气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。
气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
气功偏差防治
气功修炼中由于练功方法不当或功法选择不合适而出现的练功不适应或机体异常现象，古人称之谓“走火入魔”，我们称之为练功出偏。练功出偏在气功修炼中是少数现象，但是对于个别气功出偏的功友来说确痛苦异常，因此我们整理推出了气功偏差防治专题，供功友们交流学习。周热销排行
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资料评价：谈谈我所了解的内功（气功）
最近又看一些人信什么能治百病的气功大师，什么发功能帮人治病，或者什么大周天小周天什么的，还奔走相告云云，老夫（心老人不老）笑而不语，只是嘱咐家里老人，亦如98年时看到楼下大院一帮搞某某邪教活动然后回家嘱咐的那样：甭信那些人忽悠，他们纯是拿气功这些人们不大了解的东西，骗那些想长命百岁的不明真相的老人家钱而已……少时很喜欢看武侠小说，尤其对金庸小说里那些“写实”的武功描述很是着迷，特别爱看的是《天龙八部》和《倚天屠龙》，前者看萧峰的英雄气概，后者看张无忌的大战光明顶，爽的狠……随着年纪渐长（30+），又在网络资讯的海洋里浸淫多年（12年网龄，每天12小时以上在电脑前的重度网瘾症患者，欢迎杨大师电击治疗，到时打您个一佛出世二佛升天……自从得了精神病以后，老夫精神多了，所以打您也是白打……）……对内功的兴趣，已不再停留在当年武侠小说的基准之上，而是逐渐关注起亚洲其他的武术学派里和内功相似的东东……比如，日本空手道合气道，韩国跆拳道（虽然对这种表演性质的武术抱持怀疑态度），泰拳（以前很难想象，杀人格斗技巧最盛的泰拳，内功呼吸法却是第一课），以及我国种类很多的武术，尤其是李小龙先生的截拳道。在这么多武术种类里，内功，也就是呼吸法（呼吸术，吐纳之术）都是必修的第一课……所以对那些不相信有内功的人来说，老夫只能说，您把这么多国家的武术家都当SB2子了？？内功这种玄而又玄的东东是否真的存在？老夫觉得当然存在，因为老夫所理解的内功，就是一些技巧的综合，包括呼吸，包括心率的自我调节，包括新陈代谢，包括肌肉的协调使用等等，如果您说内功不存在，那就跟您说这世界上不存在控制自己身体的技巧一样，那老夫只能给您鞠一躬：您活着就是个奇迹，我只能说，就这么发生了……那么，内功是否像武侠小说里说的那样，能包治百病，能长生不死，能把内力从一个人身上输送到另一个人身上，能觉得体内有个轮子发热还在转……或者跟那些神棍所言，把功隔着网络从北半球就发给您在南半球发身上了……老夫只能说，那些是魔法，请您直接去魔幻板块，咱们这个是杂谈，能现实点不？那么内功的另一些效果，如延年益寿，如增加人的格斗能力，如使人耳聪目明等等，老夫个人认为这些是现有科学可以解释的，或者是可以从逻辑上讲通的，所以是靠谱的，至于如何能达到这些，就是下面咱们要谈到的问题了……
你懂啥内功?老王八蛋!去死吧!
