“太极实战第一人”韩飞龙： 师伯师父有真功夫 徐晓冬只是炒作_网易新闻
“太极实战第一人”韩飞龙： 师伯师父有真功夫 徐晓冬只是炒作
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（原标题：“太极实战第一人”韩飞龙： 师伯师父有真功夫 徐晓冬只是炒作）
一杯红茶，一袋甜皮鸭，在都江堰尚有些寒意的风中，若不是他那身饱绽的肌肉，就凭那腼腆的神态，你也会认为在门口玩手机的他，与普通的邻家小孩无异。事实并非如此，他叫韩飞龙——“格斗狂人”徐晓冬击倒太极武师雷雷，掀起新一轮武林风暴的第一时间，太极中人给出的第一份名单，就写着“太极实战第一人”韩飞龙的名字，只不过，被挑战者称“徒弟只跟徒弟打”，轻轻避开。“他不打？我觉得，就是因为我没名气呗。”韩飞龙低着头说了一句，他有些不甘。“我估计他跟我师伯打不起来”近日有消息称，陈家沟王占海正式应战，希望通“昆仑决”擂台约战MMA选手徐晓冬，不过徐未改一贯的语言风格，同时扬言要“1V2”，对阵太极大师王占海、王占军兄弟。“我估计，他跟我师伯打不起来。”韩飞龙接受本报记者专访时，特别认真地指出，他补充：“徐就是个爱炒作的人吧，他自己也不否认这一点，既然只是炒作，他未必真的就会去打。顺便说一句，我师伯和我师父都是有真功夫的人，徐恐怕是打错了对象。”说起陈家沟王家拳的功夫，韩飞龙透露，即使是今天，师父（王占军）的寸劲也相当了得，年前他曾经亲自体验过一回，当然未作刻意的防护，结果师父一耸肩，他就真的后倒，屁股着地还滑行了一小段……“太极确实更注重养生，但既然它能从冷兵器时代传下来，就一定有它的道理，你要说太极不能打，或者说传统武术不能打，那就只是因为你根本不了解它们。”韩飞龙称。或许正因有养生之用，太极选手的运动寿命超出了普通人的想象，韩飞龙还提及了他年逾70岁的师爷，也是名人马云的太极教练，“他现在也很强，照样天天打太极拳。”都说拳怕少壮，但那是针对格斗而言，对太极这样的中国传统武术来说，“少壮”的年龄刻度远远延后了。“舍身踢，就是衍生于太极”去年才投身自由搏击擂台的韩飞龙，最经典一战莫过于去年7月在“峨眉传奇”格斗冠军赛中对阵一位伊朗选手，战不多时，他祭出一记惊艳全场的“舍身踢”，直接KO对手。头向身后钻，拎身腾空，然后右腿如战斧般凌空砸下，左脚则攻往对手腰间——这就是“舍身踢”，言及这一绝技，韩飞龙笑着说：“很多人看了这个动作，说我以前是练空手道的，呵呵，其实，无论 舍身踢 还是 剪刀腿 ，都是我师父王占军根据我的特点，结合太极功夫琢磨出来的。我出来打自由搏击，师父是支持的，他就是想着让传统武术发扬光大，让徐晓冬他们闭嘴。”无独有偶，近来在网络盛传的武者李建文KO俄罗斯选手的视频，最后一击也与“舍身踢”异曲同工，对这个动作的相似度，韩飞龙也首肯。“我曾经参加过武林大会比赛，使出过 兔子蹬鹰 和 穿裆靠 ，按我自己的理解，这些动作也源于我学过的太极拳。”他说。“他若只打假，我也赞成”徐晓冬几乎激怒了整个武林之后，打出了“打假”的旗号，别说，这招还很管用。一个江湖段子，一徒弟怒，欲前去教训徐晓冬，但师父大手一挥，阻止之，说：“别去打，等他把假的收拾完了，我们再去收拾他。”不得不说，这也是一种真实的传统武术界心态。“假的确实太多了，他如果真的只是为了打假，我都得赞成他。毕竟那么多喜欢忽悠的人，破坏了传统武术的形象。”韩飞龙坦陈，对于那个20秒KO太极的视频，他表示看过，“你要我评价打斗双方的话，雷雷方面，我认为他连太极的实战基础都不太具备，一直在后退，就没出过手，所以看不出攻击方面的东西。至于站立期间的躲闪，那不算什么，我觉得一个人的本能都能做到。”而对于徐晓冬的技法，韩飞龙表示：“确实有一定水平的，我知道他以前也是武校出身，也练过传统武术，后来在很早的时候改练MMA，在格斗技巧方面，确实也是有东西的。”“我喜欢萧峰”12岁，在山西运城小武校里习武。2008年前往陈家沟，2014年才成为王占军的入室弟子，2016年，在师父的支持下，走向自由搏击擂台，这就是被称为“太极实战第一人”的韩飞龙简历。缘何习武？因为当时最爱看《天龙八部》的电视连续剧，并且想成为萧峰一样的伟岸人物，这就是韩飞龙的秘密。在《峨眉传奇》擂台出战5次，4胜1负，他的近期目标，就是“打好每一场比赛，把传统武术发扬光大”，远期目标？是“活在当下做好自己”。说起所负的一场，韩飞龙摸着眼眶，说：“这里你仔细看看，其实骨折了，所以现在过一段时间就去成都继续治疗。那场比赛我点儿背，对阵一个外国选手，他第一拳就击中我眼睛了，什么都看不清，但我想拼啊，我告诉裁判我要打完，结果到打完了都还是看不清。”自由搏击的荣耀谁人不知？但其中的甘苦，大概只有韩飞龙他们这些选手，才能完全体会。“能有今天，我要感谢太极。2012年，我在陈家沟进行力量训练的时候，不慎腰部重伤，用了很多方法包括针灸，都没用，医生都劝我放弃练武了。但我好好打了几个月的太极拳，腰伤痊愈，所以，无论谁说太极没用，我都会反对，因为我亲身经历过。”
自己的技术弱点？韩飞龙坦言，以前比较怵身材高大的选手，“要近身打很难，那就不容易发挥我的特长。”他说，不过，对23岁的少壮武者来说，没有不能通过训练改变的弱点。华西都市报-封面新闻记者 贾知若
(原标题：“太极实战第一人”韩飞龙： 师伯师父有真功夫 徐晓冬只是炒作)
本文来源：封面新闻-华西都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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雷公vs徐晓东：见识了练太极的无耻，也见识了练搏击的无知& &我是练武之人，太极门的。我早就知道中国的太极，早已经被后代不肖子孙糟蹋的不成样子了。参看我而去年写的文章：&&&&&&最近徐晓东挑战太极和中国传统武术的“热点"，还是让我大吃一惊：太极门下，已经堕落到这个份上了。&&原来的古传太极，拳派的目标，就是“得其一二，足可胜少林（外家拳）”的。练太极不是为了健身，而是要用来与当时号称最刚猛的外家拳对抗的。太极人，对自己的格斗技术是很有自信的。&&就算是杨露禅“偷”来的太极（其实我不相信是“偷”的，因为太极是看不见的，内在的哲拳，光模仿外形，是根本就学不会的）。也在卧虎藏龙的北京城，有“杨无敌”的称号。谁说太极不能打的？&&&可是，今天的太极，已经在各级政府领导的“倡导和关怀”下，成为了目前，也就是一些人忽悠老百姓的玩意，成为健身，跳舞一样的东西：不少老头老太，不就是配上音乐来“练太极拳”的吗？最多可以勉强去打一下不懂拳的外行。&&现在，曾经威武的太极，已经堕落到被一个业余的搏击选手都瞧不起的地步了。昔日杨露禅偷拳的东家，陈家的太极宗师们，早已失落了太极的灵魂，被徐晓东点名怒骂后，被扒了底裤的陈氏太极掌门人，却只敢找国家武协的关系，以合法的名义，以“制止私斗”为名，说一些“中华传统武术在告别冷兵器时代以后，也多以为大众强身健体、修身养性为基础”为名，对搏击界退让三分。这话说得好呀，很聪明的。一句话就点明了：“陈氏太极，不是能不能打的问题，问题是咱根本就没想去打，要符合国家体育运动管理的需要嘛。太极拳，只是大众强身健体的手段罢了”。你们其他人，还争啥呢。国家体委有关人员出来“制止私下比武”，已经让陈氏太极可以体面下台。这个高高挂上的金牌免战牌，只能让徐晓东之流看了叹气的份。陈家背后体委有人关照，你想打假？没门！&&&我敬佩徐晓东的打假勇气，不过也为这个练搏击的小伙子的无知而感叹和担心：&&&首先，徐晓东对太极，真的很无知。太极现在的“宗师”们没练好，不等于太极不行。现在的中国武术，你周围没有见到高手，不等于中国武术就真的不行了。起码我认识几位不是“太极宗师”的太极拳修*者，实战功夫是很厉害的，徐晓东与他们交战，绝无胜算。如果不信，就约一把好了。如果我说错了，愿意认罚：您赢了，就可以开出一张您认为足以支付您出场费的“罚单”给我，我保证认账。您输了，我让你见识到中华武术的奥秘，让您知道人外有人，您应该感谢我。我就义务帮忙，不要求出场费了。&&&其二：徐晓东太狂了。一个人挑战中国武林，不知道江湖的水深吗？我相信他实力上是可以击败陈氏“王家太极”的两个掌门兄弟，这一点他自己也信心十足。但是，王家财力雄厚，找几个专业散打的高手来暂时当“徒弟”，恐怕他也讨不了好。而且，有些人为了钱和名誉，连祖宗都会去冒认的。为了一个好看的家谱，把自己明末只是一个庠生的老祖宗，非要换成辽东做大官的御史祖宗。徐晓东你冒出来打假，就是打掉了这一族人的面子，打掉了他们在全世界赚太极钱的“本钱”，当心被私下了“黑”掉的！二：练太极的无耻&&看这图，就知道雷公根本不懂太极。&&首先，太极实战格斗，最基本的要领，就是“打死不后退”的。遇到敌人进攻的时候，正确的做法是沉身，转胯，上前半步（形意拳是寸步），一手阴，一手阳，直接攻击对手，打迎击。你们想象一下：雷公如果真的这样打， 倒下的恐怕就是徐晓东了。当然，这要比谁快。只要速度差不多，就是徐晓东倒下。面对太极这种“后发制人”的武术，进攻者是天生处于相对被动不利的地位的，除非双方的实力差距太大。但是，从后面徐晓东连续打击雷公多次，但并未造成严重伤害的情况来看，要不就是假打，要不就是徐晓东的功夫也不行。起码发力不够好。太极发力，绝对不是四两，而是千斤---集中全身之体重，瞬间送出给对手，如果是三分之一秒（最起码的），或者是五分之一秒（高手的），就等于给对手的胸部或者头部，加上了相当于出拳者三至五倍体重的打击力量（力学公式：F=ma)，结果就是：被打者”犯者立扑“。第二：雷公不懂太极的步子。你看他退步，把左脚抬的高高的，而且脚尖向下，估计这拳不是师父教的，而是师娘教的。看他的姿势，哪里像是格斗，倒像是跳舞一样。实在看不出半点太极的样子来。太极格斗中的退步，进步，左右移动，要求都是双脚平移，不能交叉，身子整体移动的。雷公这个样子，就是“上下不相随”，当然会倒下了。第三:雷公不懂“沉肩坠肘”&&&&&&这是最基本的太极入门要领。可是，你看他：抬肩，抬肘，把自己的空门完全暴露，徐晓东用拳，用腿都可以随便打他。而且，这个姿势他根本就无法出击。而太极迎战的姿势，是“束身”，等对方一攻，就“放身”。这雷公，哪里懂这一套？四：步法更别说了。徐晓东移动的时候，雷公根本没有“随动反应”，所以---肯定被打。