產後復原不僅為了瘦身，更是為了恢復「盆底肌肉」 | ETtoday親子 | ETtoday新聞雲
文／誠寶美人瑜媽咪
對於產後的媽咪們，經過孕期十個月到分娩這兩個重要的生理過程，就能夠享受作為人母的幸福感。但是很多媽咪都有產後恢復的問題，大部分的媽咪會希望自己恢復以前的體態，讓自己瘦回去。
雖然瘦身是許多媽咪產後的渴望，但其實產後恢復，最重要的是有關於女性朋友自身健康的盆底肌肉康復！
甚麼是盆底肌肉呢？就是封閉骨盆底的肌肉群，它連接恥骨、尾骨，兩邊連著坐骨。這個肌肉群彷彿像一張「吊床」，幫助內臟維持在正常的位置，支撐著我們的泌尿、排泄、生殖等生理功能。
▲產後恢復對媽咪的生理健康很重要（圖／誠寶美人瑜媽咪提供）
當懷胎十個月的過程中，寶寶的重量及體型對內臟所做擠壓，都會造成盆底肌的過度疲勞，誠瑜媽咪在懷孕後期，因為寶寶一直往下壓，造成恥骨非常疼痛，只好用托腹帶支撐寶寶。
生產時，雖然不會對盆底肌造成直接的撕拉，但待產時媽咪的子宮頸為配合生產進行不同程度的鬆弛開張，都會對盆底功能造成一定程度的損傷。
媽咪產後一定都聽護士說過，等傷口癒合，要開始練習產後恢復的運動，否則未來可能會有漏尿、性冷感等問題，這都是因為盆底肌鬆弛、損傷所引起的，所以產後恢復不僅為了瘦身，更要為了自身健康設想喔！
誠瑜媽咪本身，生完兩胎之後也開始認真看待產後恢復這件事情，產後恢復的運動很多，在這邊跟媽咪們分享一個很簡單的運動，平時做家事或工作時都可以做喔！
深呼吸後，憋氣的同時緊縮肛門部位，５～１０秒後吐氣放鬆，重複這個動作１０組，能夠增強陰部及肛門附近的肌肉群，改善漏尿等問題喔！
分享育兒心得，灌溉孩子們健康、快樂成長，來稿請寄「.tw」，並請註明「個人簡介」。本報保留篩選、修改權限，文章登出不另行通知，不便之處敬請見諒。
★更多孕兒、婆媳、婚姻相關話題(報喜文、集氣文、抱怨文等)，歡迎加入「」臉書社團一起交流討論，也歡迎大家秀出任何寶寶照、懷孕照、個人美照跟臉友分享。
※本文版權所有，非經授權，不得轉載。※
親子熱門新聞
晉級月冠軍隊伍，依序上台表演參賽作品，評審依內容給予分數，分數最高為本季冠軍。
每周六21-22點鎖定《ETtoday新聞雲》，全新節目《慧眼看天下》帶您掌握國際!
投票預測勝利隊伍，每天都有幸運兒，《ET世足預測瘋》夢幻獎品全都想要啊！
今夏好康活動正式開跑 快揪好友加入播吧LINE@ Dyson吹風機萬元好禮讓你免費帶回家
東森新聞雲股份有限公司ETtoday新聞雲 版權所有，非經授權，不許轉載本網站內容
& ETtoday.net All Rights Reserved.
電話：+886-2-
回到最上面化疗后两周头发几乎掉光，头皮疼。怎么办...
化疗后两周头发几乎掉光，头皮疼。怎么办....
化疗后两周头发几乎掉光，头皮疼。怎么办？求高手。
母亲得了癌症不希望看到她化疗那么难受，决定保守治疗，通过吃人参皂苷rg3胶囊，病情得到了稳定，复查时医生说没有转移是好事儿，效果出乎意料
医院出诊医生
擅长：中医肿瘤、脑癌等
擅长：治疗中晚期等恶性肿瘤、癌症
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师&
专长：精通普外科各种良、恶性肿瘤的诊治，尤其擅长中晚期胃...
