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代餐粉可不能天天吃，这才是正确的使用方法
代餐粉可不能天天吃，这才是正确的使用方法
一天三顿，一顿二斤！要是真这样喝肯定不会瘦的，可能还会营养不良。
文 | 婵姐 编辑 | 小灰灰1、代餐粉是什么？代餐粉，顾名思义，就是一种可以取代部分或全部正餐的食物。比较科学官方的解释就是：一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。据传，代餐粉营养均衡，饱腹感强，效果显著，既可以保证基础的营养需求，又不用摄入过多的热量，减重效果杠杠滴！既不用痛苦节食，又不用吃不明来源减肥药，更不用辛苦运动，靠吃来减肥，简直是胖胖界的福音啊！天下竟有如此神奇的东西，代餐粉减肥真的真的真的那么靠谱吗？2、吃代餐粉为什么能瘦？热量少一袋代餐粉的热量为几十千卡到200千卡之间，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡，摄入的能量减少，长期以往，体重也就会下降了；富含膳食纤维膳食纤维有吸收水份的作用，增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱腹感。另外，膳食纤维能促进咀嚼，水合后粘度增加，减少食物摄取率的同时能够延缓营养物质的吸收和胃的排空，这样就会限制能量的自发摄入。而减肥遵循的原理是消耗&摄入。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。如果你能控制住自己，除了代餐粉外神马都不吃，在这个“消耗&摄入”的热量控制下，变瘦就指日可待啦～然额~~~代餐粉真的那么神奇？？？首先，单从原料上来看，代餐粉一般都是由各种杂粮、蛋白提取物、维生素、果蔬纤维等制成，如果你只是偶尔想换个新口味，或者偶尔想偷个小懒图个方便的话，吃一两次代餐粉的确是一个不错的选择，至少比起其它的零食小吃它的营养还算是比较均衡的。但是，如果你想要用代餐粉代替一日三餐来达到减肥目的的话，你就要小心了。有专家指出，代餐粉的营养组成与人体需求有较大差距，并不是真正意义的“代餐”。它可以提供人体所需的部分营养成分，但也缺乏人体一些必需营养素。完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定会对身体造成危害！3、长期吃代餐粉减肥有什么危害？营养不良目前市面上的代餐粉，大都只包含少量几种营养物质，因而会造成某一类的营养物质比例过高，营养物质的比例不当。例如市面上常见的三种代餐粉营养物质相比较～如果为了减肥每天只吃代餐粉，就远远不能达到机体的基础代谢需求，进而使人产生乏力、头晕、营养不良的症状。免疫力下降除了蛋白奶昔类的产品，代餐粉中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期只食用代餐粉的话，机体得不到充足的蛋白质，就会使身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等，女性还可能会出现闭经等情况。容易反弹长期只食用代餐粉时，人体摄入的热量非常少，机体会认为没有热量来源，会有生命危险，于是就通过降低基础代谢率的方法保命，一旦你恢复正常饮食，身体为了防止“减肥危机”的再次到来，便会将每一口食物更多地转化成脂肪囤起来，体重反弹也就在所难免了，甚至可能会更胖。另外，当机体长期热量不足时，身体不单会分解脂肪，还会分解身体里的蛋白质，身体蛋白质少了，就会造成肌肉不健康，肌肉不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，基础代谢率就会下降，多余的热量难以消耗，就会囤积在体内转化为脂肪。然后，你就更胖了。。。体重波动大由于代餐粉富含大量的膳食纤维，口感并不好，口味差，很多人很难坚持下去；另外，喝代餐粉减肥刚开始效果会比较明显，之后逐步减缓，停止服用后会发生反弹，并且反弹的体重还不低。然后，超重或肥胖的人们又会继续减肥，导致体重反反复复。而有研究发现，体重波动显著的人更容易患心脏病、心肌梗塞、心脏骤停、动脉阻塞、心绞痛、中风或心力衰竭等疾病。因此，胖胖们想要减肥还是不要太过迷信商家所说的“一月减十斤”“暴瘦二十斤”“轻松不反弹”等洗脑广告，而减肥成功后，要珍惜减重效果，长期努力，注意饮食、运动和其他生活方式的改变，这样才可以维持好体重不反弹。4、代餐粉要怎么吃？虽然代餐粉不是那么完美，但是你可以这样吃……阅读标签注意食品标签，按需选择代餐粉种类。