证明他根本就没有实战对垒的基本常识。应该从来没有跟人打过。很奇怪自己却跑来跟散手选手对战，实在是比无知更愚蠢的脑子，练坏了。&&&这种人，可以说完全练错了拳，根本就不是太极拳。他是上了假太极的当。我估计他连拳经都不读的。徐晓东打了这种人，也没什么了不起的，你没见到高手罢了。&&&但雷公输掉就算了，我最看不起的，就是他输了还嘴硬：&&&第一天非说，徐晓东一拳也没打中他。只是他鞋滑，自己摔倒的，让徐晓东占了便宜。&&&结果，网上晒出视频和照片，没话说了。又换说法！&&&第三天又说：他输掉，是因为他不敢用内功打徐晓东，不然要出人命! 真是雷死人不犯法。&&&古人说，文无第一，因为实在说不清谁文章好。谁都可以自夸自己才是天下第一。&&&但是，武无第二：因为武术就是一横一竖。输的躺下，赢的站着。&&&但雷公把中国酸臭文人的精神，拿来武林中亮相，连倒下都有赢的说法。就实在让人恶心了！&&&下面转一篇我的小徒 明蓝 写的，关于这次雷人的比武的思考和对自己练拳的帮助。她去年刚拿了全国太极比赛冠军的（不过，这个冠军的水分很重，大多数的全国太极冠军，真的不会实战，只会练套路）。从实战角度，如何才能战胜徐晓冬？明蓝近期，徐晓冬与太极雷公的比赛成了武林界的热点，引起了各方人士的关注。比赛前，很多练太极的人都十分看好这次比赛，认为是一次太极向世人证明实力的机会，雷公本人更是一直在自己的微博上推送各类太极单手破裸绞，太极发力等内容。结果令很多太极学者未能想到的是，比赛仅仅过去二十多秒，雷公就被徐晓冬KO。这样的结果，自然引来了更大的关注。主要观点分为两派，对从不看好太极实战的人来说，这次的结果，让他们更加确信：太极没有实战。太极只能用来养身、舒筋活血。而实战都是像闫芳版太极，纯属作秀。所以雷公失败是必然。而对另一派（传统武术练*者）来说，比赛前他们屏住气等待好的结果，失败后，他们又一边倒地说，雷公的太极是假太极，不能代表太极拳。也开始点评，当时雷公应该拿太极的哪一手去格挡，使用哪一式，脚法踩在哪个方位，就能获胜。两方各执一词，都各有各的道理，但也有各自的局限。因为随着假太极的状态，人们都已经忘记了真正的太极究竟是怎样实战的。在人们的观念中，太极实战一定是像公园里老头老太太练的那样，不停地画圈圈，对方给一个劲，自己很潇洒地画一个圈，劲就转回对方身上，太极从来都是以慢打快，看起来软绵绵，实际上内劲巨大。不论是学太极的，还是学拳击的，几乎所有人都是这么理解太极，自然会得出太极不能打人的结论。我的太极师父告诉我，真正的太极，绝不是大众的理解。因为打与练是不同的，如果只会打套路、练练推手，是不可能学会真功夫。这一点，很多大师自己没有弄明白，以为练法就是打法，练的时候画一个大圈，打的时候也应该拿同样的方式去接招。我们甚至会以为，金庸小说里写的就是传统武学，打架时一招对一式，套路学的多，动作做得漂亮，实战自然就通了。事实上，真正的太极实战，与外家格斗实战一样，都讲究如何能在短时间内将对方KO，给对方造成最大的伤害。真正的太极实战，也一定是能立马分出胜负，不可能是小说中大战几百回合，你来我往几百招。这种只会嘴上吹，把太极实战描写得有多么玄妙的人，其实才是最不了解太极的人。既然太极实战与外家格斗的目标都是一致的，那是不是打法自然也是相同的呢？有人评价说，“CCTV上的武林大会，不论哪门哪派，一打起来全部变成了摔跤，擒拿，拳击，唯一几下像本门派招数的，也就是对着空气比划几下”。事实上，与外家拳相比，真正的太极，在发力原则、攻防方式上，都掌握了更巧的方式，运用了更佳的策略，因此会带来更大的攻击性。那种外形与外家拳看不出区别的打法，其实本质上与外家拳也没有任何区别。我的师父，根据传统古朴的太极，从实战的角度，剖析了面对徐晓冬这样的外家格斗选手，应当采取怎样的策略取胜。在此分享出来，供诸位参考。第一：不能后退雷公之所以会失败，是因为他犯了一个大忌：直线后退。只要经过专业的实战训练，都会明白后退的致命弱点。第一，后退是为了闪躲，而显然后退没有前进速度快，所以当对方步步紧逼的时候，后退方就会被前进方逼死，最终一定吃亏。第二，当人在退后时重心是不稳的，全身都在想办法维持平衡，关注点都在抵挡上，自然无法进行有效攻击。而前进方，借助身体惯性向前冲能更能发出力量，且不公担心对手的进攻，就能发挥得更好。所以后退方更吃亏。第三，更重要的是，从心理的角度，后退之人往往是心生胆怯，怕挨打，因此选择躲避。那么在心态和气势上就已经输了，即便有实力，但自己吓自己。一味地后退，只会让攻击方越打越带劲。最终猛攻的一方就会取胜。打拳，打的其实就是思维与心理，如果只会机械地做出本能反应，练*次数的多少仅仅只能提高熟练度，而无法提高*武的层次。在面对对手进攻时，也需要思考什么是最佳策略。徐晓冬的进攻模式，就是连续的乘胜追击，雷公的失败，就是逃避地后退与虚弱的防护。因此第一核心原则就是：不能后退。第一步，不后退。哪怕站在原地都好。如果是在原地，就一定要让自己站稳，把桩扎好。第二步，不轻易进攻，而是等待对方的出击，一旦对方逼近出拳，对方出一拳，自己就出一拳，做到同步出击。即便相对慢一些也不用在意，因为作为主动出击方，他需要迈步出拳，有一个时间差。同时，对方在运动过程中重心难免会虚，无法特别沉，因此自己把桩扎好，对方来一拳，自己也迎一拳。至少能做到势均力敌。第三步，一旦开打，在心态上就不能有胆怯或逃避，必须做到放手一搏，上了擂台，就要努力发挥到最好，尽自己所能做到最凶猛的进攻。只要对方出拳，自己就出拳。对方不动，自己也不动，保存体力。运用这种方式，即便技术上不行，但在胆气上也足够让对手感到恐怖，难以下手。从心理上，当遇到一个不怕挨打的对手，只要进攻方进攻，他便用尽全力进攻时，反而会使进攻方感到不安，也不然用劲全力，则必须抽出部分精力去考虑防守。第二：前进，且身形错开一个角度建立在不后退的基础上，还必须要掌握更高明的打法，才能反败为胜。这时就必须要前进。但绝不是盲目的前进，冲动地向前，迎着对方的拳头，这就是找死。向前时，身形必须刚好错开一个角度。这就要说到拳击、散打等外家格斗的特点，他们都有一个共性：必须找准角度，瞄准目标，有了落点，才能做出反应，发出重拳。所以，他们的目标在没有出拳时就已经确定。像雷公的防守架势，明显就是一个死桩，身形不可能有快速得移动，因此对于徐晓冬来说，很快就能找准攻击点，这时一上步，出拳，命中，KO。但是，当在对方出拳的时候，只要能错开一个角度，不再是原先对方的攻击点，对方的拳力就不会造成最致命的伤害。这也是外家拳的局限，由于他们必须要瞄准一个点，蓄好力量，进行攻击。因此他们出的拳在过程中无法改变路线。打出去的拳，发出去的力，只有等打完之后才能组织下一次进攻。这也是为什么拳击散打会在出拳速度上下功夫苦练，因为一旦对方不在自己的攻击点上，打出去的拳就是无效拳，他们必须重新组织进攻。想要击败徐晓冬，就应该从外家拳的这个局限下手，在对方进攻时，从原位偏移一个角度。不能后退，要前进。同时前进的角度往两侧走最为合适，不论是往对方外侧偏移，还是从他的中线插入，总之向斜前方上身。这样做的好处有三，第一，力往往都是在“预计接触点”才被发出，因此提前抢进，即便被打中，也不会造成多大的伤害。第二，如果身形足够灵活，角度只要偏移一点，就能错过攻击。第三，抢步的位置，都是朝对方不顺的角度进行切入，外后侧，是人们的盲区；中线，更是十分危险的地带，因此只要抢步成功，后面就是反攻的机会了。第三：能快速改变方向，且短时间内多次出拳从第二项可以看出，外家拳的出拳方式，找好落点才出击，是存在缺陷的。一旦对方速度相当，能够闪避，这一拳就白出了。而这，正是太极比外家高明的地方。因为与外家拳不同的是，太极拳，走的是圆弧线，没有固定的打击点。打击路线是一条线，或一整个面，因此对手只要站在进攻范围内，都会成为被攻击的目标。即便对方进行躲闪，由于出拳没有确定的落点，因此依旧可以进行追击。第二，由于太极拳走的是弧线，且没有固定落点，因此可以随时改变方向。而且这种迅速的转化，还必须采用连续的重拳循环攻击。一秒钟要达到五次以上攻击，这样一般人才无法防守这种攻击，绝无胜算。第三，太极实战，就要求身法在攻防的时候要变化一次，每次攻防都要变化。所以，一旦一秒钟要出手三次，就需要身法也跟随变幻三次。这样对手就算出击，也打不倒自己的重心。所以在练法上，太极拳会有大量走圆，以及身法移动的动作，且要求做到一步一捶。在大多数人眼里，这些单招动作是用来实战的，但本质上是训练换步，移形，换身。是练法，而非打法。当身形转化到位后，出拳时就能做到以面进攻，且快速切换。例如太极的野马分鬃一式，集钻拳，横拳，劈拳于一式之中。一招看似简单的动作，其实身体要变三次劲，胯也要变三次，步子要转变三个方向。所以一开始太极都要慢练，慢慢体会三个劲的转化，最后流畅合一才能用。开始练*此招的时候，要求身体大幅转动，一束之后，再一展。实战的时候，要求身体动转幅度尽量少一些，速度加快。一转眼（半秒不到）就完成了。因此太极最初是慢，但到实战的时候，一定非常快速。如果敌手出拳进攻，把此招从自己中线钻出去，横挑出拳配合上身体的偏移，就能将对方的手格挡在自己的安全范围以外，再连接上步钻劈，拳直接从对方的中门滚入，直取对方中门。不论从走中，使这一拳往内钻着走；还是走偏门，从外侧格挡破开后再往内钻，都是将攻防一体地用出来，在护好自己的同时出击，对手必定受伤倒地。因为几乎没有人见过一瞬间能出多个方向的劲的拳，拳击散打都是一次一拳，且出拳后必定要回收。而太极拳是一拳连一拳，步步逼近，每上一步，配上胯的拧转，拳也顺势向前旋转发力，无需收回。拳击散打的速度与变化显然比不赢中国武术。以两拳、三拳与多拳合一比一拳，当然更优胜一筹。总结：第一，绝不后退，只要对方出一拳，自己也出一拳，且用尽全力。第二，对方出拳时，朝斜上方上步，偏错角度，直取对方薄弱部位。第三，线与面的攻击线路，且能在一瞬间进行多次连续的发力。徐晓冬的实战水平，与目前还在打比赛的职业拳手还有相当大的水平差距。所以以上的内容，仅仅是运用太极最基础的原理进行的策略规划，您可以看看，如果以传统太极的策略对战徐晓冬，他究竟能有几分胜算？相信通过上面的策略分析，您应该可以看出，这并非是纸上谈兵，也绝不是将武功吹嘘得多么玄妙高深，更不是只能作为表演而没有实战性。因为真正的太极，一定符合道家原则“为道者日损”，只有将繁琐的花招抛去，才能留下最本质、最精华的部分。也就能达到古书中描绘的“犯者立扑”的状态。