呵呵，懂不懂，您先看看再评论呗，如果真是老夫不懂装懂，至少，也可以为大家提供一个失败的经验教训不是~~至于去死……老夫一直是在DYING，只不过过程可能要持续到下个世纪……
至于老王八蛋的称呼，老夫认为，在这片深爱的土地上，我们很多人都被当成王八蛋，比方说您摆个摊，比方说，您坐个火车，但是彼此之间，还是不要这么称呼了吧，在杂谈里，咱们还是暂时忘记咱们都被人当成王八蛋的事实，多少喘口气……
一首先，很多武术都从呼吸法开始，在一些武侠小说，和现实的解释里，都把内功称为吐纳之术，说一堆什么什么清气上升浊气下降，什么吐故纳新，什么大小周天之类玄而又玄的东东，老夫就说这些老师是不是成心不让弟子们学会呀？说一大堆正常人听不懂的东东。OK，咱们都是现代文明人儿，不整那些虚的，就来点咱们广大群众喜闻乐见的话说，至少让大伙都知道咱在这说什么，别说什么吐故纳新……什么叫吐故纳新？说白了，就是喘气，什么叫清气上升浊气下降，就是您喘的是空气，吐出来的是二氧化碳，这么说够明白吧？不会喘气的，老夫给您鞠个躬，请您就这么憋着吧……就这么简单？当然不是就这么简单，内功从喘气呼吸开始，吐纳之术是技巧，所谓技巧，就是和平时的喘气不大一样，怎么不一样？让咱们来看看武侠小说里的描述：一般来说，说一个人内功很深，一般都描述成别人听不到这个人呼吸的声音……为什么？人家不喘气24小时都憋着？当然不是，那是死人，不是高人，……人家那就是技巧，OK，您还不明白怎么不一样是吧？现在公开谜底……内功比较深的人，就是呼吸+心跳+心神代谢比正常人轻/慢却还活的很健壮不是重病号的那一种人……您看看，您不信了吧？您眼睛里那不屑的小眼神就像黑夜里的萤火虫一样深深的出卖了您的心理……没关系，您先耐着性子看看，信不信您自己判断，您信了，老夫也不问您要钱，您不信，老夫也不会圆润的走开不是……
您是老前辈，但是晚辈练过几年气功，三个月后就有气感，循经而行，内可温养五脏，外可技击伤人，晚辈给您一个建议，内功是知行合一的，只看不练是愚蠢的，只练不看是危险的，您静下心来，站桩或者入静，饮食清淡，不兴房事，气感会告诉您气功的真实性!就像您认为自己存活在这个世间一样坚信不疑！至于文明一说，呵呵，晚辈认为中国的文明继承与上个史前文明，已经超出这个西方文明很远了，所以才有解释不了的中医和气功，自然，现在的庸医和骗子非常多，不好辨别，所以大家对此有很多偏见，多说无益，老先生怀疑其真实性不如自己亲身练练体验下
二内功从呼吸的训练开始，这就有一个分水岭，也就是所谓武侠小说里邪，正两种练法的区别……何为邪，何为正？《笑傲江湖》里的岳不群教授是邪是正？《神雕侠侣》里的杨过大侠是正是邪？……人能分正邪，功夫本身可不分正邪，就好像这动车高铁技术，您能说它好是不好，只要不伤人不伤身体就好……不过从容易接受的角度，老夫还是暂时用邪，正的称呼来说明这两种练法……既然说到内功练法分正路和邪路两种，武侠小说里对邪派练法的描述是一开始练习进步神速，但多年后就很难进展，一如练习蛤蟆功的杨过开始进境神速；而正派练法则一开始很慢，但N多年后可以很厉害（想起了陈近南大叔练了30年……）邪派练法伤身……如《倚天屠龙记》里的谢逊老人家练那七伤拳，一练七伤；如《天龙八部》里慕容博练少林72绝技练的人都快不行了……等等……这些都是内家正派武术，怎么老夫还说是邪派功夫……其实，邪的是他们的练法……《倚天》里谢逊练七伤拳那是为了赶紧练好功夫好找他师傅混元霹雳手成昆报仇……这一点，他小儿子（养子）无忌哥哥在光明顶上说的很明白，七伤拳那是您练法不对，您太图快了，太追求迅速达到效果，太学铁道部了，甭说您了，您看看就现在那些国外的健美明星，一身腱子肉跟外星人似的那些，哪个上了年纪以后不去做心脏搭桥手术的，不做的有么？而《天龙八部》里的慕容博，那是为了在有限的人生（混进少林寺的时候都是半个老人了）去修炼那无限的少林72绝技（很多人一生只要练一项即可江湖成名），连扫地的无名老僧（嗯？谁在那说老尼？谁是李沧海？？）