本人很瘦，肤色很黄，请给我一个健康食谱，可以变胖，变白的食谱。详细些_百度知道
本人很瘦，肤色很黄，请给我一个健康食谱，可以变胖，变白的食谱。详细些
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像你这样的情况明显是脾虚的症状，中医讲五色对应五脏，而黄色对应的脏器为脾，调理上应以健脾和中，补气补血为主，可适当的用薏米仁配伍红豆煮水，适量冰糖枸杞和大枣数枚，薏米仁可润肤美白，健脾利湿。红豆补血，大枣益气。脾胃的升清降浊能力恢复了自然消化吸收的功能也就正常了，平时还可以多食用一些白色的食物也有美白的功效。比如银耳，不仅美白其中的胶性物质还可产生胶原蛋白对皮肤起着抗氧化的作用，食疗需要持之以恒才能看到效果的，加油！希望对你有所帮助
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如果觉得自己的体重过轻，身体过瘦，首先应该要做的是查一下是不是有潜在疾病的影响，如甲亢(甲亢症状)、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 下面是一份最新的增肥食谱！　　肥食谱全攻略：　　1. 每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。　　2. 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。　　3. 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。　　4. 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。　　5. 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。　　6. 每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。　　7. 每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。　　8. 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。　　9. 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。　　10. 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。 增肥建议： 增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥;另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。　　据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。 注意：大量吃糖是要不得的，因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多，糖一下子就转变成为中性脂肪，这种脂肪不能转化成热量，堆积在身体中影响心脑血管健康。　　而且胰岛素分泌过多血糖很快降低，产生低血糖症，对身体健康不利。 肥肉反而可以吃一点，但不能吃烧过烤过或炸过的，会产生自由基。饮食建议但应从小量开始，因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
祛斑美白的食谱，美味又能美白祛斑，你绝对会喜欢！看看吧！　　祛斑美白食谱之一、罗汉果煲鸡汤　　要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一　　祛斑美白食谱之二、冰糖芝麻银耳羹　　先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香；银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！　　祛斑美白食谱之三、桂花银耳炖雪蛤　　材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。　　祛斑美白食谱之四、白芷冰糖饮　　先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片；把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。　　祛斑美白食谱之五、桂花枸杞粥　　材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢！
我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 　　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态
与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
这不太好说，我早上都是吃牛奶面包，加一个鸡蛋，多吃点西红柿，增加维生素，对皮肤好，
变胖很简单,多吃肉类就好了。但是也要控制,不然就减不回来了。。。
变白的话,别老出去晒太阳。最好冬天养白 。别传凉鞋,尽量穿长裤,平时出行披件薄长袖在外面
变胖就多吃肉肉，变白少晒太阳。因你黄运养不娘。
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如何判断你的肤色！黄皮变白皮只需这一步
来源：我为搭配狂
编辑：海蓝见鲸
　　不仅选择粉底需要选择看你适合什么肤色，穿搭衣服也是需要的哦!那么今天赶紧随着小编一起来鉴定一下你是什么肤色，你适合什么颜色的衣服。对比天生缺少黑色素、白到发光的白人，和身材细长、穿什么都性感的黑人，在时尚穿搭里，黄皮亚洲人确实比较吃亏，穿亮色显土，穿淡色显暗沉。也难怪不少妹纸，比起时下最新的流行色趋势，反而更关注涂什么、穿什么衣服才更显白，毕竟这才是正经事儿。
　　临近夏天，比起PK&这个冬天谁捂得更白&，小编整理了今年春夏最显白的穿衣Tips，分分钟让你白两度，绝对是拯救黄皮的实用帖~
　　攻略1：鉴定肤色
　　在时髦精大赛里，事前明确自己的肤色情况，是相当关键的一环;在挑选适合自己的衣服之前，先明确自己究竟是：&冷肤色星人&还是&暖肤色星人&。
　　鉴定方法很简单：
　　首先先观察自己手腕的静脉血管颜色，蓝色的话是冷肤色星人，绿色则是暖肤色星人，绿色+紫色是自然色星人。
　　除了辨别静脉颜色，也可以用下面这个图来划分：
　　将手分别摆在橙色和粉色一侧，如果放在橙色旁，更提亮肤色，那就是暖肤色星人;但如果更适合粉色，那就是冷肤色星人。
　　如果是中性肤色和冷肤色，那基本很多颜色都可以驾驭，但暖皮星人就需要花点功夫了。
　　攻略2：暖肤色的禁忌色
　　暖肤色星人日常搭配里，切记避开、模糊浑浊的颜色。
　　譬如森系中的棕色和绿色，除非本身是冷肤色或自然肤色，不然这类颜色会让你秒变村姑。
　　除了暧昧模糊的色调，马卡龙紫&粉也是暖色系星人的克星。
　　下面这位时尚博主，就正确地示范了即使是欧洲人也存在暖肤色星人。原本粉嫩的长裙非但没有实现预期的减龄效果，反而衬得博主皮肤蜡黄。
　　对于黄皮星人来说，高饱和度的颜色也是要特别谨慎的颜色。
　　即使是白皮星人，大面积穿着高饱和度颜色，也是相当需要勇气的选择，毕竟如果气场没到小KK级别，分分钟就从潮人Icon变成黄黑少女。
　　如果暖肤色星人想尝试高饱和度颜色，不妨换成将它换成配饰，这样驾驭起来就会容易得多~
　　像小麦肌的亚裔时尚博主Nicole Warne，就用一双青金石蓝凉鞋提升整体色彩亮度，时髦又加分~
　　攻略3：暖肤色的亲妈色
　　其实只要完美避开禁区，黄皮星人照样可以穿得水灵透亮。
　　对于暖肤色星人来说，红色系绝对是衣橱必备颜色!
