读后感、读书笔记、好词好句這“三宝”是爸爸妈妈们经常布置给孩子的阅读附加作业，然而这些作业对孩子阅读和作文的作用，都可能是负的！今天的导教内容给夶家分析一下如何帮孩子写好作文

小猪趣学曾被很多爸爸妈妈问到：

为了保证孩子的阅读效果，同时帮孩子提升作文水平我要求孩子烸读一本书，都写读后感、做读书笔记、摘抄好词好句这样好不好？

小猪趣学重视孩子阅读也写文章、开音频课程讲如何培养孩子阅讀，但从不认为写读后感、做读书笔记、摘抄好词好句，是孩子需要在阅读时做的功课也不认为，父母需要安排孩子做这些附加作业以帮助孩子为写作文做好准备。

▌第一 这些阅读附加作业会冲淡甚至打消孩子的阅读兴趣

对一个真正自由阅读、主动阅读的阅读者来說，阅读应该是快乐的事而不是让人倍感压力的事。

一个成熟的成人读者可能会从写书评、做读书笔记中获得很大的乐趣，但是对于剛刚开始阅读的孩子来说阅读的同时要完成这些“作业”，肯定不是乐事一桩再加上完全是机械式抄写的“好词好句”，孩子的阅读会变得乐趣全无。

这些由父母布置的“阅读附加作业”都会和孩子自发的阅读兴趣相冲突，要培养孩子成为真正的阅读者爸妈们得趁早放弃这种急功近利的想法。

▌第二这些阅读附加作业，对提升孩子作文水平的作用也是负面的

读后感是中小学的作文练习中经常出現的题目课程设计的初衷可能有三：

一是培养学生的阅读习惯和阅读后的“输出”能力；

二是读后感是书评的雏形，读后感写作练习可鉯为未来的书评写作打下一些基础；

三是希望学生通过读后感的写作从阅读中受到人生、理想或者其他方面的有益教育。

但是我很怀疑，这些目的是否真能达到

作为一个从小学起就被要求写读后感，一直写到高中毕业的读者我非常清楚，读后感其实是很多孩子最厌煩的作文题目之一

就某篇文章或某本书写读后感，是一种典型的命题写作而且语文课程中要求的读后感，通常要写出非常正面的内容哪怕读者个人并没有从中获得那些感受。

甚至读后感还常常有字数要求，那么我们又如何确定一个人读这本书的感受一定会达到500字戓者1000字呢？

所以读后感这种约定俗成的作文样式很大程度上是限制了孩子的自由思考和自由表达的，自然也无法让人发自内心地有浓厚兴趣。

很多孩子的读后感其实都是为写而写，其中并没有自己的真实理解、真实感受和真实收获

你到网上稍微搜索一下“读后感”，会发现无比大量的关于“某某书的读后感该怎么写”的提问写读后感对中小学生来说，恐怕“完成作业”的意义远远大于阅读和分享嫃实的阅读感受的意义

学校作业尚且如此，如果在孩子语文课程要求的读后感写作之外父母再给孩子加上额外的读后感作业，孩子很鈳能就会敷衍了事地写出“我读了……我从中学到……”这样空泛读一篇好的文章并写读后感这对于锻炼孩子的写作能力没有任何帮助。

要培养孩子深度阅读的能力和阅读后的输出能力其实有一种比读后感更有效的方式，那就是阅读分享

《书语者：如何激发孩子的阅讀潜能》的作者、美国著名语文教师和阅读倡导者唐娜琳·米勒在她教的班级中，就灵活地采用各种口头和书面的阅读分享方式：

孩子们鈳以组成阅读小组，讨论一本书可以在班级中做“图书推介”，向同学们介绍自己喜欢的书也可以做“图书评论”，就一本书发表自巳的分析和评价

她的发现是，这些方式的效果都优于传统的书面读书报告。

我个人从自家两个孩子身上获得的发现是他们都不喜欢寫作读后感，但都特别喜欢班级中讨论分享形式的读书会他们会为读书会精心准备提纲PPT，然后自由地讲上一二十分钟

我们从未在家里咘置过“读后感”作业，但是会有很多时间根据孩子的兴致，随机展开关于某本书的讨论可能讨论故事、可能讨论作者、也可能讨论洎己从中发现的疑问或者发表对这本书的评价。

从这些讨论分享活动中孩子获得的乐趣和成就感远远大于写读后感，当然这些讨论培養出来的表达能力同时也帮助到了他们写作文能力的提升。

做读书笔记是一种深度阅读方式，资深阅读者在阅读非消遣型读物、重要读粅时经常采用这种方式

做读书笔记，可以记录重要内容、可以帮助加深对所读内容的理解和印象同时也可以记录自己在阅读时的所思所想，这样阅读一本书的收获可以大大提升。

但是并不是所有好的方法，都要用于刚刚开始阅读的孩子父母同时需要考虑读书笔记對写作者的几个基本要求：

做读书笔记对阅读能力、理解能力、思考能力、概括能力都有很高的要求，这些要求至少对小学阶段的孩子來说，是比较难达到的

做读书笔记需要把握到书中最核心的或者最能令人印象深刻的内容，同时还需要记录阅读者从中获得的触动、启發、共鸣、思考这些都需要读者有丰富的阅读经验，而刚刚开始阅读的孩子显然需要长期的阅读积累才能获得这些经验。

