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[{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_1rLO7-nP6a0.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_1rLO7-nP6a0.html","word":"植物橄榄"},{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_s9a-w-nP6a3Wss7v.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_s9a-w-nP6a3Wss7v.html","word":"持久橄榄植物"},{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_6c_prdayzu_TzQ.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_6c_prdayzu_TzQ.html","word":"橄榄植物油"},{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_yPO0venP6a3Wss7v.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_yPO0venP6a3Wss7v.html","word":"润唇橄榄植物"},{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_6c_prdayzu_Arw.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_6c_prdayzu_Arw.html","word":"橄榄植物蜡"},{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_zt7Jq-nP6a3Wss7v.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_zt7Jq-nP6a3Wss7v.html","word":"无色橄榄植物"},{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_saPKqunP6a3Wss7v.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_saPKqunP6a3Wss7v.html","word":"保湿橄榄植物"},{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_zOzIu-nP6a3Wss7v.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_zOzIu-nP6a3Wss7v.html","word":"天然橄榄植物"},{"chanpin":"tmall","mobileUrl":"https://m.tmall.com/mblist/cp_6c_prdayzu--q7uq.html","pcUrl":"https://www.tmall.com/mlist/cp_6c_prdayzu--q7uq.html","word":"橄榄植物精华"}]一年前作为一个烂脸、偷偷关注了这个问题。&br&一年后看到这个问题还是这么几个答案想来说说我的想法&br&&br&我也是因为长痘试了无数方法 ( ?? ﹏ ?? )&br&&br&知乎说祛痘应该早睡早起运动排汗定时拉屎&br&好！那我从此改掉作息十点睡六点起晨跑夜跑瑜伽健身房练起来！每天早上去厕所找感觉！&br&&br&知乎说长痘一定要注意清洁都在说什么氨基酸洗面奶比较适合 说的很有道理啊&br&好！买！先是风靡知乎的旁氏米粹，芙丽芳丝。女人就应该给自己下点本钱，sk2 黛珂也各来一只吧。没关系只有皮肤好起来就好了。&br&&br&&br&知乎说长痘应该刷酸，酸能疏通毛孔，有道理啊&br&好！买！杏仁酸水杨酸珍贵水湿敷。&br&&br&知乎说长痘是因为油皮，要注意控油啊。&br&好！那就买个健康水渗透乳，先乳后水。330ml湿敷肯定能好！&br&过了一段时间还是没效果&br&肯定是健康水和我八字不合！那换成黛珂紫苏水和牛油果！再不行就换成sk2！女人啊就是要对自己下狠心啊！&br&&br&&br&知乎说有痘印一定要注意美白&br&好！听说雪肌精不错早上用肯定好能美白！还要搭配个精华啊！知乎说一定要省钱买精华！那我就买个杜克色修去红印。色修加强版去黑印。&br&&br&知乎说长痘是不注意清洁啊，需要买个清洁面膜，说的有道理啊，长痘不就是油太多了嘛！&br&好！买！科颜氏白泥不错，茵芙纱黏土好像也不错，欣兰冻膜还能浮出白头和黑头呢，真是不错，这下应该没问题吧哈哈&br&&br&不行还是长痘，没关系我有知乎，继续翻！&br&原来是我角质层太厚了！买点去角质的吧！&br&茵芙纱角质层调理水，珂润去角质啫喱都不错肯定没问题！&br&&br&&br&&br&图样图森破&br&&br&&br&怎么还是长痘啊 ( ?? ﹏ ?? )&br&我TM已经每天六点起十点睡坚持运动坚持喝水坚持拉屎口味清淡不吃糖不吃油炸食品&br&每天早上氨基酸洗面奶加雪肌精套装加防晒，晚上认真卸妆健康水紫苏水流金水湿敷加精华。&br&定期去角质定期做面膜还买了Luna洗脸仪氨基酸洗面奶洗脸&br&&b&为什么我他妈还是长痘！！！&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&理由很简单，因为你的皮肤屏障受损了！&/b&&br&&br&&br&什么是皮肤屏障？皮肤屏障有皮脂膜、角质层角蛋白、细胞间质组成。有健康的屏障基础，一般皮肤都不会太差。但是现在流行的一些护肤品、护肤方法都在剥夺少女少年们的健康皮肤，比如 频繁卸妆 有些人甚至每天要卸妆两次、过度清洁一天用两次甚至更多次洁面产品并且力度重时间长 妄想皮肤能变得非常干净、过度刷酸 恨不得一天刷3次每次都用不同的导致角质层失去保护功能、频繁使用面膜 过度水合导致皮脂膜受损、洗脸水太热导致皮脂膜水解、高酒精水敷脸直接溶解皮脂膜···等等所以为什么 你每天很认真的卸妆洗脸、面膜补水、隔离皮肤却越来越差！&br&&br& 那什么是屏障受损？也许起初你和我一样 以为皮肤特别敏感的特别红的特别脆弱的才算是。&br&其实这些症状出现已经是非常严重了，如果皮肤出现下列问题 那就是屏障受损&br&外油内干、容易泛红、明明有刷酸小疙瘩还不停的长、脆弱容易过敏、大家都说好吸收的产品用着还是觉得浮在表面不吸收、皮肤纹路粗糙。 &br&&br&所以当我知道这个之后，觉得自己之前简直是个傻逼凸- -凸&br&从此走上了一条精简护肤不作死的道路！&br&1 早晚温水洗脸，20s足够&br&2 除了启初宝宝霜，别的什么护肤品都不用&br&3 早上涂夫西地酸，晚上阿达帕林。&br&4 多吃蔬菜，不吃高GI食物&br&&br&仅仅三个月我的皮肤就从一脸痘一脸发红恢复到涂个粉底液就可以出门了ヾ(??ヮ??)?&&br&&br&所以如果你也是皮肤屏障受损的话，请务必做到以下几点：&br&&br&&br&&b& 1.不要妄图继续美白抗老祛痘，皮肤障受损会比正常的健康皮肤更加容易受到紫外线的伤害 光老化就比正常人厉害。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&2.如果屏障已经受损了，停止所有面膜（包括睡眠面膜、水膜、三明治面膜、清洁面膜）、酸类产品、皮肤健康的时候这些都能锦上添花，不健康的时候 这样也会火上浇油 导致皮肤发炎。&/b&&br&&br&&br&&b&3.使用温和的清洁产品晚间一次足矣 主要手法轻柔 时间控制在20秒，温和的保湿产品。&/b&&br&&br&&br&&b&4.注意忌口和早睡 饮食均衡，不去破坏干扰皮肤本身的恢复能力。&/b&&br&&br&&br&&b&5.严重的情况下看医生，中医西医都行只要是个靠谱的专业的就可以。&/b&&br&&br&&br&&b&6.精简护肤，修复屏障。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&如果这个答案对你有帮助，请点赞或者评论，有什么问题也可以提出来，我打算继续更，希望好多和我一样的人少走点弯路少花点钱，痘痘真他妈太烦人了！&/b&&br&&b&祝各位胖友们都漂漂亮亮的么么哒(?????)&/b&
一年前作为一个烂脸、偷偷关注了这个问题。 一年后看到这个问题还是这么几个答案想来说说我的想法 我也是因为长痘试了无数方法 ( ?? ﹏ ?? ) 知乎说祛痘应该早睡早起运动排汗定时拉屎 好！那我从此改掉作息十点睡六点起晨跑夜跑瑜伽健身房练起…
&p&高能回答，我自己从痘肌到皮肤变好口服+外用全程只花了200元，不加护肤品前后大概只花费了200元，200元。文章很长但是一点也不枯燥，本文男生女生都适合看，不要问适不适合男生了。&/p&&p&本人目前坐标芜湖。曾经的油痘皮：&b&囊肿，丘疹，粉刺，黑头，大油田......&/b&是多么令人绝望和心痛的皮肤，去死的心都有了，痘痘肌人应该都懂。有人会问，你这种人写的文章有什么能看？答案是，&b&我战痘成功了，并且皮肤恢复的很稳定。那么我是怎么做到的？&/b&&/p&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：haitunjun520&/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广&/b&】&/p&&p&---------------------------------------&/p&&p&回想以前医生就喜欢给我开中成药，每次看病都说青春期很正常，上火了之类，每次开点中成药，价格特别贵，又没有效果，还拉肚子。下图：四年前的图竟然还保存着，图都有点糊了。我用过比克度，军献，李医生，完美，泽平，同仁堂天下无痘，999基因祛痘，美诺平冰磺软膏，冰王，瓷肌，雪完美，老中医，馥佩，满婷，上宫庄，百雀羚，凡是药店和网店红火的祛痘产品，我基本都用过，太心酸了……老中医和泽平的味道至今难忘，你们都用过哪些？&/p&&figure&&img data-rawheight=&418& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-617f1dd6bb961b83d486_b.png& data-rawwidth=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-617f1dd6bb961b83d486_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&1.给自己的痘痘皮肤分级&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&423& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f13b1c8d61aeff4e02e9d_b.png& data-rawwidth=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f13b1c8d61aeff4e02e9d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&目前国内外最长采用的&b&Pillsbury的4级分级法&/b&，根据皮损性质将痤疮分为3度和4级。痤疮分级是痤疮治疗及疗效评价的重要依据，医生在临床使用上更加简单方便，主要依据皮损性质将痤疮分为3度和4级：轻度（I级）：仅有粉刺；中度（Ⅱ级）：炎性丘疹；中度（Ⅲ级）：脓疱；重度(IV级）：结节、囊肿。