都说他太图多太图快了……OK，综上，所谓邪派练法就是这样子，简单来说，就是通过硬上力量不断达到和突破身体极限来让自己的身体负荷很大，获取力量和锻炼了对身体的运动协调能力的同时，又让身体承受了很大的损害，一代宗师李小龙先生，貌似就是这种练法的受害者，结果年纪轻轻就……还有N多健美运动员，好吧，咱们不说健美运动员，咱们现在说的是武术高手……（内功最直观的表现就是一个正常人类能释放出多大的爆发力和耐力，增加自身肌肉和力量的方式同样可以做到，所以邪派练法的高手，都是身体肌肉强劲，但寿命都不太长……）想用邪派练法练内功，很简单，回家买几个哑铃，再买一个沙包，每天突破极限，今天做50个，明天做60个，直到您使出了吃奶的力气，做完了一屁股坐在地上，连站起来的力气都没有，然后每天再抽出其他时间拿沙包练习击打，坚持3个月就见效，坚持3年内功就有小成（如果您再坚持锻炼下盘功夫如站马步等锻炼腰腿部力量和肌肉协调，您会发现您双掌拍出的力道很可以吓唬很多人），再坚持6年就可以去医院看心脏科……为啥？您太委屈您那脆弱的小心脏了，不但要承受日益加大的运动量，另一方面又要承受您日益增加的肌肉造成的供血量负担……当然了，您可以用慢跑以增加肺活量的方式提高心脏的承受能力，事实上，那些健美运动员就是这么做的，所以他们在20，30岁时都没问题，到40，50以后才……毕竟心脏是肉做的，您再提高，那也有上限的吧？简单来说，邪派练法最简单，最快，就是加大运动量，通过深呼吸，用腹部呼吸，也就是深吸一口气然后看着自己的腹部鼓起来，如果您还能学会顺便往下压气（传说中的运气？气沉丹田？？）还可以增强腹肌，增加身体肌肉的抗击打能力（传说中的金刚不坏体神功？），顺便达到减肥的效果……当然前提是您还年轻，心脏还能承受得了您肌肉供血量的增加……那么……这种练法能延年益寿强身健体么？答案是可以强身健体，但不会延年益寿，您看看那些个肌肉型的运动员，还有一代宗师李小龙先生就知道了。那么正派练法呢？这才是咱们要推荐的，能强身健体的，能延年益寿的，能让您老多活个2，30年还不大容易感冒的，能让您不用付出太多体力就能达到目的的，能让您一个普通工薪阶层就能承受的了的，就是时间长一点的，就是练习起来身上不大舒服的，就是您得摸索着来，不能图急图快伤了身体的，那一种……这个摸索着来……就是传说中的内功心法了，但是，那不是咱普通人能弄来的不是？啥？您说您可以从地摊上买？那您不如买本《如来神掌》，没准您就是《功夫》里那个前途光明，维护世界和平的……周星驰了……所以，您还是按照您自身的条件，一点点摸索着来吧……
@满川江雨看潮生 　17:24:55您是老前辈，但是晚辈练过几年气功，三个月后就有气感，循经而行，内可温养五脏，外可技击伤人，晚辈给您一个建议，内功是知行合一的，只看不练是愚蠢的，只练不看是危险的，您静下心来，站桩或者入静，饮食清淡，不兴房事，气感会告诉您气功的真实性!就像您认为自己存活在这个世间一样坚信不疑！至于文明一说，呵呵，晚辈认为中国的文明继承与上个史前文明，已经超出这个西方文明很远了，所以才有解释不了的中医和气功.....-----------------------------呵呵，其实一直也在练，这个帖子本来的目标就是能和大家一起讨论下什么叫内功，什么叫气功，排除那些玄而又玄的东西，让每个人都能找到自己练习的方式和心得，争取让每个人都能延年益寿，您说是么？至于房事，应该和气功不冲突吧？不曾听说有人练习内功而不生孩子的，比方说……岳不群……呵呵~~
……这是哪位朋友一看见房事二字就急火火的贴一夜情的图了……真是有辱斯文，有辱斯文呀……
三和邪派的深呼吸运动训练法相对应的，是浅呼吸训练法，那么何谓浅呼吸训练法？第一，您得身体健康，年轻时有点运动量有点肌肉有点力气的，也就是邪派练法打底子的（欲得神功，必先自宫？当然了，不必自宫，也能成功……没练过不要紧，一身肥油也不要紧，就是练的时候难受点而已），第二，您得能静下心来……啥？静下心来？没错，内功从啥时候开始的？传说是从少林寺达摩祖师开始的吧？达摩祖师是咋练的？传说中是面壁N年体会出来的吧？那面壁是干啥？是打坐吧？那打坐像啥？像不像印度阿三们那些摆姿势练造型的瑜伽呀？？所以所谓的正派练法，和印度的瑜伽，各国武术里的静坐，还有和尚的打坐那是一样一样的……啥？您说史上最会打坐的唐僧他一定是内功高手了？拜托，让您静坐不是傻不愣登的干坐着，您还得练呢，您不练，那您还不就成唐僧了？