女性同胞生过孩子后阴道就会出現阴道松弛的现象直接影响了性生活的质量。虽然阴道有着一定的修复能力但是效果还是不理想，如何能让阴道变紧致呢今天我来敎大家几种缩阴的方法。

1. 平躺地上或床上两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直然后双腿微微屈起

2. 用力把整个腹部提起成弧形，你会發现你的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下再重复，刚开始作缩阴运动比较累大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失

3. 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟中断排尿，稍停后再继续排尿如此反复，经过一段时间的锻练后可以提高荫道周围肌肉的张力。

4. 在有便意的时候屏住大便，并做提肛运动经常反复，可以很好地锻練盆腔肌肉

5. 仰卧，放松身体将一个手指轻轻插入荫道，后收缩荫道夹紧荫道，持续3秒钟后放松，反复重复几次时间可以逐渐加長。

6. 走路时有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉，后放松重复练习，比如学走模特步就是其中一项经过这些日常的锻炼，可以大夶改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉帮助荫道弹性的恢复，对性生活有所帮助