(吃饭了吗)
(璃氏七七)
(stayugly)
(艾米^ω^)
第三方登录：　　我原来是油性皮肤，洗完脸不擦东西，不到半个小时T区就油了，再过几个小时，脸上就锃亮锃亮的了，如果是待在电脑面前久了，情况更是严重啊……　　可是最近皮肤总是感觉很干，绷着，一点油光都不出了，连以前最爱出油的鼻翼都变得特别干，摸上去挺粗糙的，像长了一层壳。敷面膜也只能缓解一时，还不敢多敷面膜。　　到底是怎么回事啊，怎么突然就变这样的了，一点过渡都没有的　　而且，两颊，尤其是嘴角很干的地方，还冒了一些类似封闭性粉刺的小疙瘩，有的可以挤出脂肪粒来，有的会变成痘痘。　　难道是因为我心情比较郁闷，找工作找了三个月了都没有找到，心情影响了皮肤？
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　　楼主，你好惨啊，去医院看看吧。。突然改变，可能是精神压力过大，或者内分泌失调，影响到皮肤吧　　一般是人在衰老后，慢慢才会有油性变成干性。。。敢问楼主年纪多大？
　　回复第1楼(作者:@坚持me 于
17:46) 　　楼主，你好惨啊，去医院看看吧。。突然改变，可能是精神压力过大，或者内分泌失调，影响到皮肤吧 　　…… ==========　　我今年才刚刚过25岁生日啊，应该是，精神状态的问题吧，最近心情比较焦虑　　
　　压力别太大了化压力为动力，你可以用一些保湿的护肤品试试。　　
　　楼主，你找了三个月没找到工作，我都因为身体上的不适歇了三个多月了。工作慢慢找，心里急可以理解工作要找到合适的才行。　　
　　你要去角质了吧
　　亲~现在是换季时刻~
　　@风雨行程721
07:48:12　　楼主，你找了三个月没找到工作，我都因为身体上的不适歇了三个多月了。工作慢慢找，心里急可以理解工作要找到合适的才行。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　嗯，谢谢关心
　　@吖_頭_
10:09:36　　亲~现在是换季时刻~ 　　-----------------------------　　嗯，谢谢，这两天已经好多了
　　油性皮肤真的好烦人，我也是一样
　　@mikelive101
17:04:40　　我的也是油性皮肤，每天对着电脑，回家之后，感觉脸好不舒服！　　www.jindian0.com　　www.bjl0.com　　www.zryl7.com　　www.zryl5.com......　　-----------------------------　　对啊，深切地理解啊
　　@抱猫的女人
17:15:53　　油性皮肤真的好烦人，我也是一样 　　-----------------------------　　嗯哪，不过最近我已经好多了，不油也不干了
　　我皮肤非常干，羡慕死油性皮肤人啊，我才23 啊，眼角已经有了小皱纹，还有斑~~
　　@123小三
14:21:41　　我皮肤非常干，羡慕死油性皮肤人啊，我才23 啊，眼角已经有了小皱纹，还有斑~~ 　　-----------------------------　　油性皮肤的也羡慕干性皮肤啊！有皱纹的地方说明曾有笑容停留过啊，你是不是很爱笑啊……才23很年轻啊 ，眼角皱纹用点眼霜会不会好些啊。
　　我现在在用menscolor梵可的可可因能量面霜，感觉挺好的，特滋润，而且质　　地轻盈，不像一般其他护肤品那么厚，感觉皮肤像透不过气似的，也很天然，　　温和不刺激。~~
　　我也是症状一模一样啊。。。现在脸一点油都没有了。。明明我睡得好吃的好心情也好。。就是皮肤干，我几乎每天敷面膜了。上粉还是卡粉。　　
　　@让她玩一下啦
11:26:31　　我也是症状一模一样啊。。。现在脸一点油都没有了。。明明我睡得好吃的好心情也好。。就是皮肤干，我几乎每天敷面膜了。上粉还是卡粉。　　-----------------------------　　少吹空调，我只要吹空调就会出现你们所说的状况　　
　　太齐全了，油性皮肤所有问题都囊括进来，要马上转给美容师看才行
　　楼主 我的情况跟你一模一样 我也是22岁 前段时间压力太大 加上气候干燥 皮肤变得很干 短短十来天好像一下子老了好多岁 我接受不了这个事实啊???? 我想请问楼主 你后来皮肤又恢复油性了吗？你是怎么做的啊？
　　@嫣暮 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　以我本人的经验，你首先应该去定期角质，然后洗面奶千万不要买碱性大的，　　化装水保湿，加上保湿的精华，面霜也一定要有，乳液可有可无　　这些基础护肤品很重要，一定要买适合自己的，更不要摊便宜　　-----------------------------
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)如何让皮肤变好？
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如何让皮肤变好？
如何让皮肤变好？7.7修改，谢谢大家的回答。现在在用品木之源的菌菇水和日本Esthe Dew的绿水，还换了Cow牛乳石碱洁面。 虽然自身没有太大的改变（比较懒），但是希…被浏览2999782587&个回答来，爱卿，听朕唱首跑调的歌26+重口喜辣+懒成狗不爱运动+北京这种脏天气 还能经常性的被人夸皮肤好 爆痘也能很快回去 我来跟你们说一个巨大的诀窍——坚持泡脚！凶猛残暴的重点：1. 买桶不要买盆，水要能没过小腿，大概38公分左右的桶就可以做到！脚上大概有30多个穴位，而小腿，有60多个，你们感受到了么！（这是广告上说的求不打脸诶诶(●°u°●)? 」）2. 水要热，泡20分钟3. 以微微出汗为准（评论区有盆友提出“大汗伤阴”，我觉得还是有必要提醒大家注意一下，attention！attention！）4. 有药包就加药包来泡----------桶+药包淘宝100块质量巨好---------请相信我这种花钱磨出护肤经验的人认证的性价比…怎么感觉也不太光彩呢=_=若干温馨小撇步：1. 泡脚的目的就是解决懒成狗不运动引起的不爱出汗的问题，所以，边泡边喝温水，2. 泡一会儿拿出来晾一会儿更容易出汗3. 特别不爱出汗如我，可以小喝一点酒（≧?≦）一点点哦哈哈哈哈4. 泡完涂什么保养品都吸收特别好，骗！人！是！猪 ！***特别提示：体质差的人请酌情调整时间和水的温度，凡事要适度哇**。感谢评论区各位的建议！--------------10.12更一更提神醒脑----------------避免广告嫌疑，求链接的亲，当初我就是搜了仨字“泡脚桶”，然后随意来了一个排行前几名的桶，38还是39公分来着你们一看就造是哪个啦，它还有不同高度，带盖子不带盖子供选择呐，选起来吧～呦吼～-----------------亲脸用过の护肤品篇----------------好啦，来八一发护肤品吧(￣▽￣)/ 啊呜～答主特别喜欢买和研究护肤品，内服外敷， 也算一种爱好！小黑瓶小棕瓶神仙水这些真的是无限回购的东西我就不赘述了～有问题可以评论或者私信，看到会回的所以我的答案里就着重写相对比较小众的东西吧想到哪写到哪啦(●°u°●)? 」1. 近一年用过的业界良心No.1:城野医生egf原液！答主的话：看到那么多姑娘都在说长痘痘啊留疤了啊什么的我就想推荐这个！答主6月刚回北京水土不服脸炸了就是靠它救回来的。这东西竟然不火我真是不服！给大家解释一下egf是什么玩意--曾经十多岁的时候皮肤新陈代谢多好，留个痘印不要多久就消了，但是长大以后随便一点疤痕造成的色素沉淀就跟纹身师傅给我纹在那了一样总也下不去，为什么！就是因为皮肤里这个玩意儿的含量会随年龄减少，皮肤的自我修复能力就会大！不！如！前！而此物正是加速皮肤代谢的利器！尤其是对新痘印！我连用这么多感叹号是因为！这个只要用几次就能看出肉眼可见的变化！痘疤肉眼可见的速度淡下去！你没看错！亲测有效！骗你是猪！你们去翻小红书里的评价感受一下！小撇步：1. 不要浪费，痘痘痘疤部位做了去角质再涂这个吸收更好，洗完脸直接涂它，之后再水.精华.乳。2. 如果痘痘有点肿，我喜欢用的最粗暴的方法就是把阿莫西林胶囊拔开把药粉倒出来混点芦荟胶糊在上面，一觉醒来就消下去了，接着就可以涂egf了！液！3. 答主的是盆友从日本带回来的，大家可以找代购，这个牌子在香港也有专柜，价格差多少没有比过，我买的200左右一瓶，10ml。4. 真怕你们用了之后回来大声喊爱我！&&& 好！担！心！呦！\(//?//)\ （万一有特例出现我去隐姓埋名浪迹天涯……做一个中二的玻璃豆……）2. 近一年用过的业界良心之清洁面膜:澳洲品牌Aesop的香芹籽抗氧化清洁面膜！答主的话：答主用的是盆友从澳洲带回来的，长得像牙膏一样。家里现在有贝佳斯绿泥，契尔氏白泥和这个。来说说为什么推荐这个，因为清洁面膜这种泥状的最容易出现的缺陷就是干，市面上如果要不干的稀糊糊的泥，答主用过佰草集那个太极泥，发自肺腑的说，跟屎一样，清洁效果不够强还滑不溜丢的不好洗，我宁愿选清洁力狂暴的面膜。但还是干的问题，答主曾经也迷恋过清洁面膜做完毛孔都被挖空的感觉，但如果不立马保湿，那陶醉不到两分钟立马被北京干燥的空气教做人，直到用到了Aesop的这个清洁面膜，里面有淡淡的精油味，涂到脸上闻起来都觉得很高级。质地不厚，但清洁力足够，而且很好洗，洗掉之后，不会特别干，让我对这个牌子其他的产品燃起了欲望…还有一个超火的樱草清洁面膜…没用过好想买一个…打手！…依旧是抱手机打字的答主觉得好累呦，想起来别的再接着更吧( ′ ▽ ` )?真哒！大笑！！！我要好好写个答案～一直皮肤都还挺好的，从来不长痘痘、没有眼袋、没有黑眼圈、也没有黑头啊脂肪粒啊什么困扰～所以想要皮肤好，真的真的真的就是：1. 充足的睡眠+规律清淡的三餐+适量的运动！！！因为工作关系，晚上习惯了晚睡，但是基本上还是保证了每天睡够八小时（早上去的晚）。有时候早上想跑步的话，就只能睡七个小时的样子。然后早餐一般都是牛奶+麦片+水果+一点点坚果，午餐吃的比较随意，晚餐会尽量克制不要重口，虽然在成都这个也不是很容易做到。睡前会喝小杯热牛奶（噢噢，建议不想长胖的妹纸务必务必务必要买脱脂牛奶，之前我就大意了…）。