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产后肚子松弛怎么办?辣妈宝典还原紧致本色
10:31:36出处：其他作者：佚名
　　产后最怕的两件事就是出现和肚子松弛，一旦出现，可能十年八年都消失不了，而肚子松弛即使能过锻炼，但是也让人感到不舒服，尤其是很多宝妈都还在职场打拼，对美的要求非常高，那么，产后肚子松弛怎么办?不要走开，辣妈宝典还你一个紧致光滑的小腹。　　产后肚子松弛怎么办?多喝水促排毒　　实际上很多宝妈之所以产后肚子松弛，主要是因为体内的毒素堆积太多，怀孕期间虽然吃的很谨慎，产后也是各种小心，但是总的来说，宝妈吃的还是有点多，再加上运动少，因此会大量堆积，而多喝水有助于身体排毒，肌肤尽快恢复弹性。另外，多喝水还能过促进血液循环，加快身体毒素的排出。　　具体做法：每天早上起来喝一杯温水，然后一天不定时喝水，注意千万不要等到渴了的时候再喝水，那样喝水就失去意义了。　　产后肚子松弛怎么办?简单腹部坚韧操　　很多新妈妈在咨询产后肚子松弛怎么办的时候，最希望得到的就是一种既简单又容易，而且不费事的运动方式，这样可以让她们轻松瘦腹。而纵观众多辣妈瘦身宝典，确实有这么一种，就是简单腹部坚韧操。　　第一步、仰卧在床上，保持上半身不动，然后双脚交叉在一起，以腹部为着力点，抬脚，直到成为直角，然后坚持十秒之后，还原。　　第二步、双手抱住膝盖，将大腿与肚子紧紧贴在一起，然后复原到原始状态，再进行第二次，反复做三组，每次十个。当然也可以分时间段做，并不需要一次做完。　　第三步、双脚向上高高举起，像踩脚踏车一样运动，这种运动是最简单轻松，也是产后肚子松弛怎么办答案中推荐最多的，不喜欢运动的宝妈不妨试试。　　产后肚子松弛怎么办?穿紧身内衣裤　　大部分新妈妈产后穿的衣服都是宽松的，一方面是为了恢复身体，一方面也是因为舒服，但是不得不说，这种舒服会让你的小肚子越来越大，而且松弛度越来越明显。而穿上紧身的内衣裤，虽然会有束缚感，但是却能让松弛的肌肤得到一定程度上的紧致，进而约束腹部的横向发展。　　产后肚子松弛怎么办?科学饮食　　虽然为了宝贝要吃一些高营养的食物，但是高营养也可以避免发胖。在产后，尤其是不需要忌口之后，新妈妈一定不要大吃大喝，要多吃，多吃杂粮以及多喝，对于白糖、之类的少吃，辛辣、生冷的食物也是能不吃就不吃。　　产后肚子松弛怎么办?科学技术解决　　科学技术带给我们很大的便利，不少女性在担忧产后肚子松弛怎么办的时候，殊不知这时候已经有了很好的科技产品能够解决这个问题，而目前市场上既能快速解决肚子松弛，同时还没有副作用的首推美腹邦。美腹邦是二十多年来一直专注女性美体安全问题的专业，不仅安全系数高，同时可靠度也很高，只需要三个月，就能得到意外的收获。　　美腹邦始终坚持从全球7大洲4大洋甄选优质植物精华，追求至臻卓效。　　美腹邦抚平修复套装富含绞股蓝提取物、爱尔兰海藻提取物、马齿苋提取物、积雪草提取物等多种天然植物精华，专为亚洲孕期女性设计研发，有效修复产后妊娠纹肌肤，提升肌肤弹性。美腹邦将天然草本精华和缩氨酸、抗衰老缩氨酸结合，特别融入细胞生长因子EGF，对皮肤有效起到紧实、缩紧、提拉、修复再生的功效。　　美腹邦富含的绞股蓝，号称&南方&，民间称其为神奇的&不老长寿药草&，具有抗衰老作用，可以增强肌体免疫功能。而积雪草提取物可以紧致表皮与真皮连接部分，能使皮肤变柔软，有助于解决皮肤松弛现象(尤其产后妈妈)，使皮肤光滑有弹性;帮助促进真皮层中胶原蛋白形成，使纤维蛋白再生，重新连接起来，从根本上消除妈妈纹，使肌肤达到紧致光滑的效果。通过EGF等活性因子促进真皮层内纤维母细胞的增殖，修复老化的胶原纤维与弹性纤维;更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子;改善皮肤微循环，提供良好的营养环境，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。　　让每一瓶销往全球30余个国家的美腹邦都是安全有效的专业皮肤科学产品。　　安全，特别对于产后妈妈来说永远是第一位的。美腹邦(Morebion)产品坚持：无添加酒精、无添加皂基、无添加矿物油、无添加抗生素、无添加重金属，给您5大安全保障，乐享无忧。经过长达二十多年的研究，美腹邦已经取得了超过17个全球专利，并经过了多项临床实验证明。作为欧洲皮肤学的领导品牌，美腹邦结合了皮肤健康及美丽的双重特性，并且非常强调产品的安全性：在产品设计的每个阶段都会进行安全性检验&检验首先在分子层面进行，然后以完整配方配合越趋接近产品目标(即人体皮肤)的预测性模型进行;同时，进行自主实施的有效性测试及耐受性和安全性测试;并且，在上市后会有严格的检测系统继续监测产品良好的耐受性。　　专注20多年只做一件事：消除妊娠纹。好产品会说话，口碑相传、销量长期领先。　　美腹邦自问世以来，20多年里一直贯彻着&专业针对产后妊娠修复问题&的护肤理念，在妊娠修复上做到精益求精，致力于解决产后妈妈出现的妊娠纹肌肤问题。认真做好一件事，这是最简单，也是最难的。今天，美腹邦来到中国已经8年了，为了帮助更多的中国消费者解决皮肤问题的困扰，带给更多爱好者美腹邦的可靠有效承诺，我们还在努力着。悉心倾听女性以了解她们真正的需求，在每一个环节都加入&爱&的秘密配方，坚持做得更多，做得更好，为产后妈妈提供亲切真诚、专业高效的服务，这就是美腹邦护肤品之所以能够获得千万妈妈口碑相传、销量长期领先的原因。　　产后肚子松弛怎么办?为孩子，为家庭，即使身材走形、肚子松弛也在所不惜，但是美女们，爱不是用自身的美丽做代价，应该是双方共赢，为了孩子短暂的松弛可以忍受，但是同样的，为了家庭，解决肚子松弛也刻不容缓。
