美容必读：女人必知的六种抗衰老食物(双语)_新浪教育_新浪网
美容必读：女人必知的六种抗衰老食物(双语)
Blueberries 蓝莓
Oatmeal 燕麦片
Pomegranate Juice 石榴汁
Grapefruit 葡萄柚
　　For as long as we can remember, we've heard that breakfast is the most important meal of the day. But not only can it boost your energy and memory levels, it also can impact how long you live. Studies show that by eating certain foods, you can help slow the aging process. Here are just six amazing anti-aging treats you might want to go for first thing in the morning。
　　据美国媒体报道，长久以来，我们一直听说早餐是一天中最重要的一餐。更重要的是，早餐不仅能让你充满干劲，提高记忆力，还能影响你的寿命。研究表明，一些食物可以帮助人类延缓衰老。接下来就为大家介绍六种神奇的抗衰老食物，或许会让你想在早上第一时间享用它们。
　　1. Blueberries
　　1.蓝莓
　　Although tiny, blueberries pack a huge anti-aging health punch. Rich in polyphenols, research suggests that a blueberry-rich diet not only improves your motor skills, but also can help fight diseases such as cancer, heart disease and diabetes。
　　尽管果实小，蓝莓却有强大的抗衰老功能。研究表明，蓝莓富含多酚，食用蓝莓不仅能发展运动技能，还有助于对抗癌症、心脏病和糖尿病。
　　Indeed one recent study published in Circulation: Journal of the American Heart Association showed that women who ate the most blueberries -- as well as their superfood cousin, strawberries -- enjoyed a 32 percent lower heart attack risk than women who only ate these berries once a month (or not at all)。
　　近日发表在美国心脏学会期刊《循环》(Circulation: Journal of the American Heart Association)上的一项研究指出，大量食用蓝莓和草莓的女性，比每月只吃一次或不吃的女性，患心脏病的几率要少32%。
　　2. Oatmeal
　　2.燕麦片
　　For years, research has shown a strong correlation between oatmeal and cholesterol reduction. Oatmeal is rich in soluble fiber that gets rid of "bad" cholesterol. Oats also are packed with the antioxidants that do battle against cell damage. And that can help plump skin and reduce wrinkles。
　　多年来，研究表明燕麦片与降低胆固醇密切相关。燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇。燕麦含抗氧化剂，能对抗细胞损伤，令肌肤丰盈，减少皱纹。
　　3. Eggs
　　3.鸡蛋
　　Eggs usually come under fire because of their high cholesterol content. But studies show that healthy men and women who consume an egg a day actually do not experience negative health repercussions. In addition, eggs contain all the essential B vitamins: B1, B2, B3, B5, B6, B12, choline, biotin, and folic acid. Choline has been shown to protect your memory, while two proteins in eggs -- lutein and zeaxanthin -- protect against vision loss。
　　鸡蛋通常因高胆固醇含量而遭受批评。但研究表明，身体状况良好的男女每天吃一个鸡蛋，实际上不会对健康产生消极影响。另外，鸡蛋含所有人类需要的维生素B： B1, B2, B3, B5, B6, B12，胆碱，生物素，叶酸。胆碱已被证实能提高记忆力，而鸡蛋里的两种蛋白质――叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力。
　　4. Tea
　　Many teas are high in anti-aging antioxidants. But green tea is rich in an antioxidant known as EGCG, which helps fight wrinkles and rejuvenate skin cells. Green tea also may protect against cancer, control blood sugar levels, and help reduce inflammation associated with Crohn's disease and ulcerative colitis。
　　许多茶类含有抗衰老的抗氧化剂。绿茶富含一种EGCG抗氧化剂，有助于对抗皱纹和激活皮肤细胞。同时，绿茶能预防癌症，控制血糖，减少与节段性肠炎和溃疡性结肠炎相关的炎症。
　　5. Pomegranate Juice
　　5.石榴汁
　　If tea's not your thing, try pomegranate juice instead. Studies show that a glass of pomegranate juice a day could help keep wrinkles at bay. Not only has pomegranate been shown to slow down the natural oxidation ("wear and tear") of DNA, it also has been linked to the prevention of heart disease and stress relief。
　　如果你不喜欢茶叶，那么试试石榴汁吧！研究表明，每天一杯石榴汁能助你对抗皱纹。石榴不仅延缓DNA的自然氧化(消耗)，还能预防心脏病和缓解压力。
　　6. Grapefruit
　　6.葡萄柚
　　In addition to helping you feel full, which in turn may assist with weight loss, grapefruit also can help lower "bad" cholesterol and triglyceride levels while also boosting “good” HDL cholesterol. Deep red varieties are best as studies show they can also help keep heart disease at bay。
　　葡萄柚能让你产生饱胀感，因此也有助于减轻体重。葡萄柚能减少体内不利于健康的胆固醇和甘油三酯，同时增加有利于健康的HDL胆固醇。研究表明，深红的葡萄柚预防心脏病的效果最好。
　　One caveat: Grapefruit can prove hazardous when combined with certain prescription medicines。
　　小贴士：葡萄柚不能与一些处方药一起食用。
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女人必知的37个抗衰老真相
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　　买化妆品时，你会在柜台直接试用那些口红、睫毛膏吗？在办公室你习惯跷二郎腿吗？你每年都会做妇科常规检查吗？你的方式是一成不变的吗？这是最伤害女人身体健康的36个误区，它们会让你感觉震惊！
　　1.整天工作，没有休息
　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
　　让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
　　2.健身房里的马大哈
　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
　　3.经年不变的避孕方式
　　应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的未必仍适合你现在的身体。
　　4.超负荷的卫生棉条
　　忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
　　5.牙线会让牙缝变宽吗?