运动排排汗，除了神清气爽，皮肤真的细细滑滑哒。感觉精神和身体的杂质都被汗水带走了～2. 护肤品的话，折腾来折腾去，渐渐明白其实能基础护肤就好，真的不要指望它们能让你起死回生、脱胎换骨。何况别人用着好的真不一定就适合你。我是酱紫的：（有的很平价，有的稍微贵一点，需要的话，我更新在最后面）卸妆油+洗面奶+保湿水+眼部精华+眼霜+精华+乳液（夏天）/面霜（春秋冬）+防晒霜化妆的时候比较少。曾经有一段时间休息不好，导致皮肤暗沉，没什么精神，出门就会用粉底。基本上不管有没有太阳，出门都会用防晒霜，（在家有时候觉得皮肤太累了，也就懒得用，但我也不知道对不对）。不管防晒霜防不防水，我也习惯了洗脸的时候一定用卸妆油，总感觉会干净一些。然后，用磨砂膏去角质前（一周一次），卸妆油还能起到缓冲的作用，就不那么痛了。噢，我洗脸不用毛巾，洗完之后才用干毛巾或者化妆棉吸吸水，面膜基本上都是买的保湿补水的，一周用三次的样子。3. 真丝枕巾。一直觉得枕巾这么老派的东西我是不可能用的，但后来发现居然有可以绑在枕头上不再滑来滑去皱成一团的枕巾存在。据说对头发和皮肤都好，毕竟减少摩擦嘛。一周换洗一次，很方便～啊，冰冰凉凉好酥糊，好细腻呀～而且出差时候带着，往枕头上一绑，终于在酒店不用平躺着装尸体，可以随意趴着睡啦～另外，不知道遗传有没有影响，我妈皮肤在同龄人里就是很好的，她很不屑我洗完脸要折腾20分钟，且一直坚信多吃水果、多喝水、早睡觉比用一堆瓶瓶罐罐要靠谱的多。哦，关于头发的保养传送门 换张图吧，祝妹子们皮肤都好的跟麻酱一样，哈哈哈哈update：只讲讲我觉得好用，然后回购次数至少三次以上的（不见得适合每个人，请务必不要盲目呀）卸妆油：DHC深层卸妆油洗面奶：旁氏米萃润白洗面奶（不到20块，以前答主楼下超市就有卖，知乎推荐火了之后，到处都断货，上周走了五家店才买到）、植村秀泡沫洗面奶（好好闻）保湿水：只求无过的话，雅漾咯；欧缇丽的葡萄籽喷雾保湿也不错；（买Melvita的玫瑰果油时，顺手买了他家喷雾香香的也喜欢）眼部精华：Elizabeth Arden新生代时空复合眼部胶囊眼霜：资生堂百优眼霜（也没觉得特别有效，但是一直也没找到更好的替代的）精华：EsteeLauder雅诗兰黛 ANR精华露、雅顿的黄金导航也很好用，就是脸部精华那个，颗粒比眼部精华大，用完之后脸都Q弹Q弹的，但是要按摩好久才能抹匀乳液：倩碧黄油（无油那款）面霜：Olay新生塑颜金纯面霜（只在冬天用，去北方的时候，会自己加一点点Melvita的玫瑰果油在面霜里）防晒霜：长时间户外就用Allie，平时觉得碧柔那个奶黄色瓶装的就够了（涂很多）磨砂膏：DHC天然原粒磨砂膏（配合DHC的卸妆油真的还挺好用呀）面膜：Fresh红茶面膜（非常非常非常爱）+玫瑰面膜（非常爱）；彼得罗夫的玫瑰啫喱面膜也还可以，也更平价。纸膜除非要救急，基本上不太喜欢用。枕巾是实体店买的，胖友们不要再求地址了。就酱咯。Wechat：Maksim_993更新一下 很多人问我关于皮肤的问题 诶 只要我看不到你们痘痘的样子我没法告诉你们怎么办……我也不是专业的，你们要是信任我想试试就加我微信发照片给我我看看痘痘，不然不太好说，问的人多我也回答不过来呀，抱歉乐各位......以下原答案楼上的回答都非常的......专业呀那么我就来回答个技术含量不高的吧先说说我自己的皮肤状况，我上高三开始一颗两颗开始冒痘，高三下学期脸颊开始大面积冒痘，可以看到痘痘痘印（忘了说坐标西安）然后我还是个懒癌晚期（当时）基本不动，除了下课去把我的小学弟男朋友看一下以外，基本不动，体育渣啊，八百米考试从没及格过然后这个湿热体质的我就跑去了湖南上大学，湖南！听起来就很湿的省啊，加上我的湿热性体质，痘痘冒的就不停啊，最严重的时候满脸都是冒白尖的痘痘，当时男票还说我，我摸哪儿啊，脸上都是痘当时也用过很多祛痘产品，也喝过中药，也去过美容院，真的然并卵，我个人觉得应该是我体质问题，加上湖南气候才会一直长痘然后我就开始跑步，刚开始的时候我坚持不下来，就觉得跑步好无聊啊，跑一圈就累，于是我给自己买了个好耳机鼓励自己出门去（装逼）于是慢慢的，痘痘少了，皮肤也不像以前那样容易过敏了，可能是因为每天风吹脸皮变厚了吧（我一直觉得自己的大油田是城墙皮，因为同一个面膜别人用就觉得有点疼，而我，没有感觉！！！）快毕业的时候我已经几乎没有痘了，人也瘦了很多好友董花生说我整个人气质都变好了，就上图毕业之后回到西安，几乎就没长过痘了，生理期会冒两个（因为我一直淋巴增生，所以颌下淋巴结非常容易长痘，但是在我几乎隔一天一个五公里之后基本不长了）这是现在拍的照片，没有美颜，皮肤比之前真的好太多现在我要推荐一些良心用品了因为这几年我用的品牌，各种祛痘产品真的是太多了，我只推荐我用着效果特别好的首先，如果你长得是那种硬硬的，一碰就很疼的痘痘，那么这应该属于炎性痘痘，吃点消炎药然后用克林霉素磷酸酯凝胶涂（这药膏是透明的）我用着效果非常好，然后如果是那种冒着白尖的痘痘，那么你应该是上火了，请泡点金银花喝喝，然后用无极膏（学名叫啥我忘了，反正去药店说无极膏就会买到）然后痘印的问题，首先不论什么肤质，保湿都是第一！然后就是为了少留痘印，一定不要总是用手碰痘痘，手每天抓这抓那，真的非常脏，避免感染，还是不要手碰了！然后不要挤压，有时候你会发现长出来的痘痘一挤反而造成的痘印颜色很深而且很难消下去，所以真的不要挤压！然后消除红色痘印就是防晒和适当美白，但是做好着一些的基础是，要去角质！把皮肤不要的老化角质去掉你的保湿产品美白产品才会吸收一点（我之所以说一点，是因为所有的产品皮肤能吸收30%已经非常棒了，剩下的70%靠吃进去的，比如多吃水果蔬菜什么鬼的）推荐一个乳液，真的是我用的非常好的良心价 我买的时候不到150，但是真的效果非常好，清爽，保湿嗷嗷好然后我不会用一整套护肤品，比如我水用的悦木之源的灵芝水，乳液用薇姿的这个，精华会用悦诗风吟的小绿瓶，面膜用的悦木之源一饮而尽，配合按摩真的效果非常好，去角质我之前用佰草集的按摩膏，现在转身投向悦木之源的怀抱了，用的大米的那个按摩膏，这些产品都是非常便宜非常便宜的，但是效果非常好，我本人也是容易过敏，用芦荟胶都过敏的类型，但这些用着蛮好 还有就是长痘啊，毛巾要经常高温消毒！（因为我做不到经常，我很懒，毕竟懒癌晚期，我已经弃用毛巾擦脸四年了，每次洗完脸就用手把脸上的水拍干）最后，我要说说运动和饮食，我虽然湿热性体质，但是吃辣椒从不长痘，葱姜蒜全吃，从来忌不了口，我自己的应对方法就是吃完火锅或者牛羊之类热性的东西，会喝凉茶，我不知道管不管用，但是在别人吃完火锅长痘烂嘴的时候我没事，如果你不幸的非常容易上火，请喝金银花冷静冷静 嘻嘻。然后运动，我现在几乎隔一天去跑个五公里，回家举举哑铃什么的变匀称了是次要的，主要是皮肤真的会发光，虽然以前手贱抠的痘痘留下了痘坑，但是皮肤整体感觉不是护肤品化妆品能给的！实话！没事多出出汗，跑跑步，练练瑜伽，真的皮肤会变越来越好我周围的朋友现在只要一长痘就会来问我怎么办，都是见证了我从一脸痘变成现在这样几乎不长痘，皮肤也光滑紧致......（省略n字自夸）哈哈哈哈哈 护肤品化妆品都次要，主要要好好吃和运动，多吃水果蔬菜多去发发汗，就等着皮肤变好吧 嘻嘻公众号：元气考拉。本人养生金融狗。体育、电影、码字。大家多点赞同才有动力更新啊啊啊！ 点赞同！！！！！不要感谢！！！点赞可以帮我把回答推送给更多人，感谢不能。个人公众号：元气考拉最新文章：给大家精炼一些Tips：- 多喝水（纯水每天ml），多吃蔬菜（每天生重500g），多吃五谷杂粮（替代一部分主食，至少1/3）。- 痘痘肌、敏感肌请【裸脸】，不要化妆！不要用洗面奶！不要做面膜！让肌肤自由呼吸，慢慢养护。根治痘痘的心路历程请见个人公众号。- 早睡！不是让你们多睡，是早睡！22:30前。有条件的睡15-30分钟午觉，不要超过30分钟。就我个人经验来说，现代人要坚持早睡真的很困难，甚至觉得自己在浪费时间！但其实早起一样可以做很多事的，慢慢调整吧。早睡以后你会发现皮肤会发光。- 如果痘痘很严重，请及时就医！不要乱去美容院，不要乱做医美。- 远离糖！（以下原回答会重点写。）远离盐和重口味！都会引起炎症反应，炎症无论对于皮肤还是身体都是很不好的。- 请坚持运动！出汗！不要来什么局部锻炼，没有用谢谢。不运动不要谈排毒。- 请记住，身体健康人才会美，不要老想着用外用品就可以解决和掩饰问题。号主不才，反对任何觉得护肤品/化妆品就能解决皮肤问题的看法。（不是让你们不用护肤品，不要以偏概全。）- 保持心情开朗！不要因为痘痘而影响心情。（我知道真的很难，但相信，一切都会好的！）-没有什么是绝对的。不要跟我说你怎么什么都试了都没有用。路漫漫其修远兮，不积跬步无以至千里。现在皮肤怎样，不代表十年、二十年后会怎样。皮肤很多是天生的，没错！以上这些你做了不一定皮肤会变好，也没错！但你不做你皮肤一定会变差！不信你试试！- 个人护肤品测评请见个人公众号。——————————————————————————————————————————第一次在知乎回答。实在觉得护肤是一个巨大的工程。好难一口气说完。怎么办呢？先说我自己觉得饮食里最重要的一点。希望对大家有帮助。来一张男神Jared Leto镇楼。正式开说。（男神四十好几了，皮肤也是棒棒哒超逆龄=￣ 3￣=）。写下这个标题，号主我的心中浮现出一行字：久病成良医。号主真木有乱讲，战痘、毛孔粗大、敏感肌肤、皮肤粗糙，号主我几乎是无一幸免，唯一底子好的就是皮肤白了吧，几乎没有皱纹，咳咳。期间曾经试过无数护肤品、也曾去过医院。两者都有在一定程度上帮助我的皮肤好转，但很难说根治，因为之后它又卷土重来了。治标不治本的魔咒一直困扰着我。后来我逐渐放弃了护肤品的外用治疗模式，用了科学内调的方法。（不是不用护肤品，这个以后再详说。）我改变了一个生活习惯，现在我久治不愈的痘痘和闭口都好了，皮肤比两个月前还要白2个色号。（是的，很惭愧，我狠下决心的试验只有2个月，但效果相当显著。）首先阐释一下我的观点。保养皮肤最重要的三点：饮食、睡眠和运动。坦白说，保养皮肤真的是个好大的工程。我今天只说饮食里面的一个部分，就是我上面改变的那个生活习惯。这部分是对我而言最重要，可能也是最难的一点。我要为大家指出破坏肌肤罪魁祸首，那就是：糖！