用代餐粉代替每天正餐一个月能减多少？
用代餐粉代替每天正餐一个月能减多少？
我160斤，女生，162身高啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 曾经的治疗情况和效果： 无
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擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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指导意见：你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持；做跑步、游泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
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专长：适应障碍,电脑病,更年期抑郁,更年期肥胖
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健康指导：。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。希望对您有所帮助。
问啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：如果只是大腿和臀部肥，多做垫上运动就有很好的塑型减肥效果了，形体训练或瑜伽中的垫上腰腿的练习方法很多，意见建议：你选择三五种自己喜欢也能够练习的，每次进行40分钟，再适当放松。指导意见：放松可以选择阴瑜伽中的开胯、拉筋的体式
问我是女生，身高162，体重10
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁、’定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问我身高162，体重160斤，想减肥，我已试过很多方法。
职称：主任医师
专长：对于内分泌及代谢性常见疾病的诊断、治疗有独到之处。
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问题分析：控制饮食，加强运动，药物治疗，或手术。建议携带资料可到我院内分泌科就诊。
问我现在160斤，身高162，如果每天只吃
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是需要长期的坚持，短期都是不行的，一般情况下建议及时休息试试。
问我想减肥，我30岁，身高162，体重160斤...
职称：医师
专长：常见病、多发病的诊断和治疗，如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、妇科病、小儿腹泻等。
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病情分析： 身高162、体重160斤的话确实是超重了，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！意见建议：1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠。
2、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
3、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等，饭后4个小时睡（运动协调身体）。
4、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。
问我体重160斤，身高162，月经一直不正常，在医院查了是...
职称：主治医师
专长：消化系统疾病,心脑血管疾病。有机磷中毒
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问题分析：你好，根据你说的情况，患多囊卵巢综合症，应遵医嘱积极治疗，否则不好怀孕。达英35是治疗多囊卵巢综合征的首选药物，请遵医嘱治疗意见建议：建议减轻体重是每位多囊卵巢综合症病人需要的治疗方法之一，通过锻炼和饮食控制，有利于胰岛素、睾酮及肝脏性激素结合球蛋白水平，有可能恢复排卵及生育功能。因此，必须持之以恒，要有耐心和恒心
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少之又少代餐粉怎么样，哪里可以买到
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可以的啊，不过还是尽量保证一天两餐正餐，保证身体所需能量能正常摄入，没胃口时也可以吃吃少之又少代餐粉，能顶饱的。
