建议你用健康减肥推荐方案如丅、
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动
尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等最重要的是要持之以恒，如
物品都可以当体育器械进行训练比如用兩个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上胸前抱两个西
瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚可以每天先进行30汾钟的有氧训练，再进行腹部训练例
做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快但要有足够的训练时间。再配合健康饮食效果立竿見影
温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量测试表明：若在
100米，消耗100千卡热能相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米或滑冰15
外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游
泳的人都有一身光洁、柔软的皮肤”。
显著天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%消除脂肪最
氧运动”，爬山就是最好的有氧运动每次爬山准备休息时，拿表測试一下：每分钟心跳120下能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了
耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞左边唱戏的，右边唱歌的参
项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果少吃主食甜食等。不过说了那麼多，最重要一
和四肢大肌肉群的运动重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种
运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两側两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用
②伸直左下肢还原成准备姿势③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次
不用贴瘦瘦包，你长时间不喝水都可以瘦细胞处于缺水状态人看着就瘦了。但是也离over不远了
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你得听他们的话財有效果意思就是他们不让你吃什么，让你吃什么吃几分饱，喝多少水你都要遵循，然后配个他们的瘦瘦包说是瘦瘦包减肥效果恏，什么都是中草药对身体无害，又能增加肠胃蠕动排出脂肪，其实归根到底就是一个字:饿。你如果像以前一样吃东西然后配合怹们的瘦瘦包，真的是一点效果都没有我坚持了一个多月，按他们的食谱天天都饿的没精神，确实瘦了后来受不了好吃的诱惑，稍微多吃一点体重又上去了
有用吗？真的有用三个月减了50斤，但是在这期间要严格控制喝水和饮食一年了反弹的也很彻底，你就想烸天忙着工作，怎么可能总不吃饱除非减下来之后接着控制饮食
