当前位置： >
小菜236905 浏览
很多胖mm、胖辣妈的心态不好，总拿自己和瘦子的比。我说句现实的话，这体型跟瘦子比肯定不行，如果你实际身高160，体重140，通过穿衣搭配，你可以显瘦20斤，看起来只有120斤，但是只要往...
小菜99372 浏览
胖人穿衣如何显瘦 是胖mm最常遇到的问题，今天我就来谈谈胖人平时穿衣搭配显瘦要注意的几个关键点，只要胖mm学会了利用这几个点来穿衣搭配，那么你绝对能比你的真实体重看上要瘦20斤左...
小菜76358 浏览
胯部特别宽、屁股很大，这是很多胖mm都会遇到的问题，这样的身材该怎么穿衣服呢？ 首先，让我们来看一下一个女性的身材图： 上图中，我标出了腰线和胯部，腰线是指腰部最细的地方，而...
小菜107209 浏览
胖人穿什么颜色的衣服显瘦 ？这是胖mm会经常问的问题，正常体型的瘦子可能不太注重这个问题，但是胖人穿什么颜色的衣服显瘦这个问题对于胖mm来说是十分有必要知道的，那么今天胖妞起义...
小菜80199 浏览
上节课我们利用一位胖模特街拍搭配来讲解了 胖人在平时的穿衣搭配中需要注意的元素 ，通过上节课的讲解我们知道胖人在日常穿衣中要注意的关键点有： 衣服的领口越宽越显瘦：建议平时胖...
小菜741 浏览
Oversize的流行是这两年的大势，不管是卫衣还是毛衣，只要有了这样的版型，都会变得慵懒又帅气。对胖mm来说，oversize也是完美的选择之一，它能将你的肉肉完美隐藏，而且个性十足。 在韩剧...
小菜741 浏览
双11就要到啦，各位大码妞们有没有准备好自己的荷包呢？要说秋冬最实用的单品，还是莫过于半身裙，遮肉显瘦，又时尚百搭，比起裤装来不知道实用了多少倍！ 半身裙还是个不挑季节的单品...
小菜317 浏览
不管是出席活动还是私服穿搭，字母T恤都是首选！人手一件的字母T到底有什么魔力？因为它实在是太百搭！凹凸妞们不妨选择带细节设计的款式，就能轻松突破撞衫尴尬啦~今天就为大家奉上不...
小菜75309 浏览
胖人穿什么裙子显瘦？这可能是很多胖人经常关注的问题，毕竟裙子是女人的专属单品，穿裙子的女人才能更好的展示女性美，胖女人也不例外。裙子的挑选对于瘦子来说，只要挑选自己喜欢的...
小菜61573 浏览
昨天说了错误搭配《 胖人穿衣搭配之 错误搭配VS正确搭配（上） 》，那么接下来我们就说说如何正确的搭配吧，来看看改造回来的胖mm会是一个什么样子。将那些紧身弹力面料的衣服统统扔掉...
热门淘宝店
推荐淘宝店60天200斤减到140斤，他告诉你这样真的可以瘦！
我的图书馆
60天200斤减到140斤，他告诉你这样真的可以瘦！
三月不减肥，四月徒伤悲！眼看着3月已经悄无声息的来到了我们身边，但你却还没有任何警觉！姑娘们啊，春天已经到啦！夏天还会远吗？想想沙滩上穿比基尼的小婊砸们！想想你周围随便就可以露出小蛮腰的EX现任！你还吃得下去吗？还不快起来运动！本期主人公自述：中年危机遇上肥胖症，我一下胖到200斤，进而各种身体问题接踵而来，让我开始正视减肥这件事情！减肥的开始当然都是不尽如意的，你可以想象得到。减肥压力大、饥饿、没有效果、节食带来的副作用等。但我依然选择了坚持！长期的减肥健身让我逐渐体验到了健身的快乐，甚至说已经上瘾！而这样的减肥瘦身成效让我逐渐自己也总结了一些心得。现在逐渐有很多人开始意识到，健康减肥的重要性，因此看到我的减肥成果，很多人问我最多的问题：怎样才能健康瘦身？这个问题的解决方法其实很简单！首先你要制定合理的减脂计划，长时间的减肥生涯让我总结出了以下三个原则：阶段性、目标性和健康性。何为阶段性？我所说的阶段性就是为自己定一个阶段性目标，这个目标包括前期、中期和后期。前期（1-2个月）：遵循21天法则，养成好的生活习惯和运动习惯，聆听身体的反馈，找到身体代谢的规律。中期（2-3个月）：保持好的生活习惯和运动习惯，适当加大运动强度，消耗更多热量的同时，改善体态，增加身体的功能性从而提高运动效率。后期（长期）：坚持合理的运动，提高体能，不断努力达到更高的健身目标。