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&418& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbeafc4b80e5fdc60ffa7b_b.png& data-rawwidth=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbeafc4b80e5fdc60ffa7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&综上，我个人的肤质是2-3级痘痘，脸上丘疹脓包比较多，找到自己的病症就很重要了。&/b&&/p&&p&但是通常门诊3-5分钟/每人，基本不会有医生会花时间去数你脸上有多少痘痘，不论是黑头/粉刺/丘疹/囊肿等它们产生的本质都是一样的：毛囊皮脂腺导管角化异常，判断痘痘类型更多的是靠经验。&/p&&p&&b&很多痘痘患者会问我，检测激素水平正常，为什么还会长痘？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&690& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c17aadcf_b.png& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c17aadcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大多痘痘患者没有必要检查激素6项。 &/p&&p&因为痘痘确实不是由内分泌失调引起的，大部分痘痘患者激素水平均正常，因为痘痘是毛囊皮脂腺单位慢性炎症性疾病。 我们国内鞠强教授等人研究真正影响皮脂腺的雄激素来自于皮脂腺自身分泌的活性雄性激素，如皮肤中双氢睾酮DHT的浓度，也就是其实问题在于毛囊皮脂腺单位的细胞胞内分泌雄性激素，而细胞内分泌是一般血检和尿检无法检测到的 ，查激素水平也不一定能查到，所以我们去医院检查激素水平也基本上是正常的。 一般我们建议以下患者查内分泌：&/p&&blockquote&&b&临床表现如月经稀发（月经不调）、多毛、雄激素性脱发、不育、多囊卵巢、阴蒂增大和躯干性肥胖时需行激素检测。雄激素过多所致的难治性痤疮亦可见于非经典性先天性肾上腺皮质增生症的男性和女性患者。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&目前治疗女性痤疮比较有效的避孕药物达英-35，也不是用来通过调节内分泌的治疗痘痘的。美国 FDA 迄今批准了 4 种用于女性痤疮治疗的避孕药，其治疗痤疮的原理是抗雄激素作用——在卵巢水平降低雄激素，提高性激素结合球蛋白水平以结合更多的游离睾酮，从而使睾酮不能结合及激活雄激素受体，从而减少皮肤雄性激素敏感性表达。 部分女性痤疮患者查出来患有多囊，但是多囊女性却不一定患有痤疮，问题还是出现皮肤上，而不是内分泌上。 所以那些上来就对你说痘痘是由内分泌失调导致的医生或者网友是值得质疑的。喝中药调节内分泌更是没必要，西药有更加精准的药性配比。&/p&&p&&b&--------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&2.药物治疗&/b& &/h2&&p&?对于1-2级痤疮：简单说，脸上有 仅有粉刺为主和小丘疹
&/p&&p&一般我们采用局部治疗。首选外用维A酸类药物，必要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以提高疗效。而且还可以联合果酸换肤，推荐患者使用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。&/p&&p&???3-4级痤疮：简单说，脸部囊肿很多。&/p&&p&口服异维A酸是一线治疗方法。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统应用抗生素和外用过氧化苯甲酰联合治疗，待炎症改善后改用口服异维A酸治疗，目前无循证医学证据支持口服异维A 酸联合抗生素治疗。&/p&&p&&b&重点来了，我是本人是??2-3级痤疮，尽量去看医生，该吃药的吃药，该涂药的涂药。&/b&&/p&&p&这种一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证足够的疗程，通常连续使用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）外用药膏。&/p&&p&&b&按照何黎教授给我开的处方，我买了好多药物啊，丹参酮胶囊最贵，味道也难闻，23333图我还留着，这也算是一种纪念吧！真的太心酸，完全没有青春。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1944& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-944a7ae59eb8_b.jpg& data-rawwidth=&1944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1944& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-944a7ae59eb8_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&【口服多西环素，早晚各1片（如对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素）；丹参酮胶囊，早晚各2粒，；维生素B6，每天3次，每次2片。先用六周。外用医学护肤品。忌嘴：香、甜、辣的食物不吃或少吃。供参考！】&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&划重点：主要是口服抗生素，每个人病情不同，需要医生面诊治疗，参考请慎重，否则后果自负。&/i&&/b&&/p&&p&1，多西环素，也就是盐酸多西环素，是一种抗生素，注意，对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素，这点很重要，所以还是自己去看医生。我当时买的是片，吃起来很刺激胃，一直想吐，恶心，不知道怎么坚持下来吃6周的。如果脸上脓包比较把多西环素换成米诺环素。&/p&&p&根据中国痤疮治疗指南描述：&/p&&blockquote&治疗寻常痤疮首选四环素类如多西环素、米诺环素等，不能使用时可考虑选择大环内酯类如红霉素、阿奇霉素、克拉霉素等。其他如磺胺甲噁唑-甲氧苄啶(复方新诺明）也可酌情使用，但β内酰胺类和喹洛酮类抗生素不宜选择。四环素口服吸收差，耐药性高，而新一代四环素类药物如米诺环素、多西环素和赖甲四环素应优先选择。口服四环素耐药的患者，通常对多西环素也会产生耐药,但米诺环素对这类患者多数仍有效。克拉霉素、罗红霉素、左氧氟沙 星等是目前全身感染常用的抗生素，应避免选择用于痤疮的治疗,以减少耐药菌产生的机会。痤疮复发时，应选择既往治疗有效的抗生素，避免随意更换。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&429& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-50e8adbe63b9b42bcc81201_b.png& data-rawwidth=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-50e8adbe63b9b42bcc81201_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&医生在给痤疮患者开抗生素时，常会开多西环素肠溶胶囊/多西环素分散片/多西环素片，药效基本区别不大，简单说下：&/p&&p&1.多西环素片和多西环素分散片，都可以直接口服使用，多西环素分散片还可以加水分散后口服，毕竟一些老年患者吞咽药片可能困难，对胃刺激性比较大，有恶心、呕吐等不良反应，另外吃药后短时间内不要直接躺下睡觉。我以前治疗痤疮时对多西环素片反应还是蛮大的，眩晕加恶心。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.多西环素肠溶胶囊，肠溶胶囊在胃内停留几个小时不崩解，需到十二指肠或空肠后再崩解释放。由于多西环素片对胃黏膜刺激性较大，易引起恶心、呕吐，制成肠溶片或肠溶胶囊服用，可防止此类现象发生。另外胶囊药粉倒出来服用，这种做法对于有些药物是不科学的。&/p&&p&&b&如果你觉得片，比较刺激胃部，可以让医生给你开胶囊或者分散片，就是价格贵点。&br&&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&304& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-842ea7f8d934cf937ea1c_b.png& data-rawwidth=&224& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2，丹参酮胶囊，这是一种中成药，本品具有雌性激素样活性，有点抑制雄性激素的作用，抑制在一种很合理的范围，你雄性激素高了，我就抑制。男生用了，也不会阳痿早泄。丹参酮是中药丹参根的乙醚提取物，不能算是中成药了，还是日本人发现的，它对革兰阳性细菌，尤其是金黄色葡萄球菌有较强的抗菌作用，此外，皮肤科治疗痤疮4周发现痤疮丙酸杆菌数量明显下降，皮脂溢出率（SER）降低40%，丹参酮还有化学合成抗生素所没有的抗炎修复作用，它用于轻、中度的炎症痤疮是比较合适的。 丹参酮胶囊，还是萌萌哒的，比泰尔丝，螺内酯等要温和很多啦。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&284& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9deba1f357afbead8a00a4_b.png& data-rawwidth=&222& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3，VB6，大家不陌生了，好像就是减少油脂分泌，皮肤不油了 也能减少粉刺和炎症。&/p&&p&【刚有人指出：维生素B族，不，可，以，仅，补充，一项。比如只补充B6会导致B3 b2的缺乏，引起口角干燥等问题。控油要补按比例补B族】&/p&&p&但是想说，短期使用没问题，而且我们平时食物中也会有B3和B2来补充，平时食物多吃含B族和维a的食物，尤其是痘肌。&/p&&p&再次补充：华山医院的陈琴怡医生在去年国际痤疮年会的报告——烟酰胺有效阻止痤疮患者的炎症和炎症后色沉，华山医院和中山医院会开B3(烟酰胺)代替B6,赖维教授一般给大油皮的患者开烟酰胺300毫克tid。&/p&&p&开B6还是B3看医生了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以重点来了：&/b&&/p&&p&&b&【照网络药店价格：盐酸多西环素片100粒/11元；丹参酮胶囊，36粒/40元；VB6，1元/100粒，厂家不同，价格略有差异。这6周，大概需要花费：11+186+1=198元，200元左右。妈呀，找对方法，果然省很多钱，真是喝中药害怕了。】真的只需要200元，200元。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&418& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-89742cd23abfedd461e08_b.png& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-89742cd23abfedd461e08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&同时外用药膏：维A酸+班赛&/b&&/p&&p&各种各样的淘宝月售10万+爆款祛痘药膏或者他人推荐的三无祛痘膏其实很不安全，“杀鸡膏”2016年也是网红祛痘膏，但是添加大量的激素和抗生素，祸害一批少男少女。