没错，元气少女脸不靠别的，就是两个字：【戒糖】！号主金融狗压力大，打从进新公司后每天都一杯咖啡/奶茶，都是含糖的那种。主食里早餐是外面卖的甜面包，午餐晚餐也都是精致的白米饭和面条。直到有一天我同事跟我说：我觉得你脸色比之前来的时候差了很多。号主立马惊呆了，一直在想这将近一年发生了什么。但是愣是没想到是因为糖的原因。说来巧合。这事发生后不久，我去台湾旅游。在酒店的时候看了一档健康类节目，名为【请你跟我这样过】，在此特意真诚感谢。节目里有一集讲到了糖的害处，给了我一个全新的概念：精制糖几乎百害而无一利。它会造成你体内的AGEs（晚期糖基化末产物），糖化反应会使细胞变脆，因而人体更易受到外界的伤害。如果你的肌肤糖化严重，那么你就更容易长皱纹、长斑、变黄变黑，因为你的细胞比别人弱啊！这就是为什么新的护肤观念里会强调【抗糖化】。最好的证明就是糖尿病人的免疫力比一般人更差。请注意，糖化是不可逆的。同时，过量食用糖会加剧人体的发炎反应，大家想到了吧，我们很多人的痘痘就是发炎反应的一种表现。有些人吃辣的会长痘也是因为吃辣会加剧人体的发炎反应。而过量食用糖也会大量消耗人体的维生素群，维生素群不够了，皮肤自然也是好不了的，蜡黄暗沉都来了。糖的坏处还有很多，这里暂时只说和皮肤有关的部分，其余的以后有机会再展开说。看完节目，号主立马想到了，这不就是这一年的情况吗？不间断的甜饮料、蛋糕。（事实证明，号主之前还以为只有这些才算“糖”，真是too yong too naive...）第二个问题来了，多少糖算过量？最新的国际标准是每人每天卡路里摄入量的5%，具象化的表达大约是男性7颗方糖，女性5颗方糖。这些包括了水果和菜肴里的糖分。所以，一杯星巴克的星冰乐就妥妥超了两天的糖摄取量了。港真，大家戒了甜饮料吧。多喝水多喝水多喝水，人会变美的。适量的无糖咖啡和茶饮也是OK的，但建议每天喝水量达到2500ml，这是指纯水的部分。第三个问题，也是重点，哪些食品含糖？你以为糖只存在于饮料、蛋糕、零食里吗？错！这里请大家重点学习一个概念：GI（血糖生成指数）和GL（血糖负荷指数）。更重要的是GL，我特意提出来是为了不让我所热爱的西瓜蒙冤，虽然人家GI高，但人家GL不高哦。（筒子们，这里看清楚啊！西瓜可以吃的啊！适量就好！西瓜君是很有营养又美味的！）高GI/GL食物引起血糖的瞬间飙高和坠落，长此以往胰岛素的自我控制能力变差，最终会引起糖尿病。而在前期，忽高忽低的血糖对皮肤同样影响深重。各种食物的GI网上都有。这里我提一下大家最常吃的主食淀粉类：米饭、面条和面包。精致白米面是绝对的高GI/GL食物，比看似很甜的水果高多了。其实大部分水果的GI都不是很高，何况水果里还有膳食纤维。口感的甜度不代表GI。很多看似不甜的食物都是高GI，例如白面包、白馒头、牛肉干（各种零食，哪怕是咸味的）、拉面等等。吃粗粮杂粮并不只是为了增加营养，同时也是为了稳定血糖。因为五谷杂粮里含有较多的纤维，纤维可以延缓血糖的上升速度。评论区里说受不了不吃米饭面条的小伙伴们，号主我也是吃的啊。不是让你们戒掉，细粮也是要吃的啊，粗细粮搭配，大家注意看清楚！请大家每天至少把主食里的1/3-1/2换成五谷杂粮，吃饭的时候先蔬菜（每天500g）、再荤菜、最后淀粉，对降糖是非常有帮助的。每天水果的量，男生3个拳头大小，女生2个拳头大小。知道为什么喝饮料吃甜品会有幸福感吗？因为血糖瞬间飙高，人会兴奋，觉得自己有能量。糖分所刺激大脑的部分和抽烟吸毒所激活的是同一地带。而血糖上得快、下得也快。回落之后你就需要更多的糖来补给，久而久之形成了“糖上瘾”。你以为戒糖很容易？对我来说难得很。下定决心戒糖真不是个容易的过程。初期的时候，口欲常常会占上风，反反复复，但坚持一段时间后，糖的诱惑力会大为下降。如今，几乎不需要克制自己，因为真的也不好甜那一口了。请各位在每天睡醒后对自己默念三遍：抗糖化。吃糖前三思而后行，其实这只是为了变美变健康做的一小个改变而已。不克己何以闯天下呢？最后推荐一部纪录片：【这是一部关于糖的电影】。感谢导演自导自演，非常值得看，豆瓣评分8.3。不知不觉写了辣么多。因为真的觉得这是大家非常容易忽视但又是特别重要的一点。看了评论发现这部分大家困惑很多，我又更新了下，建议大家反复看下。更多护肤养生心得请关注个人原创创公众号：元气考拉&&&&&& -豁出去了，我看了大众的答案都觉得你们！不够严重！不够严重！虽然有痘痘看着也木有很恶心嘛～好了，本宫要开始装逼了～吃饭的请撂下筷子这才叫赤果果的从烂脸回来吧～不信的话本宫再来一张从美国飞回香港坐了16小时飞机，还吃了泡面喝了汽水眼屎还挂在眼角的照片 哦呵呵呵呵（胖这回事请不要指出来了，我会努力的～我们说的是皮肤）我觉得呢皮肤变好，最大的变化应该是皮肤状态变的稳定，耐受性好，而不是，每天吃了点辣辣或者睡了晚一点，脸上总有一块觉得不对劲，结果第二天起来一片痘痘。本宫是油皮，虽然是93年的老阿姨，但好歹刚过青春期，长点痘痘很正常的，不要大惊小怪。容本宫先吃个饭，稍后再更 本宫是靖王妃 ------------------我是分割线-------------------本宫回来啦，接下来呢我就要说说具体的护肤了，也会推荐一些产品，不要拍板砖不要拍，我只是想要分享。露珠油皮，毛孔较大，地处东南沿海地带，在武汉上学，肤白～首先，如果你处于烂脸期，请注意，不要擦防晒，不要，怎么防晒，打伞，会不会，大下午的少出去会不会，你要说非要在大太阳底下做什么事情，那我只能说，祝你烂到底 然后，针对烂皮来说，不要用卸妆水，表活成分?化妆棉擦拭，还是有刺激的；卸妆油 ，你想死吗，比较好的是卸妆乳或者卸妆膏，即使不化妆，一周也要卸妆2次这样，有些灰尘跟油脂再加废气的结合，洗面奶还真的洗不大掉。洗面奶，不要用什么纯中药，祛痘，控油、还有什么美白，好好用一只温和的洗的干净的洁面就好。我不是唯氨基酸，透明质酸党，皂基用用也无妨。但是我绝不希望你们去用什么手工精油皂，不是正规品牌的东西吹上天我都不能相信。洗脸之前，一定要洗手，一定，然后洗脸要用温水，敏感肌还有冬天我都不建议什么最后用冷水冲一下，太刺激了，温水洗完，不要用毛巾，毛巾可脏了，用干净的纸巾或者化妆棉，将水压干，不要擦干，那是你的脸不是地面。我自己用过的洗面奶里面，比较喜欢的有：1.霓净思的氨基酸洗面泡温和而干净，挤出来是一种很清新的气味，泡泡比较丰富，也很扎实，我在烂脸的时候一直用，洗完不会有擦盘子感，摸起来会比较软，不油腻，很干净。2.雅诗兰黛白金级高保湿洗面奶这只洗感真的很好，香味不是俗气脂粉香，很舒适的香味，泡沫很容易起来，泡泡不算细腻但是很丰富，洗完之后脸真的是很惊艳！超级嫩！软嫩软嫩的感觉！！露珠语文不大好，但真的是力推3.悦诗风吟青苹果洗面奶和资生堂洗颜专科这俩只露珠在夏天很喜欢，洗完很干爽，但绝对不是干，就是干爽，然后气味也很清新，特别是青苹果，虽然也知道是香精，但是露珠就是爱闻啊露珠真的有拖延症啊，又是在实习，更新龟速……大家见谅Ok，露珠又回来了，在地铁上码字。每日这样的清洁是不够的，还需要定期做清洁面膜，清洁面膜露珠prefer泥状的，而且建议大家在上清洁面膜之前，用热毛巾包住脸5分钟左右，打开毛孔、然后再上清洁面膜，泥状涂厚一点,不要吝啬啦，反正清洁面膜都很大只，一礼拜就一次最多两次。泥状清洁面膜得等干透才洗掉，建议辅助海绵清洗效果更好。露珠个人觉得清洁面膜想一次就黑头粉刺乱蹦是不大可能的，但是清洁面膜之后确实有毛孔透亮的感觉，我觉着这样的清洁面膜就不错了。清洁面膜之后，强烈建议配合仔细消毒对暗疮针！用圆的那一头，对于露出头顶黑头白头进行清理。不要怕留疤，新陈代谢快，总会没有的，而且也没那么容易留疤～这里露珠分享一下比较喜欢对清洁面膜清洁面膜得避开眼周皮肤，进来厚涂，至少盖住皮肤原色，感觉有一点紧绷是正常的，可以用喷雾缓解一下。清洁面膜10-15分钟为宜。露珠比较心水的是origins泥娃娃，找代购在美国买会便宜很多，而且很经用。清洁面膜之后要收缩和保湿，露珠觉得毛孔这件事情要内服外养一起进行。内服上，露珠建议可以吃些维生素和胶原蛋白，如果没有闲钱，要多吃果蔬，少用填平毛孔的妆前乳！美一时毁一世。毛孔粗大多见于油性皮肤和熟龄肌，成因是不同的。油性肌肤是由于出油丰富，处理不好就毛孔堵塞了，所以是撑大的。熟龄肌是由于弹性不如年轻时候紧致，难以对抗地心引力，被拉大的。所以毛孔这件事，露珠觉得心态要好。天生优劣势我们就不让他继续恶化，熟龄肌了就让它延缓衰老。跑题了……拉回来，所以清洁面膜之后要使用收敛效果的水，露珠觉得凉的就好，除非大夏天不要放冰箱里，如果放冰箱里了最好提前拿出来一会儿，可以用化妆棉湿敷，或者就直接上凉的补水面膜，这里prefer片装补水面膜。收敛毛孔的水我觉得要坚持用，露珠很喜欢科颜氏金盏花水，同样的建议去美国代购买，便宜一些。每天用每天用，调节水油平衡不错，而且觉得脸会软软的，露珠总觉得自己烂脸时期脸是硬的，也许因为皮肤下面都是炎症？ 露珠在美国免税店撸了个大瓶，觉得幸福哭 片状面膜露珠觉得，正规牌子，好吸收，不粘腻就可以了，不用追求什么大牌子。露珠自己就很喜欢森田，魔法森林，还有可莱丝的面膜，夏天酷爱用悦诗风吟的香榧，凉凉的挺舒服的～烂脸期间面膜的用法露珠会在以后的痘痘分类治理里面讲到。痘痘分类治理痘痘常见的有粉刺，脓包，闭口，还有一大块一大块的，露珠忘记叫啥了。总体方针来说，不要用手摸脸，手上细菌多到哭晓不晓得，摸脸皮肤一点不会好；别用头发遮脸，已经烂脸了，头发遮着更阴森；勤换枕巾，被套，睡觉朝天睡，不然蒙一晚上捂出痘痘真是祝你开心，这三点做到好吗！露珠那时候碰脸前先洗手，或者拿着湿巾碰……露珠就是这样的小砸表 然后，什么百多邦，什么红霉素，求你了别上脸，别说什么红霉素能用在眼睛上，他妈眼睛上长痘痘吗亲！闭口：露珠最烦闭口，最烦，躺尸一样在脸上，顺其自然800年没动静，药膏涂上也是憋了再生、比如狮王和白兔……平了，然后又长。露珠觉得闭口是有毛孔堵塞引起，而且油脂代谢不正常，炎症在一层厚厚的角质下面，角质正常了，闭口出来的通道顺畅了，自然就好了。所以对于闭口，露珠建议使用去角质，补水，局部使用酸类产品，适当使用暗疮针的方式 ，不建议使用精油类产品或者药膏厚敷，真是堵堵堵堵堵堵。这里也说了，是局部，没让你全脸刷酸，点在闭口上会不会。