减肥目标怎么制定？比如说我就要一个月减十斤！不要只是空口说我要减肥！这样没有动力，你要完全知道自己想减掉多少！当然你还要为自己确定一个短期目标，制定细致的瘦身计划。例如既然一个月要减10斤，那么每周我就一定要减掉2斤！这个时候就存在一个隐患，很多人发现，在我确定目标刚运动的时候，怎么卖力减肥反而更胖了？我也有过这个烦恼，但我要告诉大家。不要担心，你的增重是是因为肌肉活跃后增加了含水量。水分多了，体重就涨了！于是这个时候最关键还是要坚持合理的运动，体重因此就会逐渐下降。这个时候一定要注意是：千万不要进行单一的节食减肥，因为你这样减掉的大部分是水分和肌肉！要知道，脂肪是很顽固的！减肥绝不是饿出来的！怎么吃很关键！目标定完了，我们要开始说说减肥期间的饮食。减肥的时候吃喝运动是分不开的，网上总是介绍一些不实用的减肥餐，很多姑娘看到了都想在心里大翻白眼！这里我针对性的说一下在减肥时候比较实用的饮食技巧。1、少食多餐，每天5-6餐，把三餐的量分为5-6份。减脂的话，要少吃碳水化合物，但不是不吃，可以吃些粗粮。2、多喝水，每天2-3升，运动多的话，还要增加。分开多次喝，不要一次灌个水饱，睡前少喝水。起床后喝300-500毫升。喝白水或者柠檬水，绿茶也可以。少喝咖啡，训练前可以喝一点，咖啡热量高，而且会刺激神经。3、少油少盐少糖。不要吃辣。辣食会刺激肠胃神经，影响代谢。4、多吃碱性食物：蔬菜，水果，豆制品。5、想吃肉，尽量吃白肉（海鱼，海虾，鸡胸肉），但要少吃。6、光练不吃，会导致体质下降。（插一句话：万能的闺蜜之前总结过一篇100卡路里以下的食物，蜜友们可以点这里进行跳转查看，希望可以帮助到你们！）如何选择正确的训练方式？食物、目标都已经确认了，接下来和大家分享我的减肥方式，自认为还是颇为有效的，看看我的对比照片就不明觉厉。首先我要跟所有健身教练一样告诉你，最正确的瘦身方式就是有氧加无氧这一点相信很多妹子都知道！但要让大家解释什么是无氧、有氧，很多人就说不清楚了！今天我就用最简单的比喻跟大家说明：什么是有氧运动和无氧运动？与无氧运动作对比，简单来说，有氧运动运动的时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率的60%至80%，最大心率=220-实际年龄)。它是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。而无氧运动则是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间。知道了什么是有氧运动和无氧运动，那么把它们加在一起就是最有效的减脂训练方式！我们通过无氧训练消耗掉身体的糖分（当天摄入的热量），通过有氧运动消耗代谢身体内的脂肪。好了确定好有氧运动和无氧运动，那么下面最关键的问题来了！我该如何选择有氧运动或者无氧运动呢？或者说我适合什么样的有氧运动或者无氧运动？要我说，如何选择无氧运动，最简单的就是：哪里弱练哪里！所以你首先要找到自己的身体问题。就是我们所说的体态问题！只有先解决了体态问题，才能从根本上达到减肥效果！这就是为什么很多女生问我：为什么我越减肥小腿越粗？那我在这里解释一下，这就是因为你不良的生活习惯和运动习惯造成的，比如站立时膝关节超伸；比如你把过多的身体重心都放在膝关节上，导致走路、跑步或上楼梯时，小腿过于主动！你的臀和大腿总是不主动发力，而小腿又过于紧张，所以才会越用越粗壮，而臀和大腿却锻炼不到，导致臀部、腰部以及大腿内侧易堆积脂肪。而我们常见的体态问题主要有：足外翻（平足）、足内翻（小腿O型）、膝外翻（X形腿）、膝内翻（O型腿）、骨盆前倾或后倾、圆肩（驼背伴随头前引）。身体骨骼和肌肉如果在不正确的顺序上，不仅运动效率很降低，而且还可能对身体造成不可逆的伤害（尤其是关节）。无氧运动说完了，下面我们来聊聊如何选择适合自己的有氧运动！有氧运动一定要注意细节，动作要规范。在这里我必须提醒：胖子不要跑步，对关节冲击大！我们应该选择全面有效的有氧运动。