如果只能推荐两类祛痘产品。&/p&&p&&b&我只推荐：维A酸类（全反式维A酸乳膏/国产阿达帕林/进口达芙文）和BPO（国产过氧化苯甲酰凝胶/进口班赛）。 &/b&&/p&&p&对于维A酸：中国痤疮指南、国际痤疮指南及美国痤疮指南均将外用维A酸作为轻度粉刺型痤疮的单独一线用药、丘疹脓疱型中度痤疮的首选联合用药以及痤疮维持治疗的首选用药。国际指南指出：外用维A酸理论上适用于所有痤疮患者，特别是对于轻中度痤疮。而且FDA目前批准外用维A酸用于 ≥ 12岁青少年，同时FDA批准达芙文（0.1%）为非处方药用于治疗痤疮。 &/p&&p&对于BPO:由于不存在痤疮丙酸杆菌耐药性被所有指南推荐为外用抗微生物药物首选，也可以单独使用或者联合外用维A酸或外用抗生素。特别强调BPO与全反式维A酸叠加使用会使其失活，要分时间段使用，和阿达帕林/达芙文叠加则可以正常使用。 很多人也会问我班赛刺激性比较大，夫西地酸乳膏耐受性好，但是容易耐药。到底能用多长时间？国际痤疮指南强调了外用不应超过3 ~ 4个月，即使无法避免停药也要联合BPO继续使用，比如单日班赛，双日夫西。 看到这里你还要去买各种网红祛痘膏：狮王祛痘，白兔暗疮膏，茶树精油祛痘膏吗……？&/p&&figure&&img data-rawheight=&480& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d253be7d1f5cbcfd60a263_b.png& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d253be7d1f5cbcfd60a263_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&711& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-39aa9f46bb386_b.png& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-39aa9f46bb386_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&经过6周的治疗脸上痘痘基本都恢复正常了，但是脸部还是出油多，偶尔会冒红肿痘痘，后来复诊医生开了维胺酯胶囊，这个也比较猛，基本2014年底就不再长痘了。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&3.吃吃吃吃吃吃&/b&&/h2&&p&经常在公司食堂吃饭，不知道是多活几年还是少活几年：土豆经常不削皮；豆角一直不抽丝；玉米棒基本不剥须；荸荠整颗煮甜汤；青菜烫几秒就和面条勾搭起来了；每次吃鱼都会吃到鱼鳞；烧麦经常能吃到谷物的壳子；经常吃到一些味道很销魂的各种野菜；每次看到西红柿鸡蛋，总让我联系鲜花和牛粪。 ????&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&872& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b09e6d0b8f66c369a4ee_b.png& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b09e6d0b8f66c369a4ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&发现自己做饭实在太难看了，我并没有太多忌口，但是有两点要做到：&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16a00e007aa33a892adef6efeb019a0_b.png& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16a00e007aa33a892adef6efeb019a0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1.少吃甜食&/b&。现在越来越多的研究表明，高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痤疮。&br&&/p&&p&&b&2.少喝脱脂或者低脂牛奶&/b&。研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/p&&p&&b&很多痤疮患者都理解错了医生说的清淡饮食，每天吃青菜喝粥都不会阻止你长痘。痤疮的元凶之一是二氢睾酮（DHT），由睾丸/卵巢，肾上腺的网状带产生的雄性激素转化而来。如果补充剂可以考虑服用亚麻籽油，其中的木脂素可以抑制DHT，减少皮脂导管分泌，其中的亚麻酸也能平衡炎症，每日10-15g加入饮食。其实绿茶中的茶多酚也能对抗DHT。&/b&&/p&&p&其实吧，饮食和痘痘的关系，一直都有争议，反正甜食少吃，是对的，微博很多咨询我的爱长痘的女生，我发现很多都有吃冰淇淋/奶油蛋糕/甜品的习惯，而且是狂吃，关注我最多的是广东娃，是不是广东人吃甜食很多？&/p&&p&我自己对牛奶比较有体会，高三那一年我妈买了各式各样的牛奶，喝的我痘痘猛长。牛奶每天不要超过400ml，可以和酸奶但是要无糖的。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&4.少敷面膜和水膜&/b&&/h2&&p&一瓶爽肤水不可能像纯净水那样纯粹，添加的脂溶性物质（各种美好成分等），有的需要表面活性剂才能更好的分散在水中，还有一些特定成分（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会添加香料，还有防腐剂等，长时间湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并不好。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-15eab1fbdeb3_b.png& data-rawwidth=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-15eab1fbdeb3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么我不建议经常用或者不用敷贴式面膜/水膜？油痘皮敷面膜只会“火上浇油”，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。简单说，如图我们正常的皮肤就像一堵墙（砖墙结构模型），细胞与细胞之间紧密连接，大分子物质是没法进入的，面膜的原理就是“物理性封包”（回想一下手脚长时间浸泡水中的样子），让角质细胞含水量增大，细胞间隙随之短时间内增大，就这样超水合渗入有效物质，破坏皮肤屏障，才能发挥功效。同理，皮脂腺导管吸水膨胀，也很容易出现急性痘痘，长期使用敏感皮和粉刺是跑不了，且不谈添加铅汞和激素类违禁物。&/p&&p&还有那啥泡泡面膜&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&404& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcfdb61e5b82_b.png& data-rawwidth=&395& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&泡泡面膜是以表面活性剂混合氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤表面??再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功能受损者易发生皮肤感染，仅仅为控油冒这样大的风险，未免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等。&/p&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&5.简单保湿，多防晒&/b&&/p&&p&因为，体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是减少及预防痤疮发生的重要因素。&/p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d2d0baad329c0e1e96226d5adf5dc194_b.png& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d2d0baad329c0e1e96226d5adf5dc194_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&洁面&/p&&p&大学时养成了现在都让我后怕的恶习：早起洁面；午睡前洁面，午睡后脸出油又洁面；傍晚下课回宿舍洁面；晚上睡前洁面，脸越洗越油，越洗越毁，我那时太小白又太爱干净！现在不论怎样，都每天只使用两次洁面，每次洁面都用流水冲洗至少10遍，手可以不接触脸 。&/p&&p&&b&像北京水质比较硬的地区（硬水，高浓度的钙镁离子的水），肥皂比较含碱性的，或者含有脂肪酸的这类的清洁产品（皂基洁面），容易在皮肤上形成盖造，堵塞毛孔。我用洗衣皂时，会盆上残留很多。所以不建议用硫磺皂洗脸，用皂基洁面应该没什么吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-99ffabdcb2c7e_b.png& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-99ffabdcb2c7e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&洁面我比较推荐宝拉平衡洁面，卸防晒/卸淡妆，使用卸妆油/卸妆乳之后需要二次清洁，对于皮肤造成负担，宝拉平衡洁面是一款可以直接卸防晒和淡妆的非皂基洁面。海豚君，建议每天最好洗脸不要超过两次，把洗脸频率降下来，你会慢慢发现，自己的皮肤出油会越来越少，你越洗脸，皮肤越干，皮肤越干，会分泌更多的油脂保护自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&爽肤水&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae4f01cb853d6f2862243_b.png& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae4f01cb853d6f2862243_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&爽肤水，比较推荐德玛依碧萝芷平衡水。成分简单，不含酒精，特适合油皮，抗炎舒缓，保持皮肤一个稳定状态，少部分人注意对其中防腐剂苯氧乙醇要建立耐受，初期使用可能会有刺激感，当然也是对苯氧乙醇的耐受程度应人而异。&/p&&p&&br&&/p&&p&祛痘神器&/p&&p&&br&&/p&&p&达芙文/班赛是我比较推荐的两款有效的祛痘神器，达芙文晚上使用（可以先局部，耐受后全脸使用。