肉啊……而且从形式上，甭管您是学达摩祖师或者……好吧，唐僧……那样打坐，还是跟那些传说里站在瀑布底下练功的那种，还是跟杨过小龙女在古墓寒玉床上躺着（请不要想歪了，能生孩子那事是练不成内功高手的……）……可以说不限制形式，您腿脚不利索跟老夫似的，腿太硬不会打坐也不能直接坐地上的，您站着躺着都成，只要您能让全身放松，以及达到心如止水的境界……心如止水听不懂？没关系，咱们都是学文化懂技术的现代人儿，这静到心如止水的境界……就是大晚上的，没啥声音，您客厅里挂墙上那个钟秒针一走就吵的您心烦的那种……啥？您说您那钟就没秒针？？那您换个有秒针的就是了，多简单点事呀……好的，排除杂念，平躺着，啥也不想，也睡不着，楼下轻微摇床的声音您都能听到，隔壁邻居家有人小声聊天您也能听着但听不清说的啥……那成，您这静心就静的差不多了……进行下一步，浅呼吸。
四浅呼吸……是啥？这个……当然是对应深呼吸了……您知道啥叫深呼吸吧？哎？您不知道？那成，您去楼下跑几圈，跑到您喘不上气来，那就是深呼吸了，一次吸的气足，喘气的频率也高……那就是深呼吸……那么，浅呼吸您明白了？就是一次吸的气少，喘气的频率也低，总之，就是吸进肺里的空气少……您说您憋的慌？当然了，您刚开始练肯定憋的慌，身体本来消耗氧气以提供新陈代谢用的量突然减少了，您能不憋的慌么？您要不憋的慌，那您还练啥？您都已经是觉远大师级别的了，内功很好，就是不会用……浅呼吸为的啥？为的是降低您的心跳频率……长时间的浅呼吸，可以有效降低您的心跳频率，以及您的新陈代谢……这才是重点……新陈代谢为啥要降低？OK，您知道人体是由细胞组成的吧？您知道组成人体的细胞每隔一段时间就会换成新的，死掉的细胞代谢掉，新分裂出来的补上去……没错吧？那么您知不知道人体的细胞分裂次数是有限制的，这在人还是一个细胞的时候就通过基因已经决定了，通常咱们管这个东东……叫理论寿命，排除生病，癌变（癌变的细胞不会衰老，如史上最科幻的现实：海拉细胞，一个死去已经50年的癌症患者的癌变细胞，到现在还在继续繁殖分裂，没有衰老迹象），以及非正常死亡（比如您碰上了药家鑫或者坐了动车出了事故）……那您最多能活多少年，那是在您……一出生的时候就决定了的……哎？谁在那说液体？？？既然细胞分裂的次数是定数，那么如何能尽可能的降低细胞分裂的频率，那这就是个问题了，目前以咱们这个世界现有的科学手段，还没有实例能证明可以人为的干预控制自身细胞分裂的频率，咱们只能从逻辑上去讨论这个问题，还是那句话，您信还是不信，逻辑就在那里，不改不变……不管您信不信，反正我是信了……从逻辑上讲，通常一个高强度体力劳动者，会比一个低强度体力劳动者要衰老的快，即使是同样的生存环境（如同一村同一乡），同样的饮食结构（如同一村同一乡），同样的儿女上学就业结婚问题困扰（如同一村同一乡），同样的……此处略去500字……工作辛苦的，流汗比别人多的那些人，老的也会比别人快，也就是俗称的伤元气……至于寿命……这个还得考虑如烟酒等生活习惯等等……为啥？因为高强度体力劳动者的新陈代谢要远高于其他人，流的汗您以为是白流的？那不止是从您身上消耗了大量的能量，还让您全身的细胞始终处于很高的兴奋状态，这金属，还有个疲劳系数，到了点就断了不是，您又不是铁道部，您应该懂这个金属疲劳系数的，知道用的速度太快了就容易在这些金属件上出问题……就这样不断的有细胞死去，新细胞补上……高强度脑力劳动者也是一样……从某种意义上讲，流汗那跟流血差别不大，只不过一个是眼一闭一睁，一天就过去了，一个是眼一闭不睁，这辈子就过去了吭……那么就又回到新陈代谢的问题上来了，既然人的细胞分裂次数是有限制的，那么咱们能做的，就是尽量降低新陈代谢速度……让您身上的细胞，按照它们应该遵循的规律去进行分裂，或者说老化……有人说，人的细胞分裂次数和衰变决定了人的基因寿命，在120年左右，看看那些过百岁的老人，老夫认为这个数字还是靠谱的。