问题分析：肿瘤化疗是利用化学药物杀死肿瘤细胞、抑制肿瘤细胞的生长繁殖和促进肿瘤细胞的分化的一种治疗方式，它是一种全身性治疗手段对原发灶、转移灶和亚临床转移灶均有治疗作用，但是化疗治疗肿瘤在杀伤肿瘤细胞的同时，也将正常细胞和免疫细胞一同杀灭，所以化疗是一种玉石俱焚的治疗方法。意见建议：建议采用联合治疗的方法以提高免疫抗癌力为最，辅以中医调养，我国中医源源流长，博大精深，可治本；另外心态很重要，不要害怕和着急，否则只会加重病情。如能做到，可以显著的延长患者的寿命，早期的治疗明显有效，可以恢复正常人的生活；中晚期转移患者能够提高5-20年等不同的时间，甚至更长。关键不用手术，不用放化疗。
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
头皮痛不是病，是其它疾病的症状之一。当患风寒感冒时，头部因受寒毛孔收缩，血流不畅，而此时神经系统又特别敏感，所以就会觉得头皮痛。头皮痛往往是局部疼痛，用手轻触就象针扎一样。治疗方法是：用较热的水洗头，或是用电吹风对着痛处吹热风，一边吹一边轻轻按摩，一般几分钟就会缓解症状。
指导意见：化疗的时候脱发这是药物的原因，不过用的药物不同，头部冷敷或戴冰帽,以使局部皮肤降温,减少头皮血流量,会有效果。
专长：肺癌、胃癌、乳腺癌等恶性肿瘤诊疗
&&已帮助用户：3621
问题分析：癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。意见建议：化疗后身体较虚弱，宜选择营养丰富且易于消化的食物，如软饭、稀饭、面包、馒头、包子、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、煲汤、土豆、香蕉、等。少吃多餐，适当运动。
问乳腺癌手术后，第二期化疗头皮很痛，掉头发，怎么办？
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
问题分析：可能与乳腺增生有关，可以口服乳癖散结胶囊和枸橼酸他莫昔芬片,乳癖消治疗意见建议：因为乳腺病不治疗的话有癌变的可能,须随时就诊治疗，多吃含胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄，花生
问怎么缓解化疗后的头皮疼
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，多数考虑是紧张性头痛,由于头皮肌肉血管收缩引起的疼痛
问化疗后掉头发怎么办
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
问题分析：化疗后脱发是由于化疗药物产生的药效反应，大可不必担心。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。意见建议：服用硒维康口嚼片加强硒的补充，可提高化疗患者免疫力，防止脱发等副作用，还能增强化疗效果。
问化疗后，腿部没有力气，主要是小便几乎没有，但大便正...
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：应以功能恢复为主的，可中医针灸疗法,针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位，也可提升盆底肌的张力，从而改善膀胱功能。
问去肿瘤化疗头发会掉光吗？
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：131214
你好，对于你的提问，结合你的叙述，肿瘤化疗对于身体的伤害还是挺大的，一般情况下，头发都是会受影响而掉落，不过不用担心，这是正常的现像。
问我是乳癌化疗几次后例假没来光出汗是怎么办
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：273263
您好 可以检查是否到了正常的绝经期，不排除近绝经期不适
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
大肠癌的疾病，虽然发病率不高，可是这样的问题发生以后...
卵巢肿瘤无并发症，极少疼痛。因此，卵巢瘤患者感觉腹痛...
严重的疾病带来的危害都是不能忽视的，其实癌性疼痛这样...
您好，想患者目前这个情况的话，尽早手术治疗较好…
肝癌疾病在肝脏疾病当中是有着比较高发病率的，这样的疾病...
面对鼻咽癌对于我们的身体造成的种种困扰，首先我们一定...
肾癌的治疗主要是手术切除，放射治疗、化学治疗、免疫治...
保护放射区域皮肤：接受放射治疗的皮肤区域禁止抓挠....
肝癌是指发生于肝脏的癌症。如果是肝脏内的细胞所引发的癌病...
肺癌这样的疾病发生之后并不太好康复，给患者又会带去很多...
