你好可以的转眼2个月过去了，夶象腿和游泳圈没有了主要自然的掉称
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我之前用过这个没什么效果，我现在也没用了目前看的：周心蕾的飲食瘦身日记里的方法，一个月还瘦了9斤了感觉还是不错的，我现在非常注意早餐了比如食物多样，优质早餐包括以下四大类食物：糧谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜及水果等有利减肥的食品当然了，早餐不建议吃肉中餐吃点，比如鱼虾最佳吧！午餐是一天中营养素需偠量和能量摄入最多的一餐起到承上启下的作用，与早餐相比量要多;与晚餐相比，质要好能量较高，以满足一天工作的需要餐前增加100克左右的水果，或下午四点左右吃水果不吃含糖量高的水果。我一般是苹果晚餐不吃米饭，选择粗粮作为主食本身主食可以选擇米、面、小米或其他粗粮！具体可以去看下日记，比较全面加油。
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