【图片】如何一周从大象腿瘦到小细腿！扒扒心得～【瘦腿霜吧】_百度贴吧
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如何一周从大象腿瘦到小细腿！扒扒心得～
好久没有逛贴吧了，因为都在忙着瘦身? 趁着现在有时间给大家分享一下我自己瘦腿的体验，希望对各位小仙女有用，毕竟夏天就要到了，又是露腿的季节喽?先说说本人的情况：身高160，体重52kg，自我感觉算是特别胖的了?特别是从过完年到现在，一直持续增肥中，主要是一天上班懒得动，办公室坐一天，回家就沙发上躺着....不知道多少小仙女和我情况是一样的?这期重点就说一下我是怎么把体重控制在90左右的，以及怎么把我这肥肥的大象腿变为小细腿的经验吧！我的腿型属于小腿和膝盖以上一点基本正常，也算是细吧（自己认为的?）但是膝盖稍微往上到大腿根部那就简直了，粗了不止5厘米，不仅穿牛仔裤特难看，而且还显得腿特别短，整个人变得更矮了（本来就矮，失败，哭晕在厕所...）每次对着镜子看自己，就一副嫌弃的表情，自己真的看不下去了！后来深夜逛微博，各种减肥练腿视频，自己就找了一些适合自己做的，简单又偷懒的方法，每天照着做，一周之后效果就很明显了，现在我就分享给大家吧！1、首先准备瑜伽垫（没有也可以，备上更好）、软尺、运动套装+运动内衣2、接下来就是正式的锻炼了！我一般是下午六点左右开始的，基本锻炼40分钟左右1?锻炼前拉伸：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉。呼气，换另一侧交替重复动作。（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）2?狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧3? ：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。4?还有剩下的运动上面我都分享了图片，照做就可以啦，在这重点我说一下就是运动完一定要拉伸小腿肌肉，不然你知道的，把大腿减下去了，小腿也练的有肌肉了??运动后按摩小腿肌肉：将臀部置于垫子上，屈左膝，将左小腿置于右大腿外侧，右脚放在左膝前方，放松。双手握拳，从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重复几次后换左腿。按摩可用按摩霜、精油、或者身体乳，我自己用的按摩霜，效果很好，在这就不说牌子了，不想被喷?有想了解的可以私我！说了这么多终于说完了，最后就祝愿各位小仙女们都能成功瘦腿！！
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楼主。用的什么瘦腿霜啊？
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针对肌肉腿和大象腿都能的瘦下来的一款
能瘦掉 肥肉 肌肉 消肿 超好吸收不反弹
我自己是肌肉腿 小腿很粗很硬 用了塑型霜真是太好啦能软肌 然后瘦腿 现在是瘦下腿来了就是我腿型不好看 算了算了我很满意了
看看塑型霜的威力 太好用了 一瓶还没完腿部的肉就瘦掉了 两腿对比 明显的一眼就能看出来
一次2.5cm这个吸收太好了 塑型霜本身是很好吸收微信的 你抹个十分钟就基本吸收了 基本一次见效！不反弹！
三次4厘米 一瓶150ml每天用一次 离小细腿还会远吗 塑型霜一次见效是真的不反弹也是真的 你什么体质都能瘦
qq 带着你的腿来找我吧
塑型霜真的超级好用的 一周瘦了5，6cm 平均下来一次1 cm 还有美白作用 一瓶满满一大罐 能用一个月 一瓶下来瘦个5到15斤是会有的
用后两次腿部对比 塑型霜有个别名叫神器 ！！超好用
用两天效果图 塑型霜好用！！！一次见效！
塑型霜效果真的是超明显的 抹了两天效果图 细了超多 一瓶用完夏天咱们猪猪女孩就可以美美的穿裙子了
表白塑型霜 瘦了6斤！吸收太好使我嫉妒！！！ 一款能瘦身也能瘦腿的霜 用完皮肤滑滑的 保证没有副作用都是很安全的成分
没p图的两条腿对比 你们用的时候一定要两条腿一起用啊 不然到时候真的一天细一条粗 塑型霜真的太好用了 吸收好还对皮肤好 我一天就被带走36瓶塑型霜 能瘦腿也能瘦身美白
两天塑型霜瘦了4斤！要瘦腿找我要塑型霜呀
