喝柠檬水的好处 注意喝柠檬水八大误区
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喝柠檬水的好处 注意喝柠檬水八大误区
&&&&&&& 夏天到来了更多的美眉想要在夏季的时候做好美白补水的措施，柠檬水是个很好的选择哦，那么你们知道喝柠檬水的好处
　　有哪些吗?喝柠檬水要注意那几大误区呢?柠檬水的功效有哪些呢?今天就让小编一起和大家分享一下吧，一起度过一个清凉的夏季吧。
　　1.提高免疫力
　　柠檬水中富含有很丰富的维生素C它有助于人体的免疫系统抵抗感冒，柠檬水还能够促进人体对铁元素的吸收，因为维生素C可以让人体的血红铁素的生物利用率提高4倍。
　　2.促进伤口愈合
　　维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
　　3.抗击皮肤衰老
　　小编表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
　　4.降低食欲
　　柠檬水中含有很丰富的可溶性的纤维素果胶，可以很有效的增强饱腹感，进而可以很好的控制你的食欲，防止自身的过量的饮食。可以让你保持很长时间的饱腹感，可以很有效的有助于你减少吃零食，从而来控制你的体重。
　　5.助消化
　　柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
　　6.净化尿道
　　柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。
　　7.降低尿液酸度
　　柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。
　　8.清新口气
　　柠檬水具有很强的杀菌的作用，它可以很有效的杀死口腔中的有害细菌，从而让你的口气保持清新。早晨喝一杯柠檬水可以很有效的提神他比咖啡效果更好。小编建议，柠檬水不要和冰镇的，温室的效果最佳。
　　9.改善血液循环
　　柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
　　10.益肝排毒
　　柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
　　揭开柠檬水八大误区
　　柠檬水，一向被赋予了“美容饮料”的好名声。它味道清新，又含有维生素C，是时尚女性最喜欢的饮料之一。不过，您是怎样泡柠檬水的?泡的时候有没有一些纠结呢?
　　如果不是某报记者来采访，我可能不会知道，关于柠檬水还有那么多奇奇怪怪的说法，甚至是很多禁忌和误解。这里就把常见的误区总结如下，看看您有没有中招?
　　有关柠檬水1：泡得浓点好
　　柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
　　有关柠檬水2：不能用热水
　　有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。
　　有关柠檬水3：会促进结石
　　有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，我查了一下，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。
　　有关柠檬水4：胃病不能喝
　　有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。
　　有关柠檬水5：白天不能喝
　　有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了—显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了(血红素多)，奶类也不能吃了(核黄素多)，绿叶菜和猕猴桃都不能吃(有叶绿素)，看来白天只能吃粮食了!
　　有关柠檬水6：柠檬是酸性
　　由于“酸性食品导致酸性体质”之说深入人心，柠檬水是酸性食品还是碱性食品，一直让很多人非常晕。明明喝起来是酸味的，pH值也是酸性的，为何还有碱性食品之称?这是因为柠檬中虽然有柠檬酸，但柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸性也就被消灭了。而柠檬中的钾、钙等离子，却以金属阳离子的形式留在体内。这些离子都可以与酸根离子结合，可以降低尿液的酸性，故而被称为“成碱性食品”。不仅柠檬，绝大多数水果都是成碱性食品。这一点对于痛风和高尿酸血症患者特别重要，因为尿液呈碱性时，尿酸会形成盐，较容易被身体排除，可以减少痛风发作的危险。至于“酸性体质”这个词汇，本身不太科学，还是忘记它的好。
　　有关柠檬水7：柠檬怎么存
　　有人问，每次才用一片柠檬，那剩下的怎么办?其实不用太担心。柠檬果实的储藏性相当好，所以当年林德医生才会建议航海者在船上携带柠檬。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬表面涂一点蜂蜜，用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。这是由于柠檬酸度大，大部分微生物往往知难而退。柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。还有个柠檬保存小窍门，将柠檬洗净，插入一支吸管，挤汁儿，取出吸管，在洞眼处覆盖保鲜膜入冰箱冷藏，能存3～5天。
　　有关柠檬水8：会不会发胖
　　淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀释)，所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。不过，加入糖或蜂蜜之后就不一样了。酸味的食品，配上一点糖，总是会令人特别着迷，柠檬水也一样。凉的柠檬水加一点蜂蜜，会感觉特别清凉解渴。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。按5%的糖来算，一纸杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以控制体重的人还是需要限量的，不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。
　　柠檬水的功效
　　热的柠檬水救你一辈子!再忙也要看，然后告诉别人，把爱传出去!重要的是你要重视!