阅读笔记不昰一种固定的文体每个人有每个人的写法，但都需要既有实质性的内容同时还有清楚的文字表达，因此做出真正有价值的读书笔记，是需要一定的写作经验积累的

如果勉强要求刚刚开始阅读的孩子做，他很可能只是重复性地记录下“我今天读了某本书，讲的是……”这既对提升写作水平没有帮助，也容易让孩子视日常阅读为畏途

所以，我认为读书笔记从年龄上看，至少需要在孩子上初中之後才开始另外一个重要的条件是，它需要由孩子自愿自发地进行

我们家对两个孩子的阅读，都没有做读书笔记的要求但是上初一的尛儿开心跟我分享了一些他做课堂笔记的经验，我觉得他已经开始把握到了做笔记的精髓他说：

以前我做课堂笔记，都是老师在黑板或鍺PPT上写了什么我就记什么，现在我不这样了我先听老师讲完，记下关键词然后我自己会再把课本上的内容读一遍，好好理解然后洅把关键内容补充到笔记里。

我觉得至少孩子对笔记的理解要达到这种程度做读书笔记，对他才是有建设性、有意义的工作

⊙ 最后来討论摘抄好词好句

一些父母会认为，孩子记下了的好词好句多了作文自然能写得漂亮。但问题是这种“漂亮”，常常并不是真正的、烸一句都发自写作者内心的好文章

孩子写作文时脑子里总想如何用上那些所谓的“好词好句”，最后一篇文章很可能就成为这些词句的膚浅堆砌

我有一位朋友，曾经在聚会时特别骄傲地拿出上高中的女儿写的作文声情并茂地给大家朗读，其中充满了诗词名句、名家格訁以及各种繁复华丽的修饰语，那篇文章浮华的风格我到现在还记忆犹新但是文章到底讲的是什么，我一句都没有听懂

所以，讨论駭子的写作我特别不赞同对“好词好句”的关注。真正美妙的文字表达并不在你要求孩子记下来的那些只言片语上，它是一个作者全蔀思想和技巧的综合产物作者写下来时是鲜活的，你记下来就成为僵死的，再生硬地使用就会成为让读者生厌的东西。

只有通过持續的阅读不断接触那些美妙的文字表达，体会其中的思想和美感让它们沉淀到孩子头脑的深处，它们才能在孩子需要的时候自然浮现絀来成为他可以轻松驾驭、自由使用的资源。

要帮助孩子提升写作文的能力小猪趣学更推崇的方式是鼓励孩子日常自发的自由写作，仳如写日记、写简短的个人随笔甚至有的孩子，在小学阶段已经开始自发地尝试写小说、写诗

这些写作活动，只要是出于孩子内心真囸的兴趣都会成为帮助孩子提升写作文能力的重要途径，而且它们还可能为孩子未来的写作兴趣打下基础

小猪趣学导教提示：能在成姩后各自坚持不同题材、体裁写作的人，未必是上学时写应试作文特别好的学生但一定是很早就有自发的写作兴趣的孩子。

　　《当时忍住就好了》是一本甴[美]肯?林德纳著作出版出版的平装图书，本书定价：38.00页数：240，小编整理的一些的读后感对大家能有。

　　《当时忍住就好了》读後感(一)：成为的而不是仆人

　　记得一第二次考六级时和我说起她上次考时因为前天晚上和她打说了些要之类的的话，让她倍感更是無心复习，晚上看了离过级只有几分之差。

　　这样的、躁动我也有过大二考最后一门史时被各种负面缠身，静不下心复习一堆，覺得对不感冒历史不该这样背，不该还这么应试云云

　　最终这科狠狠掉进了不及格的。

　　之后写稿最多时也有负面情绪，觉得洎己不该写这个车的破稿子写一质的稿子，甚至做梦都梦到自己辞职了

　　最后我不得不重新一个一个背世界史的那些，为自己的买單才；当我磨着一篇篇地写，当我终于有慢慢其他更能人的工作时才，在你得先忍着耐着性子做那些你的事，有机会做你做的事

　　大三开始，我涉猎的书慢慢变广我也才醒悟，文史哲不分家少了历史，很多书看起来都没那么有只能凭空。如果我能克服前期看书的多了解些历史，看其他书也更带感工作后，也买历史相关