五那么如何降低新陈代谢水平以达到延缓衰老的作用呢？咱们都知道，这人在睡觉的时候，新陈代谢水平是比较低的，呼吸减轻，脑活动减少，有大量的脑活动那叫做梦……然后身体的各个器官也依次得到休息，此时身体的新陈代谢是最慢的，这也是那些睡眠时间少的人苍老的快的原因……就好比人家的表跑一天，晚上人家把表上的电池拔了不让它跑，第二天再插上电池，而您这边还拿自己的表当风扇使……您以为您是克林顿呀？？那么除了睡觉，还有别的办法能降低新陈代谢么？这个还真可以有……用浅呼吸法，时间长了以后可以降低心脏频率（这个不解释……12年前老夫的心跳一分钟60接近70，练了12年老夫心跳每分钟才50上下，依然身体健康，每天早上都自觉练习一阳指神功），心跳频率降低，给各部分肌体提供的氧气就不多，长此以往身体习惯之后，自然会强制性的减少新陈代谢以避免肌体缺氧受损，属于人体本能的保护性措施（这个习惯的过程很难受，而且冒进的话很容易造成脑部缺氧，需要您自己调节训练过程，不要图快），再加上不暴饮暴食增加消化系统负担，不学欧阳克出门带10几个白衣女药渣增加生殖系统负担，不吸烟喝酒增加免疫系统负担，不容易情绪激动增加神经系统负担……都不增加的话，那您的新陈代谢水平基本上比睡觉时的高不了多少……聪明的您也看出来了，以上这几条都跟长寿的那些经验有关……所以静心和浅呼吸，是可以促使您的整体新陈代谢水平降低，最重要的是，这是目前来看唯一可行的能让您自己掌握的一种调节方式。那您又说了，乌龟是活的久，可乌龟也不是功夫高手呀？就咱这练法，不成了乌龟了么？您还真别说，您老要能把新陈代谢降低到神话水平，那您就成了《圣斗士星矢》里的五老峰老人，童虎老师了……返老还童术啊……不过修习内功，除了浅呼吸法日常躺着站着坐着练之外，您还得能走着练……走着练？对，走着练，比方说您上下班，背一大包，徒步走上一公里两公里……十公里的，走路不能太慢，中间不能总是歇着，喘气还得慢慢练着喘匀和了，不使身体消耗过大（出汗少），长久下来，您会觉得走路的时候身体很轻快……您说那是轻功？错，老夫可没让您腿上绑沙袋从没过膝盖的土坑里不准用小腿大腿使劲只能用脚后跟使劲的蹦出来……那个才是飞檐走壁类型的轻功，您这个练的只是增加身体耐力的内功，就是全身肌肉的锻炼，肺功能的锻炼和心脏功能的加强，同时还不过多的消耗能量以及增加新陈代谢……这和轻功根本就是两个路子……当长此以往（最少一年，中间注意别走的路太远导致脚踝损伤）的练习之后，您就会惊讶的发现，身体是越来越好，精力是越来越充沛，模样也老的慢了，而寿命也在不知不觉间的延长了……您说这个对打架有什么用？咱们现在说的不是延年益寿的问题么？武侠小说里都说，练武是为了强身健体，最多是用来正当防卫，您这还老惦记着打架，您是想当马加爵呢？还是想当药家鑫呢？？
六既然说到打架问题，其实有枪有炮的年代，您还单方面追求一拳头抡死（抡晕）一匹马（某个黄飞鸿电影里印象深刻的镜头）的效果，这也太没追求了吧？但是既然说到这个问题了，那咱们就再掰扯掰扯……首先，请大家跟老夫回忆一下《神雕侠侣》里面杨过同学的悲惨童年，啥？您问杨过有童年么？这个嘛……这过儿字改之的小同学初到黄花岛……啊不，是桃花岛，碰上郭芙和大武小武三个小煞星，一顿拳打脚踢给弄急了，用上了他干爹（还好过儿是男的，不是郭美美）欧阳锋的蛤蟆功一击差点搞出人命……啥？这小P孩子打架比什么？当然是比发育啊……那咋过儿用这一招的前后发育的差距就这么大涅？？这就是内功之一的发力技巧了……因为啥，您可以自己找个沙袋试试，您在沙袋前站直了，然后右手平伸，往身体后面平举收缩右拳……然后一拳头打出去，看看这个力量如何做个基准，这就只是您的右手臂肌肉收缩的力量加上背部一部分肌肉的力量。然后，您退后两步，右手握拳上臂自然垂下，小臂平伸，身体前倾一点……您别倒了呀，您倒了咱们怎么弄呀？……然后向前跨一步同时用背部同时发力帮助右拳打出，怎么样？能感觉到整个背部肌肉力量和身体重量的一部分加上手臂肌肉收缩的力量三者之和的力量了吧？比刚才的怎么样？有没有大一点点？没有？那您好好练一年，就有了，还不少……这一招是南方拳术里最基础的其中一个动作，叫崩拳，它有个更好听的名字，叫寸劲……别小看这只是基础动作，清朝时可有过只用寸劲伤人的高手……所谓“半步崩拳打天下”，向老前辈郭云深师傅致敬……好了，咱们回到杨过的问题上，《神雕侠侣》里面金大侠杜撰的所谓蛤蟆功，从动作上看，就是让出拳的力量增加了背部甚至是腿部的肌肉发力的一部分力量，所以能让小P孩杨过，差点打死人……那么，您还打算继续听老夫掰扯这个内功发力的技巧么？不会吧？您真的想当马加爵？？其实百度百科上对内功的解释里也有提到，空手道用旋腿的方式把背部力量加入到出拳的力道里去，而李小龙先生的截拳道也是把背部肌肉的力量加入到出拳力道中去，才会有如此的威力。