补水一定要在去角质以后，但不能不补水，过度补水会加剧毛孔堵塞，但是不补水，肌肤耐受性真的差好多。只有在滋润的土地上施肥才有效，闹旱灾的时候当然是求雨而不是史丹利化合肥啊 ，所以要去角质之后用补水提高耐受力。然后局部点酸，露珠没用过什么酸，但这里力荐一款美国药妆，kate somerville祛痘水。美国丝芙兰24刀一瓶，一天只能用一次，建议晚上使用，盖子拧紧。绝对闭口救星。好像爱丽小屋出了个类似概念的粉末，不知道效果如何。吃饭去了～哎哟，露珠回来了啦……贪吃所以那么肉啊 粉刺不是很想说，清洁补水保湿做好，慢慢就没了啦～脓包千万不要在成熟之前瞎挤！！不要在脓包严重的时候瞎做面膜，信不信成连成片的那种或者是闭口……正常护肤就好，但是成熟之后露珠建议挤干净，消毒好，涂上药膏或者茶树精油消炎～～另外对于长痘痘的部位，修容区和下颚骨周围，注意衣物清洁，不要用手托脸～不要瞎挤；女生如果唇周容易生痘痘，很可能是妇科疾病，可以喝点黑糖玫瑰什么的，少吃生冷，注意休息；额头长痘痘一般是青春期，女生们把刘海掀上去，可以涂抹药膏～这里推荐一个小药膏，虽然是微商牌子，但露珠觉得镇定消炎真的很好，用完3个了啊……露珠要去洗澡了……还欠你们精华，乳液和面霜是不是，还有眼霜……你们慢慢看哦～露珠会回来的。欢迎评论区提问～本宫是话唠这里提醒一下，防晒霜涂是好习惯，露珠只是说烂脸很严重的时期减少刺激而已啦～即使是雅漾小金瓶也是有点油油的感觉------------------------露珠真的好懒啊------------分割线卖萌啊--------------------------------------------------------------继续啦，我先来回答同学们的问题，关于痘印，露珠还是推荐内服外养。有痘印的地方，建议涂抹茶树精油，白天不喝维C含量高的柠檬水，做好防晒，晚上针对性点涂美白精华。。。。穷啊，全脸涂钱包就废了，然后多吃燕麦等，可以提高新陈代谢率的，最后呢，不长痘痘或者少长痘痘才是痘印的第一步，白糖去痘印这种，建议还是不要用了。关于男士护肤，首先，露珠没有男票，露珠的表弟是从来不用护肤品却皮肤好的令人羡慕的人，爹地是从不用的人，没有什么男闺蜜一说，关系比较好的男生朋友。。。。都是不用的糙汉。。。。。哦no~，所以露珠问了一个韩国留学生，还有一个美国玩的时候认识的小哥，给大家一点建议。男生护肤，重在清洁和保湿，因为一般角质层较厚，更容易有痘痘啊，毛孔堵塞的问题，在清洁面膜上露珠已经推荐了。但是日常护肤，就是洗面奶，爽肤水，乳液等，不要追求控油，磨砂，只选择保湿的，不黏腻的。这里听说科颜氏男士护肤口碑不错，爱茉莉有新出一套男士护肤，韩国留学生皮肤确实好，然后有钱的可以撸撸资生堂男士和碧欧泉。悦诗风吟也新出男士护肤，值得尝试。至于欧莱雅男士。。。。。露珠对欧莱雅护肤一生黑，一脸痘痘欧莱雅功不可没，虽然好像兰蔻啥的也是欧莱雅旗下的，不过不可同日而语。乳液和面霜选一个用就可以，干皮可以叠加。露珠最近喜欢minon氨基酸保湿乳液，面霜对悦诗风吟的绿茶面霜和寒兰面霜都比较满意。露珠认为面霜和乳液一定要按进皮肤去，所以是要在掌心或者指尖温热后上脸的。所有护肤步骤之间要留15s给上一步的去吸收，全糊在脸上前功尽弃。酒精不是恶魔，但是痘痘严重的时候尽量用无酒精的东西。所以倩碧三部曲，露珠持理性态度。最后给大家推荐一下防晒霜，露珠比较喜欢资生堂的蓝瓶，ipsa蓝胖子，冬天可能就会用新碧或者碧柔。近江小熊不是很建议上脸。防晒最好用卸妆产品卸掉。还有关于眼霜，20岁加都可以撸，露珠眼睛比较大的那种，很容易有眼袋，又爱笑，细纹也是大敌。露珠很喜欢科颜氏牛油果眼霜，接骨木眼胶很适合夏天用。露珠从12岁开始长痘痘，整个青春期都在抗争，20岁的时候爆发了很严重的一次，那时候露珠都是出门打伞，低头走路，看见熟人都远远绕开的，所以很能理解大家的焦急的心态。但是露珠真的建议大家，护肤要给自己至少3个月来看效果，循序渐进，护肤品有适应期，至少一个月以后才能调换新的护肤品。露珠一直强调内服外养，所以会建议大家喝豆浆代替牛奶，少喝咖啡汽水，可以喝花茶，女生很多是偏寒偏湿体质，可以喝点黑糖，多跑跑跳跳。关于化妆这件事情，其实楼主在没有那么多大痘痘以后都会化妆，因为在外资银行实习，形象比较重要，黄黄的脸，气色不好的唇，心情也会不好，大家用好底妆产品，做好卸妆和清洁，化妆并不会使皮肤变差的。淡妆是对别人的礼貌。有什么问题都可以私信露珠，露珠会尽快回复的。第一次写那么长，是因为自己也为这张皮哭过恨过，可是，既然长在了你脸上，你不爱它，还会有谁来爱呢。露珠现在会被人夸皮肤好，一般都笑称是肉多所以撑得饱满，O(∩_∩)O。希望大家喜欢露珠的分享~~~如果问题很统一的话还会再更的。-------------露珠是玻璃心-------------------------------有人说我是卖护肤品的 ，呵呵嗒，我只是推荐一下，我连个链接都没放，我有这么多点赞我傻吗！大家各取所需，我在评论里面从来都建议大家觉得舒服的没有必要换，露珠好受伤啊啊啊啊！痘坑很严重的事需要时间和医美的，但是不那么容易长痘痘，提高肌肤耐受性是我们可以做到的。也希望大家一旦下定决心好好护肤，就稍微忌一忌口啦^_^露珠求安慰的！对！ 你推荐你的神器我也推荐我的，互不影响。喷雾 、奥尔滨和南非芦荟胶我都用过，在我脸上没有很惊艳的效果，特别是大喷和芦荟胶我觉得没什么用。我并没有完全不留痘印，不明显而已。我写的普通吗，我不知道，但开头的照片真的是我，结尾处的心酸也是我。我只是share一下我的经验，为什么要否定我。露珠用了很多方法，对的错的都有，所以也是斟酌以后写出的这样一篇。至于微商，在互联网金融时代，它不过是一类新型群体，新的销售方式，最终还是要归结货物本身上来。露珠是文科生，学的是金融，化学生物不好，所以没办法写出很专业的知识。露珠护肤期间一之坚持喝胶原蛋白和葡萄籽，一直坚持吃燕麦和维生素，一直坚持白天不喝柠檬水，一直坚持不摸脸朝天睡。也许有些有科学道理，有些真的没有，但是，我只是真心想分享我做过的那些事情。本来已经更完了，但谢谢大家的厚爱，我依然会回复问题的。最近实习和申请很忙，回复不及时，也希望大家原谅。谢谢大家支持，很多爬宇问我底妆用的啥～那么露珠可以给大家八一八～洗完澡更哈～底妆其实分两步，妆前和粉底，那么其实上底妆的选择也是要根据肤质来定的。妆前主要有几大类：保湿妆前，主要针对干皮，可以保持肌肤水润度，减少起干皮；调色妆前，主要是指有颜色的妆前乳，比较大众的是苍白肤色可以用粉色，暗黄用紫色，泛红用绿色，还有类似蓝色，黄色妆前等等（露珠懒癌又来了，让我缓一缓）控油妆前：主要是给油皮使用，一般也会有填平毛孔的功效； 提亮妆前：给肌肤增加光泽感露珠其实不大用专业的妆前，但是一定会每天抹防晒，夏天spf 50滴，冬天spf30滴，补妆会带有防晒指数的气垫BB，毕竟化了妆再补防晒不大方便咯。妆前乳露珠曾经很喜欢用美宝莲的一款粉宝贝能有效提亮肤色，看上去有白皙粉嫩的气色，而且保湿效果不错，上粉底不容易起皮。露珠还是有油皮普遍都有的毛孔粗大问题，虽然不推荐用毛孔修饰的东东，但是偶尔为了无暇底妆，而且这款控油不错，所以还是备了一只其他露珠看过口碑比较好的有smashbox的各色妆前乳，sofina的控油和保湿的妆前乳等。提亮乳我更倾向于打高光滴方式& 接下来就要说到最重要的底妆了，露珠并没有很直观觉得BB霜不如粉底液或者BB更闷痘之类滴，因为露珠两个都用。底妆的宗旨确实是在经济许可的范围内尽量买贵的，但是呢，平价里面也是有不错的好物的& 露珠这里推荐的都是自己用过的，感同身受的告诉大家，没有用过的再好的口碑呢，也不敢推荐。自己从烂皮过来，真的不希望任何一个姑娘小伙们用出一点点问题。气垫BB上来说，露珠推荐两个品牌，Holika和Clio& 露珠不是很喜欢特别白的妆容，所以用的都是自然色号。这两款BB遮瑕都不错，而且不那么容易脱妆，油了之后还是比较自然美丽的。Holika当时大概人民币150买入没有替换装，CLIO230买入，送一个替换还有定妆喷雾。妆效上来看呢，Holika还是比较有光泽的，特别是苹果肌这里在光下光泽特别美好，在露珠仍有比较严重的痘印和零星痘痘的时候，因为这款BB好多人夸我皮肤好 。CLIO的呢是雾面效果，比较哑光，但是夏天特别合适，在office里面雾面看上去更为合适～同学从韩国回来又给我顺了一个雪花秀，使用之后告诉大家结果噜～然后这里呢，露珠会觉得气垫粉扑上BB是很好的，上粉底的时候呢，露珠建议瑕疵皮用葫芦海绵上妆，遮瑕度更高，妆也很贴；在刷子上建议用平口或者斜口刷，适用于不那么多瑕疵的皮肤和光泽感好的妆容～露珠有个小刷子有推荐，这里不放链接，因为真滴便宜好用呢～粉底液上，露珠用过蜜丝佛陀双效修护粉底液，Aupress 粉底液，雅诗兰黛白金系列粉膏，兰蔻奇迹薄纱粉底液，露珠比较幸运的没怎么踩雷～遮瑕这里一起说了吧，露珠觉得遮瑕用快干掉的粉底液叠加就挺强的，所以遮瑕只用过美宝莲橡皮擦和蜜丝佛陀的遮瑕膏～最近新入手The Saem遮瑕液，意外的便宜好用哦～～嘻嘻～～图片明天再放啦～另外，露珠是个爱剁手滴，有些朋友私信我说什么什么哪里有卖什么滴，其实露珠说！有需要可以找露珠啊！给你们出点分装也不错……最近穷到只能吃两块钱滴包子当午饭哩偶呵呵呵～希望大家希望。又：最近申请工作压力很大，又有长痘痘了= =，不过呢，不是很怕了呢～露珠跟你们一起努力～露珠又回来了，这次是分享闭口的好东西，露珠亲自刷了杏仁酸，水杨酸，最后最惊艳的是药店卖价不到50的维A酸，爆出好几颗老闭口 酸爽～但是可以先用杏仁酸建立耐受，所以我用维A酸没有痛或者肿，只是稍微有一点点起小干皮。但是维A酸不可以全脸刷 不然好皮也会长痘痘的心理学爱好者/科学护肤/电影控/acca学员/关注灵性成长（难得写这么多字，你们居然都只默默收藏不点赞！？哭晕）题主说自己外油内干，我不知道是否情况是真的，身边很多人告诉我她皮肤外油内干 可我发现根本不是这么回事。你这个年龄，一般皮肤油那就是真的油性皮肤，不是什么外油内干。 上面有的回答说让你补水狂补水，我真的呵呵了。不管是什么肤质都有人给建议说“补水” 这就跟女生生病了直男只会说“喝热水”一样搞笑。 还有人回答说“多敷面膜”，我求求你了，无知不可怕，无知就多学习别瞎bb不好吗。 