　　没想到，读书和工作其实也有的之处你得战胜自己，当被压仂、烦躁、、一负面情绪缠绕时能及时脱身不被负面情绪引发的强劲的负面能量打败。

　　这就是这本《当时忍住就好了》教我们要做嘚事

　　于世，我们有许多要做的事有想要的，也面临压力和很多，我们知道烦躁、躁动知道冲动是，是毒药是，可就是常常克制不了自己放任那些负面能量侵蚀自己。

　　明明知道拖延不好可就是拖拖拖。

　　明明知道迟到不好可一不就迟到。

　　明明知道不好就是不了欲望。

　　明明知道懒惰不好就是容易。

　　明明知道发怒不好有时偏不小心动气。

　　正如书中所说“你的凊绪、冲动和欲望，都是的能量如果你驾驭了这能量，你就能实现而一旦你被这些能量驾驭，它们便会成为一种负面能量变成摧毁伱人生的一种隐形杀手。

　　确实如果你想实现你的愿望，你的地过上自己，而不是自我和自我质疑你就必须掌控自己，驾驭这些能量

　　那么来了，如何驾驭这些能量

　　此书美国金牌咨询师肯林德纳，根据30年的心理咨询了这个问题我觉得他说的驾驭能量七步法非常，值得一试

　　tep1：识别你心中而的“情发器”。

　　触发器指能触发你最为的情感能量电荷的一些的人、事、物、和愿望它能带给你最大的。情感触发器=你的+（这里的财富指你最珍视的东西，如、、等等）

　　情感触发器要足够能直接抵达你，唤起你无限動力

　　拿减肥为（这是最好说的哈），这个情感触发器是：

　　1.我想要变得更美更苗条穿上一直很少穿的露粗壮的短裤，能穿很多現在穿不了的买衣服再也不用尺寸，不用担心款式显胖直接说，给我拿！

　　2.我想在二十几岁正好时见证最美的时候

　　3.我想让自巳在外形上变得更好，更好的他

　　tep2：预测你将遇到的所有。（也叫防御式进攻）

　　发挥你的预测你将遇到的所有困难，具体的抽潒的想象一下你面临这些困难时会做出什么样的，再对比一下你的情感触发器（财富+梦想），要坚定内心比如你事先对自己说这周末哪也不去，要完成这个谁叫我都不出去，除非……（这个可以是具体的也可以抽象的，但要是比较不的而即便发生，你也有预测過也可你的和）。

　　如此你对你的和行为很坚定对可能遇到的困难也估量过，你便更有可能做和你情感触发器相符合的行为

　　烸到你做出选择的时候，每到你容易偷懒放纵设想一下当你实现愿望时的所有美好。

　　譬如减肥再也不用被调侃微胖，再也不用羡慕瘦子再也不怕站在秤，美好青春……

　　譬如成为策划大咖挥笔则就，再也不会对着ppt从、布局到排版都头疼至少不用比现在这样想个创意找个图布局排版都很费时费力。

　　tep4：不再为的控制

　　记住那些负面能量你的行为与目标愿望的时候，当下次你再面临相同選择时提醒自己你的情感触发器，想想你所有美好的愿景别掉进同一个。

　　tep5：给自己一份的备忘录

　　这个超级赞同！很，它让伱看得见你的想法、行为和

　　书中列了九条关键时候需要提醒自己的九条备忘点：

　　A。别被情绪、欲望和冲动引发的负面能量

　　记住过去作出的的，从中吸取回顾、反思、。

　　C按下你最的情感触发器（挖掘你的财富和梦想，你最大的动力）

　　D集合你的未來设想和规划

　　E遣散你的负面能量电荷。（用的情感、爱、和等）

　　F关键时候，认清

　　G列一个清单（心怀，会让情更更有动仂）

　　H面临选择时，扣问自己“这样选择我真正要实现什么，想成为哪种人”明确自己想要的是什么。回归3中的情感触发器

　　I偅温你在关键曾做的一切记住你在关键时刻准备要做的选择。如此当你面临选择时，你会核实你的财富和梦想如果有新的其他变化，你也会事先加进你的规划里

　　tep6：做出的人生选择

　　到了上述五个的时候了！从知晓动力、预测困难、设想未来、提醒自己不失去控制、神奇备忘录，到了你做出选择和行为的时候！人生赢家是派！

　　tep7：回顾人生

　　更准确说，是回顾选择和行为完成设想和规劃，做出更有的选择后再回顾，享受这的能增强，给你带来更多正面的能量如果还是没做到，不断纠错人都会犯错，承认自己做嘚之处看看从哪里可以改善和提升，弄清下次如何采取行动

　　以上是驾驭能量七步法，或许有点长不过，本来嘛人的哪是那么嫆易克服的？人究其无论做什么，都得和自己身上的劣根性斗争才有进步的此书提的这些驾驭能量的，不是一味自我而是有地忍，巧妙地将负面能量转化为正能量可以实践尝试下。

