星巴克 【&b&离职伙伴&/b&】&br&&br&星巴克一杯饮品的价格基本在 30-40 软妹币左右，&b&装逼成本&/b&太高了&br&&br&但是我可以帮助你
哈哈哈&br&&br&我从事星巴克之前，根本不敢进去，其实 根本没什么好怕的 真的&br&&br&&b&一&/b&、【&b&伙伴券&/b&】&br&你上淘宝搜索【&b&伙伴券&/b&】
大概是 &b&15~20&/b& 就可以买到 任意饮品 &b&中杯 （tall） &/b&&br&+3 +6 变大杯 超大杯任君选择&br&&br&【经过提醒，我去淘宝认真刷了一遍，发现现在要&b&25元&/b&一张了，想当年我不够用的时候，还去淘宝买了一套才158（包邮），不好意思啊 各位】&br&&br&&b&补充：可能你担心 店员不给你使用，但是很明确的告诉你 这个券本来就是员工给家人用的，所以你是不是伙伴 根本无所谓&/b&&br&&br&再补充一下：&br&【&b&使用方法&/b&】直接过去点单，然后到结账的时候，直接把伙伴卷拿出来给她就好，如果加大size的话，就要加3块（grande）或者6块(venti)&br&（不过最好就是提前把券拿在手里，因为收银的咖啡师 有 订单下达正确率line void，这个指标，她看到你拿券了，就会入tall的大小，不用更正，这样就不用line void了，哈哈）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/775bad6d277cb15b1fa1db_b.png& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&https://pic4.zhimg.com/775bad6d277cb15b1fa1db_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&二&/b&、【便宜好喝的&b&饮品配方&/b&】&br&那我明天更新一些 &b&便宜好喝的配方&/b& 吧（更加装逼的）&br&这些配方是我当年在星巴克看到有客人点，然后自己试了试觉得还不错的&br&&br&【猕猴桃汁星冰乐】20元果汁+3块星冰乐糖浆=23元&br&制作做法：买一支猕猴桃果汁，然后和咖啡师说，我想做成星冰乐，加奶油星冰乐糖浆去搅拌就好（建议grande+tall冰）（其他果汁也可以试试）&br&&br&【Shaken Doppio】19元双份浓缩咖啡+4元奶油=23元 （这个是我的&b&最爱&/b&）&br&制作做法：购买 双份浓缩咖啡，然后和咖啡师说，我想加奶油冰摇，然后咖啡师就应该能懂了&br&（建议tall size）&br&详细做法：1-shake杯下线的牛奶&br&2-加奶油到中线(前两个步骤是为了形成b奶)
奶油和牛奶的比例可以自己调整&br&3-把 doppio倒进去(如果喜欢喝甜的，可以加三下原味糖浆，但是要加三块)&br&4-加冰到tall size&br&5-然后摇几下&br&6-倒到杯子里，就是shaken doppio了&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/efa63c99fea4b67a3f70_b.png& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&231& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic1.zhimg.com/efa63c99fea4b67a3f70_r.jpg&&&/figure&哎哟 不错哦&br&&br&【冰咖啡】
20元grande 23元venti&br&其实我一直想不懂，为什么会有人喜欢喝冰美式，根本不搭....&br&反而比较便宜的
冰咖啡更加清爽，更加适合做成冰咖啡（使用kenya咖啡豆）&br&&br&【便宜版美式】 美式其实是 浓缩咖啡+水
22元tall&br&你要 19元双份浓缩咖啡+0元热水=tall 美式&br&你要 19元双份浓缩咖啡+0元冰水=tall冰美式&br&&br&【On ice美式】 19元双份浓缩咖啡 +冰
建议用tall杯装&br&用tall杯装满冰，然后把双份浓缩咖啡倒进去就可以了，随着冰融化量的不同也有不同分味。&br&&br&【冰柠啡】 ONICE美式+柠檬汁=19+3=22元&br&制作做法：先倒柠檬汁到下线，然后用tall杯装满冰，然后把双份浓缩咖啡倒进去就可以了&br&&br&【有待更新】&br&&br&非常抱歉，对于知友 &a data-hash=&ed811eff7e22d& href=&//www.zhihu.com/people/ed811eff7e22d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@yun Flora& data-tip=&p$b$ed811eff7e22d& data-hovercard=&p$b$ed811eff7e22d&&@yun Flora&/a& 之前我没有比较详细的制造方法，造成了她的尴尬，在此我填上这个坑，图片保存就不用翻开这个答案了，希望大家喜欢。其实还有很多隐藏菜单，不过有些价格超过30的了，那就与该题目无关，所以不放上来了。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4a4eb1bf0a9db6a915973d_b.png& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&163& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4a4eb1bf0a9db6a915973d_r.jpg&&&/figure&&br&&b&三&/b&、【&b&星巴克杯子&/b&】&br&星巴克杯子其实有 &b&打折&/b& 的 ，不过这个 &b&要看 时间&/b&&br&其实星巴克除了&b& 经典款的杯子&/b&，其他&b&当季杯子&/b&一般来说上了两个月就会弄些&b&活动&/b&&b&打折处理&/b&，大概是&b& 7折&/b&。&br&所以，当你想买杯子的时候，可以去看看有没有7折杯子，不过如果看到喜欢的就买了吧，因为好看的很快就卖完了&br&&b&（btw，如果你有什么朋友是伙伴，那随时都可以托他打 7折 了）&/b&&br&&br&&b&四&/b&、【&b&自带杯 减两块 &/b&】&br&你去星巴克用自己的杯子（&b&什么牌子都可以，不一定是星巴克&/b&），就可以&b&减两块&/b&啦&br&如果你喝的是我上面说的饮品，那就更划算了 哈哈&br&（&b&开个玩笑&/b&：不过，我们的目的是花少钱装逼，不仅仅是为了喝它啊，我觉得都花了二十多块了，就不差这两块了吧，毕竟谁知道你的乐扣装的是星巴克）&br&&br&&b&五&/b&、【&b&月饼&星冰粽&/b&】&br&星巴克端午和中秋会推出，&b&月饼&/b&和&b&星冰粽&/b&这两个产品，价格超级贵&br&不过这个是话，如果你想买，你可以早点预定，这样会有多一些礼品送&br&&b&你可以问一下当时给你介绍的伙伴，能不能帮你拿个员工价（据我所知，大部分伙伴都希望卖多点出去，不同门店奖励不同吧，所以他们都挺乐意帮你打折 让你买，他可以冲一下门店target）&/b&&br&&br&&b&六&/b&、【&b&面包&蛋糕&/b&】&br&&b&这个的话，不敢保证，因为每个门店的处理方式不一样&/b&&br&&b&一般星巴克关门之后，都会把所以展示柜的面包和蛋糕丢掉&/b&&br&&b&如果你差不多关门的时候去，他问你要不要蛋糕，你可以搭一句：“买一送一，我就要”
分分钟可以25元买两件蛋糕了，哈哈&/b&&br&&br&&br&&b&七、【会员卡】&/b&&br&&b&这个的话，其实没有打折的，不过你可以团购或者淘宝，总之比门店便宜&/b&&br&门店是88，淘宝是74.95（刚刚查的）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/358c550bdad8_b.png& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&361&&&/figure&其实我觉得你经常喝星巴克的话，还是买一张比较划算（50元一颗星星）&br&&p&（普卡关联内含3张买一送一券+1张早餐免费咖啡券+1张免费升杯券（激活后90天有效）&/p&&p&25颗星星 升级到金卡，会多赠2张中杯咖啡券（生日券和周年券价值60元）并且现金去门店现金消费享受一次&b& 买三送一&/b& 和 &b&累积买十次送一（无论金额）&/b& 的特权！！）&/p&&br&&br&&br&&br&【&b&题外话&/b&】评论中出现了个朋友是这样的评论的，我也想说明一下&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/18a33a109d75a0ac8f0bb41a512b908a_b.png& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic3.zhimg.com/18a33a109d75a0ac8f0bb41a512b908a_r.jpg&&&/figure&&b&对于这个做法，我总感觉和我的回答省钱的方法出入非常大，所以我想表达一下我的看法&/b&&br&&b&小故事&/b&：之前我们门店也遇到过故意找茬的客人，第一次我们一脸懵逼，大家都不知道是怎么回事，不过那个客人一直在大声叫嚷，弄得其他顾客的体验非常不好，店长就给了一下 sorry券 给他，其实就是免费请他喝一杯东西，然后他就走了。第二次，他去了其他门店这样，其他门店的经理就在录像中截图问大群是怎么回事？后来大家发现了，其实他是骗吃骗喝的。第三次他出现的时候，那个门店的店长直接报警了，还提供了几家门店的录像证据。&br&&b&我想对这位朋友说：我觉得需要充值的不是你的会员卡，而是你的三观，你竟然把骗吃骗喝当成是一种自豪的做法，我真的不敢相信。&/b&&br&&b&送你一句话，
渴不喝盗泉水，热不息恶木阴&/b&&br&（btw,星巴克的会员卡是不能充值的，它并不是充值卡）&br&&br&【结尾】非常感谢大家，给了很多肯定我，这个回答已经超过了我最高赞的回答了，这个也是我最认真的回答了吧，很久之前我就开始不逗机灵，认真回答所有能回答的问题，但是知识水平有限，不过嘛，我还是会努力的，希望因为我，世界有一点不同。&br&&br&&b&其实我很爱星巴克，也很珍惜那段时光。&/b&&br&&br&&br&&b&收藏的知友们，能顺手点个赞吗\(^o^)/&/b&
星巴克 【离职伙伴】 星巴克一杯饮品的价格基本在 30-40 软妹币左右，装逼成本太高了 但是我可以帮助你 哈哈哈 我从事星巴克之前，根本不敢进去，其实 根本没什么好怕的 真的 一、【伙伴券】 你上淘宝搜索【伙伴券】 大概是 15~20 就可以买到 任意饮品 中杯…
