最近发现皮肤很干 而且没有光泽。平时就用了最基本的水 乳液和霜。偶尔做做面膜。还需要那些保养护理呢？
人的体质有酸碱之分，相关信息也要根据体质区别对待，才能收到最好效果——
“你是酸性体质还是碱性体质？”
世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，人体的pH值在7.35～7.45之间的，是碱性体质，pH值在7.35以下的，是酸性体质。
一般说来，当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时，人就能保持健康。相反，如果体内长期维持较高的酸性，原来健康的体魄将会逐渐过渡到亚健康状态。与碱性体质相比，酸性体质的人皮肤也容易产生更多问题。
那么，如何确定自己是碱性体质还是酸性体质呢？国际上的常规检测方法主要从静脉血、尿液、体内碱贮备和二氧化碳结合率等四个方面进行测试。
如果不通过常规的医疗手段，也可以通过日常身体状态来进行大致的体质酸碱性判断。
试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个:
□皮肤没有弹性、暗淡无光泽。
□脸上容易长痘或粉刺。
□容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。
□情绪不稳定，容易发怒。
□牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。
□感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好。
□常出现便秘现象。
□爱吃甜食，口中常有异味。
□汗脚，四肢容易冰...
人的体质有酸碱之分，相关信息也要根据体质区别对待，才能收到最好效果——
“你是酸性体质还是碱性体质？”
世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，人体的pH值在7.35～7.45之间的，是碱性体质，pH值在7.35以下的，是酸性体质。
一般说来，当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时，人就能保持健康。相反，如果体内长期维持较高的酸性，原来健康的体魄将会逐渐过渡到亚健康状态。与碱性体质相比，酸性体质的人皮肤也容易产生更多问题。
那么，如何确定自己是碱性体质还是酸性体质呢？国际上的常规检测方法主要从静脉血、尿液、体内碱贮备和二氧化碳结合率等四个方面进行测试。
如果不通过常规的医疗手段，也可以通过日常身体状态来进行大致的体质酸碱性判断。
试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个:
□皮肤没有弹性、暗淡无光泽。
□脸上容易长痘或粉刺。
□容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。
□情绪不稳定，容易发怒。
□牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。
□感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好。
□常出现便秘现象。
□爱吃甜食，口中常有异味。
□汗脚，四肢容易冰冷。
□夏天容易被蚊虫叮咬。
以上问题，如有5种以上与你自身情况相符，那么就可以判定你的体质属于酸性，5种以下则为碱性。
酸性体质的肌肤遭遇
酸性体质的人通常习惯于大量摄取酸性食物，当酸性食物摄取过多时，体内血液的酸度增高，血液流通的速度减慢，皮肤就会出现暗哑、无光泽，毛孔粗大，粗糙等现象。皮肤的微循环不畅容易导致油脂分泌紊乱，从而产生痘痘、粉刺等现象。在干燥的换季季节，酸性体质的人还经常容易出现皮肤瘙痒、湿疹和敏感。
护肤措施
☆每天醒肤
对于酸性体质的人来说，皮肤的很多问题都来自于循环不畅。因此，要改善皮肤问题，最关键是要改变皮肤的微循环，促进皮肤的新陈代谢。每天清晨清洁肌肤时，分部位有重点地进行。先用醒肤水拍打皮脂分泌旺盛的T字部位，再用去脂力较弱的洁面乳按摩洗净面颊部。拭干水分后，为皮肤喷上醒肤水，同时轻轻拍打。
☆营养按摩
按摩可以起到强化血液循环、促进皮肤新陈代谢的作用，但是在皮肤缺乏营养的状态下按摩，却容易导致皮肤疲惫干燥。将营养型按摩霜在手心搓热，再与皮肤接触，借助加温的这个小动作，可以帮助皮肤更好地吸收按摩霜中的营养。
☆先补水再保湿
酸性体质的人血液流动的速度较慢，皮肤水分不足，如果再遇到空调房等干燥的环境，皮肤就更容易缺水，甚至干燥起皮。单纯的保湿对于酸性体质的人来说好像不起什么作用，当皮肤处于严重的缺水状态时，一定要先补水再保湿。每天早晚使用补水型洁面产品清洁皮肤；用补水喷雾提升皮肤含水量；用醒肤水平衡水油分泌，同时消炎杀菌；再用保湿乳液增强皮肤抗干燥能力，最后用防晒隔离乳。为了让酸性皮肤得到充足的水分补充，每周至少应该使用两次深层补水面膜。
☆巧用?ㄠ?床顾?婺?
酸性体质的人如果长期不注意补水保湿，在干燥的季节就很容易出现紧急情况：干燥得非常厉害，瘙痒，甚至起皮，或者涂粉底都抹不开。这个时候，就要对皮肤进行紧急救助了。可以连续3～6天每天使用 着喱状的补水面膜，加强皮肤含水量；洁面后使用调理水，平衡皮肤水油分泌，然后使用保湿凝露。?ㄠ?吹牟顾?婺づ级?眉复危?赡苄Ч?⒉幻飨裕????恢苁褂茫?Ч?娴姆峭?蚕欤?档靡皇浴?
☆抗氧化、多效隔离
酸性体质的人，体内本身自由基较多，皮肤容易受外界环境影响，特别需要抗氧化。清爽不油腻双重隔离配方的抗氧化日霜，能不断强化皮肤的屏障和自我修复功能，阻止有害的紫外线，超强过滤防护膜能有效地隔离恶劣环境和彩妆的侵害，净化内层肌肤组织，帮助修复残余紫外线造成的皮肤问题，抑制黑色素形成，淡化色斑，为皮肤提供轻盈透气的呵护。
☆抗敏防晒同时进行
酸性体质，如果是中、干性皮肤，可以选用滋润度高的防晒露；油性皮肤可以选用防晒乳液或防晒喷雾，避免使用容易干燥的防晒霜。防晒系数以每1个值防晒20分钟为例，那么SPF15的防晒产品可以保持日晒300分钟内不被晒伤和晒黑。但需要注意的是，容易敏感的酸性体质，无论肌肤性质如何，最好都使用抗敏型的防晒产品，提升皮肤对抗外界刺激的免疫力，防患于未然。
☆蜂蜜润体防粗糙
因为循环不畅，所以酸性体质的人手肘、膝盖等处更容易出现粗糙现象。美国科学家最新研究发现，新鲜蜂蜜中含有锰、铁、钙、磷、铜等无机物和维生素，其本身呈弱碱性，如果直接涂抹在皮肤上，可以中和酸性，使皮肤保持光洁嫩滑。
☆不轻易尝试化妆品
追求时尚和各色彩妆，电视上一有什么护肤新产品，听朋友介绍什么产品不错，就立马去买，恨不得把自己的脸当成试验田。结果皮肤开始出现小红斑疹，严重的还能出现水肿。酸性体质的皮肤最忌讳轻易去尝试那些没有用过的化妆品，或是滥用彩妆，带着彩妆过夜。清透，让肌肤零负担，越是干净就越有利于酸性体质的皮肤保持健康。
☆多补充维他命
缺乏维他命，皮肤容易粗糙枯干，从而引致皮肤炎症、脱皮等敏感症状。在含丰富维他命的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以增加酸性皮肤组织的抗敏感能力。
碱性体质的皮肤问题
医学研究证实：当人体处于弱碱性，即PH值在7.35～7.38之间时，是比较健康的状态，但当PH值超过在7.4，就属于强碱性体质。强碱性体质的人，皮肤细胞的更替速度很快，腺体分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂腺酸度减低，皮肤趋向碱性时，皮肤抗病能力会下降，细菌易于侵入，容易感染皮肤病。
“防强碱”护肤措施
☆选择弱酸性洁面奶
强碱性体质的人，容易出汗。汗液本身所含的盐分和废物对皮肤是有害的，过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。所以，对于强碱皮肤来说，保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。选用弱酸性洁面奶，此外，洁面时亦不应使用洁面刷、海绵或丝瓜络，以免因摩擦而造成敏感。
☆每天爽肤
强碱性体质的人，代谢速度快，皮肤不仅容易油腻，而且会比酸性体质的人更容易显得粗糙。清洁后需及时补给吸湿性好的化妆品，使角质层保持充足的水分，增加皮肤的柔软性，使皮肤更滋润。爽肤水也称紧肤水、化妆水，能适时给皮肤以清洁和清爽，并令洗后偏碱性的皮肤回复其弱酸性，以保护皮肤免受细菌和外界的刺激。但是含酒精的爽肤水，却会令敏感皮肤发红，并使皮肤紧绷，每天坚持使用性质温和且不含酒精、香料的爽肤水，洁面后用食指、中指及无名指指腹轻弹在皮肤表面，可令皮肤保持柔嫩。
☆T字部位清洁按摩
在调理油脂平衡的同时，保持皮肤的清爽润泽对于强碱性体质的人来说尤为重要。只要不是干性肤质，就有必要在Ｔ字部位进行重点清洁。尤其在毛孔粗大的局部，用深层清洁按摩膏，诱出油脂，再用清水洗干净。
☆适量使用精华液
精华液提取自各种生物中之精华成分，活性极高，对于修复皮肤疗效非常迅速。有水质及油质两种，可根据个人皮肤及效果分别来选择。当皮肤出现痘痘或粉刺等问题时，精华素还能帮助皮肤平衡pH值。
☆日霜也要控油配方
强碱性皮肤油脂分泌旺盛，皮肤里的水分因为被皮脂所覆盖，又不易蒸发，所以毛孔容易阻塞而生成粉刺或小疙瘩，最后还可能在皮肤上形成凹洞现象。所以需要及时控油，即使是秋冬季节，也要使用控油配方的日霜。同时还要注意锁水，给皮肤高度保湿，以减少因干燥而造成的痒痛。
☆防水型高SPF值防晒
强碱性体质的人，皮肤的柔软度欠佳，容易干燥粗糙，对阳光中紫外线的辐射也就更为敏感，通常较容易肤色暗沉并被晒出黑斑。皮肤自然分泌物较多，传统的防晒乳液很难在皮肤上起到持久定力，多会被汗水等溶化。所以，最好选用防水型高SPF值的防晒霜。一般说来，SPF防晒指数在15以上的防晒霜较适合日常办公环境中使用，而外出游玩时则至少要使用SPF30以上的防水型防晒霜。
其他答案（共2个回答）
多补水，多吃水果蔬菜
可以用雅方美颜露来改善皮肤的光泽度和亮度``而且适合上妆``
平时的休息也是很重要的~~~“鸡皮肤”是一种基因导致的体质。具有这种体质的人，毛囊周围的角质会增厚，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，形成一粒粒的小凸起。秋冬季节皮肤的角质增厚，“鸡皮肤”也就显得更严重，有的甚至会呈现“鱼鳞病”的症状———这听起来好像很可怕，其实它只是极度干燥引起的、使皮肤呈现像一片片鱼鳞似的肤色不均，很多人呈现这种症状还不自知呢。另外，“鸡皮肤”也与维生素A缺乏有关，可适当服用维生素AD丸。
　　“鸡皮肤”是天生的，无法“彻底治愈”，却是能有效改善的。
　　①温和去角质
　　因为“鸡皮肤”与角质变厚有关，所以温和地去角质是必要的，但一定不可过度。
　　去角质有很多方法，我们洗澡时用含磨砂颗粒的沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等猛搓身体，都能达到去角质的效果。只是，每天这么洗，会令本来就很干燥的“鸡皮肤”受不，而变得更薄更干，反过来又会刺激“鸡皮肤”变得更厉害。我们皮肤的角质更新周期为28~45天，所以这么猛的去角质，1~1个半月做一次就够了。
　　去角质比较温和的方法，是用浴盐（食盐也有去角质功效，但其中的钠会令皮肤干燥，“鸡皮肤”的人还是用具保湿功效的死海浴盐比较好）。可以用浴盐泡澡，也可先将浴盐用热水溶解了，然后混合在植物型的沐浴乳中（化学制剂多的沐淋乳会与浴盐起化学反应），在淋浴时用。用浴盐泡澡时，还可加入玫瑰和檀香精油，去角质的同时还能滋润皮肤。