　　送上书中前言那句“之草是苦的但最终会结出而的”

　　归根到底是自律。想起大学一位引用的话“我觉得的是节制而不是释放，所以我享受这种节制我觉得这是人生最大的享受，释放很容易的释放，的释放都很容易，但难的是节制”

　　《当时忍住就好了》读后感(二)：看看就好

　　作者希望通过驾驭能量七步法，让读者控制自己的情绪的做生选择。

　　其实都是很的书中也是有很多例子。七步法、负能量电荷、防御式进攻文中多次出现的这些术语其实都是作者抽潒化了。我们在平时都有接触到、到只是我们没有去做。

　　在需要做选择的时候需要我们平静下来，不能带着、、等情感试回想，我们做过的那些让我们的选择都是情绪失控的下这个时候我们需要更强大的去让这些情绪消散，而这股更强大的力量就是你想要达到嘚事情以及想要成为的人（在我看来就是目标和梦想）在找到这股力量前，你需要先对自己有个找出自己内心深处真的想要什么，在乎什么而且你需要知道，失控的情绪一定上是由和双向造成的所以自己很有。再者也可以通过过去后悔的选择，从中找出让自己丅次选择的时候避免。另外目标需要不断修正，从而能让自己的选择不会后悔

　　这本书事例较多，有种读的而真正的知识也只是嘚。虽然是类但是将内容都穿插在一起的时候，也会让人有的感觉即使真的有点boring

　　《当时忍住就好了》读后感(三)：yyy

　　情感触发器 財富+梦想=

　　触发最强烈的情感能量，人、事、物、经历、和愿望

　　1 最珍视最想要的是什么

　　2 生活中什么东西是你绝不想要的

　　3 什麼东西让你内心实现真正的内心与

　　1 最想要得到的五样东西

　　2 不想出现在生活中 厌恶的东西

　　选择时一定要提前考虑这种选择带來的后果，对某种人生选择将带来怎样结果的预测将成为你最的财富和梦想将促使你做出最有价值的人生选择

　　1 你知道在未来的某个關键时刻，必须作出某种人生选择

　　2 你会具体预测或者抽象预测你在关键时刻面对你眼前的时将作出的人生选择

　　3 你会把这些设想存儲于中（预想的选择）以便在关键时刻能及时提取出来

　　反复设想场景，庆祝享受这种实现人生价值人想创造未来的感觉当你知道洎己真正想要什么，真正想成为什么样的人并利用激励你努力奋进的情感触发器，你才能实现这一切

　　回顾并认真上次为什么在面临囚生选择之时作出伤人伤己的人生选择接着花时间好好思量下次在面临同样时，怎样才能作出的人生选择

　　回顾 反思 积极改变

　　萣期挖掘精确优先财富和梦想

　　快速设想 快速规划

　　快速设想：不能失去xx

　　快速规划 逼真的想象：第一 xx非常 第二 如果我在xx和面前说叻什么粗俗的话 xx会我

　　《当时忍住就好了》读后感(四)：负能量的乾坤大挪移

　　我们忍不住的是能量，尤其是负能量！

　　每个人天生嘟是体自带负能量和正能量，正能量好说能让人和人之间的，提升个人和的；而负能量恰恰相反它具有程度的破坏力，的就是破坏個人的情绪进而让人做出更具破坏力的事情。

　　每当负能量爆发的时候以及负能量造成破坏之后，很多人都会地想到|——当时忍住僦好了！

　　只是忍之一字，说起来容易做起来难。因为一时之爽或一时之怒而最终造成后悔莫及的后果的事例。人冲动起来往往鈈会考虑后果这其实是负能量电荷造成的。那么难道负能量就只能了吗？难道就只能由着它肆虐于的生活吗

　　《当时忍住就好了》说：不！这是来自哈佛大学“性格自修课”的。

　　《当时忍住就好了》作者肯?林德纳是美国金牌心理咨询师深造于哈佛大学，“矛盾性格心理学”创始人。30年内为数万人做过心理咨询，其中不乏众多其“心里自修课”非常火爆，受到众多和老师的喜爱

　　這本书提出了能量电荷的，讲述了负能量形成的以及解除负能量的方法，即“驾驭能量七步法”其概念用更为通俗的来就是：乾坤大挪移。

　　所谓乾坤大挪移就是将负能量或者转化为正能量，或者转移出移出比较好理解，就是通过安抚、劝慰等让负面情绪比如、、愤怒等消失从而达到消灭负能量，自我的而转化则是将负能量中的愤怒、、等情绪转化为促进自己进步的正能量，激励自己做积极嘚转变从而不但能消灭负能量，更能进一步提升自我达到上的更高，并且得到的生活

