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感兴趣的产品‖万物酵素·210期‖“冰淇淋线”是什么?范冰冰刘亦菲都急着甩掉它!
马甲线人鱼线听说过,冰淇淋线是什么鬼?
别以为它也是什么美好而性感的名词,恰恰相反,跟它的名字一样,都是胖纸的忧桑。
无数妹纸从穿上bra那一天,不知何时它就顽固地呆在腰腹两边,连接着肚子上的游泳圈,化作好几道冰淇淋线....
据了解,90%的女生长冰淇淋线,女星当然也不例外,比如Selena,前一秒是还是闪光灯下的性感女神:
下一秒,稍稍一坐就变“冰淇淋”:
不光是她,天仙刘亦菲、女神范冰冰也逃不过“冰淇淋线”的麻烦:
其实,冰淇淋线并不是胖纸的专利,腰部是最容易囤积脂肪的地方,你以为自己体重不过百就是瘦瘦的好女孩,但疏于锻炼, 腰腹肌肉松松垮垮的,还是免不了中枪.....
最美腰腹不是瘦就够了,紧致有线条才是最终目标,在这个看脸的时代,对胖子实在太不友好了,想要美丽,就要不断努力,就要抹掉 " 冰淇淋线 "!
为大家介绍几个实用的瘦腰动作,由瑜伽体式改编而成,专门针对瘦腰腹赘肉,躺在瑜伽垫上就能完成,来试试吧!
仰卧腿交叉
仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
仰卧交替蹬腿
双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
仰卧,双臂伸展于身体两侧,双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
仰卧指尖触脚跟
仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
双手支撑于身前俯卧,注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起,两条腿分别作屈膝蹬地,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
仰卧上伸腿
仰卧,双臂放于身体两侧起到支撑作用,双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展,将脚尖蹬向天空,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
这8个强力燃脂,还能雕刻马甲线的瘦身动作,你get到了吗?
想拥有曼妙的身材,那就付出汗水吧,没有无缘无故的得到,坚持练习,15天你就能看出明显变化!
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