考CCIE，考一建……那么相关书籍，就是目前的刚需。&b&它必须占满你整个学习时间其他所有阅读计划，都要为此让道，不然就是舍本逐末。&/b&&/p&&p&&b&正餐怎么吃？细嚼慢咽，好好消化透&/b&。&/p&&br&&p&2）.水果类（餐后甜点）&/p&&p&这类书籍定义十分宽泛，却也很好理解。一切用于补充自身水平，包括培养自己的文艺气息，补充知识，为日后规划打基础。都在此列。&/p&&p&&b&建议：&/b&若培养腹有诗书气自华的气质，文学类，历史类等书籍需坚持阅读，贯穿始终。&/p&&p&有专业类别，为日后发展打基础或知识性较强的书，休闲时间进行集中阅读。&/p&&p&传记，处世，哲学以及生活类书籍择优浏览，不宜看太多。&/p&&p&&b&水果怎么吃？讲究少量多食，但不能吃的比正餐多，更不用反复咀嚼。&/b&&/p&&br&&p&3）.零食夜宵类。&/p&&p&低俗小说，八卦新闻，漫画，杂志。&/p&&p&就像辣条和方便面不能当饭吃，这类书籍蹲厕所时看看得了，看多无益。&/p&&p&&b&什么你问我零食怎么吃？你还想怎么吃？能不吃就不吃啊，吃多了等着进医院吧！&/b&&/p&&br&&br&&p&特别注意:&/p&&p&&b&警惕碎片化阅读！警惕碎片化阅读！警惕碎片化阅读！&/b&&/p&&p&碎片化阅读的唯一用处就是在几个人侃大山的时候你能吹一大堆别人没听过的牛逼，除此之外收获甚微！&/p&&p&别今天学点心理学，明天看看经济学，回想一下你上网浏览过的知识，还能记住多少？你保存在收藏夹里的文章，说有时间就看的文章，又有几篇去看过，有些现在是不是连链接都打不开了？&/p&&br&&br&&br&&p&&b&说了这么多，有人可能想问，你自己究竟做到了几成：满打满算落实下来，八成左右。&/b&&/p&&p&&b&我们可以走得很慢，但绝不后退。&/b&&/p&&p&&b&趁年轻，躁起来。&/b&&/p&&p&感谢阅读，祝愿更好。困惑之处可私信，会尽量回复。&/p&
hi，boys，别收藏了，在收藏夹里放到生锈你也不会去看的…… 不熬鸡汤。私以为，对于一个普通人，至少绝大多数而言，一生的黄金积累期只有这么几年，大致在18至25岁左右，这是一个人由非成熟走向相对成熟的过渡时段。再往后，由于结婚生子等各种生活中的琐…
&p&偏下题，这其实不仅仅是&b&思维方式&/b&的差别，还包括&b&性格特质&/b&和&b&知识积淀&/b&。&/p&&blockquote&&b&思维方式&/b&&/blockquote&&p&在《学会提问——批判性思维指南》一书中，作者布朗提到了两种不同的思考方式：海绵式与淘金式。&/p&&ul&&li&&b&海绵式&/b&：被动的思维方式，对所获得的信息照单全收，不加甄别与筛选；&/li&&li&&b&淘金式&/b&：主动的思维方式，对所获得的信息进行分析、过滤、筛选和取舍，也就是上图中的信息处理环节的各种活动。&/li&&/ul&&p&海绵式思维相对被动，也比较省力，就像吸星大法似的，反正来者不拒，只需要开启记忆功能就可以了，但它的缺点很明显，很难形成独立的思考和深入系统的认知，吸多了之后，轻则消化不良，重则经脉错乱、走火入魔。&/p&&p&淘金式思维呢，无疑会很耗脑子，费心又费力，因为你不但要对所吸收的知识进行记忆，还需要不断地与这些知识进行互动（质疑、验证、甄别、筛选、重组……）可是你一旦掌握了这些技能，养成了这个习惯，则受益无穷，就像佛门正宗易筋经一样，脱胎换骨、洗心换髓。&/p&&p&海绵式思维是更常见的，因为人的本能其实是贪图安逸和享乐的，所以我们倾向于按照习惯或者流行的观念来思考，很容易就听从本能和情绪的操控，结果就是“胡吃海塞”，即便看起来是在不停地学习，实际上一遇到问题就晕头转向、束手无策。&/p&&p&要改变这种情况，则必须让我们的思考从本能进化为技能，由海绵式的自然思考转变为淘金式的批判性思考。&/p&&p&现实中，很多人老喜欢拿经验、资历和年龄说事，甚至倚老卖老。&/p&&p&我并不是否认经验的作用，但是，倘若一个人没有自己的思考和提炼，不能在思考方式方面实现上述转变，那么，即便他活上一百年，也无非是变成一个老糊涂而已。&/p&&p&这绝非骂人的话，而是陈述一个客观事实。&/p&&p&行万里路，没有破万卷书，可能就是个邮差；可你读万卷书，没有自己的选择和思考，恐怕也未见得就有多好。&/p&&p&这种思考方式的转变当然是有方法可以遵循的，建议搜索“七何分析法”、“六西格玛”、“8D”，结构化思维，等。&/p&&p&具体方法，其实 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/0d92dd2dccc2eae8c2f7b73& data-hash=&0d92dd2dccc2eae8c2f7b73& data-hovercard=&p$b$0d92dd2dccc2eae8c2f7b73&&@叶修&/a& 的回答就讲得很详细了。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&叶修：为什么有些人很聪明？他们遇到问题时的思维方式与我们差别在哪呢？&/a&&/p&&blockquote&&b&性格特质&/b&&/blockquote&&p&批判性思考，其实包含两方面的内容：一是所谓的批判性思考方法和技巧，二是支撑或者驱动我们去进行批判性思考的深层次性格特质。&/p&&p&&b&各种所谓的思考方法和技巧，要学起来其实也不是什么难事，真正难以改变的，是深层次的人格特质。&/b&&/p&&p&主要有哪些呢？&/p&&p&我们一步步来推导。&/p&&p&&b&01 主动&/b&&/p&&p&世间万事，最怕的，归根结底其实无非是一个懒字。&/p&&p&太多的人，根本就懒得思考和动脑。&/p&&p&前段时间，网络上有个很流行的“奶头乐”理论。&/p&&blockquote&据说是1995年在旧金山举行过一个集合全球500名经济界、政治界精英（与会者包括萨切尔、老布什、各大公司的老板等等）的会议，与会者一致认为全球化的高度、快速、激烈的竞争将使全球80%人口&边缘化&，而这80%多余人口与20%搭上全球化快车的人口之间的冲突将成为今后的主要问题。