　　柠檬～只杀癌细胞
　　切2～3薄片柠檬放在杯子/容器里，并加入热水，它会变成「碱性水」，每天饮用，对谁都有好处。
　　热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质，这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展，请你仔细阅读以下文章并自己评判它是否有效。涷柠檬水只有维他命C，就如西红柿煮熟的比生的好一样，因生西红柿没有茄红素。
　　柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。它的口感是愉快的，而且它并不产生像进行化疗一样的可怕影响。
　　它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症。
　　血压太高时，它可以调节血压、抗抑郁、抗应激和神经功能障碍。比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍，它减慢癌细胞的生长。但更令人吃惊的是：用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，均能有效预防深静脉栓塞，调整血液循环，减低血凝块的机会。
　　柠檬水=血液循环+钙
　　有空就自己弄点柠檬水来喝喝，一颗柠檬要加一千西西或二千西西的水，依个人喜好的酸度，自己调配!能不加糖就不要加糖，养生又美容!
　　柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命C类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的的健康食品。
　　改善骨质疏松
　　柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而预防骨质疏松症。缺乏钙质是导致骨质疏松症原因之一，而预防骨质疏松症第一步是先从改善饮食生活开始，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。
　　基于柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助。此外柠檬汁中的柠檬酸还有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌0-157等食物中毒菌效果，能减少人体内疲劳物质乳酸产生。
　　达到美容效果
　　柠檬可说是女性的水果，因它能安胎，故称「宜母子」。它又能美颜，因其柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂均有效果。柠檬本身就是美容妙品，可以促进胃里蛋白分解砪的分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收。
　　在国外的美容专家称其为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积〔即是去斑〕，能令肌肤光结细腻。所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤〔要持续〕，即能改善消除脸部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皱纹。用蛋白加柠檬汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。而且原来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲，有令指甲坚固的效用。建议回家后可多喝柠檬水。
　　结语：
　　通过上文对柠檬水的分析大家是否能够了解到，在夏季喝柠檬水的好处呢?想自己拥有一个清新的口气吗?那就一起来喝柠檬水吧，绿色健康哦!
馆藏&142903
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喜欢该文的人也喜欢　　楼主高三党，7点要去上课了　　最近放假比较有空，看到论坛很多mm说自己喝柠檬水皮肤变好了很多，打算明天也开始喝柠檬水，一个同学和我说她的妈妈因为喝了柠檬水皮肤变很好，而且大概3个月的时间就有了变化，之前她妈妈和我差不多肤色的，现在变成和我们班一个女生L一样的的白皙水平，（L是个皮肤很好的女孩提，欺负很白而且白里透红的，一会上图，楼主皮肤偏黄，但不是天生的黑皮，因为我和L的肚皮颜色是一样的）楼主昨天在香港的渡轮看到了一个好有气质的女生，穿着很简单利落，皮肤就是白白的，楼主后来一直盯着她看了好久（☆_☆）搞得楼主也想美白了。
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　　喝柠檬水是会白的，但你要少晒太阳，注意防晒，不然黑得更快！
　　有关柠檬水的几个解惑 　　分类：食品营养专栏 | 标签： 柠檬水
体重 　　 17:23 阅读(?)评论(48)　　如果不是某报记者来采访，我可能不会知道，关于柠檬水还有那么多奇奇怪怪的说法，甚至是很多禁忌和误解。这里就把常见的问题总结如下，如有回答不充分之处，或有值得商榷之处，还请朋友们一起讨论补充。　　【有关柠檬水1：泡得浓点好？】柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡一扎水，能倒3-4小杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。　　【有关柠檬水2：不能用热水？】有人说柠檬不能用热水泡，怕VC损失。实际上，泡柠檬的水太凉，则香味不容易泡出来。由于柠檬的酸性较强，VC在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度也完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点VC。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水晾凉一点再喝就可以了。　　【有关柠檬水3：会促进结石？】有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，我查了一下，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至柠檬酸钾已经用于肾结石的治疗当中。　　【有关柠檬水4：胃病不能喝？】