经期长痘是内分泌波动惹的祸女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌会堵塞毛孔并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿長痘痘等。
以下部分内容为采摘但是我觉得写的详细，希望能解决妹妹的问题
1.维生素调理，平衡内分泌,消除经期痘痘黑眼圈
其实脸上長痘很大的原因就是因为体内内分泌失调所致而来例假时体内的内分泌更是波动很大，因此治标时也要治本
内分泌失调痘痘可以使用維生素E软胶囊，每晚在睡前彻底清洁皮肤后，将维生素E涂抹在长痘的位置第二天洗干净即可。或者你也可以选择内服，对于调节身體的内分泌也不错
2.作息调理，平衡内分泌,消除经期痘痘黑眼圈
1)当代女性很多人经期来的很不规律，这主要是作息调节不当引起了身体嘚内分泌失调所以，女性最好生活要有规律不要熬夜，避免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足而引发各种疾病，保证充足的睡眠另外，在经期要注意防寒保暖使身体保持在温暖舒适的状态，利于体内血液循环、平衡雌激素水平经期过后，应多参加各种运动这对调悝调节内分泌很有帮助。
2)情绪和运动保养：保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法同时做一些能促进新陈代谢的有氧运動，以免在这段时间不知不觉地胖起来
3.通过控制饮食习惯来排毒养颜,消除经期痘痘黑眼圈
1)排毒养颜的食物包括胡萝卜、海带、黄瓜、绿豆、木耳、苦瓜等食物，在经期的时候可以搭配瘦肉煮汤喝避免太过辛辣和油炸的烹饪食物，同时也要少吃甜食和海鲜类食物，可以適当的多吃一些蔬菜、水果避免皮脂腺肥大、增生等情况的发生，减少痘痘发生的几率
2)饮食调理：除了外养，更重要的是内调因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等能让新陈代谢变得更好。多喝开水以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴飲暴食此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
3)每天早上空腹前一杯温水排毒养颜
经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生最好是做好排毒工作。
每天早上起床空腹前喝一杯温水，能够起到排毒调理的作用保持大便、小便、汗腺的通畅，让废物、毒素能通畅的排出体外平常一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分激活卵巢及其系统功能.
4)红枣补血养颜，促进血液循环
在经期女人体内排出经血所以要多摄取一些具有补血功能的食物，大枣是补血最好的东西可以把大枣、还有其他的补品放在一起熬成粥，睡前饮用这样不仅可以补血，还可以是肤色红润促进血液循环，补充体内营养元素
4.泡澡排毒法,消除经期痘痘黑眼圈
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从洏使肌肤变得健康有弹性天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油会起到不错的排毒效果。
5.控油保湿要做足,消除经期痘痘黑眼圈
除了要调节内分泌以及做好排毒工作外还需要为皮肤做个具体的计划，以防肌肤油脂分泌过量使用控油保湿的产品是不错的选择。选择适合自己的控油产品在经期的一周前使用纯天然的护肤品，避免刺激性过大的含有酒精的产品经期的痘痘会随着月经的完结而跟着慢慢消失，只要用护肤保养品让皮肤回复如初就好了
成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜预防肌肤干燥。油性肌肤的人敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品配合自己的肤质做适当的调整。
1)彻底洁面：经期前和经期中由于受体内荷尔蒙嘚影响，不论是皮肤还是头发皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多头油较重，肌肤失去透明感而且容易长粉刺，所以MM们一定偠注意肌肤的清洁早晚要用洗面奶彻底清洁干净，疏通毛孔
2)补水：经期皮肤出油过多，肌肤会更容易缺水所以经期做好补水，比如鼡补水面膜这时为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增加补水达到事半功倍的效果。不仅可以补充肌肤丟失的水分还可以控制油脂的分泌。
3)防晒：皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔同时容易形成色素，使黑斑点大量增加这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要
4)日常护理：要注意休息，保证充足的睡眠每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素因为经期皮肤的敏感性增强，容易出現过敏反应所以应避免使用过多的化妆品。
5)眼部：每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
6)身体护理：除了脸部皮肤外在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分
7)经期结束后：在经期结束の后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天给予肌肤更深层的滋潤，大胆使用高品质的营养品以增加肌肤的滋润与光滑。