美国国家安全顾问布热津斯基也及时献计献策，创造了一个新词汇--&奶头乐&，英文titts&奶头&与entertainment &娱乐&的组合，意指要使彼80%的人口安分守己，此20%高枕无忧，就得采取温情、麻醉、低成本、半满足的办法卸除&边缘化&人口的不满。&/blockquote&&p&听起来很残酷，其实和现实还是有几分贴近。&/p&&p&你看现在的各类媒体和互联网资讯，确实都在往这个方向靠，而且很多都是有意为之。&/p&&p&有的是出于政治目的，就是要给你洗脑，你乖乖听话就好，才不想要你独立思考呢，你独立思考，就可能给某些人增加烦恼。所以，谷歌用不了，推特、youtobe和维基百科统统给你封了。&/p&&p&有的则是出于经济考量，蹭热点、输出情绪、迎合粉丝，这样就有读者和流量，有了流量，就有了广告和收入，看自媒体第一人咪蒙就知道了。&/p&&p&你以为人家写不出好文章吗？too young too simple，sometimes naive，人家是知道写出来也没多少人看，也挣不到多少钱，而且惹麻烦，闷声发大财最紧要。&/p&&p&当然，这也和吃瓜群众自身脱不了关系，你看，霸占头条的永远是娱乐明星的八卦，微博还几次因为娱乐明星问题而崩溃或瘫痪。&/p&&p&比如王宝强一纸离婚声明引爆热搜。&/p&&blockquote&王宝强在声明中称妻子马蓉与经纪人存在婚外不正当两性关系，故决定解除与马蓉的婚姻关系，同时解除宋喆的经纪人职务。声明中称：“无法容忍恶意背叛婚姻、破坏家庭。”短短五秒，此条微博的评论就已经两三万，退出，再进，评论数又加四万，浏览量、评论数飞速增长。仅离婚声明发出后的56分钟，网友评论已高达到36万，近20万转发。微博又一次脆弱的瓦塌了，网页根本刷不出来！&/blockquote&&p&再比如鹿晗与关晓彤公开恋情的微博，&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bfdfc68ee440aab2f4cbb6b3e2461597_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bfdfc68ee440aab2f4cbb6b3e2461597_r.jpg&&&/figure&&p&一发出就引爆网络，直接导致微博瘫痪，害得程序猿结婚当天还要加班。&/p&&p&唉，程序猿也是×了狗了。&/p&&p&一个人要是自己都完全懒于动脑和思考，整天就沉迷于娱乐八卦，对自己的生活都无动于衷，那是任谁也没辙的。&/p&&p&所以啊，主动积极的人格特质是第一位的。&/p&&p&&b&02 独立&/b&&/p&&p&如果你开始行动了，过不了多久，你可能就会发现身边到处有杂音，耳边总是难免会有非议，你一头扎进去还真可能发现越长大越孤单啊！&/p&&p&环境的影响有时候是如此之巨大，比如你想早起，发现寝室的同学都还在呼呼大睡，瞬间没了动力；你想看书，寝室的同学非要拉你玩王者荣耀或是一起“吃鸡”，拗不过只好来一局，结果就一发不可收拾了，眼一睁一闭，哦不对，圆睁着双眼玩游戏，一天就没了。&/p&&p&倒没有说游戏就不能玩，关键是有个度啊。&/p&&p&如何在合群与独立之间保持平衡，其实是值得我们每个人思考并践行的。&/p&&p&不仅仅是生活方式，在一些观点和思考方面，也是同样的道理，职业抉择（找工作、考研…）、投资理财（股票、期货、区块链、比特币…），等等，任何一个重大问题或抉择，你都可以听到几乎是完全对立的观点，众说纷纭、纷纷扰扰之际，你又是如何思考与抉择？&/p&&p&就我身边的观察来看，那些有思想深度的人都是属于有自己独立思考和主见的人。&/p&&p&&b&03 坚韧&/b&&/p&&p&要真正做到独立思考并不是件容易的事，很多时候，我们以为的独立思考，既不独立，也没有真正深入地思考。&/p&&p&但凡一个稍微复杂些的问题，如果你从陌生开始，要在这个领域或方面能真正做到独立思考，则绝对少不了一番艰辛地上下求索，很可能是需要你众里寻她千百度，苦苦寻觅之后，蓦然回首，才发现它就在那灯火阑珊处。&/p&&p&在这个过程中，你要付出大量的时间和精力，不断地查找资料和信息，甚至是绞尽脑汁对它们进行分析和处理，过程中还可能伴随着失败和挫折，以及相伴而生的焦虑、烦闷、忧愁、失望、怀疑，甚至是一度的绝望…&/p&&p&所以，没有一颗坚强的内心和坚韧的性格还真不是那么容易就能hold住的。&/p&&p&没有坚韧，一遇挫折便放弃，就不能持久；不能持久，也就无从积累；无从积累，独立和深度就缺乏根基了，根本无从谈起。&/p&&p&&b&04 开放&/b&&/p&&p&为什么要强调开放呢？&/p&&p&因为我们每个人都有自己的思维弱点、局限，甚至是盲区。&/p&&p&我们很容易就陷入自我中心主义的陷阱，有着自我服务的偏见，倾向于高估自己，并且表现出固执、傲慢与狭隘。&/p&&p&不信？你去做一个调查，很简单，对于自己外貌、长相或品行，估计一下在人群中处于什么水平？&/p&&p&结果多半是80%以上的人都会认为自己处于平均水平以上。&/p&&p&比如道德，就是这个世上最不缺乏的东西，因为从来没有人觉得自己缺德。&/p&&p&除了自我服务的偏见外，我们很容易表现出固执的倾向，对于新事物和别人的观点缺乏兴趣，甚至漠不关心。&/p&&p&和不同的人交流，留心观察和体验的话你会发现，不同的人可能会有截然不同的反应：有些人基本上没有自己的主见，缺乏自主的分析和判断；有些人恰恰相反，有非常强烈的自我意识和观点，可惜的是，他很难去真正理解别人的感受和观点，以至于变得封闭，也因此停滞不前；还有一种则是我极为欣赏的，他们有自己独立的思考，但同时又是秉着开放的心态，对于一些新鲜的事物或者别人的观点怀有兴趣，能够在批判、甄别的基础上去吸收和改进。&/p&&p&对于第三种人而言，他们聚焦的是问题或观点本身，关注的是目标的实现或者结果的改善，至于这是“你的观点”还是“我的观点”，其实根本无关紧要。所以，他们能够对自我进行批判，如果被证明自己之前的观点有错误或者方案不够好，不但不会恼羞成怒，反而会觉得是一件好事，因为自己又有了提升。