关于护肤品。 身边经常有朋友让我给建议，她应该买什么牌子的护肤品，能让皮肤变好。乱七八糟各个牌子(都是正规牌子)的护肤品我用了太多了，我想说的是其实护肤品的作用总是被夸大了，它的功效是有限的，千万不要神话它，皮肤好不好，内调更重要。 其实，题主这个年龄的女生，只要做到: 早睡早起，少喝碳酸饮料少吃冰只喝白开水，忌食辛辣，坚持每周有3-4次的有氧运动提高身体的代谢，每天做好皮肤的清洁工作(千万不要小看洁面这步)，适当保湿，定期清理黑头，你的皮肤不会差到哪去的。 针对偏油性的年轻肌，还是推荐几个控油但是不会过干的牌子(的某个系列)吧。供你参考。 (这个年龄段都是学生党，所以我尽量推荐性价比高的) 1. 理肤泉清痘净肤系列2.贝德玛净妍系列 3.薇姿 油脂调护系列4.花王cruel的控油保湿系列（这个牌子的这个系列真是为敏感肌且混油或油皮而生的啊，完全不用在意用了会敏感！）5.芙丽芳丝 控油调护系列 和 保湿修护系列 （也是无添加的牌子，比较温和，适合敏感肌）6.芳玑 清衡金缕梅控油系列（尼可GG自己研发的牌子，倡导无酒精无色素，温和、成分简单有效，支持国产！） 7.高丝的纯肌粹系列（汉方，主要针对痘肌的，特别推荐纯肌粹的美容液）8.悦木之源 挥别油光蒲葵控油系列（我觉得这个更适合大油田啦，混合皮先用个试用装看看吧）9.欧舒丹天使草净颜保湿系列（欧舒丹还是蛮温和的，不过比前面的几个牌子稍微贵一点，自己酌情考虑吧。）另，因为题主有补充自己是敏感肌，所以我更建议你用药妆，更安全一些。上面推荐的1-4都是药妆可以优先考虑，5、6都是无添加的温和的牌子，也很安全。悦木之源这个系列敏感肌最好先试用)单品: 1.fancl毛孔细致精华露（涂在T区，一天下来都不会泛油） 2.Cerave净颜控油泡沫洁面乳（不会过度清洁。236ml呢，这性价比！！） 3. 欧缇丽 葡萄源亚光控油保湿乳（上脸之后就会哑光哦，白天用很合适，也不会控油到皮肤紧绷） 4. 露得清 粉红葡萄柚无油控油祛痘洁面摩丝（也是性价比很高的洁面哦！而且摩丝质地的洁面更方便！） 5.科颜氏 清颜粉刺修护淡印精华乳（这个针对痘痘和痘印，真的非！常！有！效！） 6.科颜氏亚马逊白泥净致毛孔洁面乳（比前面几个洁面要贵一点，不过夏天买来用，搭配这个系列的水乳，控油效果还是很不错的～） 7. 科颜氏高保湿清爽啫哩面霜（如果你皮肤真的是外油内干，可以试试这个。但是大油田就别用这个了，不会控油的）——————更新———————（看到按赞的多了我就再来补几个）8. 芙丽芳丝控油调护精华液 （这个和fancl那个毛孔细致精华功能差不多，每天早上护肤最后一步涂在t区可以控油，但是性价比可是比fancl高多了呢）9. Botanics天然草本控油亮肤洁面摩丝（是英国植物品牌boots旗下的一个系列，非常适合油皮用的洁面，又不会过度清洁，价格也美好150ml大概70多块钱）10.BOOTS茶树金缕梅战痘系列 去油光控油保湿乳液（非常适合夏天用，上脸会变哑光，完全不油腻啊，茶树成分还可以一定程度地抑痘，最重要的是价格很可爱～～75ml不到80块）11.最后推荐一个化妆水吧：Mario Badescu特效控油黄瓜藤液（夏天出油多的时候可以湿敷噢，不仅控油还有抗炎的功效，爆痘的时候敷一会痘痘会消得很快）嗯，暂时就这么多了。——————谢谢大家点赞。有的人私下问我了一些皮肤问题，一句话说不完整，但是问的有都大同小异，每个都回复实在是没时间～抱歉！大家有问题可以在知乎提问然后邀请我来回答，这样别的和你一样有困扰的知友也可以看到～①油性皮肤如何控油②干性瘙痒皮肤如何处理③红血丝皮肤怎么办④色素性皮肤如何护肤-----------------------------------------------------①油性皮肤如何控油油性痘痘肌常常给爱美的年轻人平添了不少烦恼，有人说，青春期之后就不会再长痘了，事实上，成年人也会因工作、生活压力导致内分泌失调而同样长痘。青春痘是清洁不彻底引起的吗？青春痘是饮食不当引起的吗？对于油性痘痘肌我们应当怎样应对呢？本篇将告诉您怎样只留“青春”，不留“痘”。背景知识1：什么是青春痘？青春痘学名痤疮，是皮肤科最常见的疾病之一，据统计，80～90%的青少年患过痤疮。痤疮在青春期过后往往能自然减轻和痊愈，但也有少数人一直到40岁仍然有痤疮。痤疮是皮肤上毛囊皮脂腺单位的病变，表现可以是粉刺、丘疹、脓疱、囊肿和瘢痕形成。当今最有名的痤疮患者当属田径运动大明星刘翔，大明星脸上的小坑就是痤疮愈合后留下的瘢痕民间有“十男九痔”的说法，意思是说痔疮发病率很高，从这个角度上看，痤疮决不输给痔疮。不管男女，10个人中就有8～9个得过痤疮，但为什么上大街一走，多数人脸上还是比较平整，而刘翔哥脸上的小坑却有如月球上的环形山呢？这还要从痤疮的发病机制说起。背景知识2：痤疮是怎么来的痤疮由多种原因造成，最重要的相关因素有遗传易患性、激素水平变化、饮食不当、精神压力、皮肤护理不当等。高雄激素水平、皮脂腺大量分泌、局部细菌增殖、毛囊皮脂腺导管角化异常是痤疮发病过程中的4个核心环节。青春期，在雄性激素的刺激下（雄激素不是男性专利，女性体内的肾上腺皮质部分也有雄激素分泌），人体的皮脂分泌增加，毛囊皮脂腺导管也受雄激素影响而过度角化。由于导管口径变小、狭窄或阻塞，皮脂等物质不能正常排出，于是在开口处聚集。起初这些聚集物比较松散，随压力增大，它们逐渐变得紧密而形成板层凝固物。这时皮肤表面会鼓起一些白色或黑色尖顶的小丘疹，称为白头或黑头粉刺。挤出的粉刺中有白色凝乳状团块，就是由这些板层凝固物组成。在这些堆积物质的滋养下，原本定植于皮肤的一些正常细菌开始异常繁殖，从而诱导皮肤产生炎症，于是形成了红色的丘疹和脓疱。如果堵塞物继续堆积，粉刺内部破裂导致局部炎症加剧并破坏了局部真皮组织，则会形成结节、囊肿，最终留下瘢痕。在痤疮发生的早期进行干预，通过减少皮脂分泌、解除毛囊堵塞、抑制局部细菌繁殖等各种医学手段控制痤疮的发展，可以防止痤疮变成结节或囊肿型，减少遗留瘢痕的风险。目前通过这些方面治疗痤疮的药物发展较为成熟，因此，得了痤疮不要紧，在初起时积极就医，多数可以控制和治愈。粉刺到底能不能挤？图示面部危险三角区：指两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。对于粉刺而言，人们曾经尝试过取出皮肤中的粉刺，以改善外表，并帮助提高粉刺溶解剂等药物的治疗效果。在医院内，开口粉刺的角质内容物可以用粉刺挤出器挤出。尤其对于深在、浓缩而持久的粉刺，外用药物联合粉刺挤出可以获得较好的疗效。但是，如果是挤压炎性粉刺或者脓头，则很可能留下瘢痕。现在治疗痤疮主要依靠外用和口服药物治疗，效果基本令人满意，粉刺挤出这一操作在医疗机构实行得已经越来越少。换句话说，医院都尽量不进行的操作，在家做风险会更大。一来，自己挤粉刺不能很好分辨哪些能挤、哪些不能挤，因此很容易挤到炎性的粉刺，从而遗留瘢痕。二来，自行操作对于机械和皮肤的消毒往往不到位，从而增加了感染的风险，而局部皮肤感染进一步增加了遗留瘢痕的风险。运气再差点，如果挤的炎症性痤疮位于面部危险三角区里，还有可能使感染播散到颅内，导致海绵窦血栓性静脉炎，这种情况将有可能危及生命。因此，自己挤粉刺是一种很不明智的做法。对于痘痘，能不碰尽量不要碰。停车坐爱枫林晚，得了痤疮怎么办？痤疮根据皮肤损害的类型和严重程度，有一套系统和规范的治疗方法。大多数人无法准确判断自己的病情，应该及时就医。轻中度痤疮如果是以粉刺为主的损害或者皮肤较为粗厚的痤疮患者，则在整个面部（避开眼部）使用维A酸乳膏或者阿达帕林凝胶是一个较好的选择。对于丘疹、脓疱型的痤疮，则应在外用维A酸类药物的基础上，在丘疹和脓疱局部外用抗菌药物，如过氧化苯甲酰凝胶等。中重度痤疮的治疗需要口服药物。常用的口服药物有红霉素、四环素、具有抗雄激素活性的口服避孕药以及口服维A酸类药物(如异维A酸胶丸)等。“痘印”是什么？很多人即使痤疮消除后脸上仍然会留下或黑或红的“痘印”，这是为什么呢？由于痤疮往往伴有局部皮肤的炎症，而炎症清除后大多会有短期的炎症后色素沉着，因此会留下黑色的痘印。而略微严重的炎症可引起局部毛细血管扩张、增生，从而留下红色的痘印。这两种痘印在痤疮控制后都会慢慢消退，无需特别处理。维A酸类药物由于其对表皮分化具有调整作用，因而适量外用可以加速痘印的去除。而含有肝素类物质因其抗炎和促进皮肤愈合的作用，对痘印的去除也有一定帮助。痤疮留疤了怎么办？痤疮最让人苦恼的危害是瘢痕形成。对于痤疮瘢痕治疗常常无法获得满意的效果，无法再完全恢复皮肤的平整光滑。但一些医疗手段可以对瘢痕的外观有一定改善，比如点阵激光、微晶磨削、化学或者激光皮肤剥脱术甚至手术切除等。对于严重的痤疮瘢痕，医生也回天乏术。因此在最后还是要再次强调，患上痤疮应当及时治疗，避免病情加重而遗留瘢痕！。油性痘痘肌日常护理的七个细节除了以上这些治疗对策，生活中一些细节也能帮助我们尽可能远离痤疮的伤害：营养均衡高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌，因此，应减少精制淀粉、糖果等高血糖指数食物的摄入。高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌，因而适当减少这类食物的摄入也对皮肤有帮助。此外，缺乏某些维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常，因此均衡的营养摄入对皮肤健康有益。睡眠规律不熬夜在夜间，肾上腺皮质会进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素分泌都处于较低水平，但熬夜时，这些激素的分泌会增加。而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是痤疮的元凶之一，因此规律的睡眠对于预防痤疮的产生是必要的。精神放松，缓解压力情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痘痘产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力。