　　很多人认为每天洗澡是好习惯，但对于“鸡皮肤”来说并不好。沐浴乳也能一定程度上去除老废角质，还可能过多洗去油脂，所以，“鸡皮肤”的人在冬天2、3天洗一次澡就够了，或者每天只用清水洗澡，而不用沐浴乳。
　　②滋润最重要
　　比去角质更重要的，是滋润皮肤———去角质只是手段。
　　“鸡皮肤”是很缺水又很缺油的皮肤，用一般的护体乳会不够滋润，而应使用药房里卖的专为极干性皮肤配方的护体乳，比如依泉极润护体乳、理肤泉营润身体乳霜、薇姿营养护体霜2等。洗澡时也应该用滋润型的清洁产品，比如理肤泉滋养香皂、雅漾无皂基滋润活肤皂等。
　　另一个重点是，洗澡的水温一定要保持在40℃左右。冬日里，很多人喜欢用比较烫的水，觉得这样才够舒服。但烫的水很容易“去油”，也会过多洗去皮肤的油脂；而当身体一离开热水，皮肤表面的水分会立刻蒸发，同时也带走了皮肤的水分。这对于“鸡皮肤”来说都是“雪上加霜”的事。
　　如果“有钱又有闲”，去SPA享受身体的保湿护理，也是改善“鸡皮肤”很好的方法。
　　③欲速则不达
　　一粒粒的“鸡皮肤”会让人很想“除之而后快”，但是用手挤、抓、抠，会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会产生粉刺、毛囊炎；如果抓伤，更会造成发炎和色素沉淀。所以千万不要去抓、去挠。
　　如果有重要场合需要展示光洁漂亮的肌肤，可向皮肤科医生求助。涂用维甲酸、或在专业医师指导下进行果酸换肤，都能让皮肤在几天内呈现晶莹剔透。但这只是“应急之法”，治标不治本，若经常这样处理，还会使皮肤的屏障功能变得更弱，令皮肤更干燥、更敏感。
　　改善“鸡皮肤”“贵在坚持”，无论春夏秋冬，洗澡后都用护体乳滋养皮肤，不做“懒女人”，皮肤才会变得更美丽。
我的皮肤和你一样晕死了。像我们这样买点去油的洗面奶就好了。要的就是清爽比什么都好。美白都是骗人的。
长痘的原因明确，是由厌氧性痤疮丙酸杆菌感染引起，但它是多因素的疾病。中医认为：面鼻及胸背部属肺，本病常由肺经风热阻于肌肤所致;或因过食肥甘、油腻、辛辣食物,脾胃...
可以用雅方美颜露来改善皮肤的光泽度和亮度``而且适合上妆``
平时的休息也是很重要的~~~
先不要着急!皮肤的先天条件占一部分,但是后天的保养是可以慢慢改善的啊!你的皮肤比较粗糙,到了冬天腿就特别严重,是由于冬天皮肤特别缺水,就会更加干燥造成的.首先用...
秋天到了，手干了，可以用手部磨砂嗜喱，去除死皮又同时补水，我现在用的是生活原素品牌的，含有甜杏精华与天然矽石粒，一周用一次，在手中反复揉搓10分钟后洗掉，再涂上...
答: 美容放大镜观察法是在洗净面部，待皮肤紧绷感消失后，用放大镜仔细观察皮肤纹理及毛孔状况。操作时用棉片将双眼遮盖，防止放大镜折光损伤眼睛。皮肤纹理不粗不细，为中性皮...
答: 过频的确对身体不好，至于对乙肝的影响，目前还没研究过
答: 当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415&b&由于很多朋友表示我写得很乱，看起来很费劲所以做一个目录吧&br&1. 每日一答（每天回答评论区一个问题，同时只保留两个回答）&br&2. &/b&&b&回答题主内容（皮肤、长痘、祛痘、粉刺，只是机理）&/b&&b&&br&3. 长痘的朋友平时保养怎么做（洗脸、消炎、保湿、控角质，含有具体做法）&br&4. 长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&b&5. &/b&&b&表皮的结构（皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡）&/b&&br&&b&6. &/b&&b&真皮层（红印、疤痕）&/b&&br&&b&7. &/b&&b&护肤品常见成分&/b&&b&&br&&br&为了方便大家阅读，在每条分割线下新增了导读的部分，对应上面的目录&br&大板块之间以三条分割线分割。谢谢大家的支持。&/b&&br&&br&==========每日一答=========&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ec673d8c8e831b391fba1b65d5f3680a_b.png& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ec673d8c8e831b391fba1b65d5f3680a_r.png&&&/figure&&br&&br&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/91adf35dc9eda8bb941f80& data-tip=&p$b$91adf35dc9eda8bb941f80& data-hash=&91adf35dc9eda8bb941f80& data-hovercard=&p$b$91adf35dc9eda8bb941f80&&@娅琪Yaqi&/a& 你的情况是非常标准的作死典范。脸上能看到红血丝是角质层薄弱的特征，说明你的皮肤是非常脆弱的。你现在要做的绝对不该是祛痘，而是修复角质层。简单的保湿、靠谱的修复霜和良好的运动习惯会是你修复角质层的好帮手。&br&这里你有几个认知上的误区：&br&1. 酸的主要功能是去角质，杀菌是附带的。&br&2. 面部是否吸收护肤品和长痘并没有直接的关系，滥用护肤品反而会影响皮肤健康&br&3. 红色痘印是毛细血管透出的血液颜色，唯一的消除方法是收缩毛细血管，健康水或者酸都不具备这样的功能。（运动和修复角质层反而可以加速红印消除）&br&&br&&b&============我是画风正常的分割线（我真的有立场这么说吗）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7b5cf4d789ffbc96a75eb_b.png& data-rawwidth=&163& data-rawheight=&51& class=&content_image& width=&163&&&/figure&补水是骗局！补水是骗局！补水是骗局！重要的事情说三次！&br&老是看到有人说补水！补水！补水！大学生啊朋友！你一定是文科的吧！外来的水分怎么可能透过皮肤渗进去啊！你想想喝了两杯水是不是马上就想上厕所？进了肚子都进不了身体，你怎么会相信有东西能从外面往皮肤里送水呢！&br&&br&我来告诉你为什么补不进去水！然后你会懂你为什么会长痘！然后你会懂你该怎么办！什么都不懂不骗你骗谁？&br&&br&PS：有很多朋友找我推荐产品，我想说，我只学机理不熟护肤品品牌啊，当年自己治痘痘都是自己配的祛痘水- -！所以朋友们可以问我具体的原理，我也可以推荐成分，产品真心不熟，谢过了~&br&&br&============&b&皮肤&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&脸上表皮4层，角质层—颗粒层—棘层—基底层。角质层是死细胞，脱落就是角质！死细胞他干啊，他吸水啊，面膜什么的盖上去就是把水往角质层灌啊。什么？想穿过角质层！你当其他细胞也是死的吗？所以面膜摘下来为什么觉得水润？角质层泡发了能不涨吗？过1小时为什么会干？晒干的啊！水都蒸发了啊！&br&所以所谓的补水，就是泡尸体（角蛋白），晒干，泡尸体，晒干。你想这样让皮肤变水润？你问问尸体答应了吗！&br&&br&但是我告诉你，你可以锁水！就是在皮肤表面铺一层油，挡住了，水蒸发不了，就锁住了！就这么简单！就这么简单！就这么简单！&br&所有的化妆品研究的就是怎么用更便宜的油在你的脸上呆的更久！顺带加一下磨角质的成分啊，美白的成分啊，其实有没有效不一定，可以加价啊！&br&什么？脸真的变得透亮了，变得红润了？我想问，是不是皮肤也更敏感了呀？我说你把角质层都磨得快透明了能不透亮红润吗？你再摸下去还能看到红血丝呢？要打个招呼吗？&br&&br&如果想知道为什么铺油可以锁水，去百度皮脂膜。百度比人靠谱！&br&&br&&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&长痘的原因其实很简单，记住一句话：&b&角质把皮脂堵在了毛囊里！&/b&&br&&br&&br&就这个原因，什么细菌增生啊，发炎啊，感染啊，内分泌紊乱啊。&b&只要毛囊不堵住，什么都没事&/b&！&br&&br&因为毛囊堵住了，厌氧的痤疮丙酸杆菌才会得到繁殖的机会，出不去的皮脂刚好是这种细菌的食物，产生的不饱和脂肪酸才会开始腐蚀毛囊，皮肤被破坏才会被外来的细菌感染！&br&&br&============&b&祛痘&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&&b&祛痘三法宝：锁水，消炎，控角质&/b&&br&&br&锁水，不是无脑的补水！而是控制你皮肤的水油平衡，因为水油平衡才能保证皮肤自己生成足够的皮脂膜，并且不会进一步刺激皮脂的分泌。自然没有多的皮脂去塞毛孔。&br&&br&消炎，痘痘变红就是发炎带来的，消炎可以有效祛痘！但是对结节和囊肿基本无效，因为那已经快到炎症反应的后期了。&br&&br&控角质：控！不是去！角质厚了才能去！角质薄了你还必须要养厚点！因为角质薄了会刺激到皮脂分泌！机理太复杂，这里就不讲了。&br&&br&不要信护肤品的宣传，做到这三点，3天痘痘就去了。（结节囊肿除外）&br&&br&============&b&粉刺&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&粉刺其实是痘痘最开始的样子！闭口粉刺也就是白头粉刺，开口粉刺其实就是黑头！&br&&br&白头粉刺很简单，去角质，自然就出来了。黑头粉刺难一点，因为它是卡在毛孔上额，去角质还不够，还需要擦点润滑的东西，然后就可以了！&br&&br&PS：你朋友一定是被骗了不用怀疑&br&&br&转发随意&br&&br&======我是性感的分割线=======&br&&br&很多朋友留言想知道详细的步骤，表示码文中，兼顾老板不规则移动和瞬间开大招的情况可能效率不会很高，请耐心等待几个小时（是不是有点无耻），拜托了~&br&&br&