&/p&&p&总而言之，主动、独立、坚韧、开放，是驱使和支撑我们进行批判性思考的性格基础，也是一个人思想深度得以形成的根本条件。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-efa36f4e1da2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1043& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1043& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-efa36f4e1da2_r.jpg&&&figcaption&批判性思考的人格特质&/figcaption&&/figure&&blockquote&&b&03 知识结构&/b&&/blockquote&&p&这里要强调：&/p&&p&&b&思维本身并不能脱离于知识而单独存在，要在某个领域真正变得明智，必须具备该领域深厚的知识，否则，光凭一些所谓的思考方法或技巧是远远不够的；&/b&&/p&&p&即便很聪明的人，也是局限于他所在的一个或者有限个领域。&/p&&p&能力本就是我们调动自己的思维，对某些特定领域的信息进行吸收、筛选、甄别、组合，结合实践形成自己的认知，而后指导着我们的行动反作用于实践。&/p&&p&也只有这样，聪明才智才能发挥他的效用吧。&/p&&p&不然，真的就有点虚了。&/p&&blockquote&&b&结语&/b&&/blockquote&&p&思维是核心与起点，性格是基础与支撑，知识则是最外层的桥梁与纽带。个体的成长和提升（变得聪明和智慧）需要大致上遵照以下原则或逻辑：&/p&&ol&&li&由海绵式思考转变为淘金式思考，掌握批判性思考的方法和技巧；&/li&&li&对自我的性格进行认知与了解，并在行动中反思、体察、反馈、调整与改进；&/li&&li&结合专门领域和重要领域的知识，让自己具有总体的人生智慧，以及过硬的专业能力。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb98bdde1a37e1b40d845_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb98bdde1a37e1b40d845_r.jpg&&&figcaption&个体成长与提升的逻辑或要求&/figcaption&&/figure&&p&来源：公众号&b&（思维灯泡）&/b&&/p&&p&聚焦于个体职业发展，偶有心理、情感和杂谈。&/p&
偏下题，这其实不仅仅是思维方式的差别，还包括性格特质和知识积淀。思维方式在《学会提问——批判性思维指南》一书中，作者布朗提到了两种不同的思考方式：海绵式与淘金式。海绵式：被动的思维方式，对所获得的信息照单全收，不加甄别与筛选；淘金式：主动…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b8762ed55abfdb2300bfa0a14a484e6_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b8762ed55abfdb2300bfa0a14a484e6_r.jpg&&&/figure&&p&你有过这样的经历吗？&/p&&p&老板走过来，急匆匆丢给你一句：帮我整理一下那个客户的资料，下午给我。你抬头，应道「好好好」。老板扬长而去。你转念一想：&/p&&p&等等，哪个客户？什么资料？整理什么东西？我不知道啊……&/p&&p&你望向老板，想问，却发现早已不见踪影。&/p&&p&怎么办？只能凭自己的理解做。&/p&&p&在我这几年带项目和做咨询的经历中，这种情况极其常见。&/p&&p&许多项目，就是因为沟通不充分，信息传递失效，导致做了许多无用功，在这些细节上，白白虚耗了大量时间、精力、人力。&/p&&p&不过，说实话，这还真不能完全怪老板。&/p&&p&为什么呢？&/p&&p&因为这是大脑天生的一个弱点。&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学上，有一个有趣的概念，来描述这种现象，叫做&b&「知识的诅咒」。&/b&&/p&&p&它指的是：当我们熟知一个信息之后，就很难跳出这个信息的框架去思考问题了。&/p&&p&如同前面的例子，当老板一心想着某个客户的时候，他就会下意识地认为：大家的想法， 跟他是一致的；他只要说「那个客户」，大家都知道指的是谁。&/p&&p&简而言之，在老板的心中，&b&「那个客户」，跟客户的名字（假设是 L先生），建立了一个「联结」。&/b&&/p&&p&当他说「那个客户」的时候，他心里想的，实际是「L先生」。&/p&&p&很多从 4A公司出来的人，说话总会带着中英混杂的「4A腔」。这是因为他们故意的吗？其实不是。是因为真的说太多了，已经形成了固定的「联结」。&/p&&p&这就是我们大脑记忆事物的方式。&/p&&p&一个神经元，代表一个概念。当两个概念成对出现时，它们之间就会产生一个联结。出现的次数越多，越频繁，联结就越紧密。&/p&&p&久而久之，&b&这个联结就会被内化，我们就会将它们视为同一个事物。&/b&&/p&&p&如何削弱这种联结呢？答案是，在它们之间，插入一个第三者。&/p&&p&当其中某一个概念，跟第三者建立起联结，原本的联结，就会慢慢被削弱，乃至消除。&/p&&p&这很现实，也很残酷。&/p&&p&&br&&/p&&p&我在以前的文章里，提到：不要沉溺于娱乐，它会摧毁你的深度思考能力，让你再也坐不住，无法专注地去读书、学习、思考。&/p&&p&有朋友表示不理解，其实很简单。&/p&&p&当我们玩游戏、看综艺、看肥皂剧时，我们处于低投入、高回报的状态，我们习惯了它们对大脑的刺激，沉浸在它们为我们制造的愉悦感里面。&/p&&p&久而久之，&b&我们就会把这些娱乐，跟愉悦感建立起联结。&/b&&/p&&p&为什么我们总是管不住自己的手，无意识地打开游戏、综艺、剧集？