同样，能打出400磅力量的拳王泰森，也不只是用他的手臂力量出拳……最后再告诉您一件事，一个普通没练过的人，如果他全身的肌肉都能向一个方向发力，那力量超过了1吨，至于您能协调多少肌肉朝您出拳的方向发力，那就看您修炼的结果了。只是要嘱咐一句：没有任何正常人的骨骼能承受超过100公斤力量的拳击的，尤其是鼻梁、咽喉、胸口等要害部位，现在已经是枪炮的时代，如果您仍然想学历史上那位内家拳高手张三丰同志用拳脚夜斗几十过百土匪的丰功伟绩，那老夫只能友情提示您打架有风险，动手需谨慎，在您出拳的那一刻，监狱的大门向您敞开，监狱里那些喜欢和男犯人讨论同志友谊的变态们也在向您亲切的招手……OK，咱们讨论的是内功让人延年益寿的话题，那些不那么和谐的话题，咱们就到此为止了。欢迎拍砖，谢谢大家……
只有内急是真的内功，其它都是浮云。
老朽打坐都3年了，貌似没太大效果，小感冒好像好的快一点，治疗鼻塞有效果，可是我的腰椎病和颈椎病就没办法了，就是坐的过程中身体会很放松很舒服.你这老匹夫是不是有好的功法没拿出来啊，有的话赶紧贴出来啊
作者：autoFUCK　回复日期：　18:21:20　 回复
只有内急是真的内功，其它都是浮云。 =======================================================这位小友不太厚道
顶说的好楼主继续
讲的还不错.比较实际顶下吧不然不厚道
有个问题，想和楼主聊聊：关于邪派与正派练功问题。成年人都应该有经历:在年轻的时候，一晚上激烈美满的性生活，会让人睡得很沉，第二天更是精神焕发。在中年过后，同样的情况，第二天是萎靡不振。我的意思是讲：成长期和青壮年期间，身体又强壮，可以适当的练练“邪派”，到了中年以后，就要练练“正派”。这里牵涉到一个文化问题，中国人长期形成了一个观点，不能够坚持一辈子的就不是正道，健身房的方法不能搞一辈子，就不是“正派”，我认为这样分类，有失偏颇。完全理智的追求长寿，并不代表幸福。根据自身情况和个人爱好去做，俗语讲：有钱难买乐意，心情愉悦也是一个健康因素嘛。但也要听人劝，不要过分。到哪座山唱哪首歌是睿智，才是王道。楼主把自己的心得讲给大家分享，感谢。
大家还在看我想知道我练气功怎么回事 一练静气功就想睡觉不知道怎么回事？_百度知道
我想知道我练气功怎么回事 一练静气功就想睡觉不知道怎么回事？
我这人有强迫症脑子总是不停想东西
练气功时要静心
静不下来 打坐十几分钟什么也不想 就感觉很想睡觉啊听说气功精神病人不能连是吗？
我该怎么做啊
我有更好的答案
打坐，血气流动也会慢下来。没有血气的支持，那能不想睡觉？先活动一下。打拳，练动功。做操体育活动也可以。等血气活动开了。再打坐，你就不会想睡觉了。精神病人不宜练打坐，静坐等功法。这些功法主要在静的情况下练，静就容易产生杂念，精神病人对杂念的控制力差。动功就可以练。例如太极拳，大雁气功中的动功，八段锦等。
采纳率：70%
静功入静，类似于睡觉，其实并没有睡觉。功太中出现的景物，人，和事物。只要放松，不去管它就可以。静功可以养神。对神经性疾病只有好处。静功养神，也可以躺着练，平躺仰卧，双手叠盖在肚脐上，慢慢睡着，进入功态。
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内功是什么？真的存在吗？张三丰是怎么看待内功的？
　　内功是武术的一种，不但可以强身健体，还能运功疗伤，常见的内功有太极拳、洗髓经等。在古装剧里的内功有九阳真经、易筋经、降龙十八掌等，我们经常可以看到运功疗伤的情节，也可以看到那些武林高手用内功劈砖、或者用手掌吸物等，反正让人觉得高深莫测。据说，内功的修练是很难的，少则五年，多则十年，都有可能只是小成。那么，内功真的存在吗?内功心法又是什么?下面和趣历史小编一起去看看。　　内功真的存在吗?　　关于内功讲解来源于书籍及民间的传说，尚无考证及科学依据。内功，武林术语。它是锻炼身体内部器官的功法或气功，强健其功能使身体健康的一种活动，相对外功而言，运功疗伤也是内功的一种用法。　　内功的最高境界叫做“身知”，即是“身体本身知道气的运行”的意思，内功来源于中华武术，尚有许多的深奥之处有待于进一步研究与考证。内功是通过气(炁)的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。　　