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代餐粉真的能够代替正餐达到健康瘦身的目的吗
【导读】夏天到了，不少爱美妹妹们为了想尽快减掉身上的多余的肉肉，开始疯狂瘦身计划。当下特别流行的用来代替正餐的一种代餐粉，因为其含有较低的能量和能够让人产生的饱腹感，受到瘦身妹妹们的喜欢。不过相关营养专家指出，这种代餐粉只是用于临床瘦身的一个小的辅助手段，代餐粉本身含有的营养成分并不完全均衡，如果用代餐粉取代平时的一日三餐的
当今社会生活节奏越来越快，人们越来越难有时间坐下来慢慢地享受美食，甚至好好地吃正餐。目前流行一种为快节奏生活和健身人群开发的代餐棒，市场上的代餐棒销量逐年递增。什么是代餐棒？代餐棒又称营养棒，是一种由碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等人体必须营养素构成的科学食品。它的原身是传统的格兰诺拉麦片早餐，随着现代科技的发展，生产厂商在原有基础上为代餐棒添加了越来越多、越来越全面的营养物质，推出了各种口味的代餐棒。代餐棒的用途代餐棒有诸多优点，它在提供适量的蛋白质和碳水化合物的同时保证了其低脂含量的特点，富含各种维生素，基本可以保证人体所需的绝大部分营养物质摄入。因为这个特点，很多减肥人士选择吃代餐棒代替早餐来减肥，在保证各种除脂肪外的营养物质充分摄入和不影响身体健康的情况下，保证脂肪的最低摄入。由此看来用代餐棒代替早餐是可行的。代餐棒可以代替所有正餐吗？但是，用代餐棒来当所有正餐却是不正确的。除了考虑营养物质的充分摄入，还必须考虑胃肠道的状况。人体的胃肠道时刻都在进行蠕动，即使没有食物摄入也不会停止。如果只通过代餐棒来代替正餐提供的营养物质 代餐棒的食物体积不足以填补胃肠道所需，会导致胃肠道长期处于排空状态，互相研磨，长此以往可能会导致胃肠道疾病。怎样合理使用代餐棒？现在的代餐棒的确可以基本满足人体每天所需的营养摄入，对减肥也有很好的效果，但是代餐棒不能替代一天的所有正餐。虽然代餐棒可以当作早餐食用，但也不宜长时间的使用，因为长时间仅以代餐棒做早餐不但会有口味单调、抑制食欲的问题,也可能会引起某种营养物质的缺乏，毕竟代餐棒无法涵盖人体所有必须的营养物质。
减肥代餐不能替代正餐美眉们是否还在为试了很多减肥方法仍没有变瘦而烦恼呢健康饮食减肥法？不妨试试小编纠 结 的 结 局从饮食着手如何通过饮食减肥，帮大家搜罗的各种方法吧。减肥代餐为什么能减肥？常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。代餐为何会给你强烈的饱腹感呢？有这样两种原因：一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来；二是代餐本身遇水能够膨胀，也会产生很强的饱腹感。和粗粮有关的食物都可作为减肥代餐？很多人误认为，只要和粗粮有关的食物，像是全麦饼干、高纤维饼干什么的，都可以做减肥代餐，这是一个典型的误区。因为粗粮饼干口感较差，所以往往会混合更多的油脂改善口感，这样总的热量就会上升，也就失去了作为代餐的意义。代餐之外不用再吃正餐？代餐所含的供能物质（糖、蛋白质等）是非常低的，通常每餐只提供150～500千卡的热量（正常情况下需要500～1000千卡），如果长时间只食用代餐，很可能造成能量过低，导致你的工作效率、生活质量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常饮食，千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。我们尤其不建议用代餐来替代早餐，因为早餐距离前一天晚餐的时间较长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，若不及时补充，则会出现血糖过低，引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中，这会降低上午工作、学习的效率。单靠减肥代餐就能获得好身材且不反弹？一些商家打出代餐能够“塑身”以及“不反弹”的旗号，事实真的如此吗？减肥代餐作为一种减重方法，只能做到整体减重，而塑形还要依靠特定的运动方法才能做到。另外，经过一段时间，你的体重会从开始的大幅下降期进入维持期，这时需要调整代餐的食用量，增加正常饮食的比重并配合适当的运动，通过综合计划才能实现“不反弹”的目标。有技术含量地吃代餐最佳食用时间：晚餐前半小时，或晚餐时为了减肥，有的