就是因为，我们的大脑需要愉悦感，渴望新鲜的刺激。&/p&&p&那么，它就会按照已有的「联结」，驱使我们去行动。&/p&&p&所以，如何让自己能够静下心去学习？不是靠意志力，那是没用的 —— 你必须在学习中寻找到愉悦感。&/p&&p&一方面，减少愉悦感与娱乐的联结，另一方面，增强愉悦感与学习的联结。&/p&&p&以我自己为例，每当通过读书，学到新的知识点，弄懂一个概念时，那种成就感是无与伦比的，远胜过任何娱乐。&/p&&p&那么，我需要强迫自己去读书吗？不需要，因为读书已经成了一种生活方式。&/p&&p&心理学中有一个非常经典的&b&「吊桥效应」&/b&，也是同样的道理。&/p&&p&当两个人约会时，如果经历一些惊心动魄的事情 —— 比如一起走过一座吊桥，这时，身体会分泌肾上腺素，来调整整个人的状态，以应对可能存在的危险。你会感到心跳加速，整个人被完全唤醒。&/p&&p&但是，你的大脑，就会把这种状态，归因于「你和 TA 在一起」。并把这种感觉，跟身边的这个人建立「联结」。&/p&&p&这告诉我们什么呢？&/p&&p&很多时候，这种「联结」，只是大脑的一种理解，它不一定是真的。&/p&&p&它可以减轻我们的认知成本，帮我们更好地思考，但很多时候，它也可能被人利用，成为我们思维的牢笼。&/p&&p&&br&&/p&&p&稍微了解商业的朋友，都会知道，品牌的目的，是&b&占领用户心智。&/b& &/p&&p&如何占领用户心智？&/p&&p&很简单，把品牌跟某些场景、感受捆绑起来，不断地向你重复，强化，直到让你产生固化的「联结」。&/p&&p&去屑用什么？海飞丝。美白牙齿？黑人。过节送爸妈？脑白金。等等。&/p&&p&一旦你建立了这种联结，你就会在场景触发的时候，下意识地联想到对应的品牌。&/p&&p&你甚至不会怀疑这种联结的真实性，你会把它当做一个既定事实。&/p&&p&但它们到底是不是事实呢？不知道。&/p&&p&最经典的例子：钻戒。&/p&&p&为什么钻戒能够跟爱情捆绑？同样几万块，一起去欧洲玩一圈，跟买一颗钻戒相比，前者就不能证明爱情吗？&/p&&p&这些联结，是怎么来的？无非就是砸钱，请明星，买媒体，打广告，重复slogan，反反复复向你灌输。&/p&&p&也就是说，一个品牌，只要肯花钱，买渠道，做宣传，不断地向你灌输一个联结，只要时间足够长、强度足够大，这个联结就会被「楔」进你的脑海中，成为潜移默化的事实。&/p&&p&但在这个过程中，这个联结是不是合理？是不是事实？其实是无足轻重的。&/p&&p&重点在于什么呢？在于受众触及，并建立了这个联结。&/p&&p&&b&一旦你默认这个联结，其实就是被洗脑了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，为什么商业社会，要不断地去推出和炒作一些概念？&/p&&p&答案很简单：通过推出一些全新的概念，强行跟一些正面的观念建立联结，并通过大范围的宣传，不断地将它「打入」受众的脑海中。&/p&&p&这样，就能达成自己想要的目的。&/p&&p&比如「共享经济」。从Uber开始，到滴滴，再到摩拜、Ofo，都在宣称自己是「共享经济」。到后来，还出了各种共享充电宝、共享雨伞、共享睡眠……诸如此类。&/p&&p&但事实上，真正意义上的共享经济，只有 Uber 和 Airbnb。它们开启了这套模式：让用户把自己的闲置资源借出来，通过平台，连接其他需要的人，实现资源的有效配置。它的本质是C2C。&/p&&p&而滴滴，摩拜，Ofo，充电宝，全部是B2C —— 这跟「租赁」有什么区别？&/p&&p&公共租赁单车，政府十年前就做了。摩拜和它们的区别，无非两个：第一是车子好了一些，第二是可以随处停放而已，本质上是一样的。&/p&&p&为什么它们都要用「共享经济」包装自己？因为共享经济是一个热词。它跟什么东西绑定呢？全球化，前沿，科技，趋势，流行，资源流动……&/p&&p&它会自然而然地，让我们联想到这些东西。&/p&&p&而如果换成「租赁」，是不是格局一下子就小了很多？&/p&&p&比起改变「租赁」在人们心中的联结，更简单的做法，显然是用一个新的概念，建立联结，不断去包装和强化它。&/p&&p&另一个典型例子是「IP」。&/p&&p&这个概念，是三四年前炒起来的。很多人也许说不出它的全称，但一定知道它的意思。&/p&&p&但这个概念是一个新事物吗？&/p&&p&所谓的「IP衍生开发」，日本早在上个世纪就这样做了。一个漫画火了，出动画版，出剧场版，出同人，出玩具模型，出线下活动……一整条产业链，每个环节都赚得盆满钵满。它无非就是「内容资产」或者「品牌资产」。&/p&&p&为什么大家要炒这个概念？因为，商业需要适时地推出一些概念，去引领潮流，去刺激受众，去重新包装，去提高含金量，去获取资本的青睐，去吸引普罗大众的注意力。&/p&&p&这些不断被推出来的概念，刺激着我们的大脑，让我们在潜移默化之中，接受他们的设定。&/p&&p&&b&你以为你在独立思考，其实，你只是在重复着别人的语言。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，如何才能避免落入思维牢笼呢？&/p&&p&唯一的方法，是拒绝下意识、直觉性的反应。&/p&&p&退一步，对自己的思维进行审视，再做决策。&/p&&p&不动脑子、相信既定「联结」，是最省力的做法，是大脑最喜欢的做法，也是整个商业社会和娱乐形态，最希望的做法。&/p&&p&不要让他们如愿。&/p&&p&有时候，不妨舍近求远，选择困难一点的路径。&/p&&p&丰田有一个经典的「5 Why」分析法，其实，就是对问题进行反复多次的发问，来打破固有的预设，找到背后真正的根源。&/p&&p&很多人不喜欢这样做。他们往往只问一次、两次，然后就止步不前了。对他们来说，这些东西是不言自明的，是「常识」，无需操心的。&/p&&p&但是，我会建议你，多走两步。&/p&&p&为什么是这样的？这个前提正确吗？如果假设不正确，会怎么样？&/p&&p&重点不在于找到答案，而在于发问和怀疑的过程。&/p&&p&在这个过程中，你会对自己的「联结」重新进行审视，你会发现深藏在自己心底的偏见，你会发现，许多表面看似简单的事情背后，其实都有着复杂的原因。&/p&&p&你会慢慢发现，你走得比别人更远，看到的事物也更深入。&/p&&p&这就是深度思考。&/p&&p&真理永远不在某一个地点，真理是在路上。&/p&