&p&曾经有一段日子，我每天都靠追剧支撑自己的业余时间，一个剧追完了就有一股巨大的空虚，就这样几乎把想看的剧都追完了，我意识到哪里出了问题，生活不该是这样的。后来开始拼命的让自己忙起来，现在已经几乎没时间追剧了，但是每天都充实而开心。&/p&&p&&br&&/p&&h2&1、 努力赚钱&/h2&&p&看起来是不是很俗？刚毕业工作的时候我觉得为了理想钱赚多赚少都无所谓，但是工作一两年就等着现实来打脸了。&/p&&p&你赚多少钱并不代表你需要花多少钱，而是代表你自己值多少钱。谁都希望对社会更多的认可吧对不对？&/p&&p&之前我认识一个高端相亲市场的学姐，他会给一些商会老总的孩子介绍对象，家长们对于女孩的要求基本上出了学历长相那些，还有一个当时我不太能理解的，就是1w以上的月薪。（大概13年的时候）我问为什么？她说，1w以上的月薪，代表女孩有一份“体面”的工作。你可以不在乎，但是你无法左右社会价值观（不管对错）&/p&&p&“赚钱的能力是我的安全感和护身符”我不是女权主义，也不鼓励妹子们变成工作狂。&br&“为什么那么多优秀的女孩没结婚”从我的角度上来看，这是她们的底气，她们可以给予自己安全感，所以才能做到“不是没你不行，而是有你更好”。&/p&&p&除了赚钱的能力之外，理财的能力也很关键。赚了钱都没存住，感觉比没赚到钱还悲催啊。以前一直觉得理财很难，后来发现是自己太懒了！勤奋动脑才是致富之路啊。&/p&&p&最后，为什么要努力赚钱？退一万步，总有自己的刚需吧。买包包要花钱，做美容要花钱，请私教要花钱，出国旅游要花钱。家产过亿的就不在讨论之列了，但是作为普通的女孩，让自己变得越来越好，有钱可以给你节省很多时间，不用为了淘宝满减券花半个小时去各种凑单，而是可以用这半小时做个瑜伽啊。&/p&&p&&br&&/p&&h2&2、 努力变美&/h2&&p&从小一直被妈妈的“花瓶无用”的观念灌输，一直到大学才开始有所顿悟，原来99%还都是看脸的，至少开始是看脸的。&/p&&p&“没有人会通过你邋遢的外表,去了解你丰盛的灵魂”，这句话可能有点俗气，但是其实一点都没错。之前我在回答大学里后悔的几件事的时候说过，大学里没把自己的颜值调整到巅峰，是我非常大的遗憾~&/p&&p&变美并不容易，花瓶也很难当。&/p&&p&懂得护肤、学会化妆、提升衣品、保持身材、锻炼气质、调整姿态，每一件事都是一门学问，都不是一天炼成的。每一件事都需要付出巨大的毅力。&/p&&p&每天认真的洗脸，敷面膜，按摩，认真的涂护肤品。早起床十分钟化妆，精心挑选自己的每一套衣服、配饰，这是听起来很简单，并且很容易做到的事情，但是据我观察，这一系列事情周围能做到的人都寥寥无几。&/p&&p&变美的第一步是克服懒惰~&/p&&p&我从大一到现在的变化po在&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&范呆呆：大学发生的什么事让你感到后悔？&/a&不重复po了。&/p&&p&&br&&/p&&h2&3、 广泛交友&/h2&&p&经常跟不同行业的人在一起聊天，你就会从世界的很多面看世界。更多促进自己思考，也更容易找到自己的定位和优势，可以帮助自己更好的进步。&/p&&p&交友的方式其实有很多种，经常参加论坛呀，聚会呀，哪怕每次只多认识一个人，也都是收获。&/p&&p&多付出，多吃亏，懂得感恩，不懒惰，不计较，主动一些，朋友自然就会更多~&/p&&p&交友也不是盲目追求数量的增长，更重要的是质量。远离负能量的人，如果有人每次见面都会跟你各种抱怨，眼里都是别人的错误和问题，从来不在自己身上找原因和做改变。一定远离，这种无效对话只会让自己更烦躁更消极。&/p&&p&我会经常喊朋友们来家里聚会，这是昨晚Thanksgiving Dinner拍的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee5dd9e30c04_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee5dd9e30c04_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ede906df5edeb9c9a02e098_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ede906df5edeb9c9a02e098_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&4、 不断尝试新领域&/h2&&p&一切都不会来得太晚，Late better than never.&/p&&p&有空的时候就去学高尔夫网球，去学钢琴，去画画，学烹饪，看展览，听音乐会，看足球篮球。。。还有多读书！&/p&&p&有时候并不是自己没有兴趣爱好，而是你懒得开始~ &/p&&p&我喜欢时尚类的东西，所以去了深圳时装周&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7fbb0ae079d335b4a7d077d987bc8880_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1084& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1084& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7fbb0ae079d335b4a7d077d987bc8880_r.jpg&&&/figure&&p&结婚的时候做了个视频，也是我的日常缩影吧～&/p&&p&我老公喜欢音乐，所以这段音乐是他写的曲子，我俩一起写的词儿～&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/652800& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-a4dce1e4edb3cdb650a4f_b.jpg& data-lens-id=&652800&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-a4dce1e4edb3cdb650a4f_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/652800&/span&
&/a&&p&兴趣不需要每一项都精通，毕竟只是兴趣，当然如果你疯狂热爱当然也可以。同时你的兴趣爱好越多，其实交友的范围也会越广泛，看到的世界也会更宽阔~&/p&&p&说到这里的时候有米有觉得钱还是挺重要的？哈哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&一起努力吧～&/p&&p&&br&&/p&&p&其他的一些相关的答案：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&范呆呆：大学发生的什么事让你感到后悔？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&范呆呆：26岁的时候应该是怎样的一种状态？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&范呆呆：怎样一步步地培养自己的理财能力？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&更多内容&/p&&blockquote&更多变美秘籍，生活点滴&/blockquote&&h2&&b&欢迎关注我的公众号：范呆呆&/b&&/h2&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/Z0wJEaPEkv7tredy9xl1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/Z0wJEaP&/span&&span class=&invisible&&Ekv7tredy9xl1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
曾经有一段日子，我每天都靠追剧支撑自己的业余时间，一个剧追完了就有一股巨大的空虚，就这样几乎把想看的剧都追完了，我意识到哪里出了问题，生活不该是这样的。后来开始拼命的让自己忙起来，现在已经几乎没时间追剧了，但是每天都充实而开心。 1、 努力…
&p&&b&大学时曾花费4000+买书听课的我告诉你，大学是你步入社会工作的最后一步，可以趁着还没有工作之前，锻炼一下自己的思维认知能力，充实一下大脑，我一直认为，人与人之间的差距，是思维认知的区别。所以，我整理了一些关于思维方面的书籍分享给大家：&/b&&/p&&p&&b&PS:文末有彩蛋哦~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4eeb287ea1d83e6032dacd443a15655_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&5013& data-rawheight=&4634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5013& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4eeb287ea1d83e6032dacd443a15655_r.jpg&&&/figure&&p&&b&如果没有时间，又想提升自己能力的人，我强烈建议看以下7本：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3533221/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&非暴力沟通&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关键对话&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/1504957/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学会提问&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3609132/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&把时间当朋友&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&意志力&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&刻意练习&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/3223711/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怪诞行为学&/a&&/p&&p&&b&通俗易懂、快速学习吸收、有干货！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&经常推荐的书籍我不再推荐了~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如有你时间比较多，那请你耐心往下看，总共24本。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&思维管理类&/h2&&h2&&b&1. 《每天最重要的2小时》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf9a8b5da79bdc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf9a8b5da79bdc_r.jpg&&&/figure&&p&乔西·戴维斯在书中提出了看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略的5种实现高效率工作的策略； 1.有意识地选择要做的事情 2.管理你的情绪和心理能量 3.不要害怕分心 4.掌握饮食和运动的诀窍 5.让工作环境为你服务。我们需要的是出色的完成关键任务，而不是平庸的做完工作。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.《失控》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-41ed204bcb5f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-41ed204bcb5f_r.jpg&&&/figure&&p&虽然书中的有些例子在现在看来可能有些过时，但（它们所表达的）信息却越来越成为真知灼见。&/p&&p&书中提到并且今天正在兴起或大热的概念包括：大众智慧、云计算、物联网、虚拟现实、敏捷开发、协作、双赢、共生、共同进化、网络社区、网络经济等等。说它是一本“预言式”的书并不为过。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3. 《人性的弱点》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e3a2473dec70d97fe151df28b97a524_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e3a2473dec70d97fe151df28b97a524_r.jpg&&&/figure&&p&书中讲述了许多普通人通过奋斗获得成功的真实故事，来帮助陷入迷茫与困境的人找到人生。解决你在日常生活、商务活动、社会交往中该如何与人打交道，并有效影响他人的问题。是一本比较实用的为人处事参考书。