每个人的体质不同，营养需求也不同，要根据自己体质选择食谱，否则容易导致机体营养不良，免疫力低下。例如：肾功能不全的人群应避免选择高蛋白的代餐粉，以避免加重肾脏的负担，导致肾病的加重或影响肾病的恢复。饮食均衡代餐过程中要注意均衡饮食，合理搭配互补的食物一起食用。如在选择五谷代餐粉时，加点豆类或奶类。另外，用代餐粉减肥时，最好只是代替其中的一餐，其它餐次正常饮食，以保证每天能得到充足的营养。咨询专业人士年老或体弱者应提前向医生咨询，有条件的最好能在营养师的指导下科学食用。在一般大医院都会有一个叫做营养科的科室，挂个号直接进去看就行……避免长期使用不应长期通过代餐方式减肥，健康的减肥方法是在适量均衡饮食的基础上增加运动量。恢复正常的食量之后，不要暴饮暴食，并配合清淡饮食，减肥就不会反弹。图片来源：123rf
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经验值 :55
这家伙很懒，还没设置过
代餐粉健康又有营养减肥效果怎么样呢？
挺好的，我每天都是坚持运动再用代餐粉辅助之。效果很明显
代餐粉减肥的机制是通过低热量高营养的食物制成的粉粉来代替正餐，就是让你摄入少量低热量的食物还能达到饱腹的目的，说白了就是让少吃又不饿。长期坚持是可以减肥的，但是一定要选好产品，营养均衡才行，不然得不偿失。
楼主,其实一日三餐都是要吃的,但是晚上少吃就可以了,我最近都在减肥,晚上主食就是一个苹果,如果实在饿得很,还可以都吃一个苹果,或者是其他的水果,早上必吃,中午个三分饱就行了,慢慢的习惯就好了,胃口也会慢慢小,也就会渐渐变瘦的。
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电话:023-请在工作日9:00-17:00与我们联系要想瘦最先就是要控制食欲，这几种代餐粉一定是你最好的选择！要想瘦最先就是要控制食欲，这几种代餐粉一定是你最好的选择！生活健身小知识百家号好多人都以为减肥就是节食，其实这是一种错误的想法，有些人总是说自己喝水都长胖，其实体质并不全都是天生的，后天也可以打造易瘦体质，想要保持好身材就要让自己的体质变成易瘦体质，这样即使吃多了食物也不会那么容易长胖，一旦成了易瘦体质就可以持续提高身体消耗热量的效率，下面就让小编来告诉你如何吃出易瘦体质吧。代餐早餐的重要管住嘴迈开腿，要想瘦身最先就是要控制食欲，代餐粉一定是你最好的选择，一日三餐都可以也能够用代餐粉来代替，不仅能够帮助你增加饱腹感，而且吃多了也不会发胖，还能吃出丰满的上围，该瘦的瘦，该丰满的丰满，只要坚持30天，让你拥有傲人的身材。茯苓夹饼一款茯苓夹饼，满足你的馋欲，还能有效的促进新陈代谢，这样的零食，超级符合吃货们的口味呀！精选优质土茯苓，经过现代高科技的加工制作，带来的茯苓夹饼，有着淡淡的药香，咬上一口，美美的味道，带来美美的你。夹心山楂卷山楂是我国特有的药果兼用的一种食物，山楂有开胃消食的功效，消化不良或是是暴饮暴食产生的积食问题，都能得到有效的解决，从而帮助肠道吸收消化，减少肠胃负担，使你身轻如燕。夹心山楂卷平时吃太多会引发身体中的积食，山楂卷酸酸甜甜的很有滋味，不光但以帮帮你开胃，低热量还行瘦身，当做平时吃的小零食是相当不错的，使你越吃越瘦，使你吃零食也能吃出苗条身材。醋泡黑豆醋泡黑豆，看起来尽管是一个很奇怪的搭配，可是却有着多种对人体有益的功效，能够轻松的改进便秘，使你的身体更好通畅，给你更好全面的功效，每日吃上几颗就可以够带你一路瘦瘦瘦。醋泡黑豆黝黑发亮的黑豆，经过地道纯醋的浸泡，味道更好的香醇，带来更为浓郁的口感，丝丝酸爽，更能有效的促进新陈代谢，带来美妙身姿。蜂蜜冻干柠檬片不少人都喜欢用柠檬泡水喝，其富含维生素C有养颜美容的作用，其含有丰富的柠檬酸，柠檬酸抑制脂肪积聚，燃烧已形成的脂肪团，促进血液循环，提升身体的代谢力，是瘦身的一大利器。蜂蜜冻干柠檬片每一片柠檬都有着金黄色泽，犹如新鲜柠檬一样，但以适当的加入蜂蜜，带给你恰到益处的酸甜口感，每日早起一杯柠檬茶，使你从早瘦到晚，缔造属于你的美丽生活，不光但以瘦身还美容养颜。玫瑰花茶（气血双补）玫瑰花最明显的功效就是理气解郁、活血散淤与调经止痛。女子长期饮用能改进内分泌失调，但调理血气、促进血液循环，调理女子生理问题。泰国榴莲干榴莲干但以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女子食用。经常食用但以达到强身健体、滋阴补阳的功效。泰国榴莲干榴莲的营养价值很高，身体衰弱、产后、病后的朋友但以食用榴莲补养身体。