还需要瘦腿吗，矫正腿型矫正手术多少钱吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 01:30 标签： 如何矫正腿型
爱豆们都是腿玩年？完美腿型简单的瘦腿操也能给你_网易女人
爱豆们都是腿玩年？完美腿型简单的瘦腿操也能给你
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最近被小姐姐迷的不行，总觉得这个世界上怎么会有这么好看的人。精致的五官就像综艺里说的那样，就是公主本人没错啊。然而Rachel还发现，比娜扎小姐姐的颜值更吸睛的是她的腿。就问你先看到的是哪条腿，感觉比183cm的井宝腿都要长。不仅仅是腿长，好看更加分。完美的腿型让小姐姐就算素人装也能气场两米。当然了，爱豆界腿可不止娜扎小姐姐一个人，美腿界代表大幂幂也是标准的细长直。一双长腿瞬间让大幂幂气场满格。不知道你们有没有发现，的迪丽热巴小公举也是美腿界的代表。可能嘉行的用人标准首先得腿长吧，Rachel是没戏了，你们加油。腿长是天生的，我们能有什么办法。但是腿型是可以改变的啊，有时腿型好看也能让你秒变，比如小个子的冬雨，腿长目测一米八。完美腿型怎么看究竟怎样算完美腿型呢？一张图告诉你。双腿并拢直立时，标有O的位置紧贴在一起，标有×&的位置有缝隙。知道了什么是完美腿型，Rachel当然要教你练起来啦。简单的矫正操，既可以帮你又能让你拥有完美腿型~四步拥有完美腿型Step1：身体左侧躺在地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾碰地。左臂屈肘收拢，支撑头部，右手撑地，腰部下压。保持姿势，右腿往上抬高，同时右往反方向压下，保持姿势5秒，并左右各重复7次。Step2：上半身保持同样的动作，左腿伸直，右脚蹬地放在左腿前。左腿向上抬起，左脚掌上上用力。保持五秒，左右各重复七次。Step3：双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。左腿屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持，静止5秒。Step4：双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地趴在地上，胳膊弯曲叠放托着额头，脚背、大腿、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。保持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿成90度，同时10秒，左右各做7次。
希望这种简单的矫正操能够帮到你们，Rachel希望你们可以早日拥有完美的大长腿哦~
本文来源：橘子娱乐
责任编辑：刘敏_NF1337
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你可能喜欢腿瘦了还是不好看？你的腿型可能需要改善！
我们有很多瘦腿的攻略，瘦腿也是很多人很关注的一点，但是很多人辛辛苦苦把腿瘦下来之后，又发现自己的腿不直，很影响自己的体态。而这种问题在生活中困扰着很多人，但是不用担心，这些不好的腿型是可以矫正的。
最常见的不良腿型就是X型腿和O型腿。X型腿就是指当我们的膝盖并拢时，两个踝关节不能并拢，并且之间的距离很大，超过10cm，形状呈一个X型。而O型腿就是我们并拢双腿时，膝盖无法并拢，并且间距都很大，这个也是我们经常说的罗圈腿。
其实出现这些不良腿型有些是不能怪自己的，因为有些X/O型腿是先天形成的，这样形成的很难改善，但是先天形成的并不多。还有一种就是后天由于自己的不良习惯造成的。比如跷二郎腿就容易造成X型腿，而盘腿坐就是造成O型腿的一个原因。
有很多人觉得有了X/O型腿自己也不太在乎美观，所以就会忽视，这种想法是错误的，因为X/O型腿很可能会给我们的身体带来很多隐患。X型腿由于身体力线的倾斜，所以很容易造成膝盖的疼痛。而O型腿则会让膝关节的软组织更容易受损，甚至会引起我们出现扁平足。
下面就是一些改善腿型的动作，首先是X型腿改善。
骨盆后倾练习：躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双手放在腰的下方，收紧腰腹逐渐抬起臀部，直到腰部离开了手，停顿几秒后再还原。
仰卧伸腿：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲向上半身抬，然后两腿分别向空中伸直，腹部需要收紧，腰部不能离开地面。
O型腿改善：
骨盆前请练习：双膝跪地，用双手支撑上半身，手臂和大腿都要伸直。将腰塌下去，保持一秒钟，然后再向上抬。如果在练习的时候出现腰椎疼痛的情况，可以在塌腰的时候抬头。
静态臀桥：躺在瑜伽垫上，抬起臀部，用脚后跟和上背部支撑祝身体，腰腹需要收紧，保持肩到膝盖成为一条直线，保持半分钟。
当然，除了做这些改善动作，我们还是需要改变生活中的坏习惯，比如跷二郎腿和盘腿坐，如果不改正这些习惯，即使我们的腿型矫正成功后，也会再次造成X/O型腿。
最后，我们希望大家都能参考这些动作，如果觉得可行那就加入到自己的训练中去，我们希望每一个女性训练者都能通过锻炼，获得最美丽性感的大长腿。
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