14:13&br&&br&==========================&br&============&b&续更&/b&===========&br&==========================&br&&br&&p&有很多朋友说看完文章不知道怎么做，既然有人关心，我当然会为大家做出解答。不过这真的是一个很大的话题，所以可能会有点长。&/p&&p&先讲讲心里话，本来我认为给大家讲清楚了机理，化妆品行业的小把戏大家自然都会明白了。出乎意料的是竟然不止一个人说不懂该怎么做。那我想，是不是有一些对于我这种理工狗很自然的事其实别人并不能很好的理解。&/p&&p&所以，我尽量口语化一点细致讲讲吧。长痘和祛痘的机理我放在文末，下面先讲具体的做法。如果有不明白的地方，大家及时指正，我好及时修改。先谢过。&/p&&br&&p&&b&正文如下&/b&&/p&&p&============&b&洗脸&/b&===========&br&&/p&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&洗脸我们天天都在做，但是大家有想过为什么要洗脸么？难道仅仅是为了舒服一点？其实舒服是因为洗掉了脸上的脏东西，毛孔开始呼吸。前文也说过了，长痘是因为角质把皮脂堵在了毛孔里，导致了毛囊发炎。但是这里跟大家普及一个概念，&b&痘痘本身不是病！&/b&痘痘是身体对你的警告，是身体问题的外在表现。&/p&&p&所以我们疏通毛孔，平衡水油，就是关了警报的发生器，痘痘没有办法长出来。然后调理身体，调节内分泌，是断了警报的根源，没有危险就不需要警报了。&/p&&br&&p&基于以上的道理，洗脸其实有两个目的。&/p&&p&&b&第一个是定期清除脸上的脏东西，避免堵住毛孔。&/b&&/p&&p&&b&第二个其实是清洁了皮肤之后，方便护肤品成分的吸收&/b&（所有的保养都是从渗入开始的，渗入少了没效果，渗入多了伤皮肤）。&/p&&br&&p&&b&那问题来了：大家知道怎样才算洗干净了吗？&/b&&/p&&p&网上有很多教学，例如：抹上某某洗面奶，反复揉搓30下/30秒？然后清水冲洗即可。我表示看了之后头很大。因为不同人的肤质是不一样的，毛孔细密的人可能30秒都不用，毛孔粗大的人可能1分钟都洗不干净对不对？&/p&&p&所以我告诉大家一个标准：&b&洗完脸不紧绷，或者紧绷不超过30秒。&/b&&/p&&p&因为现在洗面奶清洁能力不是不够，是太强了。所以只要不紧绷（不受伤）就可以。要注意的是！很多女生习惯洗完脸后马上擦水、乳液。千万不要！这里的不紧绷指的是自然状态下。打个比方，“健康的肚子不会痛”和“每天必须吃胃药肚子才不会痛”是两种完全不同的“不会痛”。&/p&&p&洗面奶：大家应该注意到我在反复重复不要受伤的概念，所以大家要选择相对低强度的清洁产品，确实可能更安全的清除污垢。（为了长期的安全，怂一点是没错的）&/p&&br&&p&为了方便大家，&b&角质层厚是这样的&/b&：&/p&&p&1. 摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。&/p&&p&2. 肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。&/p&&br&&p&水温：20℃~30℃之间都可以，不要太烫（热水开毛孔是热敷，不是洗脸），也不要太凉（人体体温在37左右，供参考）&/p&&br&&p&工具：我相信很多人是用毛巾洗脸的，物理的刷刷刷确实会觉得很放心，但是我建议大家用双手。因为双手是自己的皮肤，比外物温柔多了，而且可能洗的比你想的干净哦。&/p&&br&&p&力道：这个没法量化了，只能说大家别太重。&/p&&br&&p&============&b&保湿&/b&===========&br&&/p&&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&大家选择保湿产品要记住两个原则：温和，简单&/p&&p&由于我没办法照顾到大家的肤质给大家最好的办法，所以我就只给大家推荐最合适最稳妥的办法。&/p&&p&&b&温和和简单是不一样的！&/b&&/p&&p&产品温和与否你可以试用一下：在手的小臂内侧（如图），如果抹在那里不刺激，就可以在脸上用。&/p&&p&敏感性皮肤和过度去角质的朋友，稳妥起见，抹一点点在面部皮肤试一试。&/p&&p&&b&简单是指成分简单！&/b&&/p&&p&越简单的成分越好，有的保湿产品可能会做入防晒、美白、补水等等概念效果。有没有效不说，多余的成分对皮肤可能是有害的！（个人以为三种成分左右就可以了）&/p&&br&&p&&b&不得不提的两个误区：&/b&&/p&&p&&b&1. 不要觉得油腻的保湿产品会堵塞毛孔&/b&&/p&&p&
不要有这种错觉。油腻和清爽很堵毛孔没关系。我的产品做成亲水性，自然清爽，做成亲油性，当然油腻，这是化学性质。而堵住毛孔应该是由成分的分子直径决定的，这是物理性质。&/p&&p&&b&2. 不要相信深层洁净这个说法&/b&&/p&&p&举个例子，毛孔好比一个深坑，坑里有一堆土，你往里面灌酸就可以把土全部融掉吗？我告诉你土其实是脱落的角质，和皮肤成分是一样的，所以你懂的。那颗粒性的洁面产品可以吗？你想想，你觉得把颗粒倒进坑里，颗粒是会和泥土一起做一对愉快的好基友呢，还是带着泥土滚进下水道呢？（颗粒：臣妾做不到啊）&/p&&br&&p&============&b&消炎&/b&===========&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&/p&&p&看到有朋友问我是不是吃的那种消炎药，我内心颤了一下。看来很多人并不明白炎症和消炎的概念。所以给大家讲个故事吧。&/p&&p&从前有一对很恩爱的小夫妻叫做细胞和白细胞，他们住在一个叫做人体的村子里。有一天，住在村口的大色鬼细菌（或者病毒）到村子里溜达，觉得细胞妹子长得挺漂亮的，想强行来一波。白细胞听到老婆的叫声，这哪能善罢甘休啊，所以两人就掐起来了。&b&细菌和白细胞掐架的过程就叫发炎&/b&。打架打得上头了是不是要砸家具？细胞妹子吓得赶紧去找了村长主持公道（消炎药），村长拉住两人，别打了别打了，都一个村子闹什么呢？然后悄悄给白细胞使个眼色两人就把细菌给摁了。&b&村长玩儿无间道的过程就叫做消炎&/b&。这么说大家就明白了吧。&/p&&br&&p&这里面因为拟人化的讲述所以很多概念是不准确的，比如细胞应该也包括一些身体组织，白细胞其实是代表免疫系统，绝对不止一个白细胞，村长是外来的消炎药，由多种成分组合。拉架是一种成分，消灭细菌是另一种成分。砸的家具其实是指免疫反应会损伤健康的人体组织。不严谨的地方还请考据党放过~&/p&&br&&p&所以吃的消炎药主要是为了治疗身体内部器官的炎症，长痘痘这种皮肤表面的轻微炎症外用的药膏其实效果反而比较好。温和的消炎药就像是故事里的村长，会先劝架然后消灭有害的一方。而激素和抗生素此类粗暴的消炎药就像原子弹，一个村子闹事，直接把城市都给炸了，伤害显而易见。&/p&&br&&p&千万不要用激素和抗生素！请跟我默念三遍：用了会复发，用了会复发，用了会复发。其实生活中都有很多天然消炎药，比如芦荟。很多纯植物提取的消炎护肤品其实也可以（注意避开激素，拿成分百度一下就知道）。&/p&&br&&p&===========&b&控角质&/b&===========&br&&/p&&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&再次，&b&角质层这样才算厚&/b&：&/p&&p&1. 摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。&/p&&p&2. 肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。&/p&&p&再纠正一个误区：&/p&&p&有妹子可能会说角质厚了不好上妆。其实跟角质层没关系，跟油（皮脂）有关系，不信好上妆的同学在手掌试一试，手掌不出油。&/p&&br&&p&&b&角质层厚的朋友看过来&/b&&/p&&p&你们需要去角质是毫无疑问的，但是怎么去是个技术活。不要用物理洁面仪，老老实实刷酸。物理洁面仪会把你的脸整个削下去一层，凸出来的角质没了是不假，本来薄的地方也更薄了。（你真的以为你的脸本来就是平整的吗）刷酸可以点抹，自然安全很多。&/p&&p&选择的标准：温和（你们一定知道我会这么说对吧~）（角质层特别厚的男生可以考虑强效一点的，比如水杨酸）&/p&&br&&p&&b&角质薄得心疼的朋友看过来&/b&&/p&&p&怎么算薄（符合任意一条）：&/p&&p&1. 脸上能看到红血丝&/p&&p&2. 经常过敏起红疹&/p&&p&3. 天气（温度）变化都能让你脸发红发痒的&/p&&p&你们要做的是养皮。养皮只有一种办法就是等皮肤自然长回来，没有任何一种药物可以直接弥补皮肤的损伤，没有！任何打着这种旗号的护肤品就只是加快皮肤自身的新陈代谢而已！所以大家更应该做的就是做好保养！锁水，防晒。自然就好了！&/p&&p&锁水之前讲过了，这里跟大家普及一下防晒的知识。&/p&&br&&p&防晒霜分为三种：化学防晒，物理防晒和混合型。&/p&&br&&p&&b&化学防晒霜&/b&里有一种物质可以吸收紫外线，紫外线充当了反应的催化剂。举个例子，把这两种可以反映的物质比作一男一女，它们彼此相爱，特别想一起生猴子，但是双方家里不允许，两个人又很守礼。死都不发生关系。紫外线就像是春药，男的吃了春药之后，就会强行和女方发生关系。所以化学防晒就是紫外线被吃了。关系能发生多久，就能防晒多久。&/p&&p&值得注意的是，化学防晒会产生对人体有害的物质，防晒时间越久反而越伤皮肤。&/p&&br&&p&&b&物理防晒霜&/b&里含有矿物油，相当于在皮肤表面铺了一层反光的金属板，把紫外线反射了。所以物理防晒霜反而健康。但是高品质的矿物油太贵，低品质的容易让皮肤吸收太多的重金属，也伤。所以现在市面上大多是混合型的（你懂，成本不会太高，效果不会太差）。&/p&&p&防晒霜瓶子上大家可以找到SPF和PA这两个标志。&/p&&p&SPF是防晒伤的意思，后面的百分比数字其实是代表时间。比如15%，它的有效防晒时间就是15X10=150（分钟），但是并不是百分数越大越好，因为被乘数是要递减的，比如50%，可能就变成了50X6=300（分钟）。能理解吗？&/p&&p&PA是防晒黑PA+是4个小时，PA++是8个小时，PA+++是超过8个小时。&/p&&p&薄皮的朋友们，这些不是防晒的效果，是时间，懂了吗？请按照最短的时间来选，除非在室外，别擦。&/p&&br&&br&&p&==========================&br&============&b&续更&/b&===========&br&&/p&&p&==========================&br&&/p&&p&首先感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-editable=&true& data-tip=&p$b$9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-hash=&9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-title=&@林风& data-hovercard=&p$b$9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7&&@林风&/a& ，提醒到我，貌似还是没有直接告诉大家怎么做。&/p&&p&所以粗暴一点：&/p&&p&大油皮：一瓶控油的，一瓶去角质的，一瓶消炎的，觉得干的一瓶保湿的。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&干皮：一瓶消炎的（温和），一瓶保湿的，一瓶防晒的（选择标准文里找）。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&混合皮：一瓶控油的，一瓶去角质的（哪里角质厚抹哪里），一瓶消炎的，一瓶保湿的。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&敏感皮：一瓶消炎的，（最最温和的）一瓶保湿的，建议最好穿防晒衣，如果实在不愿意，一瓶防晒的（最弱标准，物理性）&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&另外大家不要把祛痘看得太难，消炎抑菌（角质厚的去角质），重在防护。所以日常才是最重要的。&/p&&p&今天给大家讲讲痘痘的种类和形成的机理。