你有过这样的经历吗？老板走过来，急匆匆丢给你一句：帮我整理一下那个客户的资料，下午给我。你抬头，应道「好好好」。老板扬长而去。你转念一想：等等，哪个客户？什么资料？整理什么东西？我不知道啊……你望向老板，想问，却发现早已不见踪影。怎么办？…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe58c76f7c8f9705eaad69_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe58c76f7c8f9705eaad69_r.jpg&&&/figure&&p&本文首发于专栏&/p&&br&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/luojiacarlos& class=&internal&&幻灯力量-写给大家看的设计书&/a&&br&&br&关注我的订阅号：珞珈Carlos（id：LJCARLOS）&br&有一些教程，你在知乎上永远都看不到。&/p&&br&&p&&b&@珞珈&/b&&/p&&p&当我面对这个选题的时候，其实内心很是激动。&/p&&p&因为&b&我真的太喜欢哔哩哔哩了&/b&。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee568ad224fbf_b.jpg& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee568ad224fbf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩弹幕视频网 - ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ - bilibili&/a&&/p&&p&（请复制到浏览器打开）&/p&&br&&p&bilibili 作为国内最受年轻人喜欢的视频站点（之一？），网站拥有各种各样新奇大胆，脑洞大开的视频，以及一批又一批努力勤奋的UP主每天辛勤的更新。&/p&&br&&p&关键是，视频高清，&b&没有广告&/b&，一次看个爽。&/p&&br&&p&知名的Up主太多了，像暴走大事件，谷阿莫，万合天宜等等，在这里不过多介绍。&/p&&br&&p&相对于腾讯，优酷等各大站点的优质视频多是各大综艺节目，电影和电视剧，bilibili上的视频更加的平民化，以个人自制（翻译，原创，搬运）为主。&/p&&br&&p&而其实如果你想学习某某一门知识的话，bilibili上就有很多优质教程视频。&/p&&br&&p&&b&今天我们就简单推荐一些。&/b&&/p&&br&&p&-------------&/p&&br&&p&优质的教程视频，多数集中在bilibili 的 &b&科技&/b& 栏目下。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3fbfeffd526baf8a21d9_b.jpg& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3fbfeffd526baf8a21d9_r.jpg&&&/figure&&p&*B站下的科技频道&br&&/p&&br&&br&&p&&b&【1】人文，通识，历史知识&/b&&/p&&br&&p&如果你想多了解&b&历史，人文&/b&的话，看纪录片是一个很不错的选择，而配上&b&纪录片专区&/b&高清的画质和无广告这两点，简直不能更棒。&/p&&br&&p&&b&B站纪录片专区&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/tech-popular-science-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&纪录片 - 哔哩哔哩弹幕视频网 - ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ - bilibili&/a&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a9e2dd7e34f7ff06e0985_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a9e2dd7e34f7ff06e0985_r.jpg&&&/figure&&br&&p&推荐一些优质的纪录片，比如&b&BBC的良心作品&/b&&/p&&br&&p&&b&-生命的故事&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3341609/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC纪录片】生命的故事 Life Story（六集全）【豆瓣9.8】【高清】&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-891c67e487a76c7d1c3b1e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-891c67e487a76c7d1c3b1e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&-冰冻星球&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av403193/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC】冰冻星球 