魔芋魔芋这棵东西看起来黏糊糊丑不拉几的，但可以说是减肥的圣品，因为魔域有很好的刮油作用，不止含有很丰富的可溶性膳食纤维，帮我们促进肠当蠕动，而且有很强的饱腹感，口感Q弹，减肥时吃些魔芋，就不用苦苦挨饿减肥了红薯干红薯所含的淀粉不算多，和同等分量的米饭、馒头、主食面包相比，热量还要更低一些。而且，红薯的含水量较高，还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，促进肠道蠕动，改善肠胃功能。所以经常吃红薯干当零食，不必担心会发胖，反而会有减肥的效果。香蕉干运动员和模特等体力消耗较大，却要保持低体脂率的人群，经常会选择把香蕉作为日常补充能量的食物。香蕉营养丰富，同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。平常香蕉干当做零食吃，有效帮助减肥。生命在于运动，这个大家都应该知道的，运动可以燃烧脂肪，让你获得强健的体魄，身体素质也能得到提高，不会再那么容易生病，此外，多做运动并不是让你整天进行非常累人的运动，你可以在办公室里，没事多转转脖子，弯弯腰，伸伸手臂，提提腿，饭后也散散步，或做做瑜伽、练练操，来减少脂肪的堆积。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活健身小知识百家号最近更新：简介:生活健康，你不知道的健康知识作者最新文章相关文章阿里巴巴中国站和淘宝网会员帐号体系、《阿里巴巴服务条款》升级，完成登录后两边同时登录成功。
代餐粉真的能瘦吗？真相是这样的！
夏天到了大家最烦恼的是自己又变胖了，看到电视上的那些明星个个的身材那么的好，再看看自己心里都是受到一万个的伤害。 明星经常的也会上综艺节目去向大家自己的减肥方法，大部分明星也都有服用过代餐粉的经历。那么代餐粉真的能瘦吗？其实代餐粉确实是可以瘦身的，但是关键是，大家在食用代餐粉瘦身的时候，一定要科学合理，并且用对方法。
减肥是个大工程，有人选择减肥茶，更多的人是选择代餐粉，因为它的见效快。不过网络上的代餐粉的品种非常的多，怎样才能选到那些优质的代餐粉呢？
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推荐理由： 魔芋很多人都很喜欢吃，所以以魔芋为主要原材料的代餐粉自然也是很受欢迎的。经常吃魔芋的人应该都知道，魔芋具有很强的饱满感，能减少热量的摄入，而葛根含有的黄酮类的物质，促进营养的吸收。不仅能让人们拥有完美的身材，还能帮助靓丽自己的容颜。所以这款代餐粉值得你去尝试。
山药可以去健脾和养胃，益肾和固精。薏米有很好的除湿效的果，红豆也可以补心和养胃。枸杞具有补肾和养肝、润肺和明目等的功效，四者的结合是非常的适合美女们去减肥瘦身。
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推荐理由： 这款代餐粉主要含有的成分是山药、薏米以及枸杞。山药让人有很强的饱腹感，能减少人们对热量的摄入。薏米含有营养类的物质，枸杞可以去湿和利尿的作用。这款代餐粉合理的食用的话，可以让男女老幼都可以拥有完美的身材，是难得的减肥神品。
薏米还有红豆都有这个高纤维的低脂肪的特点，是有良好的润肠和通便、降血压、降血脂、调解人的血糖、解毒和抗癌、预防结石、健美和减肥的作用。
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推荐理由： 红豆薏米粉具有健脾利湿和美白以及祛斑的功效。它还可以祛除人们的体内的湿气，非常的适合这个夏天及体内的湿气比较重的人去食用，当然，再排出湿气的同时，还可以控制人们的食欲，从而达到减肥的目的。老金魔方家的红豆薏仁粉是老品牌了，安全性比较高，购买起来也会比较放心。
红豆和薏仁都可以帮助这个身体去排出多余的水分，但因为薏仁是偏凉性的，所以要配合这个温性的红豆，这样对身体就不会造成很大的负担，所以说，含有红豆薏仁的代餐粉，减肥功效也会很好。
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推荐理由： 红豆薏仁粉有非常好的减的肥功效，既能减肥而且又不伤身体。尤其是对于中老年的肥胖，效果是非常的好。而这里面的薏仁它可以治这个湿痹去利肠胃，消水肿而且健脾和益胃，经常的食用还可以去补气血和美白养颜。所以如果大家想要通过代餐粉来减肥的话，给大家推荐这款红豆薏仁粉。
不过这个代餐粉毕竟只是有减肥的功效，也不是这个绝对的减肥效果。减肥这个大工程还是要靠大家去养成良好的饮食习惯，还要去合理的搭配自己的每日三餐膳食，这样才能像小S、袁姗姗她们那样的苗条。
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