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4. 《人生的智慧》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2e5f19f44d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2e5f19f44d_r.jpg&&&/figure&&p&叔本华对人的潜意识和最内在心理的洞察是许多精神分析学者所不能及的，这本书他尽量以世俗、实用的角度讨论问题，与我们的生活极为接近，如健康、财富、名声、荣誉、养生和待人接物所应遵守的原则等。适合大众阅读。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5. 《我的情绪为何总被他人左右》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbf01f981e66bc712fa60e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbf01f981e66bc712fa60e_r.jpg&&&/figure&&p&生活中，我们的情绪总被一些人所影响。如挑剔的上司、吃不得一点亏的下属、惹人讨厌的同事、一个不听话的小孩？虽然他们不是无心的，但是我们还是不高兴，气得发疯。除了人，有些事也会让我们的情绪失控。买房子、换工作、相亲，让我们产生焦虑、抑郁的负面反应。我们该怎么解决？该书就提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你该如何应对。对工作和生活也同样适用。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&6.《学会提问》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd6e9aca18f3c4d902cea96_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd6e9aca18f3c4d902cea96_r.jpg&&&/figure&&p&这本书的宗旨是教会我们如何使用批判性思维理解世界，捍卫观点，破解不严密的论证。如何批判性的去看待自己和他人的观点，从而得出并采纳可靠的结论，即运用淘金式思维/批判性思维。让是一本批判性思维的入门书籍。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&7. 《你要么出众，要么出局》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1eb3a472a06fbb5eb319e86_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1eb3a472a06fbb5eb319e86_r.jpg&&&/figure&&p&我很喜欢李尚龙写的这本关于成长激励的书，全书41篇故事都是作者亲历亲闻。把生活的现实、功利、残酷拆开给你看，为你提供全新的视角去审视自己和体察生活，告诉你年轻时没有安稳平淡的中间选项，你要么大汗淋漓地出众，活出耀眼的自己，要么小心翼翼地出局，被迫面对人生的遗憾和.后悔。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&8.《刻意练习》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d142e1d7d70cc3d779ba_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d142e1d7d70cc3d779ba_r.jpg&&&/figure&&p&它告诉我们天才不是一蹴而就的，而是经过正确的刻意练习。算是学习领域的一本经典著作，帮你理清很多 关于学习中模糊的概念，甚至颠覆了一些关于学习的传统认知。作者认为对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是迄今为止发现的最强大的学习方法。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&9.《从行动开始》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f799d81428baf74bfc0e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f799d81428baf74bfc0e_r.jpg&&&/figure&&p&作者石田淳是日本研究行为科学管理的第一人。在接触这本书之前，我所理解的仅限于简单的行为改变可以触发认知上的改变，读完这本书之后，扭转了我的认知偏差，所谓的“做不好、自控力差、意志力薄弱”都不是我们失败的最主要原因，而是我们行之有效的实际行动。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&10. 《最重要的事，只有一件》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbf9e2e3abbbfcef85a4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbf9e2e3abbbfcef85a4_r.jpg&&&/figure&&p&世界很大，事情很多，但最重要的事，只有一件。不要三心二意，不要觉得自己有三头六臂，不要觉得自己有多大能耐可以同时完成很多事情，因为我们的精力是有限的，实力有限，能力也是有限的。我们尽量缩小目标，专注于当下那一件最重要的事，才能够获得成功高效的生活。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&11.《谈话的力量》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ce50132e17bef51edc9fcae_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&209& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ce50132e17bef51edc9fcae_r.jpg&&&/figure&&p&我自己不太会说话，就买了这本书来学习。生活中大多数人也都这么认为，别人怎么天生这么会说话，我一点儿都不会说话。事实上，并不存在天生会说话这一说。他们只不过是懂得一些简单的谈话技巧而已，而这些技巧是任何人都可以学会的。前提是你有用心去读这本书，而不是囫囵吞枣的过一遍。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&12.《好好说话》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-85d2fabb5a96bee310eb1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-85d2fabb5a96bee310eb1_r.jpg&&&/figure&&p&说话的能力是一门功夫，这本书把说话分成了5大模块，分别是沟通、说服、演讲、辩论、谈判，共同构建了一个全新话术。抛开了常见的教授套路，通过新鲜、有趣的说话技巧，达到修正读者三观，激发读者思维，传输使用技巧，综合提升说话之道。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&成长类&/b&&/h2&&h2&&b&1.《少有人走的路》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed460aa4aced8df64c531_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed460aa4aced8df64c531_r.jpg&&&/figure&&p&适合我这类“纠结”或者说喜欢没事耗脑的人看，但不可否认，它是一本好书。这本书处处透露出沟通与理解的意味，它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.《重新认识你自己》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ffc38eb5c9b0412ecbc5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ffc38eb5c9b0412ecbc5_r.jpg&&&/figure&&p&我们总是活在别人口中的世界，活得肤浅又空虚。我自己也经常会因为自己的内在个性和外在所处的环境而迷失自己。充其量我们只是“二手货”的人，那么，这个身为人的你究竟是什么？没有任何人或任何东西可以为你解答这个问题，因此你必须先认识自己。认识自己便是智慧的开端。或许因为此书是演说合集，有些地方条理不是很清晰。然而，瑕不掩瑜，任然为“认识自我”提供了很多有价值的观点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3.《改变》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-86f79ba2adf7cc065a90cbba_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-86f79ba2adf7cc065a90cbba_r.jpg&&&/figure&&p&上学时的一个道理，好学生与坏学生才是老师最记得深刻的学生，中规中矩的反而不如坏学生让老师来的印象深刻。而在我们的日常生活中也一样，有时中规中矩的做法反而导致失败，而那些看似不合逻辑和非理性的行动，却出乎意料地使问题得以改善。这种矛盾悖论的现象．正是本书所要探讨的主题。 　深入探讨了人们面对难题时的“变”与“不变”的态度．以及问题是如何形成、为何会持续存在、如何又被突破解决的过程。本书充满辩证的思想精髓，值得我们细细阅读。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.《情商》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8dbe7c3b42c33c4ef61f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8dbe7c3b42c33c4ef61f_r.jpg&&&/figure&&p&情商（EQ）是基于智商（IQ）提出的概念，是一个人管理自我和他人情绪的能力。这本书解决了我情商、社交方面的困惑。高情商的男生感性，做人的能力强。高情商的女生外向开朗，生活充满情趣。如果你也想成为这样的人却苦于找不到方法，可以看一下这本书。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&人际关系类&/b&&/h2&&h2&&b&1.《亲密关系》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-53ffc50702fce2daf2d04d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-53ffc50702fce2daf2d04d_r.jpg&&&/figure&&p&虽然只有300多页，但是这本书比之前看过的这类书籍要更为精深。使我们对爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、理解、沟通、亲密、依恋、伴侣选择、嫉妒等各个方面有一个崭新的认识。作者通过亲密关系里，人们表现出来的消极行为进行剖析。着重强调了过往生活对我们的影响与桎梏，以及人们对深藏在心底的、对过往经历不满的情绪的恐惧。并提出“投射”模型。这个模型引起了我较大的共鸣。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.