耐受之前还可以使用薇诺娜特护霜薄涂一层后再使用达芙文，减少刺激，耐受之后可以直接使用达芙文，如果感觉干，之后加用薇诺娜特护霜）；班赛白天或者晚上使用时，一定要点涂使用，不可全脸，达芙文性质稳定，班赛和达芙文可以叠加使用，班赛和维A酸乳膏不能叠加使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&乳液&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c55aecf85ba8b62a9b5f_b.png& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c55aecf85ba8b62a9b5f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果刷酸，比较推荐的是薇诺娜的明星产品又称“小药精”。高耐受精简配方，不含有香料、色素、酒精及致敏防腐剂（真空包装及多元醇类例腐），青刺果油、双分子透明质酸钠三重保湿成分，深层立体保湿，配合天然蘑菇葡聚糖、马齿英提取精华，修护皮肤屏障，缓解皮肤受到的刺激，这款适合高度敏感肌肤，当你使用达类文/班赛等破坏皮肤屏障类祛痘药膏，皮肤极度敏感时，可以选择这款产品，及时修复皮肤屏障。&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-05ac5f6ef8aff1c0f43cf79bc15ec8d4_b.png& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-05ac5f6ef8aff1c0f43cf79bc15ec8d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&防晒，油皮防晒比较推荐碧柔大黄瓶，花王碧柔温和防晒乳液。刚挤出来质地浓稠，涂在脸上比较水润，3-5分钟后干爽，添加了清爽粉缘故，适合日常通勤，油皮应该会爱死了吧，确实能保持6-8小时皮肤无油，干皮不要尝试。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&6.维稳，记住不要以为痘痘好了就得意忘形了。&/h2&&p&大家的痘痘为什么会反复发作吗？我来告诉你：&br&不论是口服异维A酸或者四环素之类，停药后痤疮（痘痘）都有复发的可能性。&/p&&p&简单回答下，大家要记好：&/p&&p&&b&1.微粉刺是所有痘痘损害的早期过程，微粉刺变成我们肉眼看见的粉刺成熟大概需要9个月时间，达芙文起效需要2个月，所以要坚持啊；&/b&&/p&&p&&b&2.痘痘好后，但是微粉刺会永久和持续的形成，大痘痘看起来是消失，但是病灶处小粉刺还是在不断的滋生的，尤其是我们口服抗生素外用抗生素，暂时把炎症性痘痘解决了，但是痘痘好了部位粉刺可能还会发展成大痘痘。&/b&&/p&&p&&b&3.避免微粉刺的形成，可以很好的预防痘痘再次复发，战痘就要解决微粉刺啊；&/b&&/p&&p&&b&4.目前痘痘好后，外用维a酸类维稳，是维持治疗痘痘的一线治疗手段，维持治疗6-12个月，要坚持住，千万不要得意忘形啊。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我以前痘痘好后停药后每周外用达芙文或者迪维1-2次，有时候半个月用一次（主要是忘记用了），一个粉刺再也没长过，副作用：比如皮肤容易被晒伤，容易发红。&/p&&p&&b&你还可以在我微博搜#维稳#。&/b&&/p&&p&维A酸乳膏一直是让我保持几年不长痘的产品，一直保持低剂量低频使用，真的战痘高手都是灵活使用它。脸厚之人可以直接使用，先低浓度后高浓度，比如我；脸薄之人，先乳液打底后使用，耐受后可以直接使用，也可以第一周和乳液1:4混合使用，第二周1:2混合使用；第三周1:1混合使用，第四周可以直接使用，时间也根据耐受程度因人而异。还有其他方法我微博都有介绍。&/p&&p&我在战痘时期，基本每天使用或者隔天使用，维稳时期改成每周3次，维稳后期保持每月3次，直至现在每个月1次，或者每几个月1次。比如我在吃火锅的前一天和当天都会使用，也不怕长痘的。使用期间严格防晒，备孕期间禁用。结婚以后！会选择更安全的产品。&/p&&p&根据我们的指南，痘痘维持治疗的意义：&/p&&blockquote&由于痤疮的慢性过程和易复发的临床特点，因此无论哪一级痤疮，症状改善后的维持治疗都是很重要的。维持治疗可减轻和预防复发，提高患者的依从性，改善患者生活质量，是一种更为积极和主动的治疗选择，也被认为是痤疮系统和完整治疗的一部分。&br&方法:&br&循证医学证据表明，外用维A酸是痤疮维持治疗的一线首选药物。外用维A酸可以阻止微粉刺的形成，从而防止粉刺和炎性皮损的发生。目前还没有任何已知的药物在维持治疗的疗效和安全性方面优于外用维A酸。对有轻度炎性皮损需要抗菌药物治疗的，可考虑联合外用过氧化苯甲酰。一些经过临床功效验证的抗粉刺类医学护肤品也可用于辅助维持治疗。&br&疗程：&br&目前临床试验的疗程多为3～4个月，在预防复发和减轻症状方面取得了明显疗效，停止治疗后症状很快复发，提示更长时间的治疗是有益的，但目前无更长疗程治疗的循证医学资料。&/blockquote&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&7.预防痘坑&/b&&/h2&&p&曾经有患者问我，吃泰尔丝后脸上留下很多痘坑，难道是药物导致痘坑？那么怎么早期有效的预防&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//huati.weibo.com/k/%25E7%E5%259D%2591%3Ffrom%3D501& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#痘坑#&/a&？ 1.有痘就要及早治疗，预防微粉刺很重要，针对粉刺可以尝试使用阿达帕林或者果酸换肤，避免变成炎症性痘痘，有研究显示，痘坑的形成98%来自于丘疹痘痘和炎性后的皮损。&/p&&p&2.如图：少挤痘痘，挤压的过程都容易破坏真皮内部的毛囊壁，导致炎性分泌物释放到周围组织，引发炎症（炎性丘疹，囊肿和脓肿）加重、导致毛孔粗大，诱发痘坑的形成。损伤在真皮层你挤不挤都会留坑。&/p&&p&3.当粉刺变成丘疹等炎症痘痘时，部分炎症性痘痘很多时靠药膏很难治疗好，需要配合口服。因为炎症过程中的MMPs会降解真皮基质，引起痘坑，治疗痘痘首选第二代四环素多西环素等，它不仅是抗生素，还兼有抗炎效果，也可以预防真皮萎缩性痘坑！&/p&&p&4.治痘的过程中配合红蓝光或者光子等手段也有一定的效果，比如红光则可穿作用于深层纤维细胞，促使细胞分泌产生胶原蛋白而加速新皮再生，减少痘坑的形成。&/p&&figure&&img data-rawheight=&971& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe2ecafe0cf54cca4b6ee_b.png& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe2ecafe0cf54cca4b6ee_r.jpg&&&/figure&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&8.不要去美容院&/b&&/h2&&figure&&img data-rawheight=&1008& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfe081eb16d80c2a502b5e3_b.png& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfe081eb16d80c2a502b5e3_r.jpg&&&/figure&&p&忙碌时打开微博，收到一位小姑娘的私信，大致意思是“医院比较坑，美容院推荐的蓝金组合比较好”。其实，作为自吹一个自称“没有我解决不了痘痘”人，看到还是蛮惊讶的，哈哈哈哈。&/p&&figure&&img data-rawheight=&310& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b303edddab1dae83dc0de0e_b.png& data-rawwidth=&318& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&p&酸成分，控油祛痘效果确实比较立竿见影，所以很多患者喜欢吃，爱吃，美容院和小诊所就抓住了患者的这种心理。&/p&&p&但是你们看看它的官网介绍异维A酸：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&445& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d799fee32d8a0e43809_b.png& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d799fee32d8a0e43809_r.jpg&&&/figure&&p&简简单单的说明，却决口不提异维A酸的副作用，&b&异维A酸最大的副作用就是致畸。很多备孕或者怀孕女生，如果不知情吃了蓝金组合的话，致畸都不知道是怎么回事。我赚钱就好，管你什么死活。你说万一生下一个缺陷的孩子，是多大的痛苦。&/b&&/p&&p&很多人发私信说能不能给开处方药，其实这是对自己的不负责，我从痤疮-玫瑰痤疮-毛囊炎说一些处方药的禁忌：&br&1.多西环素和甘草锌/葡萄糖酸锌同时口服，会形成不溶性络合物。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fb361be21a9acf1f2e0386_b.png& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.多西环素和维胺酯胶囊/泰尔丝同时口服，可能会导致假&脑瘤&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5a36b2aeafca6e941d94_b.png& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.螺内酯常用来抗雄性激素，但是男生口服的话可能会导致乳房发育。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-64ff022f170f57bf4bd7dd_b.png& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4.备孕或怀孕女性即使吃一粒泰尔丝或者维胺酯胶囊都有致畸的可能。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&176& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c7a0d2bcd82f65be23b16f_b.png& data-rawwidth=&346& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&p&5.吃米诺环素后，可能会出现强烈的眩晕感，是不能开车驾驶的，自己过马路也要小心。&br&6.治疗丘疹脓包型玫瑰痤疮，常用甲硝唑片杀蠕形螨，但是服药期间饮酒会产生“双硫仑样反应”，严重的可能会导致猝死。&/p&&figure&&img data-rawheight=&232& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d8ee5d47fc8f52c0e0fa78_b.png& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7.治疗红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮常用羟氯喹，长期使用会导致视网膜病变，视力不好的务必要定期眼底检查。