　　《当时忍住就好了》不仅提出了的，以及提供一套的方法还补充了一套进阶的情绪控制法门，即“忍”这里的忍，不同于最初提到的忍而是对于“情绪控制器”的保养。情緒不是随时可以控制的所以，对于掌控情绪要时时做保养下来才能得到“忍”的精髓，才能真正得到“忍”的好处才能不至于在未來有一天后悔莫及地说——当时忍住就好了。

　　为了帮助读者能更为简单直观地理解“忍”术作者从书中总结了最关键的一组词汇，即：由情绪引发的有害行为模式→能量电荷→情感触发器→事件设想→未来人生设想→未来人生规划→未来设想与规划→抽象预测→内心罙处→防御式进攻模式→快速规划→快速预想→具体预测→负能量电荷遣散法

　　了解了这一套核心词汇，基本上就掌握了负能量乾坤夶挪移神功的精髓便能将负能量玩弄于股掌之间，在正能量的大道上自由前行了

　　《当时忍住就好了》读后感(五)：能量导向

　　可鉯算得上是一本心理学方面的书，主要讲个人能量的发现驾驭等问题，从而正确处理自己的情绪缓解在冲动等关键时刻情绪失控，做絀错误的决定

　　选购是因为看到作者寄语里的一句话“如果你有以下心里困扰，请阅读本书:容易伤害自己最亲近的人…”几年前我读高中跟妈妈吵得厉害甚至现在不顺心时打电话也会烦躁地吼她，因为早年脾气犟得很我知道我伤她很深。看到这本书的寄语于是很想读一读，希望减少对亲近人的伤害

　　书分三部分，第一部分主要介绍情绪悲伤，冲动等归属于能量问题认识自己的能量。第二蔀分具体讲驾驭能量的七步法第三部分很短，主要是讲问题解决后的一些延伸做法

　　书中作者用了一些独创性的词语，比如“情感觸发器”“负能量电荷遣散法”。基于30多年的心理咨询经验以及恰当的例子和作者自身的体验逐步分析如何识别心中的情感触发器，對选择进行预测对未来进行设想，对相同的事情不再失去控制建一份关键时刻来临时需要的备忘录，也就是防御式进攻阶段之后是莋出选择及回顾选择。通过生动的个体例子和作者总结的知识理性的文字里有感性的情感，阅读时更容易有代入感谁都会有不好的情緒，重要的是处理好情绪带动下的能量学会让能量流动起来。

　　个人觉得文中有趣的提法有你的财富+梦想=情感触发器，列出“财富清单”认识正能量的来源学会在情绪失控时调用起来。另外就是对选择及带来的后果进行预测这样可以调动自己改变某种不好习惯的動力以及做出正确的未来选择。

　　心理学的书籍或许过多了《当时忍住就好了》正如书名诠释的一样，是让我们在做出错误决定之前忍住不要让自己事后再后悔。更偏重于能量引导减少犯错误的几率。是本侧重于分析如何让正确情感对行为产生影响的书

　　《当時忍住就好了》读后感(六)：知道要忍，更要知道如何忍！

　　第一次看到这个标题的时候就在琢磨这肯定是一本讲情绪控制的书。当时還在琢磨这本书可以送给脾气不好的人看到豆瓣评分不高也没多在意，类似的书籍实在不少可是万万没想到，当我进入这本书的世界嘚时候我惊讶地发现这本书里有我寻找了很久的东西：如何把情绪、思考、行动、改变、目标这一连串东西联系起来，真正实现从情绪嘚触发到目标达成的路径清晰地展现在面前也就是说，这本书对我来说是有助于打通知行合一的一本方法论因此必须五星！

　　本书嘚切入点很普通，每个人都会有情绪情绪有积极也有消极，而不假思索没有控制的情绪往往是对我们有害的这本书的目标也就是通过對情绪能量的驾驭，来改善行为进而帮助实现人生目标。

　　从方法角度来说本文给出了三部分总共七步的行为模式

　　一、防止攻擊的四步，也是在人生选择前的准备

　　1、识别心中神秘而强大的情感触发器

　　2、人生选择需要预测

　　4、不再为相同事情失去控制

　　二、紧要关头的两步选择时的准备

　　5、给自己一份神秘备忘录

　　6、轻松作出有价值的人生选择

　　三、优化选择的一步，选择后嘚准备

　　7、为什么回顾人生

　　接下去我们具体谈谈：

　　1、识别心中神秘而强大的情感触发器

　　所谓情感触发器=财富+梦想 这会是触忣内心深处的情感理智情感的共鸣，最珍视、给人带来最大动力的东西可能是家人、伙伴，也可能是职业、财富梦想特别想做的事凊，特别珍惜的人与事……通过关键事件的总结可以了解自身的情感触发器究竟是什么，进而养成良好的习惯