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产后肚皮松弛怎样才能收紧 专家教你快速收肚妙招
&&&热&荐&&★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：产后肚皮松弛不仅会影响个人形象，还是导致子宫下垂呢，这些你知道吗？因此产后肚皮松弛必须尽早解决，接下来，我们赶紧来看下解决方法。
大部分孕妇在产后都要面对肚皮松弛的情况，那么产后肚皮松弛怎样才能收紧呢？其实运动是防止肚皮松弛的最好方法，下面一起来看一下。
产后肚皮松弛的原因是什么？
第一、很多新妈妈在生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间以及怀孕后期，受到日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分一旦增多，就会带来皮肤紧绷，待妈妈生产后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性。
第二、另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛在所难免。
（图片ID：，肚皮松弛）
产后肚皮松弛怎么办？应该如何缓解？
1、注意控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2、轻便的家务活，健美操的效果更明显。在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。
3、带束缚带。对付产后肚皮松弛我们也可以用来解决，选用好一些的束缚带对于产后扩张的子宫与产道是有很好的作用的，束缚带简单而且很好操作，产后及时使用，一般使用两个月效果是最好的。
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产后腹部松弛怎么办 3妙招让你恢复紧致小腹
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　　相信许多已婚女性，特别是刚生过孩子的妈妈们都有这样的问题：产后腹部特别松弛，不再有以前紧致的小腹，产后腹部松弛怎么办?网小编告诉你，3妙招让你恢复紧致小腹。
　　松弛的原因：
　　产妇在分娩后之所以会出现有皮肤松弛的情况，一静脉曲张有着很大的关系。通常情况下孕妇在分娩后静脉回流情况会得到一定的改善，并且这个时候妊娠水肿也会逐渐消除，因而在这个时候就会出现肚皮松弛的情况。还加上部分产妇在分娩后长时间的卧床休息，会导致肌肉萎缩并且逐渐为脂肪所填充，这种情况下肚皮松弛自然难以避免。
　　1.控糖
　　其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言更加要注意，在产后恢复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物，否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积，因而导致腹部皮肤松弛情况更加严重。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。
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一、五招教你改善产后腹部皮肤松弛
　　第一招：适当喝水　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。　　温馨提示：产后妈妈喝水有讲究　　早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。　　注意：新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。　　第二招：多吃富含维生素的食物　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。　　维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。　　温馨提示：多从食物中补充维生素　　新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。　　富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的，富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。　　第三招：增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量　　产后妇女最大的问题就在腹部，由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤，造成100%产后妇女腹部松弛，遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕，不仅影响美观，更是产后身体变形的罪魁祸首，无疑是女人的心腹大患。　　腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。　　剖腹产时，当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时，氨基酸网被剧烈地割断，彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连，不仅形成了赤肿刺目的疤痕，而且使腹部一分为二，即使被切开的两片皮肤愈合，腹部也变形了。弹性韧性下降，硬度也下降，从而使腹部皮肤松弛。　　所以，适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。　　温馨提示：补充胶原蛋白要适量　　第四招：自己学会按摩　　从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。　　温馨提示：　　有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。　　第五招：要注意碱性食物的摄入　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。　　温馨提示：　　月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。
二、产后如何减掉腹部赘肉
　　1、产后腹部减肥海盐按摩法　　海盐有助于促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后，用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩50圈，接着双手交叠，上下用力按摩50次。　　2、产后腹部减肥六点后禁止进食法　　大家都知道在睡前前4个小时进食的话会让肠胃造成压力容易发胖，宝宝出生后营养过剩的状态下，记住千万不能宵夜，否则肚子就很难恢复平坦。　　3、产后腹部减肥转体操　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴紧床上，双腿微曲，头部与上身向左侧转动，同时双腿向右转动。停留数秒钟之后，头部与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复整套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热。　　4、产后腹部减肥喝咖啡　　只需每天3分钟在咖啡的美味中自然而然的享受中减肥，哺乳期过后，喝减肥咖啡是最佳选择。
三、产后皮肤护理
　　1、表层护理注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。　　2、内部护理提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。　　3、保证充足睡眠有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。　　4、随时随地收腹产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。　　5、保持心情舒适一个人的心情对皮肤也是较好的调整作用，健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用，相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老。　　6、按摩小腹新妈妈在空余时间要时刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩，能够促进体内新陈代谢，加速排毒，调节肤色。　　7、充足睡眠充足的睡眠是美容和保养的最好良方，肌肤细胞每天都需要时间进行修复，皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间十点之后，凌晨两点之前，这个时间段皮肤吸收能力是其它时间的2倍;而皮肤排毒则是在凌晨两点至四点之间。所以夜间的睡眠对皮肤是有非常重要的修复效果。睡眠不足容易导致新陈代谢减缓、皮肤角质层水份流失、皮肤细胞活力下降，从而出现皱纹。所以产后新妈妈在照顾自己的宝宝至于也要好好的珍惜睡眠的时间。
四、产后身材恢复注意要点
　　1.产后运动要适当　　运动是身体恢复的一个好办法。但是产后妈妈身体比较弱，过早，过长时间的运动会发生一些副作用，比如会导致子宫，膀胱，直肠突向，造成子宫脱垂等症状。因此我建议，产后妈妈运动一定要注意。万万不可心急，要以帮助骨盆肌肉恢复弹性与张力为目标。一般产后七天后才能进行一些小量运动，比如臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等。每天几分钟即可，不可太累。　　2.饮食习惯要尽早注意　　怀孕后虽然在多补充营养，不过一定要注意的是：要少吃甜食、小吃饼干小糕点之类的食物。这些食物营养不好又易发胖。建议多食含蛋白质的如鱼，蛋和奶制品等。　　3.不可冒进，要循序渐进　　孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食，必定会造成营养不良，最好影响母乳质量，最终会对宝宝健康造成影响。
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