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-984d30cba92e1e96ad20b1d574bc760e_b.png& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&8.治疗前胸后背的马拉色菌毛囊炎，常口服酮康唑，它具有比较大的肝毒性，服用之前须确认自己的肝功能情况。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&292& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fcdcdbf236aa8c2fc45fb_b.png& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fcdcdbf236aa8c2fc45fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&9.四环素类8岁儿童以下不考虑口服，防止四环素牙；泰尔丝12岁以下不考虑口服，防止影响骨骼发育。&br&10.服用四环素药物（米诺/多西）后立即入睡，可能会导致药物介导性食管炎，因此，建议饭后服药并用大量清水冲服，服药 30 min 后患者就寝或躺下。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&250& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e681a3de500aa2b3a05b4a_b.png& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&…&br&其实，痤疮治疗处方药物的副作用并不严重，大多为一过性，但会影响患者的依从性，迫使治疗中断，学会了解药性，吃之前多看说明书，处方药必须要在医生指导下服用才安全，美容院显然是不安全的。&/blockquote&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&9.鼻部痘痘&/b&&/p&&p&“海豚君啊，要疯了，鼻部长痘痘怎么办？还越挤越大，直接变红肿脓包了，外用百多邦效果无效，到底该怎么治疗”。那么鼻部痘痘到底能不能挤？鼻部痘痘几个月发不出来怎么办？鼻部脓包痘痘该怎么治疗呢？想知道治疗方法，请仔细阅读。&/p&&p&&b&1，&/b&一般我们鼻部的皮疹最常见的就是&b&痤疮和毛囊炎&/b&。百多邦一般防止感染，而痤疮和毛囊炎更多的是炎症反应，也就是说百多邦只能作用在浅层，不能深入内部，自然效果很弱。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&620& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8fe0c00fea_b.png& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8fe0c00fea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&治疗方法：&b&对于鼻部痘痘我更建议白天使用夫西地酸乳膏，这个药膏很奇怪，对正常皮肤不起作用，对炎症部位却能很好的杀入敌人内部，杀菌抗炎，晚上使用维a酸乳膏，如果炎症比较严重，可以医生指导下口服抗生素。为了使鼻部不长痘，我们在平时多注意疏通油脂，使用水杨酸和维A酸产品，护肤品不能控油，我一直认为“控油不如输油”，毛孔排油通畅，自然粉刺痘痘不见了。 &/b&&/p&&p&&b&2，&/b&我们有时候，乱挤痘痘，本来小痘痘会变大痘痘，而鼻部痘痘比较特殊，不能硬挤，我们面部有一个&b&三角区&/b&，这个区域的痘痘挤压，可能会造成生命危险，是有科学解释的。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&774& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-32d373eba0e7b86a6683_b.png& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-32d373eba0e7b86a6683_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b815ae4fe63d583c99f_b.png& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b815ae4fe63d583c99f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3，&/b&还有一种鼻部特别大的痘痘，我们更多的称作表“&b&皮样囊肿&/b&”。皮损为界限清楚的结节，临床上可见一中央孔，代表了该囊肿所起源的毛囊。囊肿直径从数毫米至数厘米不等。微小表浅的表皮样囊肿称为粟丘疹。表皮样囊肿通常无症状，挤压可挤出具有难闻气味的囊内容物。囊壁破裂或继发感染可导致剧烈的疼痛性炎症反应。 &/p&&p&治疗方法：成熟的皮损，因为不能挤，可以去医院去治疗，消毒后用无菌刀片或者空针切开排脓液。再涂夫西地酸或者百多邦。也有的医生可能会注射激素类物质，治疗方法医生会根据患者实际情况而定，如果鼻部痘痘发不出来，可以试试鱼石脂软膏，厚涂，有一定的聚脓效果，会有一定催熟效果。&br&&br&总之，生命诚可贵，不要乱挤痘痘，科学战痘。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&10.前胸后背痘痘&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在知乎或者微博，只要谈起胸前和后背痘痘，大部分护肤达人或者美妆博主，大部分都认为是痘痘，也就是我们常说的痤疮。然后建议使用各种身体乳，美背液之类，比如：宝拉果酸身体乳，AHA果酸身体乳，莎娜美背液之类。但是我们胸前和后背痘痘真的是所谓的痤疮吗？&/p&&p&【本文如果对你有帮助，请点赞，你的赞是对我的肯定，谢谢大家，也欢迎大家关注我微博：海豚可爱多君】&/p&&p&&b& 一般来说，我们胸前和后背痘痘都是皮脂分泌比较旺盛的，一般考虑可能是痤疮和毛囊炎。&/b&&/p&&p&1.比如痤疮：如果病史很长，反复不愈，皮损有黑头粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等多种损害，则很有可能是寻常痤疮，这种一般很好治疗，按常规的治疗痤疮的方法也就可以了。&/p&&p&2.还有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我们一般又有细菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。&/p&&p&&b& 细菌性毛囊炎&/b&： 度娘也有介绍：细菌性&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%25AF%259B%25E5%259B%258A%25E7%3302& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毛囊炎&/a&是指整个毛囊被细菌感染后发生的化脓性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，临床表现为丘疹、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E7%%25E7%2596%25AE/1823037& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脓疱疮&/a&、丘疹性脓疱、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%7827& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疖&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%8306& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&痈&/a&等症状 。也就是说细菌性毛囊炎，一般会伴随着脓肿。&/p&&p&&b& 真菌性毛囊炎&/b&：
皮损为毛囊性半球状红色丘疹，直径2-4mm,有光泽，周围可有红晕，好发于胸背、颈、肩、上臂、腰腹部，散在对称分布，数十至数百个，较密集但不融合。
一般称为糠秕孢子菌毛囊炎，这个病现在一般改称马拉色菌毛囊炎， 糠秕马拉色菌既不是细菌也不是病毒，而是一种真菌。这种真菌以皮脂为食，因为马拉色菌是人体皮肤的常见寄生菌，正常皮肤表面也可以查到少量的马拉色菌。马拉色菌毛囊炎一旦不受约束，过量繁殖，才会导致毛囊和皮脂腺的炎症。&/p&&p&&b&那么到底怎么区别细菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？&/b&&/p&&p&
糠秕孢子菌毛囊炎，现在都称马拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌涂片，活检，伍德灯可以确诊，如患者所说，脸上，脖颈处，前胸后背以及臀部有皮损很可能伴有马拉色菌感染）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&505& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f9e0e84ebcd_b.png& data-rawwidth=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f9e0e84ebcd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一般我们可以去皮肤科可真菌检查确诊，比如去医院刮点皮屑做真菌检查，或者查血常规有无嗜酸粒细胞升高。但是，说真菌检查查到马拉色菌，就一定是马拉色菌毛囊炎，是不科学的，也有可能是假阳性，一方面要看镜检下的真菌的数量，另一方面也要结合病史和临床。简言之，要去医院，医生经验和检查去综合判断。&/p&&p&&b&海豚君还是放一个简易的区别图片吧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&毛囊炎/马拉色菌毛囊炎/痤疮简单辨别：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&举例说明，比如下图，我在知乎看到图，下面一群人说是痤疮啊，痤疮啊，但是这是典型的马拉色菌毛囊炎啊，马拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各种身体乳都没用啊，真菌不死，痘不好！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果确诊是马拉色菌毛囊炎该怎么办？海豚君教教你吧：去医院治疗，没好办法&/b&&/p&&p&&b&1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说&/b&&/p&&p&&b&2. 减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。&/b&&/p&&p&&b&3. 口服抗真菌药， 考虑酮康唑，伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。不然会死人。&/b&&/p&&p&&b&4. 外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑， 本品含促渗剂，疗效好。&/b&&/p&&p&&b&5.