&br&&br&&/p&&p&=========&b&痘痘的种类&/b&=========&br&&/p&&br&&b&导读：长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&br&&p&网上找了一张图，痘痘其实就是毛囊发炎。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0fbf0ff91dd8c43a47e3ea_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0fbf0ff91dd8c43a47e3ea_r.jpg&&&/figure&&p&白头粉刺（闭口痘、白头）：毛囊口的角质堵住了毛孔，导致皮脂堆积形成角栓，痤疮丙酸杆菌大量繁殖。（角栓如下图）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2d1aef8d4a01e969b6c6cb_b.png& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&黑头粉刺（黑头）：如果毛囊口的角质没有完全堵住毛孔，留下了一点缝隙（角栓依然出不去，但是灰尘和空气可以进来）。白头会被氧化为黑头（这就是为什么黑头拔出来下面是白的）。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f020b671eb949a4dff3f3a_b.png& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f020b671eb949a4dff3f3a_r.png&&&/figure&&p&炎性丘疹：痤疮丙酸杆菌刺激到毛囊发炎（会发展为脓包或者结节）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f550eb0cb08c8c9288d6_b.png& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&p&结节：毛囊崩溃，角质太厚脓液无法排除转而侵蚀更深的真皮层（所以一定会留坑）。如果几个相邻的结节把皮肤下面腐蚀穿了连为一体，就会恶化为囊肿（消炎药都不好使了）。&/p&&p&脓包：跟结节原理一样，只是角质不厚，所以脓液会腐蚀穿透皮肤后排除。深一点的脓包会留疤，浅一点的不会。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f0a95b4ebc79c8e3a5b19c4971dca525_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&p&总结：&/p&&p&看到这里大家明白了，长痘痘其实是毛囊发炎。所以祛痘很简单，去角质然后消炎就好。去角质实质上是去毛孔口堵住的角质，一是为了把皮脂或者脓液放出来，而是为了消炎成分可以有效渗透（黑头还需要擦一点润滑的东西）。当然，结节和囊肿由于皮肤机化，一般的消炎成分很难渗透，而且脓液包在皮肤里面代谢会非常慢。所以消除非常难。&/p&&br&&p&=========&b&红印和黑印&/b&=========&br&&/p&&br&&b&导读：长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&br&&p&首先声明红印和黑印不是一个东西，虽然都叫做痘印，但是两者之间没有关系！&/p&&p&大家都知道痘痘是红色的，消下去之后会留下一块红色的印记，这就是俗称的红印。那痘痘为什么会发红呢？之后留下的红印和痘痘发红是一个原因吗？是的，都是因为毛细血管。之前说了，发炎是细菌和白细胞掐架，他们掐架会砸家具，这个家具值得就是健康的皮肤细胞。为了修复机体的损伤需要运送大量的养分过来，而运输的通道就是毛细血管。所以一旦发炎，毛细血管就会增生，还会变粗。再加上血液流动的加快，体温的身高等等原因，痘痘看起来红红的，偶尔感觉到热热的。&/p&&p&痘痘消了红印没有消就是因为皮肤还没有修补完成，毛细血管还要接着干活。&/p&&br&&p&&b&所以消除红印要做到两点：&/b&&/p&&p&1. 消炎（痘痘消了不代表炎症就没了，只是变得轻微了）&/p&&p&2. 收缩毛细血管（擦药）&/p&&p&大家应该有体会，有的红印最后会变成黑色。所以很多人认为黑印是红印转变来的。其实不是。既然毛细血管是在修补皮肤，所以红印补位皮肤是有损伤的，损伤的皮肤容易被紫外线二次伤害，所以人体会分泌黑色素去防晒！黑印是黑色素！&/p&&br&&p&&b&所以要去黑印的朋友们要做到三点&/b&&b&：&/b&&/p&&p&1. 加快代谢（黑色素是蛋白质）&/p&&p&2. 减少黑色素细胞合成黑色素（擦药）&/p&&p&3. 防晒&/p&&br&&br&&p&PS：大家有什么想知道的可以留言，能系统整理的我会PO文更新&/p&&p&PPS：皮肤结构有人想了解吗，没有的话我偷懒好不好-~-！&/p&&br&&p&==========================&br&&/p&&br&&p&差点忘了无耻求关注~&/p&&p&能看到末尾的都是真爱，求粉&br&&br&&/p&&p&=======关于续更二三事=======&/p&&p&很多朋友依然有很多问题，所以准备续更（这篇文前前后后一个星期了，最初完全没想到会发展成这样，一年不想写文了，完全违背理工狗本性。不过也谢谢大家，我的表达能力提升了一大截。能帮到大家也非常非常开心！）&/p&&br&&p&续更内容：&/p&&p&1. 皮肤结构&/p&&p&2. 关于疤痕的形成原理&/p&&p&3. 如何根据成分选择护肤品（大家一定很喜欢这个对不对）&/p&&p&4. 如何根据自己的恶劣作风求赞~嘿嘿&/p&&br&&p&PS：我觉得一定会有不少卖化妆品和护肤品的想杀了我，真心- -！&/p&&br&&p&再次，谢谢各位能耐心看到这里，真的好开心。&br&&br&&/p&&p&=========迟到的更新=========&/p&&br&&p&对不起拖了很久，因为在思考大家到底能接受到什么程度的知识，决定还是尽量讲细致点吧，所以可能有点枯燥。&b&这一次主要讲&/b&&b&表皮的结构（皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡）&/b&&/p&&br&&br&============&b&皮肤&/b&===========&br&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&其实皮肤分为三层，表皮，真皮，皮下组织。与长痘有关的只是表皮和真皮，今天就讲这两层。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/56a5e5dcdfb375c20ab0_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&451& class=&content_image& width=&390&&&/figure&&br&&p&如图毛囊是长在真皮层的，所以毛囊发炎会损伤真皮，这和留疤有关，所以穿插讲讲大家想了解的痘疤。&/p&&br&&p&普及一个知识，表皮受伤是可以完美复原的，不会留疤。但是真皮的复原能力很弱，伤口浅，创伤面积小，还可以复原。但是如果创伤面积大，或者伤得深，都会留疤。&/p&&br&&p&所以有的人说长痘痘留疤或者挤痘痘留疤，其实都是不严谨的。如图，大家可以看到整个毛囊深埋在真皮层中，但是皮脂腺是连接在毛囊的上半部，所以一般毛囊溃口会发生在毛囊的上半部，受伤的一般也就是真皮浅层。所以运气不好的，直接伤到真皮深层的，留疤这是命。挤痘痘留疤其实是怕细菌感染导致二次发炎，二次发炎几乎肯定会伤到真皮深层，这种留疤是作。我相信有很多人挤了痘痘没有恶化的，你们是运气好，但是每一个人都能运气这么好吗？所以挤痘痘去正规医院。&/p&&br&&p&============&b&表皮&/b&===========&br&&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&回到正题，虽然留疤是真皮层的事情，但是长痘其实是表皮的事情，更准确的说，是表皮的第一层角质层和毛囊导管口（毛孔口）的事情。&/p&&br&&p&我们先了解一下表皮的结构（我又去网上扒了一张图）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d9a50fd418cea681d1b515_b.png& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&386&&&/figure&&p&这是面部的表皮结构图，如图，面部是没有透明层的。&/p&&br&&p&&b&基底层&/b&&/p&&p&基底层是表皮的基础，因为基底层存在一种“角质形成细胞”，作用就是分化出之上的三层，所以只要基底层还在，上面三层皮肤受损都可以复原。同时基底层含水量高达70%，所以表皮的水分基本全来自于基底层。当然，基底层既然是基础，那跟肤色也有直接的关系，黑色素母细胞也在基底层，每当角质形成细胞向上分化的时候，黑色素母细胞也会伺机而动（它有36条触手，触手怪啊有木有），生成黑色素排放到角质形成细胞体内，随着角质形成细胞变成表皮，黑色素也遍布我们全身，这就是肤色的来源。黑印也是这么形成的。&/p&&br&&p&PS：黑色素是蛋白质有谁知道吗？&/p&&br&&p&有棘层和颗粒层打酱油，所以合在一起讲吧。这两层其他的作用跟我们护肤没关系，但是有一点，锁水和吸水。他们会从基底层往上吸水以保证表皮的水分含量，同时会抗拒外来的水分（表皮层也是），所以外来水分进入人体除非分解为小分子物质，还要有内奸带路，否则想都别想。&/p&&br&&p&&b&角质层&/b&&/p&&p&终于轮到角质层了（其实我就想讲这一层），角质层跟我们的痘痘、美白、保湿、水油平衡等等方面直接相关。&/p&&p&1. 角质层含水量只有10%~15%，低于这个比例，你的皮肤会干到脱皮，高于这个比例是人体自身做不到的，必须借助外力。&/p&&p&2. 角质层是死的，因为角质层是抵挡外来伤害的第一道防线，需要无知觉、易生成、随时更换还要经济环保。所以角质层是死的。&/p&&p&3. 虽然一直嚷着去角质，但是大家结合上面两个图应该也看出来了，角质层其实非常薄。能够一直去是因为角质层不断在再生，而所谓的角质层过于薄了，其实是角质层的再生能力收到了伤害。所以去角质容易，养厚角质很难。&/p&&br&&p&===========&b&皮脂膜&/b&==========&br&&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&大家以为就完了吗？&/p&&p&还有最重要的：皮脂膜（这就涉及到保湿和补水的秘密了，大家一定要理解）&/p&&p&很多人认为锁水的是皮肤，这是错的，皮肤更多的作用其实是抗拒外来的水分；&/p&&p&经验丰富的人知道其实是皮脂（油）在锁水，看似很有道理，其实也不对；&/p&&p&没错你们一定知道我要说的是皮脂膜，皮脂≠皮脂膜！千万不要认为皮脂分泌到皮肤上就会变成皮脂膜，这个没错！但是，仅有皮脂是不行的！&/p&&br&&p&&b&皮脂膜是皮脂、汗液、角质、灰尘等等物质混合，然后乳化之后形成的一层薄膜。作用主要是防水。&/b&&/p&&p&大家一定要注意一个词，乳化。