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　　跑马中常见错误 起跑不要过快根据情况改变配速
　　 22:21
　　来源:跑步骚年
　　/解说员
　　原标题：跑马中常见错误 起跑不要过快根据情况改变配速
　　川内优辉夺取了2018年波士顿马拉松的冠军，在比赛中我们看到川内优辉一直是在按照自己的节奏进行比赛。比赛开始他就一马当先处于领跑位置，在前25公里时他曾三次领跑。但是在这期间他也曾落后很多。不过最后还是凭借自己战术，自己的意志力夺取了冠军。不过在比赛中解说员曾经对于川内优辉的战术有些质疑。尤其是在前期的战术，解说员认为发力过早，肯定不会夺取冠军。虽然解说员被打脸，但是解说员说的并不无道理。跑者进行比赛会出现三个问题。如果很好的解决这三个问题，相信跑者可以取得更好的成绩。
　　第一比赛开始速度过快
　　很多跑者在比赛开始时过于兴奋，起跑后的速度会比计划配速快不少。这个问题在跑者中普遍存在。起跑速度过快，会在前期消耗大量的体力，到比赛最后的时候会发现力不从心，掉速很快。比赛开始时一定要按照配速跑，只跑自己的，不要看周围的人怎么跑。而且没五公里的配速要平均不要有时快时慢的问题。这样也会影响跑步成绩。
　　第二自己设立的配速过快
　　跑者要对自己的能力有充分的了解，尤其是比赛前的状态，也许你平时跑5公里，跑10公里的配速会很快，但是长距离跑步就不一样了。解决这个问题的最好办法是在比赛前一个月左右，让自己跑一个全程或者跑一个长距离，根据自己跑步的状态设定自己在比赛中的配速。按照这个配速去跑比赛。
　　第三要根据比赛情况改变计划
　　即便你有了很好的配速计划和战术安排，但是天气和道路状况是跑者不能左右的。就说刚刚结束的波士顿拉松赛遭遇了对恶劣的天气。当天大雨倾盆，温度极低。对跑者考验最大的不是起伏的赛道，而是比赛的天气。当跑着遇到上坡和下坡的时候也要对自己的跑步状态进行调整。最好是根据自己的感觉跑步，这时不要特意去看自己的速度数据，让自己的心率处于可控的范围内。返回搜狐，查看更多
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　　路透4月25日 - 美国股市周三开盘道琼工业指数小幅开高，受助于波音 (BA.N) 发布强劲业绩后跳升3.4%，纳斯达克和标普500指数基本持平，因美债收益率攀升至3%之上。三大股指开盘后不久即回落。
　　开盘时，道琼工业指数 (.DJI) 涨46.07点，或0.19%，至24,070.20点；标普500指数 (.SPX) 升0.36点，或0.01%，至2,634.92点；纳斯达克指数 (.IXIC) 涨2.64点，或0.04%，至7,009.99点。(完)
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　　5月3日，辽宁首次召开省市县乡四级人大联动会议。
　　澎湃新闻（www.thepaper.cn）了解到，此次会议是经辽宁省委同意召开的一次重要会议，会议对2018年辽宁全省人大工作进一步作出安排部署。
　　辽宁省委书记，省人大常委会主任、党组书记陈求发出席会议并作重要讲话。陈求发向辽宁全省各级人大发出了“动员令”，强调要站位民主法治第一线、推进和保障振兴发展第一线，努力建设全面担负起宪法法律赋予的各项职责的工作机关、同人民群众保持密切联系的代表机关，以更新的工作理念、标准和模式依法履职，为实现辽宁的全面振兴作出新的更大的贡献。
　　辽宁省市县乡四级人大共4200人参加了此次会议。会议上，部分市县乡人大负责人作交流发言，介绍了本地区人大工作的经验做法和下一步的打算。
　　澎湃新闻梳理发现，多名人大负责人同时提到了要着力解决代表“被满意”问题。
　　比如，沈阳市人大常委会党组书记、主任潘利国在发言中指出，将以督办代表议案建议落实为抓手，推动事关经济社会发展和人民群众普遍关心问题的解决。
　　潘利国说，沈阳市人大常委会非常重视代表议案和一些重点建议，特别是对于一些办理周期长、难度大的议案，会坚持全程跟踪问效。
　　同时，潘利国介绍，为解决代表“被满意”问题，沈阳市人大常委会还研究制定了建议办理的意见反馈办法，由原来的代表向办理单位反馈，改为直接向沈阳市人大常委会代表工委反馈，使建议办理的“满意度”更加客观真实。