有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡——又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当）。胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸是有利于胃粘膜修复的。西方人喜欢把柠檬汁挤在各种食品上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。　　【有关柠檬水5：白天不能喝？】有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于皮肤对光敏感的人群，而且主要是说外用柠檬香精油的时候，没看到证据证明白天喝淡柠檬水会让健康人的皮肤变黑长斑。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含VC，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了（血红素多啊），奶类也不能吃了（核黄素多啊），绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素），看来白天只能吃粮食了！　　【有关柠檬水6：柠檬是酸性？】由于“酸性食品导致酸性体质”之说深入人心，柠檬水是酸性食品还是碱性食品，一直让很多人非常晕。明明喝起来是酸味的，pH值也是酸性的，为何还有碱性食品之称？这是因为柠檬水中虽然有柠檬酸，但柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸性也就被消灭了。而柠檬中的钾、钙等离子，却以金属阳离子的形式留在体内。这些离子都可以与酸根离子结合，可以降低尿液的酸性，故而被称为“成碱性食品”。不仅柠檬，绝大多数蔬菜水果都是成碱性食品。这一点对于痛风和高尿酸血症患者特别重要，因为尿液呈碱性时，尿酸会形成盐，较容易被身体排除，可以减少痛风发作的危险。至于“酸性体质”这个词汇，本身不太科学，还是忘记它的好。　　【有关柠檬水7：柠檬怎么存？】有人问，每次才用一片柠檬，那剩下的怎么办？其实不用太担心。柠檬果实的储藏性相当好，所以当年林德医生才会建议航海者在船上携带柠檬。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。这是由于柠檬酸度大，大部分微生物往往知难而退。柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。　　【有关柠檬水8：会不会发胖？】淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低（柠檬含糖0.5%左右，再泡那么多水稀释过），所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。不过，加入糖或蜂蜜之后就不一样了。酸味的食品，配上一点糖，总是会令人特别着迷，柠檬水也一样。凉的柠檬水加一点蜂蜜，会感觉特别清凉解渴。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。按5%的糖来算，一纸杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人还是需要限量的，不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。　　【有关柠檬水9：慢性病能用？】不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量VC和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风患者等慢性病人日常饮用。和茶相比，它的抗氧化性质虽低一些，但因为不含有咖啡因，味道又清新，适合的人群和场合更广。　　总之，那些喝白开水觉得淡而无味，又不爱喝茶或对咖啡因敏感的人，不妨试试淡柠檬水来替代甜饮料。或者，用我国海南产的酸橙、酸橘等替代柠檬亦可，而且口味更为清新。　　
　　上次见了个人，云南的，本来这边人皮肤都黑黑的，她却白的不像本地人。她说就是一直喝柠檬水，做菜都不放醋，放柠檬汁，所以觉得还是有些道理……但是维C特别吸紫外线，所以白天最好别喝……
　　文章是知名营养师范志红写的，她经常上电视台的科普，从镜头就看得出她皮肤确实挺不错的，文章比较权威，看到很多MM在别的帖子问怎么喝柠檬水比较好，所以把这个文章发出来给大家参考（她微博很多营养科普的小知识，楼主经常看，挺不错的）　　
　　回复第1楼，@jordan0906　　喝柠檬水是会白的，但你要少晒太阳，注意防晒，不然黑得更快！　　--------------------------　　我朋友妈妈白天也喝柠檬水的　　
　　试过几次 没坚持下来···
　　很喜欢热水泡柠檬的酸味，但是听说不能用热水，一直很遗憾啊，现在看来还是可以的？
　　::&_&::楼主皮肤很黄的，对比下旁边的楼主基友就知道了， 小时候是白的，据一个姐姐说小时候去了次欢乐谷玩了一天没有防晒，那次晒黑之后就没白过来了 ，囧…（和基友认识5年了，今年他要出国念书，所以一起合照纪念了下，不是别的关系）　　　　
　　楼主发照片是因为同学说她妈妈喝了3个月就从楼主这样的黄皮变成了L这样的白皮，而且可能比L都白了，这张图片就是L了，她皮肤真的很好，就是偶尔会冒颗痘痘，她高二有用过FANCL的一套护肤（楼主觉得FANCL的防晒很好用，适合白皮，而且防晒效果很好，100多一瓶可以用半年，别的FANCL单品楼主就不舍得买了），其中有个200多港币一小只的祛痘精华，绿色包装的，据她说没有什么作用。-_-||是不是跑题了，楼主是觉得L的好皮肤让我觉得她现在是不需要护肤的，调理饮食就行了，因为她偶尔喜欢喝奶茶吃学校外边的小吃什么的。　　　　
　　回复第7楼，@candine　　很喜欢热水泡柠檬的酸味，但是听说不能用热水，一直很遗憾啊，现在看来还是可以的？　　--------------------------　　我打算用温水泡，楼主在学校放着只1.5L的农夫山泉，渴了就倒进去水杯喝，因为农夫真的是有点甜的-.-　　
　　回复第6楼，@青柚町　　试过几次 没坚持下来···　　--------------------------　　3月份买过皇汉堂的美白丸，没吃几天就闲置了，偶尔想起来会吃几颗，断断续续的，感觉吃了精神会比较好，美白效果不清楚了　　
　　吗!!!　　