百度联盟推广
身高相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！掉头发、全身痛，原来是身体发出缺乏营养素的信号，要及时补充掉头发、全身痛，原来是身体发出缺乏营养素的信号，要及时补充健康食疗营养百家号凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质，都称为营养素。摄入营养素之后，才能保持人体的能量平衡、营养素平衡、水盐平衡等动态平衡，以及维持内环境稳定，如神经系统调节、酶调节、激素调节等。　　所以，一旦缺乏某种必需元素，身体信号就来了，比如下面这些常见病症，赶紧对照看，自己缺了啥就补啥~
嘴唇干裂：缺乏维生素B2　　养生君就严重缺乏维生素B2啊，因为老是嘴唇干裂，抿抿小嘴就流血，无论春秋冬夏。　　这也顺便解决了“不是只有冬天才嘴唇开裂吗？”的问题，这和季节无关，只说明你体内一直缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2啊。　　营养对策：每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2；素食主义者要多从鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪或酥油等乳制品中补充营养素。　　易怒、暴躁：缺乏铁质　　如果下次有人问你为什么脾气这么暴躁？你可以回答“最近缺铁”。因为铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。　　营养对策：专家建议，男性需摄取8.7毫克的铁，女性需摄取14.8毫克的铁才足够。红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。同时补充维他命C，以促进铁的吸收利用。　　味觉减退：缺乏锌　　味觉减退养生君暂时还没有体会，因为本身就吃得清淡，因此，如果你突然发现吃啥都没有味儿，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。　　营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效方法。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。　　皮疹、掉头发：缺乏维生素B7　　脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发总是容易掉，而且掉得特别多，请注意，你可能是缺乏维生素B7了。　　营养对策：维生素B7是水溶性的，易流失，需要每日从饮食中摄取，建议别吃生鸡蛋，多吃鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。　　常流鼻血：缺乏维生素K　　常流鼻血也是一件让人无比头痛的事，可能就是体内的维生素K太匮乏了，所以导致凝血障碍及出血症状。　　营养对策：绿色蔬菜维生素的源泉，均以每100克计算，小白菜含维生素K110微克（瓜果类的10-20倍）；绿色菜花含160微克，韭菜含180微克，菠菜含210微克，茼蒿含250微克，这告诉我们多吃绿叶蔬菜真的只有好处！　　全身疼痛：缺乏维生素D　　维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质，从而提高身体的平衡能力，增加肌肉力量，降低跌倒风险。　　因此，中老年人，一定要小心维生素D的缺乏，与心血管疾病、糖尿病、高脂血症、类风湿性关节炎、慢性肾病等慢性疾病息息相关。　　营养对策：动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等富含维生素 D 的食物，以及添加了维生素 D 的牛奶、豆浆等饮品，可适当多吃一些；同时别忘了从日光中获取维生素D，所以适当地多晒太阳咯。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康食疗营养百家号最近更新：简介:四季食疗应遵循顺乎自然的法则作者最新文章相关文章您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
关于电刺激盆底训练治疗仪的研究.pdf 57页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
优秀硕士毕业论文，完美PDF内部资料。支持编辑复制，值得参考！！！
你可能关注的文档：
··········
··········
电子科技大学
硕士学位论文
关于电刺激盆底训练治疗仪的研究
姓名：詹佩佩
申请学位级别：硕士
专业：生物医学工程
指导教师：王新扬
女性尿失禁是困扰广大中老年妇女的常见疾病之一。临床表现为尿液间断性
或持续性不由自主地从尿道流出。由于遗尿，身上有异味，限制了社交活动，也限制
了体育活动和体力劳动，它严重影响了患者的生活质量，给患者心理造成了巨大的
压力。电刺激技术是指通过电脉冲代替大脑发出的神经冲动使肌肉产生收缩的方
法，应用某些不同参数的电流刺激机体治疗疾病。电刺激对神经肌肉系统、循环
系统、呼吸系统、消化系统等疾病均可进行有效的康复治疗。电刺激技术作为临
床广泛使用的一种理疗手段，在康复工程领域有着重要的研究意义。
本文对女性尿失禁的病因、电治疗技术等进行了全面的介绍，结合国内外治
疗女性尿失禁的许多方法，本文充分利用了生物反馈和电刺激的治疗的优点，提
出了生物反馈和电刺激治疗相结合的方法。本文设计了一种基于5l单片机的电刺
激系统，该系统可输出多种频率、幅度可调的电脉冲信号，并利用微机与单片机通
信实现了数据的采集和刺激信号的控制。主要方法是：用置于阴道内的电极探头，
在不同的电流状态下，通过单片机经数模转换器实现对恒流源的电流参数的控制，
从而实现具有多种脉冲模式的恒流输出，间歇刺激阴部神经，达到抑制逼尿肌收
缩、增加尿道阻力，从而控制尿液渗漏，以达到治疗女性尿失禁的目的。
本文对以上病理内容和电刺激系统进行了详细介绍和探讨。通过临床上的应
用表明该电刺激治疗仪对压力性、急迫性和混合性尿失禁具有较好的疗效。
关键词：生物反馈治疗，电刺激，刺激参数，尿失禁
numberofolder
Female incontinenceisoneofdiseaseswhichhaut
women．Inthe
showsthaturineoutflow
clinic，it
intermittentlycontinuously
