总爱爆痘痘要不要忌口？这是一份食物忌口清单
痤疮（即痘痘）是多因素诱发的毛囊皮脂腺的慢性炎症，好发于青春期，其发病率为70~80%。痘痘的诱因主要是青春期体内雄性激素分泌增多、皮脂分泌亢进，从而引发了炎症。
因此，我们可以通过日常饮食调节皮脂的分泌，以缓解痘痘的症状。比如，如脂肪、碳水化合物等营养素可以增加皮脂分泌，让痘痘的情况更加糟糕；而另一些营养素，如锌、维生素A，则有助于维持上皮的正常代谢、防止毛孔堵塞，对痘痘的缓解有所帮助。
一、不同营养素与“痘痘”的关系
1、 脂肪：使皮脂腺分泌增加，过多的油脂很容易堵塞毛孔，加重痤疮；
2、 蛋白质：充足的蛋白质可维持皮肤正常角化代谢，保持毛囊皮脂腺口通畅，毛孔不易堵塞；
3、 膳食纤维：能减少身体对脂肪的吸收，对痘痘的缓解有益；
4、 锌：促进身体对维生素A的利用，维持上皮正常代谢；
5、 碘：过多的碘易使毛囊口角化、堵塞；
6、 维生素A、B、E：维生素B可以促进脂肪代谢，其中，维生素B2还能减少皮脂的溢出程度；维生素E可防止脂质过氧化。所以，适当补充维生素，有利于缓解痘痘的症状。
因此，爱长痘痘的人可以注意一下自己的饮食，尽量避开油腻、富含碘的食物，多吃一些富含锌、维生素A、B的肉类果蔬。
二、“该忌口的食物”清单
1、 糖果、巧克力、甜食（原因：含糖量高）
2、 紫菜、海带（原因：含碘量高）
3、 辣椒、芥末、蒜（原因：辛辣刺激，促使油脂分泌增加）
4、 酒精（原因：加速皮肤油脂分泌）
5、牛奶（原因：刺激皮脂分泌）
近年来，有研究发现牛奶含有的某些物质，如活性雄激素前体、乳清蛋白，可能会刺激皮脂分泌，与痘痘的加重有关。目前机制还没有完全阐明，不过为了保险起见，痘痘爆发期间，乳制品还是能不碰就不碰的好！
三、这些食物才是正确的选择——
1、锌：生蚝、鸡肉（去皮）、鸭肉（去皮）、蛋类；
2、维生素B：麦片、粗粮、杂粮、干豆、瘦猪肉；
3、维生素A：常见的红、黄、绿色蔬菜和水果，如甜薯、南瓜、菠菜、油菜、芹菜等；
4、膳食纤维：新鲜水果、茎叶蔬菜、粗粮等。
参考食谱：
早餐：粥（粳米50g）+ 花卷1个 + 鸡胸肉（100g）+ 腐乳（10g）
午餐：米饭（粳米150g）+牛肉片（150g）+番茄蛋汤（番茄75g,鸡蛋50g,麻油2mL）
晚餐：米饭（150g）+清蒸青鱼（75g）+炒青菜（青菜150g,豆油8mL）+豆腐蘑菇汤（豆腐100g,蘑菇25g）
*本文为微医原创，未经授权不得转载。参考文献：《饮食与痤疮》，《上海医药》2016年09期，鞠强；图片来源：123RF正版图库.
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痤疮患者应忌口的食物
&&痤疮患者应忌口的食物
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你可能喜欢脸上长痘痘吃什么好？有什么要忌口的？
美女们都向往光洁无暇的皮肤，视脸上的痘痘为人生头号大敌，恨不能像修图软件的「磨皮美白」一样一抹了事。长痘期间，这不敢碰，那不敢吃，生怕吃错了东西会加重痘痘。那么，吃东西到底会对痘痘有影响吗？
痘痘，在医学上叫做寻常痤疮。其实在 2007 年以前，国际皮肤病学界的主流观点是：饮食与痘痘的关联性很小，主要是遗传因素及雄激素过高导致的。
但 2009 年后这个观念有了改变：当年 3 月，国际皮肤病学会在线发表了一篇回顾性综述，明确了饮食可以在一定程度上与痘痘之间的关系。
吃点什么？
看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的 α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼（鲭鱼）等含汞量高的鱼类，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。
2. 蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素 A 后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。
3. 富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素 E 的含量，有研究证明血液中低维生素 E 水平可加重痘痘的炎症反应。
绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。
吃点什么？
特别是高血糖指数食物。血糖指数（GI）是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。高 GI 的食物，如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，可以通过降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。
过多摄入奶制品可能会加重痤疮，原因是牛奶中含有 IGF-1。它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痤疮，因为乳清蛋白恰恰是最容易产生 IGF-1 的蛋白，所以在增肌的同时，服用者得接受皮肤多油甚至长痘这个副作用了。
建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用 IGF-1，所以酸奶中的 IGF-1 含量明显低于其它奶制品。
3. 饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中。可以增加 IGF-1，痤疮患者需要控制摄入量。
上面说到要少吃的东西，并不是完全不能吃，只是要适当减少。皮肤健康最重要的是营养要均衡，如果说哪些东西会加重痘痘，就完全不碰，长期下来，会导致营养不良、面黄肌瘦，皮肤反而会更难看。
饮食在痘痘的恢复过程中起到的辅助作用，并不是治疗手段。如果痘痘有越演越烈的趋势，要及时去皮肤科就诊，检查是不是有内分泌等方面的问题，或者是不是需要特殊的药物治疗。
责任编辑：张菁媛
图片来源：Shutterstock.com
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今日搜狐热点长了痤疮要忌口啊啊。
长了痤疮要忌口啊啊。