去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。&/b&&/p&&p&&b&…………………后背痘印…………………&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-79a84f314dfb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-79a84f314dfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&#痘印##后背痘印#很多人后背患有痤疮或者毛囊炎，尤其是反复多年不好的真菌性毛囊炎，可能会留下严重的色素沉着，简单解决对策：&br&1.Kligman三联配方：0.025%维A酸乳膏+地奈德乳膏（激素药膏）+2%氢醌霜，将这三种乳膏同等剂量挤在手心上混匀，每晚一次，14天-30天后停用维a酸和地奈德乳膏，每周周六周日只涂氢醌霜。均是处方药，注意需要在医生指导下使用，毕竟用药时常需要评估 ！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&182& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-14ac9124adaf57b4d5a6ea_b.png& data-rawwidth=&268& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&2.壬二酸乳膏：20%壬二酸通常具有抗菌、粉刺溶解和轻度抗炎症特性，同时可以抑制酪氨酸酶并能改善痤疮诱导的炎症后色素沉着，亦可用于敏感皮肤患者、Fitzpatrick IV型或以上的皮肤患者。可选用的制剂为15%凝胶和20%乳膏。疗程一般需要3-6个月时间。敏感粉刺肌可能最适合壬二酸了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&429& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_b.png& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_r.jpg&&&/figure&&p&3.光子嫩肤/果酸换肤：果酸浓度约35%，隔2周一次，4-6次一个疗程。&br&果酸价格大概在1000一次左右。&/p&&p&4.使用含水杨酸/果酸/烟酰胺/尿素等成分的身体乳。&br&&b&含水杨酸：宝拉2%水杨酸焕彩精华身体乳210ml&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0f4885508baf706de0bb_b.png& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&b&含果酸：Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-830f9be64e1d_b.png& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&含烟酰胺：玉兰油多效修护身体乳 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2aeee0a430_b.png& data-rawwidth=&201& class=&content_image& width=&201&&&/figure&&p&&b&含尿素：资生堂尿素身体乳&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-36ad19eaa2da_b.png& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&各种大杂烩：ASDM强效美白身体乳液&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fecba61a6bbc31485e38_b.png& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&10%乙醇酸、5%曲酸、8%b-熊果苷、5%a-熊果苷、5%乳酸&/p&&p&&b&啰嗦了一堆，不算多，多的文章，现在没人看啊，既然是病那就要看病，去医院治疗，还有啥好说的，我一看到网络瞎说法，就容易激动，一激动就想写写东西。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&就先说这么多吧，有时间继续补充&/b&&/p&&p&大一大二时，每次大学期末考试前，我妈都会打电话问我“高数能考及格么？不要有太大的压力，就是挂科了补考过了就行了。”我爸也会说一句“补考不过，大学清考过了就行了，别留级就行了。”很多同学去大城市，有很大的梦想。大概这就是我愿意陪爸妈留在这个三线小城市的原因，而我的梦想不大不小刚刚好 。不知不觉脸已经好了3年不长痘了，目前现在留在小城市工作3年了，还是单身狗一只，哈哈哈，比脸上长痘还心酸。祝愿大家都能有好皮肤哈&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&点赞小天使在哪里？看后不点赞，你的良心不会痛吗，哈哈&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&510& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_b.png& data-rawwidth=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_r.jpg&&&/figure&
高能回答，我自己从痘肌到皮肤变好口服+外用全程只花了200元，不加护肤品前后大概只花费了200元，200元。文章很长但是一点也不枯燥，本文男生女生都适合看，不要问适不适合男生了。本人目前坐标芜湖。曾经的油痘皮：囊肿，丘疹，粉刺，黑头，大油田......是…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-81fa895b998fc1d46ffeb4e2c589b69d_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-81fa895b998fc1d46ffeb4e2c589b69d_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b88c035bde28cca176bf3b6ee1675c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b88c035bde28cca176bf3b6ee1675c3_r.jpg&&&/figure&&p&我们曾经写过很多关于提倡低碳水、高脂肪饮食的科普文章，但依然没能高效地为大家解答一个最关心的问题——&/p&&p&&b&『低碳水饮食到底该怎么吃』&/b&&/p&&p&于是我们查阅文献、菜谱，走进厨房、菜市场，准备用这篇详尽的指南给你最需要的低碳水饮食干货：&/p&&p&&b&【目录】&/b&&/p&&blockquote&&b&0：低碳水饮食是什么？&/b&&br&（低碳水『老司机』可跳过该部分）&br&&br&&b&Ⅰ.低碳水饮食吃什么？&/b&&br&1：低碳水饮食三原则：吃什么？怎么吃？怎么做？&br&2：&u&每餐&/u&必吃——肉蛋和油脂&br&3：注意，并不是每一种蔬果都低碳水&br&4：你还需要补充一些营养元素&br&&br&&b&Ⅱ.开启你的低碳水生活&/b&&br&5：超市采购如何避雷？&br&6：该扔的要扔，你的厨房是个重雷区&br&7：和家人、友人一起吃饭如何避雷？&br&&br&&b&Ⅲ.&/b& &b&低碳水食谱&/b&&br&8：如果你前面都不想看，可以直接看这里&/blockquote&&hr&&h2&&b&0：低碳水饮食是什么？&/b&&/h2&&p&低碳水饮食是以脂肪为主、适量蛋白质、低碳水的饮食模式。&/p&&p&&b&①低碳水饮食的标准：&/b&&/p&&p&碳水摄入量≤100g/天，脂肪的摄入量＞蛋白质的摄入量；&/p&&p&另外，每天需要补充的水分（CC）=体重（KG）*33&/p&&p&&b&②什么是碳水化合物？&/b&&/p&&p&碳水化合物（化学式：C6H12O6）是人体三大营养元素之一，最为廉价的能量来源。碳水食物中的存在形式有三种：糖、淀粉、纤维（不被人体吸收，不影响血糖）。&/p&&p&（注：净碳水=总碳水-纤维）&/p&&p&日常食物中的碳水来源主要有：米、面、糖、蔬果、豆类等。&/p&&p&简单来说，所有植物性食物都是碳水化合物，但并不是不能吃。&/p&&p&&b&③为什么要进行低碳水饮食？因为需要保持血糖平衡&/b&&/p&&p&人体正常血糖值在100mg/dl-80mg/dl之间浮动。&/p&&p&日常饮食中，只有肉和油脂不会对血糖造成震荡（此处震荡指血糖上下起伏速度快，以及超过正常范围值）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3178b1aee1af2bd4baf4fda1b025297b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3178b1aee1af2bd4baf4fda1b025297b_r.jpg&&&/figure&&p&我们提倡低碳水饮食的主要原因就是为了平衡血糖，因为血糖震荡会带来注意力不集中、糖尿病、肥胖、心血管疾病等危害。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&Ⅰ.&/b& &b&低碳水饮食吃什么？&/b&&/h2&&p&&b&1：低碳水饮食三原则：吃什么？怎么吃？怎么做？&/b&&/p&&p&&b&原则一&/b&：每餐吃肉、蛋和蔬菜（主菜叶类）这类新鲜原形食物，&b&不吃任何加工食品。&/b&&/p&&p&&b&原则二&/b&：每餐&b&先吃肉和油，最后吃碳水&/b&（以非块茎类蔬菜为主）。&/p&&p&&b&原则三&/b&：每餐&b&食材种类不要单一&/b&，保持相对开放，&b&烹饪方式尽量简单&/b&。&/p&&p&作为低碳水饮食的基本原则，以上每一条都很重要。在这三条的基础上，可以无限发挥你的想象力，低碳水饮食并不会单调而且还会很美味。&/p&&p&&b&2：每餐必吃——肉蛋和油脂&/b&&/p&&p&&b&（注意：是每餐）&/b&&/p&&p&&b&①&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI5NzEyNjk2Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D2be1da779fe73f14d00cdb%26chksm%3Df4b06ba3c3c7e2b533f628e4aed768e07d800eeaf5a3dcb1fbdmpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D1107tmvpRLa9oWpPle515H6m%26key%3D8c29dbc3c1ca9864bca403dcabd41e3c1cdf9cdf6e43aa7bcebe768d074c8eb8f8d7bbfbdfaee8a2b9d7f33dc405bc747ed95e80fc3805%26ascene%3D0%26uin%3DNDI2NzU2NjU1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir7%252C2%2BOSX%2BOSX%2B10.12.