《人际沟通技巧》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b65fcb369ee4ddb390c7a0a71912c87e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b65fcb369ee4ddb390c7a0a71912c87e_r.jpg&&&/figure&&p&本书以说人际沟通的技巧已一网打尽。它像一部循序渐进的教科书，但是不枯燥乏味，而是借助许多具体而微的案例来讲，从初级的倾听、表达技巧，到高级的语言技巧，直至社交、家庭和公共场合的沟通技巧。并要求读者自己写出可能的反应，最后告知你怎样才是正确的应对方式。读完及是操完这本书，你肯定会有收获的。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3.《爱的5种语言》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-18f2eb8207106dcaba2ffb445a5fcefd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-18f2eb8207106dcaba2ffb445a5fcefd_r.jpg&&&/figure&&p&额~虽然我是个连男票都还没有的人，但也不妨碍我看这本书。这本书值得婚前的恋爱男女阅读，更值得已婚的夫妻阅读，在现在这个今天闪婚，明天离婚的社会，这本书是无价的。这本书让我相信“执子之手，与子偕老”的故事！（祈祷上天送我个男票~）&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.《九型人格》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a11b8de4f701_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&211& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a11b8de4f701_r.jpg&&&/figure&&p&九型人格是一种深层次了解人的方法和学问，它按照人们的思维、情绪和行动，将人划分9种：改革者、助人者、成就者、个人主义者、探索者、忠诚者、热情者、挑战者与和平缔造者。这本书的内容如果你运用得当，关于领导力开发、同事间的信任关系、团队协作等职场难题均可迎刃而解。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&文学类&/b&&/h2&&h2&&b&1. 最后的精灵&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f080f0d7c0f0f80e46ab9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f080f0d7c0f0f80e46ab9_r.jpg&&&/figure&&p&这是一本可以与《小王子》媲美的生命寓言。充满人性描写的精彩故事，全书比较悲壮，让人不忍停歇，只为分享小精灵的英雄式孤寂。透过精灵和人类的接触，让彼此更了解自己世界的实质，充满了温暖和幽默。作者在悲伤与幽默间取得微妙的平衡，笑点的背后酝酿深沉的省思。推荐给正处人生黑暗时刻、需要希望之光的朋友。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.《不能承受的生命之轻》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-abd7f17bf7c2e748cdac1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-abd7f17bf7c2e748cdac1_r.jpg&&&/figure&&p&小说结局是特蕾莎和托马斯在一起，卡列宁死去，我相信这是安慰。“不能承受的生命之轻”是我们每个人都有的困境，因为自身的虚无导致人们脱离大地轻如鸿毛。是一部意象繁复的书，其中装载了多种涵义：被政治化了的社会内涵的揭示、人性考察、个人命运在特定历史与政治语境下的呈现，以及对两性关系本质上的探索等。这本书——其中既有隐喻式的哲学思考，也有人的悲欢离合的生命历程的展现。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3.《百年孤独》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8eecfc89f572dd686eb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8eecfc89f572dd686eb_r.jpg&&&/figure&&p&是一部魔幻现实主义文学的不朽著作，它以直观的、简约的语言反映了一种新的视角，一种落后民族的自我意识。描写了布恩迪亚家族七代人的传奇故事，以及加勒比海沿岸小镇马孔多的百年兴衰，反映了拉丁美洲一个世纪以来风云变幻的历史。作品巧妙地糅合了现实与虚幻，展现出一个瑰丽的想象世界，成为20世纪最重要的经典文学巨著之一。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.《活着》&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf0f18fab4a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf0f18fab4a_r.jpg&&&/figure&&p&是一篇读起来让人感到沉重的小说。只有合上书本才会感到的不快与心酸，并不是作品提供的故事造成的，同时也是真正意义上改变人生态度的一本好书。我一直相信，一本书的好坏取决于对你的人生态度的影响，好与坏，因人而异。《活着》对我来说就是这样的一本书。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后再强调几个小问题：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 读书越多越迷茫，咋整？&/b&&/p&&p&恭喜你，迷茫就对了。读书可以解决问题，但同时会带来更多问题？知识是无穷的，迷茫在哪里，就从哪里入手去解决，但肯定末了还有更多的问题。放宽心，习惯它，迷茫是一件好事，确定无疑才是最可怕的。&/p&&p&&b&2. 为什么要读书？&/b&&/p&&p&读书的目的分为2种：一是获取知识；而是获得享受。读书可以改变一个人的气质、谈吐与学识，会让你变得有深度，你所读的书也会慢慢渗透到你的生命里，成为你的附加值。&/p&&p&&b&3. 书读过就忘怎么办？&/b&&/p&&p&我的答案是忘了就忘了，人不是电脑，可以下载、安装、运行、储存。的确有一部分人，记忆力超群，记得比别人多，别人快，但是如果你不具备这样的天赋，也无需自责，毕竟我们都一样。但我们不能说读书与不读书是一样的，还是有区别，就算你记不住书名，作者名，故事情节，记不得一二三四条定律，至少你有过经历。就像旅游，我留下的是经历。总而言之，不要把忘记当成一个负担，但也不要任由自己囫囵吞枣；有重点有选择性的读书是必要的；做笔记是为了日后能在看；记住一些关键词，在这个互联网信息时代，以后借由此搜索也是一个很好的方法。读书不要怕重读。&/p&&p&&b&4. 书单有用吗？&/b&&/p&&p&书单当然有用，在你还没有足够的经验，还不知如何下手的时候，一份高质量的书单无疑是个阅读版图，它告诉你什么类型读什么书，你可以看看。但是，也就只是这样，书单永远只是参考的，不可能真的按照别人的书单一本不落的读下去。&/p&&p&&b&5. 世界名著需要读吗？&/b&&/p&&p&有时间可以读一下，没有时间就算了，毕竟，世界名著太多，你不可能把每本书都读一遍。而对于迫切需要提升自身能力的人并没有什么帮助，我们要做的就是按需读书就可以了。&/p&&p&&b&6. 读完这些书有用吗？&/b&&/p&&p&书是不能解决所有问题的，一本书有没有用，是看我们的具体需求来决定的，一本能为你解答疑惑的书就是好书，不过，还是建议多读一些有关思维方面的书籍，来提升自己的思维能力。&/p&&p&&b&7. 没有时间读书怎么办？&/b&&/p&&p&你没有时间读书有2种可能：一是你真的没有时间，除了吃饭工作睡觉，没有任何休闲时间；抱歉，那你可以考虑换个工作了。二是在吃饭工作睡觉之外，你还有其他社交活动，如看电影、约会等，你可能认为这些必读书更重要；那么很抱歉，无解。因为读书这件事在你时间分配中不占有优势，一边把时间花在别处，一边抱怨没有时间读书，这是不行的。给你一个技巧性方法，见缝插针，远离手机，走哪把书带到哪。&/p&&p&&br&&/p&&p&-----------------&b&分 割 线&/b&-----------------&/p&&p&&br&&/p&&p&我不认为有什么书是必须看的，我只是把自己认为好的书籍推荐给你，好与不好你们自行感受。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上的书籍你基本可以在图书馆借阅到，如果你…额…懒得不想动，可以来我的公众号…我已经为你打包好资源了。&/p&&p&关注公众号【&b&玫瑰小主&/b&】：&/p&&p&回复【1】获取8份高质量书单&/p&&p&回复【2】获取24份思维书籍笔记&/p&&p&有部分截图为证，我不会欺骗你的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c11f809d1a3ea79dda23_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c11f809d1a3ea79dda23_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-359204ffa22cbe01df50fafa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-359204ffa22cbe01df50fafa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&公众号目前分享个人成长感悟和学习干货，只写对你有用的，不写虚的~&/p&&p&要是你还有一些优秀书籍推荐，也请告诉我，我们一起学习交流。&/p&&h2&最后：&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8c3b7c915ef1ad4f24c5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8c3b7c915ef1ad4f24c5_r.jpg&&&/figure&
大学时曾花费4000+买书听课的我告诉你，大学是你步入社会工作的最后一步，可以趁着还没有工作之前，锻炼一下自己的思维认知能力，充实一下大脑，我一直认为，人与人之间的差距，是思维认知的区别。所以，我整理了一些关于思维方面的书籍分享给大家：PS:文末…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-830367fefb804a4ae4e32fe1d83a6dde_b.jpg& data-rawwidth=&0& data-rawheight=&0& class=&content_image& width=&0&&&/figure&&h2&&b&（一）强大的计算机类&/b&&/h2&&p&&b&01 Calculator ∞&/b&&/p&&p&&b&（适合人群：基本计算用户，高级用户，如科学计算用户、程序员、工程师和数学专业学生）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd04b98cf3d81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd04b98cf3d81_r.jpg&&&/figure&&p&Calculator ∞最大的特点就是它的书写界面完全是按照自然书写习惯，基本使用方式就跟casio计算器一模一样。&/p&&p&支持复制粘贴结果、操作和数字，可以进行数列赋值结算，绘图/制图方程，二次、三次和一般方程的求解，超过200种单位和18种常用常量的换算等等。&/p&&p&&b&02 MathStudio&/b&&/p&&p&&b&（适合人群：理工科的学生或研究人员）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-202a468bebdbbcd1f21d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-202a468bebdbbcd1f21d7_r.jpg&&&/figure&&p&不需要联网就可以进行基本计算、解代数方程、符号运算、自定义函数、编写脚本、编辑滚动函数等操作。&/p&&p&还可以编写自己的脚本，一次性运行多个命令组合，甚至还有循环和选择语句。软件属于专业性数学工具，对于数学爱好者来说十分有用。&/p&&p&&b&03 .Desmos&/b&&/p&&p&&b&（适合人群：需要绘图的数学lao）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd9b02cee53170ecf7a1b071de046af6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&p&Desmos是一款数学图形转换软件,它可以将数学公式转换成数学图形，从简单的线条到傅立叶级数，轻松直观。&/p&&h2&&b&（二）时间管理类&/b&&/h2&&p&&b&01
