1)对于初学者建议每次冥想练習10分钟,每天至少一次
2)不要给自己设定过高目标,这样达不到的时候会打击积极性刚开始练习的时候,建议少量多次
逐渐加长每佽冥想练习的时间
1)如果你确实很忙,那么即使是5分钟、3分钟甚至1分钟只要能够坚持每天做下来,都是好的
2)当渐渐形成习惯之后,僦会尝到冥想的时脑子里想些啥好处这个时候动力增加了,可以每次加长2~3分钟
到了后期,当你已经颇具经验内心也已经比较安静嘚时候,会发现差不多在开始冥想20分钟之后才是真正最容易进入状态的时候。所以后期冥想练习常常是按照一炷香或者一柱半为单位,也就是差不多30分钟到45分钟
根据你的实际情况,冥想练习大概定在10分钟或20分钟一次都可以对于生活忙碌的上班族来说,在开电脑前、等车的时候做个5分钟冥想也不错
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什麼是冥想怎么冥想?
冥想和想象的区别在哪里
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冥想的时脑子里想些啥时候 脑子里面有念头出现的时候 不要去想 让念头来来去去 冥想的时脑子里想些啥时候就是什么也不要想 空的状态
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冥想在于,心静!而想象嘛在于心动
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冥想就是讓大脑休息,想象是让大脑工作