我比较推荐划船机，因为可以练到腿、臀、背。好了，这里又有问题了！我会不会练出跟男生一样的大肌肉啊？很多女生经常会担心练出大肌肉！其实这种担心是多余的，肌肉增大需要三大要素：大强度的力量训练，足够的雄性激素刺激（睾酮），补充足够的蛋白质和充足的休息。这三方面缺一不可，我想问有顾虑的妹子，您从哪儿得到足够的睾酮？所以不要担心自己练成金刚芭比，脂肪根本不会变成肌肉的。那有人就问了，如果阶段目标总是完不成怎么办？原因可能就是两个，运动强度不够，或是摄入的热量过高，换句话说就是：吃得多！好了没解决完上面的所有问题，下面就只剩下运动时间了！有人说啊，我是上班族啊，我是学生党啊，我没有时间啊！其实健身根本用不到多久的时间！你只需要，有氧运动每周3-5次（每次30-60分钟），无氧运动每周2-3次（每次60分钟）就可以了！其他时间拿去做你自己的事情！坚持锻炼多久会看到效果？我当初用了三个月减掉了60斤！所以首先你要对自己狠心！如果现在还不对自己狠着点，将来医生会对您更狠的。身边也有朋友一个月减50斤的，但是对身心伤害很大，而且来不及收回去的肚皮会让人更痛苦！如果每天都想看到变化，那不太可能，每周可能会有细微变化，每两三个月会有明显的变化。如果你坚持了三个月甚至更久，但还是没有变化。那只有两个可能：方法不对，或者对自己太仁慈了！最后解决大家一个大问题！有没有局部瘦身的方法？怎么瘦小腿肌肉？要我说，其实还真有一个，抽脂去吧！哈哈哈哈哈，我开玩笑的，这方法太不健康了！我在这里郑重告诉大家！真的没有局部减脂的锻炼方法。还是那句话！脂肪局部堆积是体态问题造成的，所以你要首先改善体态。骨盆前倾容易导致下腹部和后腰两侧易堆积脂肪。圆肩导致腋窝下方和大臂后侧堆积脂肪（副乳和蝴蝶袖）。小腿粗壮是生活习惯和运动习惯造成的。
喜欢该文的人也喜欢140斤的表妹穿上这几款大码女装，朋友看到都问最近是不是瘦了140斤的表妹穿上这几款大码女装，朋友看到都问最近是不是瘦了姑娘时尚百家号夏天到了，又是个露腿露胳膊的季节，身上肉肉较多的女同胞就比较不开心了，总感觉找不到合适的衣服，大码女装虽然不少，但是很多大码女装就是纯粹松松垮垮那种类型，毫无美感可言，虽然穿着是没感觉到有什么不舒服，但是谁不想美美的上街玩耍啊，凭什么别人能够打扮的时尚前卫，自己就非得为了穿衣服而穿衣服。对于身材较胖的人群来说，其实穿套装更为合适，套装往往给人一种整体色调统一的美感，同时也省去了自己乱搭配的时间，特别是工作比较忙的，谁早上起来还有空慢慢折腾啊，所以穿个套装再简单不过。以下推荐的大码女装最大均可支持到200斤，可以满足绝大部分大码女装人群。黑色的衣服往往本身看起来就比较显瘦，七分裤也迎合了夏天比较热的天气，整体采用透气性很好的纯棉材质，所以并不会感觉到闷热，黑白色搭配，倒是有点小清新的风格。非常休闲的款式，可作为居家穿着也可以作为平常的休闲打扮，衣服宽松自在，让你体验一种无拘无束的感觉，随性简单。使用了非常亲肤的材质，手感触觉很舒服，完全没有起球摩擦感，再这样炎热的夏天这样的穿着无疑多了一分清凉，套装版型优雅宽松，看着还是蛮有气质的。随性自由风格，经典的圆领设计，简约而不简单，袖口和领子都有特定的加强设计感，更添了一分个性化，配上也很简单，但是看起来很舒服。版型宽松，但是绝对不是那种常见的松垮，维持了套装本身的版型，在一定程度上做到修身藏肉。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。姑娘时尚百家号最近更新：简介:记录生活心情,分享时尚搭配作者最新文章相关文章微胖的女生到底该如何穿衣？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",268,112分享邀请回答weixin.qq.com/r/Jzmrs0bEpxvYrQLQ92w1 (二维码自动识别)喜欢的话，可以关注，但不要随意转载，谢啦!!☆⌒(*＾-゜)v5.6K159 条评论分享收藏感谢收起1.4K433 条评论分享收藏感谢收起