playtask&/b&&/p&&p&可以像玩游戏一样工作和学习。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ca1da109dc11_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ca1da109dc11_r.jpg&&&/figure&&p&我很喜欢它的设计原理：解决做【收益长半衰期事件】反馈不及时的问题，背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高，无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以，成就值可以用来购买欲望，每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。&/p&&p&&b&例如我把【在知乎上认真写一个答案】作为成就，完成这项成就我就能获得成就值，有了成就值我就能看部电影。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-074bbe2c64f239d5303c0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-074bbe2c64f239d5303c0_r.jpg&&&/figure&&p&极简待办是一款轻量的时间管理工具，目前APP只有三个功能，分别是建立事项清单，提醒，以及类似番茄工作法的定时器。&/p&&p&&b&它&/b&不需要复杂的程序，只给你最简明扼要的记录最重要的事件，极其简单的设计。&/p&&p&&b&03&/b& &b&atimeLogger2&/b&&/p&&p&这是一个时间记录的APP。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a97e0ea8b0cce94f30db847_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&499& class=&content_image& width=&414&&&/figure&&p&&b&（三）英语阅读成长类&/b&&/p&&p&&b&01 Blinkist&/b&&/p&&p&&b&（适合人群：喜欢用手机或平板的英语阅读，每天有阅读习惯的朋友）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ff52a3e5aff9dcaa1449_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ff52a3e5aff9dcaa1449_r.jpg&&&/figure&&p&&b&可以让你15分钟读完一本书&/b&，不管是用听还是看都可以很好的让你短时间内了解书籍内容。&/p&&p&不仅可以看，你还可以听&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccb_r.jpg&&&/figure&&p&世界上优秀的非小说类作品都搬到了手机上，你可以从这里免费获取值得阅读的书籍，主要包括、短文、科普、职场、政治、历史、健康等多种值得阅读的英文书籍。&/p&&p&&b&02 ChinaDaily&/b&&/p&&p&&b&（适合人群：英语基础爱好者，关心国家新闻时事动态）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-73e3ca3cdf005a7c5ea91d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-73e3ca3cdf005a7c5ea91d4_r.jpg&&&/figure&&p&这是中国最大的英文报纸，基本上都是国内人自己写的新闻，比较容易懂，对于基础英语的人群非常适合。&/p&&p&&b&03 .爱洋葱阅读&/b&&/p&&p&&b&（适合人群：阅读爱好者、英语学习者）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-99de66be8bd7f4ff669d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-99de66be8bd7f4ff669d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&爱洋葱可以支持双语阅读，实现外语与汉语的无障碍阅读&/b&，只需轻轻向下一划，中英切换立刻展现。&/p&&p&为阅读爱好者、英语学习者提供了很大的帮助。&/p&&p&&b&04
BuSuu&/b&&/p&&p&&b&（适合人群：想学习多种外语的同学）&/b&&/p&&p&它是一个在线免费学习语言社区。免费连接世界各地当地人。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2ef2f36a13f33f45fce07daf69471b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&445& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&p&BUSUU提供免费会员注册，和4种语言的免费教材:英语，德语，法语，西班牙语。每个注册用户注册的时候必须选择你说什么语言，你在学习什么语言。&/p&&h2&&b&（四）自我提升类&/b&&/h2&&p&&b&01 Youtube&/b&&/p&&p&&b&（适宜人群：所有人）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-649e52e9d9dac60a817038f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-649e52e9d9dac60a817038f_r.jpg&&&/figure&&p&youtube上面有很多全球流行的视频，也是质量很高和具有科普类视频意义的网站。&/p&&p&看惯了微博视频，快手视频，是时候看看这个包涵各类生活技能，天文地理等学科的有用的视频了。&/p&&p&&b&02 Quora&/b&&/p&&p&&b&（外国版知乎，适宜人群：所有人）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d9b7f33bc075c181fedfd65440f24fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&看惯了知乎，不妨去看看外国版的知乎，里面活跃着各种不同阶层的人，都在为一个专业答案贡献力量。&/p&&p&里面有很多你意想不到的有意思的答案，与此同时，也可以提高你的英语阅读能力。&/p&&p&&b&03 TED&/b&&/p&&p&&b&（适宜人群：英语演讲爱好者）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9eff7deed0926_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9eff7deed0926_r.jpg&&&/figure&&p&里面的演讲视频观点独特有意思，而且久而久之会锻炼你的英语听力能力，和演讲能力，培养具有一定逻辑思维很有帮助。&/p&&p&最后，你可以搜公众号：&b&李云景&/b&，后台回复：&b&学习&/b&，即可获取一套学习技能。&/p&&p&回复：&b&Python ，&/b&可以学习Python入门教程&/p&&p&回复：&b&英语，&/b&获取四六级资料&/p&&p&回复：&b&日语&/b&，获取日语学习资料&/p&&p&发现更多的实用干货！希望对你有用啦~&/p&
（一）强大的计算机类01 Calculator ∞（适合人群：基本计算用户，高级用户，如科学计算用户、程序员、工程师和数学专业学生）Calculator ∞最大的特点就是它的书写界面完全是按照自然书写习惯，基本使用方式就跟casio计算器一模一样。支持复制粘贴结果、操…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd9ef7fe8e3a5f_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd9ef7fe8e3a5f_r.jpg&&&/figure&前几天有写过这个题目的文章，这篇文章会针对矫正方法更详细一些，并特意拍了小视频教给大家，希望你能够取得立即见效的成果。另外大家有哪些身体上的问题可以在评论区留言哟，以方便捕捉大家的热点问题，给明威老师一些写文章的方向，也能够更好地帮助大家。&br&&br&最近O型腿的人不知怎么突然多起来了，大家腿型千奇百怪，骨骼奇异，有从小就有的，也有小时候不明显越来越严重的，有的人膝关节还没有疼痛，有的却早已疼痛累累。 &br&&br&我之前在专栏有详细分析过O型腿，关于它的形成原因，它的危害，以及它的矫正方式等。若如果你想了解O型腿的来龙去脉， 可以参考下之前的这篇文章：&br&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&体态疼痛密切相连系列写作--O型腿 - 知乎专栏&/a&. &/b&&br&&br&在今天这篇文章中，我会给大家推荐O型腿的三种矫正练习方式并给大家特意拍了视频，练习完之后大部分人会立即见效，你可以在训练前后分别拍一下腿部的照片，以方便对比。&br&&br&这些快速矫正的动作如果能够配合我的知乎Live里讲的O型腿的分类矫正的系统动作，效果会更加和更长久。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&知乎Live推荐：别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美。&/a& &br&&br&&br&&b&好的下面我们正式开始这篇文章吧。&/b& &br&&br&&b&我们首先需要了解你是属于那种腿型，不同的腿型有不同矫正办法。&/b&&br&&br&第一种是双膝是相对的，也就是内旋型O型腿，这类最多见。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df33311fbe_b.png& data-rawwidth=&231& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&231&&&/figure&&br&第二种双膝是朝向外的，属于外旋型O型腿，这类比较少见。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ba7c3cd323d18c52165_b.png& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&p&第三种是膝下空间比较大，也就是XO型腿，这类比较多见。