这三种方法可防衰老
做好6件事延缓衰老超简单_延缓衰老的方法有哪些呢
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一、延缓衰老的方法有哪些呢
　　一、保护肠胃　　肠胃意指为人体的消化系统，在生活中想要对抗衰老对于身体内部的消化系统就要重视，而肠胃不好的人在生活中十分容易衰老，因为肠胃不好表示消化系统存在问题，人体难以从食物中摄入足够的养分，会使得身体缺乏营养元素，导致身体机能得不到保护。　　当人的身体机能开始下降时，衰老的速度就会增加，因此保护肠胃能够帮助我们延缓衰老速度，让青春得到延长。　　二、保护呼吸系统　　人活着就需要呼吸，呼吸是一件大事，在生活中良好的呼吸能够给身体提供充足的氧气，让身体得到氧气的滋润，尤其是对于五脏六腑来说，没有携带大量氧气的血液滋润很容易就会衰老。　　而五脏六腑往往是衰老的源泉，因此五脏六腑年轻了，我们的身体自然也就会变得年轻，衰老的速度自然就会下降，因此保护呼吸系统，让身体能够得到氧气的滋润是对抗衰老必须要做的事情。　　三、充足的睡眠　　充足的休息及睡眠不仅是对抗失眠、保护容颜的方法，同时也是一种可以帮助人对抗衰老的方法，因为人体会分泌出一种名为褪黑激素的物质，这种物质可以帮助人们消除导致衰老的元凶“氧自由基”，减少氧自由基对于身体的破坏。　　褪黑激素抑制了氧自由基，自然就可以帮助我们对抗衰老，延缓衰老的速度，而褪黑激素只有人在无光的睡眠中才会由大脑分泌出来，因此保持良好的睡眠是一种很好的抗衰老方式。
二、做好哪件事可以延缓衰老
　　延缓衰老的方法一、补充β胡萝卜素　　β胡萝卜素是一种有效的纯天然抗衰老的抗氧化物，它是新鲜的黄色和红色食物中的一种色素，在人体中转化成维生素A已生成新的细胞。可以从杏、桃子、油桃、甘薯、胡萝卜和绿叶蔬菜中摄取。　　延缓衰老的方法二、不要扮鬼脸　　扮鬼脸或做出特殊的面部表情，会导致眉毛和眼部之间产生细纹或皱纹。其实，只需要注意你的面部表情，特别是日晒的时候，就能防止它们的出现。　　延缓衰老的方法三、找出硒元素　　鱼类、红肉（指牛、羊肉等）、鸡肉、谷物和鸡蛋里富含硒元素，它是一种抗氧化物，可以和维生素E一起防止污染物引起的皮肤老化和癌症。健康的食品来源还包括含油丰富的坚果、种子和鳄梨。　　延缓衰老的方法四、及早抗皱　　最好在30—40岁就开始用抗皱产品，这样能够发挥最大的效果。如果在这个年龄之前是会用，它们的养分会对年轻的皮肤造成营养过剩。　　延缓衰老的方法五、远离日晒　　90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，保护肌肤免受伤害。　　延缓衰老的方法六、睡美容觉　　睡眠是减少衰老现象最好的方法之一，可以让皮肤在夜间得到恢复。如果你睡不着，不要让室内温度过高，在18—24℃的环境里睡眠品质最好。
三、延缓衰老的秘诀有哪些
　　1、面部清洁　　对于那些想要让自己看起比较年轻的人群来说，在日常有一件事情是你们一定要注意到的，那就是对面部肌肤进行清洁，通过这样的方法，对于延缓衰老来说，效果是比较显著的。如果日常不注意对面部肌肤进行清洁，那么就会让一些比较脏的物质进入到大家的毛孔中，等时间一长就会形成色斑、黑色素沉淀等，会让你整个人的面部气色看起来非常的老，因此大家在日常的生活中一定要注意对面部肌肤进行清洁，这样才能够更好的帮助你保养肌肤。　　在一天当中，晚上是面部清洁最关键的时期，因为人在睡眠的过程中肌肤内的细胞会进行新陈代谢，如果你不把面部残留的灰尘，又或者是化妆品残留物清除掉，那么在这样的情况之下，就会严重危害大家肌肤的健康。选对适合自己的清洁产品也是非常重要的，这样才能够更加有助于肌肤进行保养，比如说现在的清洁产品有分控油、保湿、抗氧化等类型。因此大家在了解自己肌肤质地的时候，就可以选择适合自己的清洁产品，这样才能够更加有利于大家肌肤的保养。　　2、去除自由基　　大家在日常的生活中如果想要把延缓衰老这件事情做好，那么还有一件事情是需要大家做的，那就是要进行内部调节，只有通过这样的方法才能够更好的帮助大家延缓衰老。因此在这样的情况之下，有一些事情是你们一定要做的，那就是给身体补充一些能够抗氧化与清除体内自由基的物质，这样才能够更加有助于延缓衰老。　　能够有清除体内自由基以及抗氧化功效的食物是比较多的，比如说西红柿、猕猴桃、大豆等。大家不妨在自己每天所吃的食物中加入一些适合自己的食材，比如说现在处于夏季，大家应该注意稍微多吃一点西红柿。这主要就是因为在西红柿中，不仅含有能够清除身体中自由基存在的物质，而且还含有能够抵抗紫外线的物质，它会在肌肤上形成一个保护层，从而帮助大家防止被太阳中所含有的紫外线晒伤。还有一点就是大家在日常不妨多喝点能够清除身体中自由基存在的茶饮，比如说玫瑰花茶、蜂蜜水等物质。　　3、排毒　　最后一点小编要和大家说的事情就是，要想让自己变得年轻，那么就一定要注意给身体排毒，因为体内毒素如果比较多了，不仅会危害大家的身体健康，而且还会让面色暗沉，没有光泽，从而人看起来会老很多。　　日常排毒的方式有很多，比如说通过汗蒸、运动等方式，把身体中的毒素以流汗的形式排出来，这样不仅会有助于大家身体的健康，而且对于排毒来说效果也是比较好的。特别是那些平时不太喜欢运动的人群，你们在这样的情况之下，就可以通过汗蒸的方式来排出身体中的毒素，促进体内新陈代谢，每次汗蒸30分钟左右就可以了，通过这样的方法来排毒也是一种不错的选择。　　除了这点之外，大家在日常还要吃一些能够利水排毒的食物，比如说现在处于夏季，大家在这样的时节中，可以多吃一些冬瓜，不但有利水的功效，而且对于身体的排毒来说，效果也是比较显著的。最后一点就是，大家在每天晚上睡觉之前，还可以通过泡脚的方式来促进身体中的血液循环，从而在你睡觉的时候，就会更加有利于把堆积在体内的毒素排出去。　　而且大家在泡完脚之后，不要急着立刻睡觉，你们可以把手掌搓热，然后搓一搓脚底板，刺激脚底的穴位，帮助身体进行排毒，同时还能够有促进睡眠的功效，大家在日常一定要注意到了。