　　马克　　
　　马，最近想改变我的黑皮。希望能变白变美！　　
　　我一直坚持喝的。有变白的。大家都这么说的，确实有变白，而不是我的错觉　　
　　你发的照片能不能不要这么黄，不然怎么看得出来你皮肤黄不黄　　
　　　　我每天都喝
　　楼主，我现在也喜欢泡柠檬水喝，可连皮的柠檬片泡久了会产生苦味，喝了很不爽～～为什么呢？
　　@缘聚禅莲 18楼
20:24:40　　　　我每天都喝　　-----------------------------　　皮肤状态太好了，呼~~！！！你都怎么喝的？
　　@缘聚禅莲
20:24:40　　　　我每天都喝　　-----------------------------　　@有汤有肉有菜 20楼
21:01:27　　皮肤状态太好了，呼~~！！！你都怎么喝的？　　-----------------------------　　天生皮肤就白，但我每天都喝柠檬水，我角质层薄，不能晒太阳。
　　马克，有没有长时间白天喝没任何斑点变黑的，出来说说叻。。。。。我柠檬片泡水刚一星期，只敢晚上八点后喝。　　
　　冰红茶有用不？
　　柠檬干泡水行吗，简单又省事，一买一大把　　
　　一定要鲜柠檬吗？干的柠檬片行吗？　　
　　回复第17楼(作者:@小马甲 于
20:15)　　你发的照片能不能不要这么黄，不然怎么看得出来你皮肤黄不黄　　[来自Android手机客户端]　　==========　　我旁边的男孩子肤色正常水平。　　这就是对比了啊，我肤色就是比较黄的。　　
　　最近学车总感觉好像晒黑了点，马一下， 我要白白白
　　刚买的柠檬，拳头大小，3块8一个　　　　
　　mark　　
　　我老妈把胃给喝坏了
　　去年我也喝 真的皮肤很好 现在懒了不想弄= =不然为了好皮肤还是继续吧
　　切了半个柠檬大小的柠檬，切成了三片两小块，这样泡出来的味道不酸，楼主还用筷子对着果肉捣了几下，下面的水杯大概500ml的，上面的水壶就不知道具体容量了，估计在1000ml左右（水壶是茶花牌的，很好用的国产品牌，品质不会比乐扣差，推荐一下，超市就有卖）用温水泡的，一半开水一半凉水，有条件的mm可以用矿泉水来泡，楼主就很喜欢农夫山泉的一点点甜味。　　　　
　　回复第31楼，@吃小蝉　　我老妈把胃给喝坏了　　--------------------------　　范志红_原创营养信息
21:25:29　　回复@忻晴郝: 蜂蜜柠檬水好喝。但蜂蜜毕竟是糖，多喝增加热量，只能少量喝。 //@忻晴郝:老师，单纯的柠檬水和蜂蜜柠檬水哪个好呢@范志红_原创营养信息　　范志红_原创营养信息 　　【有关柠檬水4】有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当）...
赞[1] 原文转发[225] 原文评论[70]　　这是楼主找到的微博，以前我也不会泡柠檬水，泡的超级酸，喝不下去就倒掉了，现在只放一片，试了下可以接受。　　
　　回复第24楼，@文不奴知者　　柠檬干泡水行吗，简单又省事，一买一大把 　　--------------------------　　@爱吃火锅的吃货　　个人感觉鲜柠檬的效果比柠檬干要好　　记得看的哪篇文章有说过的，忘记保存下来了　　
　　回复第31楼，@吃小蝉　　我老妈把胃给喝坏了　　--------------------------　　找到篇更好的解释了　　复制微博的　　范志红_原创营养信息
11:06:24　　谢谢宁博士的解释！凡事都有度，淡柠檬水和浓柠檬水的效果可能不同。作为大量饮用的日常饮料，一定要泡淡点，减少对胃的刺激，也避免为平衡酸味额外加入大量糖，增加饮料的能量。//@宁毅博士 胃酸和柠檬的酸是两个不同概念,胃酸杀菌,柠檬的酸有助于恢复,但过多会加重症状。淡淡的柠檬水是不错的选择。　　范志红_原创营养信息 　　【有关柠檬水4】有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当）...
