以前学过5年拉丁舞教学视频后来不学了，腿部反弹变粗了，如果继续学的话腿部会不会瘦回去？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-15 19:23 标签： 拉丁舞教学视频

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

我是学舞蹈的，在练腿部柔韧时拉伤了，已经三个多月了。大腿后部有筋疙瘩，下不去叉，坐着，走路时都会疼痛，医院开了药，吃了不管用，希望医生帮我分析一下。（男，19岁）

您好，口服的什么药物？韧带没有撕裂？走路是膝关节疼还是？

口服药是尼美舒利分散片 羟苯磺酸钙分散片 甲钴胺胶囊 韧带不知道有没有撕裂，走路时屁股以及以下的大腿部位疼痛

可以介入物理治疗，磁疗超短波，蜡疗，还是要减少活动

局部炎症消失痉挛自然而然会解开，不好意思刚查个病人让等时间了

不客气，口服药物是不行的，建议介入物理治疗，十天一个疗程配合休息会有很大起色

该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结

我是学舞蹈的，在练腿部柔韧时拉伤了，已经三个多月了。大腿后部有筋疙瘩，下不去叉，坐着，走路时都会疼痛，医院开了药，吃了不管用，希望医生帮我分析一下。（男，19岁）

如果还是持续不缓解就得查核磁，局部炎症消失痉挛自然而然会解开,不好意思刚查个病人让等时间了。

　　对于，很多人都并不陌生，其最具代表的作品《天鹅湖》风靡全球，在国内也是人人皆知，其主要特点就是脚尖点地的，又称脚尖舞。今天小编就为大家分享一篇芭蕾舞腿部动作训练技巧，希望对芭蕾舞初学者有所有帮助!

　　首先，找一把椅子或一个台子支撑身体重量。找一个安静的地方练习，这样你能更好地深呼吸，精力更集中在身体的动作和感觉上。不要担心你的腿踢得不高。要关注的是身体保持一条线：骨盆不乱晃，四肢伸长，腹部肌肉紧绷。

　　伴着音乐跳5-10分钟舞，让身体舒展开，心跳加快。

　　每种练习一套做10组，每周3次。身体适合的话，可以每种练习做三套，每套10组。每周还要做2-3次上肢的力量练习，3-4次每次，30-4分钟的心脏练习。

　　以着重锻炼下肢和胯部的自由舞蹈动作结束练习。

　　锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，臀部肌肉得到锻炼。

　　腿打开，脚尖向前，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲芭蕾舞腿部怎么练习芭蕾舞腿部怎么练习。膝盖弯曲成下蹲姿势，大腿与地面水平，膝盖与脚趾成一线。用臀部和大腿的力量把脚跟向地面踩，抬起身未完全站直的时候，把身体重心转移到右腿，左腿抬起成一直线。左脚放回地面。再下蹲，重复十次。换腿，重复以上动作。

　　摆腿，阿拉贝斯克舞姿(芭蕾舞的基本舞姿之一，单腿直立，一臂前伸，另一腿向后抬起，另一臂舒展扬起，使指尖到足尖形成尽可能长的直线。

　　锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，内收肌。

　　脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干上提，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲芭蕾舞腿部。用臀部力量把左腿往后甩，上体前倾直到上体与腿成一条线。头与脊椎成一线。

　　恢复第一式，腿收回，上体垂直。然后腿向前踢，踢到腰的高度，踢到不能再高为止。恢复第一式，重复十次。换另一侧，重复以上动作。

　　锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，内收肌。

　　右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，左腿后撤，脚尖沾地。

　　用臀部力量慢慢把左腿往后抬，摆出阿拉贝斯克舞姿。

　　收腹，左膝弯曲，胯部不动，左脚放在右腿后(后鹤立)。保持臀部绷紧，之后按顺序恢原姿势芭蕾舞腿部怎么练习芭蕾舞。重复十次换另一侧，重复以上动作。

　　锻炼部位：臀部肌肉。

　　右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，躯干挺直，左腿后撤，脚尖沾地。胯部展开，直立的腿慢慢弯曲，下蹲，左腿挺直，脚尖着地后划，从头到脚形成一条直线。臀部和大腿肌肉绷紧，收腹，加强承重腿的力量，脚尖拖地收回。

　　看完芭蕾舞腿部动作训练技巧，你学会了吗?如还有其他舞蹈方面的疑问，可关注本站了解更多资讯!

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会变得紧致，根据你的饮食，生活作息，还有年龄决定新陈代谢快慢。主要还看你的强度。

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