女人如何缩阴的锻炼方法_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com女性阴道的紧致与夫妻性生活有着密切的关系，很多中年女性都出现了阴道松弛的现象，影响了性生活的质量。虽然阴道有着一定的修复能力，但是能让阴道变紧致的缩阴功似乎更受到广大女性的欢迎。小编就将缩阴功的方法介绍给大家吧。百度经验:jingyan.baidu.com将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。百度经验:jingyan.baidu.com1提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。2常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。3PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。4走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。END百度经验:jingyan.baidu.com在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(15)已投票(15)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验130131热门杂志第1期好梦相伴，一切安好734次分享第12期对抗失眠大作战2386次分享第2期吃出白富美1683次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3074次分享◆请扫描分享到朋友圈&&&&什么办法能快速缩阴？五种最快缩阴方法，不能错过！
什么办法能快速缩阴？五种最快缩阴方法，不能错过！
来源： 16:15:45编辑：桃子酱
【导读】：阴道松弛想一天、一周变紧的女人很多，但是能够真正达到目标的却很少。下面五种最快缩阴方法相互配合，缩阴效果事半功倍，而且也可以缩阴更快，如果现在的你想快点恢复紧致不能错过。
什么办法能快速缩阴？摆脱阴道松弛问题其实和打仗一样，有了战略，掌握天时地利人和，那么自然可以决胜千里。所以小编就从缩阴的办法、缩阴的时间为大家总结五种最快的缩阴方法，相信只要这么做，快速缩阴不是问题。
第一种：把握缩阴最佳时间
为什么有些女人缩阴需要时间长，有些需要时间短，其实关键就是一些女人阴道松弛时间不长自然容易恢复，如果错过了缩阴的最佳时间，自然就需要花费更长的时间和精力了。所以把握缩阴的最佳时间很关键。
特别提醒：一般成年女人阴道松弛尽量早发现早治疗；如果是产后女人，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。如果是使用缩阴产品需要等到生完孩子一两个月之后。
第二种：确定缩阴运动的有效性
大家都知道运动缩阴效果缓慢，但是长期坚持不但可以缩阴，还可以预防阴道变松，不管知道有没有什么办法能快速缩阴，只要坚持缩阴运动就会有一定的好处。
特别提醒：平时坚持缩阴运动还可以提高性生活质量。如果是产后妈妈，在生完孩子之后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
第三种：注意饮食均衡
其实食物缩阴对于阴道恢复并没有多少直接的联系，效果也不如缩阴运动明显，但是只要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题，而且还可以促进阴道细胞活性恢复。
特别提醒：虽说食物有一定的作用，但是，并不是多吃就会有效果，如果过度饮食反而还会导致肥胖问题，得不偿失。
第四种：选择专业的缩阴产品
缩阴产品的存在要远比其他缩阴方法的效果都要直接。尤其是口碑最好的绿色缩阴品牌千黛斯。它是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备&养护结合&的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。
特别提醒：虽然缩阴产品千黛斯效果快速有效，但是并不意味着用了千黛斯就可以马上变紧，根据成功缩阴者的经验，阴道松弛程度不同，需要的时间也会有所区别，所以想快速缩阴的女人一定要保持耐心才行。
第五种：保证正常的性生活
要知道性生活频繁或者过早也是导致阴道变松的主要原因之一，所以如果想要了解什么办法能快速缩阴，那么在缩阴期间注意避免性生活过于频繁就非常有必要。
特别提醒：在快速缩阴方法中如果选择缩阴产品千黛斯快速缩阴，那么就必须要知道使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切记过于激烈，以免损伤，需要呵护，这个注意事项的重要性。
阴道松弛问题已经成为幸福大敌，缩阴是所有渴望幸福和健康的女人共同的目标。所以找到什么办法能快速缩阴？很关键，上述五种最快缩阴方法已经帮助成千上万的女人缩阴成功，如果你想变紧，如果你想快速缩阴，一定不能错过！
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全部答案（共5个回答）
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿并合，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
您好对于缩阴的最快方法这个问题要引起重视关于缩阴的最快方法这个问题为您解答如下：每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气同时如忍大、小便状收缩肛门如此反复100次以...
排除类似手术的风险性，一般来讲，建议女性朋友们多做一些相关的锻炼，特别是pc肌的锻炼，详解如下：
骨肌和尾骨肌是女性的性交肌肉，常称作PC肌，它围绕着阴道口，并...
我就知道的是我自己用的这个是可以的 、我是在朋友的帮助下找到的这个魅滋茵 也是当时用了两三个月的时间 恢复的紧致 也是比较快的 现在都还是比较紧致的 你试试吧
一般市面上所售的缩阴产品大都没有特别明显的效果，建议使用锻炼的方法来进行。一般在家就可以进行锻炼。首先双腿分开站立在平地上，慢慢收缩臀部两侧的肌肉，长期坚持会有...
可以做1缩阴运动：屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、...
答: 子宫内膜原本是生长在子宫腔内的一种组织，可不知什么原因，它有时
“跑到”子宫肌壁间或人体的其他任何地方;若它在这些地方种植、粘连，就会 变成一个“捣蛋鬼”，让...
答: 孕妇血糖正常值是７．８６ｍｍｏｌ／Ｌ，只要低于这个数值，就是属于正常范围的。孕妇血糖高的症状，主要还是表现为一般的血糖高症状，比如尿多、易口渴、皮肤干燥、心跳频...
答: 您好，不排卵有很多原因，如卵巢发育，输卵管堵塞等，具体治疗方法要到医院检查原因后制定。
答: 急性盆腔炎的症状特点是：其病急病情重可出现下腹疼痛，发烧，寒战，头痛，食欲不振。检查时发现病人呈急性病容，体温高，心率快，下腹部有肌紧张，压痛及反跳痛。盆腔检查...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区最有效的缩阴锻炼方法
最有效的缩阴锻炼方法
最有效的缩阴锻炼方法最有效的缩阴锻炼方法是哪些呢？分享一下最有效的缩阴锻炼方法咯
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
问题分析：你好,可通过锻炼阴道肌肉的收缩力来矫正,方法是做阴道和肛门肌肉的收缩意见建议：、放松运动,即吸气时提肛并收**道,呼气时放松。每天两次,每次20分钟。
如何缩阴,怎样缩阴已是很多产后女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。产后缩阴，就是产后女性为提高夫妻性生活质量的一种方法!一个好的缩阴方法是很不错的！问了相关的人士！很多朋友都是建议保持心情愉快！多做缩阴操和缩阴运动！还有就是买3盒爱伊蕊回来修复！很不错的
如何缩阴，怎样缩阴还得坚持合理的生活！1、切勿过度清洗阴道2、穿棉质通气的裤子3、少吃刺激性食物4、切勿滥用抗生素5、性生活正常单纯6、心情保持愉快.7.坚持使用护阴产品"爱伊蕊"这个是我对卵巢保养的最好总结！我的朋友和同学都是在使用叫"爱伊蕊"这个产品。总的都说好!卵巢保养重在坚持，心情愉快。感谢爱伊蕊！希望帮助更多的人缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在如何缩阴，怎样缩阴，缩阴方法已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。目前随着生产力的发展，人类认识的进步，在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，缩阴已经成为一个人尽皆知的事情，使得很多女性对缩阴望而却步。现在女性更多的关注是最好的缩阴产品叫爱伊蕊。使用爱伊蕊缩阴是最好的缩阴方法！常见的做运动缩阴方法是方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力，私处松弛明