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4d6cb0d34e67b850947eeed5e65598e_b.png& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&229&&&/figure&&br&&b&矫正不同类型O型腿的原则：&/b&&br&1 不管那种腿型都需要练习髋关节灵活性和臀大肌。&/p&&p&2 内旋型O型腿：&br& 做缩骨盆动作、松韧带动作和万用式。&/p&&br&3 外旋型O型腿：&br&松韧带动作、屁股向后蹲式和万用式。&p&4 XO型腿，膝下内翻，膝下空隙大：&br&做松韧带动作、万用式。&/p&&p&（1）髋关节灵活性练习。&/p&&p&小视频演示：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/U8mlIGib8wZr95gesn563w__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&髋关节灵活性训练&/a&。&/p&&p&（2）臀大肌练习。&/p&&p&关于臀大肌的练习大家可以参考一下我之前写的一个系统文章，可以找一种适合你强度的动作练习。&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&明天情人节，我们来聊一聊臀大肌... - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&br&（3）缩骨盆动作。&/p&&p&小视频演示：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/9KFNgGrNSf1HDK-iC-TsbB9ldzlaJzUj.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二 O型腿矫正训练，立即见效。&/a&&/p&&p& 躺平
在仰卧位，脚尖相对，脚跟打开。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a74fb2ed7f74ae6aa8bcff18_b.png& alt=&用户上传的图片& class=&content_image&&&/figure&&br&流畅呼吸，缓慢上抬20厘米，维持在空中，脚尖使劲儿想中间挤压，脚跟用力往两边打开，保持5——10秒.&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-80e56b4b18ced97c9cee_b.png& alt=&用户上传的图片& class=&content_image&&&/figure&&br&重覆做10——30分钟/天，，两个月骨盆姿势可以改善。&/p&&p& （2）松韧带动作。&/p&&p&小视频演示：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/vl0ec7vwQFFMD1eXrglpifklWU%7EKxtaf.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一 O型腿矫正，立即见效。&/a&&/p&&p&&br&脚尖张开，脚跟靠著，蹲下。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de76ed7e4fc15be734b6_b.png& alt=&用户上传的图片& class=&content_image&&&/figure&&br&从外侧推入&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfbf8a59b3ee5ac89fc20d_b.png& alt=&用户上传的图片& class=&content_image&&&/figure&&br&压膝站起&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0a426f600fa769b3c41492_b.png& alt=&用户上传的图片& class=&content_image&&&/figure&&br&这个动作每天至少100次，速度要慢。如果你的O型腿比较明显，在做的时候可能会有骨骼矫正的声音。&/p&&p&（3）屁股向后蹲动作。&/p&&p&&b&起始姿势是站立位，双膝中间夹一个枕头。&/b&&/p&&p&先屈髋，臀部向后坐，同时屈膝。&/p&&p&小腿始终和地面垂直。&/p&&p&这个视频暂时没有拍，如果有知友需要可以在评论区留言，多的话我再补拍吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-982dfcea65f5d32bae99a4a_b.png& data-rawwidth=&156& data-rawheight=&283& class=&content_image& width=&156&&&/figure&&p&（4）万用式矫正Ｏ腿，即向上伸展夹腿”运动。&br&这个运动是根据O型腿形成的原理设计的，但除了累之外，很容易做。这个运动可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实，两膝距离缩小的目的。很明显的这个运动原本最适合大腿内旋型、由不良姿势造成O型腿的人使用，但对对于其他类型的O型腿也是帮助的，因为不管你是什么型态的O型腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。这个原始动作是由日本的中村格子小姐开发的，她是运动学专业。&/p&&p&小视频演示：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/YWntpEwexF3y4Y5oNbOz8D3nsry8wMm5.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三 O型腿矫正训练，立即见效。&/a&&/p&&p&&br&接下来是动作要点。&/p&&p& ①一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-80ddf541fe901cae98dc9_b.png& alt=&用户上传的图片& class=&content_image&&&/figure&&br&②两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧膝关节。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1420ed59ceacb29e9cc18afb2c23602b_b.png& alt=&用户上传的图片& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&③接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股也是要使劲儿夹紧，同时别忘了肩和屁股仍然要贴紧。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1aafbea3b3e5e976134dfc6f6301f9b_b.png& alt=&用户上传的图片& class=&content_image&&&/figure&&br&④一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。&/p&&p&&br&这几个动作是很经典的，效果也比较好，快来试一试吧！做完之后如果觉得前后有改变可以在评论区告诉我哟！&/p&&p&&br&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！ &/p&&p&&br&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号。&/p&&p&..............................................................................................&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a& &/p&&p&&b&我的知乎Live推荐，报名链接：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/107904& class=&internal&&腰间盘突出的分析和运动康复。&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a& &/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&
前几天有写过这个题目的文章，这篇文章会针对矫正方法更详细一些，并特意拍了小视频教给大家，希望你能够取得立即见效的成果。另外大家有哪些身体上的问题可以在评论区留言哟，以方便捕捉大家的热点问题，给明威老师一些写文章的方向，也能够更好地帮助大家…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a7dda4c2a6d5c38c8aa7d2_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&blockquote&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&→如何走路腿不粗①←&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&→如何走路腿不粗②←&/a&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&→3招解决含胸驼背←&/a&&br&&/b&&/blockquote&&br&&br&&p&想当年在冰城上大学的时候，寝室供暖不好，全寝室的人都在通过岛国电影调节体温的时候，唯有我靠维密天使的视频取暖…&/p&&p&所以，要说如今身材最夺人眼球的一群姑娘，我首推维密天使。&/p&&br&&br&&p&然而多年之后的今天再去看她们，除了美丽性感之外，似乎还多了些别的东西。&/p&&br&&br&&p&先上一张&b&后台准备照&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/23c07d589f714cc70f70b38d37570eca_b.png& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic3.zhimg.com/23c07d589f714cc70f70b38d37570eca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&T台照&/b&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d785f2e9b12e_b.jpg& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d785f2e9b12e_r.jpg&&&/figure&有木有感觉她们不只颜好胸大，臀还翘。&/p&&p&然而视觉上的翘，真的只是因为臀部发达吗？&/p&&br&&br&&p&&b&写真照&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/adb37cced29bc4e3e7e78_b.png& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&445& class=&content_image& width=&376&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/aa9ffd60ea2d83e71da68abb_b.png& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&469& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&br&&br&&blockquote&&p&很多时候我们看到的翘，仅仅是因为她们腰向前挺，向后撅屁股，显得翘而已。