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2aebd18eb3fa3d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&934& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2aebd18eb3fa3d_r.jpg&&&/figure&&b&中国武术的现状: &/b&&br&&br&实战性的武术存在于冷兵器战争年代，是用来杀敌打仗、保家卫国的技能。不同于今日的传统武术和现代搏击。一场战役过后，一位武将能取几十人性命，这才是真正的传统武术。&br&&br&历朝历代，武术就是一个禁区。对于统治阶层而言，勇武之风容易生事，有碍稳定。谁会容忍在自己的统治之下，有几十万乃至几百万武者的存在？活生生的战斗力，一旦社会有所变故，瞬间会成为几百万士兵，太具有威胁。&br&&br&一个师父招收二十位徒弟，每个徒弟学有所成后再招收徒弟，最后形成有组织有凝聚力的武术门派。即便武者们不造反，拉帮结派也容易形成黑社会、打斗，影响社会治安，不好管理。所以现代武术早已在政府的意志下&b&去除实战化，以武术套路表演为主，实战武术被阉割。&/b&武术散打严格意义上来讲，属于武术，更接近于现代擂台搏击，是中国武术协会唯一开放的实战格斗项目。如通背拳、大成拳、中国跤等一些具有实战性的传武拳种，仅依靠民间自发传承，若收不到吃苦的徒弟逐渐失传，缺少政府的扶持和赛事交流，实战能力与现代搏击相差甚远。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d16fcf88e618bffcebcf0e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d16fcf88e618bffcebcf0e_r.jpg&&&/figure&&br&&b&揭示整个事件的起因:&/b&&br&&br&大多数人是从徐雷约架后才关注到徐晓冬，所以对整个事件的来龙去脉并不了解。
徐晓冬在新浪微博炮轰传统武术的行为从去年开始，曾因此被微博封过号，后来解封。一直没有受到太多关注，微博仅有一万粉（其中还有很多黑粉）。去年自己制作出品了《冬哥辣评》搏击脱口秀节目，内容主要为炮轰传统武术无实战能力、八卦搏击圈内幕，言语粗俗、脏话连篇、态度狂妄，自称中国一百年只有一个徐晓冬。但影响力也仅限于搏击圈内、资深搏击迷之间。徐晓冬打击传统武术以及出品《冬哥辣评》节目的&b&真正目的是以打假的名义炒作自身知名度，推广自己的搏击赛事“拳城出击”和持有股份的极斗APP&/b&（一款格斗APP）。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef5c5a16e5f6b13a55c23_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&734& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef5c5a16e5f6b13a55c23_r.jpg&&&/figure&&br&
暴揍雷雷也并非徐晓冬想打击传统武术，是出于两人之间的私人恩怨。之前徐晓冬曾约好与魏雷一起做一期《冬哥辣评》，结果因为无极太极的赵冀龙更有名气，就将雷公太极雷雷晒到一边，先与赵冀龙合作了节目（视频已被全网清空），魏雷和徐晓冬因此翻脸。之后雷雷在微博上叫嚣徐晓冬，并将徐晓冬的手机号公布于众，使得徐晓冬备受骚扰。所以才有后来大众熟知的二人约架情节，这是整个事件的经过。&br&&br&至于引来各界人士的围观，海内外上千家媒体的报道，这是徐晓冬本人万万没有想到的。
&br&事件爆发后讨伐徐晓冬呼声不断，传武的习练者与徐晓冬水火不容，现代搏击的习练者人对于徐晓冬狂妄的态度也大多表示不齿，很多武术散打运动员纷纷向徐晓冬宣战。徐立刻被孤立，但他并没有意识到事态的严重性，反而继续挑拨邹市明炒作自己，声称要车轮战各个掌门人，要挨个踢全国的传统武馆，将事态继续扩大，直到引起有关部门的注意。。。&br&因为徐晓冬事件严重破坏武术市场（武侠小说、功夫电影、武术表演、少林寺产业、武文化的传承、太极拳申请世界非物质文化遗产等等）、影响极为恶劣，破坏中国武术传统文化的弘扬，也影响到众多利益团体。所以才有今日的被封杀，拳馆被停业。&br&&br&&br&&b&中国武术改革迫在眉睫：&/b&&br&&br&&b&徐晓冬叫嚣整个传统武术界，除了武术散打运动员，传武各个门派无一人应战。还原中华传统武术的实战文化，迫在眉急。&/b&&br&&b&&br&建立散打以外，适用于传统武术的新竞技规则，传武门派众多可以建立多种规则的竞技，可参考日本空手道、剑道，学习跆拳道的推广方式，如今这些武道的推广普及程度已完全在中国传统武术之上，而这些武道原本都是起源自中国的武术。&/b&仅一个武术散打项目，远远不足以对武术实战能力的传承和推广。带着拳击手套的武术散打更像是现代搏击。现如今已经是热兵器时代，再高强的武术也不是枪、坦克、炮弹的对手，所以领导者应该适当放宽还原传统武术的实战文化。尽管已经失传严重。&br&&br&&br&&b&中国武术协会的内部风气：&/b&&br&&br&中国武术协会是负责武术推广发展、监督和引导的官方机构，体育总局下属事业单位。却出现如闫芳这样的骗子（视频:&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//baishi.baidu.com/watch/9995139.html%3Fpage%3DvideoMultiNeed& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太极大师闫芳现场太猛了5个壮汉都招架不住！&/a&），曾任河北省武术协会副主席，因被媒体披露后撤职。&u&如果监督和推广武术的管理人员都在欺骗愚弄别人，民间习武之众又怎会缺少雷雷这样的骗子？正所谓上梁不正下梁歪的道理。 &/u&&br&&br&中国武协是否应该反思一下用人的制度及标准？是谁提拔了闫芳这种骗子？她的同僚们不明真相吗？是谁在放任这样的不良风气？纪委是否也可以关注一下体育方面的腐败？&br&&br&世界武搏会共有十三个项目，武术、合气道、拳击、柔道、柔术、空手道、剑道、搏击、泰拳、桑搏、相扑、跆拳道、摔跤，其日本占有六个武搏项目（空手道、柔道、柔术、合气道、剑道、相扑），&u&而中国只有一个武术项目。&/u&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-310be1c41f922b5f5aabca8aa2d9333c_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-310be1c41f922b5f5aabca8aa2d9333c_r.jpg&&&/figure&&br&真正导致中国武术没落的锅该谁来背？&br&&br&秦人无暇自哀而后人哀之，后人哀之而不鉴之，亦使后人复哀后人也。&br&&br&感谢徐晓冬和魏雷的约架事件，让门庭没落的中国武术再次进入大众的视野，让骗子们的谎言大白于众。加速了历史进程。希望这次事件可以使更多的人警醒。
中国武术的现状:
实战性的武术存在于冷兵器战争年代，是用来杀敌打仗、保家卫国的技能。不同于今日的传统武术和现代搏击。一场战役过后，一位武将能取几十人性命，这才是真正的传统武术。 历朝历代，武术就是一个禁区。对于统治阶层而言，勇武之风容易生事…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dfc34b35cafec_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dfc34b35cafec_r.jpg&&&/figure&原文为《新京报》5月3日刊所写，转载请注明出处。&br&&p&原文地址：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//epaper.bjnews.com.cn/html//content_680356.htm%3Fdiv%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“徐雷之战”：中国武术不能再打感情牌了_文娱时评_新京报电子报&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cda9cfda857ec_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cda9cfda857ec_r.jpg&&&/figure&&p&
《新京报》原文&/p&&p&
文无第一，武无第二。这句不知道哪里冒出来的瞎话一直在中国广为流传，近日，原本沉寂了多年的中国“武林”发生了一件轰动社会的事情，综合格斗习练者徐晓冬对战太极拳习练者雷公，双方在成都的比武历时10秒钟，雷师父战败，随后铺天盖地的讨论和报道占据了各类媒体乃至朋友圈，仿佛那个小说和电影中才有的武林一下子还原了，从质疑到愤怒再到惋惜，更多的是大众在宣泄，宣泄一种似曾相识又说不清楚的压抑，这场比武似乎一下子触动了传统武术界乃至文化界的神经。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dfc34b35cafec_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dfc34b35cafec_r.jpg&&&/figure&&p&
徐雷之战触动了整个传统武术界神经&/p&&p&