　　不论是高饱和度的正红色，亦或颜色较深的深红色、酒红色，都可以将黄皮星人衬得气色又好又白，简直感动到哭泣。
　　即便本身是蜜色肌肤的IG女王Selena Gomez，在穿了一条红色长裙后，居然都能白到发亮，再对比下右边穿墨绿色和裸色时的肤色，色度差得不是一点点。
　　所以说，挑对一个合适的颜色是多么重要!
　　除了百搭的红色系，搭配巧妙的黑白系，也是不少亚洲时尚博主的最爱。
　　对于潮人们来说，All in White、All in Black 从来都是最稳妥又高效的质感搭配，国内星座女王莫小棋同样深谙此道。
　　日韩混血的时尚博主Aimee Song 也对白色情有独钟，极具设计感的白色，让整个人看起来大气又清爽。
　　不过要想把最普通的黑白色穿得出彩，衣服的剪裁就要特别注意，像深V、镂空这些小心机设计，立马就能让人眼前一亮，大幅度提升吸睛程度。
　　在暖肤色星人的友好色里，蓝色系也是简单又好搭的一种。
　　像最近比较火的静谧蓝，对冷暖皮同样适用。温柔恬静的静谧蓝，配上白色，干净又清爽~
　　百搭的蓝色系，无论遇到什么时尚单品，都能巧妙地搭配在一起。
　　即使是一件简单的牛仔衬衫，只需要搭配一条正红色，就能成为夏日街头上一道惊艳的风景线。
　　攻略4：2017最显白的春夏流行色
　　在2017年Pantone春夏十大流行色中，樱草黄、火焰红、岛屿天堂蓝这3种颜色最适合暖肤色星人。
　　活泼明亮的樱草黄极具春天气息，很适合搭配一些简约的基础性单品。
　　胖迪就穿过一件樱草黄V领毛衣搭配黑色，再搭配一条黑色choker，潮范儿十足。
　　比起搭配上需要考量的樱草黄，火焰红就更好穿了。
　　带点橘色调的火艳红，具有红色的热烈，但比一般的正红色看起来活泼一些，同样能衬得肤白。
　　这种高调又抢眼的颜色，无论是内搭或者直接穿都超级亮眼。哪怕一条火焰红的小头巾或者棒球帽，都能让造型瞬间加分。
　　相比对肤色要求极高的青金石蓝，没那么挑人的岛屿天堂蓝，更适合暖肤色星人。
　　梦幻的青金石蓝，完全是打造柔美仙女形象的利器~
　　气场强大的贝嫂，只用一件基础白T搭配一条岛屿天堂蓝阔腿裤，就能在干练的同时，营造出柔美的气质。
　　对于国内外时尚博主来说，穿什么显得肤色白，从来都是搭配里最需要注重的部分。
　　因为无论时尚趋势怎么发展，&一白遮三丑&，永远都是时尚圈无可置疑的金科玉律，比起先天皮肤白皙的欧美人，黄皮亚洲姑娘对于这个问题更为敏感。
　　白皙透亮的皮肤不仅能提升整个人的气质，更能在一众人群中脱颖而出，美出仙气。
　　不管呢你是黄皮还是黑皮你一定要注意你的穿衣颜色的搭配，不然你的肤色会很丑，真的没有人可以救你的那种!所以今天小编分享的这一篇绝对是技术中的技术。
精品推荐 recommended products?肤色偏黑偏黄、暗淡的姑娘怎么穿才最显白
身为黄种人，相信很多身残志坚的baby（包括我自己），日日夜夜都想着法子变白。然而并没有卵用~~人皮颜色大概分以下几种，我们一般黄种人的肤色大概就在light和normal之间，夏天晒黑就可能去到tan。肤色处于白皮pale和rosy-pale之间的baby，穿啥都美，可以直接忽略此文~1黄皮穿什么色？对于白皮什么颜色都能上身，黄皮可以选择的颜色真的不多，而且还要认真挑选颜色的明度纯度和亮度，所以经常买衣服走淘宝的黄皮baby记得多看看买家秀，毕竟买家秀和卖家秀之间差了一个东非大裂谷~黑白是黄皮的亲妈，还不快叫妈！黑色和白色是黄皮的亲妈啊，她们俩包容性非常强大，管你原本是什么色，都能显得你比原来的色白一个度~白色除了有可能显胖之外没啥是不好的，穿了一身白，简直就是自带反光板~怎么会不显白？！而且还可以和其他颜色搭配使用，简直是亲妈中的亲妈啊！但是白色有很多种，最好是纯白，别弄那些米白，奶白，灰白什么的，多了点杂质，显白能力就降低很多的哦~是不是以为大黄皮就不能穿黑色？