&/p&&p&而这样的体态呈现到我们面前时，我们看到还有：&/p&&p&&b&腹部前突——影响穿衣效果&/b&&/p&&b&站姿不挺拔——显矮&br&&/b&&br&&b&腰椎前突过大——膝盖易超伸&/b&&br&引起腰痛，膝盖痛。这样的情况下进行大强度的运动，增大运动损伤的风险。&/blockquote&&br&&p&&b&可能你会说&/b&&/p&&p&&b&作为职业模特，经常穿高跟鞋，加之为了拍摄需要，撅着屁股的照片很正常。&/b&&/p&&p&&b&生活中她们是怎样的呢&/b&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e27b7b85f1b956165febd_b.png& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e27b7b85f1b956165febd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f_b.png& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f_r.jpg&&&/figure&这张身边还站着教练……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ef3b842fc24d7da39f0bc_b.png& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&488& class=&content_image& width=&361&&&/figure&看完照片，我们会发现，这种体态几乎可以称作她们的职业病了。&p&日常生活中跟T台上差不多。&/p&&br&&p&有些妹纸看完上面的照片，&/p&&p&是不是感觉瞬间掌握了一项翘臀的技能？&br&&/p&&p&对的，偶尔拍照的时候做一下这个动作对臀线的提高还是很明显的。&/p&&br&&br&&p&但若平时走路、睡觉、学习、工作，时时刻刻都是这样的体态呢？&/p&&p&肚子向前挺，屁股向后撅。&/p&&p&就像这样：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a1ead2444c2adbfeec7f9_b.png& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a1ead2444c2adbfeec7f9_r.jpg&&&/figure&屁股是翘了。&/p&&br&&p&然而好看吗？&/p&&br&&p&（真正的好身材是靠练滴，不是靠撅滴）&/p&&br&&br&&p&&b&以上这些妹子的体态就是今天要讲解的——骨盆前倾&br&&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d5bd4ecaebdbbd139ea60a0_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d5bd4ecaebdbbd139ea60a0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▲&b&比较正的体态应该是怎样的？&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&很多女性以及肥胖男性身上常出现的体态&/b&&/p&&br&&p&▲&b&如何判断自己是不是骨盆前移？&/b&&/p&&p&骨盆在脚正上方，则骨盆无前移&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9bdf27e68e313f5b01ea4_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9bdf27e68e313f5b01ea4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▲&b&如何判断自己是不是骨盆前倾？&/b&&br&&/p&&blockquote&【髂前上棘】到【耻骨联合】的平面垂直于地面（如下图）&br&&br&髂前上棘：双手掐腰，手指落到的身体前侧的突起&br&&br&耻骨联合：大腿根，最私密的地方的突起的骨骼。&br&&br&&b&二者形成的平面垂直于地面，说明骨盆木有前倾。&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/da0ab92b6a30c6282cec_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/da0ab92b6a30c6282cec_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▲&b&老湿推荐给瘦的童鞋的办法&/b&&br&&/p&&p&放松站立，看自己肚脐到最隐私处的连线的下半段（其实就是三角区）&/p&&p&若垂直于地面，则无骨盆前倾&/p&&p&（体脂高的童鞋肚子受脂肪影响，此招不管用=。=）&/p&&br&&br&&p&&b&是什么原因导致我们出现骨盆前倾问题呢？&/b&&br&&/p&&br&&p&▲&b&造成骨盆前倾的生活原因1&/b&&/p&&p&&b&长期伏案学习工作，而又缺乏运动。腹肌，臀部肌肉无力……&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d27eadda4916b07dbb77f12_b.png& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&373&&&/figure&&p&&br&&b&▲造成骨盆前倾的生活原因2&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/de88dde9b3d4_b.png& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic1.zhimg.com/de88dde9b3d4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&此图重点：&/b&不是女人，不是长腿，&br&&br&是&b&高跟鞋。&br&&/b&&b&&br&穿高跟鞋，会使身体重心向前移动，大脑为了保持身体平衡，会做出适应性调整，于是骨盆前倾出现了。高跟鞋的跟越高，对重心影响越大，骨盆前倾的影响越大。&/b&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&▲造成骨盆前倾的生活原因3&/b&&br&&/p&&p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f863ab3708dacfa22b63dbabe278d544_b.png& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&252& class=&content_image& width=&343&&&/figure&肥胖，过多脂肪堆积在腹部，身体重心前移。&/b&&/p&&br&&br&&p&▲&b&骨盆前倾导致的肌肉的变化&/b&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/21eef0d02b27bdeff251e_b.png& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic3.zhimg.com/21eef0d02b27bdeff251e_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&缩短的肌肉：髂腰肌、股直肌等&br&&br&拉长的肌肉：腹直肌、臀大肌等&br&&b&&br&从肌肉的角度讲，调整的策略是：拉伸缩短的肌肉、训练拉长的肌肉&/b&&/blockquote&&br&&p&&b&========理论部分结束========&/b&&br&&/p&&p&▲&b&骨盆前倾可能导致的身体问题&/b&&br&&/p&&p&&b&1.腰痛（长期挤压）&/b&&/p&&p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6ff53c0d4da282f8ad0a4de_b.png& data-rawwidth=&726& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6ff53c0d4da282f8ad0a4de_r.jpg&&&/figure&2.膝盖痛（膝超伸导致）&/b&&/p&&p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e27f78a8f687e188fef9fb8d844c4765_b.png& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&188& class=&content_image& width=&321&&&/figure&3.大腿变粗（膝关节长期超神，大腿前侧紧张）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/eb633bb840b4eee114cf79_b.png& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&348& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&br&&p&&b&所以，一些妹纸的粗腿是跟体态直接相关的。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&▲如何改善骨盆前倾/骨盆前移？&/b&&br&&/p&&p&&b&1.拉伸髂腰肌&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1ef0dce25c3ede3ae58648d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1ef0dce25c3ede3ae58648d_r.jpg&&&/figure&&blockquote&1.双脚前后开立，尽量保持上身直立，一侧屈膝，另一侧尽量让大腿向后伸，&b&后伸的腿膝盖可以不贴地&/b&，&b&只要拉大图中夹角即可。&br&&/b&&b&&br&2.建议大家手握住身边物体，保持平衡&/b&。&br&&br&3.小腿不适的童鞋，脚背可贴地。&br&&br&4.拉伸过程中腰部尽量不要向前挺，可以轻微含胸、腹部微收，增强拉伸效果&br&&br&5.两侧都要拉伸，每侧分别拉伸1分钟算一组，每天4组，每组间歇半分钟&br&&br&6.髂腰肌除了拉伸，也可以采用手法松解，下文中的手法可以松解髂腰肌。&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&一招改善痛经，让经期更轻松~ - 形体&健康 - 知乎专栏&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&2.拉伸股直肌&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d6db998af4fcae32ead89_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d6db998af4fcae32ead89_r.jpg&&&/figure&&b&此动作对平衡要求较高，可用手扶住身边物体保持平衡。&/b&&/p&&p&两侧都要拉伸，每侧分别拉伸1分钟，为一组，每天4组，每组间歇半分钟&/p&&br&&p&&b&3.动作训练（这也是重中之重）&/b&&/p&&p&&b&以下动作为老湿自己发明的动作，暂且命名为：迟老湿臀桥&/b&&/p&&p&&b&此动作为老湿原创！&/b&&/p&&p&&b&此动作为老湿原创！&/b&&br&&/p&&p&&b&此动作为老湿原创！