赞[1] 原文转发[225] 原文评论[70]　　
　　回复第19楼，@铁胆小蜻蜓　　楼主，我现在也喜欢泡柠檬水喝，可连皮的柠檬片泡久了会产生苦味，喝了很不爽～～为什么呢？　　--------------------------　　我不太清楚，我打算一片柠檬泡三次就换掉的　　
　　回复第31楼，
@吃小蝉　　我老妈把胃给喝坏了　　--------------------------　　@chenhuiling1996 36楼
00:05:33　　找到篇更好的解释了　　复制微博的　　范志红_原创营养信息
11:06:24　　谢谢宁博士的解释！凡事都有度，淡柠檬水和浓柠檬水的效果可能不同。作为大量饮用的日常饮料，一定要泡淡点，减少对胃的刺激，也避免为平衡酸味额外加入大量糖，增加饮料的能量。//
胃酸和柠檬的酸是两个不同概念,胃酸杀菌,柠檬的酸有助于恢复,但过多会加重症状。淡淡的柠檬水是不错的选择。　　范志红_原创营养信息......　　-----------------------------　　她是早上起来空腹喝的一杯柠檬水，喝了几个月活生生把胃喝坏了，喝的时候确实皮肤状态挺不错，可是以后是再也不会尝试的了。
　　我都是一天一整个柠檬，一点也不酸啊　　蜂蜜用进口的，不是糖浆兑的，泡出来是很淡很自然的甜味和蜂皇浆味　　每天一壶，非常好喝
　　明天开始喝　　
　　左边是楼主手臂的肤色，右边是肚皮的肤色　　一个人的美白极限就是白成它大腿或者肚皮的（就是长期没有晒过太阳的部位）肤色了，所以有些人说自己没有觉得表白那可能天生是肤色就比较暗，天生的黑皮美白起来难度比后天的大多了，最后，我打算睡觉了(～﹃～)~zZ　　　　
　　回复第38楼，@吃小蝉　　回复第31楼， @吃小蝉 　　我老妈把胃给喝坏了 　　-------------------------- 　　@chenhuiling1996 36楼
00:05:33 　　找到篇更好的解释了 　　复制微博的 　　范志红_原创营养信息
11:06:24 　　谢谢宁博士的解释！凡事都有度，淡柠檬水和浓柠檬水的效果可能不同。作为大量饮用的日常饮料，一定要泡淡点，减少对胃的刺激，也避免为平衡酸味额外加入大量糖，增加饮料的能量。// @宁毅博士 胃酸和柠檬的酸是两个不同概念,胃酸杀菌,柠檬的酸有助于恢复,但过多会加重症状。淡淡的柠檬水是不错的选择。 　　范志红_原创营养信息...... 　　----------------------------- 　　她是早上起来空腹喝的一杯柠檬水，喝了几个月活生生把胃喝坏了，喝的时候确实皮肤...　　--------------------------　　转发[391] 评论[104] 收藏 来自新浪微博　　范志红_原创营养信息
15:25:33　　顺序是先喝淡柠檬水（1薄片柠檬泡1杯水），再吃
，同时吃莴笋（沸水焯1分钟），再吃鸡蛋，临走喝了酸奶。装莴笋的碗非常小，嘎啦苹果很小，
1两3个。平日只吃3个
的，今天家里正好剩了4个...最后苹果没吃下去，因为太饱了。蛋白质肯定很够，又是酸奶又是鸡蛋再加上面食。　　范志红_原创营养信息 　　早餐: 素
，莴笋蘸酱，煮鸡蛋，苹果，酸奶，柠檬水。 我在:http://t.cn/zWW69Jm
赞[8] 原文转发[175] 原文评论[221]　　赞[1] 转发[40] 评论[61] 收藏 来自新浪微博　　范老师貌似也是空腹喝的啊，是不是泡太浓乐？　　
　　怎么泡的？我一般买个柠檬把水挤出来兑水喝，貌似不对啊，大家咋整啊
　　回复第39楼，@胖呆呆是太监　　我都是一天一整个柠檬，一点也不酸啊 　　蜂蜜用进口的，不是糖浆兑的，泡出来是很淡很自然的甜味和蜂皇浆味 　　每天一壶，非常好喝　　--------------------------　　我之前泡过蜂蜜柠檬水，初三的时候泡的　　很好喝的，蜂蜜是家乡产的，找认识的人买的，经常泡了一大壶请同学老师喝　　虽然比起外面的饮料健康很多，但是不适合减肥的女孩子喝。　　直接腌成柠檬蜜放冰箱里，用的时候很方便，不过一次不要做太多，做太多感觉放的时间超过一个礼拜味道会变怪怪的，一层柠檬一层蜂蜜就行了，做好放玻璃樽里冰冻保存　　
　　回复第44楼，@黑夜牛奶　　怎么泡的？我一般买个柠檬把水挤出来兑水喝，貌似不对啊，大家咋整啊　　--------------------------　　切一片就够了　　温水泡，泡的时候用筷子捣下果肉　　这样就不会很酸了，一点点酸而已　　