其实单就比武来说，没有太大的新鲜事可说，长期脱离实战，缺乏实战距离感，流行人体催眠或者说单一条件限制下的比武（推手），都导致了太极拳这门原本属于战阵类的武术传到今天，竞技形式和技术内容的改变，但就此次事件来说，只不过是历史的一个循环而已，早在上个世纪50年代，著名的陈吴大战（太极拳吴公仪VS白鹤拳陈克夫），两位老拳师的表现依然如小孩打架一般毫无章法的挥拳，只有偶有的几个技术动作还显示着自己的身份，就这一战，依然触动了港台武侠小说的大发展，而又过了几十年，同样有深厚武术文化的日本，也来了这样一场对决，只不过更加像今天的徐雷之战，影响也更大，那就是柳龙拳事件，一个练功夫到自我催眠的奇葩，同样被一个日本综合格斗习练者短时间迅速KO，事件一出，震撼整个日本社会，因为柳龙拳当时在日本的学生遍布社会各个阶层，上至达官贵人，下到平民百姓，都认为柳龙拳掌握了古典武术的精髓——“隔空发劲”，而柳龙拳自己也认为自己掌握了这门技术，于是广发英雄帖，欢迎日本武术界高手挑战自己，结果输掉比武，舆论大哗，在日本这样一个有深厚武道文化的国家，这个事件的震动，不亚于大型社会事件。（后经多方在日本的朋友提示，柳龙拳并非日本著名武师，而是小流派创始人博取出位，但是事件确实也让日本各界引起巨大关注。）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-06d75c25afa269b9aabb8fe11d6e1dea_b.jpg& data-rawwidth=&149& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&149&&&/figure&&p&
柳龙拳“大师”&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f37dfb8b4_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&158& class=&content_image& width=&280&&&/figure&&p&
柳龙拳迅速败北&/p&&p&
徐雷一战之后，最有意思的是雷雷的师父发文批判了一番自己徒弟，想保住自己地位，而传统武术各界群起而围攻徐晓冬，纷纷约战，究其根本还是背后利益链条大，吃这碗饭的人多，当年武侠小说和电影长时间熏陶下，国人对于传统武术深信不疑，而且有一种穿越各个阶层的偏执，甚至许多大学者，提到武术的观点都和普通人没有任何差别，而传统武术在退出战争舞台和最后类似小型冲突的舞台（镖局）后，许多技术逐渐失去意义，冷兵器为主的传统武术演化成徒手技术，弊端很多，加上没有实战训练，大搞套路表演，越走越偏，这一点不光大陆，台湾日本韩国也都一样，文化上的投机因素导致传统武术失去了军阵之后迅速衰落，虽然其中不乏动荡的年代刺激出一批具有真正打斗经验的拳师产生，但是整体的文化则是相通的，一荣俱荣，一损俱损，摸不得，输不起，这一点，无论是王家卫，还是徐浩峰，看得都很清楚，徐浩峰则专门解构武行这一特殊群体，他虽然没有练过几天功夫，但是对武行规矩，生存状态了解得还是很透彻的，所以他的作品里面，武行都是各种奸诈的算计和背叛，现实中的武林，其实也是一回事，徐晓冬的出现，其实一点也不意外，只不过这些年自媒体发达，摄影摄像随处可用，加速了传统武术衰落的曝光，当年靠着武侠小说和电影冒起来的优势不复存在，近几年兴起的格斗比赛也越来越公平，民族感情牌这招也打不下去了，这才间接导致了这次事件的轰动效应。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a785f743cc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a785f743cc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
“拳法似无预于大战之技”，我国近代最著名的军事家，武术家戚继光将军早就在自己的《纪效新书》里面说过这句话，而且别说现在，明朝中后期的时候，武术也越来越走向了花法，真正有技术的武术肯定是简单直接的几下子，因为性命相搏，容不得你半点虚假，后来时过境迁，清朝禁武令以后，徒手技术开始发展，但随之而来的镖局形成了一个特殊的行业群体，武行开始成为社会里的一种力量，一旦成为一个行业，那么中国传统文化里糟粕部分也会沾染上，更因为武行读书人少，这种糟粕会更加严重，成为“粪里掏金”的一个行当，今日武术界种种负面的事情，都离不开这种氛围，归根到底是旧时代的一种生存方式，过渡讲究面子，辈分以及背后牵扯的各种生存利益，你输了，就没徒弟，没徒弟就没有收入，就得浪迹街头，甚至沦为贼寇，亡命天涯。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a8d4fefd16bb7ad616bf739fa3049ee_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a8d4fefd16bb7ad616bf739fa3049ee_r.jpg&&&/figure&&p&
徐浩峰的作品多是描写武行传播氛围恶劣，生态环境恶劣。&/p&&p&
但随着竞技体育的兴起，这种输赢定成败的局面打破了，有了合法合理的玩法，各国的武术界也开始琢磨如何让自己武术转型成功登上擂台，不光中国，泰国泰拳也是如此，上世纪早期的泰拳比赛录像也很难看，技术拙劣，到后来才逐渐演化成如今的擂台泰拳，而散打也脱胎中国传统技术的分解精炼，再到后面的自由搏击，综合格斗莫不如是，这是开放了心胸，胜负，资源整合的结果。而如今社会太平，很多老拳师一生未必打过一场真正的比赛或者生死架，对技术的反应肯定是不如受过专业格斗训练的职业选手甚至业余选手。但是他们生存的文化土壤还在，传播氛围依然是老的那一套，甚至故意保护这一套传播方式，导致技术越来越脱节，就笔者个人接触过的传统武术习练者而言，但凡有点实战技术的，都是兼修或者之前习练过散打，自由搏击等重点培养实战距离感技术的人，技术本身没错，错的是传播方式的龌蹉，所以，徐雷一战触动的，不仅仅是个人名誉，更是整个传统武术界的神经，相较而言，既是危机，也是变革的机会所在，结果如何，我们拭目以待。&/p&&p&文/@雷武龙Tian&/p&
原文为《新京报》5月3日刊所写，转载请注明出处。 原文地址： 《新京报》原文 文无第一，武无第二。这句不知道哪里冒出来的瞎话一直在中国广为流传，近日，原本沉寂了多年的中国“武林”发生…
&p&仔细读完这篇文章，不但可以解决很久以来困惑您的问题，而且会一直都受益。&/p&&p&（PS：全是码字的，无图）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8bdd4d6f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8bdd4d6f9_r.jpg&&&/figure&&p&1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪&/p&&p&减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.减掉20斤纯脂肪，需要多久？&/p&&p&据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好，就算是这样每天安排1-2小时的运动也得接近三个月才行，所以健身不能急于得到效果！&/p&&p&&br&&/p&&p&3.锻炼哪里就能减哪里吗？&/p&&p&很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.只做瑜伽能减肥吗？&/p&&p&瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.千万千万别吃减肥药！&/p&&p&市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的。&/p&&p&&br&&/p&&p&世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。&/p&&p&想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&6．为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过70%的女性都有这个困扰）&/p&&p&举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。&/p&&p&一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。&/p&&p&现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。&/p&&p&&br&&/p&&p&7．你知道啥叫隐性肥胖吗？&/p&&p&事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。&/p&&p&很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。&/p&&p&另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。&/p&&p&&br&&/p&&p&8．什么是肌肉性肥胖？&/p&&p&还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。&/p&&p&&br&&/p&&p&9．女人可以有肌肉吗？&/p&&p&很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。&/p&&p&&br&&/p&&p&10．锻炼会让你变成“肌肉女”吗？&/p&&p&很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？&/p&&p&想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6 –12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15 –25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。