视频：跟着陈斌老师学陈式太极拳精要十八式——第十四式云手
&gt综合体育
视频介绍：
今日书院与大家分享的是陈式太极拳精要十八式第十四式云手视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。《太极冠军演练图谱：八十八式太极拳》(乔熛，侯雯)【摘要 书评 试读】- 京东图书
太极冠军演练图谱：八十八式太极拳
该商品已下柜，非常抱歉！
商品介绍加载中...
扫一扫，精彩好书免费看
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
印刷版次不同，印刷时间和版次以实物为准。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')八十八式太极拳拳谱及动作方位_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
八十八式太极拳拳谱及动作方位
&&八十八式太极拳是国家竞赛套路,以杨式太极拳为基本框架,动作基本相同,仅是有几个动作名称是分开或者合并的,具体每个动作打的时候可能步伐、幅度等稍有差异,贬低哪一个都仅是门户之见,大多数人只要以运动、锻炼身体为目的,都能收到良好的效果的。本文档包含拳谱及动作方位(八十八式太极拳脚步线路图在另外文档上传)
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令
第一式 预备势⑴两脚开立 ⑵两臂平举第二式 起势精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴屈膝下按第三式 揽雀尾⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手
⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引
⑼弓步前按精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第四式 单鞭⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌第五式 提手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴扣脚转体 ⑵虚步合手第六式 白鹤亮翅⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第七式 左搂膝拗步⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推第八式 手挥琵琶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴跟步落手 ⑵虚步合手第九式 左右搂膝拗步⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷坐腿摆掌
⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑹坐腿摆掌 ⑻上步屈收
⑼弓步搂推精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第十式 手挥琵琶⑴跟步握拳 ⑵虚步合手第十一式 进步搬拦捶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶
第十二式 如封似闭⑴坐腿后引 ⑵弓步前按第十三式 十字手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转身分手 ⑵收腿抱手第十四式 抱虎归山⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第十五式 斜揽雀尾⑴转腰举手 ⑵坐腿后捋 ⑶转体搭手 ⑷弓步前挤
⑸坐腿后引 ⑹弓步前按第十六式 肘底看捶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转体摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶摆步摆掌 ⑷跟步落手
⑸落拳穿掌第十七式 左右倒卷肱⑴转体摆掌 ⑵提脚屈收 ⑶退步推掌 ⑷转体摆掌
⑸提脚屈收 ⑹退步推掌 ⑺转体摆掌 ⑻提脚屈收
⑼退步推掌 ⑽转体摆掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第十八式 斜飞势⑴收脚抱球 ⑵转体上步 ⑶弓步分手第十九式 提手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴跟步转掌 ⑵虚步合手第二十式 白鹤亮翅⑴转体抱球 ⑵虚步亮掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第二十一式 左搂膝拗步⑴落手摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推第二十二式 海底针精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴跟步落手 ⑵虚步插手第二十三式 闪通背⑴上步提掌 ⑵弓步架推精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第二十四式 转身撇身捶⑴转身握拳 ⑵上步撇拳第二十五式 进步搬拦捶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴收脚收拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶
第二十六式 上步揽雀尾⑴上步抱球 ⑵上步掤手 ⑶转腰举手 ⑷坐腿捋手
⑸转体搭手 ⑹弓步前挤 ⑺坐腿后引 ⑻弓步前按
第二十七式 单鞭⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第二十八式 云手⑴转体摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚
⑸右云开步 ⑹左云收脚第二十九式 单鞭精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴提脚勾手 ⑵弓步推掌第三十式 高探马⑴跟步伸掌 ⑵虚步推掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第三十一式 右分脚⑴上步抱手 ⑵分脚分手第三十二式 左分脚精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴落步分手 ⑵收脚抱手 ⑶分脚分手第三十三式 转身左蹬脚⑴落脚合手 ⑵转体抱手 ⑶蹬脚分手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第三十四式 左右搂膝拗步⑴落脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷收脚摆掌
⑸上步屈收 ⑹弓步搂推第三十五式 进步栽捶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步栽捶第三十六式 翻身白蛇吐信⑴转体举掌 ⑵收脚合手 ⑶上步撇拳 ⑷弓步推掌
第三十七式 进步搬拦捶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶
第三十八式 右蹬脚⑴收脚抱手 ⑵蹬脚扮手第三十九式 左披身伏虎精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴落步摆掌 ⑵上步落手 ⑶弓步架拳第四十式 右披身伏虎⑴坐腿合手 ⑵上步摆掌 ⑶弓步架拳精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第四十一式 回身右蹬脚⑴转体分手 ⑵收脚合抱 ⑶蹬脚分手第四十二式 双峰贯耳精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴收脚落手 ⑵转身上步 ⑶弓步贯打第四十三式 左蹬脚⑴坐腿分手 ⑵收脚抱手 ⑶蹬脚分手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第四十四式 转身右蹬脚⑴转身落步 ⑵提脚抱手 ⑶蹬脚分手第四十五式 进步搬拦捶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴落脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶
第四十六式 如封似闭⑴坐腿后引 ⑵弓步前按第四十七式 十字手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转体分手 ⑵收脚抱手第四十八式 抱虎归山⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第四十九式 斜揽雀尾⑴转腰举手 ⑵坐腿捋手 ⑶转身搭手 ⑷弓步前挤
⑸坐腿后引 ⑹弓步前按第五十式 横单鞭精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌第五十一式 左右野马分鬃⑴收脚抱手 ⑵转身上步 ⑶弓步分手 ⑷收脚抱球精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑸转身上步 ⑹弓步分手 ⑺收脚抱球 ⑻弓步分手
第五十二式 进步揽雀尾⑴撇脚转身 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步掤手
⑸撇脚转身 ⑹收脚抱球 ⑺转身上步 ⑻弓步掤手
⑼转腰举手 ⑽坐腿捋手 ⑾转体搭手 ⑿弓步前挤
⒀坐腿后引 ⒁弓步前按第五十三式 单鞭精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌第五十四式 左右穿梭(四斜角)⑴转体抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步架推 ⑷收脚抱球
⑸转身上步 ⑹弓步架堆 ⑺收脚抱球 ⑻转身上步
⑼弓步架推 ⑽收脚抱球 ⑾转身上步 ⑿弓步架推
第五十五式 进步揽雀尾精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷收脚抱球
⑸转身上步 ⑹弓步掤手 ⑺转腰举手 ⑻坐腿捋手
⑼转身搭手 ⑽弓步前挤 ⑾坐腿后引 ⑿弓步前按
第五十六式 单鞭⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌第五十七式 云手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转身摆掌 ⑵收脚左云 ⑶开步右云 ⑷收脚左云
⑸开步右云 ⑹收脚左云第五十八式 单鞭⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第五十九式 下势⑴转体摆掌 ⑵下势穿掌第六十式 左右金鸡独立精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴独立挑掌 ⑵右独立挑掌第六十一式 左右倒卷肱⑴落脚摆掌 ⑵退步屈收 ⑶虚步推掌 ⑷转身摆掌
⑸退步屈收 ⑹虚步推掌 ⑺转身摆掌 ⑻退步屈收
⑼虚步推掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第六十二式 斜飞式⑴转体摆掌 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步分手
第六十三式 提手⑴跟步搭手 ⑵虚步合手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第六十四式 白鹤亮翅⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌第六十五式 左搂膝拗步精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转身摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶上步屈收 ⑷弓步推手
第六十六式 海底针⑴跟步摆掌 ⑵虚步插掌第六十七式 闪通背精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴活步合手 ⑵弓步架推第六十八式 转身撇身捶⑴收脚握拳 ⑵弓步撇拳精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第六十九式 进步搬拦捶⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步提拳 ⑷弓步打捶
第七十式 上步揽雀尾⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手
⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引
⑼弓步前按精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第七十一式 单鞭⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推手第七十二式 云手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转身摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚
⑸右云开步 ⑹左云收脚 ⑺右云开步第七十三式 单鞭⑴转身摆掌 ⑵提脚勾手 ⑶弓步推掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第七十四式 高探马⑴跟步举掌 ⑵虚步推手第七十五式 左穿掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴弓步穿掌第七十六式 转身十字蹬脚⑴转身抱手 ⑵蹬脚分手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第七十七式 搂膝打捶⑴落脚落手 ⑵上步收拳 ⑶弓步打捶第七十八式 上步揽雀尾精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手
⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引⑼弓步前按第七十九式 单鞭精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌第八十式 下势⑴转身摆掌 ⑵下势穿掌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第八十一式 上步七星⑴虚步架拳第八十二式 退步跨虎精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴退步亮掌第八十三式 转身摆莲脚⑴转身摆掌 ⑵上步穿掌 ⑶转身摆掌 ⑷摆莲拍脚
第八十四式 弯弓射虎精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴上步摆掌 ⑵弓步打捶第八十五式 进步搬拦捶⑴收脚握拳 ⑵上步搬捶 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶
第八十六式 如封似闭精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com⑴坐腿后引 ⑵弓步前按第八十七式 十字手⑴转体分手 ⑵收脚抱手精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第八十八式 收势还原⑴两手下落 ⑵收脚并步打太极拳的要领精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com虚领顶劲头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com含胸拔背、沉肩垂肘指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚 步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com意体相随，用意不用力切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不 出来，即随着意而暗用劲的意思。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com意气相合，气沉丹田就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。动中求静，动静结合精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。
式式均匀，连绵不断指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。
相似攻略推荐