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阅读原文和更多同类文章阴道松弛怎么办 几招教您私处变紧致
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一、六种运动让女人私处更紧致
　　1、床边卧式锻炼　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。　　2、做立式锻炼　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。　　3、如厕缩阴运动　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。　　4、练习骨盆运动　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。　　5、练习仰卧按摩　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。　　6、练习展腿运动　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
二、产后如何让私处更紧致
　　阴道如何恢复　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。　　产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在*过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。　　个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术，做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择。　　传统方法，可改善阴道不同程度的松弛　　那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。　　方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。　　“中断排尿”训练可提高阴道周围肌肉张力　　国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。　　方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
三、五招锻炼法让女人私处更紧致
　　一、如厕缩阴运动让阴道更紧致　　时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。　　二、骨盆运动锻炼下半身肌肉　　肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。　　方法是：　　1、女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。　　2、平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。　　三、展腿运动利于阴道气血畅通　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。　　四、仰卧按摩增加全身的性舒适感　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。　　五、床边卧式锻炼锻炼阴部肌肉　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
四、阴道松弛私处变紧致的方法
　　性爱时记得戴套。　　戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌(如乳酸菌)生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。　　穿全棉内裤。　　全棉内裤是最适合阴道的衣物。闵金教授还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。　　练习收缩盆底肌。　　这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。　　常喝酸奶。　　常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。　　坚持每年检查。　　每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。
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女人私处变松弛怎么办 专家对此作出回应
如今女人私处变松弛怎么办？问题备受关注。当女人私处变松就意味着性生活质量降低，妇科疾病会反反复复。变紧不但是健康的需要，也是性福的保障。但是具体该如何缩阴？小编专门邀请千黛斯专家对此作出回应。&&女人私处变松弛怎么办？&专家建议：缩阴，是唯一的选择。&但是具体该怎么缩阴呢？根据专家介绍，女人私处变松弛是有原因的，如果能够找到问题的根源所在，不但可以帮助私处变紧致，即便是没有松弛的女人掌握了这些，也可以预防阴道变松。&女人私处为什么会变松呢？主要原因有2个：&1、年龄增长，阴道细胞老化，阴道肌肉萎缩，阴道收缩能力降低；&2、生育以及频繁的性生活导致阴道弹性纤维断裂、受损。&据此可以得出结论，变紧的唯一选择就是提高阴道收缩能力，修复受损的阴道弹性纤维。而目前能够达到这样效果的缩阴方法也有两个，下面可以具体了解看看。私护专家V信/Q号: &女人私处变紧致的方法有哪些？&（一） 简单的缩阴运动，能够通过改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，配合千黛斯效果更好。&1、骨盆练习&骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。&&2、按摩练习&仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。&3、提肛运动&肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。&（二） 正规的缩阴产品（千黛斯）修复受损阴道弹性纤维&结合上述女性私处变松弛的原因可以知道松弛问题每一个女人都会遇到，那么滋阴养护也就显得格外重要。对于女人而言不止是需要知道女人私处变松弛怎么办。所以缩阴产品的选择，不但要安全有效的，更需要能够对阴道进行持久养护才行。而目前具备此种效果的只有千黛斯，一款问世10年的老牌子。&据了解，千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，由多种纯天然植物精华科学配比而成的它能够清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，缩阴安全不反弹，还能够令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。&另外，曾经有女人私处变松弛怎么办疑问的女人也有相当一部分已经用过缩阴产品了，根据她们反映，千黛斯使用方便，不影响正常的生活和工作，一般使用一两个月就可以感受到明显的私处紧致效果，还对私处干涩、阴吹等因问题具备很好的效果呢！&&女人私处变松弛怎么办？看了上述的内容是否感觉很简单呢？上述内容希望大家都有所认识。另外专家表示缩阴需要循序渐进，三天打鱼两天晒网可不行，如果渴望私处变紧致，从现在开始坚持上述方法，变紧很轻松。
品牌新闻资讯阴道松弛已经有半年左右了，怎么可以变紧致呢？
这个松弛已经有半年左右了，怎么才能紧呢，用什么方法想得到的帮助：什么方法有效
最佳答案*因未能面诊，以下答案仅供参考
您好，根据您说的情况，建议您到正规的医院做个缩阴手术，现在国内的缩阴技术已经十分成熟了，你完全不用担心手术过程中的安全问题。
主治医师 |
其他答案*因未能面诊，以下答案仅供参考
副主任医师|
好多的所谓松都是自我感觉。也许有的生孩子后确实有点，但一般不用处理如果你确实感到松可以有两种方法一是保守治疗每天做提肛运动。一天三次。每次做五十到一百次。二是如果你这样锻炼一段时间后效果不好可以考虑手术
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私处松弛怎么办 幸福生活有“紧”才完美
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当下的社会，有无数的女人正在被私处松弛的问题所深深困扰着!因此，缩阴这一面大旗已经被越来越多的女性朋友高高举起!但是，女人缩阴需要保持一定的耐心才行。私处松弛怎么办?为了自身的健康考虑，还是选择安全有效的方法循序渐进的缩阴，才能够帮助女人真正的摆脱阴道松弛困扰。
瑜伽缩阴之骨盆提收
功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
Step1、膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。
Step2、掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。
Step3、臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
每天早晨练习收缩阴道
收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。私处松弛怎么办?经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
阴道松弛的可恨让你不得不坚强面对。私处松弛怎么办?有效的缩阴锻炼，让你健康又性感，想要拥有紧致的阴道，除了以上缩阴锻炼外，还需要搭配上一款天然的紧致精华。
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第一步：渗
全面渗透到阴道内壁弹性纤维层，维持阴道内酸碱度平衡，修复破损粘膜及断裂的弹性纤维组织，
第二步：排
快速排出阴道表面炎症分泌物和毒素,阴吹漏尿现象彻底消失、阴道炎、宫颈炎等妇科疾病有显著改善，阴道紧握力显著改善。
第三步：修
修复阴道壁损伤，滋养断裂弹性纤维层，提升阴道磨擦力和弹性，还原阴道健康机能，增强阴道敏感度，缩短高潮来临时间，私处变得更加紧致粉嫩。
第四步：紧
全面滋养私密处细胞，阴道紧致感明显，敏感度增加，感受弹性纤维恢复张力，紧握力十足，令他无法自拔，重新体会那久违的高潮，同时卵巢组织恢复年轻态，雌激素分泌增多，肌肤恢复年轻态，消除内分泌紊乱引起的色斑、暗黄、粗糙等肌肤问题，令肌肤自内而外散发迷人光彩。
私处松弛怎么办?解决松弛问题，恢复紧致身体!让和谐幸福的生活赶来报道，让自己的生活“紧”上添花!
责任编辑：芳芳&&&&&&&& 15:36:25
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