四、抗衰老最好的方法有哪些呢
　　一、衣服保健：夏去秋来，虽气温很低，但还不至于寒，人们还能忍受，大家不妨先进行锻炼。假如观一叶落而早着裘棉，如果那时穿上去可就脱不了了。那么你会随寒冷的加剧，越穿就越多，自然而然的你的身体的御寒的能力就会越差。那些冬天下水游泳的人，为什么那么经冻呢?他们不就是从秋天开始天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗?所以，“秋冻”乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。　　二、护肤保健：每当秋季，随天气的转冷，人们的皮肤可能会一下子受不了这种变化，人体的血液循环就会变慢，造成皮肤的干燥，更容易出现皱纹。所以，在天气干燥时要注意对皮肤的护理。精神美容法：这是由于皮肤的美丑与人的情绪有很大的关系。当人精神紧张、优愁、烦躁不安时，脸上就很容易出现面疤和褐斑。皮肤的变化之所以和情绪有很大的关系，主要是因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。所以，想要美丽固然需要借助化妆品，但精神上的美容法也不容忽视。　　三、药物美容法：按给药途径，可分为外用和内服两类。按作用部位，可分为颜面肌肤美容剂，五官美容剂，毛发美容剂，形体美容剂，美化气味剂等。按用药目的，可分为保健和治疗两大类。按剂型不同，可分为膏剂、粉剂、糊剂、液剂、乳剂、汤剂、丸剂等。按具体功用，可分为润肤悦颜，抗皱驻颜、增白莹面、嫩手护肤、明目益睑、扶睫生眉、荣唇艳口、健鼻护耳、洁齿牢牙等类型。按方剂来源，可分为宫廷秘方、仙士效方及民间验方等。　　四、按摩美容法：保健按摩时心静、呼吸自然、全身放松。手法要轻快柔和，切忌过重的强刺激，只需一定的酸胀感即可。在操作前洗净双手和面部，在面部涂些护肤膏霜剂，既有利于操作，又可增强疗效。操作的次序、次数和时间，可根据具体情况而定。一次做全套或几节均可，根据自己的需要决定，可随机变通，不必拘泥。操作时不宜过分牵拉皮肤，以免引起皮肤损伤和松弛。用自我按摩方法以求得春颜常驻，健身美容，须持之以恒，不可操之过急，只要坚持，便能取得满意疗效。
发布养生资讯　　生与死是大自然的规律之一，虽然我们都想永远保持年轻，但老龄化的步伐会逐渐接近我们，那么如何延缓衰老呢?有没有办法减缓老化呢?如果真的想保持年轻，只要我们做一些日常护理，就可以是一个很好的抗老化过程。以下是一些关于抗衰老的保养方法。
　　1、经常饮用水。女人要保持皮肤的光泽就应该多喝水。特别是在早上，起床后喝一杯水，不仅可以帮助你唤醒皮肤，也可以滋养肠道，有助于一天的排泄。经常喝水可以帮助新陈代谢，有助于消除体内毒素的积累，延缓衰老。洗澡前不要忘了喝一杯水，因为在洗澡的过程中会有水的流失。
　　2、注意身体。许多女性追求苗条的身材和身体的曲线，这是很好的习惯。但是不要只是着眼于苗条与否，应该更注重胸部和臀部的保养，还要注意保养卵巢，卵巢是女人年轻的保证，要给予它足够的保护。
　　3、要小心辐射。现在，由于工作的原因，很多人整天对电子产品如电脑、手机都有辐射。不要轻视辐射对人体的危害，这种无形的伤害在长期积累会影响女性的皮肤和心理健康。记得要养成在电脑上放一杯水的习惯，可以减少辐射损伤，而且还必须及时注意饮水。
　　4、按时上床睡觉。在睡眠期间，身体可以得到足够的休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体的正常代谢，也有助于人体材料的修复功能的形成。长期熬夜不睡，会导致精神萎靡，有严重的黑眼圈，眼睛浮肿，严重的还会脱发。所以想减缓衰老，充足的睡眠是关键。
　　最后，我们都希望能保持永恒的青春，因为青春是美丽的，年轻就是资本，但随着岁月的流逝，衰老无情地留下来，所以很多人会尝试使用各种方法延缓衰老。方法有很多，但是我们要找到适合自己的，同时，保持平常心也是养生的关键，希望我们都能永远年轻态。
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1、整天愁眉苦脸，庸人自扰
这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
熬夜是皮肤保健的大敌，，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
3、经常曝晒
吸收过量的坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
4、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
5、面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
6、不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
7、不喜欢运动
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。
8、卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
9、不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
10、远离刺激性的食物，亲近维生素