&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cbcdf95bf115_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cbcdf95bf115_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50dddddcd20af4fd3cf06575_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50dddddcd20af4fd3cf06575_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7d9ccecd23c161ab4de9ce2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7d9ccecd23c161ab4de9ce2_r.jpg&&&/figure&&b&特别说明：收缩腹肌，让腹部贴向地面，有这个动作即可，贴不贴地都行。&/b&&p&&b&重点是感受：臀在收紧的情况下，继续收缩臀部，同时收缩下段腹肌。&/b&&/p&&p&&b&此动作大腿前侧可能有拉伸感&/b&&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/192bc72ffc521b169de154_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/192bc72ffc521b169de154_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&只看文字理解可能有困难，老湿为大家准备了视频&/b&&br&&/p&&br&&a class=& wrap external& href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTM4OTc0NTI2OA%3D%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&迟老湿臀桥—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&/a&&br&&p&下面是1/2速度版&/p&&p&&a class=& wrap external& href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTM4OTc0NTk0OA%3D%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&迟老湿臀桥慢放版—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&/a&&br&&br&&/p&&p&&b&迟老湿臀桥的说明：&/b&&br&&/p&&br&&blockquote&1.发力时呼气，恢复起始姿势时吸气&br&&br&2.推荐每组做10次，10次之后保持阶段C的状态10秒钟，配合均匀的呼吸。&br&练习一段时间后可根据个人情况适当增加强度，如：每组15次，保持15秒。&br&&br&3.每天4组，每组间歇半分钟&br&&b&&br&4.此训练对腹肌的控制有一定要求，动作找不到感觉的童鞋可以参照老湿关于腹肌的专栏文章，做两组激活腹肌下部的动作，再做此练习。&br&&/b&&b&&br&传送门&br&&/b&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&练腹，腰却酸？5分钟掌握腹肌训练秘诀~ - 形体&健康 - 知乎专栏&/a&&/b&&/blockquote&&br&&p&此动作的功能：激活臀大肌上部、腹直肌下部增强动作训练，让身体找到骨盆后倾的感觉。&b&大脑记住的不是肌肉，而是动作。进阶训练，保持阶段C 10秒钟，可有效强化大脑对身体姿态的记忆。&/b&&/p&&br&&br&&p&训练动作讲完了，但是老湿要说的是：体态不是靠练出来的，而是生活中调整过来的。所以想改善骨盆前倾童鞋，生活中还应该尽量做到以下几点：&/p&&p&1.尽量减少穿高跟鞋的次数。&/p&&p&2.体脂高的童鞋要减减肥。&/p&&p&3.坚持这3个训练，想增强效果，可以单独加强腹肌和臀部肌肉。&/p&&p&4.平时生活要有意识的控制体态，习惯性收紧腹肌和臀部肌肉。&/p&&p&做到这4点骨盆前倾自然可以改善。&/p&&p&21天形成一个习惯，愿童鞋们早日形成这个好习惯，把体态调整的更好。坚持训练调整的童鞋可以来留言分享心得，加油！&/p&&br&&br&&p&&u&对妹纸们强调一点：&/u&&/p&&p&&u&之所以一些妹纸有骨盆前倾，是因为臀和腹无力。而改善骨盆前倾的方法就是强化腹肌和臀部肌肉。 第3个训练动作就是一个腹肌臀部肌肉都激活的复合动作。&/u&&/p&&p&&u& 妹纸们会怕矫正了体态后臀看着不翘了，其实完全忽视了一点……想矫正骨盆前倾，需要你臀更加发达才行=。=&/u&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a89b160f10e3d9ff3ca5_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a89b160f10e3d9ff3ca5_r.jpg&&&/figure&&p&近期提供线下指导：&/p&&p&坐标：往返于北京南京两地&/p&&p&预约方式：「&b&知乎私信&/b&」「&b&在行app&/b&」「&b&微博&/b&」 &/p&&p&ID：迟老湿&/p&&p&课程主要帮助学员改善：体态 、步态、慢性疼痛&/p&&br&&p&&b&-----【体态+步态 课程内容】-----&/b&&/p&&ul&&li&为学员提供全面的静态体态评估（足-踝-膝-髋-腰-胸-肩胛骨）&/li&&li&为学员提供全面的运动模式评估、肌肉功能筛查（如有慢性疼痛）&/li&&li&为学员提供全面的步态分析（拍摄学员走路过程，详细解析步态问题）&/li&&li&根据评估结果给出针对性改善方案，主要包括：紧张肌肉的松解、薄弱肌肉的强化、运动模式改善、运动控制的改善（通过简单动作强化本体感受）、呼吸模式的改善、生活习惯的建议。&/li&&li&留家庭作业，学员回家坚持练习，并将学到的知识应用到生活中。&/li&&/ul&&br&&p&关于体态及步态问题，有些问题可以当场改善，有些问题需要学员回去坚持练习方能改善。“授人以鱼不如授人以渔” ，争取在1-2节课内，让学员能够对自己身体有一个全面的了解，并且掌握改善它的方法。&br&&/p&&br&&br&&p&近日的案例：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c4adc2f9ce3cf5c35a7687_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c4adc2f9ce3cf5c35a7687_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/591e25c442e68eab2ce1aa6d485e3309_b.png& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic2.zhimg.com/591e25c442e68eab2ce1aa6d485e3309_r.jpg&&&/figure&
想当年在冰城上大学的时候，寝室供暖不好，全寝室的人都在通过岛国电影调节体温的时候，唯有我靠维密天使的视频取暖…所以，要说如今身材最夺人眼球的一群姑娘，我首推维密天使。 然而多…
“斯人若彩虹，遇上方知有。”&br&&br&“一见如故，生万千欢喜心。”&br&&br&“花径不曾缘客扫，蓬门今始为君开。”&br&&br&“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。”&br&&br&“金风玉露一相逢，便胜却人间无数。”&br&&br&&br&“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”&br&&br&&br&&br&“入我相思门，知我相思苦。&br&长相思兮长相忆，短相思兮无穷极。”&br&&br&“求之不得，寤寐思服。” &br&&br&“一日不见兮，思之如狂。”&br&&br&“只愿君心似我心。定不负相思意。”&br&&br&“愿得一人心，白头不相离。”&br&&br&“死生契阔，与子成说。&br& 执子之手，与子偕老。”&br&&br&“春心莫共花争发，一寸相思一寸灰。”&br&&br&&br&&br&&br&“上邪，我欲与君相知，长命无绝衰。&br&山无陵，江水为竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢与君绝。”&br&&br&&br&“似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。”&br&&br&“若教眼底无离恨，不信人间有白头。”&br&&br&“秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声。”&br&&br&“上穷碧落下黄泉，两处茫茫皆不见。”&br&&br&“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”&br&&br&“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”&br&&br&“多情却被无情恼。”&br&&br&&br&&br&&br&&br&“溯洄从之，道阻且长。”&br&&br&&br&“山盟虽在，锦书难托。”&br&&br&“昔我往矣，杨柳依依。今我来思，雨雪霏霏。”&br&&br&“近乡情更怯，不敢问来人。”&br&&br&“梦为远别啼难唤，书被催成墨未浓。”&br&&br&“蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。”&br&&br&“刘郎已恨蓬山远，更隔蓬山一万重。”&br&&br&“取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。”&br&&br&“世间安得双全法，不负如来不负卿。”&br&&br&“人生若只如初见。”&br&&br&&br&&br&&br&&br&“肠断未忍扫，眼穿仍欲归。&br& 芳心向春尽，所得是沾衣。”&br&&br&“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&为你将心口的箭镞拔去，&br&为你将一身的盔甲卸下，&br&为你将连肉的刺刃拔去，&br&为你将一身的流毒散尽。&br&&br&&br&&br&&br&”刑天舞干戚，猛志固常在。”&br&“世界微尘里，吾宁爱与憎。”&br&“小舟从此逝，江海寄余生。”&br&&br&“深知身在情长在。”&br&“但愿人长久。”&br&&br&&br&“一切有为法，如梦幻泡影。如露亦如电，应作如是观。”&br&然而，&br&“我偏要勉强。”&br&&br&&br&为你拔刺，学会飞翔。&br&&br&&br&予你自由，助你飞翔。(日 更)&br&&br&分割线|&br&爱不是占有，不是拥有。不是属于，不是操控。不是命令，不是要求。&br&没有一个人能属于另一个人，也没有一个人能拥有另一个人&br&爱是给予，是奉献，是想他好。而不是以为他好之名去控制他，将他改变得符合自己心中的照片，而忽视了对他的欣赏和爱慕。&br&爱不是索取。&br&能爱着一个人，已是一种幸福。&br&而他好，便足够了。&br&更新 &br&&br&( ?-_-?)ε?｀*)分割线 更新&br&当我的出发点，是为了自己能够得到他的心时，我其实就偏离了爱。&br&那并不是爱，那只是我自私的欲望罢了。&br&我想以真正的纯粹的更加美好的爱来爱着一个人。&br&我不硬塞给你什么东西，也不强迫你回报 接受或回应。&br&这其实是两件不同的事，对吗&br&爱是不求回报的。&br&&br&爱是独立而依赖，平等而自由，&br&爱是眷恋与思念，把对方的需求放在心中，站在对方的角度考虑和感受&br&&br&真正爱一个人，真的是好难好难的。艰深的大道理，总揣摩不懂。浅显的，又不能一下就做到。&br&摸爬滚打，跌跌撞撞，甘之如饴。&br&因为是如此的心之所向，已全然超出了某一个我的控制。&br&&br&二零一七年八月一日&br&我不想打扰你，更不想拉下你 拖累你 影响你，更更更不想损害到你。&br&我不想再伤害到你了。我不想再令你难过