我小跑个，我怎么没眼窝凹陷怎么改善

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-01 14:57 标签： 下眼窝凹陷怎么办
经常跑步可以保护6个器官_百度文库
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经常跑步可以保护6个器官
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闭着眼睛跑步或许更轻松
今天在操场跑步，一开始给自己规定跑10圈。我发现我跑到第8圈的时候，有点累，想放弃，但是我尝试着闭着眼睛跑步，反而更轻松拉，一点一点的专注于脚下，竟然也让我很淡定的跑完了10圈。得出一个想法，工作学习时一定要有目标，但是当你真正的投入工作时你要忘记你的目标，认真的一个一个脚步去做好你当下的工作。最快的速度，最好的质量去完成你当下的工作，你获得的会更多。
关于目标设置，每一个目标都要设置的高一些，这样就算你没有达到你的目标，但是你也可以有一个不错的成绩。
Why didn't the spider go to school? Because she learned everything on the web.
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61、 浅宇言坐在自己的办公室里，想着刚才会议室里的一幕，公司为了得到长野集团的这个标案，不惜以近几年来最低的利润点去投，还有十天就要截止投标了，刚刚却收到消息，长野集团新来的总经理是从南大集团出来的，南大集团的惯例以质量要求为最优为考量，这样一来后面的变数就多了很多了，而...虽然眼睛看不见 他却是朋友圈里的跑步冠军_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
虽然眼睛看不见 他却是朋友圈里的跑步冠军
虽然眼睛看不见，他却是朋友圈里的跑步冠军。
志愿者陪着剑哥（右一）跑步
　　■25071步，大约12.5公里！市民刘先生惊讶地发现，大川成了他微信朋友圈里的跑步冠军。刘先生的惊讶是有理由的，因为大川是一名视障人士。
　　■带领大川成为跑步冠军的是一个叫“黑暗跑团”的团体，以帮助盲人锻炼身体、走向户外为目标，自今年4月成立以来已在成都组织和参与过七次跑步活动，带动超过30名视障人士参与。
　　系着绳子 6人陪着两人跑步
　　听说大川成了刘先生微信朋友圈里的跑步冠军。昨日，成都商报记者通过刘先生联系上了大川。大川告诉记者，晚上正好要和朋友一起到川大跑步。
　　昨晚七点半，记者在四川大学东区操场见到了大川和他的朋友剑哥。这是“黑暗跑团”的一次常规性训练，东湖公园的常驻跑团“七七跑团”已在那里等候。热身完成后，团员分成两组，分别是视障者、前方的清障者、身边的陪跑者和伴跑者。这样3人陪着一人跑步的配置，是保证视障人士安全所需要的标配，大川说。
　　跑步时，他们之间用一根30厘米长的陪跑绳联系着，摆臂、步伐都必须保持一致，两个人才不会摔倒。就这样，大川和剑哥完成了四十分钟的跑步，大约3公里。小七是陪跑志愿者。她说，大川和剑哥跑步，看不见跑道，只能靠手中的绳子来感知方向。
　　“黑暗跑团”名字的灵感来自于“黑暗中对话”，这个于1988年在德国成立的社会组织，2013年被锦江区残疾人联合会通过政府购买服务的方式引入，并在锦江区落成了我国第一座“黑暗中对话”体验馆。体验馆的工作人员既有健视人士也有视障人士。大川是体验馆的一名工作人员。
　　挑战自己 他跑完了温江马拉松
　　自今年4月成立以来，“黑暗跑团”已在成都组织和参与过七次跑步活动。成为刘先生朋友圈里的跑步冠军，那一次是个“大动作”——大川和另外10名视障人士一起参加了温江马拉松，在志愿者的帮助下完成了赛程，25071步，大约12.5公里，用时约60分钟。
　　成立跑团的契机是在去年10月，大川被邀请参加都江堰双遗马拉松5公里赛程。出去跑步？过去的12年间，大川还从来没有尝试过。他说，科技的进步让视障人士已可以通过语音软件使用智能手机和电脑，与这个社会接轨，但健身还没跟上，“其实我们也有对健康的追求，但出门锻炼实在太困难了。”
　　安不安全？跑不跑得下来？大川决定挑战一次。为此，他求助阿夫。90后阿夫是“黑暗中对话”体验馆的常客，和工作人员成了朋友，同时也是一名经验丰富的跑步达人。此后，在阿夫的陪同下，大川开始了跑步锻炼。后来，在阿夫和志愿者的引导和帮助下，大川完成了5公里的马拉松赛程。
　　四处考察 几乎找遍了成都的公园
　　也正是那次成功，让阿夫等人看到了让视障人士出门锻炼的可能性，他们想鼓励更多的视障人士走出家门参与锻炼、融入社会。
　　成立跑团的想法大家一拍即合。熟悉成都跑步圈的阿夫成了连接视障人士和健视跑团之间的纽带，“黑暗中对话”工作人员刘静和同事建立了微信公众号，负责线上招募视障人士和志愿者。“黑暗跑团”就这样建立起来。
　　不过，组织一次锻炼远比他们想象的要繁琐、困难。为了寻找合适的场地，阿夫几乎考察完了成都的公园，“除了地势，跑步环境，还要考虑到交通的便利。”最终，靠近二环的东湖公园成了黑暗跑团的常规锻炼场地。
　　“与志愿者的协调比想象中困难。”刘静告诉记者，时间是一个原因，近90%视障人士的工作都是盲人按摩，休息时间不固定。而志愿者又大多是上班族，所以协调时间是一个耗时费力的过程。更重要的一个原因是理念上的差异，“我们希望志愿者能本着平等的观念来陪跑，而不是带跑。”
　　通过跑步 他们重新收获了自信
　　对于大川和其他视障人士来说，“黑暗跑团”为他们开启了一扇新的大门。“运动带来的乐趣是一种从身体到精神上的改变。”跑步大半年来，大川瘦了十斤，感冒也没再找上门。更重要的是，每一次训练的完成和突破，都让他觉得更加自信。曾经宅在家里写网络小说的阿炅、42岁还需要父母陪伴的小花，都已通过锻炼重新收获了自信。现在每一次活动，他们都主动报名参加。
　　大川的人生原本平凡而普通。读完大学，进入成都一家不错的国企从事销售工作，不久结了婚。但在12年前的一天，头天晚上翻过的报纸，第二天早上醒来就再也看不清任何一个字。跑了好多家医院，医生都给出了一致的诊断结果——视网膜色素变性。“世界性难题，这种眼病目前没办法治愈，随着病情的发展可能会导致失明。”
　　现在，大川只能模糊地看一米内的事物。视力的突然衰退像一只大手，把他平静如水的生活搅得浑浊不堪。离婚，病退，接连而至的变故，他觉得自己从此将和社会脱节。
　　据了解，成都有近9万视障人士。大川说，在遭遇变故后，一些人变得敏感、不自信，甚至选择把自己封闭起来，不出门，不与社会接触。还有一些挫折是来自人们对视障群体的不理解。大川希望，“黑暗跑团”能帮助视障人士走出家门、重塑信心，同样也希望健视人士通过陪跑与他们交流，建立起互助平等的关系。（via 成都商报）
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我今天带小孩检查视力，医生说跑步对眼睛有好处，是不是能预防眼睛近视呢？
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三级健康管理师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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如果小孩子每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。因为坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，
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长期坚持跑步的13个好处
长期坚持跑步的13个好处
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提起运动，不少人想到跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的，对我们的眼睛、颈部、心脏、血液等13个部位有明显的益处，今天带你看看长期坚持跑步的13个好处！跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
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