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
1、饮食手段
合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等物质和能提高机体的食物或药物。为什么说合理，因为食物之间均有相生相克，特别是花物副作用较大，所以要合理搭配，达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质，世界上最热门有效的抗衰老物质，现已公认有有100种。
2、运动手段
科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说：“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意：
(1)科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理，当今世界上最推崇的是中国的太极拳。
(2)选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。
3、心理疏导
保持心理平衡，心情愉快，心地善良，宽厚待人，少酒，起居有序，饮食限量，多果多水。做到这些，可以减少LPO的生成，激活DNA和SOD，激发运动兴趣，达到长寿目标。
20-25岁：这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用清洁后，使用清淡的润肤霜即可。
25-35岁：皱纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部皮肤细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。
35-45岁：这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以防和消除和。
45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。
30岁的抗老保养：生理机能的减退，会随着女人进入30岁而开始突显，各种始料不及的皮肤问题冒出来：干燥、暗淡无光、松弛、色斑、皱纹等等，让你必须开始认真对待。30岁的女人越来多地倚镜而照，开始细数脸上的皱纹，并越来越多地关注斑点的出现。
大部分中国人在生活中很少运动，工作时对着电脑，外出时坐在车里，休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平，改变生活方式。虽然我们保持身材的决心看起来很坚定，但关键还是在于行动。
1、：女性最好的运动
歧化酶在跑步的过程中最易产生，歧化酶活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。因此，坚持跑步对心脏功能的增强，有较为突出的作用。跑步，也被称为“最好的抗衰老运动”。
专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生，试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，都能起到较强的作用。
2、每天步行半小时。
像这样的运动的确有作用，步行去小区的杂货店，而不要开车;看球赛时，练练脚踏车，而不是躺在沙发上;播广告时练习举重，而不要吃薯条;出去遛遛狗，而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉，运动得越多，就活得越年轻。
3、伸懒腰打哈欠。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。
一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。 打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。
伸懒腰、打哈欠的最佳方法：
(1)起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。
(2)将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。
(3)然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。
这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。
1、 赶走：将手指放在下巴部位，以下巴为中心往上施力推滑；
2、施力推至耳朵位置即可；
3、打造红润肌：双手一上一下贴在两颊下缘，以手指背部贴近肌肤，一步步往耳朵方向移动推滑，两边皆要做到；
4、毒素瞬间OUT：以平行的方向将已弯曲的手指背部贴着脸颊；
5、弯曲的手指贴近腮帮子：将手指轻轻夹住两颊后，往太阳穴的地方滑过，做三回合；
6、刺激淋巴腺：将弯曲的手指贴近左右两边的腮帮子，稍微施力夹起脸上的肉肉，沿着脸线往耳朵方向夹起。
能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
10、胡萝卜
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
12、贝类含有维生素B12
有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
13、西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、等疾病的概率。