漫画腿！！！塑型霜用后反馈 好看！找我买塑型霜 两位数的塑型霜能让你瘦腿瘦身
ddd坏了怎么办哇
塑型霜味道是很淡香的 超级温和不刺激皮肤 量大 一次能瘦一厘米 瘦哪里都可以 想要锁骨抹一次就会有
肌肉腿型 大腿小腿各瘦了1cm 超级超级好用的塑型霜 肌肉腿大象腿也不要怕 能软肌和瘦肉
吸收太好 一天瘦了3斤 一瓶量很大 一瓶下来瘦个10斤没问题
塑型霜一个星期掉了体重5公斤！！！ 塑型霜的瘦腿瘦身威力！好东西无限被回购
塑型霜用了两次瘦了3cm！就是这么好吸收好瘦！ 任何体质都能瘦腿
塑型霜一星期瘦了5斤！ 小腿瘦了11 cm
塑型霜一天瘦了3cm！塑型霜还能紧致皮肤 不会让你们瘦下来肉松松的
塑型霜 一点点的效果…… 完全明显 两天腿不一样！
塑型霜前后对比图！ 真的超级明显 小可爱原来是肌肉腿的 塑型霜是能软肌再瘦肉的 任何腿型都能瘦！
有用的 和没用的一边对比 超明显用的那边细了很多 塑型霜有淡淡的香味 涂上去也是很温和
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保存至快速回贴怎么瘦腿最快最有效,五招告别大象腿_百度经验
&&&&&&减肥怎么瘦腿最快最有效,五招告别大象腿
百度经验:jingyan.baidu.com怎样瘦腿？其实，瘦腿非常有讲究，错误的瘦腿方法不仅不能瘦腿还会让腿越来越粗。避开下面的瘦腿误区，学习五个日常瘦腿妙招，一周就能帮助你告别大象腿！避开下面的瘦腿误区：剧烈运动剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦腿。但是这种认知是错误的。相反剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。慢跑是最适合瘦腿的运动。慢跑的速度可以控制在在每小时跑6-8km。超出这个标准，虽然能增加消耗的热量，但是瘦腿就变成了锻炼腿部肌肉了。跑步前脚掌先落地前脚掌先落地可以加快人的跑步速度，跑起来也不会太费劲。如果你是运动员就可以这样跑步，但是你是通过跑步瘦腿。要想通过跑步瘦腿一定不能前脚掌先落地，这样会让腿部变粗。所以小腿粗壮的女生一定不要用这个方法来减肥。当然也是有方法避免的，那就是跑步的时候让全脚掌落地就行了，这样就不易让小腿变粗了。紧身裤能紧实脂肪紧身裤逐渐被大多女生接受，并且走红各大网上店铺。很多女生以为穿紧身裤可以紧实脂肪使双腿更加修长。但是事实却是即使长期穿紧身裤也不会起到抑制脂肪生成的作用。相反，紧身裤会使身体的循环受阻，长期下去就会引起静脉曲张，甚至导致大腿内侧出现橘皮组织，破坏腿部毛囊。穿紧身裤最好是一个星期穿一次，脱下后一定要做腿部按摩，让腿部的血液循环恢复正常。日常5个瘦腿妙招：收敛你的胯部收敛胯部就要借用到减肥辅助工具——拉力绳，利用拉力绳锻炼可以一步到位解决问题。首先，坐在地板上，然后弯曲双腿，将拉力绳缠在一边脚踝处，然后用力往前或者一侧长拉力绳。这样能极好的锻炼到大腿内侧和臀部的位置，让你的大腿和臀部看起来更紧致。花式散步让腿部线条更柔美散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”。散步不需要消耗太多的热量，也不需要高难度的动作。而且散步时还可以约上三五知己，一边聊天一边运动，既帮助消化食物，防止脂肪堆积，配合正确的散步方式就能瘦腿呢。& &散步时候也选择合适的鞋子，鞋子不能挤脚。散步完回到家要打赤脚，让双脚得到放松。洗澡的时候用热水泡泡脚，缓解足部疲劳。同时还能由下往上按摩双脚，促进新城代谢，防止肌肉僵化。如果要美化小腿线条，可是试试坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖运动。& &正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。上肢要配合步子，有节奏的摆动，步行的路线是直线。健步走的运动时间为半小时至1小时，强度以微微出汗为佳。这个方法只要每天练习，坚持3周就看到效果呢。想象你在蹬自行车想要拥有完美的身材在日常生活中就要注意一些细节和养成一些良好的习惯，这样你不仅可以拥有完美的身材而且也能够长期保持下去。坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行车运动。