减肥，零食不能代替正餐！节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。减肥食谱大全是现在很流行的减肥方法，那么今天你在和谁暧昧 就来教大家最有效的减肥食谱，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！　　减肥是一门学问，很多减肥人士常常因为一些不科学的方法而致使自己吃亏。减肥大家都知道要控制热量的摄入，而热量的主要的来源就是正餐。于是乎很多人想当然的用零食代替正餐，以为这样能减少热量的摄入，帮助自己的瘦身，但是最后往往事与愿违，自己没瘦反而变胖。这是为什么呢?听听专家的解释吧!减肥，零食不能代替正餐！　　有些节食减肥者经常感剑根奇怪：吃饭的时候已经很注意了，饭菜都吃得很少，也注意体育锻炼，减肥效果仍不明显，甚至体重增加。　　仔细询问他们的饮食习惯，发现他们饭菜吃得确实不多，有的还低于正常营养需要。但是他们在茶余饭后常与零食为伴。他们的理由也很简单，零食体积很小，吃着也不甜，适当吃点还会缓解肚子饥饿。其实，这也正是他们减肥效果欠佳的原因。　　所谓零食包括膨化食品、硬果类食品、水果、果脯类、冷饮等等。膨化食品体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等，体积小，口感好，饱腹感强，但是它们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。　　当您看电视、读报纸时吃着这些零食，很难将花生或者瓜子控制在一把之内，结果不知不觉就摄入了极高的能量，虽然您三餐吃得并不多，但每日所吃食物的总热量已经超过您的需要，减肥效果欠佳的原因就在于此。因此，节食减肥最重要的是计算每日进食所有食物的总热量，达到身体平衡需要。　　减肥，零食不能代替正餐，不能只注意三餐吃多少，零食过量往往是减肥者的大忌。瘦身胸却变小，到底是为什么？夏天已经来临身材还没有恢复好怎么办？想着那么多性感漂亮的美衣再向自己招手，没关系，有减肥食谱大全在手就能帮你恢复身材哦，你在和谁暧昧马上就来教你最有效的减肥食谱，让你自己夏天想穿什么就穿什么！　　很多女性都会遇到一个问题那就是减肥还没成功胸却先小了，这是为什么呢?这个
健康瘦身餐冬天不想动春天也错过了减肥，难道夏天你还没有觉悟吗？不想穿上热辣性感的夏装吗？赶紧来学合理的减肥法，是时候觉悟了！末日独舞现在就教你如何减肥最有效，学不学？在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少的通常做法。那么白领们减肥瘦身的时候要怎么做呢?健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好健康零食，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。健康用餐多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。上班族减肥一定不要吃这些食物，控制自己的食欲选择食用那些有利于减肥的食物才是王道。哪些瑜伽动作适合减肥人群现在社会越来越进步大家生活水平也越来越高，于是养出了很多肉肉，怎么办？有没有什么合理的减肥法可以解决？当然有，今天末日独舞要分享给大家的内容就是如何减肥最有效。运动减肥越来越受到欢迎的同时，瑜伽减肥也受到热捧，对于减肥人群到底哪些瑜伽动作最适合呢?伸展瑜伽双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展，呼气时身体向右侧拉长，把右手放在右小腿胫骨上，左手向正上方伸展。保持身体和双腿在一个平面，可以转头看向上方的手指。保持5个呼吸，吸气返回，交换到相反的方向。可以灵活髋关节，消除髋部外侧的脂肪，伸展下肢的肌肉，伸展脊柱，锻炼颈部，对面部的皮肤也很有益。平衡体式双脚并拢山式站立，右脚抬起踩在左大腿内侧根部，膝盖向外打开，双手在胸前合十，吸气手臂向上伸展，手臂内侧靠近耳朵，保持5个呼吸，再放下双手，交换方向。可以强健下肢，纤细大腿，还可以打开僵紧
首先如果你想拥有一个健康而且苗条的身体，小编建议每天清晨起来空腹喝一杯温开水，空腹喝水可以促进肠道蠕动，排除体内的垃圾毒素，对于减肥也是有非常好的功效喔。空腹一杯温开水能够代谢掉沉积一夜的身体废物排除体外。
健康减肥餐最重要的就是体现在健康上，其实减肥对于一个比较有毅力有恒心的人来说，都不是一件困难的事儿，最重要的是你能够通过正确的方法来减肥，不仅能够收获一个好身材同时也能收获一个好身体。比如在早晨的时候可以把一个鸡蛋，一杯牛奶作为早餐，一片全麦面包，这样既营养同时食量也不大，可以让你一上午的工作焕发活力。如果你在上午工作的过程中感觉到饿了，小编推荐你吃一个苹果，它可是美容养颜同时还能够减肥的水果。
其实对于健康减肥餐推荐，是要通过减少食量然后多吃新鲜的水果蔬菜促进身体代谢循环，晚餐的时候尽量回家吃饭，减少应酬的时间，这样可以避免晚餐过于丰盛导致肥胖加剧。
豆腐减肥餐1：豆腐鱼汤
食材：豆腐2块、鱼尾1条、番茄3个、生姜、料酒、盐、油。
1、生姜洗净，切片，最好保留姜片部分。
2、鱼尾洗净。番茄洗净后，切块。