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
18、金枪鱼
金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
21、巧克力
拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
23、马铃薯
护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
营养丰富、、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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相关专家解答
你好；最好通过饮食运动来延缓衰老；首先要合理饮食、合理营养是健康的物质基础。大豆中含有大豆异黄酮植物雌激素，能降低血脂，预防心血管疾病。牛奶含有较丰富的天然钙，易吸收，是理想的钙来源。饮食时要注意保证豆类、奶制品、碳水化合物的摄入，多食新鲜蔬菜、水果，少吃糖类、饱和脂肪及高胆固醇食物。同时要注意多晒太阳，以防骨钙丢失。要选择合适的运动，如散步、游泳、骑自行车、爬山、健身操、太极拳、瑜伽等。合理安排生活节奏，做到睡眠充足、劳逸结合、培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操。
你好。不管是食品、药品还是保健品，只要超过了保质期，请丢弃不要食用。产品的主要成分和填充物，在保质期过后可能会有产品性质的改变，服用后可能不会有过大的毒副作用，但是有的时候可能会引起消化不良，所以还是不要吃。
你好，做了子宫切除手术后就不好来月经了，所以是不会出现月经的，雌激素水平也低，会出现衰老的，可以口服雌激素替代治疗。
你好，根据你的描述，如果你有性生活的话，考虑是有怀孕的几率的，建议最好是先到医院做详细的B超检查，明确具体是否怀孕的， 如果没有怀孕的话，考虑是月经不调的，需要服用调经药物进行调理的，最好是在医生的指导下进行调理是比较好的。
结合你出现的症状可能和激素的水平有关系的。 及时的适当锻炼。口服激素的方法补充就可以恢复的。 配合中药治疗的方法治疗。
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女人：如何延缓衰老
从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而相关信息方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
堕胎，不期而遇的伤害：堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿 很多女性都喜欢翘二郎腿，但美国医学研究机构却认为，女人经常翘二朗腿会造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。这是因为，此动作会造成腰椎与胸椎的压力不均，神经遭受压迫，进而引起骨骼变形、弯腰驼背，并妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动。
每周吃一次鱼 鱼是被科学公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量和不饱和脂肪酸的含量都很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，人们应每周至少吃一次鱼。
女人：如何延缓衰老
从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而相关信息方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
堕胎，不期而遇的伤害：堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿 很多女性都喜欢翘二郎腿，但美国医学研究机构却认为，女人经常翘二朗腿会造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。这是因为，此动作会造成腰椎与胸椎的压力不均，神经遭受压迫，进而引起骨骼变形、弯腰驼背，并妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动。
每周吃一次鱼 鱼是被科学公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量和不饱和脂肪酸的含量都很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，人们应每周至少吃一次鱼。
运动健身 如果坚持每天10分钟时间的运动锻炼，也会对提高身体素质大有好处。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比不参加锻炼的人显得年轻。
与爱人接吻 科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，人还会变得年轻。
少吃含铅食物 研究发现，含铅量过多的食物容易造成神经系统传导阻滞，记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。含铅量过多的食物有松花蛋等。
定期加氧 长期生活在氧气不足的环境里会让皱纹来得早。因此，经常呼吸纯净氧气或到郊外山间活动非常必要。能得到充足的氧气可使人的肺活量增大，精力充沛，人看上去也年轻。