&/p&&p&&br&&/p&&p&11．长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？&/p&&p&前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！&/p&&p&&br&&/p&&p&12．你知道自己的基础代谢率是多少吗？&/p&&p&人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量= 基础代谢+ 行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。&/p&&p&总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。&/p&&p&&br&&/p&&p&13．你的肌肉真的很宝贵。&/p&&p&行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。&/p&&p&在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70 - 100卡路里热量，是1000克脂肪的5 - 9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。&/p&&p&&br&&/p&&p&14．肌肉强的人，就算睡觉也能减肥&/p&&p&大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床，这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小说，也不是神话故事。&/p&&p&前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉。若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？&/p&&p&中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。&/p&&p&&br&&/p&&p&15．拼命节食能减肥吗？&/p&&p&当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！&/p&&p&此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。&/p&&p&&br&&/p&&p&16．有氧运动怎么做才能掉“肥肉”最快？“卡氏公式”为你解密&/p&&p&很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）：减肥心率= {（220 - 年龄）- 静态心率} ×（50% - 60%）+ 静态心率这可是私人教练的秘密法宝哦，网上几乎搜不到，必须保存。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是：下限：{（220 - 30）- 70 } ×50% + 70 = 130 上限：{（220 - 30）- 70 } ×60% + 70 = 144 因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130 –144次之间（可用心率表测量，淘宝上有得卖），在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。&/p&&p&&br&&/p&&p&17．为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？&/p&&p&道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。&/p&&p&很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。&/p&&p&很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。&/p&&p&&br&&/p&&p&18．对于减肥，给大家的一些建议：&/p&&p&1，找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。&/p&&p&2，减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。&/p&&p&3，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”&/p&&p&4，平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？&/p&&p&5，去健身房的话，每周至少3次，最好6 - 7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。&/p&&p&6，曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。&/p&&p&7，不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。&/p&&p&&br&&/p&&p&19．和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？&/p&&p&美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。&/p&&p&从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。&/p&&p&结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。&/p&&p&&br&&/p&&p&20．做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗？&/p&&p&这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&21．究竟哪些运动属于有氧运动？哪些运动不属于有氧运动？很多人都理解错了。&/p&&p&大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。&/p&&p&所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上面2个要求。&/p&&p& 编辑的好累 喜欢的老铁们 可以收藏加关注，叫瘦因为你们的鼓励会做的更好~~~&/p&&p&&/p&
仔细读完这篇文章，不但可以解决很久以来困惑您的问题，而且会一直都受益。（PS：全是码字的，无图）1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3…
&p&这场比武，题主当笑话看好了。不怕说难听点，看那身板都不是练武的。来看看我们沧州的“千斤王”王子平的身板&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/258f0cac2ad20eeaf37ac3d_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/258f0cac2ad20eeaf37ac3d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/127cd4afeedb12b5a79f77a4_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&464& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&p&老先生练石锁&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/faa05fbea39c7_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&图左就是王子平先生年轻时的照片。看看这个体格和现代的自由搏击选手有什么区别?&/p&&p&霍元甲没有打过大力士，因为那个洋人听见霍元甲的名字就吓跑了。但是打过大力士的人不计其数，如韩慕侠打大力士那都是有史料记载的。像董英杰老先生那种当场把洋人给撕了的事，说出来就算是真的你也肯定不信，所以说点你能相信又有确凿证据的实力。下面再介绍一位目前仍在世的老先生：蔡龙云 &/p&&p&蔡老先生1928年出生，从小练拳。1943年和1946年在上海先后以中国武术击败外国拳师和鲁索尔。&/p&&p&1943年，年仅15岁的蔡龙云就击败了外国拳师马沙索洛夫&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c432f866a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c432f866a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ec21e52d07db307e3a723faa2ca1406c_b.jpg& data-rawwidth=&107& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&107&&&/figure&&p&蔡龙云青年时期&/p&&p&马沙索洛夫被一小孩揍了一顿，脸都丢光了，实在咽不下气，会去搬了老大哥鲁塞尔出来。鲁塞尔可是重量级拳手，那抗击打能力可不是马沙索洛夫能比的。不过此时的蔡龙云也已经发育的虎背熊腰（如上图）1946年，年仅18岁的蔡龙云再次以KO对方获胜。