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DU8JC9rHeV0fvkaDBfHVqYzO%252F2jY0fm9iG88VDvu3msc7R8NEGSdKMJ8paNP4fTCy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肉类&/a&&/u&和蛋类&/b&&/p&&p&天上飞、地上跑、水里游的都能吃，但要确保肉类的品质；要吃整只动物，包括内脏，肉以偏肥的部分为主。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-57e4ae2b2af6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-57e4ae2b2af6e_r.jpg&&&/figure&&p&注：肝、腰子、心、肠、脑、百叶、肺等内脏一般用煮或者爆炒，推荐每周摄入300克。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8e4aba6eda0ccebaeb1d1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8e4aba6eda0ccebaeb1d1_r.jpg&&&/figure&&p&什么？你说吃肉太多也不好？&/p&&p&NO —— 请戳这里看科学家是怎么说的：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/bE_dk31AOHiXK3u9y457JA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吃肉胆固醇高，就会得心脏病？假的！&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②油脂&/b&&/p&&p&主要吃：动物油脂、植物果实油（橄榄油、牛油果油、椰子油、棕榈油）。&/p&&p&禁止吃：植物种子油（花生油、豆油、玉米油、葵花籽油、亚麻籽油）&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI5NzEyNjk2Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db4bcae9ec0a9c935c093d62%26chksm%3Df4b06a4ec3c7e358db67bcd4bfa4b912d8a38fc923bc3fde8915e%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D1107KEANJutbg8FC5XxkoS4Q%26key%3D8c29dbc33c2c9fd35297dbf9beeb3eaeb84317b3ceefb198d267b35f38ce8cd2bebab2c9fac62d3f588f1cc6e3b73338e6bfad913cb8e218bf69f9ceed01aaecd5b1%26ascene%3D0%26uin%3DNDI2NzU2NjU1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir7%252C2%2BOSX%2BOSX%2B10.12.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DU8JC9rHeV0fvkaDBfHVqYzO%252F2jY0fm9iG88VDvu3msc7R8NEGSdKMJ8paNP4fTCy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【为什么这些植物油不一定健康？】&/a&&/u&&/p&&p&因为植物种子油极易氧化，且由化学物质精加工而成，容易产生反式脂肪堵塞血管造成心血管疾病等，一定要杜绝食用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d789fae2e675e731c5eb42_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d789fae2e675e731c5eb42_r.jpg&&&/figure&&p&每一种油脂都有属于它的烹饪温度，一般来说动物油脂是最稳定的油脂，适合高温烹饪；植物果实油中橄榄油不适合高温烹饪，宜凉拌。但是尽量不要使用油炸方式烹饪，容易破坏食物中的营养元素。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-231bee4247746bda1b03_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&691& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-231bee4247746bda1b03_r.jpg&&&/figure&&p&&b&选择困难症者看这里：&/b&&/p&&p&建议每日摄取猪油、黄油、椰子油、橄榄油（凉拌），这些油比较常见且易购买。&/p&&p&&b&3：注意，并不是每一种蔬果都低碳水&/b&&/p&&p&①蔬菜：&/p&&p&主要吃淀粉含量低的蔬菜，也包括菌菇类、海洋类。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-222db2a86e7a7e7bef4dbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-222db2a86e7a7e7bef4dbb_r.jpg&&&/figure&&p&②水果&/p&&p&可以偶尔吃些水果，建议只购买当餐要吃的分量（少量）且含糖量较低的。切忌不要储存水果，以保证营养不会随存放时间流失，且避免吃多。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-50e9cfed4cdce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-50e9cfed4cdce_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0ddc7bf5f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0ddc7bf5f1_r.jpg&&&/figure&&p&③坚果、谷物&/p&&p&坚果种子类油脂含量高，但碳水量也不低，建议和水果一样，当做甜点享用偶尔吃即可。&/p&&p&如果实在离不开谷物的童鞋，可以少量吃的无麸质食物有：荞麦、大米（糙米、野生米）、小米、藜麦、高粱、画眉草。&/p&&p&&b&4.&/b& &b&补充营养元素&/b&&/p&&p&&b&①&/b& &b&盐和水&/b&&/p&&p&开启低碳水饮食以后，由于体内血糖的平稳，体内胰岛素的含量将会下降，而胰岛素还含有盐和水份，因此胰岛素含量下降意味着血液里的水分和盐分也跟着下降。在开始低碳水饮食之后，要记得大量补水，并在水里加入海盐饮用，同时还能补充矿物质。非高血压人群可以食用10-20g海盐/天，高血压人群可以食用海盐10g/天。&/p&&p&&b&②镁&/b&&/p&&p&另外，镁元素在烹饪的过程中会部分流失，绿色的蔬菜含有大量的镁，建议不要扔掉菜汤，而是直接喝掉。&/p&&p&&b&③维生素D&/b&&/p&&p&对于办公族来说，整日在办公室晒不到太阳，导致缺乏维生素D已成为一种普遍现象，建议中午吃饭时出去走走最好，或者食用维生素D片。&/p&&p&其实，我们如果吃的肉足够多样，是不会产生微量营养元素缺乏的。比如我们可以从海洋食物中获取更多的镁、碘、铁、锌、硒，还有陆地动物的各种内脏都含有微量营养元素。&/p&&p&&b&总而言之，肉类和蔬菜种类的多样化非常重要！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&Ⅱ.开启你的低碳水生活&/b&&/h2&&p&&b&5：超市采购如何避雷？&/b&&/p&&p&&b&绿灯区：生鲜和奶酪区&/b&&/p&&p&&b&红灯区：生鲜和奶酪以外的&/b&&/p&&p&生鲜区选择新鲜的原形食物需要注意以下几点：&/p&&p&①当地、当季的原形食物：对于蔬菜来说尤为重要&/p&&p&②新鲜＞有机：食物的新鲜程度远大于有机标签&/p&&p&③草饲＞人工饲料：牛羊等动物吃的是否天然，对于我们来说同样重要。（插入黄油危机链接）&/p&&p&④动物的养殖周期慢、饲养方式放养为最佳&/p&&p&奶酪区选择草饲无盐黄油，不含糖的纯酸奶油、，不含糖的干酪产品等；牛奶和一般的酸奶中都含有大量糖分，建议少喝。&/p&&p&所有的包装加工食品，即便标有「无添加」、「无糖」、「健康有机」也最好不要购买。有部分食材带包装的，配料表上标明只有一种原材料的比如虾皮、海带、紫菜、木耳等，可以谨慎购买，但最好买新鲜的。如果成分表里有其他添加物，得看看具体的添加是什么；超过3种，请直接放弃。&/p&&p&饮料除了水、咖啡和茶，其他都别想了。需要注意的是，这里的咖啡主要指以新鲜的咖啡豆磨粉、过滤后的黑咖啡（不含糖）；除了水以外其他的所有饮料都是会脱水的（包括茶和咖啡），请适量饮用。&/p&&p&&b&6：该扔的要扔，你的厨房是个重雷区&/b&&/p&&p&&b&①&/b& &b&有些调味料『首当其扔』&/b&&/p&&p&请扔掉所有的糖类，精盐、酱油、食醋、加工调味料，换成天然海盐、椰子酱油、苹果醋等。&/p&&p&常备中餐标准的干调料，也就是原形调料比如香叶、甘草、白芷、八角、丁香、肉桂、花椒等；鲜调料比如葱、姜、蒜、洋葱，每周适量买即可。&/p&&p&&b&②&/b& &b&有些厨具&餐具也需要『酌情扔』&/b&&/p&&p&避开所有含涂层的厨具，尽量换成陶瓷、铸铁、玻璃材质，不锈钢也可但不要烹饪酸性食物比如醋、酸菜等；&/p&&p&餐具同理，陶瓷、玻璃、不锈钢皆可，尽量避开木制、竹制餐具，尤其竹筷头部容易产生霉菌问题。&/p&&p&&b&7：和家人、友人一起吃饭如何避雷？&/b&&/p&&p&低碳水饮食让我们更倾向于选择自己做饭，能摄取到更优质的营养，但每个人情况也有不同。&/p&&p&&b&①非独居人士&/b&&/p&&p&如果不是单身人士或者和家人居住在一起时，吃饭时难免会有不和谐的音符。&/p&&p&如果能够说服家人最好，如若失败，&b&尽量自己做，或者只选择吃肉类，在餐前喝一些有好油脂的自制饮品比如防弹咖啡和防弹红茶让身体能够先吃到优质的能量。&/b&&/p&&p&&b&②不得不外食/堂食&/b&&/p&&p&&b&外出聚餐&/b&或实在不方便自带食物时，可以&b&自备一些易携带的优质食材。&/b&&/p&&p&一种解决办法是，&b&在家里做好防弹咖啡倒入保温瓶内随身携带，在外食前喝，尽量减少劣质油脂和碳水的摄入量；&/b&&/p&&p&在点餐的时候，&b&选择肉类多的品种，尤其是偏肥的肉类，避开油炸类；&/b&&/p&&p&如果有蔬菜，&b&尽量不要选择淋沙拉的&/b&；如果担心蔬菜上的植物种子油太多，可以&b&用清水过掉多余的油，再淋一些自己带的橄榄油/椰子油，撒上海盐&/b&；&/p&&p&万一肉类和蔬菜实在不够吃，尽量&b&选择粗粮，然后淋上橄榄油。&/b&&/p&&p&&b&吃堂食的人&/b&尽量&b&选择鸡蛋和肉类，多吃蔬菜少吃米饭，多选择一些加工方式简单的食物比如凉拌、蒸、烤。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&Ⅲ.