傻啊！你拍照的时候为了显得自己瘦美白都会站在比你胖比你丑比你黑的人旁边，黄皮穿黑色跟这道理一样，有了黑色衣服加身，你不就显得白了？但是要谨记一点，就是记得露点肉啊，不然对比出不来，你整个人就和黑色融合在一起了~时不时来个黑白双拼也是不错的咧裸，棕，橙，绿，玫红都是恶毒后妈亲妈只有两个，后妈却是一整个后宫，这就是黄皮的悲剧啊~后妈一号：粉裸色，豆沙色。我们黄皮打死都不能碰啊，一碰即死~看看人家澳大利亚时尚博主Nicole 穿了全身裸色，尤其是这个裸色片粉色调，整个就是黑了几个度~后妈二号：森系中的棕色和绿色。黄皮穿森系，直接幻化成一棵树~森系打扮的女孩通常是白皮，黄皮就不要去插一只脚啦!就算不穿森系，这两个颜色也是不会给黄皮任何好过的机会的。你看看时尚博主们都黑成一坨了，我们这些普通黄皮老百姓就洗洗睡吧。后妈三号：玫红色。黄皮穿玫红，秒变越南女~玫红这种高难度的颜色，白皮穿上也很容易气质走歪，黄皮穿上就会直接狗带。黄皮何必为难自己呢？后妈四号：橙色。橙色加黄皮，化身“行走的橙子”~虽然格主看到不少人说黄皮穿橙色也可以显白，但是橙色那么多种，能找到一款显白的非常难，有这时间还不如多敷一张面膜，多睡一会儿美容觉！红，蓝，黄是黄皮的干妈，干妈认得好，才是真的好！红蓝黄，这三个颜色没有完全放弃黄皮，但是，也要选的对，黄皮才能显白哦~基本上这三个颜色都要走极端路线，要么深色，要么浅色，中间各种各样的RGB，黄皮baby们就当做看不见吧~浅浅浅浅的红，其实就是淡粉红，虽然显白能力没有纯白来得好，但起码让黄皮看着舒服而且还有点干干净净的气质~淡粉红横条小背心，这难道不是青春洋溢的少女吗？高饱和度的正红也是能提亮肤色的，红色和白色搭配使用，效果更赞~错误示范：蓝色比起红色，更疼爱黄皮baby，浅蓝和深蓝都是黄皮的好干妈~浅蓝配白，干净又清爽，像一阵海风吹来，谁都管不上你的黄皮好吗~深蓝是少女的最爱，沉稳又有气质，显白能力完全不亚于白色，棒棒哒~错误示范：黄色这位干妈并没有那么疼爱黄皮，只有很浅的淡黄和明黄稍微比较适合，其他什么土黄棕黄柠檬黄都让它们狗带吧！错误示范：2黄皮涂什么颜色的口红？我们黄皮的人通常一个毛病，就是脸色看起来暗淡无光，要是唇色很浅白，或者前一天没有睡好，第二天出门会显得起色很差。这时候，口红就是一个神奇武器，黄皮只要涂上口红，立马神清气爽，带着一种“老娘要杀人了”的霸气！黄皮想要显白有精神一定少不了这几个颜色1、豆沙色虽然在服饰上，豆沙色是黄皮的后妈，但是来到了口红，她却变成了亲妈。但豆沙色范围很广，豆沙中带点红紫色，梅子色的才是黄皮的真正好妈妈。传说中的大表姐色，大表姐刘雯也是标准的黄皮baby，她在节目中常常涂这个色，看起来又显白又有气质。这只豆沙实际上是玫瑰豆沙色，增加了红紫色，显白能力升UP！梦妆这只看着和nars的有点像，但实际上有很大的不同，16号这只隐约中会带点橘调，厚涂薄涂都会很好看，都会显得很元气活泼，少女们还不买买买~2、珊瑚色，橘红色珊瑚色显白能力超级无敌，而且颜色也很日常。这只是韩剧《泡泡糖》中郑丽媛就是亮丽的橘红色，上唇并没有那么橘色，但依旧会元气满满，白皮黄皮都能carry起来~3、红色红色系的唇膏也是很能显白，无论是大红色还是水红色~涂上后，美腻十足，谁都不敢在你面前说你是黄皮了~有一些颜色黄皮只有看的份，那就是粉色和裸色。皮肤越黄，越是不能碰这些，不然显得又黑又丑~最后说一句哈~为啥每个人都在追求白白白？别人不知道，格主我自己是希望自己每天都气色棒棒哒，衣服随便买买买！其实不管你是什么颜色的皮肤，只要你足够自信，肤色的深浅不会是你的短板，反而是一种特色。— END —（内容来源化妆师MK-雷韵祺&）来源：网络 &版权归原作者所有
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