大家可以简单理解为比例和温度。比如四种物质达到4:4:1:1，皮肤温度达到40℃，那他们会相互融合在一起，形成皮脂膜（比例和温度当然是我瞎扯的）。&/p&&p&所以有的人明明是大油皮却觉得皮肤非常干，有的人明明角质薄得能看到红血丝了还一脸油。就是因为你们只出油，角质或者汗液不够，没有形成足够的皮脂膜，水依然锁不住，形成了脸越来越干，油越来越多的恶性循环。&/p&&br&&p&很多人都有毛孔粗大的问题，除了被黑头撑大的之外，其实就是各种原因引起皮肤分泌了太多皮脂或者皮肤需要分泌更多皮脂，所以需要更宽的通道，毛孔自然打开。所以只要做好保湿，做好皮肤的水油平衡，毛孔自然会收缩的。&/p&&br&&p&&b&PS：冰敷可以收缩毛孔，但是要0~5℃的冰水长期坚持才行，我们一般是拿液氮直接喷脸的。水温高了就没用了！（很多人问我液氮哪里买，大家别这么玩，控制不好距离会出人命的。感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-editable=&true& data-tip=&p$b$7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-hash=&7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-title=&@三狼& data-hovercard=&p$b$7f680ae65e3ec08dcaea57d&&@三狼&/a& 提醒我没注明，大家老老实实用冰水- -！） &/b&&/p&&br&&p&大家应该对皮肤的结构和皮脂膜的关系比较明白了（不明白的一定回过头去看），那下面我来讲讲具体的问题。&/p&&p&1. 补水和保湿&/p&&p&2. 水油如何平衡&br&&br&&/p&&p&=========&b&补水和保湿&/b&=========&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&我在文章开头说了补水是骗局，看了我梳理的皮肤结构之后大家可能会有一个似是而非的答案，我来讲讲具体的。&/p&&br&&p&补水理论上是可以做到的，这里的补水是指把水分子运输到皮肤里面。但是大家要明白一件事，移民火星理论上也是可以做到的。这里面问题在哪里呢？成本！&/p&&br&&p&&b&要把水送进皮肤有多麻烦呢？&/b&&/p&&p&1. 你要有技术把水分子分解为更小的小分子物质，这是基础的。&/p&&p&2. 你要有载体，能够把水分子送进去。因为细胞间布满了皮脂，皮脂是亲油性的，水油能相容吗？这就是前文说的“内奸带路”。&/p&&p&3. 你要找到合适的成分去链接水分和载体。其实不难理解，既然水油不相容，载体必须是油性，所以水和载体也是不相容的。&/p&&br&&p&大家想想能做到这三点有多难？市面上所有的补水产品，9成没有标注小分子，标注了小分子的产品9成没有载体成分，有载体成分的产品9成没有链接的基团。而大家能够从成分说明里面看懂的只有小分子三个字，载体和链接的基团大家是看不出来有没有的。所以换做你是护肤品厂家，你怎么做？不难理解对不对？&/p&&p&所以不是做不到，而是市面上的产品基本都做不到，贵一点的或许可以，但价格绝对不是普通人日常能用的。所以补水基本是骗人的。&/p&&br&&p&给个概念，200块之下的洁面皂基本是假的。大家估摸下就有数了。&/p&&br&&p&那保湿又是怎么回事呢？大家首先要明白什么是“干”。前文说过，角质层含水量低于10%就会干到脱皮，所以干的感觉是来自于皮肤的含水量。&/p&&br&&p&有好事者把保湿活生生分为了，封闭剂、吸水剂和仿生剂。然后跟我说补水是可行的，保湿才是骗局。看到此类言语，我很想发自内心的问候一句：你大爷欠艹吗？&/p&&br&&p&原谅我这么粗俗，容我为大家讲讲原理就明白了。&/p&&p&保湿其实是三种成分互相作用之下的结果。文章的开头不是说了吗，角质层是尸体，所以一般意义上的补水就是灌水，晒尸体，灌水，晒尸体。那问题大家都知道，难道就没有聪明人相处了解决办法？答案肯定是有的。&/p&&br&&p&既然外部水进不来，那就从里面抽。&/p&&p&前文也说过基底层的含水量是70%，皮肤的水分都是从基底层来的。就像水井，我加压多抽一点田里不就没那么旱了吗？&/p&&br&&p&所以保湿也这么干。常用的方式，就是在角质死细胞周围附着上一层强吸水物质，比如玻尿酸，玻尿酸的含水量如果能达到40%那角质细胞含水量提升到20%是不是很容易？&b&这就是吸水剂&/b&。但是就像水分子也需要载体一样，把外来物质附着在人体细胞上还不被排斥这几率能有多大？所以也要做好伪装，让人体认为这是自己的东西。&b&这层伪装就叫仿生剂&/b&。大家想想，光抽水不行啊，本来皮干就是角质薄，水上来了一下就蒸发了，白干啊。所以聪明的人们会在皮肤表面再抹上一层油，会像皮脂膜一样把水分牢牢锁住，含水量高了，水分还出不去，皮肤自然就保湿了，&b&这层膜就是封闭剂&/b&。有人说，一般的保湿产品只有封闭剂，根本没有吸水剂，所以这就是补水。好吧，封闭剂防止水分蒸发自然也挡住了外部的水分，你家吸水剂能隔着封闭剂从空气中吸水，你牛。&/p&&br&&p&所以从外部补水和从皮肤基底层吸水根本是两个概念，多黑心的护肤品品牌才能这么偷换概念去忽悠人。&/p&&br&&p&PS：封闭剂一般也是吸水物质，因为需要保持一定的流动性和润泽。所以会从空气中吸水，但是同时，也会从吸水剂中吸水！并不是吸水剂从封闭剂中吸水，因果反了！所以大家看到可以从空气中吸水来补水保湿的广告，笑笑就好了。&br&&br&&/p&&p&==========&b&水油平衡&/b&==========&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&趁着我还没被护肤品卖家们联手封杀之前再抖点货。&/p&&br&&p&有的朋友很疑惑的问我，中医不是说长痘是内分泌的事情吗？为什么西医老是纠结皮肤上面的问题。这个问题提得非常好，这是中西医的根本区别导致的。西医治标，中医治本。长痘的根本原因的确是内分泌不平衡，所以中医治痘都是调理为主，这是咱中华文化的瑰宝，因为西医没有调理内分泌方面的知识。因为内分泌实在太复杂了，只能模糊抓感觉，西医理解不了（我也理解不了，不过确实有用）。&/p&&br&&p&这里附上一篇中医对于痘痘的理解（有兴趣的朋友对号入座）：&/p&&p&按照人体的特点。中医上长痘的机理恰好应该是“焦热”而且分为三焦。&/p&&p&&b&上焦&/b&：肺有宿热，复感风邪，肺热不得外泄，蒸于面。伴有情绪郁结、气郁化火。去上焦，要做的是清热解毒（可以理解为上火还有毒素累积）。&/p&&p&&b&中焦&/b&：饮食不节，过食肥甘油腻，使中焦积热，上熏于面（其实就是便秘憋的）。要做的是通便，调节肠胃。&/p&&p&&b&下焦&/b&：素体内湿，蕴于下焦，复感外邪。致湿毒凝聚、阻滞带脉，气血不和而下病上作（西医里面叫大姨妈期间内分泌失调）。所以调经就好，这是针对女性朋友的。&/p&&br&&p&扯回来，护肤品走的都是西方医学的路子（毕竟现代科学），按照西医的观点，人的内分泌是永远不可能达到平衡的，可能小小的心情不佳就破坏了。所以内分泌没得治。既然总有坏人，那我们不给坏人犯罪的机会好不好？所以我们疏通毛孔，不给皮脂堵住的条件，同时生活中尽量注意，尽量平衡内分泌。自然长不出痘痘。&/p&&br&&p&所以水油平衡说简单也简单，说难也难。多喝水、保湿，控油（仅仅针对皮脂分泌旺盛的人）。皮肤自然会达到平衡。&/p&&br&&br&===========================&br&&p&===========真皮层===========&/p&&p&===========================&br&&/p&&br&&p&今天准备结合真皮层给大家讲讲红印和疤痕的事情。所以并不准备跟大家讲真皮层的分层，没必要。大家简单理解为真皮浅层和真皮深层就可以了。&/p&&br&&p&如果说表皮层就像是沙子，干燥，快速再生。只要基底层受损不严重，很快就能复原。那真皮层就像是果冻，充满了水分，弹性十足，但是缺一块就少一块（当然是可以缓慢再生的）。真皮层的含水量在70%左右，自然也是不缺水的，而毛细血管就在这一层。所以&b&如果不是伤到真皮层是不会流血的，当然如果不是伤到真皮深层，也是不会留疤的。&/b&&/p&&br&&p&前文我提到了痘痘的红色和红印其实是毛细血管带来的，而现在我告诉你们毛细血管在真皮层，那有人会问，为什么平时看不到毛细血管呢？&/p&&p&因为发炎，发炎会导致毛细血管产生两种变化：一是因为毛细血管增生了，从真皮层长到表皮层去了，数量还特别多。二是扩张，因为要放出影响物质和白细胞，所以毛细血管壁的细胞间距拉开了，相当于在墙上开了无数道门（千万不要以为是水管放水那种形式）。&/p&&p&所以有人问我擦VC可以治疗红印吗？我觉得，如果VC能把血液的颜色给漂白了，那我应该不敢用。&/p&&br&&p&很大家扯了这么久的疤痕，那到底什么是疤痕呢？简单来说，就是机化。堵在痘痘里面的坏死的组织、脓液、废血是怎么代谢掉的大家难道就没有想过吗？其实就是被吸收之后，变成了新生的肉芽组织，封住了伤口，从而形成瘢痕组织。吃掉废物再生的能力很强大对不对- -！&/p&&p&所以大家说怎么去疤痕，其实应该说是如何促进人体新陈代谢让正常皮肤组织取代瘢痕组织。说要去疤痕的人可能忽略了一件事，瘢痕是活的，也是一种形态的皮肤。所以大家说擦护肤品能不能消除疤痕呢？其实也就是促进新陈代谢。&/p&&br&&p&&b&所以如何去红印（再跟大家啰嗦一遍）：&/b&&/p&&p&1. 消炎——别再刺激毛细血管&/p&&p&2. 收缩毛细血管——只能擦药&/p&&br&&p&&b&如何祛疤：&/b&&/p&&p&1. 激光手术——请去正规西医，有风险，请谨慎&/p&&p&2. 想尽一切办法加快新陈代谢（擦护肤品，运动，健康的生活习惯）&/p&&br&&p&============结语===========&/p&&br&&p&一开始从来没想过会写这么长，感觉把自己都掏空了- -！&/p&&br&&p&感谢大家能够看到最后&/p&&br&&p&如果确实能帮到人我会很开心&/p&&br&&p&如果还有什么不明白可以私我&/p&&br&&p&因为牵扯到多方利益，很可能带有法律责任，谢绝转载~&/p&&br&&p&如果嫌逻辑太乱- -！&/p&&br&&p&下次我再注意咯~&/p&&br&&p&如果你不爽我这么敷衍-~-！&/p&&br&&p&不爽你就关注我咯~&/p&&br&&p&长期灌水，不定期发干货&/p&&br&&p&似乎成分选化妆品这一块就被我水掉了（我要调研啊喂）&/p&&br&&p&咳咳，我办事很认真的&/p&&br&&p&=======我是诈尸的分割线======&/p&&br&&p&那啥，之前答应各位朋友做一个按照成分选择护肤品的表。其实成分两天前已经拉出来了，咳咳，别打我，纯粹忘了挂上来，争取明天挂上来。由于可能没办法做到太亲民（我觉得光写成分大家也有看不懂的地方），所以准备再做一个各种不同种类相同效果的护肤品到底有什么区别（会不会很期待？）。&/p&&br&&p&另外，有的朋友好像非常关心怎么去黑头，我会告诉你们有的肤质还真不能去吗？&/p&&br&&p&我下次更好不好= =！（没错我是来拖更的！）&/p&&br&&p&最后，由于我这篇文写得真的太乱了，自己都看不下去（喂，这么黑自己不好吧！）&/p&&br&&p&所以最近准备整理一篇炒鸡全面有逻辑的（我真的有过吗= =!)&/p&&br&&p&有兴趣的朋友请持续关注我（你以为我还会再括号里黑自己吗！哈哈哈）&/p&&br&&p&再次，我办事很认真的，咳咳&/p&&br&&p&祝好&/p&&br&&p&以上&/p&&br&&br&PS：评论区真的真的已经回复不过来了，见谅见谅&br&PPS：由于后面更新的内容可能涉及到多方利益，所以这篇文章谢绝大家转载，为了我可以继续给大家更文，真的别转载，谢谢~&br&PPPS：大家知道知乎文件编辑版面炸掉是什么状态吗？拉一下页面都颤颤巍巍的（话说难道真的不是我电脑渣吗？）所以我在想是不是要终结这篇文章新整理一篇，毕竟一万字了啊。（依旧很感谢大家的支持，看到文末的一定是真爱~）&br&&br&