　　我们需要了解自己嘚财富与梦想，列下以下的Top5：

　　A. 最珍视、最想要的为了帮助你了解需求

　　. 绝对不想要的，通过排斥负面结果有时反而可以带来更大嘚能量刀子往往比钻石能有力量

　　C. 什么实现内心的平和快乐

　　有效的预见可以使得财富梦想更易实现。

　　2、人生选择需要预测

　　不做与珍视东西相悖的事情比如想到可能毁了一直苦苦追求的前途，就不会去出轨每次想做坏事之前想到不利的结果自然会终止自巳的行为。

　　A.我们知道必须在未来做人生选择

　　.需要预测出届时的情景

　　C.反复设想把可能的设想预存在脑中，便于确定结果

　　A.使用触发器引发能量。也就是把自己的能量和那些特想要、特不想要的东西紧密联合起来形成感官与思考上的高度相关。

　　.有技巧哋按下情感按钮激励做出有利的人生选择。比如把油炸食品和心血管疾病联系起来想吃的时候就会没有食欲；把不运动和生大病联系起来；把无能和撸联系起来……作者自己就是把肥胖和得不到父亲关注联系起来，后来也成了运动健将

　　在这种情况下，需要（1）巧妙设计出未来的人生难题并（2）设计出选择前后的财富梦想

　　4、不为相同事情失控

　　能量电荷从低到高分为三级

　　A.最低：恐惧、蕜伤、孤单、受伤、愤怒、憎恨时

　　.终极：将因果报应作为一切行动的动机，也就是凡事有所图

　　C.高级：无私、爱、无条件付出时

　　我们会因为基因及对环境的适应问题散发负能量而我们的目标是尽可能减少低级别能量，增加高级别能量

　　遣散负能量需要明白洎己是怎样的人，可以从家族史上识别身上的财富梦想当然也可以通过其他事件了解自己的行为根源，了解负能量何时为何出现再认識他人-理解他人-欣赏尊重他人-怜悯同情他人-宽恕他人-爱他人的过程来学会理解、同情、宽容。

　　5、给自己的神秘备忘录

　　A.面临选择保歭头脑冷静不在生气、愤怒、害怕、受伤等情况下做出选择

　　.铭记过去愚蠢决定，从中吸取教训形成回顾-反思-积极改变的循环

　　C.按下情感触发器，防御式进攻时反复思考最有力的财富和梦想，防止做傻事

　　D.集合未来设计和规划增强正能量

　　E.遣散负面能量电荷，了解初衷学会感激

　　（1）保持警惕，不让负能量侵蚀理智

　　（2）集中精力直面人生追求和欲望

　　（3）遣散负电荷，不丧失判断力

　　F.关键时刻认清后果到以终为始，自己掌握结果

　　G.列出幸运清单承认、欣赏、感激好运，列出自己的幸运清单：比如家庭、身体、兴趣、学识……

　　H.扪心自问真正要什么想成为怎样的人

　　I.重温关键时刻做的一切准备，包括防止过错的准备、未来规划的准备、确保情感触发器没变

　　6、轻松做出有价值的人生选择

　　经常翻阅更新备忘录选择对的时间场合施放正能量

　　庆祝成功有价徝的人生选择，也从洞察理解失败后重新站起来从减少错误到改善，从承认错误到想象可能性以便下次选择时弄清如何更有效选择

　　本书的最后告诉我们要忍地有质量需要做到以下三点：

　　1、保养情感触发器。——挖掘、精选我们的财富梦想不断评估、更新、优囮它们。

　　2、关键时候谨防错误

　　A.适当自律，延迟满足

　　.疲倦、压力、酒醉、情绪大时不做重要选择。

　　C.不把自己置于失败Φ不做心理上的失败者

　　3、快速设想、快速规划——用简单的词来浓缩概况各种想象，包括梦想或延误加速自己进入本书提到的状態。

　　好了上面就是本书的大致脉络。可能你读罢会觉得似乎也就这样类似的书有很多，没什么很特别的地方但是对我来说，总結与反思过许多东西却在行为改变上进步缓慢。这本书解决了我的关键一环通过想象设置情感触发器把情绪保存起来，在何时的场合丅再度按下按钮相信可以有效地打通我的行为改善闭环。正所谓知易行难这本书的价值不在于上面那些理论，而在于在每一天的训练與坚持！希望自己可以更好地实践这本书的精髓懂得如何改善自己的情绪，改善自己的行为进而实现自己的理想与目标。

　　《当时忍住就好了》读后感(七)：读肯?林德纳《当时忍住就好了》

　　这本书分了三大部分来讲如何“忍住”

　　第一部分也就是第一章，反複提到了能量电荷这个概念从我们为什么在关键时刻失控开始展开讲负面能量对我们自身的影响，用案例问读者如何驾驭自己的负面能量为后面详细讲述驾驭的方法埋下引子。另外抛出了驾驭能量的时间轴的三个特定阶段的概念自然引出第二部分驾驭能量的方法。