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ca0ebc88a5675_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&296&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cefadcff0c32d1cea0c9f05_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cefadcff0c32d1cea0c9f05_r.jpg&&&/figure&&p&老先生近照&/p&&blockquote&不要想当然，你能想象么？海盗们是用民主投票选出船长的；维京海盗在发生冲突时会寻求调解会的调节，而不是人们想当然的觉得的流血冲突&/blockquote&&br&&p&真正的江湖比武是什么样子的？万籁声与人动手，上去一脚就把别人小腿侧面的皮踩下一块，那个淌血啊~立马让对方没有了战斗能力。什么叫双龙戏珠啊？听着很优雅其实就是扣眼珠子。双风贯耳是打太阳穴，直捣黄龙是撩阴腿，这都是致命的招数，不用多大劲儿就可以打死人（所以武人和运动员的训练方向不同，可比性不大）。江湖人不到万不得已不动手，一动手就是你死我活。金庸想象中的比武其实都是师兄弟切磋时才有的。&/p&&p&练武是很有规矩的，像金庸小说里，动不动比武的情况很少。文无第一，武无第二。打笔仗，竟可以随意，拳头不行啊！一倒下就输了啊。你看金庸的比武场面其实就是打笔仗，比的是给招数起名字的艺术。李小龙和人比武都是跑到天台上去的，因为比武的变数太大，没有人是必胜的，大家都要混饭吃，谁打输了都不好看，不会傻到跑去擂台上让人看猴戏。像吴公仪这种笨蛋不要身份不要脸跑出来比武，是不入流的做法。所谓半桶水最会浪说的是他。而且其恶劣印象荼毒至今。实在罪过&/p&
这场比武，题主当笑话看好了。不怕说难听点，看那身板都不是练武的。来看看我们沧州的“千斤王”王子平的身板 老先生练石锁图左就是王子平先生年轻时的照片。看看这个体格和现代的自由搏击选手有什么区别?霍元甲没有打过大力士，因为那个洋人听见霍元甲的名…
以前在贴吧上有篇帖子我看了很触动。在此我转述那个贴子讲的事情。可能有的人看了又会觉得看不懂，文不对题。还是那句话：仁者见仁，智者见智。&br&&br&&br&咏春的梁绍鸿先生在美国把咏春拳推广的很好，他的美国弟子中有接触过太极拳的，并对这门武术很感兴趣，想一探「太极拳作为武术的究竟」。于是托梁绍鸿先生，希望能在中国找到「真正有功夫的太极拳老师」并撮合他们交流学习。美国人开出了一比颇丰的报酬，但前提是先要搭手能开开眼。&br&梁绍鸿先生于是在中国大陆的武术圈子里打听，说出来的话大概是：「在香港练太极拳有谁能动手的他真不知道。只能在大陆找找了。他也不清楚太极拳到底是怎么和人交手的。也好奇。」（梁绍鸿先生是在香港打大的。）……&br&&br&&br&这个贴子的作者是那时的当事人，内家拳爱好者，就这句话把他激急了。这事要是黄了，那在美国的咏春就要认为整个中国…太极无人了。自尊心受不了。打听了一圈，太极拳成名的圈子里没人愿意接这个硬茬……后来河北一位府内太极的先生出来接了，生活所迫，美国人开出的报酬让他动心。&br&&br&&br&地点在南方，和《一代宗师》里的桥段有点像，北拳南传……只是北方人底气没那么足，南方武术圈来的人也都是替这位北方人捏把汗。《一代宗师》里叶问有句台词：“真管用的话，南拳又何止北传。”梁绍鸿先生算是这句台词的标志人物。他带来的是美国人，他的徒弟，他作为“真管用”的咏春拳人，行家里手，中立观望。来的这位先生的太极拳有没有东西蒙不了人。&br&&br&&br&太极拳的这位先生大老远从北方赶来。要是有个闪失，对于人家也不好看。也关系到上文提到的“自尊心”。于是关于怎么交手，贴子作者和梁绍鸿达成了个折中意见。人家也是舍命陪君子，作为这次的交流的搭桥人，第一天他先和美国来的朋友放开“交流”。第二天再由来的这位太极拳先生出面。（这里我记不清到底是不是分了两天了，全凭印象，也没有回头再看那篇贴子，转述一件事，说的是自己的印象。）摆明了要先探探底，梁绍鸿也理解他们的难处，考虑到他的美国徒弟不是来什么挑战中国太极的，是真心想来学习的。于是也就答应下来。&br&&br&&br&第一天，放开“试”，作者水平，普通爱好者，被ko，失去意识。在场人包括作者都对来的那位太极拳老师担心，美国人太实在了。回去商量，来的那位太极先生表示放开也能打，但不会那么容易收场（大概印象把握不足）。最后再达成一个折中，试推手。那位太极先生赢了。于是美国人便和那位太极先生学了一阵太极，美国人确实是实在，这件事算是收场了。作者事后评价，对太极有没有真东西他还是充满信心的，但是真要以能和人家放开“试”为目的，他还是觉得太极拳有待完善。&br&&br&近期徐雷事件占满了知乎太极拳版块，正好上文的那位太极拳先生也是和雷雷一样，上过《体验真功夫》的。不过是在上文那件事以后的事。作者评价，那位先生在节目里不是他认识的样子，是被人利用了。&br&&br&完了。
以前在贴吧上有篇帖子我看了很触动。在此我转述那个贴子讲的事情。可能有的人看了又会觉得看不懂，文不对题。还是那句话：仁者见仁，智者见智。 咏春的梁绍鸿先生在美国把咏春拳推广的很好，他的美国弟子中有接触过太极拳的，并对这门武术很感兴趣，想一探…
网易那个专题做的很好，但在神奇的国土上，神仙林立，网易列举的寥寥几个大神显然不能满足大家，作为中国《神谱》爱好者的我当然要补充几个：&br&1
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wuxizazhi.cnki.net/Search/ZQGK601.022.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“佛子”张小平&/a&&br&2
”&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baike.com/wiki/%25E5%25BC%25A0%25E9%25A6%%258E%2589& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智慧女神“张香玉&/a&&br&3
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/3399172.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人体科技学科创始人沈昌&/a&&br&4 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhidao.baidu.com/question/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发功让癌细胞变成正常细胞的气功科学家&/a&——&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-KXWS.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&纪一&/a&&br&5
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-JJSJ.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用佛学对经济问题作预测的陈林峰大师&/a&&br&6 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//club.news.sina.com.cn/thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人宇特能功——张维祥&/a&（网上没搜到更好的信源）&br&7
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/p/frs_nav& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&元极功掌门张志祥&/a&&br&8.&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&由气功界转行道家的跨领域大师王力平&/a&&br&&br&9 （恕我不能给太多信息，请自己谷歌百度）&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.soso.com/v522049.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&伟大的无产阶级革命家田瑞生（香功）