由于很多朋友表示我写得很乱，看起来很费劲所以做一个目录吧 1. 每日一答（每天回答评论区一个问题，同时只保留两个回答） 2. 回答题主内容（皮肤、长痘、祛痘、粉刺，只是机理） 3. 长痘的朋友平时保养怎么做（洗脸、消炎、保湿、控角质，含有具体做法） 4…
防晒霜是否要卸妆，主要取决于防晒霜的功效。&br&&br&&ul&&li&具有防水抗汗功效的需要卸妆&br&&/li&&/ul&如何判断是否具有抗水抗汗功能？&br&通常具有抗水抗汗功效的防晒霜是油包水型的，但是普通消费者是很难判断的，不必担心，因为这种功效是很好的宣传点，化妆品公司是不吝惜宣传自己的产品有这样的功能。所以可以在包装上找到相关的文字宣传，中文很好辨别，进口产品可以找到这样的字样Water Resistant。&br&&br&&ul&&li&高倍防晒霜但没有明确说有抗水抗汗功能的最好也卸妆&br&&/li&&/ul&什么样的防晒值算高倍防晒？&br&SPF大于30，PA+++。标注为：SPF30+ PA+++&br&&br&&ul&&li&防晒值较低，不具有抗水抗汗功效的防晒霜不用专门卸妆，洁面乳就可以洗掉。&br&&/li&&/ul&&br&&b&一定要用卸妆油卸吗？&/b&&br&卸妆油是卸妆效果最好的卸妆产品，肯定是可以用来卸防晒的。不过，卸妆乳、卸妆水等也是可以用来卸防晒的。如果防晒霜成分中物理防晒剂含量高，最好使用卸妆乳或卸妆油，因为物理防晒剂通常也是彩妆的色素成分，需要卸除干净。&br&&br&&b&身体上的防晒霜需要卸吗？&/b&&br&可以不用使用专门的卸妆产品，但是晚上回家还是需要清洁的。因为身体清洁产品（比如沐浴露、香皂）相比面部清洁产品清洁力强很多，可以洗掉防水型防晒霜。而且身体肌肤角质层比面部厚，质地也不同，不容易引起阻塞、过敏。
防晒霜是否要卸妆，主要取决于防晒霜的功效。 具有防水抗汗功效的需要卸妆 如何判断是否具有抗水抗汗功能？ 通常具有抗水抗汗功效的防晒霜是油包水型的，但是普通消费者是很难判断的，不必担心，因为这种功效是很好的宣传点，化妆品公司是不吝惜宣传自己的…
&p&分享几款喷雾，欢迎大家共同讨论　　&/p&&br&&p&如果是素颜的话可以直接将保湿喷雾喷在肌肤上，然后轻轻拍打使之快速被肌肤吸收，异常干燥时再用一些保湿霜或是护肤油来强化保湿；如果脸上带妆，那就需要先用面纸轻轻按压肌肤，将表面的皮脂和残妆吸附干净，然后再用喷雾喷于面部，但要记得分2-3次喷涂，少量多次的为肌肤密集补水。&/p&&br&&p&雅漾舒护活泉喷雾&/p&&p&▋说到喷雾，许多人第一反应就是大名鼎鼎的“雅漾大喷”。它是敏感肌的必备单品，如果肌肤有晒伤、泛红情况，它也是最最保险的选择。雅漾活泉的低矿物含量和独特的钙镁离子比例会给皮肤带来无比温和的呵护。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/79b8d81bf59_b.jpg& data-rawwidth=&168& data-rawheight=&459& class=&content_image& width=&168&&&/figure&&br&&p&Evian依云天然矿泉水喷雾&/p&&p&▋很多彩妆师和美妆达人公认的“最细腻最均匀的喷雾“。办公室内的空调特别容易让肌肤的水份流失，即时有效补充，势在必行！皮肤干燥缺水，肤色晦暗，使用后会渐渐滋润起来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d9b9a2fdd662c33a15890b_b.jpg& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&201&&&/figure&&br&&p&理肤泉舒缓调理喷雾&/p&&p&▋它是理肤泉的NO.1产品，唯一天然高效的抗氧化元素含量的温泉水，这款喷雾除了舒缓肌肤之外，还能有效帮助抗氧化，加快肌肤伤口愈合。经常使用，有助于提高皮肤免疫力和耐受性，同时促进后续护肤品吸收，功效特别强大。适用于：敏感肌和炎症肌肤&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4a8ef2ffa7b9d_b.jpg& data-rawwidth=&142& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&142&&&/figure&&br&&p&欧缇丽葡萄水活性喷雾&br&&/p&&p&▋欧缇丽也是以天然著称的护肤品牌！整体呈现淡淡的水果清香。使用后，面部湿润度立即增加127%，敏感度降低61%，为肌肤带来舒缓清新感。适用于：油皮/混皮、痘痘肌肤&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c8d6e32fa51f9bbfba9eef_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0c8d6e32fa51f9bbfba9eef_r.jpg&&&/figure&&br&&p&薇姿润泉舒缓喷雾&/p&&p&▋薇姿润泉舒缓喷雾能镇静敏感性皮肤，在促进细胞代谢，增强机体防御功能方面的功效已被医学界认可。算是性价比比较高的一款喷雾，主打缓解，修复去敏感。适用于：所有肤质&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f071e53ec4d5bcfa8a734aa65718e35f_b.jpg& data-rawwidth=&117& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&117&&&/figure&&br&&p&Biotherm碧欧泉透活净化防护喷雾&br&&/p&&p&▋市场上第一款“防辐射－防污染－防干燥”的喷雾。外层物理防护，内部排除毒素复合排毒因子、活性乳酸柑菌能够加强循环，增加肌肤细胞氧份，排除毒素。喷水量很足，喷雾面积大，力量强劲。保湿性很强，少量的气泡，带有清香气味。12小时水润保湿，非常适合Office Lady在办公室补水、定妆使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7178dbafb5359dba3e1a6_b.jpg& data-rawwidth=&137& data-rawheight=&334& class=&content_image& width=&137&&&/figure&&br&&p&依泉舒缓保湿喷雾&/p&&p&▋这款喷雾拥有35倍渗透补水力，其中的矿物营养一接触肌肤就容易被全部吸收。依泉是等渗温泉水，意思就是能渗进皮肤里的温泉水，能带给肌肤无负担和压力的补水保湿效果。同时具有皮肤舒缓，镇静，保湿，补水。消炎，抗衰老等效果，能辅助治疗各种皮肤病。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6b2a9082cfdbfb64c93cd06188fda562_b.jpg& data-rawwidth=&153& data-rawheight=&562& class=&content_image& width=&153&&&/figure&&br&&p&茱莉蔻玫瑰衡肤花卉水 &/p&&p&▋茱莉蔻的玫瑰花卉水具有效保湿、修护及提升肌肤质素，淡化色斑提亮肤色，并具爽肤效能。化妆后使用有显着定妆功效，缔造完美妆容。同款的柑橘净肤花卉水可以平衡油性肌肤，缓解敏感肌排除毒素；薰衣草花卉水也具有舒缓镇静肌肤，调理滋润、保湿补水，修复肌肤等功效。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2aec21ab1ee85aec42dc3b13d249ef93_b.jpg& data-rawwidth=&199& data-rawheight=&303& class=&content_image& width=&199&&&/figure&&br&&p&Shiseido资生堂肌水肌肤滋润露&/p&&p&▋特含具有快速渗透力的植物精华，不含酒精，香料，色素，可调整肌肤至柔滑状态。是秀发和全身任何部位都可使用的滋润露。喷在肌肤上后，闻到一股酸味。应该是弱酸性喷雾的缘故，保湿效果还不错。喷水量很细腻，很均匀，肌肤觉得比较舒适。蓝色清爽型适用于油性、混合型以及暗疮肌肤，粉色滋润型适用于中性以及干性肤质。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f66edb18ea_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&br&&p&海蓝之谜调理舒缓喷雾&/p&&p&▋瞬间镇静舒缓敏感，即刻润泽最干燥肌肤，帮助肌肤回复充满能量的活力平衡状态。含珍贵的玫瑰水，有效抚平干纹。无论是暴晒、风吹后，还是长期在办公室荧光照射的环境里，轻轻一喷，喷雾即可发挥其神奇的舒缓作用。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0ccb0058efeb454c5f664ac0bc3bdfc3_b.jpg& data-rawwidth=&191& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&191&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&strong&注意：&/strong&喷完保湿水后，让其留约20-25秒后再用面纸擦干。这个步骤很重要！如不处理好脸上的水珠反而会加速水份的蒸发，肌肤更容易干燥。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/258c006ac14d964d19f52350eea8a06a_b.jpg& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&https://pic3.zhimg.com/258c006ac14d964d19f52350eea8a06a_r.jpg&&&/figure&
分享几款喷雾，欢迎大家共同讨论 如果是素颜的话可以直接将保湿喷雾喷在肌肤上，然后轻轻拍打使之快速被肌肤吸收，异常干燥时再用一些保湿霜或是护肤油来强化保湿；如果脸上带妆，那就需要先用面纸轻轻按压肌肤，将表面的皮脂和残妆吸附干净，然后再用喷雾…