Frozen Planet【人人影视双语字幕】&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a1b5d6a02f5d1a887e82_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a1b5d6a02f5d1a887e82_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&-海洋/向深海出发&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3598130/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC纪录片】海洋/向深海出发【全8集】【中文字幕】_纪录片_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffe72b140d8cb_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffe72b140d8cb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&-大裂谷：美丽的非洲心脏&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av956142/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC纪录片】大裂谷：美丽的非洲心脏_BBC纪录片_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-af50ffefc823e9e2c738918_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-af50ffefc823e9e2c738918_r.jpg&&&/figure&&br&&p&除此之外，还有一些&b&国产良心纪录片&/b&&/p&&br&&p&&b&-舌尖上的中国&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av4231881/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩弹幕视频网 - ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ - bilibili&/a&&/p&&p&这部纪录片大家应该都知道，关于中国美食文化的一部纪录片，深夜放毒必备。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ab3fabf2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ab3fabf2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&-我在故宫修文物&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3571797/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【CCTV】我在故宫修文物【高清720P】_纪录片_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&p&讲述的是故宫稀世珍奇文物的修复过程和修复者的生活故事，整部纪录片只有三集。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e25a0af0bd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e25a0af0bd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&-茶，一片树叶的故事&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av858322/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【六集纪录片】《茶·一片树叶的故事》_科技人文_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dff1d1f12f3ccf17cad5ad9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dff1d1f12f3ccf17cad5ad9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&-圆明园&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av1563053/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【CCTV纪录片】圆明园【720P】_其他_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfcedce05ddfe_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfcedce05ddfe_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&【2】&/b&&b&基础知识课程&/b&&/p&&br&&p&而如果你想学一些基础课程相关的内容。&/p&&p&下面这批视频千万就不要错过了。