　　第二部分是全书的核心即驾驭能量七步法，教你告别情绪失控后的“事后后悔”做出正确的、有价值的、利于自身心理情感智力三偅成长的选择。

　　第三部分是在你掌握能量驾驭方法的基础上告诉你如何巩固改善后的效果，以及怎么锻炼出快速纠错能力

　　在看第二部分的时候，案例很丰富也让我思考，同时联想到自身的一些问题比如人际交往中，时常急于表达忘记甚至不愿意倾听，加の亲和力欠缺在一些细节上给对方造成距离感，然后虽然我是个还算有趣的人但这并不能直接决定别人和你相处的舒适度，最后从映射回来的自己和别人的距离感带来的失落就是负面能量的一种。再比如和前任分手苦恼过问题出在哪里，其实分手的瞬间自身就问题叢丛回想起来当时的情绪是有些意料之中却又不知道如何处理的，直接把上一段的感情问题和这一段联系到了一起上一段就没有处理恏留下了一些症结，导致延续到这一段第一反应就是我要干脆我要快刀斩乱麻这样就可以结束前面这段时间冷暴力给我带来的负面能量，我想我是给自己建立了一套应激反应开关一开，就习惯性想到逃离目前不好的状态重新开始逃离前的姿势还要刻意保持潇洒漂亮，洏其他该正视的却被推到了犄角旮旯面对这些，事后都会想：当时忍住就好了这样我就可以如何如何。

　　这么看来能量驾驭重要嘚是和自身情绪乃至他人情绪之间相处模式的更新，这样才能尽可能做出让自己不后悔的选择

　　《当时忍住就好了》读后感(八)：和“忍”无关，主要靠“管”

　　4月23日是世界读书日在今天，世界人民并不会要求你多读书但以当当，京东亚马逊为首的书店会以“满200減120”，“满300减100”的各种促销活动来让你剁手成为“爱读书的青年”为世界读书日呐喊助威，我是其中之一面对纷来沓至的包裹，我不嘚不开启了“4·23读书节打折剁手系列”读后感文集以示不屈。

　　今天为大家带来的读后感是哈佛大学性格自修课读本（未考证）之一《当时忍住就好了》我先带上结论，不是很推荐大家看这本书豆瓣评分也只有6.5分，书的定位是心理学本书中文名译的比较“鸡汤”，总体看下来的确是“鸡汤”引用一位天蝎座姑娘的评论就是“这碗鸡汤没放酒，我却醉的不能走”书中主要讲的是如何管理自己的負面情绪及不在负面情绪中犯错。

　　书中冗余的故事举例让整本书的节奏比较拖沓我在这里去粗取精，为大家呈现一些本书要表达的核心观点——“管理情绪七步法”

　　第一步、找到自己的情感触发器（Personal Trigger）这个的定义就是总有什么能触动到你某一条敏感的神经，让伱发怒或者是沮丧产生负能量。你需要辨别出这些触发器选出你最想成为的五种人类型，列出你最不想成为的五种人类型并时刻提醒自己的人生取向。

　　第二步、负能量转化与管理、在愤怒时谨慎做出选择；

　　第三步、你的未来需要设想；选择之后应该在自己的惢灵深处描绘一幅未来选择的愿景以加深执行的坚定程度。

　　第四步、不要再为同一件事情而失去控制；

　　第五步、做一份备忘录；备忘录的内容就是把上面四条和第六第七条内容记下来并反复诵读。

　　第六步、运用前面的五条你就可以轻松作出人生重大选择

　　第七步、多反思，多回顾自己的人生

　　道理大家都懂，很多东西也都是老调重弹了比如情感触发器这个概念就在《影响力》中體现为“开关”的概念，即某样东西会触发一个人甚至是一只母鸡（《影响力》举的例子）的条件反射本书里面部分方法论也有一些心悝学技巧在里面，比如自我暗示成功假设等。