适当运动研究表明，规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌，对痤疮有一定预防作用。有效的有氧运动可总结为“3、5、7”三个数字：连续运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为（170 - 年龄）。适度运动可以促进新陈代谢，对于心血管及皮肤健康都有好处。但应注意观测室外空气污染情况，不要在污染天气进行室外运动。正确洗脸无泡洁面产品清洁力差，无法解除皮脂和角质的堆积；反之使用去污力和刺激性较强的清洁用品或洗脸次数过多反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂，堵塞毛孔。因此，最好选用痤疮皮肤专用的性质柔和的液体泡沫型洁面产品。除了洗脸之外，毛发也是细菌附着的温床，因此，勤剃须勤洗头有助于降低细菌的携带量。管住双手双手一直暴露在外面，常会接触各种各样的东西，难免有污染，一双沾满灰尘和细菌的手总去摸脸时，必然将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。此外，再次强调尽量不要用手挤已经长出的痘痘。注意环境清洁重度污染时出门最好带口罩。有的痤疮经过正规治疗仍不好转要考虑特殊类型的痤疮，如革兰氏阴性菌毛囊炎、真菌性毛囊炎、毛囊虫皮炎甚至玫瑰痤疮等。对于这类情况，应当注意直接接触面部的家居用品的清洁，平时用的被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，定期清洗和更换，可适当在阳光下晾晒，以除去上面的细菌和螨虫，这对预防痘痘也有一定的帮助。----------------------------------------------------②干性瘙痒皮肤如何处理身边总有一些朋友一到了冬天来暖气便浑身皮肤不自在，干燥、瘙痒、脱皮总伴随左右。有时用热水烫一烫就觉得特别解痒，过后反而痒得更厉害了。另外还有一些朋友抱怨皮肤总是十分粗糙，看起来跟蛇皮一样。皮肤干燥是因为缺水吗？用热水烫一烫皮肤是否能缓解瘙痒？怎样防止皮肤干燥掉皮？本篇将向您详细解答干性瘙痒性皮肤的应对策略。皮肤的屏障功能说到皮肤干燥，首先我们先要了解皮肤的屏障功能。完整的皮肤屏障能够将机体与外界有害因素隔离，抵抗它们对机体的侵袭和损伤，防止体内营养物质、水分的丢失。如果皮肤屏障受损，水分便会经表皮蒸发流失，皮肤将出现干燥、脱屑、瘙痒。同时，受损的皮肤屏障对外界微生物及过敏物质的抵御作用减弱，可诱发和加重某些皮肤病发生。那么，如此重要的皮肤屏障是由什么构成的呢？皮肤屏障结构的基础是位于皮肤的表面的角质层，由死亡的表皮角质细胞互相重叠交错排列而成，这就是人们常说的“死皮”。这些细胞之间由细胞间脂质相互粘合，形成牢固的“砖墙结构”：砖块就是死去的角质细胞，水泥就是细胞间脂质。细胞间脂质主要由脂肪酸、神经酰胺和胆固醇等组成，这些脂质不但维持着皮肤屏障的完整性，防止过多水分经表皮蒸发流失，还有滋润角质层、抑制细菌生长、抗皮肤老化的作用。因而过度清洁、去角质事实上是在损伤皮肤屏障结构。与细胞间脂质相对应的是皮肤表面脂质，又叫皮脂。皮脂由皮脂腺分泌，主要成分是脂肪酸、蜡脂和角鲨烯。皮脂与汗液中的水分及皮肤代谢产物等共同组成皮肤最外层的水脂膜。这层水脂膜除了润滑皮肤之外，能减少皮肤表面的水分蒸发，也是皮肤屏障的重要组成部分和第一道防线。过度洗涤可使这些脂质流失破坏皮肤的水脂膜屏障，造成水分过量蒸发及皮肤干燥，这是老年性皮肤瘙痒症的原因。皮肤水脂膜还有许多代谢产物或水溶性物质，在皮肤屏障结构中起到重要的保持水分功能，被称为天然保湿因子（NMF），主要由氨基酸、吡络烷酮羧酸、乳酸盐、尿素等物质构成。天然保湿因子的这些成分不仅存在于表皮水脂膜，也分布在角质层细胞间隙中。它们与蛋白质和脂质共同使角质层保持一定的含水量，维持着角质层内外的水分平衡。皮肤屏障结构的破坏导致天然保湿因子流失，皮肤的保湿作用也会相应下降。皮肤表面脂质与细胞间脂质的来源和成分都有所不同，皮肤表面脂质（皮脂）的成分中以角鲨烯为标志，而细胞间脂质的特征性成分为神经酰胺。因此，保湿类护肤品因其主要成分不同，侧重的屏障保护和修复效果也略有不同。正常皮肤选用含脂肪酸、蜡脂、角鲨烯等皮肤表面脂质或其近似成分的护肤品即可，而对于一些干燥性、瘙痒性、敏感性、炎性皮肤病等合并皮肤屏障损伤的患者，应选用额外添加神经酰胺的护肤品，帮助角质层“砖墙结构”的修复。皮肤干燥是因为缺水吗？事实上，皮肤的“供水系统”是由内及外的，真皮血管网负责供应表皮的水分和营养。皮肤干燥往往并非由于水分不足，而是皮肤表面脂质屏障受损导致天然保湿因子流失和水分蒸发过多所致。因此，缺水的本质还是缺油，想要补水，首先要补充皮肤生理性脂质。保湿的方法并不是敷黄瓜、面膜，而是通过保护和修复皮肤屏障，使皮肤表面的脂质阻止水分的过度蒸发。使用含有类似皮肤表面脂质成分的保湿产品，能够恢复皮肤的润泽，也有助于修复受损的皮肤表面屏障结构，缓解皮肤干燥。皮肤为什么会越抓越痒？很久以前，人们曾认为，瘙痒是一种特殊的疼痛。但后来的研究表明，瘙痒由独立的神经元感受和传递，与疼痛的神经感受和传导机制并不相同。皮肤病相关的瘙痒大多和皮肤屏障受损，外界刺激物和过敏原进入皮肤，刺激瘙痒相关炎症介质（如组胺和P物质等）的释放有关。同时，皮肤干燥时其物理性状也会发生改变，这种变化如果被角质层下部的神经末梢感受器所感受也会产生瘙痒症状。搔抓可以通过神经的抑制机制暂时控制瘙痒，但反而使神经变得对机械刺激更为敏感。搔抓同时也会刺激皮肤，增加皮肤内瘙痒相关炎症物质的释放，带来更为剧烈的瘙痒，形成“痒—抓—痒”的恶性循环。长期反复的皮肤干燥瘙痒有可能是哪些皮肤病引起的？很多皮肤病都合并干燥、瘙痒的症状，但多数为一过性，随着皮肤的新老更替和自我修复，都可以逐渐好转。但一些慢性或者遗传性皮肤病，由于皮肤屏障受损而修复又有障碍，可带来持久或反复的皮肤干燥和瘙痒，包括特应性皮炎、寻常型鱼鳞病、银屑病、老年瘙痒症和手部湿疹等。干性皮肤护理的5个要点干性瘙痒性皮肤的日常护理应当注意些什么呢？由于皮肤屏障破坏能导致或者加重皮肤的干燥和瘙痒，因此干性皮肤的护理主要是围绕皮肤屏障的保护和修复来进行的。下面5点有助于应对干性皮肤所出现的各种问题：减少过度清洁起泡类清洁用品或多或少都会在去除污垢的同时带走皮肤表面的脂质，因此干性皮肤的朋友应当适当减少洗澡频率，夏季可1-2天洗一次，冬季可3-5天洗一次，给皮肤屏障自我修复的时间。此外应当尽量慎用去角质的磨砂膏等日用品，避免角质层的过量丢失。皮肤的清洁过程应尽量温和碱性过强的肥皂或者清洁力过强的清洁用品能够迅速带走皮肤表面脂质，破坏水脂膜，引起皮肤屏障损伤。过热的水虽然能够暂时抑制瘙痒的感觉，但另一方面会加速皮肤表面的脂质流失（想想洗碗时是不是热水更容易去除油污），还会刺激皮肤释放炎性物质，导致瘙痒加重。此外，长时间浸泡皮肤（如泡脚、泡澡和长时间游泳）也会使皮脂流失、角质层过度吸水膨胀，通透性增加，导致皮肤屏障损伤，因此干性皮肤应当避免上述这些习惯。选择适合自己的保湿剂如果既想天天洗澡，又不想皮肤干燥瘙痒，那么选择一款适合自己的保湿剂是必不可少的。理想的保湿剂应含有与皮肤生理性脂质成分相似的成分：游离脂肪酸、神经酰胺、胆固醇。记住，甘油和食用油并不是理想的保湿剂！甘油不是油，而是一种水溶性的醇类，不能阻止皮肤水分蒸发，外界空气干燥时，反而会吸取皮肤内的水分。橄榄油等食用油富含脂肪酸，但缺少其他生理性脂质成分，因此不能有效保护和修复皮肤屏障。沐浴后迅速使用保湿剂，能够“锁住”皮肤已经吸收的水分，促进皮肤屏障修复。避免搔抓刺激皮肤要打断“痒—抓—痒”的恶性循环，管住自己的手是十分重要的。干性皮肤出现瘙痒时应当尽量避免搔抓。剧烈的瘙痒除了积极治疗原发皮肤病外，还可通过使用帮助皮肤屏障修复的润肤剂以及在医生指导下使用抗组胺药物来从源头上控制瘙痒。注意劳动保护如果自己的皮肤屏障很脆弱，不妨借助外来“雇佣兵”的能力，买一双橡胶手套来保护自己的双手。比如从事一些需要用水清洗的工作（如洗发、餐饮、印染）及家务（洗衣服、洗菜、洗碗）时，勤戴手套是保护双手的一个非常不错的办法。----------------------------------------------------③红血丝皮肤怎么办健康的皮肤具有完整的屏障功能，能够抵抗外界日常的物理、化学因素和微生物对皮肤的损伤。皮肤屏障完整的人使用大多数护肤品都不会出现皮肤发红、刺痛感，也很少出现红血丝和脱屑的现象。但一部分人就没有那么幸运了。据国外资料，超过40%的人是敏感性皮肤。敏感性皮肤除了皮肤经常出现发红发痒，还容易受到护肤品中某些成分的刺激而产生不适。敏感皮肤还能正常化妆吗？皮肤上的红血丝应当怎样去除？本篇将告诉你怎样对抗红血丝皮肤。什么是红血丝？我们知道，正常皮肤的结构从表到里分为表皮层、真皮层。表皮中没有血管，其营养代谢有赖于真皮血管网的供应。由于不透明的表皮的遮盖，位于真皮层的血管通常是并不抛头露面的，它们默默工作时我们只能从外面隐约看到皮肤粉润的颜色。即使是天气炎热或者晒伤时，皮肤也只会变得潮红，其中的一根根血管并不能被一一辨认。但在一些炎症状态下，血管受到炎性物质的作用会出现剧烈扩张，尤其是慢性炎症状态下，皮肤还会产生异常的新生血管，这样我们便会在皮肤表面看到一根根可辨的红血丝。当皮肤屏障发生异常时，表皮还会变薄，本来被遮盖的血管更加显露无余。什么导致了皮肤敏感和红血丝？通常我们所说的敏感性皮肤是一种亚健康的皮肤状态，主要与遗传相关，同时也受到内分泌、情绪、微生物等多种因素的影响。敏感皮肤经过适当的护理和生活方式调整，敏感状态能够逐渐减轻，至少不会对生活造成太大影响。而随着皮肤炎症的加重和慢性炎症对皮肤影响的时间延长，亚健康状态慢慢过渡到炎症性皮肤病。出现面部发红刺痛的炎症性皮肤病中，脂溢性皮炎和玫瑰痤疮是最常见的两种。什么是脂溢性皮炎？脂溢性皮炎患者()脂溢性皮炎是发生在头面部、胸前等出油区域的轻度慢性湿疹。典型的临床表现是头皮、面部，尤其是鼻旁和口周的轻度红斑、瘙痒和皮肤脱屑。