内功确实是存在的。最简单的，就是道家的周天功。打通任督二脉，一圈，就算是通了。如果你身体还算不错，静坐3天左右，估计可以感觉到气的存在。当然，现实里的打通任督二脉不像武侠小说里，就天下无敌了。任督通了以后，这一步仅仅叫筑基。还有一句话叫百日筑基。就是大概100天左右可以打通。通了以后，用中医的理论来说就是你的气血循环变好了，气通了，自然病就少了。腰不酸了，腿不疼了，就这样。　　内功心法入门口诀　　太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。张三丰太极功是张三丰继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。
张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。
当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。
张三丰太极功是由密不可分的两部分组成：一是静功，即相对静止的内功修炼;二是动功，就是世人皆知的武当三丰太极拳。两者的关系，张三丰总结为：“必须功拳并练，盖功属柔，而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔相济，动静相间，始成太极之象，相辅而行，方足致用”。　　内功心法歌诀：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。 左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，
鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。 闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。 左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。
以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞， 咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。 口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。　　第一段：闭目冥心坐，握固静思神。 方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息
(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。 注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或
以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。　　第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。 方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十
指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿 同时做)。　　第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻。 方法：上式毕，呼吸 9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上
随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时 弹击24次。　　第四段：微摆摇天柱。 方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。 注：天柱就是后颈，颈椎统称“天柱骨”。
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