　　本溪市人大常委会也把督办代表建议作为增强监督实效的一个重点内容来抓。
　　本溪市人大常委会党组书记、主任李景玉在发言中提到，本溪市人大常委会每年都选择一批重点建议件由主任会议成员包件督办、专委会参与重点督办；对涉及多部门、办理难度较大的建议开展集中办理、集中答复，现场督办、专题督办。
　　“我们改进了代表建议办理的评估办法，由常委会及有关部门直接征求代表对建议办理的满意度，对代表不满意件实施跟踪督办，有效解决了代表建议办理‘被满意’问题，代表满意率逐年提升。”李景玉说道。
　　此外，阜新市人大常委会在向此次省市县乡四级人大联动会议提供的交流材料中也重点提到了要更好地发挥代表作用，提升代表的履职实效。
　　这份材料写道：“办好代表建议既是对代表的充分尊重，更是对人民代表大会制度的充分尊重。建议的办结质量在很大层面上，影响着代表的履职积极性，影响着代表的尊严和权威。”
　　所以，阜新市人大常委会从解决代表“被满意”问题入手，把注重“满意率”指标逐渐更改为提高“解决率”，以此调动代表履职积极性。
　　对重点建议，阜新市人大常委会实行主任成员包案督办制，主任会议成员定期听取办理情况报告，督促有关部门积极推进。同时，建立各专门委员会协办代表建议制度，建议办理不再由代表工委“一家操办”，几个部门联合在一起，共同推进建议办理工作。坚持常委会工作机构和代表，承办部门和代表，工作机构、代表和承办部门到现场“三见面”制度，把“解决率”作为考核的唯一标准，确保代表建议办实。
　　澎湃新闻注意到，提高代表议案建议工作实效，也被写进今年3月底印发的《辽宁省人大常委会2018年工作要点》（以下简称“《工作要点》”）。
　　《工作要点》明确，制定和完善代表议案建议工作办法，制定优秀代表建议评选表彰办法。进一步推进代表议案建议智库平台建设，注重人大代表提出议案和建议的及时性、针对性和有效性，保证代表议案建议提出质量和办理质量的双提高、代表满意率和议案建议解决率的双提高。
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　　【高考倒计时32天】当你停止努力时，就是失败的时候。
　　 20:30
　　来源:高考语文
　　原标题：【高考倒计时32天】当你停止努力时，就是失败的时候。
　　当我望着窗外掠过的景物出神时，我的心灵的窗户也洞开了。许多似乎早已遗忘的往事，得而复失的感受，无暇顾及的思想，这时都不召自来，如同窗外的景物一样在心灵的窗户前掠过。于是我发现，平时我忙于种种所谓必要的工作，使得我的心灵的窗户有太多的时间是关闭着的，我的心灵的世界里还有太多的风景未被鉴赏。而此刻，这些平时遭到忽略的心灵景观在打开了的窗户前源源不断地闪现了。（周国平《车窗外》）
　　2018高考倒计时32天！
　　17．下列各句中加点成语的使用，全都不正确的一项是(3分)
　　①作为演说家，他一登上舞台，就神采奕奕，舌灿莲花，其独特的气场和丰沛的内容总是令人叹服。
　　②在第三届联合国环境大会上，我国河北省塞罕坝林场的建设者们蟾宫折桂，被授予了“地球卫士奖”。
　　③21世纪，是一个凸显个性、实现自我、创造价值的时代，是一个千帆竞发、沧海横流、英雄辈出的时代。
　　④一篇文章一旦“镶嵌”了“金句”“金词”，则富丽堂皇，而这背后是作者对词语的大量占有和辛苦打磨。
　　⑤辽宁省著名书法家沈延毅先生，自幼跟从父亲读经学史，作诗临帖，舞文弄墨，弱冠时，已称誉乡里。
　　⑥ “中国诗词大会”首位出场选手李尚荣是个7岁的小女孩，她在台上对答如流，活泼可爱，玲珑剔透。
　　A．①③⑥ B．①④⑤
　　C．②③⑤ D．②④⑥
　　答案及解析
　　【解析】“神采奕奕”形容精神旺盛，容光焕发。使用正确。
　　蟾宫折桂：谓科举应试得中。不合语境。
　　“沧海横流”形容政治混乱，社会动荡。此处不合句意。
　　“富丽堂皇”多形容建筑物宏伟华丽或场面盛大、豪华；也形容文章辞藻华丽。使用正确。
　　“舞文弄墨”形容歪曲法律条文作弊或玩弄文字技巧。此处望文生义。
　　“玲珑剔透”，器物细致，结构奇巧或形容人聪明伶俐。使用正确。
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