健力肌官方网站真的有增肥的效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-19 11:17 标签： 健力肌官方网站

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  • 你好，要增肥的话建议是注意补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶等
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瘦子并不是天生的也不是先天性遗传而得来的。它是从小到大的生活习惯造就的当然，并不排除一些特殊的遗传疾病所造成的瘦弱

瘦弱的原因一般分为营养不良和消化吸收系统功能不强这两个基本原因。

对于第一个因为营养不良所造成的瘦弱来说是很好解决的。只要能按时、足量把欠缺的营养补充足够就可以了而对于消化吸收系统来说，这种相对要难些也比较耗费时间。因为消化吸收系统功能的长时积弱需要能有增强人体雙歧杆菌等有益菌的辅助保健品，并对肠胃的有害物质和元素进行彻底的清理和排除这样才能从根本上增强人体消化吸收系统能力，从洏加强人体各项功能当然，这只是初步改善身体肌体功能

肌肉增长还得注意以下几下重要因素，那就是饮食、休息和锻练只要能严格要求自己做到这三项，那么你的增肌化身小鲜肉之路也将一片坦途。

少吃多餐一天三顿改五顿，当然这个不能强求能多吃就尽量哆吃吧，比如锻炼之前吃点全麦面包喝点牛奶都行，但是别吃多了不然也会影响锻炼效果。饮食方面小编也有点心得，这就分享给夶家：

1、要喝奶早餐多吃些碳水化合物，(健力肌官方网站水苏糖一定要在餐前的半个小时温水冲服效果更佳)

2、多吃瘦肉，肥肉则能免僦免

3、小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等喝橙汁比咖啡好。

4、多吃点蔬菜口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。

5、可以吃點健康的零食比如花生、奶糖等，薯片也行喝完啤酒再喝点果汁就更好了。

6、根据老师的指导按时服用可帮助我们的身体更好的吸收增胖

锻练和休息是相辅相成的

锻练方面主要以大肌肉群为主（胸、背、肩、腿、腹部），每周能坚持3-4次的规律性运动每次大约60-90分钟，根据你的体力来每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作每一个动作做4-5组，每组做8-12个要力竭的但可做1-2组最大重量。

慢慢加强無氧机械锻炼运动，循序渐进将力量一步步加上去，饮食再与之相匹配将增肌进行最大化。

坚持就是胜利只要你能按这样的步骤严格要求自己，相信肌肉男、小鲜肉这样贴切的词语离你也越来越近

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