　　这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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女人这个部位35岁后手感变差，该如何抗衰老？
女人哪个部位三十五岁之后手感会变差呢？女人三十五岁以后各个器官都开始衰老，每个人都会变老，只是衰老的速度不一样而已，那么，女人应该如何抗衰老呢？抗衰老的最好的方法是什么呢？女人衰老的原因是什么呢？我们来看看吧！女人的衰老从这六个部位一看便知女人爱美是天性，妨碍女人美丽的最大天敌一定就是岁月了。涂眼霜时眼角的皱纹，梳头时若隐若现的白发，你会觉得衰老总是在无形之间悄然侵入你的身体。其实岁月流逝是缓慢的，衰老也是有迹可循的，女人的衰老这几个部位会提示你：臀部一般在35岁以后，很多女人会明显感到臀部开始衰老，松弛下垂，手感变差。保养：翘臀是每个女人的追求，那么如何防止下垂和衰老呢？每天用手按摩10分钟，可选择针对橘皮组织的塑身霜辅助，或坐深蹲15个；坐在椅子上时脊背挺直，将上半身力量分摊到腿部。颈部颈部是女人最早衰老的部位，一般二十岁起就会显露岁月的痕迹。女人每天在脸部进行保养，经常会忽略也保养颈部。人体颈部皮肤特别的薄，很容易受到阳光、紫外线照射而使肌肤衰老。而由于颈部的皮脂汗腺只有面部的三分之一，所以分泌的油脂较少，难以保持水分，这也是衰老的一个重要因素。保养：每日洁面时要同时清洁脖子，清洁后要涂抹日常面部护理霜，注意从下往上涂抹和提拉。日常多活动颈部做颈部保健操。眼角眼周是全身皮肤中最娇嫩的部位，表层厚度仅为面部皮肤的1/4，眼周皮肤范围很小，却容易产生皱纹、黑眼圈、眼袋、浮肿、干燥缺水、松弛、色素沉着等问题。每天频繁的眨眼和各种表情令肌肉不停地拉伸，容易导致眼部肌肤提早老化，甚至比脸部其他部位提早老化8年。保养：女人在20岁就应该开始做眼部保养；25岁以后要重点保养，防晒保湿，如果每天化彩妆，则需要彻底清洁。每周敷2~3次眼膜，多做眼部保健操，提拉眼角，循环眼周血液；在眼部涂抹维生素E，可以缓解衰老。胸部女人到了35岁时，乳腺和皮下脂肪开始缩水，大小和丰满度下降。到了四十岁以后，胸部开始下垂，乳晕也会快速缩小。保养：一定要选择合适的内衣，不要穿着过紧的内衣；学习乳房按摩操，不仅可以缓解衰老，还可以防止乳腺增生等问题，以及丰满胸部；保持健康的作息，早睡早起，拒绝熬夜。肠道肠道衰老的直接表现就是便秘，体内堆积了太多的宿便，使得毒素和废物在肠道内二次吸收，导致皮肤暗沉、斑痘丛生，腰腹部也因为堆积了太多废物，而迅速变粗。保养：多食高纤维食物，蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进吸收的作用；做肠道按摩，活跃机能；保持规律的生活和饮食习惯。手部手是女人的第二张脸，看一个女人的手就知道她保养得好不好，如果保养得不好，可以一下猜出你的年龄。如手部皮肤变得松弛，用手指轻轻一捏，皮肤很容易被抓起；出现少量暗斑或色斑，同时有皱纹，则说明你需要好好护理手部皮肤了。保养：定期去掉手部老化的角质；使用质量好的护手霜，保持手部滋润，补充营养；经常做手指操，可以灵活手指，防止老化僵硬。女人抗衰老5个好方法女人抗衰老5个好方法从中医角度来说，女性衰老主要有三个方面的原因：受寒、血虚和肾亏。远离这3点，即使到了更年期也能风采依旧。>>>>一、受寒易生病，穿着不要太暴露俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。>>>>二、女人血虚造成衰老，补血是关键不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。>>>>三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。推荐：平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等。>>>>四、养心是关键除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。>>>>五、睡前搓脚梳头可养气血头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热。再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。常按六穴位抗衰老衰老是一种自然的过程，每个人都无法抗拒衰老，但是我们可以延缓衰老的脚步，那么该如何延缓衰老呢？中医专家指出，平时多按摩以下六个穴位，便可轻松养颜抗衰老，下面就跟小编一起来看看这几个抗衰老穴位的按摩方法。1.百会穴此养生穴位位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。百会穴很好找，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。可用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2—3次，对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。2.劳宫穴在手掌上的黄金分割点上。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。