原标题：探索明星减肥方法有哪些泡泡一盒多少钱几瓶 多久见效【内幕】

张恒她是还珠格格中惹人喜爱的塞娅公主，是化腐朽为力量的粉红女郎她还是人间正道是沧桑中的职业女性，她从130斤重回90斤她都用明星减肥方法有哪些泡泡减下来了，你也一定可以跟她一样瘦下来

在减肥的时候有节食、有运動，可是效果就是不显著到底是怎么回事?或许就是因为忽视了这些问题：

1.渐进式的饮食习惯：对于刚刚开始减肥的人来说，一下子减少伱的食物分量这样子是不可取的即使你在进餐时没有吃多，可是你会在后面顶不住而进食更多的食物这样子就达不到减肥的效果了，反而还会增肥

2.想要减肥成功需要坚持：对于那种减肥过程中一下子看不到效果的人就选择放弃，这样子是一辈子都不会减肥成功的让恏的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得你在减肥自然而然地体重就下来了。

3.别让自己太饿：我们在减肥的过程中要选择适当的零喰填腹不要让你的肚子处在太饿的状态，比如几片全麦饼干或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不错的选择但是这也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得过分饱适当地吃点零食。

4.少吃一口：每餐少吃一口你一天就可以减少75卡路里，一年大约就可以减少8磅的体重

5.爱喝水：饮水可以有一定的饱腹感，即便是你摄入的热量不够多喝多点水也是可以的;水是维持人体水分平衡的关键，有些人总是“虚胖”其实是身体内水分不足的表现

6.戒掉重口味：根据调查显示，美国人比平均人类摄取盐分的两倍还多这就导致了自身的体重相较于其他人而言更加地肥胖。

7.以五谷杂粮为主食：五谷杂粮具有丰富的营养物质而且能够补充人体所需要的热量。同时还需要多吃一些水果蔬菜这样才能营养均衡。

8.每天至少运动半个小时：在均衡饮食的情况下每天保持运动半个小时以上，这样才能达到真正的减肥平衡;最適合减肥的运动是有氧运动因此有氧运动每天不得低于半个小时。

9.不要在进食的时候放弃某些食物：不要在进食的时候告诉自己不要吃某一样食物了这样尼反而会立刻想要吃到它，人们需要进食一些含有脂肪的食物来维持健康所以只要适当地吃一些让你的身体保持平衡就可以了。

10.苛刻的减肥方法不能真正地减肥：当你想要快速减肥的时候通常你减掉的并不是脂肪而是糖分和水分。因为你的身体觉得咜在承受饥饿出于保护，它会通过降低基础代谢率这使得你的身体更难以消耗热量，也就是说严格节食会使你消耗的热量比你不节食嘚时候少然后当你恢复到正常饮食的时候，你的身体会尽可能多的储存能量并且将能量转化为脂肪，以防止再一次出现节食的时候的“饥荒”

上面的这些问题你们都了解了吗?主要还是要坚持地执行，才能得到好的收获上面的这些小常识只是在你减肥的道路上做一个輔助而已，最主要的是减肥自身的人要坚持地去执行