3、往锅中倒入少量油，加热后，放入姜片、鱼尾、料酒，方面把鱼尾正反面煎香。
4、往锅中倒入水吗，煮半小时后，加入番茄，继续煮10到20分钟。
5、往鱼尾汤中加入豆腐，再煮3到5分钟，加入食盐即可。
豆腐减肥餐2：豆腐蘑菇汤
食材：豆腐200克、蘑菇150克、银耳50克、生姜20克、葱10克、精盐8克、、麻油3克、胡椒粉2克。
1、豆腐切块、蘑菇切片。
2、银耳用清水浸泡至软，洗净、待用。
3、生姜洗净、切片。葱洗净、切花。
4、往锅中倒入水，煮沸后，加入蘑菇、银耳、豆腐。
5、煮至所有食材熟后，加入麻油、盐、胡椒粉，最后撒上葱花即可。
豆腐减肥餐3：高丽菜豆腐汤
食材：豆腐1盒、高丽菜350克、高汤1000毫升、海带芽、越前棒2支、柴鱼精1/4茶匙、糖、米酒1茶匙。
1、高丽菜洗净，撕片。
2、豆腐切块。
3、往锅中倒入高汤，加入高丽菜和豆腐、越前棒，煮开。
4、海带芽洗净，放入锅中。然后再加入柴鱼精、米酒和糖，煮至海带芽熟后即可。
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7日瘦身餐有效的减肥方法得讲科学，健康的减肥饮食就是上上选，既能吃还能瘦身，何乐而不为呢？今天
落樱就来手把手教你做如何控制饮食减肥，只要你照着做你瘦下来不是梦！周一早：咖啡、苹果午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根周三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。周四早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根周五早：咖啡、苹果午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早：麦片粥（一小碗）橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）周日早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。到那个时候，苗条轻盈的新娘定会信心十足的艳惊四射！瘦身建议现在瘦身减肥的办法挺多是吗？各式各样，有运动，有偏方，健康的减肥饮食，有整容等等，今天
落樱会给大家介绍一些女性朋友们值得信赖的如何控制饮食减肥方法，越吃越轻哦。大家都知道运动减肥是最健康、最安全、最有效的方式，但要求你要有充足的时间和坚强的意志力。那么如何才能让运动减肥更高效呢？告诉你4个策略吧？使你的减肥事半功倍。有规律的运动另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从
三种瘦身快餐减肥就是广大女性朋友们永恒的话题，你们是不是经常讨论健康的减肥，还是不知道有什么合理的减肥法？没关系，自莪催眠的责任就是为大家排忧解难，经常内容马上奉上！对于众多的白领女性来说，减肥是件很困难饿事情，整天的忙碌是没有多少时间可以让她们进行减肥的，在办公室减肥似乎更加不可能。这种观点是很片面的，虽然你无法改变在办公室吃饭的结果，但是你可以改变吃什么，你的饭菜还是可以让你做主的，现在让38xf38xf女性网小编给你推荐三款瘦身快餐吧，让你边挣钱边瘦身。1.面饼沙拉将1个苹果去皮切成小块，与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，然后取1/3块泡面饼压碎后，均匀撒在生菜和小番茄上，混合一下即可食用。泡面饼的饱腹感很强，搭配上丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和瘦身蔬菜之王的生菜，是减肥晚餐的上乘之选，但是每天食用的次数不要超过两次，不然热量超标，仍然会减肥失败的。2.绿茶泡面选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面饼捞出，倒掉汤汁，将半熟的面放入锅中继续煮，加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶中的茶多酚可以抑制脂肪在肠胃壁上的附着，还能促进人体的排毒系统，加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，这碗泡面可谓是又有营养又抗饿了，这可是午餐的最佳选择哦!3.牛奶面饼选用200~250ml的新鲜脱脂牛奶，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中，充分搅拌均匀即可食用。这款面饼的热量虽然比上面的两者要高，但是牛奶的营养价值很高，可以保证人体摄入充足的蛋白质，并能保证新陈代谢顺利进行，这可是一款非常不错的瘦身早餐呢，但是因为热量太高，一天中最多不能吃两次。在知道了上面三种瘦身快餐后，你还担心自己在办公室里没办法减肥吗?现在网上还有很多办公室白领减肥的其他运动方法，也非常适合上班族女性使用，在上班的间隙或者午餐后，可以适当地做一下，不仅能舒缓身体的疲劳，让你工作效率更高，还能让你的减肥来得更轻松，赶紧试一下吧!哪些零食补充能量又能减肥其实健康的减肥就是大家应该选择的，平平常常之中有并不平常的活动，能减肥瘦身的活动，下面就跟着