脂溢性皮炎的确切的发病机制并不完全清楚，但异常的皮脂分泌和一种称为糠秕马拉色菌的真菌大量繁殖被认为是脂溢性皮炎发病的重要原因。糠秕马拉色菌大量繁殖分解皮脂中的甘油三酯，产生游离脂肪酸，刺激表皮代谢加快，同时导致皮肤局部炎症状态和皮肤屏障破坏，而皮肤屏障破坏和炎症物质刺激皮脂异常分泌，过多的脂质又进一步促进糠秕马拉色菌的繁殖，形成恶性循环。脂溢性皮炎患者的皮肤由于屏障受损，对外界刺激十分敏感，皮肤暴露于日光、高温环境或使用某些化妆品会引起皮肤瘙痒、刺痛，这些外界刺激反过来又促进了皮肤炎症的加重及扩散。长期脂溢性皮炎往往导致血管异常扩张和增生，于是转变为另一种更为严重和持久的炎症性皮肤病——玫瑰痤疮。玫瑰痤疮，到底是玫瑰还是痤疮？Bill Clinton通常经典的玫瑰痤疮指人们俗称的“酒糟鼻”，但鼻子并非玫瑰痤疮的唯一受害者，整个面部乃至眼睛都有可能罹患这种慢性炎症。玫瑰痤疮与寻常痤疮（即“青春痘”，也就是我们通常在默认情况下所说的“痤疮”）不同，虽然二者有时相伴出现在同一张脸上，但伴有持久而明显的血管扩张（红血丝）是玫瑰痤疮的标志之一，而寻常痤疮和脂溢性皮炎往往看不到清晰可辨的红血丝。面部血管扩张导致血浆中的炎症物质进入皮肤，而皮肤局部炎症物质升高又刺激血管进一步扩张，形成又一个恶性循环。玫瑰痤疮的确切原因目前仍未完全明确，但现有资料显示，日晒、营养失衡、过量饮酒、药物、胃肠紊乱、精神紧张、内分泌异常、皮肤局部细菌异常繁殖等多种因素可以诱发玫瑰痤疮。一些玫瑰痤疮与毛囊蠕形螨过量繁殖有关，因此有时玫瑰痤疮与毛囊虫皮炎在表现和治疗方法方面都有相似之处。玫瑰痤疮患者的代表人物为美国前总统比尔克林顿（Bill Clinton），相信大家对他的红鼻头都印象深刻。激素依赖性皮炎面部短期使用中弱效类固醇激素是皮肤科医生应对某些面部皮炎的常用方案，激素是一种奇妙的药物，具有抗炎、收缩血管、抗表皮增生等效应，能够使炎症状态下粗糙发红的皮肤变得光滑细腻。某些不法商家看中了激素这种短期效果，将其添加于化妆品中出售，导致消费者在不知情的状况下长期使用。俗话说是药三分毒，激素在抗炎抗增生的同时，也使表皮萎缩变薄，同时皮肤对激素产生依赖，在停用之后，出现皮肤瘙痒、炎症性丘疹、毛细血管扩张等皮肤炎症状态，一根根红血丝也出现在脸上。这种和激素相关的皮肤问题现在也被纳入玫瑰痤疮的诊断之中，由于和类固醇激素相关，有人也称之为“激素依赖性皮炎”。由于我国对化妆品的监管力度较弱，在利益驱使下，添加类固醇激素的化妆品打着各种“秘方”、“神器”的旗号大行其道，造成了激素依赖性皮炎的大量出现。敏感性及红血丝皮肤的应对策略对于敏感性或者红血丝皮肤，如果是由于长期使用激素药物或者含有激素的不法化妆品所致，那么应当亡羊补牢，及时停用这些产品。由于敏感性皮肤往往有皮肤屏障的损伤和破坏，因此，应当选择一些性质温和，成分尽量简单的护肤品。神经酰胺是细胞间脂质的关键成分之一，近年来逐步被人们所认识，一些新近开发的含有神经酰胺的护肤品能够促进皮肤屏障的修复，对敏感皮肤来说是个不错的选择。由于敏感皮肤往往表皮较薄，对日光的防御能力较差，而日光本身作为一种物理刺激能够加重皮肤的炎症状态。因此防晒是敏感皮肤日常护肤中的重要步骤。防晒产品的主要功效成份可以分为以反射紫外线为主的物理性防晒成份和以吸收紫外线为主的化学性防晒成份。正常皮肤对各种防晒成份的耐受性都比较好，但敏感性皮肤对防晒产品中的某些化学防晒成分有可能出现不耐受的情况，因此，以二氧化钛和氧化锌等物理性防晒剂作为主要成分的防晒产品对敏感性皮肤来说相对温和。敏感皮肤使用某些护肤产品出现刺痛通常并不是由于过敏引起，刺痛是由于表皮角质层过薄，皮肤屏障较差，导致真皮内敏感的神经末梢暴露所致。因此，避免过度清洁能够保护残留角质层，给皮肤屏障一个良好的修复环境。另外，经常出现皮肤刺痛的人群应当谨慎使用酸性或者去角质成分的产品。一些含有抗炎、控油等活性成分（如烟酰胺及吡咯烷酮羧酸盐）的功能性护肤品对敏感皮肤具有舒缓和调理作用。烟酰胺属于一种B族维生素，具有抗炎、抗氧化和平衡油脂分泌的作用，口服或外用均表现出一定效果，被添加于多种护肤品中。吡咯烷酮羧酸盐（PCA）是一种氨基酸衍生物，是皮肤角质层中天然保湿因子（NMF）的主要成分之一。除了保湿效果之外，PCA铜及PCA锌有一定的抗炎和控油效果。一些情况较为严重的皮肤炎症，需要在医生指导下用药治疗。外用药物中，抗真菌药酮康唑、含硫洗剂（如二硫化硒），以及含有吡硫翁锌（ZTP）的洗剂具有抑制糠秕马拉色菌的作用，因此对于脂溢性皮炎具有一定效果；外用甲硝唑凝胶、他克莫司等能够缓解轻度玫瑰痤疮的症状。严重的脂溢性皮炎和玫瑰痤疮需要就诊，在皮肤科医生指导下使用口服药物治疗，红血丝的持久存在影响外观，可以通过脉冲染料激光等物理治疗去除。敏感性皮肤护理的6个细节避免高温，注意防晒过热的饮料、辛辣刺激性食物可刺激皮肤，加重炎症状态，因此，应当尽量减少摄入这类食物。高温环境促使皮肤血管扩张，因此应当尽量避免泡热水澡、蒸桑拿、高温天气下长时间的户外活动等。白天出门应注意防晒，防止日光对皮肤的进一步损伤。避免机械刺激搔抓、摩擦或者按摩皮肤也是刺激皮肤的因素，并且容易将细菌等微生物传给皮肤，带来多重感染，所以请尽量克制这些习惯。适度控油除了使用温和的洁面泡沫进行有效清洁外，使用含有锌盐或烟酰胺的护肤品，能够减少过多的皮脂分泌。适当摄入粗粮等富含B族维生素的食物，也可以调节皮肤油脂的平衡，对缓解脂溢性皮炎等与油脂分泌异常有关的皮肤问题有帮助。抗炎抗氧化鱼油、亚麻籽油等富含ω-3脂肪酸的食物具有抗炎症活性，有条件可以酌情选择。氧化应激和炎症关系密切，适量摄入具有抗氧化功效的成分如茶多酚、辅酶Q10、α-硫辛酸等或许能降低皮肤的氧化应激水平，减轻炎症。戒烟限酒吸烟可增加体内氧化应激水平，使皮肤倾向炎症状态，因此应当立刻戒烟；酒精不但刺激皮肤，还会扩张面部血管，加重面部潮红和红血丝，应当尽量避免摄入。生活规律，精神放松皮肤的状态也受神经、内分泌因素影响，保证规律的生活、充足的睡眠，同时注意自我情绪的调整和放松，能够缓解神经和内分泌系统的压力，对皮肤改善有益。----------------------------------------------------④色素性皮肤如何护肤俗话说，“一白遮百丑”，西方白种人如今已在煞费苦心地想要变黑，以小麦色甚至古铜色皮肤为美，而美白似乎仍然是东方人亘古不变的追求。不过，不管是东方人还是西方人，审美取向有多大差异，色斑导致的肤色不均却是地球人共同深恶痛绝的。皮肤的颜色从何而来？什么原因导致皮肤变黑？面部出现色斑该怎么办？怎样科学的美白？本篇将向你介绍色素性皮肤的应对策略。皮肤的颜色从何而来？影响皮肤颜色的因素是多方面的，其中黑素是决定肤色的主要因素。表皮基底层的黑素细胞将其合成的黑素转移到邻近的36个表皮角质形成细胞，形成一个功能单位，称为表皮黑素单位。黑素生成、转移和降解过程中任何一个环节出现问题，均可影响黑素代谢，导致皮肤颜色变化。此外，皮肤颜色还与皮肤内胡萝卜素及血管内氧化血红蛋白和还原血红蛋白的相对含量有关。皮肤的黑素主要可以分真黑素和褐黑素两种。真黑素颜色较深，是构成有色人种皮肤颜色的主要因素；褐黑素为红褐色，与红头发和雀斑有关。真黑素和褐黑素的合成都是在黑素细胞内进行的。在酪氨酸酶的作用下，体内的酪氨酸转化为多巴，再进一步转化为多巴醌，进而形成黑素，以黑素小体的形式转移至附近的表皮细胞。表皮细胞由内向外更替，最终将黑素带到皮肤表面。由于丁达尔（Tyndall）现象，黑素位于皮肤不同深度所呈现的颜色有所差别，位于表皮的黑素呈现棕色至黑色（皮肤黑斑的颜色），位于真皮层的黑素呈现为灰色至蓝色（蓝痣或太田痣的颜色）。皮肤为什么会变黑或者出现色斑呢？皮肤的颜色主要由遗传因素决定，后天因素中影响肤色的最明确且可干预的因素是日光（紫外线）的照射。病理性因素中，炎症后色素沉着和系统性用药反应是导致皮肤色素沉着过度的两个最重要的原因。此外，肤色还受内分泌因素、营养、免疫病、肿瘤、感染，以及皮肤衰老、过敏等多种因素的影响。比如脑垂体分泌的促肾上腺皮质激素（ACTH）与促黑素（MSH）的结构类似，如果ACTH异常分泌，除了肥胖、多毛等ACTH引起的代谢问题，皮肤黑素细胞也会受其影响而大量产生黑素，导致皮肤变黑。因此，如果短期出现异常的皮肤颜色加深，而又没有日晒、皮肤炎症及用药等因素影响时，应当及时就医以明确原因。紫外线——皮肤变黑和色斑的罪魁紫外线是日光中的不可见部分之一。紫外线照射皮肤时可以刺激皮肤色素的产生，这是皮肤为了避免受到更多紫外线伤害的防御机制，因为黑素可以吸收和阻挡部分紫外线。除了使皮肤晒黑之外，紫外线会加重黄褐斑、雀斑等色素性皮肤病，还可导致日光性黑子（晒斑）的产生。长波紫外线（UVA）可直达真皮，使胶原纤维和弹性纤维断裂，导致皱纹形成和皮肤老化。紫外线能直接损伤细胞遗传物质（DNA），也可以通过激活氧自由基造成细胞膜和DNA的损伤，这种损伤带来的后续效应便是细胞氧化应激水平增加、炎症状态、肿瘤、细胞衰老和凋亡。因此紫外线同时也是很多皮肤肿瘤的诱发因素。想要不做防晒又让皮肤年轻白皙是不可能的，任何未加防护的日晒都会伤害皮肤。有人认为只有皮肤晒伤潮红疼痛时日光才对皮肤造成伤害，其实只要在白天走出户外，即使是在阴天，穿过云层的长波紫外线都能对皮肤造成负面影响。日光对皮肤的损伤具有累加效应，短时间内可能看不出变化，但如果您年龄在40岁以上，可以对比暴露部位皮肤（如面部、前臂外侧）和较少暴露于日光的皮肤（臀部、大腿内侧），看看哪个部位的肤色更均匀，更紧实有弹性？哪些药物或者食物会让皮肤变黑？许多药物和化学成分可以引起皮肤色素沉着过度或脱色，其机制多种多样，包括诱导黑素产生、药物复合物或重金属在皮肤内沉积等。这种色素沉着常在中断用药后逐渐消退，但消退过程往往需要数月乃至数年。导致皮肤色素沉着的口服或注射药物中最常见的包括米诺环素（一种抗生素）、羟氯喹、某些化疗药和齐多夫定（一种抗病毒药）等。化学元素中铁、铅、汞、银、砷、铋、金等重金属可在皮肤中沉着引起肤色加深。激素类药物中，某些口服避孕药可以起黄褐斑和乳头色素沉积。此外，一些精神类药物、心血管用药中也有导致色素沉着的成分。