劳宫具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症，还有强壮心脏的作用。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，每天2—3次。3.气海穴也就是常说的下丹田，位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方1.5寸（将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸）。气海是针灸保健的养生要穴，自古就有“气海一穴暖全身”的说法，有温养益气、强壮全身的作用，可双手搓热按摩此养生穴位。阳气不足、虚证患者，则可用艾灸气海，效果更佳。4.三阴交“穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。”三阴交“穴可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。此穴的主治症状为：生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。5.涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显着。按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法刺激该养生穴位。6.膻中穴在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点，是脏腑之气汇聚的地方，按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩此养生穴位10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3—5遍。
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女人 必知的抗衰老绝招
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　女人迈入30岁，都有一种危机感，因为30岁就意味着你的身体和肌肤状况将逐日下降，是衰老的开端。即将进入30的女性，一定要小心呵护你的宝贝肌肤，这样才能让你的青春活力更持久。　　30岁女人的肌肤状况　　细胞更新的速度开始减慢，眼周出现细纹，是肌肤状态的转折点。衰老迹象：衰老初现端倪。虽然日晒带来的损伤或缺乏护理造成的后果在皮肤表层还看不出来，但由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织已开始慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，细胞的更新也已过了最快的时期，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始松弛。　　抗衰老关键：防皱　　即将迈入30岁的女性，要抗击皱纹的关键就是补水保湿，选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。　　专家指出，女性发胖前是有预兆的，如何发现呢?一起和专家来看看吧!希望女性朋友们发现自己有以下的发胖征兆，一定要克制住自己，不让自己胖起来，保持健康苗条的身材。　　　　征兆一：爱吃爱喝　　专家指出只要不是得了糖尿病、&甲亢&类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。　　　　秋冬到，对不少女性来说，腰酸、性冷淡、病这些典型症状会表现得更为突出。《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”秋冬季节阴长阳消，是养阴的最佳时期，更是保养女性子宫和内阴这个“私密花园”的好时期。　　女人的“私密花园”是女人一生中最惹是生非的“多事”地带，也是许多全身性疾病的“发源地”。细心呵护女性的私密花园，排出毒素从源头上遏制疾病的发生，是对女性健康最大程度的关心。　　排毒养阴是女人美丽的基础　　不仅病人需要养阴，健康的人更要养阴。古人云:“美在其中而畅于四肢”，是说只有机体内部健康了，才会有美丽的外在。中医认为女性要注重益气养阴,要注意清除体内多余的积垢,包括排阴毒、利湿、化淤等。女性健美要以养阴为主,女性阴气茂盛,身体才能健康，外表方能华美雍容。　　阴毒威胁女性健康　　腰骶部酸痛、下腹坠胀、没有性趣、没有高潮、、下体异味白带异常、红肿、、、等妇科疾病反复发作、皮肤黄暗、顽固色斑。专家指出：这些都是阴毒惹的祸。　　美国妇科专家金塞博士早在1943年就指出：“阴毒”女性妇科病之源,子宫、内阴衰老、发生女性功能障碍的重要原因。　　排阴毒专业产品的研制成功将成为女性健康的守护神　　为什么阴毒必须通过专业产品才能排出?这是因为阴毒是深藏在黏膜细胞内的脂溶性物质，单靠内阴、子宫自身的自洁系统无法将其排出，一般药物又不能溶解脂溶性物质，所以不能排出阴毒，更不能彻底杀灭藏在其中的细菌。　　虽然国际公认：排阴毒是妇科治疗的最有效途径之一，国外此类产品也已多达十几种，但排阴毒都不是很彻底，而国内市场根本没有专业排阴毒产品，但这种空白，或将被李百年妇净丹所打破。
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