　　真的吖，从来没喝过，我要试试，楼主教个方法呗，蜂蜜我有，纯天然的。　　
　　一白遮百丑。　　我也喜欢白，我是属于白黄的，时常听到人说你好白啊，但是跟我姐站在一起，我 就觉得我好黄啊。　　白里透红是偶一直追求的境界。
　　@chenhuiling-10 23:58:59　　切了半个柠檬大小的柠檬，切成了三片两小块，这样泡出来的味道不酸，楼主还用筷子对着果肉捣了几下，下面的水杯大概500ml的，上面的水壶就不知道具体容量了，估计在1000ml左右（...　　-----------------------　　农夫山泉有甜味？虽然广告词说了这么多年，我也从来没有喝出过甜味……
　　我现在是一整颗柠檬泡水喝。已经坚持一段时间了，夏天晒黑的印子已经快看不见了。　　如果是泡几片，我以前也坚持过大半年，但是真的不如一次一颗效果明显。
　　回复第48楼，@千寻Bf　　真的吖，从来没喝过，我要试试，楼主教个方法呗，蜂蜜我有，纯天然的。 　　--------------------------　　去豆果网搜索柠檬蜜　　有具体步骤和图片的　　
　　回复第50楼，@我家的萨摩叫咪咪　　@chenhuiling-10 23:58:59 　　切了半个柠檬大小的柠檬，切成了三片两小块，这样泡出来的味道不酸，楼主还用筷子对着果肉捣了几下，下面的水杯大概500ml的，上面的水壶就不知道具体容量了，估计在1000ml左右（... 　　----------------------- 　　农夫山泉有甜味？虽然广告词说了这么多年，我也从来没有喝出过甜味……　　--------------------------　　有啊，我失恋的时候没有吃饭一直在喝农夫山泉，喝多了居然真的感觉有点椰树椰汁的甜味，怡宝就没有这样的感觉　　
　　回复第51楼，@我家的萨摩叫咪咪　　我现在是一整颗柠檬泡水喝。已经坚持一段时间了，夏天晒黑的印子已经快看不见了。 　　如果是泡几片，我以前也坚持过大半年，但是真的不如一次一颗效果明显。　　--------------------------　　我同学她妈妈去三亚回来的时候晒黑了　　回来就喝柠檬水，一天解决就一个柠檬　　2个月左右就看到效果了，变很白　　比之前没晒黑的时候还白　　
　　@胖呆呆是太监 39楼
00:15:09　　我都是一天一整个柠檬，一点也不酸啊　　蜂蜜用进口的，不是糖浆兑的，泡出来是很淡很自然的甜味和蜂皇浆味　　每天一壶，非常好喝　　-----------------------------　　你的进口蜂蜜怎么买的啊
　　@胖呆呆是太监
00:15:09　　我都是一天一整个柠檬，一点也不酸啊　　蜂蜜用进口的，不是糖浆兑的，泡出来是很淡很自然的甜味和蜂皇浆味　　每天一壶，非常好喝　　-----------------------------　　@不过夕颜 55楼
15:09:07　　你的进口蜂蜜怎么买的啊　　-----------------------------　　淘宝找的新西兰代购买的，Manuka Health的蜂蜜，口味真不错，还很润肠
　　楼主，我想问，可以用冷水泡吗？　　
我都削皮再泡呢
每天半个多柠檬　　让你们一说我明天开始不削皮了
　　不过我没觉得有变白
喝了半个月了吧
可能我本身就很白哈哈
　　楼主问一下，鲜柠檬不方便，泡干柠檬片怎么样　　
　　马克， 我也偶尔用柠檬泡水，　　不知道我的保存方法这样对不对，把一个柠檬切成若干片，放进一个保鲜盒里，然后到上一点冷水，加一点蜂蜜，，每天喝的时候拿出3片这样，我不是每天都喝，可以喝一个礼拜呢
　　回复第57楼，@一眼就忘不了000　　楼主，我想问，可以用冷水泡吗？ 　　--------------------------　　我用温水泡的，温水泡比较好啦　　没有的话冷水泡　　我是一半开水一半冷水兑起来冲泡的　　
　　回复第60楼，@穿着马甲的猪猪　　马克， 我也偶尔用柠檬泡水， 　　不知道我的保存方法这样对不对，把一个柠檬切成若干片，放进一个保鲜盒里，然后到上一点冷水，加一点蜂蜜，，每天喝的时候拿出3片这样，我不是每天都喝，可以喝一个礼拜呢　　--------------------------　　用多少切多少，切面用保鲜膜裹上放冰箱就行了，我是这样的　　
　　青柠檬有效吗？我们这边青柠檬很多，柠檬水我倒是超爱喝，就是怕对胃不好