外用药物中，补骨脂素类、糖皮质激素等可引起用药局部的肤色加深，美白药物氢醌使用不当时可刺激局部皮肤产生炎症后色素沉着，或直接导致外源性褐黄病。日光照射往往可以加重药物相关的色素沉着。一些食物中因含有呋喃香豆素而具有所谓的“光敏性”，呋喃香豆素在受到日光照射后可被激活为一种毒性物质，对细胞造成损伤。因此在大量食用富含这种物质的食物后再接受日光照射，会出现皮肤红肿、炎症，而后留下色素沉着。富含呋喃香豆素的蔬菜水果包括香菜、欧芹、柠檬、酸橙、佛手柑，以及无花果等。如果记不住的话，以后碰到气味芳香的食物多留个心眼，吃完以后尽量避免日光照射。皮肤外伤或者痘痘痊愈后为什么留下黑印？炎症后色素沉着（PIH）是在皮肤外伤或者炎症后出现的一种色素沉着过度，局限于炎症发生的部位，在红斑消退后出现，在深肤色人群中尤其常见。炎症引起表皮细胞损伤，释放出黑素，进入真皮的黑素被吞噬细胞吞噬后长期滞留在真皮内，因而导致皮肤局部颜色加深。持续的炎症或日光照射可加重色素沉着的程度。褐色到黑色的皮损说明色素位于表皮，可以在1-2月内消退，灰褐色到蓝灰色的皮损说明色素位于真皮，可持续数月甚至数年。除了烧伤、擦伤等皮肤损伤原因之外，寻常痤疮、虫咬或过敏相关的皮炎、银屑病、病毒疹等伴有炎症的皮肤病都是炎症后色素沉着的较常见原因。怎样去除面部色斑？国外资料显示，皮肤科就诊患者中21%是以去除面部色斑为主要诉求的。色斑有的和黑素细胞增殖有关，有的和黑素合成增多有关，治疗必须在明确诊断之后才能有针对性进行，因此如果皮肤出现色斑，应当及时求助皮肤科医生，切勿听信偏方、秘方，或自己在家土法祛斑。一些主要因为单纯局部黑素增多所致的色斑可以在医生指导下使用外用药物治疗。随着技术进步，基于“选择性光热作用原理”开发的调Q激光能够特异性作用于黑素小体，在去除色斑的同时避免对周围皮肤的损伤，对于色斑的治疗是一个飞跃。一些物理性磨削或化学性剥脱治疗也可以有效改善肤色。哪些美白方法既安全又有效？既安全又有效的美白方法大概只有防晒了。即使皮肤色斑去除或肤色改善之后，如果不注意防晒，色斑还会卷土重来。防晒不仅仅是涂抹防晒霜而已，因为目前市场上最好的防晒霜也不能阻挡100%的紫外线。通常认为，防晒效果的排序是室内活动&衣物遮盖&防晒霜，因此严格的防晒应当做到上午10点到下午4点间尽量避免出门，在白天出门时应当尽量使用深色遮阳伞或宽檐帽遮挡直射的阳光，再借助墨镜及口罩、衣物的遮挡来阻隔地面反射的大量紫外线。防晒霜作为最后一道防线，最好做到每天使用。防晒系数（SPF值）是防晒产品对中波紫外线（UVB）防护强度的指标，但导致皮肤色斑和衰老的元凶却是长波紫外线（UVA），这一波段的紫外线防护水平通过PA+到PA+++来进行标识。由于大多数人不能足量使用防晒霜，因此应当尽量选择高防晒水平，能同时阻隔UVA和UVB的宽谱防晒产品。为了防止紫外线导致的氧化损伤，可选用同时含有抗氧化剂（如维生素E衍生物）的防晒产品。外用的淡化色斑的药物中，目前公认的皮肤脱色金标准仍然是氢醌，又称对苯二酚，临床上被用于治疗黄褐斑、炎症后色素沉着等多种色素性皮肤病。氢醌可以阻止酪氨酸酶将酪氨酸转变为黑素前体，还可以选择性破坏黑素小体和黑素细胞，因此可以“漂白”皮肤。但氢醌具有一定的毒性和刺激性，使用不当可导致接触性皮炎、炎症后色素沉着以及外源性褐黄病，因此我国化妆品内是禁止添加的。维A酸及其类似物可以加速表皮转化，使每个角质形成细胞得到的黑素减少，从而淡化色斑。但相比氢醌，不仅效果一般，也需要更多的治疗时间（至少6个月起效）。虽然维A酸对于色斑的改善表现平平，但在另一方面，它能促进真皮胶原合成，改善皮肤纹理和弹性，是抗衰老成分中效果最为确切的。不论对于黄褐斑还是炎症后色素沉着，联合使用氢醌、维A酸、弱效糖皮质激素的外用治疗比单一疗法表现出更好的疗效。其他美白类外用成分中比较公认的包括果酸类、壬二酸、曲酸、熊果苷，以及大豆和甘草等植物的提取物等。口服药物中，具有美白效果且相对安全的有维生素C、维生素E、氨甲环酸、烟酰胺等。谷胱甘肽可以结合氧自由基从而发挥抗氧化效果，因此被认为可以对抗人体内与氧自由基相关的细胞损伤和色素沉着。由于肽类结构口服吸收不佳，所以是唯一一种需经静脉给药发挥效果的成分，是“美白针”的主要成分之一。另外一些新兴的美白成分，它们大多是以抗炎和抗氧化为目标开发的。理论上任何抗氧化物都能阻断氧自由基对皮肤的损伤，从而具有美白效果。但这些成分的效果是否确切尚有待时间的验证。除了药物之外，强脉冲光（IPL）、调Q激光、点阵（像素）激光、磨削治疗等物理治疗和果酸剥脱等方法都能对肤色和色斑有不同程度的改善。上述美容治疗建议在医生的指导下进行。色素性皮肤的5个护理要点防晒为重永远记住“防范胜于救灾”的道理，防晒花1元钱产生的效果，要超过花10元钱挽救晒后色斑的效果。慎重选择化妆品不用说在乱象丛生的中国化妆品市场了，就是在监管极为严格的日本，不久前也发生了美白产品中所含杜鹃醇引起皮肤白斑的不良事件。非法添加有汞或砷的“神器”在使皮肤变白的同时增加了人体慢性中毒的风险；荧光增白剂通过肉眼不可见的紫外线激发荧光物质产生蓝色光来中和皮肤的黄色，从而使皮肤看起来很白，但其长期安全性至今未有定论。因此，要尽量选择正规厂商生产的美白产品。正确对待美白药物美白药物琳琅满目，但是药三分毒，即使是维生素C，过量服用也有泌尿系结石、干扰其他营养物质代谢等风险。因此，能外用就不口服，能口服就不注射。对美白针这类治疗，尽量还是慎重选择。不要忘记抗氧化氧自由基可使体内氧化应激压力升高，使机体倾向炎症状态，从而导致皮肤色斑和衰老。理论上，选用含有抗氧化成分的护肤品，以及适量摄入维生素C、维生素E，以及含有巯基、多酚类物质如α-硫辛酸、辅酶Q、花青素、茶多酚等具有抗氧化活性的物质可以降低皮肤内氧自由基水平，或许对肤色改善有所帮助。调整情绪和生活方式黄褐斑等一些色素性皮肤病与情绪和内分泌变化有关。因此，保持心情愉快、生活规律、睡眠充足对色斑的改善有一定帮助。以上。非常沉默 非常骄傲 从不依靠 从不寻找大家看我的如何？照片全都是没有任何美颜过P过的原图& 而且全部都是素颜& 担心会有光线问题造成的误差& 于是多放了几张&&& 现在又现场拍了一张一年前还过敏到我怀疑要毁容& 后面去看医生& 开了几副外用药& 慢慢控制住了&& 可是疤还在啊& 一脸的疤& 然后刚开始护肤的小姑娘大家懂得& 什么产品都往自己脸上敷& 大一时候的脸真的惨不忍睹& 暑假回去我妈几乎认为我要毁容 一年时间变成现在又白又不起痘& 我也是很佩服自己 同学说我在太阳底下白得发光！哈哈&&& 而且我从不忌口&& 烧烤啤酒火锅反正想吃什么立刻去吃&& 因为也是比较瘦162& 91斤& 怎么吃都胖不了& 所以吃得方面一直肆无忌惮&& 睡得也不早& 大概十二点左右睡得觉& 这是我朋友这么说我的& 哈哈&& 不知道有没有人看&& 没人看我码这么多字岂不是浪费时间&& 上二十个赞我就回来更新！――――――――更新――――――――好了& 如约回来更新了& 评论区有人说我在嘚瑟& 我也是很搞笑&& 现在做什么都有人抨击是吗？我之所以一开始没有说方法那是因为我怕我写的这篇答案没人看到& 我写那么多会是浪费时间&& 所以说了上二十赞就来更新&& 也不是很过分吧我自己的皮肤如果不好哪有资格谈护肤说方法！把自己的皮肤发出来只是为了让大家看我是否有资格谈护肤
我说了一年前的皮肤状态和现在比较好的皮肤状态是因为我的方法真的有用&& 想分享给和我一样的朋友&& 我一年前的时候皮肤状态也不要太糟糕好吗 一整年连头发都不敢扎起来&& 说我嘚瑟的人心里简直不要太阴暗注意！我说的方法并不一定是正确科学的！我只是分享！分享我自己的做法！我是这么做的！所以不要抨击我的做法！我是玻璃心我太啰嗦了，，，下面开始正文先从一年前我军训某防晒霜过敏开始吧& 我觉得那只是个诱因&& 那一次导致我过敏性痤疮！真的很严重& 后面也可能是水土不服&& 额头甚至下巴都长满了痘痘&& 也有可能跟期间我执着使用用淘宝某热款有关&& 没错& 我黑的就是御某坊！大家千万记着不能用淘宝热款！！！暑假回家后& 把我妈吓了一跳& 不停的惋惜&& 后面带我去看医生&& 痤疮是过敏导致的& 也不知道是不是防晒霜过敏& 总之就是过敏了&&& 医生给我开了点消炎药和外用药膏&& 重点来了啊！对于痘痘或者痤疮& 这个药膏很有用的克林霉素& 虽然上面写的是治疗寻常痤疮& 可是对痘痘也是特别有用的& 我妹妹当时长痘痘涂这个很快就消了维A酸软膏&& 不良反应就是，可能会引起皮肤的刺激，如灼感、脱屑，可能使皮损更明显。但是也表明了药物正在起作用，而不是病情的加重。我当时起皮很严重&& 所以要做好保湿&& 还有！一定是要在无光的环境下使用& 也就是晚上睡觉的时候。克林霉素在我症状控制下来了就不用了& 可是医生叫我维A坚持用&& 全脸敷& 可以预防今后痘痘痤疮的长出&& 于是我用了大半年的维A&&& 可能个现在不长痘也有一定的关系还有& 维A浓度有很多&& 记住要用0.025%的，我曾经用过高浓度的& 结果脸超级痛！角质层变得无敌薄！就是用手碰脸都会痛的那种。吓得我赶紧去问医生不要跟我争论这两种药含有有害物质& 有激素啊什么的&& 我用了一年& 也咨询过医生& 自己也是医学专业& 我比你们清楚得多后面我复诊的时候换了个女医生&& 她让我去用永恒的芦荟胶和蜂胶膏& 美国的& 是保湿去疤的& 这个真的很难买& 我和我的男朋友跑遍了所有的药店都没买到& 后面我是在淘宝上买的& 大概一个暑假& 我的脸差不多平静下来了暂时说这些& 我刚起床就来更新了& 现在还没吃饭& 你不点个赞再走？！我先去吃饭&& 晚上再来更其他方面的――――――――更新――――――――刚吃完饭回来& 看到很多私信和评论区的问题&& 就归纳出来总结一下1.永恒芦荟胶和蜂胶膏去痘坑吗？不去&& 没有任何产品可以去痘坑收毛孔& 所以不要相信任何药品和护肤品可以去痘坑缩毛孔&& 去医美！2.痘印有良方吗？我只能说我去痘印只用了芦荟胶和蜂胶膏&& 没用过其他产品&& 我也问过医生可不可以用其他芦荟胶代替& 比如说好评如潮的完美芦荟胶& 医生答& 可以是可以& 不过永恒的效果更好3.可以给永恒芦荟胶和蜂胶膏的淘宝链接吗？我只是好好的答题分享我的经历&& 不想有做广告的嫌疑&& 我也只是看评论和诚信度感觉那家