&/b& &b&低碳水食谱参考&/b&&/h2&&p&8：如果你前面都不想看，可以直接看这里&/p&&p&&b&①五花肉煎蛋&/b&&/p&&p&原材料：3-6片五花肉、鸡蛋、海盐、胡椒、椰子油/猪油&/p&&p&将新鲜买的五花肉切薄一些（培根也可以），可以选择猪油或者椰子油，再打上1-2个鸡蛋，煎熟后关火撒上海盐和现磨的胡椒粉调味，即可食用。&/p&&p&此外：每餐离不开蔬菜的可以配上几片生菜和番茄，淋上橄榄油，可以保证在这一餐摄取到丰富的油脂。&/p&&p&&b&②煎蛋饼&/b&&/p&&p&原材料：鸡蛋、杏仁粉、海盐、鲜奶油&/p&&p&打散一颗蛋，加入40g杏仁粉，少许海盐和30ml鲜奶油&/p&&p&平底锅涂上奶油，以文火煎饼。&/p&&p&20g奶油可以煎出4个小煎饼。煎饼时面糊抹薄一点，用小火至中火的温度，直到表面看起来已干，在用锅铲将煎饼翻面，完成。&/p&&p&如果放入松饼机，可以将面糊调厚一点。&/p&&p&&b&③奶酪菜花&/b&&/p&&p&原材料：菜花、黄油、奶油奶酪、切达干酪、海盐、现磨胡椒。&/p&&p&先将菜花用白水煮10分钟，沥干水分。&/p&&p&加热4勺黄油（60ml）和奶油奶酪(120ml）至融化，放切达干酪（120ml）搅拌至干酪融化。撒海盐和胡椒粉，倒入菜花搅拌均匀，装盘完成。&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，国内的一些网站比如豆果美食、下厨房等，搜索关键词「低碳水（low-carb）」「生酮（ketogenic）」即可找到参考食谱，国外的「yummly」网站上也有很多适合低碳水、生酮饮食者的甜点食谱；另外还推荐一个低碳水食谱博客：Low-carbdiet blog。&/p&&p&感谢你的阅读，如果你认为这篇文章对你有用，别忘了点赞哦！&/p&&hr&&p&相关阅读：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&美人败给了岁月？不，糖化才是衰老的终极boss&/a&&/p&&p&&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Daeb9dfdfee67%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5分钟学会史上最快减肥法：除了低碳水饮食，还可以开外挂！&/a&&/u&&/p&&p&&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D92fee6ab3ffca8%26chksm%3Deb145b8edc63dadcaef5d5de92bdab7ba5a%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D1130zJJFh5ndZIHQElmhlFlI%26key%3D703ab09a9dfbc0dce91ba9d177810acdb9cce8f1fbfb4a3b4ba7b5b3cf0f889bfe382aeebcad53c7dbd051ef9fa3f88eba0c21ada01a706f5e4d6e834b6d34bc6c%26ascene%3D0%26uin%3DNDI2NzU2NjU1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir7%252C2%2BOSX%2BOSX%2B10.12.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DleHCPNk%252Bs%252BF5Gybm7VH%252F5MiaYdDuj2OuSUsZQD7hX7Ik0TYag72nJusgy0obeJbk& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow 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class=&visible&&weixin.qq.com/r/gzgyKvD&/span&&span class=&invisible&&EAq19rbRJ922R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
我们曾经写过很多关于提倡低碳水、高脂肪饮食的科普文章，但依然没能高效地为大家解答一个最关心的问题——『低碳水饮食到底该怎么吃』于是我们查阅文献、菜谱，走进厨房、菜市场，准备用这篇详尽的指南给你最需要的低碳水饮食干货：【目录】0：低碳水饮食…
&p&看到前面妹子说皮肤变好全程只花了200元，我窃喜了一秒，&b&因为我这招儿还能再帮你小省200。&/b&&/p&&p&这个方法来自YouTube上一个百万级粉丝的网红医生Dr.Axe，国内的筒子们可能不太了解，但对西方饮食届来说这可是一位大咖。这个教程在YouTube上&b&播放量已经超过了270万，是 YouTube 上排名第一的除痘教程。&/b&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/005120& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-fa497e4e4c6e1f0cc0a11257ddaaa260_b.jpg& data-lens-id=&005120&&
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&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/005120&/span&
&/a&&p&没有流量的朋友，随我撸笔记！&/p&&p&&br&&/p&&h2&祛痘之前，我们必须知道痘痘是怎么来的？&/h2&&p&对现代人来说，&b&细菌是引起痤疮的重要因素&/b&。酵母菌、念珠菌盘踞在消化系统，日积月累，问题最终在皮肤表层爆发。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd80ec1aa9fb8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd80ec1aa9fb8_r.jpg&&&/figure&&p&所以想要永久祛痘，就得先解决细菌的问题。那么，为什么我们的身体中有如此多的细菌呢？&/p&&blockquote&如果你曾经滥用&b&抗生素&/b&，就会破坏体内的菌落平衡；&br&有些&b&避孕药&/b&会让体内的细菌环境受到影响；&br&日常用水中的&b&氟或者氯&/b&如果没有处理好，也会让身体出现种种问题；&/blockquote&&p&而对普罗大众而言，体内菌群失衡的最主要原因就是&b&吃糖过多&/b&，导致细菌大量增生...&/p&&p&所以，想要永久祛痘，&b&第一要义就是把那些有害的食物剔除&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7ddcebe3f7a435fc78d39da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7ddcebe3f7a435fc78d39da_r.jpg&&&/figure&&h2&第一招，以下三种食物坚决杜绝 &/h2&&p&&b&第一种不吃的食物是糖。&/b& &/p&&p&野兽生活经常把糖拿出来批斗，并不是因为偏见，而是糖这种东西真的罪行满满。糖是如何导致痘痘产生的呢？&/p&&p&总所周知，酵母菌通过糖类获取养分。而酵母菌是念珠菌的奶牛，后者从它身上汲取生存所需的物质。念珠菌是引发痤疮的重要原因，但&b&最根本的能量源是——糖。&/b&&/p&&p&更可怕的事，&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De7c1e5afcd%26chksm%3Deb145a1ddc63d30b10cee68faccc0ea6f4daaac659bbb32ef1ed24b5ca263edf%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖不光让你长痘，还会加速你的皮肤老化！&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c128eea011ff8e985cc61_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c128eea011ff8e985cc61_r.jpg&&&/figure&&p&因此，我们要从食谱中把糖去掉。如果自己实在忍不住甜味的诱惑，可以考虑用甜叶菊来做替代品。纯天然的甜叶菊的甜度是蔗糖的数倍，但却没有蔗糖那么高卡路里。恰恰相反，甜叶菊的卡路里很低，甚至为零。&/p&&p&虽然甜叶菊非常甜蜜，但是也有缺点：不能为食物上色。所以，当你在焙烘糕点或者做一些需要用糖浆调色的菜品时，可以用一些生蜂蜜。&/p&&p&这里还有更多&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D42e931fbe7cef210affe6%26chksm%3Debd1e1edb6bbb34caf2c3e46c855da0d7ea64ascene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&低糖、低碳水饮食的秘诀，让你收获一张光滑的脸&/a&&/u&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1d779d417d1deeffd6a38a966d879a4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1d779d417d1deeffd6a38a966d879a4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第二种不能吃的食物是谷物。&/b&&/p&&p&&b&没错，就是我们平时吃的馒头和面条。&/b&特别是那些含麸质的谷物，更是要拒之门外。因为麸质是一种对人体有害的蛋白，那些麸质过敏者吃下这种东西后，就会引发肠道炎症。&/p&&p&另外，&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D8bffb903da1fa%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&麸质甚至会危害到一些人的生命&/a&&/u&，你真的需要了解下自己是否是麸质敏感人群。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f868f84e17f1f0b8bf08cc80da255e9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f868f84e17f1f0b8bf08cc80da255e9b_r.jpg&&&/figure&&p&皮肤是肠道的镜子，消化系统出了问题，就会很快反应在皮肤上，痤疮就是最好的例证。&/p&&p&再次强调，想解决皮肤问题，不能用「头痛医头、脚痛医脚」的简单思维，而是要回归问题的根本——&b&肠道&/b&，然后对症下药，去除有害细菌，恢复肠道健康，才能永久告别恼人的皮肤问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第三种不吃的东西是氢化油。&/b&&/p&&p&科学研究已经证明，氢化油会在人体内产生大量&b&反式脂肪酸&/b&，不仅增加心血管疾病、糖尿病等风险