　　。　　
　　回复第64楼，@透明DoubleY　　青柠檬有效吗？我们这边青柠檬很多，柠檬水我倒是超爱喝，就是怕对胃不好　　--------------------------　　范志红_原创营养信息
22:25:28　　对于一次吃不完一只大柠檬的人来说，用酸橙（也称小青柠，莱姆，lime）来泡水、做饮料或替代柠檬汁给菜调味，都很合适。在海南常见到，北京就很少。
　　原图 　　赞[3] 转发[48] 评论[61] 收藏 来自新浪微博　　我不太清楚青柠有没有美白的功效-_-||　　
　　@chenhuiling1996 　　楼主我也是每天喝~不过我也不是为了美白，因为我是天生就白的那种。。。我是为了减肥。。。　　但是我都是一小杯子泡一片很薄的柠檬也。。。。就是的200ML差不多，一片泡一天，开始会比较酸，后来慢慢味道，正好喝一个白天。。。问下这样太酸了是不是不好。。
　　回复第51楼，
@我家的萨摩叫咪咪　　我现在是一整颗柠檬泡水喝。已经坚持一段时间了，夏天晒黑的印子已经快看不见了。　　如果是泡几片，我以前也坚持过大半年，但是真的不如一次一颗效果明显。　　--------------------------　　@chenhuiling1996 53楼
12:37:28　　我同学她妈妈去三亚回来的时候晒黑了　　回来就喝柠檬水，一天解决就一个柠檬　　2个月左右就看到效果了，变很白　　比之前没晒黑的时候还白　　-----------------------------　　lzlz看到我，用干柠檬片泡水行不行啊（方便）
　　回复第67楼，@遇见遇夏　　@chenhuiling1996 　　楼主我也是每天喝~不过我也不是为了美白，因为我是天生就白的那种。。。我是为了减肥。。。 　　但是我都是一小杯子泡一片很薄的柠檬也。。。。就是的200ML差不多，一片泡一天，开始会比较酸，后来慢慢味道，正好喝一个白天。。。问下这样太酸了是不是不好。。　　--------------------------　　我是500ml的水杯放一片柠檬味道刚好呢　　有点点酸甜的味道　　后来多放了两片柠檬下去，感觉味道苦了，不太想喝了。　　
　　回复第68楼，@红河77里　　回复第51楼， @我家的萨摩叫咪咪 　　我现在是一整颗柠檬泡水喝。已经坚持一段时间了，夏天晒黑的印子已经快看不见了。 　　如果是泡几片，我以前也坚持过大半年，但是真的不如一次一颗效果明显。 　　-------------------------- 　　@chenhuiling1996 53楼
12:37:28 　　我同学她妈妈去三亚回来的时候晒黑了 　　回来就喝柠檬水，一天解决就一个柠檬 　　2个月左右就看到效果了，变很白 　　比之前没晒黑的时候还白 　　----------------------------- 　　lzlz看到我，用干柠檬片泡水行不行啊（方便）　　--------------------------　　干柠檬我没试过，水果肯定还是新鲜的好了　　我朋友妈妈就是买的鲜柠檬哦　　
　　以前试过每天晚上至少喝两个柠檬汁～那段时间白的发光，到我觉得是因为在北方的缘故，擦～一回老家～瞬间暗淡，但也可能是不喝了的缘故　　
　　喝了半年。真心没变化。。。　　
　　马克　　
　　@chenhuiling1996 8楼
18:08:48　　::&_&::楼主皮肤很黄的，对比下旁边的楼主基友就知道了， 小时候是白的，据一个姐姐说小时候去了次欢乐谷玩了一天没有防晒，那次晒黑之后就没白过来了 ，囧…（和基友认识5年了，今年他要出国念书，所以一起合照纪念了下，不是别的关系）　　　　-----------------------------　　楼主你解释的无力不，心虚不，纠结不，要不还是承认了吧
　　受教　　
　　表示蠢蠢欲动
　　我喝了快一个月了，不知道是心理作用还是真的，这几天洗完脸照镜子，真的觉得皮肤变白也变亮了　　我是切薄片，一扎壶（1.5升）三片柠檬，一天喝一扎壶的水，第一天比较酸，但是我觉得还能接受，第二天再泡一次，第二天就变淡了。然后换新的柠檬。p.s.我用的是热水
　　。　　
　　@chenhuiling1996 69楼
23:08:40　　我是500ml的水杯放一片柠檬味道刚好呢　　有点点酸甜的味道　　后来多放了两片柠檬下去，感觉味道苦了，不太想喝了。　　-----------------------------　　因为现在冬天好冷，，，，一下水就完全没温度了~~那也差不多，我就是开始觉得会酸点。