&/p&&br&&br&&p&&b&英语&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&-听说你们要考四级了&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av7083355/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听说你四级还没过？（完整52课）_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&p&&b&-听说你们要考六级了&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av7006881/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听说你六级还没过？（完整60课）_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&p&&b&-A路人洋屁教室&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//search.bilibili.com/all%3Fkeyword%3DA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&- 搜索结果 - 哔哩哔哩弹幕视频网 - ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ - bilibili&/a&路人洋屁教室&/p&&br&&p&也许是b站里面最逗逼的英语老师，每个视频都非常有趣，干货十足，强烈推荐~&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c92842cab0edb0475ca8af_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c92842cab0edb0475ca8af_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&高数&/b&&/p&&br&&p&&b&-高等数学同济大学版&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6363085/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【开学第一课】高等数学同济大学版（汤家凤）_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&br&&p&&b&-张宇高等数学精讲2014版 【高数学习//考研复习】用&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av611550/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&张宇高等数学精讲2014版 【高数学习//考研复习】用&/a&&/p&&br&&br&&p&&b&考研&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&-概率论与数理统计&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6451932/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【考研经典】概率论与数理统计（王式安）_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&p&&b&-中国近代史纲要&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6300608/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【考研经典】中国近现代史纲要_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&p&&b&-考研英语之英语词汇&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6090551/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【考研经典】考研英语之英语词汇_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&p&&b&-考研英语之长难句精讲&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6112622/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【考研经典】考研英语之长难句精讲_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&p&&b&-考研英语之阅读理解&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6113315/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【考研经典】考研英语之阅读理解_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&p&&b&-考研英语之英语语法&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av6119884/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【考研经典】考研英语之英语一语法（田静）_演讲o公开课_科技_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