长了痤疮要忌口啊啊。额头上长了痘痘，医生说是痤疮。除了不能吃辣的，淀粉类的东西不能吃，请问医生像坚果类的能吃吗？
白癜风疾病预防的方法有什么？减少自呼吸道进入的有害物质；减少从口进入有害物；多食用黑……
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：皮肤病、性病的诊治。
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问题分析：必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。腥发之物不能吃；辛辣之品不能吃意见建议：建议用中药治痘，可以服王坤山痤疮毛囊饮：土金茶15克，黄波罗15克，婆婆丁15克，越桃15克，金钥匙15克，枇杷叶10克，赤芍15克，乌扇15克，野菊花15克，金银花15克，松蓝15克，大青叶10克，一见喜15克，连翘15克，当归15克，甘草6克，一日一剂水煎服。十天一疗程。
专长：白癜风 牛皮癣、鱼鳞病等疑难疾病
&&已帮助用户：9145
指导意见：你好！痤疮是一个容易复发的疾病，且本身病情轻重波动不定。影响痤疮因素很多，单一治疗往往很难收到良好的效果，需要根据病情采取综合治疗。首先要调整好心态，保持积极乐观的状态；少吃辛辣油腻的食品及甜食，这些食品都会刺激出油，加重痤疮；多吃蔬菜水果，保持大便通畅也很重要。
专长：皮肤病
&&已帮助用户：4510
指导意见：　　首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发粉刺的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。
专长：疤痕、脱发、腋臭、鱼鳞病、荨麻疹、湿疹、扁平疣、疥...
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指导意见：问题分析：
你好，痤疮、粉刺，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。青春期时，体内的荷尔蒙会刺激毛发生长，促进皮脂腺分泌更多油脂，毛发和皮脂腺因此堆积许多物质，使油脂和细菌附著，引发皮肤红肿的反应。
指导意见：
建议用中药治痘，可以服王坤山痤疮毛囊饮：土金茶15克，黄波罗15克，婆婆丁15克，越桃15克，金钥匙15克，枇杷叶10克，赤芍15克，乌扇15克，野菊花15克，金银花15克，松蓝15克，大青叶10克，一见喜15克，连翘15克，当归15克，甘草6克，一日一剂水煎服。十天一疗程。
问一直长痘，反反复复，之前去过2
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：痤疮；考虑是毛囊及皮脂腺阻塞发炎所引发的.建议用硫磺皂洗脸. 平时要少吃脂肪和糖类食品.少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性　食物.多吃水果和蔬菜.防止便秘和消化不良.
问脸上有痘痘
职称：主任医师
专长：痤疮，脱发，慢性荨麻疹，银屑病，硬皮病等皮肤科常见病的诊治及研究。
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问题分析：我的文章里可以看看，希望有帮助
问您好、我是脸上有痤疮、粉刺，有好几年了，每次都是看...
职称：医师
专长：白癜风 牛皮癣、鱼鳞病等疑难疾病
&&已帮助用户：9145
指导意见：你好，痤疮患者除了积极遵从医嘱治疗外，还要注重日常生活中的一般治疗，以预防痤疮的发生和加重。不要熬夜，注意睡眠充足，生活起居不正常或熬夜易使痤疮恶化，尽量保持心情愉快，避免焦虑烦燥。最好不要挤痤疮；因为手指本身带有眼睛看不见的细菌容易引起感染，而且严重的感染会造成疔、疮、甚至蜂窝组织炎，并使皮肤痊愈后，留下大大小小的瘢痕。饮食上要减少多余热量的摄取，尽量少吃麻辣、油腻、海鲜、油炸等类食品。
问今天去检查 中医说我是体内湿气太重~~请问我要吃些什么好，有什么忌口的？韭菜能吃吗？
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
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你好!痤疮,又称粉刺,是由于皮肤角化过度造成栓塞,皮脂排泄障碍所致的毛囊皮脂腺慢性炎症,常用温水及中性浴液或肥皂清洗,可以去除皮肤油脂.局部外用药有：消痤洁肤乳膏,克痤隐酮乳膏,过氧化苯甲酰乳膏,夫西地酸乳膏,维A酸乳膏,异维A酸软膏,水杨酸凝胶,他扎罗汀乳膏,阿达帕林凝胶等,可在医生指导下选用.
问皮肤病痤疮反复
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
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需要检查的项目1.血常规尿常规2.面部毛囊虫3.性激素水平4.T细胞亚群计数5.肝肾功能注意事项：一、注意防晒避免外界的刺激二、护肤化妆越简单越好最好裸妆保湿三、局部需要冷湿敷不用含酒精的制剂或面膜四、清热凉血大便通畅五、营养神经降低敏感性口服维生素B族六、口服抗过敏药止痒消肿
问一开始因为泊美的护肤品然后起红色带白色乳头的点状物...
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
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问题分析：你好，据你所述的情况，考虑皮炎，建议局部应用过氧化苯酰凝胶或者克林霉素磷酸酯凝胶治疗
。意见建议：日常应合理饮食，多饮水，忌食辛辣肥腻，刺激性食物，保持皮肤清洁，避免不良刺激，多补充维生素C，B2
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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痤疮，俗称青春痘、粉刺、暗疮，中医古代称面疮，酒刺。是皮肤科常见病，多发病。据学者们统计，在青春期男...
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