&/a&&br&&br&还有一个虽然是没有特异功能的凡人，但是在影响力上甚至超越上面所有人的著名神秘主义作家&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/9428.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&柯云路&/a&。&br&&br&另外给出我珍藏很久的，一遇到烦心事必看的网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.333wz.us/index.asp%3FxAction%3DxReadNews%26NewsID%3D115& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三三三网站-「发现更大的世界」先知国际联盟主办&/a&（我贴出来后，该网站就被和谐了，叹气）&br&该网站大师写的霸气诗歌：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.333wz.us/index.asp%3FxAction%3DxReadNews%26NewsID%3D370& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我是不发光的太阳&/a&&br&&br&PS：最近新发现的邪教组织：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宇宙能人电&/a&，你可以搜索一下它的百度百科&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/6083983.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&baike.baidu.com/view/60&/span&&span class=&invisible&&83983.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&，一本正经的在说鬼话。请大家一起去投诉&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tousu.baidu.com/baike/add%232& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百科投诉-百度投诉服务&/a&把这条百科给灭了（已经被消灭，知友威武！）。&br&&br&————————————————————————————————————————&br&&b&以上的所有大师都没有超越他们一个世纪前的前辈们，请到图书馆找一本关于当年义和团的史料，看过之后，你就觉得比起当年的大师兄和圣母们，现在的神仙影响力差远了。时代一直在进步，虽然曲折，仍在进步。&/b&
网易那个专题做的很好，但在神奇的国土上，神仙林立，网易列举的寥寥几个大神显然不能满足大家，作为中国《神谱》爱好者的我当然要补充几个： 1
&p&&b&别说格斗，太极大师可能连广场舞大妈都打不过&/b&&/p&&blockquote&传统的中国武术，包括太极，顶多算一种健身方式，真打起来，太极大师不一定打得过跳广场舞的大妈。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-492b789d7e80ba99ac7a71a45f8883d2_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-492b789d7e80ba99ac7a71a45f8883d2_r.jpg&&&/figure&&p&前天晚上，综合格斗（MMA）教练徐晓冬在直播平台上直播了自己的一场“约架”，对手是自称杨氏太极拳传人的雷雷。一方想戳穿太极的“骗局”，另一方想凭迎战的勇气证明太极不是只会耍耍嘴上功夫。&/p&&p&直播引来近百万网民围观，结果，徐晓冬仅仅用了几秒钟就把这位太极大师打趴在地上。&/p&&p&想必不少人是抱着“看热闹不嫌事大”的心态观看这场比赛的，在比赛前早已猜到了战局。为什么这些太极拳，乃至传统的武术大师都不经打？&/p&&p&&b&每战必败&/b&&/p&&p&太极大师魏雷最初向格斗竞技发难是在去年底，当时他在微博上扬言自己能单手破裸绞（Rear Naked Choke）。他说：“单纯的裸绞很好解。”&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3d521d0deda_b.jpg& data-rawwidth=&1187& data-rawheight=&1106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1187& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3d521d0deda_r.jpg&&&/figure&&p&随后，魏雷拍摄了“单手破裸绞”的视频，并称自己没有用到“内力”，但这个解法就像《道德经》所言“善结无绳约而不可解”，意思是练过格斗的人用别的办法反而解不开裸绞了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-77a4bf7cfd18a593aa8bb645b64712c9_b.jpg& data-rawwidth=&1190& data-rawheight=&1031& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1190& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-77a4bf7cfd18a593aa8bb645b64712c9_r.jpg&&&/figure&&p&他认为，裸绞并没有那么专业，被裸绞的人 “意识停留在自己头上方，而不是对方关节支点”，“几次有效攻击就可以彻底使对方失去上腿缠绕的勇气”。&/p&&p&由此可见，不尊重专业性是传统武术界的通病。&/p&&p&裸绞，顾名思义就是从背后绞杀对手，使对手脖颈缺血休克或咽喉窒息的招式，最初源于柔道，后来巴西柔术和其它许多格斗系统都继承了这一招。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a00a9a170f8ca66cd69_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a00a9a170f8ca66cd69_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日，在山东德州举行的世界笼斗争霸赛，场面惊险刺激。/视觉中国&/i&&/p&&p&魏雷的“单手破裸绞”视频是在其弟子的配合下完成的。视频中魏雷竟能开口说话，足以见得他并没有被真正绞杀。这也是意料之中的事，因为从没接受过格斗训练的弟子不可能掌握裸绞的专业技能。&/p&&p&这些太极拳手自始至终透露着非专业性。他们不承认太极没有实战作用，但又不接受、不认可专业的身体训练。要知道，耐力、爆发力、频率、步伐的专业训练是基本功，它们很大程度上决定了战斗力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15ecb441221_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15ecb441221_r.jpg&&&/figure&&p&&i&在与徐晓冬交手过程中，魏雷依然专注于摆出太极的姿势。/视觉中国&/i&&/p&&p&魏雷曾在微博发布过一则乱甩“战绳”的视频，原本用于力量训练的战绳，魏雷像甩面条一样上下晃动，其动作业余之极，可以断定他在身体训练上完全靠自己琢磨，没有专业人士指导。多年来，传统武术界太仰赖师傅的所谓言传身教，在格斗的必须要素上是空白的、没有体系的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-689d0c6f782aeb1b96cfd71e411d8cb8_b.jpg& data-rawwidth=&1193& data-rawheight=&1098& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1193& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-689d0c6f782aeb1b96cfd71e411d8cb8_r.jpg&&&/figure&&p&既没有占优的绝对力量，又没有格斗基本功，还要别人认可太极的实战作用，只能靠武侠小说和“民间哲学”的想象支撑了，否则哪里有“又要马儿跑，又要马儿不吃草”的好事。&/p&&p&这种自命不凡源自一种草根的反智主义。也许没有人会说，自己每天练习跑步，总有一天能成为第二个博尔特，但一定有人认为自己的球技可以和国足比一比，殊不知从球场这头跑到那头都费劲。&/p&&p&&b&空有姿势&/b&&/p&&p&太极拳这样的内家拳讲究放松、心静、慢练和关节活动，它的基本原理决定了它只有套路，也就是姿势标准，而不可能有格斗效果。&/p&&p&从无甚攻击属性的基本原理到将太极拳捧为“以柔克刚”的武技，需要建立一整套想象系统，包括追认祖师、建立门派、传抄道家和医家符号等等。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d5f646d3e79de_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d5f646d3e79de_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日，4000名太极拳爱好者在成都道教文化节闭幕式上表演太极拳。/视觉中国&/i&&/p&&p&本质上说，一些跟风的武术爱好者不甘心太极拳只有健身功能，让“大师”们有市场，任由他们捏造格斗和治疗疾病的功效。&/p&&p&他们笃信自己可以找到捷径，超越经过专业而艰苦训练的职业格斗选手。为了实现这一目标，他们需要建立自己的圈子、门派，在尽量避免和外界交流的前提下，对内使用一套模棱两可的话语“洗脑”。&/p&&p&这套话语统摄太极拳的方方面面，门派不同，对某些问题的看法也有差异。它们看似完整有序，既有历史的沿承，又有对身体秘密的种种追问，但一经推敲，会发现很多流传民间的太极秘典不过是拼凑、演绎自道家哲学经典和传统医学原理的碎片，很多内容都是胡编乱造和生拉硬拽上去的，是对道教和中医的重新想象。&/p&&p&比如，有人认为练太极可以打通经络，做到“筋骨通穴”，健身之余强化了自己的攻击力。这种说法并无根据，不过是将练习太极和传统医学强行嫁接在了一起。加之，这种说法在民间有数个世纪的历史，当代人又把自己放在历史中，以为找到了前人的经验作为铁证。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be2d2be60f26a60d4e84de_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be2d2be60f26a60d4e84de_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日，在河南焦作市温县陈家沟太极拳祖祠，学员在习练太极拳。