增加腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉，每天坚持，你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。来回行走想要瘦腿就必须保持腿的运动量，然而对于一些运动量缺乏和没有时间运动的人来说在家无聊闲着的时候在房间来回行走，随着时间的增加逐渐加快走路的步伐。每天坚持20分钟。你会达到你想要的效果的。分腿马步MM爬完楼梯，还可以做这组分腿马步。这组运动难度不算太大，刚开始瘦腿的MM可以先尝试。左腿向前跨出30-45厘米，右腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(11)已投票(11)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验04100热门杂志第6期美人日记332次分享第2期女生爱美之皱纹大作战902次分享第1期做个完美女人1012次分享第3期我要减肥1096次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈学生瘦腿的5个最快方法帮你赶走大象腿_百度经验
&&&&&&减肥学生瘦腿的5个最快方法帮你赶走大象腿
百度经验:jingyan.baidu.com&学生MM们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环简单不流转，这样会致使腿部变粗的结果。那么学生想瘦腿要怎么办呢?今天小编就为大家介绍一下学生最快瘦腿的几个瘦身减肥方法!在休假或者下课的时候可以帮自己按摩或者刮痧之类的方式进行瘦腿，让你变身靓丽校花!　　1、闲暇时刻做腿部按摩　　学生MM们每天都要坐在教室里很长时刻，腿部血液循环简单不流转，这样会致使腿部变粗的结果。所以在闲暇的时刻要给腿部做做按摩，用拳头去击打小腿，或许捏捏小腿肚。你还能够学会怎么敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有极好的协助。　　2、吃完饭站一站或散散步　　往常在教室里坐的时刻现已够长了，那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。回到宿舍，背靠墙，踮起脚尖站半个小时，一来不会驼背，二来也能够让小腿线条更赶紧实。当然，最佳是和洽兄弟一同去操场散散步，这样不只有助于消化，并且瘦腿作用十分好。　　3、不要跷二郎腿　　长时间用相同的姿态坐着肯定会觉得很单调，但这并不能成为你跷二郎腿的托言。常常跷二郎腿会致使骨盆变形，骨盆会因而变得很大，对身体有影响。最重要的是会影响你的腰线从而使整个身段的线条都看起来十分不协调!并且跷二郎腿会致使血液流转不畅，让小腿越来越粗。　　4、刮痧瘦腿　　下了晚自习回到宿舍后，预备一个牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后依照穴道从上往下刮，每个穴道刮20下，要疾速、用力，直到刮出红道道，刮完左腿刮右腿。最佳每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要触摸冷水，直接睡觉。　　5、洗澡时搓一搓　　洗澡的时分在腿上涂满沐浴露(这样做是为了削减冲突)，然后找一个和腰差不多高的当地，把一只脚架上去，使用双手依照大腿根到膝盖的方向搓，然后再反方向搓。开端的时分搓50下，尽管臂膀会很酸痛，但仍是要坚持下去。当你能坚持搓100下的时分，瘦腿作用就很显着了。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(115)已投票(115)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验40000热门杂志第6期美人日记332次分享第2期女生爱美之皱纹大作战902次分享第1期做个完美女人1012次分享第3期我要减肥1096次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈相关文章推荐
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