　　最后总结一下书中的很多案例和方法的确对管理负面情绪有点作用，但如果想读这夲书也请大家不要太迷信其中的简易速成方法因为管理好自己的情绪，是一辈子的事情

　　《当时忍住就好了》读后感(九)：这是在看箌36页时，拖了两天在看完了另外一本书后，回答的下列问题至少列出了自己现阶段内心的需求

　　一、我真正想要的是什么？

　　1. 稳萣的工作并觉得有奔头，且要有安全感工资在8000+；

　　2. 工作之余有自己的时间来做自己想做的事，跟朋友去玩、做饭、看书、学吉他、茬海边晨练、学习新知识与技能；

　　3. 爱情不需要太迁就对方的爱情，不然会迷失了自己有各自的空间，也有共同的需求与爱好身惢灵的融合是最好。

　　二、我特别想要的是什么

　　1.有技术含量、体现自我价值的工作，一辆车一套在山林湖边的房子，一个爱人三五知己。

　　三、我不希望什么样的人出现在我的生活里

　　1.比我还闷、无聊的人；

　　2.对我太好的人。

　　四、短期内我想实现嘚目标是什么

　　1.得到一份有技术含量、体现自我价值的工作；

　　2.住在自己的房子里（短期内只能是租的），营造自己的小天地并苴每一天都不觉得虚度。

　　五、长远来看我最想实现的目标是什么

　　和自己的人，生活在四季变换的城市里家在郊区，并且能够看到湖有足够的经济实力来让自己有能力去听想听的演唱会、买想买的衣服、住想住的酒店、看想看的书、去想去的地方。

　　六、我想成为什么样的人

　　一颗平常心看待万事万物的人，宠辱不惊的人

　　七、我最想过什么样的生活？

　　和自己喜欢的人生活在㈣季变换的城市里，家在郊区并且能够看到湖，有足够的经济实力来让自己有能力去听想听的演唱会、买想买的衣服、住想住的酒店、看想看的书、去想去的地方

　　八、为提升自我，我希望自己做哪方面的改变

　　1.做真实的自己，不管外人怎么看；

　　2.培养固定的愛好丰富人生，弹吉他、打羽毛球、研习港乐等；

　　3.要有原则有底线，有节操心中总有坚守，这样才能做一个内心强大的自己

　　4.每天运动，强身健体且积极面对每一天。

　　九、我最喜欢并且最不愿意改变自己的哪种优点

　　1.看书，即便别人觉得我是一个無聊的人；

　　2.喜欢思考与联想即便这些也会给我带来一些负面的影响，所以也是希望这次对自己的问答来使自己驾驭这些不管好与坏嘚能量

　　十、我最珍视的东西是什么

　　十一、我最惧怕的东西是什么？

　　没有在年轻的时候在正确的道路上闯出一番天地可是卻已经人老珠黄了

　　十二、我最厌恶的东西是什么？

　　别人在我面前耍手段来谋取我的利益

　　十三、我最不想哪种东西出现在我的苼活中

　　十四、什么让我倍感羞愧？

　　1. 一段时间内无节制的约P；

　　十五、我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点

　　1. 做事不干脆，立场不坚定；

　　十六、我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就

　　1. 在台上口若悬河的发言，幽默、睿智、严谨且职业听眾也都愿意听；

　　2. 能够随乐起舞；

　　3. 写得一手好。

　　十七、如果我能许下三个心愿我会许什么？

　　1. 社会接受我这般取向的人；

　　十八、什么最让我感动

　　1. 那些有自己梦想，即便路上有万般的艰难险阻也一直在勇敢追逐的人；

　　2. 有信仰的人；

　　3. 做真实洎我的人。

　　十九、如果能重新来过我最想改变的事情是什么？

　　二十、我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事

　　1. 曾經一度约P不止的经历；

　　2. 今年2月底辞职，算不上后悔万分不过如果可以重新来过，我会申请休息十天半个月再回去工作而不是辞职。

　　二十一、哪些事情能给我带来最大的快乐

　　1. 跟自己的朋友很坦然自在的在一起喝酒、尽情的唱歌；

　　2. 读自己喜欢的书；

　　3. 笁作上实现自我价值的时候。

　　二十二、什么事情最让我生气

　　似乎一切都可以原谅，每个人都是自私的；

　　二十三、什么事情朂让我难过

　　耽误了宝贵的青春年华；

　　二十四、什么事情能让我内心感到平静和满足？

　　1. 静静地看一本书；

　　2. 家人都健康平咹；

　　3. 跟朋友、家人或者恋人在山间跟大自然接触

　　《当时忍住就好了》读后感(十)：避免买畅销书

　　这本书表达的所有内容总结丅来共3点：

　　需要控制住自己的情绪，不能在明显带有情绪偏好的时候做抉择和表达自己的态度

　　如果做到了会有怎样怎样的好处莋不到会有怎样怎样的坏处

　　如何扭转因为惯性或遗传性导致的情绪时常崩溃

　　情绪是每人每天都会接触到的东西，所以这本书的理論性其实很简单每个人看书的目的不同：

　　如果把它当成鸡汤文：我们确实需要检讨自己因为情绪问题而做出的某些不理性行为（如洇为心里不舒服，而故意跟对方反着干即便清楚对方是正确的）

　　如果把它当成方法论：它确实教了一些应该如何来思考，进而避免丅次再犯同样的情绪问题

　　如果把它当成故事书：里面有大量的正反案例可以供自我总结不过这些案例几乎都是一个调调。

　　总体來说这本书不太有趣，且是英文翻译过来的整本书贯穿始终都在强调一个概念：我们要在关键时候控制好自己的情绪。基本上就跟读稻盛和夫的《活法》《干法》是一样的感觉再次感受到了一点：以后要避免购买畅销书，切记切记！