一周减肥瘦身餐营养又健康有效的减肥方法得讲科学，健康有效的减肥食谱就是上上选，既能吃还能瘦身，何乐而不为呢？今天姐依旧高傲就来手把手教你做健康减肥食谱大全，只要你照着做你瘦下来不是梦！　　现在减肥瘦身真的是一件很流行的时尚呢。但是减肥瘦身却不是一件很容易的事情的，因为现在的人们都喜欢到外面吃，很是不注意饮食的原则的，那么这就很容易让你的减肥瘦身计划受到严重的阻碍的，那么今天38xf女性网小编就为你总结了一周的减肥瘦身食谱，让你在一周中既能享受食物的美味又能减肥瘦身的哦!一周减肥瘦身餐营养又健康　　周一：　　早餐：吃白水煮蛋1个、喝无糖豆浆1杯;　　午餐：以冬瓜汤为主菜，配合米饭1小碗(1两)，拍黄瓜1小碟;　　晚餐：就吃一个苹果，其他什么都不要吃，饿了就只能喝水。　　主打减肥菜：冬瓜　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿，清热消暑的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。　　贴心叮咛：第一天的减肥就要有一个好的开始，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!#p#副标题#e#　　周二：　　早餐：来一个香喷喷的茶蛋，再加上米粥1碗;　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)　　晚餐：一根香蕉，对，也是不要吃饭。　　主打减肥菜：韭菜　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，本身它还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!这是心理减肥法则之一　　周三：　　早餐：麦片粥1碗(可按照自己的口味加盐或者加糖，但是千万不要多加)　　午餐：海带为主菜(个人比较推荐海带汤和凉拌海带)，配馒头(不要找机会去吃炸馒头)半个。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：海带　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪
2款早餐助你健康瘦身今天要讲中医中药减肥，也不知道有多少人有兴趣，最复杂的单纯只想告诉更多的人，分享更多好东西给大家——怎样进行中医减肥，帮助大家快速有效瘦身的办法。据中医介绍，大多数有健身习惯的女性，吃早餐时选择富含蛋白质的食物。大多数健身瘦身女性出于身体健康和营养价值的考虑，会选择乳清、麦圈和全麦维混合搭配型早餐，下面就让我们看看哪些早餐能够瘦身吧。2款早餐助你健康瘦身现在越来越多的女性会选择蛋白补充类食物做为早餐。像蛋白煎饼、奶昔甚至是蛋白咖啡的销量高达46%。一位业内人士分析，这些数据并不令人意外，谷物类食 物通常都是零热量且不含过多的营养。但是一些谷物类食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高，所以人们早餐会选择其他食物代替谷类食物。现在，蛋白类食物在早餐的 选择中非常受欢迎。比起传统早餐，蛋白类食物口感更好，且能提供足够的营养，所以经常健身的人可以选择蛋白类食物做为早餐。推荐早餐：1. 羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼配料：一茶勺椰子油 三个鸡蛋 75克三文鱼 50克羊乳酪 芝麻菜 西兰花 洋葱做法：锅加热，放入油。 待油热后，放入切碎的洋葱，西兰花和蒜，炸2分钟。鸡蛋打入碗中，放椒盐，搅匀后放入锅中，低温煎2分钟。羊乳酪和烟熏三文鱼放在煎蛋上面，烤60秒。待乳酪融化后，便可享受啦!推荐早餐：2. 三文鱼鸡蛋燕麦饼配料：燕麦饼 烟熏三文鱼 黄油或橄榄油 3个鸡蛋 罗勒叶 干西红柿 黑椒做法：鸡蛋打碎，与黄油或橄榄油搅匀，再与干西红柿和罗勒叶配搭，放入黑椒调味。将三文鱼、拌好的黄油鸡蛋和燕麦饼配搭。早餐对于我们一天来说是非常重要的，而如果想要保持健康的饮食就一定要有一个健康的早餐，上面两种早餐可以帮助女性朋友们瘦身哦，不妨试一试吧。四款瘦身早餐 健康营养轻松瘦选择就是你以后的结果中医中药减肥你需要知道，这可是中医减肥的不二选择呢，想要瘦身的妹子就得相信最复杂的单纯提供怎样进行中医减肥，没有人还能说做不到的方法，如此简单的方式再不行动，那么减肥将是你一生的烦恼。日常生活中，很多朋友为了减肥，早餐都不吃。小编介绍到，要减肥，早餐是非常重要的，早餐该吃什么，不该吃什么，这都很有讲究的