甘油使用方法：&br&用化妆棉沾取配置好的溶液，涂抹或湿敷于皮肤表面，停留15分钟后清水洗去（推荐在空气湿敷高的额环境下使用）。&br&根据皮肤情况，由低到高选择肌肤耐受的浓度。&br&1:1稀释（甘油浓度33%）：取本品5ml，加入5ml的纯净水，摇匀即可。&br&1:2稀释（甘油浓度22%）：取本品5ml，加入10ml的纯净水，摇匀即可。1:3稀释（甘油浓度16.5%）：取本品5ML，加入15ml的纯净水，摇匀即可。注意事项：66%高浓度的甘油不可直接用于肌肤。稀释溶液要现配现用，存放时间不能超过12小时。初次使用，建议从低浓度开始。如出现过敏现象，请立即停止使用。&br&&br&霍霍巴油使用方法：&br&1.润肤油:取适量霍霍巴油于手心，在脸上或全身按摩约五分钟，然后用清洁产品洗去。&br&2.卸妆油：取适量霍霍巴油于手心，在上妆部位按摩，用霍霍巴油松动溶解油性彩妆，然后配合洁面产品洗去。&br&3.去黑头：取适量霍霍巴油于手心，在黑油部位按摩3-5分钟，然后配合洁面产品洗去，油皮配合深层清洁洁面乳洗去（推荐每周不超过两次）。&br&4.护发精油：取适量霍霍巴油于手心，涂抹在发梢上，然后配合洗发产品洗去。出自言安堂
甘油使用方法： 用化妆棉沾取配置好的溶液，涂抹或湿敷于皮肤表面，停留15分钟后清水洗去（推荐在空气湿敷高的额环境下使用）。 根据皮肤情况，由低到高选择肌肤耐受的浓度。 1:1稀释（甘油浓度33%）：取本品5ml，加入5ml的纯净水，摇匀即可。 1:2稀释（甘…
&p&说到让皮肤变好，饮食肯定是大头。&/p&&p&但是到了&b&痘痘肌，怎么就变成什么都不能吃了？&/b&像“痘痘肌的饮食禁忌”这类不让痘痘肌吃什么的文章很多，却没有人告诉他们，&b&有一些“好食物”吃下去是能够对痘痘有好处的。&/b&&/p&&p&所以今天我要强答一下痘痘肌饮食的问题。&/p&&p&-----&/p&&br&&p&长痘的人，因为害怕，连吃的东西都要小心翼翼地对待。&/p&&p&“你们说米饭高GI，我已经一天没吃饭了”&/p&&p&“土豆是高GI食物吗？是不是不能吃了”&/p&&p&“水果含糖量也很高，难道连水果都要戒掉吗”&/p&&p&这种“戒掉某某食物”、“绝对不能吃”的对话在班级里每天都能看到。&/p&&p&他们也在经受着改善饮食过程中痘痘反复的煎熬，因为眼里一直都在盯着食物升糖指数表，盼着脸上的痘痘快快消失掉，即使痘痘好了，内心对于食物的恐惧却有增无减。在痘痘不明真相地再次爆发以后，就开始怀疑人生。&/p&&p&-----&/p&&p&当然，我今天不是给喂鸡汤的，只是希望你们在科学的饮食建议面前，先建立起基本的【&b&饮食原则&/b&】：&/p&&p&1.“忌口”不是一口都不能吃，不要矫枉过正地“戒”，食物不是你的敌人，你要学会用心搭配饮食。&/p&&p&2.有的人喝牛奶长痘，有的人却是吃甜点长痘，不同的人对不同的食物反应都不一样，人体如此复杂，科学的理论研究绝对不是它说了算。所以在与食物打交道的过程中，学会了解自己的皮肤状况和你吃下去的食物之间的关系，才能最大地减少对食物的恐惧。&/p&&p&3.懂得“适量”不仅仅是克制，更是学会对自己宽容。&/p&&p&下面，去正片&b&（文末附彩蛋）！&/b&&/p&&br&&blockquote&一项针对1岁的汉族青少年的研究表明，痤疮的患病率达51.03%；患与未患皮肤病的青少年相比，患者发生便秘、口臭、胃反流等胃肠道症状显著增多，约有37%的腹胀可能与痤疮等脂溢性疾病有关。[1]
[1]Zhang H，Liao W，Chao W，et al.Risk factors for sebaceous gland diseases and their relationship to gastrointestinal dysfunction in Hanadolescents.J Dermatol，–561
肠道和皮肤状况密切相关，研究已经表明肠道微生物可以通过影响系统性炎症、氧化应激、血糖控制、组织脂质含量，甚至宿主的情绪等影响皮肤疾病[2]。而食物在塑造和维持肠道微生物方面具有决定作用，不同的饮食习惯肠道微生物组成不同。
[2]Bowe W P，Logan A C.Acne vulgaris，probiotics and the gut-brain-skin axis—back to the future?Gut Pathog，–11&/blockquote&&p&&b&所以饮食是引起痘痘的重要因素。&/b&&/p&&p&-----&/p&&p&&b&饮食建议：&/b&&/p&&p&1.补充富含维生素A、类胡萝卜素（维生素A的前体）等微量元素，能够降低油脂分泌量，促进皮肤正常角化，降低长痘风险。同时，它们也是有效的抗氧化剂，保护受损皮肤免受自由基的侵害，加速痘痘部位的修复。&/p&&p&&b&维生素A：&/b&只存在于动物的组织中，动物肝脏、蛋、奶酪和鱼肝油中天然维生素A含量最高。在植物性食品中所含的β-胡萝卜素能在人体中转化为维生素A，&b&多吃深颜色的绿色、红色和黄色的蔬菜和水果&/b&，如番茄、胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜，红椒，以及香蕉、橘子、柿子等。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad3da5d623f86f61e57cc_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&&b&2.补充益生菌和益生元&/b&&/p&&p&研究表明益生菌具有改善肠道屏障功能，恢复肠道微生态健康的作用。能够对皮肤起到抗炎功效，对治疗痘痘和皮肤过敏都有作用。益生元则是益生菌的养料，通过补充益生元，能够促进有益细菌的生长繁殖，间接调理肠道。&/p&&blockquote&19世纪30年代，Stokes和Pillsbury就曾提出了干预肠-脑-皮轴的方法，他们建议采用添加嗜酸的微生物，如嗜酸乳杆菌(Bacillus acidophilus)来终止由压力引起的皮肤炎症.此外，他们还推荐一种嗜酸菌酸奶(acidophilus milk)和鱼肝油来辅助治疗皮肤炎症，并且发现口服乳酸杆菌片和乳酸菌发酵饮料有明显促进心理健康的作用。&/blockquote&&p&常见食物如奶酪、&b&酸奶&/b&(yogurt)、香蕉、燕麦粥、开心果、泡茶和红酒等，也可以通过补剂进行补充。&/p&&p&【注意】虽然奶酪中含有较多益生菌和维生素A，但由于其也含有较高的亮氨酸，能够（通过激活TLR）促进炎症发展而对痘痘肌不利。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a14e46db4aad_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a14e46db4aad_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3.补充&/b&ω&b&-3多不饱和脂肪酸&/b&&/p&&p&金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼和三文鱼等这些具有大量脂肪的深海鱼富含ω-3脂肪酸，能够有效抗炎，改善痤疮和面部泛红。除了深海鱼，像鲢鱼和鲈鱼等淡水鱼也会含有一些ω-3脂肪酸，吃这类鱼类的时候可以多吃一点它们肚子上的脂肪。&/p&&p&ω&b&-3&/b&的其他食物来源：亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果，深海鱼油胶囊等进行补充。&/p&&br&&p&&b&4.补充膳食纤维&/b&&/p&&p&现有研究表明高糖、低纤维及高碳水化合物食品是痤疮发生的危险因素，传统饮食的人群肠道微生物群具有多样性，长期高糖、高脂及低纤维饮食会使肠道微生物群失调，即双歧杆菌及乳杆菌等有益菌数量减少。而膳食纤维在肠道后端的发酵能够促进有益菌的增殖，帮助调理肠道。&/p&&p&谷物和薯类等粗粮含有较多的膳食纤维，单纯因为它的升糖指数高而放弃它们是非常不明智的，还有可能因为膳食纤维摄入不足而导致便秘问题，引起肠道菌群失衡，同样也会导致痘痘问题。&/p&&p&主要来源：蔬菜、水果、谷类和豆类。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2eefe5b60adc_b.jpg& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2eefe5b60adc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&5.控制热量&/b&&/p&&p&饮食也会对皮脂腺的分泌有一定的影响。实验就发现低热量的食物可以快速降低皮脂分泌，减少痘痘的生发。所以减少高油和高脂等加工食品和油炸食品的摄入，对治疗痘痘还是有非常明显的效果。&/p&&p&-----&/p&&p&以上是给痘痘肌的饮食建议。&/p&&p&还是回到我最开始强调的，饮食建议只是给你的一份参考指南，但&b&不要老是纠结该吃什么，不该吃什么，你应该先学会怎么吃。&/b&&/p&&br&&br&&p&总是压抑自己的欲望，糟糕的情绪会让我们破罐子破摔，不利于我们长期坚持，结果往往适得其反。&/p&&p&我一直强调心态对于治疗痘痘的重要性，这不是我瞎吹，&b&近年来的研究已经确证肠-脑-皮肤统一理论，肠道、大脑和皮肤之间可以通过血液系统、免疫系统、内分泌系统和神经系统进行双向联接。&/b&&/p&&p&所以，不要看到自己的痘痘就觉得不爽，眼里就知道盯着食物的GI。&/p&&p&&b&把痘痘、情绪和饮食三者的关系处理好，才是大学问。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eaee7eb71fb3c92f329e7_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&br&&br&&p&-----&/p&&p&【噔噔，彩蛋！】&/p&&p&其实皮肤科大牛Leslie Baumann对不同肤质的长痘人群也给出了针对性的饮食方案，&/p&&p&油性耐受、油性敏感痘痘肌和干性敏感痘痘肌在饮食上的侧重点会有所差异。&/p&&p&&b&下周大酥将会在科学护肤15班进行专题分享，把这位大大的饮食方案介绍给大家。&/b&&/p&&p&添加大酥的WeChat「&b&sususumali&/b&」，报上暗语「改变」就可以加入班级一起学起来啦……&/p&&p&【相关阅读】&/p&&p&痘痘心态篇：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长痘（痤疮）是怎样一种体验? - 知乎&/a&&/p&&p&痘痘医院药物篇：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？ - 知乎&/a&&/p&&p&最全的治痘指南：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有没有去除痘痘比较好的方法？ - 知乎&/a&&/p&
说到让皮肤变好，饮食肯定是大头。但是到了痘痘肌，怎么就变成什么都不能吃了？像“痘痘肌的饮食禁忌”这类不让痘痘肌吃什么的文章很多，却没有人告诉他们，有一些“好食物”吃下去是能够对痘痘有好处的。所以今天我要强答一下痘痘肌饮食的问题。----- 长痘…