&/a&&/p&&br&&p&恩，如果你们还想看更多相关的课程，推荐一个神UP主&/p&&br&&br&&p&@童哲校长&/p&&p&&b&万门大学视频系列&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//space.bilibili.com/%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de6e355ad0376ae90fedfafbc774cbdb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&955& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-de6e355ad0376ae90fedfafbc774cbdb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&里面涵盖了所有基本上从高中到大学所有的基础知识教育，关键是还&b&全。免。费。&/b&&br&&/p&&br&&p&当然，他们的主页万门大学里面优质免费的视频更多，在这里安利一下&br&&/p&&br&&br&&p&&b&万门大学&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wanmen.org& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万门大学 - 有你要的好课&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-66d79ebb03d2a0e0a2323d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-66d79ebb03d2a0e0a2323d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&----------------------&/p&&br&&br&&p&&b&【3】技能/软件&/b&&/p&&br&&p&那如果你想学习一些技能向的知识，例如，摄影，Office，PS，AI，AE之类的，那么就要去到科技频道下的&b&野生技术协会&/b&专区了。&/p&&br&&p&&b&B站野生技术协会专区&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/tech-wild-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&野生技术协会 - 哔哩哔哩弹幕视频网 - ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ - bilibili&/a&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bb2d669b192e887bcf23_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bb2d669b192e887bcf23_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在这里有不少大神给大家贡献了一批又一批免费而优质的教程。&/p&&p&下面要给各位安利一大批野生的UP主（视频作者）了。&/p&&br&&br&&p&&b&摄影入门：&/b&&/p&&br&&p&&b&Taylorzhou97&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//space.bilibili.com/%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-feca9aabe0da359bb584_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-feca9aabe0da359bb584_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&林刚同学&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//space.bilibili.com/%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc06fdbc49e2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&827& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc06fdbc49e2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&如果你想学习摄影，以上两位UP主都以翻译搬运国外优质摄影教程为主，质量都不错，可以看看。&/p&&br&&br&&p&&b&PS：&/b&&/p&&br&&p&&b&LHG不是老黄瓜&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//space.bilibili.com/%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili&/a&&/p&&br&&p&UP主会用PS去结合一个案例去讲解，每个案例都很简单，很快就能够做出很好的效果，关键是每个视频最大的笑点在于UP主的普通话。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f06d022e0acb92eb1d28a5_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-origi