喊走压力和郁闷 压力与沉闷会使人变得衰老。因此，当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下。国外有一种喊叫疗法，在那里，习惯了循规蹈矩的人可以放下一切章法和规矩，尽情地喊叫和释放自己，让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外，以达到内心之平衡。
其他答案（共1个回答）
吃出青春活力
　　衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响，而在诸多环境因素中，营养是其中极为重要的一环。
　　营养与衰老的关系，主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为，能量限制、合理的饮食结构及某些营养素，尤其是抗氧化营养素的摄入，对保持青春、延缓衰老有重要作用。
　　迄今广为公认，并获得成功的两种延缓衰老的实验方法，是限食（主要是限制热量摄入）和降低中枢体...
十大抗老蔬果吃出青春活力
　　衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响，而在诸多环境因素中，营养是其中极为重要的一环。
　　营养与衰老的关系，主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为，能量限制、合理的饮食结构及某些营养素，尤其是抗氧化营养素的摄入，对保持青春、延缓衰老有重要作用。
　　迄今广为公认，并获得成功的两种延缓衰老的实验方法，是限食（主要是限制热量摄入）和降低中枢体温。对恒温的哺乳动物来说，限食是延缓衰老的途径之一。
　　要长寿稍瘦较好
　　Stunkad等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象，其中对照组每人每天给热量蛋白质50克，脂肪40克；限制热量组每人一天蛋白质50克，脂肪40克，隔日蛋白质36克，脂肪40克，交替给予，观察三年中病程延长天数和死亡数。
　　结果，限制热量组存活时间为219天，对照组仅为123天，观察对象病因与死因，大多是心血管疾病。分析发现，限制热量组的体重比对照组轻，细胞免疫增强，所以寿命较长。可见，欲使细胞免疫增强而获得长寿，则以稍瘦为宜。
　　有弗兰克抗老食谱提出五大原则，主要是针对性的补充核酸、矿物质和维生素：1.少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖。2.高钾低钠。3.不吃或少吃精细食粮。4.多吃新鲜蔬菜和水果。5.增加生食。
　　总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E，且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。
　　多蔬果抗老又益寿
　　以下提出十种青春抗老蔬果，以为参考：
　　1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。
　　2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
　　3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
　　4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
　　5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
　　6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
　　7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
　　8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
　　9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
　　10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
　　最后，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。
　对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了这是皮肤、乳腺、妇科、心理等方面提出的建议。希望大家可...
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答: 含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质,钙,磷,铁质等.它还含有多种维生素和芝麻素,芝麻酚,甾醇及卵磷脂等营养素. 意见建议：有益肝,补肾,养血,润燥,乌发,美容作用,...
答: 避免食用高蛋白、高脂肪、辛辣和含盐过高的食品及烟酒。因为这些可使血浆渗透压升高，从而兴奋大脑口渴中枢，并且易助火生热，化燥伤阴，加重本病烦渴等症状。
答: 磨牙是缺钙,可以吃点21金维他多方便补充
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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