&b&&u&此答案禁止一切形式的转载！&/u&&/b&&b&&u&多图预警！本文主旨就是简单粗暴的上干货，伸手党的福利贴，坚持看完有惊喜！想要白成一道光的小伙伴们，就快戳进来点赞吧！&/u&&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e2f3cca30788bac72d26_b.png& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e2f3cca30788bac72d26_r.png&&&/figure&&br&话说美白是一个&b&&u&很系统的、相对缓慢的&/u&&/b&&b&&u&、&/u&&/b&&b&&u&需要持之以恒的工程，所以习惯三天打鱼两天晒网，或者希望一下子从黑人变白人的同志就不要往下继续了。&/u&&/b&除了外部的涂涂抹抹，日常饮食、作息规律、适度运动这些因素也很重要，而且人的肤色是由基因决定的，皮肤有可能最白的程度可以参考上臂内侧或者大腿内侧，这就是所谓的&b&&u&美白极限。&/u&&/b&&br&&br&美白产品效果如何，&b&&u&主要看其制作工艺以及成分，两者的关系好比大厨和食材，相辅相成缺一不可。&/u&&/b&个人认为，除了精华、面霜、防晒有明显使用效果以外（精华水也算是精华），其他都是商家宣传的噱头（&b&&u&一家之言，具体感受因人而异&/u&&/b&）。而我所知道的有效且普遍在用的美白成分目前就是：VC及衍生物、传明酸、烟酰胺、杏仁酸、鞣花酸、阿魏酸、AA2G、熊果苷、光甘草定、间苯二酚衍生物、曲酸，最后两个成分，某些冷门品牌会碰到，曲酸在日系中高端用得比较多。&br&&br&当然也有些邪恶的成分，多种重金属化合物如汞化合物，由于形成络合物后络合能力极强，其实从机理上也能够破坏表皮层酶的形成，从而抑制黑色素的形成，起到美白的作用，但是长期使用容易致癌，部分美白产品含有铅的化合物，其实是通过遮盖起到的视觉美白作用，部分产品还使用强氧化剂对皮肤表层进行漂白、过度去角质等方式进行美白，这些方法对皮肤来讲都是慢性毁容，因此，可以说，选择美白产品是需要非常慎重和专业的。&br&&br&同时，想要获得更好的美白效果，一定要记着防晒，&b&&u&任何不谈防晒的美白都是耍流氓！&/u&&/b&而防晒的方法有很多，其他答主罗列的很清楚了，我在这里就不过多描述。挖坑之前先奉献关于美白的干货若干，&b&&u&提醒大家理性消费，也理性对待产品的结果。&/u&&/b&&b&&u&至于下面美白单品的使用效果，都是根据自己使用感而定，仅供各位参考。商品图片均来自网络，如有侵权，劳烦告知。&/u&&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/166adeed7cfcbcaa2640d_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/166adeed7cfcbcaa2640d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_r.png&&&/figure&&br&&br&分享大家一个护肤搭配的体会，可以做到1+1＞2的效果，有兴趣的朋友可以作为参考：&br&&br&1. 露得清“维A醇晚霜”应该用在Florihana荷荷巴油去黑头之后，此时还要搭配一个舒缓收敛的“奥尔滨健康水”。&br&&br&2. Dr. Obagi的C15中的维生素C的浓度高达15%，能够和雅诗兰黛“小棕瓶”配合达到很好的提亮肤色的效果。&br&&br&3. 城野医生的377与Olay的小绿瓶（虽然瓶身不再是绿的）的搭配，可以实现美白的“协同增效”作用。&br&&br&最后，为了避免做软广的嫌疑，不会推荐任何购买渠道。私信不回，希望各位知友谅解。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d68b7dfa4dda9_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d68b7dfa4dda9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_r.png&&&/figure&&br&&br&谢谢各位知友的支持和鼓励，继续更新。关于美白的护肤品如何搭配，我个人的看法是白天的重点就是抗氧化+防晒，少而精，不然堆积太多产品，先不说吸收问题，也加重皮肤负担。所有重头戏放到晚上会比较合适。种草时间开始~&br&&br&&ul&&li&IPSA 流金水&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/787fef0cc0689cee2368ebb88ad390a5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/787fef0cc0689cee2368ebb88ad390a5_r.jpg&&&/figure&新版无酒精，主打VC配传明酸+甘草酸二钾+牡丹根提取物+甜茶叶提取物，多元醇保湿。质地清透，镇静舒缓、抗炎、带点儿美白，最近用它搭配美白精华非常完美。据说老版去闭口效果更好。&br&&br&&ul&&li&Sesderma C-VIT净白精华&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/87557eb1debaf528eb4263defc823aed_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&https://pic2.zhimg.com/87557eb1debaf528eb4263defc823aed_r.png&&&/figure&最近长草的牌子，西班牙医美级药妆Sesderma家的明星产品，主打维C 、玻尿酸、泛酸（维生素B5）等成分，诉求均匀白皙，浓度不高但是微脂囊使吸收更好。&br&&br&&ul&&li&SkinCeuticals PCF抗氧化精华&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5bf657b0cc86ce_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5bf657b0cc86ce_r.jpg&&&/figure&成分表干脆利落，根据官网上和真魅里的资料，这款精华的主打成分是15%的 L-ascorbic acid （就是俗称的VC而不是什么VC衍生物）+1%的alpha tocopherol（就是我们所说的VE）+ 0.5%的阿魏酸。美白、消炎、抗氧化都很好。根皮素抗氧化、消炎、抑制酪氨酸酶、皮脂分泌；阿魏酸抗氧化，中和自由基，抗炎。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e312f5c2a22c553f71dcdf_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e312f5c2a22c553f71dcdf_r.png&&&/figure&&br&&br&鉴于有知友私信询问关于身体美白的推荐品，那答主就来推荐一款目前为止用过也是见过最强悍的美白身体乳了——ASDM 强效美白身体乳液。无论是国内还是国外能够真正有效美白又大瓶的身体乳其实都非常难找，这款真的是好不容易才找到，和大家一起分享。但是美白是件需要时间的事情，就算是效果最好的产品也要符合皮肤自身更新周期，这款身体乳建议大家至少坚持使用4-6周，每天1-2次，白天严格防晒，使用SPF30以上防晒霜，一定会给你惊喜的效果的。&br&&br&&ul&&li&ASDM 强效美白身体乳液&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/04e7a22c365a_b.png& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic3.zhimg.com/04e7a22c365a_r.png&&&/figure&&br&&blockquote&英文名称：ASDM maximum strength skin lightening body lotion&br&有效成分：10%甘醇酸（AHA）、5%曲酸、8%β熊果苷、5%α熊果苷、5%乳酸&br&其他成分：去离子水、硬脂酸、鲸蜡硬脂醇、纯荷荷巴油（保湿、滋润）、芒果脂（保湿、愈合）、芦荟叶提取物（保湿、修复、滋润）、二氧化钛、黄瓜香薰油&/blockquote&&br&含有10%果酸外加5%乳酸就相当于一瓶比alpha hydrox果酸身体乳效果还好的产品啦。果酸具有良好的去角质效果，可以改善毛周角化（也就是我们常说的鸡皮肤），还可以减少皮肤表面的色素沉着，具有改善肤质、抚平细纹及皱纹、淡化色斑、改善青春痘、淡化青春痘所遗留之黑斑及疤痕、深层肌肤的保养、易角质堆积或粗糙皮肤的恢复、平时肌肤的保养、维持肌肤的年轻化等功效。&br&&br&乳酸是ROX猴哥最喜欢的一种果酸，在主流AHA中属于温和度很高的物质，是理想的Leave-On促角质更新成分，乳酸本身有一定的保湿效果，不像甘醇酸那样产生明显的干燥感；&br&&br&曲酸：曲酸是大米发酵过程中的产物，它来自米曲菌分泌物，产生过程和SK2家大名鼎鼎的Pitera有些类似。酪氨酸酶将酪氨酸转变为无色的多巴，多巴又会迅速地变为黑色素——抑制酪氨酸酶，就抑制住了黑色素的源头。酪氨酸酶要带上铜离子才有活性，而曲酸会把它抢夺下来，使酪氨酸酶失去作用。这就是它美白的原理。实验表明，曲酸的效果不亚于最为传统、一向被用来当作评价其他美白成分效果标准的氢醌（对苯二酚）。&br&&br&熊果苷：这款身体乳既含有α熊果苷又有β熊果苷，熊果苷作为对苯二酚的衍生物，没有了对苯二酚的细胞毒性却继承了强悍的美白力，可以强效抑制络氨酸酶合成，阻止多巴、多巴醌合成、减少黑色素生产，研究发现，α熊果苷的美白力甚至是β熊果苷的10%倍。&br&&br&这就是ASDM最大化强效美白身体乳的主要成分，它额外还添加了荷荷巴油、芒果脂和芦荟叶提取物，一方面给皮肤保湿与滋润、另一方面减少上述美白成分可能带来的刺激。但是建议大家无论是白天还是晚上使用，白天都要严格防晒，使用SPF30以上的防晒霜，有必要的话穿有防晒力的衣服，打伞等都是非常建议的。&br&&br&最后，祝各位老小孩六一快乐~永葆童心~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_r.png&&&/figure&&br&&br&【关于痘印】&br&&br&红色痘印是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个平平红红的暂时性红斑。因为是皮肤炎症，需要舒缓抗炎修复，所以可以参考的成分有∶白藜芦醇、人参提取物、积雪草提取物、传明酸、马齿苋提取物、烟酰胺、B5泛醇、肝素钠、尿囊素、甘草酸二甲、氟芬那酸丁酯、绿茶提取、洋甘菊提取、VC及衍生物、神经酰胺。&br&&br&黑色痘印是起于痘痘发炎后的色素沉淀，使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，使皮肤暗沉。因此对于此种痘印可以进行美白处理，可以参考的成分有∶VC及衍生物、熊果素、对苯二酚、苯乙基间苯二酚（城野377主打，是对苯二酚衍生物）、鞣花酸、阿魏酸、AA2G、熊果苷、白藜芦醇、曲酸、4msk（资生堂的专利成分）、果酸、杏仁酸（酸类是依靠剥离角质达到美白的效果，敏感肌肤看看就好）。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af8