　　@chenhuiling1996
23:08:40　　我是500ml的水杯放一片柠檬味道刚好呢　　有点点酸甜的味道　　后来多放了两片柠檬下去，感觉味道苦了，不太想喝了。　　-----------------------------　　+1，你说加点冰糖是不是好点呢？！
　　回复第7楼，
@candine　　很喜欢热水泡柠檬的酸味，但是听说不能用热水，一直很遗憾啊，现在看来还是可以的？　　--------------------------　　@chenhuiling1996 10楼
18:24:24　　我打算用温水泡，楼主在学校放着只1.5L的农夫山泉，渴了就倒进去水杯喝，因为农夫真的是有点甜的-.-　　-----------------------------　　上面也说了，柠檬干了香味和维生素C都变少了，我保存柠檬的方法是，先买来一个，趁着新鲜切成薄片（有时为了好切，先在冰箱冷冻室里放两个小时），然后用保鲜盒盛起来，放在冰箱里冷冻。
　　我是一个鲜柠檬切片，加正宗蜂蜜。500毫升的水杯，喝完就倒，喝一天。　　我90斤，不是每天喝，喝的时候，晚上不吃饭只喝水，所以感觉还好，没胖。　　我本身就比很多人白，喝的那段时间居然更白了，发亮了。。。而且之前夏天晒伤的一块好像也没那么黑了。　　但之前听说白天不能喝，要黑。所以不敢每天喝。现在可以放放心心每天豪饮了。　　
　　喝了几个月，确实皮肤会发光发亮，哈哈
　　我也喝啊
　　我今年夏天也每天都喝，喝了一段，配合运动和饮食，瘦了十几斤，到现在也没特别反弹。往年的冬天已经胖到125斤还多了，现在还是不到115斤。
　　如果是泡买的柠檬片有用么？　　一直是泡柠檬片来着
确实白了点
　　回复第74楼，@啰嗦的小结巴　　@chenhuiling1996 8楼
18:08:48 　　::&_&::楼主皮肤很黄的，对比下旁边的楼主基友就知道了， 小时候是白的，据一个姐姐说小时候去了次欢乐谷玩了一天没有防晒，那次晒黑之后就没白过来了 ，囧…（和基友认识5年了，今年他要出国念书，所以一起合照纪念了下，不是别的关系） 　　　　----------------------------- 　　楼主你解释的无力不，心虚不，纠结不，要不还是承认了吧　　--------------------------　　认识那么多年了，就是在一起　　我们对彼此也没有那种感觉，朋友而已啦　　
　　回复第81楼，@xiaoyunche2012　　@chenhuiling1996 69楼
23:08:40 　　我是500ml的水杯放一片柠檬味道刚好呢 　　有点点酸甜的味道 　　后来多放了两片柠檬下去，感觉味道苦了，不太想喝了。 　　----------------------------- 　　+1，你说加点冰糖是不是好点呢？！　　--------------------------　　不怕发胖的MM也许可以加，但是我不行　　
　　回复第83楼，@程大乐　　我是一个鲜柠檬切片，加正宗蜂蜜。500毫升的水杯，喝完就倒，喝一天。 　　我90斤，不是每天喝，喝的时候，晚上不吃饭只喝水，所以感觉还好，没胖。 　　我本身就比很多人白，喝的那段时间居然更白了，发亮了。。。而且之前夏天晒伤的一块好像也没那么黑了。 　　但之前听说白天不能喝，要黑。所以不敢每天喝。现在可以放放心心每天豪饮了。 　　--------------------------　　嗯，还是相信专业营养师的科普　　
　　回复第87楼，@好苹果花开　　我今年夏天也每天都喝，喝了一段，配合运动和饮食，瘦了十几斤，到现在也没特别反弹。往年的冬天已经胖到125斤还多了，现在还是不到115斤。　　--------------------------　　我9月开学138斤　　现在125斤左右　　有7斤是控制饭量瘦下来的　　有6斤是一个礼拜没怎么吃瘦下来的　　
　　回复第88楼，@萝卜怎么啦　　如果是泡买的柠檬片有用么？ 　　一直是泡柠檬片来着 确实白了点　　--------------------------　　肯定是鲜柠檬的效果好，上面的文章也说柠檬干适合泡柠檬茶多点　　
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