/视觉中国&/i&&/p&&p&还有人对“来氏太极图”（传统太极图的一种）做这样的解读：大圆和小圆相互运转，合二为一呈螺旋线运动，其中挥动手臂类似于“公转”，推掌类似于“自转”。“要就不打，要打必伤；要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。这样的话听起来也是天方夜谭。&/p&&p&再如，曾有一段号称“最强太极推手”的视频流传网上，一个老头轻轻一动手腕弟子就被弹开了。对此太极大师魏雷发微博解释说，这套“拳法”的原理叫“轻手发力”，对方不知道他发力了，而且“力是从腿上来的，手根本是空的”，所以“这个力直接打到了对方的脚后跟”。&/p&&p&太极的格斗体系是一具空壳，但得益于它和道家哲学的先天关系，“阴阳”理论为各门派宣扬自己提供了一套辩证修辞术，让人听起来总有那么一些道理。然而，太极拳里的阴阳理论就像武侠小说里的点穴术.同样的道理也适用于“身形”和“意识”的合作统一，如果“形意合一”的标准是习武者自己感觉出来的，那么是不是恰恰证明它只是一种具有煽动性的精神胜利法？&/p&&p&稍微能打的练传统武术出身的人，大多都额外训练过散打或者自由搏击。但许多所谓习武之人多有强烈的民族主义情节，不喜欢拿内家拳和西方的格斗体系做比较，既不承认自己这套拳不具备格斗功用，又不吸收别人的优点，只好自欺欺人了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-43f1b0a1bcf386c29ee99d24_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-43f1b0a1bcf386c29ee99d24_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日，美国拉斯维加斯举办女性内衣摔跤锦标赛。/视觉中国&/i&&/p&&p&到头来，这套话语本质上成了一个修辞游戏，利用汉语词汇的多义性和道家哲学朴素的唯物辩证法，构建图形符号，阐述对同一事物的多种看法，以此制造话语的机锋，让他人和自己深信不疑。但这些说法又无法证伪，因为证明它的语汇只在其内部小范围地使用，其他人无法介入。&/p&&p&让格斗选手和太极拳手对话，无异于鸡同鸭讲。 &/p&&p&&b&神功崛起仅四十年&/b&&/p&&p&太极开始被捧为强身健体的神功，源自七八十年代并非偶然。当身体从集体时代的母体剥离出来，个人需要重新探索和塑造自己的身体。&/p&&p&太极拳代表着一种具有时代感的大众审美趣味，要求“内外兼得”，符合“修身养性”以及个人和“天道”交流的伦理。然而，太极拳在民间的普及更本质的原因是，医疗和社会保障体制尚不完备的情况下，人们对健康的焦虑感，个体寻求健康的“民间秘方”，同时也让这个圈子乱象丛生。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7a9a0d79f5ae6c752b5da79e4201705e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7a9a0d79f5ae6c752b5da79e4201705e_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日北京奥运中心公园，中国武术传统形式的气功表演。/Reuters&/i&&/p&&p&不少人相信，太极有别于“西医”，它可以整体地调节身体，但很少有人知道限度在哪里。举个例子，练太极时要求“节节贯穿”，“一动无有不动”，因为单腿支撑的动作和架势套路练习均能提高腿部耐力和平衡能力，对肩部和腰部也有好处。这是一个合理范围内，且符合健身目标的解释。&/p&&p&但认为太极能“打通气血”，正如“流水不腐，户枢不蠹”的道理一样，可以治疗肺痨和血栓，甚至习得特异功能，这就是胡扯了。&/p&&p&直到今天，依然有人相信太极拳能够预防甚至治疗癌症，这也是时代的后遗症。&/p&&p&据统计，中国在70年代初期，恶性肿瘤的发病率有一个急剧上升的趋势。代表理性的科学并没有向大众承诺攻克癌症的时间表，焦虑的个体就容易成为各种养生理论的消费者。&/p&&p&一些人迫切的求生本能刺激另一些人夸大健身功效，甩手、蹭树、击掌等“初级技能”至今仍能在全国大小公园看到，“高级技能”就是被严重夸大保健和医疗效果的太极拳。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84bde8cdc5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84bde8cdc5_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日，在贵州省遵义市太极拳爱好者在表演太极拳。/视觉中国&/i&&/p&&p&此外，太极拳的民间热潮还和几乎同时代产生的“气功热”与之不无关系。要使太极拳的功效发挥到极致，就要做到身体、心灵和意识合和为一。太极的哲学和文化内涵很容易被一部分人拿去推广气功，而在大众对身体焦虑达到一定阈值的时代，太极和气功衍生出的种种奇怪观念总有市场，也塑造着几代人的生命观。&/p&&p&&b&花拳绣腿的中国功夫&/b&&/p&&p&2015年6月，“2020年东京奥运会东道主城市提议候补比赛项目选择大会”组委会工作会议上，包括武术在内的八个项目被选为东京奥运会的候补项目。次年8月，武术败给空手道，最终落选东京奥运会。&/p&&p&这是情理之中的事。武术不可能像拳击一样成为格斗比赛，唯一的可能就是成为体操一样的项目，但又因武术内部过于复杂而难以建立统一的评分体系。&/p&&p&武术唯一一次接近奥运项目，是在2008年北京奥运会，国际奥委会想出了一个退而求其次的方案，特批在奥体中心举办北京2008武术比赛。这次比赛没有使用五环旗帜，但其他一切元素都和奥运比赛无异。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fc32eb7eff87ef375aef915a8d124484_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fc32eb7eff87ef375aef915a8d124484_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日，“北京2008武术比赛”在北京举办。/视觉中国&/i&&/p&&p&和以外的武术比赛一样，此次比赛将太极拳列为“套路”项目之一。所谓“套路”，就是表演打分项目，没有格斗属性。除了太极拳，观众时常在电视上看到的棍术、枪术、刀术、剑术的表演也属于“套路”，技艺高强、眼花缭乱，但和格斗竞技有本质差别。&/p&&p&除了北京奥运会期间设立了武术比赛，2010年广州亚运会上也有武术比赛，地方性的武术比赛更是不甚枚举。太极拳比赛通常和太极剑放在一起，统称为太极拳太极剑全能，分设男女组。&/p&&p&根据1993年版竞赛标准，太极拳比赛一套动作限定在5至6分钟内完成，略长于自由体操。评分标准分动作分、劲力和协调分、精神气质分三块。动作规格分占比最大，主要看手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃等等符不符合套路。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cc8e1613786_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cc8e1613786_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日，湖北十堰，来自墨西哥的马里奥正在跟着中国师傅修习太极。/视觉中国&/i&&/p&&p&有的太极拳比赛也分杨、陈、孙、吴氏单项，但并不是格斗比赛，而是看参赛者的动作套路符不符合这一门派的要求。例如冲拳这一动作，杨氏太极要求出拳方向向前，高不过肩，低不过胸，而陈氏太极要求拳经胸前内旋抖出，拳心向下。&/p&&p&把太极拳作为表演类竞技项目没有任何问题，但正因它独特的文化内涵，促使一些人把太极拳发展成骗人的把势，要和格斗竞技一较高下。曾因“意念伤人”出名的闫芳就是这样的例子，她曾经搭起集表演和格斗于一体的太极拳擂台，结果只剩夸张的表演了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a239dbfffde82cdac3d0a2ca18af80cf_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a239dbfffde82cdac3d0a2ca18af80cf_r.jpg&&&/figure&&p&&i&日，香港星光大道的李小龙雕塑。/视觉中国&/i&&/p&&p&正如大家记住了李小龙在电影中能打的形象，就默认在现实中他也有相同的格斗竞技能力一样。传统的中国武术，包括太极，顶多算一种健身方式，真打起来，太极大师不一定打得过跳广场舞的大妈。&/p&&p&&b&&i&阅读原文请点击：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI0MjY0OTkxNw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D1c9bb22bf73febd916cd%26chksm%3Defdfdb8747cca2b2cb6ed2e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&别说格斗，太极大师可能连广场舞大妈都打不过&/a&&/i&&/b&&/p&&p&&b&搜索微信公众号 浪潮工作室（微信号：WelleStudio163），查看更多。&/b&&/p&&blockquote&参考