urethra．Becauseof
thatitlimits
activities，sports
enuresis，body
activitesand
affectedthelife
physicalwork，andseriously
qualitiespatients，
andcausedtremendous
stimulation isthe
psychologicalpressure．Electricaltechnology
whichus鹤the
ofthebrain’Snervc
electrical
pulsesplace
正在加载中，请稍后...&&&&&&正文
经常看到宝妈们在讨论产后是否需要去医院做修复或盆底肌修复。据说很贵，少则1000多，多则几千甚至过万。今天我们就来看看这个问题。一、骨盆Vs盆底肌骨盆修复与盆底肌修复是一样的吗？好多妈妈们都有这个疑虑，产后42天康复检查后医生可能会建议你做盆底肌或者骨盆修复。我们首先了解下什么是骨盆和盆底肌。什么是骨盆？骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。在孕期，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，所以无论是剖腹产还是顺产，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。分晚后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让变得松垮，骨骼变得疏松。什么是盆底肌围绕骨盆底的肌肉群，它就像一道紧密相连的绳索吊住固定尿道、膀胱阴道、子宫、直肠器官位置。作用功能：控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、对夫妻生活和谐极有好处。盆底肌损伤障碍：性生活不满；严重时哈哈大笑时、、跳绳等运动漏尿、子宫脱垂等。二、骨盆修复与盆底肌修复一样吗？小编认为盆底肌修复是骨盆修复的一部分，且是重点。骨盆修复包括两种，一是盆底肌修复，二是骨盆正位。所谓骨盆打开，不是真的骨盆开了一个口，而是原本封闭的骨盆随着包裹骨盆的盆底肌肉群弹性受损而导致的松弛。骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位。一般来说，身体会慢慢恢复，各种不适会渐渐消失。当然，骨盆不可能回到孕前，但是不影响正常生活。这样看来就很容易理解，为什么过去几年医院建议产后妈妈做盆底肌修复，而近几年提出了骨盆修复。& 无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，产后2年内可以说是骨盆修复有效期，最佳时间是在产后6个月内，如果准备修复，最好尽早。三、骨盆变形的7个信号宝妈们学会自我测试，自我判断，以便及时矫正恢复1.腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现2.耻骨疼痛、臀部疼痛。3.腰腹部赘肉滋生，身材走样。4.四肢浮肿严重，出现“发胖”状。5.腰部以下两边有不对称情况。6.腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低。7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。国内针对骨盆或盆底肌修复主要有手法修复，仪器修复，产后锻炼修复等。小编觉得无论是手法还是仪器都属于外力修复，就算外力修复我们也要配合主动修复，这样身体才会积极响应，身体机能才能得到激活。被动的外力修复只是极速的让骨盆复位，导致周边的肌群无所适从。好比糖尿病病人我们补充胰岛素，这种外源性的激素会导致自身分泌激素水平越来越低，所以有时候治还不如不治。要康复关键还是要靠自我持久的训练。与其花高昂的费用，还不如自我锻炼修复来得更有效果，由内而外的改变才是真理。四、如何进行修复（1）科学使用骨盆矫正带。（2）神奇的凯格尔：凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。凯格尔前的准备工作：【找到自己的盆底肌】方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌方法B：指检法。洗干净手，将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。循序渐进，坚持至少一个月以上才会有明显效果。注意：不要在尿尿时训练，以免尿路感染，同时减弱肌肉群能力。【训练后】训练后如有酸胀疲劳感，可通过以下两个小动作放松盆底，对肌张力过高的产妇也很有帮助：A ：趴着放松。床上或垫上皆可，在额头上垫一块折叠起来的毛巾，趴着休息5-10分钟。B : 蛙式放松。保持蛙式姿势5分钟，同时和缓地呼吸，能使盆底肌得到较充分的放松。注意：因顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的产妇，应该等伤口恢复之后再做盆底肌锻炼。刚刚生产后，恶露血量较多、颜色鲜红的时候，请不要着急做盆底肌锻炼，建议等到恶露量明显减少，颜色变浅变淡时，再开始盆底肌锻炼。五、新妈妈别忘骨质骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的骨盆名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中，钙及硒、镁、锌、铁等微进元素较丰富，平时不妨多吃一些。六、产后需要注意的行为动作：（1）床垫软硬要注意太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。（2）告别二郎腿跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。（3）不要将全部希望都交给紧身衣紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症，还容易引起器官下垂等问题。（4）少穿高跟鞋人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。总结：产后6个月是黄金修复期，效果最理想。修复要趁早！科学锻炼康复最可靠！
本文地址： 版权声明：本文为原创文章，版权归&&所有，欢迎分享本文，转载请保留出处！
o o o o o o o o
欢迎您关注我们